Meine Waden sind relativ schwabbelig und die ganzen Bein Workouts die ich mache spezialisieren sich eher auf die Oberschenkel und den Po. Gibt es Übungen die für die Waden geeignet sind? Ich habe im Internet was von Wadenzerrung gehört (die ich aber ohne Gewichte machen würde) doch ich habe Angst dass ich dadurch so Bodybuilder Beine bekomme.. Ich möchte lediglich, dass meine Waden straffer werden. Ich möchte nicht, dass sie dicker oder dünner oder extrem muskulös werden.

Also ich übe seid einer Weile einen Handstand. Meistens probier ich es an der Wand und komme dabei vlt etwas in die Überstreckung. Und immer wenn ich des jetzt probiere tut mein unterer Rücken weh. Liegt es an der Überstreckun? Was kann ich machen?

Danke !:)

Also: ich bin w/14 und habe laut meiner Freunde und Familie sehr viele Muskeln. Alle sagen ich hätte Sixpack, Bizeps und Beine stark ausgeprägt. (Meine sicht:schon leicht ansatz aber nicht sooo krass) ich wiege 48kg was glaube ich recht normal ist und mache "kaum sport" also ich gehe 2x mal die woche schwimmen je 30 minuten, ins studio darf ich erdt mit 16.

warum habe ich also so viele Muskeln?

Also ich würde gerne 3-4 Tage fasten ab morgen. Habe jetzt nicht voll viel Muskelmasse, da ich eine Frau bin, aber ich bin sehr fit und mache in der Woche 3x Krafttraining, sowie 3x Ausdauertraining. Würde ich wohl durch diese Fastentage die trainierten Muskeln alle wieder verlieren? Wird es mir sehr schlecht gehen, wenn ich nun nichts mehr essen? :D :( oder ist das nicht so schlimm für den doch relativ kurzen Zeitraum?

Ps. Mir geht es nicht ums Abnehmen, ich habe schon meine Wunschfigur - Fasten aus gesundheitlichen Aspekten

Hallo Leute

Ich wollte fragen wie lange man eine Bandage tragen darf

Den ich habe gehört das wenn man sie länger trägt das sich die Muskeln abbauen können

Mach 2-3 Liegestütze sätze Liegestütze (20Stück) und Trainiere hin und wieder an einer Gym maschiene. Ungefähre KFA von 18% Danke

Hey Leute, Ich hatte gestern Tanzen und habe Muskelkater in den Oberschenkeln. Ich habe morgen ein Auftritt was ich auf keinen Fall absagen kann. Was kann ich denn dagegen tun? Soll ich mich heute vielleicht viel bewegen?

Heyy hab ich den letzten Tagen immer zwischendurch so einen unertragbaren Krampf im Bein .Normalerweise hilft ja hinstellen und bissel rumlaufen aber das bringt nichts grade geht der Krampf schon seit ca 10 min. Wieso hab ich das im Moment so oft im gleichen Bein und was kann ich mit schneller Wirkung dagegen tun? Vielen Dank schonmal

Hatte heute eine interessante Diskussion mit einer Schulkollegin! Fragt nicht wie wir auf das Thema gekommen sind haha

Naja auf jeden Fall ging es darum wenn eine Frau gegen einen Mann kämpfen müsste ( zb in einer tv show oder so ) und es wär alles erlaubt treten, kicken, zu packen, halten und so außer boxen egal wohin wer dann gewinnen würde ! Zusagen ist das es zum Beispiel ein riesen Preisgeld geben würde für den Gewinner das man weiß das beide alles geben was sie können!

Meine Schulkollegin  meinte irgendwie das die Frau ganz klar gewinnen würde was ich gar nicht verstand und er mal los lachte ! Ich meinte einfach sicher nicht weil weil ja Frauen VIEL schwächer sind und wahrscheinlich 0 Chancen haben würden ! Es läutete dann auch und sie meinte nur ihm gehen denk mal nach wer schwächer ist... Naja keine Ahnung was sie meinte

Meine Frage an alle ist was meint ihr, weil sie mich echt verwirrt hat, wer gewinnen würde und warum :)

LG :)

Hallo, ich habe eine Frage zu meinem Training. Ich werde mich erstmal beschreiben. Ich bin 18 Jahre alt und bin knapp 1,86 und wiege ca. 64 kg. Ich habe mich zuerst von Brötchen HotDogs und Pizzen sowie Subway oder auch Chips Usw.. ernährt.

Jetzt trainiere ich intensiver da die Motivation da ist. Ich habe eine Langhantel Zuhause und eine Kurzhantel. Ich finde das es wichtiger ist mit seinem eigenen Körper mehr zu Trainieren. Liegestütze SitUps und draußen Klimmzüge sowie laufen.

Ich konnte vor 1 Monat so viel essen wie ich wollte ich habe nicht zugenommen egal was ich gegessen habe. Um meine Figur zu beschreiben am Bauch bin ich etwas dich und die Arme sehen dünn aus, wenn ich anspanne sieht man aber schon ordentlich was.

Jetzt ernähre ich mich hauptsächlich von: Naturjogurt mit Fitnessmüsli ## Schwarzbrot ## Erdbeeren, Weintrauben, Himbeeren, Pute, Kartoffeln. Trinken tu ich Wasser, Eistee Pfanner und Tee mal eins auch Traubenschorle von Bismarck.

Mein Training sieht wie folgt aus:

Montag - Freitag: vor dem Training 1 Proteinshake und 4 Kapseln Fatburner Lipo100

Als erstes 3 mal 10 Liegestütze Dann trainiere ich ungefähr 15 Minuten mit meiner Langhantel den Bizeps und den Unterarm. Dann lege ich mir eine Decke und mache normale SitUps mal schneller oder mal langsamer. Dann liege ich und hebe Beine. Dann gehe ich in Liegestützposition und strecke meine Arme aus und halte es für 45 sek.

Zum Schluss mache ich noch mal bisschen was mit der Langhantel.

Ich werde versuchen mehrere Wiederholungen zu schaffen bis zur Grenze

Samstag – Laufen ( 45 Minuten)

Ist dieses Okay. ?

Hallo Liebe Community, ich hätte eine Frage bezüglich Cardio und Muskelaufbau (ich weiß es gibt im Internet darüber zahlreiche Diskussionen aber die verwirren eher als dass sie helfen.....). Ich habe die letzten 2 Jahre Triathlontraining betrieben, doch habe , da ich jetzt durch meine höhere Klassenstufe und Abitur, immer weniger Zeit. Deswegen fing ich vor einem 3/4 Jahr mit Krafttraining an und möchte diesen nun auch ernster betreiben (d.h. 5 mal die Woche mit einem 4er Split) Nun hab ich das Problem dass ich täglich eigentlich eine Stunde mit dem Rad untewegs bin um zur Schule und zum Fitnesstudio zu kommen und wollte fragen ob mich dies beim Muskelaufbau hindern würde/wird oder den aufbau verlangsamen?

Noch kurz zu meiner Person, bin wie schon gesagt 17 1/2, durch mein vorheriges Training ziemlich durchtrainiert, 180 Groß und 67 Kilo schwer, bin am Tag bei 4300 kcal mit einer Nährstoffverteilung von rund 150 Gramm Eiweiß, 130 Gramm Fett und 550-600 Gramm Kohlenhydraten.

Schonmal danke für eure Antworten :D

Hallo zusammen!
Ich finde, dass ich relativ dicke Oberschenkel habe. Meine Mutter meint sie wären normal. Das glaub ich nicht. Ich esse normal viel und spiele Tennis und seit einem Halbem Jahr Fußball. Seit ich Fußball spiele sind meine Oberschenkel und Waden dicker geworden. Bei meinen Waden sehe ich das sie muskulös sind, genauso wie meine Knie. Sind meine Oberschenkel durch Fett oder durch Muskeln stämmiger. Ich bin übrigens 14 und 1,70 groß und wiege normal viel.  

Hallo Leute, Und zwar lerne ich gerade für mein Praktikum zur Muskulatur. Dafür muss ich bestimmte Schlagwörter erklären können, ein Teil davon ist das elastische und plastische Verhalten von Muskel(Zellen?). Dazu konnte ich aber weder etwas in meinem Lehrbuch noch im Internet etwas finden.

Bei dem Elastischen Verhalten kann ich mir vorstellen, dass es etwas mit Titin zu tun hat. Ich hoffe ihr könnt mir dabei helfen dies zu verstehen.

Liebe Grüße und vielen Dank schon mal.

Hallo Community, hätte mal ne Frage und zwar wie viele Liegestütze schafft ihr in Relation zum Bankdrücken. Es soll kein "Schwanzvergleich" sein, nur bei mir fällt mir auf dass ich beim Bankdrücken gerade 90 kg 3x sauber bewege, aber im Vergleich nur 35 saubere Liegestütze schaffe (langsam, sauber ausgeführt,...). Liegt, das daran, dass ich eher auf Maximalkraft gehe, anstatt Muskelausdauer oder an meinen Gewicht (78 kg). Vielen Dank schonmal im Vorraus :)

Hey :) Also ich habe eine Frage. Es war schon immer so, dass ich an den Beinen recht viel Muskeln hatte. Ich war als Kind sehr dünn aber die Beine hatten irgendwie immer Muskeln ohne irgendeinen heftigen Sport. Ich habe als Kind zwar Sport getrieben, aber das haben andere Kinder auch und ich hatte im Vergleich zu denen immer das Doppelte an Muskelmasse. Als ich in die Pubertät kam habe ich dementsprechend zugenommen. Aber ide Muskeln blieben. Es ist halt so wenn ich meine Muskeln anspanne oder auch locker lasse, dass man außen an den Muskeln kein Fett abziehen kann, wenn ich versteht was ich meine hahha Und dazu sind die Muskeln steinhart. Neulich saß ich neben einer Freundin und wir haben uns darüner unterhalten. Sie hat im Vergleich zu mir dünnere Beine, aber als wir die Muskeln anspannten und dann da angefasst haben kontte man bei ihr halt so das Fett abziehen also das hört sich grade echt komisch an haha :) und bei mir war es halt voll hart wie ein Brett haha aber wie kommt das ? Ich mache im Moment keinen Sport und davor war ich halt in einem Fitnessstudio, aber davon kann es nicht kommen ,da es scho davor so war... Kann man Muskeln haben ohne irgendwie zu Trainieren ? Oder woher glaubt ihr kommen die ?

Hallo ich hab jetzt schon viel gelesen über creatin aber bin mir immer noch nicht sicher wie viel ich am Tag nehmen soll ich habe 0.3 Gramm pro kg an Körpergewicht gelesen ich habe 4 mal 5 Gramm am Tag gelesen und einmal 5 Gramm am Tag gelesen was ist richtig ?

Also ich bin in der 7.Klasse und nach den Ferien wollen wir in der Schule in Sport Kraftsport machen/ durchnehmen. Wollte mich davor etwas darauf `vorbereiten´ . Was denkt ihr, was so alles dran kommt?

Danke im Vorraus. fluffyunicorrn :)

Hallo,

ich hätte da mal eine Frage. Ich wollte mir in der nächsten Zeit Creatin zulegen, da ich aber soviele verschiedene Seiten im Internet gefunden habe, und dort meist verschiedene Sachen drinnen stehen, wende ich mich jetzt an euch, kann mir jemand sagen was sich im Körper ändert durch die Einnahme von Creatin? Hat es irgendwelche Vorteile beim Training? Und, ab wieviele Jahren sollte man Creatin zu sich nehmen?

MFG euer Kxaxi

Ich bin 1,83 und wiege 68,2 kg und mach zur Zeit ne Diät wie sieht es aus darf man zum Frühstück vollkorner mit nem yoghurt gemischt essen der yoghurt hat aber 16 g zucker . Aber sonst ese ich keine Sussigkeiten oder fettiges Zeug und sehr viel Obst und Gemüse

Ich mein jetzt nicht 1zu1 wie auf dem Bild aber halt so ähnlich .. ?

Hallo. Beim Bein Training wird ja am meisten oder sehr viele Wachstumshormone ausgeschüttet welches sehr positiv für den Muskelaufbau wirken. Ist das auch positiv für den Längenwachstum? Wenn ich mich nicht irre sind Wachstumshormone auch für das Längenwachstum verantowrtlich.

Also ich mache schon seit knapp nen jahr Fitness und mein linker arm ist schwächer als der rechte während der rechte locker noch paar wiederholungen schafft ist der linke tot was kann ich dagegen tuhen.

Steht oben :)

Für was wird der Unterarm im Tennis gebraucht?

Ich habe von Squats nur Muskelkater in den Beinen, obwohl es ja den Po trainieren soll. Mache ich etwas falsch oder warum bekomme ich keinen Muskelkater im Po sondern nur in den Beinen ? Oder wird der Po, trotzdem ich keinen Muskelkater habe, trainiert ? Wie kann ich die Übung richtig ausführen um am meisten den Po zu trainieren und weniger die Beine ?

Hi,

seit ca. 2 Wochen nehme ich Eiweißshakes zu mir, um schneller Muskeln aufzubauen. Zusätzlich Trainiere ich natürlich auch noch 4x Mal die Woche (Kraftsport). Doch seit dem ich diese Eiweißshakes zu mir nehme habe ich ab und zu schmerzen unterhalb des Brustkorbes und seit heute auch im Brust Bereich.

Ob es von den Eiweißshakes kommt weiß ich nicht, denn es sind eigentlich gute Shakes, also mit wenig zusatzstoffen. PS: Die Shakes sind Biologisch hergestellt, haben also das deutsche und das europäische BIO Siegel.

Meine eigentliche frage ist, ob es von den Shakes kommen kann? Es kann ja auch nur Zufall sein, das ich genau zu diesem Zeitpunkt ab und zu schmerzen bekommen habe? Das muss ja nicht unbedingt mit den Shakes was zu tun haben, oder? Ich nehme 4 Eiweißshakes in der Woche zu mir. Folgende zusammensetzung: 2 Gehäufte Esslöffel von dem Protein Pulver und 1 Esslöffel Kakao (für den guten Geschmack :D ). Das alles in einem 250ml Glas. Ist das zu viel oder okay von der Menge her?

PS: Bin Männlich und 16

Danke schonmal in voraus für die Antworten :)

Hey Leute, ich m/16 habe einen normalen Körper. Leider habe ich aber relativ breiten hüften. Welche übungen helfen dagegen? Ich will nicht die hüften schmaler machen sondern mein Oberkörper breiter aber ich brauche kein six-pack. Habt ihr da ein paar Tipps. Danke im voraus

Hallo!
Ich bin zur Zeit in einer Sportphase. 16 Uhr ist Workout-Time. Erst 10 Liegestützen, dann 10 Jumping-Jacks, dann 10 Sit ups, danach wieder von Anfang an.
Ich mache meine Übungen zu Hause und habe auch keine Geräte zur Verfügung. Kann mir jemand sagen wie ich mein Gesicht breiter bekomme? Am Wangenknochen ist ein Muskel der absteht wenn man ihn anspannt. Dieser macht auch automatisch das Gesit breiter. Wie heußt er und wie kann ich ihn trainieren?

Eher länger oder von Anfang an im Winter Masse- und im Sommer Defiphase?

Hallo, Ich habe ein Problem mit meinen Waden.Meine rechte Wade ist um einiges dicker als die linke und fühlt sich auch anders an.Außerdem lagert sich auch mehr Fett in der rechten Wade. Mein gesamtes rechtes Bein fühlt sich auch nicht wirklich gerade an und ist auch nicht so stabil wie das Linke. Meine Oberschenkelmuskulatur ist links ausgeprägter vorallem innen. Ich habe das Gefühl ich belaste das linke Bein mehr als das rechte obwohl letzteres wiegesagt dicker ist. Ich habe das Gefühl mein linkes Bein ist ein bisschen länger. Hat jemand vielleicht eine Idee woran das liegt und was ich dagegen machen könnte ? Danke

Hallo liebe User, Ich fasse mich kurz; Ich war heute im Fitnessraum und habe meine Bauchmuskeln trainiert. Nun, 1Std. Nach meinem Training sehe ich, dass sich meine Bauchmuskeln verändert haben...Leider nicht im guten Sinne

Ich habe jetzt schon seit ca. 1 Jahr einen Eightpack auf den ich auch sehr stolz bin. Jedoch sind meine beiden unteren Muskeln vom Eightpack bzw. Die 2 untersten Muskelreihen verschwunden. Wenn ich anspanne, sieht man leider nur die obersten.

Ich hoffe mir kann jemand verraten was da los ist und ob ich meinen Eightpack zurück bekomme.

Gruß Munigo.

P.S Ich bin 16 und trainiere seitdem ich 14 bin.

Es fühlt sich an wie ein muskelkater aber hab gar kein Sport gemacht Hab auch noch Hunger Was hat es zu bedeuten LG

Meine Muskeln sind ungleichmäßig trainiert. Rechte Seite ist mehr aufgebaut als links. Wie kriege ich ein Gleichgewicht hin? Eine Zeit lang nur links die Muskeln trainieren?

Frage steht oben!
Beim normalen griff scheitert es ja bei relativ hohem gewicht an der griffkraft... Was ist beim Kreuzgriff anders, sodass man mehr packt ?

Wie bekommt man sowas? Sieht da nämlich so aus als ob sie nur seitliche Bauchmuskeln bzw. halt diese zwei "Striche" hat:D gibt es spezielle übungen mit denen man diese Partie besonders trainieren kann?

Hallo, ich wollte wissen, warum ich heute keinen Muskelkater nach dem Training habe. Ich habe gestern Krafttraining mit den Armen gemacht, und habe gestern mal wieder mein Gewicht erhöht weil ich mit den alten Gewicht kein Fortschritt mehr gemerkt habe. Ich habe normalerweise nach dem Training immer schwache Arme also wie Wackelpudding, sodass ich mich kaum noch abstützen kann, und am nächsten Tag habe ich dann Muskelkater. Gestern war es aber so, das ich nach dem Training nichts gespürt habe, weder das meine Arme schwach sind, noch das ich heute Muskelkater habe. Ich habe nach jedem Satz ca, 30sec. Pause gemacht. Kann es sein, wenn man zu viel Pause macht, das dann der Muskel ermüdet, und keine volle Leistung mehr bringen kann?

Was habe ich falsch gemacht?

Sollte ich weniger Pausen machen um den Muskel voll unter Spannung zu halten? Kann ich das Training nochmal heute wiederholen?

Bitte hilfreiche Antworten

MFG 19tobias97

Liebe User,
ich habe mit Kraftsport angefangen.
Bin 24 und für eine Frau klein und zierlich :-)

Mein Hauptproblem:
Dünne Beine + Etwas Bauch

Ziel: schönere Körperhaltung durch trainieren des Latissimuses, Fülligere Po & Beine, flachen Bauch

Seitdem ich trainiere passen mir meine Unterwäsche nicht mehr. Sie sind mir größer geworden.

Das Training hat sich total gegenseitig meines Zieles ausgewirkt. Anstatt das es aufgepumpt wird, wirds noch dünner. :(

Ich mache 3 Wiederholungen ca. 8-12 Sätze mit einer maximalen Gewichtung.
Als 4 Wiederholung gehe ich mit der Hälfte des Gewichts runter und mache konzentriert 15-20 Übungen.

Was mache ich falsch?

Ich bin 16 & war gestern das erste mal im Fitnessstudio.. Habe jetzt voll den Kater ist das immer so nach dem Training oder nur anfangs bis man sich dran gewöhnt hat?

Tut so weh :(

Hejj alle zusammen , ich bin 14 nur zu info und trainiere seit 1 jahr jeden tag den handstand aus hobby weils spass macht , doch sieht meln arm stark oder trainiert aus ?? Mir selber falt es nich auf aber meinen eltern und meinen freunden .... DAnke in voraus :D

Hallo :) Ich reite seit ca. 2 Jahre. In den Ferien dreimal die Woche und in der Schulzeit einmal die Woche. Ist es normal, dass ich jetzt noch immer bei den Beinen und Händen extremen Muskelkater habe. Meine Freundin hat das nie, wobei man auch sagen muss, dass man bei ihren Reitstall meiner Meinung nach viel zu wenig gefordert wird. Jetzt wollte ich einmal fragen, wie dass bei euch so ist. Lg kklszjklm :D

Hallo. Ich bin am überlegen, ob ich beim Training nicht etwas nachhelfen sollte. Mir kommt dann immer die Frage auf, wie Arnold das damals gemacht hat, jeder weiß er hat gestofft. Jedoch sieht er heute noch putzmunter aus und hat immer noch einen großen Teil seiner starken Statur. Man hört ja immer "wenn du Anabol nimmst kannste bald keine Kiste Wasser mehr hochheben" und so was alles. Ich bin jetzt seit 3 Jahren am Trainieren und habe schon sehr gut aufgebaut, mittlerweile geht es aber kaum noch voran. Also wie und was hat Arnold das damals gemacht?

Hallo, Mädels und Jungs, mich würde mal interessieren, wie Ihr meinen Bizeps findet. Obwohl ich nun schon einige Zeit Hanteln stemme, ein wenig Boxen, Krav Maga und Karate gemacht habe und 5 Stunden Sport pro Woche mache, bringe ich es auf gerade mal 38 Zentimeter. Im Internet sieht man meist sehr trainierte Bizepse, aber meine ist trainiert und wird doch nicht größer, was ich auch nicht schade finde. Denn ich finde auch meinen Durchschnittkörper sehr okay.

Hi. Ich habe mich seit gestern gefragt, woran es eigtl. liegt, dass so viele Frauen Komplexe zu haben scheinen, was ihre Rolle als körperlich schwaches Geschlecht betrifft.

Also es ist ja Fakt, dass im DURCHSCHNITT (!!!) eine Frau nur ca. 70% der Armkraft eines Mannes hat. Ich mache z.B. häufig Armdrücken gegen irgendwelche Frauen (z.B. in der Disco) und habe noch nie verloren. Klar wird es auch ein paar Frauen geben, die stärker sind als ich, aber das dürfte vllt jede Tausendste oder so ähnlich sein..

Aber zum Ausgangspunkt zurück: WIe kommt es,dass so viele Frauen ein Problem damit haben, den Männern körperlich unterlegen zu sein?Ich finde das gar nicht schlimm, warum also so oft gereizt sein, wenn jemand diese Tatsache anspricht?

Sollten Jungs einen sixpack haben ? Wenn ja wie kann ich einen bekommen?

Hallo. Ich schlafe normalerweise immer auf der linken Seite. Seit Montag kann ich das nicht mehr. Sofern ich mich zum schlafen gehen auf die linke Seite lege, habe ich so ein ganz komisches zucken und vibrieren in der rechten Brust und dann erschrecke ich mich so Doll danach, das mein ganzes Körper einmal kurz zuckt. So als wenn man zb. kurz vorm einschlafen irgendwo runter fällt (im Traum) und sich dann erschrickt. Mich nervt das denn irgendwann und ich drehe mich ebend auf die rechte Seite. Und dann ist komischerweise alles gut. Habe am Tag auch keinerlei Probleme und mir geht es gut. Und es tritt wie gesagt nur im liegen und an der rechten Brust auf. Was könnte das denn sein? Habt ihr vielleicht eine Idee? Will deswegen ja nicht extra zum Arzt gehen. Hoffe das ihr mir weiter helfen könnt. Liebe Grüße. ☺

Hallo

Seit ein paar Wochen ist mir aufgefallen, dass mein Chihuahua (10 Monate alt) beim rennen oder schnellen laufen manchmal hinten links kurz hochspringt. Er gibt kein Mucks von sich, spielt, springt oder läuft er normal weiter... Also für uns gibt es kein anzeichen für Schmerzen.. Anfangs dachte ich, es sei vielleicht wegen der Bodenkälte, habe es aber weiter beobachtet.

Da wir mit unserem anderen Hund sowieso einen Tierarzt Termin hatten, haben wir ihn heute mitgenommen und mal nachschauen lassen.

Der Tierarzt sagte, er hat am linken Hinterbein eine etwas lockere Kniescheibe und das wäre die Ursache für dieses kurze springen. Er meinte, wenn er 1 Jahr ist, kann man Aufbaupräparate spritzen lassen. Das möchte ich aber erst einmal umgehen, wenn es nicht wirklich ZWINGEND notwendig ist.

Kennt ihr dieses Problem? Was kann man dagegen tun? Gibt es spezielles Futtermittel oder andere Dinge die man machen kann, was die Gelenke und Sehnen rund ums Knie stärkt?

Hallo zusammen. Ich gehe seit ner Zeit ins Fitnessstudio und meine Freunde trinken danach immer diesen Shake. Mich interresiert was es damit auf sich hat, und was dies bringt. ( Meine freunde trinken es, wissen aber auch nicht genau was es bewirkt... Dummi's :D ) Würde mich über Antworten freuen. Danke und Gruß.

Hallo. Seit fast 2 Wochen gehe ich ins Fitnessstudio und trainiere damit ich Muskel aufbauen kann. Bisher habe ich immer muSkelkater gehabt? Ich habe pro Training 5 Tage Pause dazwischen, also trainiere 1-2 pro Woche. Gehen mein Muskelkater irgendwann weg, so das ich nach dem Training keins bekomme oder sind 5 Tage Pause zu viel um mein Muskel ans Training zu gewöhnen? Habe jetzt Angst das es viel zu lange Tage zwischen ein Training ist, damit sich mein Muskel gewöhnt und kein Muskelkater bekommt. Danke :-)

Hy, ich habe jetzt 3 Monate lang Sprungkraft Net trainiert und komme knapp an den Ring und ich wiege auch deutlich mehr....liegt es jetzt an dem Gewicht oder warum?Ich bin nicht dumm brauche eig. Nur eine Bestätigung

ich hab mir toxandron 750 gekauft ( 25mg testo / tag) Ich hab mir das für 2 monate gekauft und will wissen ab wann der körper die produktion beendet.

Trainiere 3x die Woche krafttraining + 30' cardio und 1 Tag nur Cardio (1 Std. intensiv)

Sinnvoll zu wechseln auf täglich laufen - Max. 1 std? Oder velo, stepper etc. ? + die 3 Tage kraft?

Zu viele Info Quellen

Also. Ich habe Lust für den Sommer ein guten Bauch zu haben (meiner ist relativ normal) und ich wollte wissen wie oft ich dafür Sport machen sollte und wie lange dauert!
Danke im Voraus :)

Habe 2Jahre Trainingserfahrung und hab den Bizeps mit Pull Training immer mitreingenommen. 8-12Wdhl. Habe YT Video gesehen wo einige meinen der Bizeps reagiert am besten mit viel Gewicht und wenig Wdhl. Was sind eure Erfahrungen.?

Hallo!

Ich habe, seitdem ich erfolgreich abgenommen habe (war vor ungefähr 2 Jahren) extrem dünne Arme. Ich kann meine Hand bis zu fast mehr als die Hälfte nach hinten des Arms umschließen (ok das war jetzt grammatikalisch überhaupt nicht korrekt, aber ich denke ihr wisst, was ich meine).

Allerdings bin ich gar nicht so schwach. Die Muskeln sind alle in den Oberarmen klar erkennbar.

Als ich noch etwas dicker war (vielleicht sollte ich noch erwähnen; ich habe 40 Kilo abgenommen) waren meine Arme so breit wie eine 1.5l Wasserflasche.

Wie konnte das nun passieren? Uhren und Armbänder kann ich auch kaum anziehen, da diese einfach frei rumrutschen...

Hoffe auf Antworten.

EDIT: Gibt es irgendwelche Übungen oder Ernährungstipps um diese etwas breiter zu machen?

Hallo ihr! Ich habe 2x in der Woche je 90Min. Sport, und wir spielen Badminton.Ist es normal, dass die Schulter und die Beine danach weh tuhen? :) Kann man etwas dagegen tun, dass es schneller 'verheilt'. Oh, und nimmt man viel ab, beim Badminton spielen? :) L.G

Hallo Zusammen, ich war gestern Mit meiner Schulklasse rodeln und da wir noch einige Zeit durch den Schnee gestapft sind habe ich heute ziemlich Muskelkater. Allerdings möchte ich morgen mit meiner Familie Ski fahren gehen und ich weiß nicht wie ich den Muskelkater loswerden kann.

P.S. ich habe heute schon ein Muskel entspannungs Bad gemacht aber es ist immer noch nicht weg.

Was kann ich noch gegen den Muskelkater machen das er möglichst bis morgen weg oder zumindest nicht mehr so schlimm ist?

danke schonmal im voraus.

Hey Leute ich hätte mal eine Frage, und zwar: Warum bekommt man so sichtbare Adern, wenn man an Muskelmasse zugelegt hat und wie kann man das verhindern? Liegt daran das man zu hohe Gewichte verwendet? Oder das man zu viele Wiederholungen mit wenig Gewichten macht? Danke im Voraus!

Hey mich würde interessieren ob ich für ein Sixpack im Kaloriendefizit sein muss und ob es was ausmacht wenn ich mal so ca. 100-150kcal mehr zu mir nehme als ich sollte. Danke schon mal im Vorraus :D

Hallo Ich bin 17 Jahre alt und würde gerne ernsthaft wissen, ob ich bereits mit meinem Körper gerade (siehe Bild) anfangen könnte mit dem Muskelaufbau. Ich war früher um mindestens das 2 fache dicker und habe jetzt erstmal soviel abgenommen wie ich konnte. Jetzt wurde mir eine Low Carb Diät, bei der ich viel Fett und Eiwris zu mit nehmen muss empfohlen.

Was haltet ihr von dem ganzen und wie sollte ich jetzt am besten vorgehen ? Und kann ich nach langem Krafttraining meine Breite (Schulter/Brust) wirklich soviel verbessern ? Also wirklich um das 2 Fache wie jetzt ? Würde mich auch nochmal intressieren.

LG Reddituser

Hey Leute, also ich habe folgendes Problem. Ich Habe Dehnungsstreifen an den Beinen. Ich gehe drei bis fünf mal wöchentlich zum Sport und habe auch keine Gewichtsprobleme. Die nervigen Dinger könnten höchstens vererbt sein. Aber wie?!? Naja das wichtigste ist, wie bekomme ich die so hin, dass sie nicht mehr so stark zu sehen sind, denn langsam fühle ich mich nicht mehr wohl damit.

Hallo erstmal! Jedes mal wenn ich derartiges wie Kniebeugen oder andere Trainingsübungen mache, die die Oberschenkel beanspruchen, setzt kurz nach diesen Übungen Übelkeit ein. Wenn ich z.B. 3 x 15 - 20 Kniebeugen mache, kann ich das Restliche Training vergessen, weil ich dann einfach nicht dazu in der Lage bin weiter zu machen.

Was kann das sein und wie kann ich es umgehen oder sogar vielleicht wegbekommen?

Ich bedanke mich jetzt schon einmal für eure Antworten! :)

Ich bin 15 Jahre und habe als ich 14 war ein halbes Jahr lang trainiert, musste dann jedoch aufhören weil eine Wirbelfehlstellung diagnostiziert wurde. Jetzt habe ich die groben Korrekturen hinter mir und bekomme nur noch so etwas ähnliches wie Massagen um den versteiften Rücken wieder zu mobilisieren.

Ich möchte wieder trainieren, möchte aber das Hanteltraining bis zum Ende meines Wachstums auslassen und schonendere Methoden (Training mit dem eigenen Körpergewicht) in Gebrauch nehmen. Meine Ziele sind ein ausgebildeter Bizeps+Trizeps, Latissimus(V-Form), Kräftige Brust, muskulöser Rücken und ein Sixpack halt eben alles was am Oberkörper dran ist. Für die Beine fahre ich Fahrrad und so oft es geht gehe ich Paddeln (Wildwasser).

Sind Liegestütze und Klimmzüge dafür ausreichend und wenn nicht was würde das ganze gut ergänzen? Ich danke schon im Voraus.

MFG Doranador

Also ich habe letztens gelesen, wenn man Winkearme verlieren möchte, kann man mit wenig Gewicht + viele Wiederholungen arbeiten. Also nichts spezielles mit den Hanteln, einfach immer wieder anheben und sinken lassen. Die einzigen Hanteln die ich zurzeit Zuhause habe, sind bloß 0,75kg.. Denkt ihr, wenn ich das Regelmäßig mit vielen Wiederholungen mache, werde ich die Winkearme los?

Hallo Zu meinem Problem: mein linker Trizeps sieht optisch ziemlich anders aus als mein rechter. Bei meinem Rechten sie man schön die Köpfe und er sieht schön definiert aus. Hingegen mein linker Trizeps nicht. Er ist vor allem oben einiges kleiner als rechts. Kann ich etwas dagegen tun das sie einigermassen identisch aussehen? Also halt irgendwie den "oberen" Trizeps traineren? LG

Wie kriege ich so schnell wie möglich einen athletischen Körper? Ich habe keine Makeln an meinem Körper, nur ich bin ein Hardgainer

denkt ihr ich kann einen athletischen Körper überhaupt kriegen?

Hallo Leute
Wie lange brauchen Muskeln nach den Krafttraining zu wachsen.?
Also , wenn ich jetzt Krafttraining mache brauchen dan die Muskeln 2 Tage bis sie wachsen oder sagt es mir besser vielen DANK !?

Hey daher ich wieder regelmäßig ins Gym gehen möchte hätte ich eine frage dazu: Schädigt rauchen den Muskelaufbau? ich rauche zwar nicht viel 5-10 ZIgarreten aber erschwert es mir den muskelaufbau? Ich versuche zwar natütlich aufzuhören und hab meinen konsum auf 4 Zigaretten am Tag gemindert aber inwiefern ist es schädlich für die Muskeln? Danke im Vorraus.

Hallo zusammen! Seit drei Monaten trainiere ich im Fitnessstudio ein bis zwei mal die Woche Beine und Po. Zum Teil nur mit meinem eigenen Körpergewicht, zum Teil mit zusätzlichen Gewichten. Wenn ich meine Arme trainiere sehe ich relativ schnell Erfolge und die Muskeln wachsen. Doch mein Po ist noch genau so flach wie vor drei Monaten. Was mache ich also falsch? Und wenn man richtig trainiert, wie lange dauert es dann, bis die ersten Ergebnisse sichtbar sind? Liebe Grüße, primaballerinaa

Ich bin bereits 30 und will nochmal richtig in die Eisen steigen. Also richtig mit Gewichten im Freihantelbereich alle Muskeln trainieren. War vorher zzwar auch im Fitness Bereich, aber nicht so richtig. Kann ich in dem Alter noch Profi Bodybuilder werden?? Ist das möglch??

Ist es egal, ob das Wasser kalt oder warm ist, oder macht es wirklich einen Unterschied?

Ich bin männlich, 15 Jahre alt, 1.83 Meter groß und wiege 65 Kilo. Inzwischen stemme ich 8 Kilo mit einen Arm und wollte fragen ob das in Ordnung ist.

Bin letzten Donnerstag Joggen gewesen und habe eine andere Lauftechnik (Mittelfuß) ausprobiert. Das beansprucht die Waden ja total darüber war ich mir schon im klaren. Aber ich habe einen so extremen Muskelkater (Waden), dass ich morgens nicht aus dem Bett komme.

Ich steige aus dem Bett und falle wieder rein weil ich mein Gleichgewicht nicht halten kann. Mein Freund lacht aber ist das normal.

Wenn ich laufe muss ich wackeln (von rechts nach links) weil ich nicht abrollen kann das ist so steiff alles und wenn ich nur an meine Waden komme tut das total weh.

Guten Tag und zwar gehe ich seit 2 Monaten ins Fitness.Mit dem Ziel Muskelaufbau . Ich halte mich einiger Maßen an die Ernährung Nudeln und Puten Fleisch und so weiter. Ich wollte jetzt eventull wieder anfangen Eiweiß Pulver zu nehmen. Aber mein bedenken ist das sich durch das Eiweiß Pulver die haut noch schneller Dehnt . Weil ich schon ein paar Streifen am Oberarm unterarm habe . Und ich einfach angst habe das es da durch noch schlimmer wird.

Was haltet ihr davon ? Über tipps und Infos würde ich mich freuen ^^

Ps ich bin 18

Wie geht's weiter, wenn jemand Kollegahs Bosstransformation erfolgreich absolviert hat? Sie dauert ja bekanntlich 12 Wochen. Wie feht's nach diesem Zeitraum weiter? Wie "behält" er/sie seine/ihre Muskeln dann?

Hallo ich möchte mir Eiweiß Pulver kaufen und ich spiele Fußball. Ich möchte beim Training halt auch Muskeln aufbauen deswegen wollte ich fragen ob ich vorher den shake trinken soll oder nachher und wie viel soll ich trinken (in ml.)

Hallo
Also hab eigentlich immer gehört das Hanf Protein gesund und Eiweiß haltig und Omega 3 und 6 enthalten soll.
Andere Seite  hab ich wieder gehört das es mit Cannabis in Verbindung genommen wird. Is da was dran oder wie is das? Den Hanf Protein 100% bio kann man ja über all kaufen und so, kenn sich da jemand aus?
Danke euch!

Hi, also ich habe eine 27 Jahre alte Nachbarin, die sich vor einem Jahr geschieden hat und wir lange nicht gesehen haben. Neulich habe ich und meine Mutter sie auf der Straße getroffen und wollten sie begrüßen. Als ich vir ihr stand sind mir an ihren Ärmeln vom Kleid ein dezent herausstechender Bizeps und Trizeps aufgefallen. Es war sogar so eng, dass man leicht Hautfarbe durch die Ärmel sehen konnte. Dann habe ich sie weiter gemustert und an der Stelle an der die Oberschenkel sind dicke und wirklich große Kurven aufgefallen. Zudem hat sie einen sehr großen runden Hintern und eine giganrische Oberweite mit massiven Schultern (100000% ohne Silikon dafür kenne ich sie viel zu gut) . Außerdem hat sie eine aufrechte Haltung bei der sie die Brust stark hervorhebt und das dann nochmal massiver aussieht. Sie hat jetzt einen sehr körperbeanspruchenden Job umd geht glaube ich zu einem Frauenfitnessstudio in unserer Nähe. Ist es im Islam erlaubt so viele Muskeln zu haben und wie konnte sie diese so schnell aufbauen? FÜR MEHR INFOS WAS MIR NOCH AUFGEFALLEN IST UND WAS SICH VERÄNDERT HAT EINFACH BEI DEN ANTWORTEN FRAGEN.

Hey, ich bin 17 und männlich. Mich würde interessieren ob meine Oberschenkel muskulös ist oder eher nicht. Äußerlich sieht man eher nichts, außer ich spanne richtig an. Und sie sind nicht "wabbelig" wenn man dagegen drückt. Wie kann ich rausfinden ob meine Oberschenkel muskulös sind?

Ich verwende seit längerem das Peak Whey Fusion von welchem ich absolut begeistert bin...bestes was ich bisher hatte.

Ich frage mich des öfteren ob ich nicht auch mal dieses Peak Anabol kaufen sollte.

Laut Hersteller ist das Whey für hagere Menschen gedacht um Muskeln aufzubauen.

Das Anabol hingegen ist angeblich besser wenn man auf Definition aus ist.

Da liegt nun mein Problem. Ich bin dünn und bin aber auf Ganzjahresdefinition aus.

Bin 24 männlich 1.78m groß. Wiege immer so um die 69kg. Körperfettanteil immer bei ca.13% und Muskelmasse 46%.

So also schlank und auf Definition aus, welches ist denn dann geeigneter? (Ziel KF-Anteil 8-10%)

Jemand Erfahrungen mit Peak und bestenfalls beiden Produkten?

Hallo, ich bin ein ziemlich blutiger anfänger was das training betrifft. Ich traniere aber seit 3-5 tagen. Täglich 50-100 situps und trainiere meinen bizeps. Dabei mache ich 25 mal anspannen pro arm 4-5 mal. Heißt ich komme dabei auf 125 stück.

Ich verwende dafür ein solches: http://i.ebayimg.com/images/i/360678308191-0-1/s-l1000.jpg Gummiband, welches ich um meine hände wickel und im sitzen an meinem ausgestrecketen fuß spanne.

Ich weiß nicht wann ich aufhören sollte und wann das training wirkt.

Ich habe dasher gefühlsmäßig gemacht. Ich weiß auch nicht so recht ob ich mehr oder weniger tun sollte, da ich ziemlich schnell an muskel gewinnen will. (ich weiß das dies monate dauern wird)

Ich hoffe ich bekomme gute tipps und infos.

Bei mir ist das gerade der Fall. Werde heute aber wieder zum Fitness Studio gehen, aber werde nur Beine und wenn es geht Oberkörper und Rücken trainieren. Der Muskelkater ist ja hauptsächlich in den Armen. Ja, aber egal. Wieso ist das so, dass es am 2. Tag noch schlimmer wird.

Ist ein Muskelkater am nexten Tag wenn man am vorherigen Tag trainiert hat eher positiv oder negativ? Sollte ich heute eine pause machen? Danke im vorrausI

Hallo Gutefrage.net Community! Ich hab da eine Frage, undzwar sagt man ja man soll nach jedem Trainingstag, einen Tag Pause machen. Gilt das nur für die Muskelpartie oder allgemein für den ganzen Körper? Welcher (grobe) Beispielstrainingplan wäre dementsprechend besser? 1. Montag - Arme, Dienstag - Bauch, Mittwoch - Beine ff. oder 2. Montag - Arme, Dienstag Pause, Mittwoch - Bauch, Donnerstag Pause, Freitag - Beine usw.

Vielen Dank im vorraus! :)

Hallo,

meine Freundin und ich kennen uns seit 2 Jahren. Wir trafen uns durch gemeinsame Freunde. Heute bin ich 20 und sie 19.

Wir haben ein bisschen "freundschaftliche Konkurrenz". Für eine Weile bestand unser Wettbewerb vor allem in unseren "Brettspiel Nächten." Diese bestanden vor allem daraus, dass sie mir geistig in den Hintern treten Tivial Pursiut, Scrabble und vielen andere Spielen. Ich weiß nicht, ob ich so schlecht bin oder sie so gut. Mein Versuch sie von Ihrer Brettspielüberlegenheit abzubringen ging ziemlich schief.. grrr

Einige weitere Hintergrundinformationen: Sie arbeitet hinter der Rezeption eines großen Hotels und hat vor 3 Jahren mit Kickboxen begonnen. Dort geht sie 3 mal die Woche hin. Einmal die Woche geht sie noch ins Fitnessstudio.

Nachdem sie mich bei unserer letzten Brettspielseasion wieder haushoch geschlagen hat wollte sie, dass ich zugeben, dass sie mir geistig überlegen ist. Ich sagte ihr ich könnte es zugeben wenn sie zugibt das ich der körperlich überlegene von uns beiden bin. Sie schwieg einen Augenblick und dann scherzte sie, dass seit sie Kickboxen macht, sie mir warscheinlich auch körperlich überlegen ist. Ich lachte laut bei dem Gedanken daran, weil sie (obwohl im kein Athlet oder Kickboxer) ein relativ kleines "Girlie Girl" ist.

Wir kamen schließlich überein, ein "Freundschaftskämpfchen" zu machen um herauszufinden wer nun körperlich stärker ist. Nun unser Match war am vergangenen Samstag. So starten wir erstmal sehr verhalten. Es sah nicht gerade wie Kickboxen aus. Wir standen nur herum kicherten und alberten herum. LOL

Dann begannen wir langsam zu boxen und ich bekamm immer mehr von links und rechts ab. Keiner ihrer Schläge schien wirklich weh zu tun, aber sie summierten sich auf. Ich konnte mich nur noch verteidigen und ich fiehl über den Gartenschlauch Sie hatte nur dieses Grinsen auf ihrem Gesicht, als sie mich fragte, ob ich in Ordnung wäre und ob wir aufhören sollten.

Sturheit und mein Ehrgeiz nicht gegen eine Frau zu verlieren lies mich trotzdem weitermachen. Also haben wir weitergemacht - und nach ein paar Minuten hin und her kündigte sie an Ernst zu machen. Sie boxte und kickte mich so schnell und hart, das ich keine Chance mehr hatte und sie bitten musste aufzuhören.

Sie fragte mich, ob ich in Ordnung wäre und begann dann mit einen dämlichen Siegestanz. Ich musste immer wieder zugeben, dass sie stärker als ich war und hat mich dann ständig ausgelacht.

Ich habe versucht, mein Ego, zu beruhigen aber ich finde es schrecklich gegen sie verloren zu haben. Eigentlich will ich nichts mehr mit ihr zu tun haben!

Was soll ich jetzt machen?

Also ich bin etwa 180 cm gross wiege 75kg und habe einen Oberschenkelumfang von 58 cm, meine Frage ist nun ob das als Mann unnormal ist, also zu dick? Oder ist das Durchschnitt?
Ich meine es gibt ja Krankheiten wo man dicke Beine hat, deshalb will ich wissen ob meine Oberschenkeldicke normal ist um Krankheiten auszuschliessen.
Ich denke 58 cm ist nicht gerade schlank, liege ich da richtig? Oder ist diese dicke für meine Grösse und für mein Gewicht normal? Oder ist dieser Umfang schon bedenklich und irgendwas stimmt da nicht?

Hallo leute,

ich gehe seit fast 2 Monaten ins Fitness und habe nie wirklich Muskelkater.. Beim ersten Training und bei der 2. Trainingseinheit hatte ich extrem viel Muskelkater, obwohl ich nur Trizepzs/Brust trainiert habe.. Lasse nie welche Trainingstage aus und gehe 3, manchmal sogar 4 mal die Woche ins Gym mit einem 3er Split. Also Trizeps brust, dann Bauch beine schulter nacken und Rücken Bizeps. Habe vor 3 tagen mit meinem Onkel trainiert (trainiert seit 20 jahren, drückt Bankdrücken 180 KG) also ein recht erfahrener Mann, habe ihm erzählt dass ich nie meine Brust spüre oder nie Brust muskelkater hab, also hat er mir empfohlen 6 Sätze Bankdrücken ohne Gewicht zu machen, und Trizeps eine einzige Übung 6 sätze.. (mache eigentlich immer 3-4 Übungen pro Muskelgruppe) Wieder kein muskelkater... Habe meistens nur im Armen Muskelkater sprich, wenn ich mein ARm zu weit strecke tut nur bisschen der Bi/Trizeps weh.. Habe aber schon echt gute Fortschritte, vorallem im Bizeps und im Nacken. Vom Sixpack her habe ich auch schon 2 Sichtbare Bauchmuskeln (Die obersten) doch die Brust hängt total weit hinten... Egal, schleife auch vom Thema ab, trainiere ich zu wenig/viel oder gibt es auch halt Menschen ohne Muskelkater? Gehe beim Training immer ans Limit und mache immer 3x10-12. Arme 3 Übungen, Nacken 1 Übung und restliche Muskeln immer 4-5 Übungen.

Ich gehe zeit 3 Wochen ins Fitnesstudio und habe das Ziel Muskeln in den Armen und Schultern aufzubauen.Ich gehe viermal die Woche und trainiere ca .1 Std 10.Viel Eiweisse,Kohlenhydrate und allgemeine Proteine nehme ich auf jedenfall genug zu mir. Ist vier Tage die Woche zu viel Training?Ich habe nämlich Angst,wenn ich zu wenig trainiere dass meine Muskeln nicht wachsen.Was kann ich besser machen