Hallo ich habe da mal ne Frage undzwar geths darum das ich im Training jeden Korb reinmache aber beim Spiel jeden vertreffe woran könnte das liegen ich habe das jetzt schon bei 8 Spielen gehabt und es werden immer mehr. Andere sagen es ist der Stress aber ich bin nie gestresst ich habe sogar mal meinen Puls gemessen er war genau der selbe wie beim Training.

Hallo Leute,

ich habe eine sehr wichtige Frage an die Fitness- und Ernährungsexperten unter euch :) Und zwar betreibe ich seit ca. einem Jahr intensives Krafttraining und möchte jetzt gerne auf Nahrungsergänzungen zurückgreifen... Viele Jungs aus meinem Alter machen dadurch mehr Fortschritte als jemand wie ich, der sowas noch nie konsumiert hat.

Da ich aber kein Whey Protein nehmen darf ist jetzt nun meine Frage, ob ich stattdessen BCAA Tabletten nehmen kann ? Sind ja die essenziellen Aminosäuren, die ich im Whey auch drin habe, nur dass das dann eben schon hoch dosiert ist:) Die sind ja wichtig für das Krafttraining oder ?

Freue mich auf jede eurer Antworten,

Schöne Grüße,

Jonas

Ich brauch hilfe , ich bin mir nicht sicher ob das stimmen kann : Auf dem crosstrainer habe ich auf 400 watt ne halbe Stunde durchgezogen und dann steht da bei kcal 1.000 kann das überhaupt stimmen?

Hey Leute, Meine Frage wäre ob ich beim Pulver Vanille oder Schoko als Geschmack nehmen sollte und was besser für den Muskelaufbau ist, habe gehört das es da Unterschiede zwischen den Konzentraten blablabla gibt da ich noch nicht so viel Ahnung habe und mir mein erstes Whey Protein kaufen will.

Hey, ich habe ein Problem mit meinem Bauch, ich habe zwar ein Sixpack aber er ragt total heraus, es sieht so aus als wäre mein Bauch aufgebläht, was aber nicht stimmt. Ich habe zuvor nie die Seitlichen Bauchmuskeln trainiert, kann es sein das diese meine Organe nicht tragen können und deshalb nur im mittelbereich zu sehen sind? Es sieht optisch gar nicht gut aus, trage ich Klamotten sieht es aus als hätte ivh einen dicken Bauch. Außerdem muss i h sagen das ich ein Hohlkreuz habe, welches auch Ursache sein kann. Kennt sich jemand aus? Außerdem fühlt es sich gar nicht gut an, da es immer weiter nach außen gedrückt wird und man irgendwie die Organe spürt, es ist so wie als hätte ich 7 Liter Wasser im Bauch 😅

Hallo,

mein Hund ist es eigentlich gewöhnt im Büro zu liegen, kennt alle Kollegen, begrüßt diese auch total freudig wenn wir so durch die Firma spazieren und jeder mag ihn.

Er kennt jeden einzelnen Kollegen.

Im Büro selbst sitzen wirzu 5 und es kommen auch immer die gleiche Kollegen bei der Tür rein. Ohne Klopfen an der Tür (Klopfen versteht mein Hund als Anschlagszeichen was auch OK ist). Seit Neuestem aber verbellt er alle die ins Büro reinkommen und auch die die im Büro sitzen sobald sie mal den Raum verlassen und wieder ein kommen ODER wenn es ganz ruhig ist bei uns und einer von uns plötzlich zu reden anfängt.

Es ist langsam echt anstrengend und er lässt sich dann auch nicht beruhigen. Früher reichte ein "Aus" und es war Ruhe, das geht jetzt gar nicht mehr.

Ich weiß nicht wieso er plötzlich alle verbellt und bin langsam am Verzweifeln. Zu Hause lassen geht nicht. Er hat einen absolut geschützten Platz wo keiner hingehen kann und er sich zurückziehen kann daran kann es also nicht liegen.

Ich bin für jeden Tipp dankbar

könnt ihr mir sagen wie lange ich brauche bis ich einen gut durchtrainierten und definierten körper habe? ich bin 19 Jahre alt, habe schon muskelansätze, trainiere jetzt schon seit 2jahren und wiege 75 kilo

Guten Tag, ich werde jetzt bald zum ersten mal in meinem Leben die Defiphase beginnen. Vorab war jetzt lange in der Massephase, bin trainieren im Fitnessstudio und kenne mich auch einigermaßen aus sprich ich weiß was JoJo Effekt ist usw hab Low Carb in der Vergangenheit mal immer ne kurze Zeit 4 5 Tage gemacht in den ersten Tagen ist es zwar schwer aber ich habe ein Ziel vor meinen Aufgaben und deswegen packe ich es. Und an alle die Low Carb verteufeln Leute Kohlenhydrate oder das Zucker wie wir es heute kennen ist nix als Fettverbrennungsstopper und Low bedeutet ja auch wenig also ich denke so 50-70g Kohlenhydrate werde ich am Tag schon aufnehmen halt nur verteilt in Frühstück und Mittagessen.

Ich hätte dazu eine Frage ist es nötig während der Defi kalorien zu zählen? Also ich würde bei der Ernährung lediglich darauf achten keine Kohlenhydrate zu nehmen so richtig auf Kalorien würde ich jetzt nicht achten würde es reichen wenn ich mich so esse das ich satt bin?

Ich habe Angst zu wenig Kalorien aufzunehmen und in den JoJo Effekt zu kommen aber wiederum habe ich dann Angst zu viele aufzunehmen was aber auch unwahrscheinlich ist während Low Carb da die meisten Sachen die keine Kohlenhydrate haben eher weniger Kalorien haben zb Geflügel.

Wie bereits gesagt bin nicht so der Typ der sich alles trackt / aufschreibt etc würde es reichen einfach nicht zu viel zu essen auf kohlenhydrate hauptsächlich zu verzichten? würde das schon als Defiphase gelten?

Am Tag werde ich meine Kohlenhydrate hauptsächlich durch Eiweisshakes und Milch aufnehmen und halt am morgen etwas Obst was noch Kohlenhydrate hat.

Ich persönlich krieg Quark pur nicht runter doch er ist wie ich finde eine sehr gute Eiweiß-Quelle. Damit ich ihn runter krieg misch ich immer Kakaopulver drunter oder Früchte,wie macht ihr euren? LG

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt. Mein Körper ist gut aufgebaut SixPack/Bizeps, Gehe 2 mal die Woche ins McFIT trainieren. :)

Aber ich habe keine Ahnung von Kampfsport kann ich da was zuhause lernen und wenn ja was? Weil ich habe keine zeit für einen Verein leider.

Hey community ! Ich brauche dringend Hilfe! Ich habe seit gestern meine Tage und sie ist echt extrem.. Ich habe aber um 6 Uhr Training und kann das nicht ausfallen lassen! Kann man 2 Tampons gleichzeitig benutzen? Also erst den einen reinschrieben und dann einen zweiten? Und wenn ja, hält das dann länger?

Hab bei mehreren Fitnessyoutubern gesehen, dass sie Bauch und Rückentraining an einem unterschiedlichen Tag gelegt haben. Sie haben nichts dazu gesagt, trotzdem frage ich mich ob das einen Hintergrund hat.

Mein Freund(15)und ich(15)sind seit drei Monaten zusammen , er hat oft Fußballtraining und dann trifft er sich auch oft mit seinen besten Freund. Daher hat er nicht soviel Zeit für mich aber trotzdem hat es immer gut geklappt da er so oft wie es geht versucht hat zu mir zukommen
Aber gestern meint er es wird ihm zu viel , er sei immer abgelenkt beim Training weil er nur an mich denkt und deswegen will er eine Pause ...
Was soll das bedeuten, und wie lange dauert so eine beziehungspause normaler weise ?

hallo. ja ich weiss ich und meine fitnessfragen aber ich muss das wissen. Meine freundin ist bodybuilderin und ist echt krass drauf was figur und fitness angeht. Ich trainiere seit 04.01.2017 und muss sagen das ich schon guuute resultate bekommen habe. Vorallem am Po und oberschenkel / rücken.

Ich nehme proteinshakes , B4,BCA taletten allgemeinen möglichen eiweiss zu mir.

nun zu meiner frage, meine Freundin hat mir angeboten "Trenbolon -Oder Sustanon" zu spritzen. Ihre Aussage: Damit ist die Muskelmasse/Definition x10 schneller. Und klar als kleiner Anfänger will man brutal aufgehen. Ich bin weiblich, 18jahre , top gesund , 62kg und 1.73. Mein ziel ist es einen guuuuten BUT zubekommen.

Wann wirkt die Spritze? gibt es scheiss NW? Sieht man GUTE resultate?

danke im vorraus ;-)!

Es gibt ja dieses Vorurteil: breit gebaute Männer die Muskeltraining machen sind nicht besonders intelligent.

Ich persönlich hab noch nie einen Zusammenhang zwischen mangelnder Intelligenz und Muskeln bemerkt, aber dieses Vorurteil hält sich hartnäckig.

Ich gehe in die Oberstufe des Gymnasiums, aber habe immense Probleme beim Kopfrechnen! Es klingt absurd, aber sogar einfach Addition kann bei mir zu Schwierigkeiten führen. Bspw. bräuchte ich für die Aufgabe 72+46 extrem lange, um die Lösung zu finden. An der Kasse im Supermarkt fällt mir das Mitrechnen ebenfalls schwer. Habe ich deshalb eine verminderte Intelligenz? Kann ich das Kopfrechnen trainieren?

Danke im Voraus!

Lässt sich allgemein sagen, ob Bizepstraining mit Langhanteln (bzw beide Arme gleichzeitig) besser/effektiver ist als das Training mit Kurzhanteln, bei dem man nur einen Arm belastet?

Danke im Voraus für alle Antworten.

Servus Liebe Community

Welche Übungen im Fittnesstudio könnt ihr empfehlen um schnell einen dicken Bizeps und eine krasse Brust zu bekommen?

Danke für Antworten

Gruß euer Karl

Danke (;

Ich hatte letztens eine Frage über das Fitness studio gestellt und oft War da die Rede von KFA. Da ich noch überhaupt gar keine Erfahrung oder Wissen habe weiß ich auch nicht was es bedeutet.

Hallo, habe einen Aussiemix, der durch sein Temperament selbst durch erfahrene Hundetrainer nicht zu bändigen ist. Bitte keine Kommentare, dass wir lieblos wären und nicht alles versucht hätten, weil das sind wir nicht und wir haben auch für den Kleinen alles gegeben, das wollten wir auch so um später nicht sagen zu können wir hätten nicht alles für ihn getan. Das Problem ist meine 85jährige Oma, die ständig von ihm umgeworfen wird, sodass sie sich immer schwer verletzt. Das letzte Mal war es eine schlimme Kopfverletzung & so kann es nicht weitergehen. Ich weiß, dass die blödeste Idee das Tierheim ist, aber selbst wenn ich mein Mädchen dahin geben müsste, weiß von euch jemand, ob man da jeden Tag hinfahren könnte zum ausführen, spielen, füttern etc? Weil ich habe den kleinen Schatz zu lieb gewonnen um einfach von heute auf morgen nichts mehr von ihm zu hören, aber ich denke Menschenleben gehen immerhin noch vor. Oder hat vielleicht wer noch eine andere Möglichkeit als das Heim? Ich danke euch.

Guten Morgen ihr alle. Diese Frage ist mir sehr peinlich...Ich habe das Seilspringen verlernt und kann es nun nicht mehr. Ich habe mich aber bei einem Training angemeldet und das findet heute Abend statt und da sind die Übungen Seilspringen. Ich muss es bis heute Abend können..und ich habe kein Seil zuhause. Was soll ich machen?? LG thisgirlishere

Hallo, ich hab schon im Internet lange geguckt, aber ich habe nichts richtiges gefunden. Ich würde gerne mithilfe von kleinen Minispielen im Internet das Dogden in LoL gut können. Gibt es eventuell ein Minispiel, wo man wirklichen Sachen ausweichen muss und sonstiges? Das was ich gefunden habe, ist nicht vielversprechend. Hat jemand allgemein Tipos für das dodgen? Danke!

Ich habe die Gewohnheit, drei Sätze mit je 12 Wiederholungen pro Übung zu trainieren.
Woran kann ich mich orientieren, um zu sehen, ob die Übung anstrengend genug war?

Meine Stute stand jetzt gute 3 Monate wegen Krankheitsfall. Jetzt soll ich sie langsam wieder anfangen zu reiten ,jedoch natürlich erstmal Schritt, dann Trab aufbauen und am Schluss Gallop. Ich darrf sie jedoch erst wieder auf die Weide lassen wenn wir wieder regelmäßig kontrolliert gallopieren,was in ca einem Monat erreicht werden soll. Ich gehe viel und lange mit ihr spazieren ,was auch sehr gut klappt. Jedoch ist sie sehr Energiegeladen sobald ich draufsitze (was ja auch verständlich ist).Ich soll sie aber auch eher nicht auf dem Platz reiten oder auch longieren ,da sie nicht so oft Wendungen laufen soll (relativ kleiner Platz). Bis jetzt kann ich sie nur reiten wenn jemand nebenher läuft und sie zurückhält,da ich sie alleine kaum zurückgehalten bekomm. Habt ihr Tipps wie ich sie sicher und langsam wieder antrainieren kann? Ich möchte halt nicht riskieren ,dass sich ,wenn ich mit ihr reiten gehe,durch irgendeinen Vorfall wieder die Verletzung verschlimmert.

Hi
Mich würde es interessieren wie schon oben steht wie diese Menschen jeden Tag arme trainieren können bzw wie sie angefangen haben
Ich habe inzwischen schon fast 1 Jahr lang 3x die Woche arme trainiert
Ich habe dann die Intensität erhöht und jetzt muss ich schon seit über 1 Monat lang aussetzen
Der Grund ist eine Überlastung der sehnen, des Gelenks etc
Wie schaffen die Menschen das? Haben die einfach eine gute Genetik? Steroide helfen doch da auch nicht?
Also wie schaffen die Menschen es jeden Tag ihre arme oder so komplett zu zerstören ohne eine Überlastung mit kompletter Ruhigstellung zu erleiden?
Lg

Wie lange muss ich trainieren um wirklich einen Apfelpo zu bekommen

Mein Freund und ich haben uns bei einer Muckibude angemeldet. Er möchte kräftige Muskeln kriegen, und ich will schlanker werden.

Nimmt man besser ab, und bekommt man mehr Muskeln, wenn man sich richtig warm anzieht, oder wäre es besser nur im T-Shirt zu trainieren?

Moin, bin männlich und 18 jahre und bin schon seit ca. 3 Monaten im Fitnessstudio. Was die Motivation zum trainieren stört ist mein hoher Körperfettanteil. Wie man sieht habe ich keine Definition. Zurück zu meiner Frage: wie kann man am besten und am schnellsten seinen KFA verringern und trozdem weiterhin Muskeln aufbauen.

Hallo :) ich bin weiblich (18) 1,62m und wiege genau 50kg. Ich habe eine eher schlanke Figur, was mich jedoch stört ist, dass ich total Bauchfett habe und ich mich sehr unwohl damit fühle. Ich habe sonst schlanke Beine, aber mein Bauch ist meine Problemzone. Ich habe außerdem fast kaum eine Taille. Seit fünf Monaten mache ich 3-4 mal die Woche ein workout (Bauch, Beine, po) und danach noch 20 Minuten Crosstrainer. Trotzdem ist bisher noch nichts am Bauch passiert. In den Beinen habe ich schon muskeln aufgebaut. Wieso aber geht am Bauch nichts weg? Mache ich etwas mit der Ernährung falsch? Morgens: 1 Banane mit Milch und etwa 20g Haferflocken. Vormittags: eine Scheibe Pumpernickel mit Käse, mittags esse ich das, was meine Mutter kocht (Kartoffeln mit Gemüse, Nudeln, selbstgemachte Pizza, oder Pfannkuchen u.s.w). Außerdem esse ich danach zum Beispiel einen Kinder Riegel. Abends esse ich dann noch zum Beispiel eine Scheibe Graubrot mit Käse oder Baguette. Eventuell esse ich später noch einen Apfel. Mache ich etwas falsch? Was sind eure Erfahrungen und kann mir jemand helfen?

Hallo,

Ja was genau bedeutet das? Ein Beispiel: "back leg lifts" 3 sets 30sec+30sec. Was genau muss ich wie lange machen?

Danke im Voraus

Hallo liebe Community,

passt ihr auch nicht mehr in eure Jeans?

Inzwischen sind unter uns ja viele eifrige Kraftsportler. Auch ich bin seit vielen Jahren im Kraftsport und macht fast nur Ganzkörperübungen. Dabei sind natürlich viele Beinübungen dabei, vor allem schwere Squats und Lunges mache ich.

Jetzt ist mein Allerwertester genetisch bedingt eh schon recht kugelig und durch das Training sind jetzt auch die Oberschenkel ziemlich voluminös etc...

Und Jeans sind inzwischen einfach so unangenehm. Bundweite 33 oder 34 passt mir eigentlich gut, aber die spannen so extrem stark über den Popo, das es richtig unangenehm ist.

Nirgends finde ich passende Jeans, auch bei diesen ganzen "Relaxed fit" Jeans passt das Verhältnis von Bundweite und Oberschenkelweite einfach nicht richtig. Ständig ziehts im Schritt etc..

Habt ihr vielleicht Tipps für eine besondere Marke, für Suchbegriffe.. oder kennt ihr gar andere Alltagshosen, die modisch aussehen? Vom Aussehen her liebe ich meine Jeans eigentlich :(

Danke für alle Tipps und Hinweise, Tailor Durden

Guten Tag undzwar habe ich ein Problem,ich trainiere 2jahre ist aber meine erste richtige massephase bin schon Ca 2 Monate in der massephase aber habe da paar Gewichtsprobleme undzwar esse ich täglich 3200kcal bei Trainingsdaten und 2600 bei nichttrainingstagen und ich wiege mich jeden Tag und das Gewicht ist eigentlich immer gleich also 80.3 ist heute dann Morgen nochmal 80.3,ich habe das Gefühl das das auf Dauer gleich bleibt und ich gar nicht aufbaue man sagt Ca 1kg pro Monat / Ca 300g in der Woche zunehmen aber bei mir klappts irgendwie nicht und jetzt wenn ich die kcal Steiger sagen wir ich esse 3400 kcal wiege ich dann aufeinmal 80.6 anstatt 80.3 und wenns doch immer so weiter geht werd ich wieder rum dick weil mein Gewicht übertrieben steigt ?? Ich verstehe das ganze nicht meine Daten : 15j (2 Monate 16) Ca 1.80-1.83cm 79.5-80.0 kg trainiere 5x die Woche nach einem 4er Split ( 2 Tage Training 1 Tag Pause )

Und fangt  mir bitte nicht an mit diesen Beschwerden dass ich schon mit 15 trainiere,krafttechnisch bin ich stark körpermäßig siehts auch nicht schlecht aus.

Hallo zusammen,

Die Fragestellung klingt zwar sehr simpel und kann auch von mir aus natürlich mit einem ja beantwortet werden - eigene Erfolge trügen nicht, aber ich bin jetzt nach bald einem Jahr verschiedensten Rückentrainingsarten zu dem Punkt gekommen, dass ich seit 3 Monaten auf meinen Vergleichsbildern kein Unterschied mehr sehe :( deswegen habe ich mir ein System überlegt mit dem ich mein Rücken richtig sprengen will :)

Sonst habe ich immer so 2-3 mal in der Woche trainiert (Ich: 18, 1,73m, 67kg) ...jetzt sieht der Plan (nur für rücken) so aus, dass ich 4 mal in der Woche 5 Sätze breite Klimmzüge im Ober und Untergriff mache ! Für jeden Satz schreibe ich mir die maximale Wiederholungszahl auf und versuche in jeder Einheit einen Klimmzug (in der Summe) mehr zu schaffen ! Das heißt in der Woche jeweils 4 Klimmzüge mehr
(Summe gleich die Klimmzugzahl der 5 Sätze zusammenaddiert)

Denkt ihr dieses System bringt viel ?

Hey,
Ich frage mich, ob man nur durch Eigenkörper-Übungen gut einen muskulösen Körper bekommen kann.
(D.h. Liegestütz, Dips, Klimmzüge... etc.)
Sind denn Hanteln oder Fremdgewichte wirklich so wichtig für einen muskulösen Körper ?

Liegestütz trainieren ja soweit ich weiß (je nach Ausführung)
-  Trizeps
-  Brust
-  Schulter
(- Bauch/Körperspannung)

Klimmzüge

-  Bizeps
-  Rücken
-  Lattisimus
-  Bauch
...

Ich bin nämlich noch relativ jung, und dann spricht man ja häufig von Gelenk-schonendem Training mit weniger Gewichten. Deshalb hinterfrage ich die Notwendigkeit von Hanteln & Geräten.

Hallo Zusammen,

mein Mann und ich planen dieses Jahr schwanger zu werden. Ich trainiere regelmäßig mit meinem Crosstrainer. Auch während der Schwangerschaft möchte ich gerne damit weiter trainieren. Ich habe gehört das soll sogar gut sein solange man im aeroben Bereich bleibt. Außerdem soll es mich und das Baby fit halten und die Geburt erleichtern. Meine Frage: Wie oft sollte ich trainieren und wie lange?

Vielen Dank für eure Antworten.

crissytinchen 😀

Funktioniert das?

Ich bin 167 gross und 60 Kilo schwer, ich spiele schon seit 4 Jahren regelmäßig Handball. Meine Bauchmuskeln sind da, das kann ich durch die "Fettschicht" spüren. Meine Frage nun. Wie viel denkt ihr muss ich abnehmen, damit man meinen Sixpack sieht?

Hey will bald mit mma anfangen und wollte fragen ob ihr irgendwelche tipps habt die mir vielleicht einen vorteil verschaffen

ich hab schon eine ähnliche frage gestellt aber keine hilfreiche Antwort bekommen deswegen versuche ich es nochmal

Hallo,

gehe jetzt seit ca. 3 Wochen trainieren, und bisher hatte ich nur richtig selten Muskelkater, und wenn überhaupt dann nur an der Brust oder im Bizeps. Ist das normal? Weil eigentlich trainiere ich jedes Körperteil und ich habe bisher auch noch keine sonderlichen Muskelveraenderungen bei mir mitbekommen. Waehrend ich trainiere strengt mich das Gewichteheben allerdings an, aber nach dem Training fühle ich mich lediglich ein bisschen schlapp, von Muskelkater meist keine Spur!

Sollte ich etwas aendern, oder braucht man nichtmal unbedingt einen Muskelkater damit die Muskeln wachsen? Und ist es normal wenn es nach 3 Wochen Training noch keine veränderungen gab? Ich trainiere 3 mal die Woche, mache übungen an 11 unterschiedlichen Geräten und mache bei jeder 2 Sätze (Bei einem Satz mach ich 15 Wiederholungen)

Guten Tag! ich bin gerade am überlegen ein kleines ,,homegym'' zu errichten da ich keine Zeit mehr habe in ein richtiges Studio zu gehen.

Nun wollte ich mal fragen wie es aussieht mit nem kleinen homegym.

Was benötige ich alles? Was ist wichtig? Auf was muss ich achten und lohnt sich das überhaupt?

Danke für hillfreiche Antworten

Hallo liebe Community,

habe wieder mal eine Frage an euch.

Und zwar trainiere ich wirklich hart, mache pro Übung 3x15 Wiederholungen mit dem selben Gewicht. Beim Training selbst brennt es wirklich und ich strenge mich echt an, aber ich habe nie einen Muskelkater, ich weiß echt nicht was ich falsch mache. Ich hatte in meinem Leben vielleicht 3, 4 Mal einen Muskelkater. Ich weiß auch nicht mehr was ich glauben soll, mal hört man dass man Muskeln nur aufbauen kann wenn man dann einen Muskelkater hat, mal hört man nein, eigentlich ist Muskelkater nur schlecht.

Aber wenn man sich wirklich anstrengt dann müsste man doch einen Muskelkater bekommen, oder sehe ich das falsch?

Danke im Voraus!

Ich muss für den Sportunterricht einen Trainingsplan erstellen und habe mir als Ziel gesetzt meinen Muskelanteil prozentual zu erhöhen. Nur weiß ich nicht wie hoch ich das Ziel setzen kann. Kennt sich jemand aus?

Hallo zusammen! Ich bin bin (vom Gewicht her) eigentlich relativ schlank. Allerdings täuscht mein Gewicht, da ich einen hohen Körperfettanteil habe (Skinny-fat). Ich gehe 2-3 mal in der Woche ins Fittnessstudio und mache dort Übungen mit mittelschweren Gewichten. Zudem gehe ich danach meist noch für c.a 20min aufs Laufband. Was mache ich falsch? Habt ihr Tipps was ich ändern könnte um mich zu straffen und mich nicht so "speckig" aussehen zu lasen? Danke schonmal!

Hey Leute , ich bin weiblich , 21, 170cm und wiege 68 kg. Bin seit einen Monat im Fitnessstudio angemeldet mit dem Ziel mehr Muskeln aufzubauen bzw zu definieren. ich will keine Bodybuilderin werden oder nachher einen 40er Bizeps kriegen. Ich will bloß fitter werden und meinen Körper straffen , es sollen auch ein paar Muskel zum Vorschein kommen aber eben so dass es noch weiblich aussieht. Aus diesem Grund habe ich mir eine Gewichtsweste (10 kg) und Gewichtsmanschetten für Fuß- und Handgelenke (jeweils 1 kg) gekauft. Findet ihr das ein bisschen übertrieben für eine Frau bzw wenn ich damit im Studio trainieren , kommt das komisch rüber ? Ich bin mir grad unsicher ... Ich habe die schon getragen als ich zu Hause Sport gemacht habe und fand es gut aber ich denk mir einfach dass nur Männer sowas tragen und damit dann auch noch ins Fitnessstudio gehen ? Was sagt ihr ? Danke und liebe grüße

Hallo liebe Comunity, Nachdem ich schon oft genug von meinen Teammitgliedern aus meiner Wasserpolo-Mannschaft hingewiesen wurde, dass ich möglicherweise etwas abnehmen sollte habe ich mich schon etwas gewundert, denn richtig "übergewichtig" bin ich nicht gerade. Dennoch mache ich mir Gedanken ob mein Bauch vielleicht schon etwas pummelig ist und wollte diese Frage Anderen stellen um einen größeren Eindruck von der Sache zu bekommen. Vielen lieben Dank für eure Antworten! 😊

Hey Leute, Jetzt, kurz vor der Frühlingszeit beginne ich normalerweise mit meinem strafferen Traingsplan für einen schönen Strand-body. Ich wollte nur mal im Voraus wissen ob meine Armmuskeln schon groß genug sind, oder ob ich weiterhin viel trainieren sollte. Hierbei sind natürlich die Mädchen gefragt! Sind euch meine Arme wie sie jetzt sind lieber, oder sollte ich sie stärker trainieren? Danke für jede Antwort! 😊 💪

Ich mache jz seit etwas über 1 Woche kampfsport (thaiboxen) und irgendwie ist mir in letzter Zeit aufgefallen, dass mein rechter bizeps viel anders aussieht. Es ist einfach so ne Kugel wobei es bei meinem linken bizeps völlig anders aussieht und nicht so extrem rund wie beim rechten. Woran könnte das liegen? Ich esse am Tag eigentlich relativ viel eiweiss und wollte erst zum Arzt gehen wegen meinen Armen aber bin mir momentan noch nicht sicher. Irgendwie ist mein bizeps auch relativ schnell gewachsen, seitdem ich viel eiweiss zu mir nehme.

Ich bin 14 Jahre alt, 1,79m groß und wiege 63kg.
Ich mache täglich 20 Liegestütze und 20 Situps (manchmal auch mehr).
Ich bin Körperlich normal aufgebaut und relativ sportlich..jedoch habe ich einen seltsamen "Hügel" über meinem Bauchnabel (siehe Bild) und das sind meine Rippen die so nach vorne gehen.. keine Ahnung warum die sich so nach vorne beugen..
Kann ich diesen Hügel, also meine Rippen irgendwie gerade hinbekommen durch bestimmtes Training? Mir ist klar, dass die Rippen bei jedem etwas nach vorne gehen jedoch sieht man das bei mir sehr und bei anderen vielleicht nichts.Ich weiß es ist jetzt nichts schlimmes aber ich frage rein aus Interesse. :)

Also ich wollte bald ins Fitnessstudio und ich kann aber in der Woche nur nach der Schule das wäre so um 16:00 Uhr

Ich wollte abnehmen habe 4-5 kg zu viel... Nun zur Frage: Wann soll ich denn essen (?)also wenn ich nach der Schule zu hause bin soll ich dann etwas essen und ne Std warten und dann ins Fitnessstudio oder soll ich nichts essen und nach dem Fitnessstudio erst wieder ?

Was soll ich vor allem essen

Morgens Kohlenhydrate ? Abends Eiweiß ? Und mittags vor bzw nach dem Studio ( je nachdem was ihr sagt wann ich am besten essen sollte )

Danke😁

Hallo,

Ich bin interessiert daran, zeichnen zu lernen. Ich würde das gerne auf digitalem Wege machen. Habe mir das Wacom Intuos S Touch Art geholt, was mit Corel Painter Essentials 5 kommt. Ich habe bereits ein Lineart abgepaust und dachte, so vielleicht eine Zeichentechnik zu lernen. Jedoch bezweifle ich, dass ich so lernen kann. Ich habe keine Vorkenntnisse. Kann mir da wer behilflich sein oder vielleicht sogar mein persönlicher Trainer sein?

Ich bedanke mich im Voraus

LG

Amo110

Hey Leute,

als noch sehr junge Trainerin (18) fehlt mir leider die Erfahrung, wie man Kindern (6-10 Jahre) Seilspringen beibringt. Da wir Kampfsport ausüben ist das zwar nicht unbedingt nötig, aber z.B. für ein Sportabzeichen müssen sie das lernen....
Learning by doing funktioniert erfahrungsgemäß nicht.

Deshalb:
Wie ist eure Erfahrung als Eltern, Trainer, Geschwister etc.?
Ab welchem Alter sollten Kinder in der Lage sein Seilzuspringen und wie vermittelt man dies am Besten?
Was gibt es für Vorbereitungsübungen?

Das Sportabzeichen z.B. ist ab 6 Jahren und da müssen die Kids, um zu bestehen, Seilspringen können.
Und wenn es nicht funktionieren würde, wäre es vermutlich keine Disziplin....

Liebe Grüße
Adsensio714

Hallo ;) Ich habe eine dringende Frage, die sich um Klimmzüge handelt.. Unds zwar habe ich ein Problem.. Ich bin c.a 1.93m groß und habe einfach keine Lust noch mehr zu wachsen.. Nun mache ich auch regelmäßig Sport und in letzter Zeit auch viele Klimmzüge. Letztens hat mir mein Bekannter gesagt, dass ich komplett aufhören soll Klimmzüge zu machen. Er hat mir damit gedroht, dass ich von diesem hoch strecken noch mehr wachsen würde... Nun wollte ich euch fragen, ob Klimmzüge in irgend einer Weise Auswirkung auf das Wachstum haben. Da ich Angst davor habe zu wachsen mache ich seit der Drohung meines Bekannten keine Klimmzüge mehr :/ obwohl ich diese für mein Training brauch :/ Wäre nett, wenn ihr mir eine Antwort geben könntet :)

Mein Rücken ist sehr breit von hinten aber meine Arme sehen dazu von hinten zu schmal aus, sie sind allgemein von vorne oder hinten gesehen sehr schmal. Nur von der Seite gesehen sind sie breit.
Gibt's spezielle Übungen mit denen ich die insgesamt dicker kriege?

Ich bin allerdings Rechtshänder. Meine linke Schulter und allgemein meine linker Arm ist stärker und dicker. Das sieht man sogar leicht habe ich das Gefühl. Wie soll ich das ausgleichen versuche das schon seit langem indem ich beide nicht unabhängig voneinander trainiere (Übungen mit Stange etc.)

Wann einatmen und wann ausatmen?

Ich bin seit vier wochen dabei wieder in fitnessstudio zu trainieren. Ich möchte muskeln aufbauen. Die ersten zwei trainingstage habe ich ganzkörper trainiert, aber war mir zu langweilig und habe mir ein dreier split trainingsplan gemacht.

Ich bin eigentlich noch anfänger und war schon seit drei jahren nicht mehr fitness. (Damals nur für drei monate trainiert.)

Ich lese immer wieder das GK Training für anfänger am besten wäre. Soll ich jetzt mit dreier split aufhören und mit gk training wieder anfangen oder einfach mit mein tp fortsetzen? Ich merke auf jeden fall das ich was damit erziele und training für training steigert sich auch die gewichte bei mir...

baut man sich mit gk 4x die woche muskeln auf oder dient es dazu den körper für einen split wie zb 3er split vorzubeiten ? generell würde ich gern wissen ob ein 3er split oder ein ganzkörpertraining zu einem schnelleren muskelaufbau hilft...

Moin ihr Lieben, Diesen Herbst würde ich gerne die Ausbildung als Notfallsanitäterin machen. Dazu bin ich in 6 Wochen zu einem Assessment Center eingeladen worden. Dort geht es neben Intelligenz- und Sozialtests natürlich auf um einen Sporttest. Mindestleistung sind 2000m in 12min für Frauen, der Kasten-Bumerang-Test in 22sek, 5 Liegestütz in 40sek und 200m Schwimmen in unter 6.30min. Die Liegestütz und das Schwimmen werden kein Problem. Eher die ersten beiden bereiten mir Sorgen. Zum Cooper Test: Ich schaffe im Fitnessstudio in 12 min gerade mal 1400-1500m mit Ächzen und Stöhnen. Hat jemand von euch einen guten Trainingsplan oder Tipps? Außer jeden Tag laufen gehen, das tue ich bereits. Zum K.-B-Test: Ich habe die Möglichkeit in einer Sporthalle den Test zu Realbedingungen zu trainieren. Welche Geräte könnte ich dazu noch im Fitnessstudio benutzen um die beanspruchten Muskeln für die geforderten Bewegungsabläufe zu trainieren?

Vielleicht hat jemand von euch ja ein paar Ideen oder Tipps die Er oder Sie mir geben könnte. Ich möchte diese Ausbildung wirklich machen und bin bereit sehr hart zu trainieren, da ich nicht will, dass es daran am Ende scheitert.

Danke im Vorraus!

Hallo zusammen

Ich trainiere jetzt seit bald 6 Monaten Calisthenics also nur mit dem eigenen Körpergewicht und habe eigentlich auch schon gute Fortschritte im Bereich Rücken und Brust gemacht. Mein Problem ist nun, dass meine Arme trotz hartem Training kaum wachsen. Im Moment trainiere ich 4 mal pro Woche mit einem 2 er Split : Push/Bauch/unterer Rücken & Pull/Beine

Obwohl ich konstant stärker werde und sowohl schwere Verbundsübungen ( einarmige Liegstütze/ einarmige Klimmzüge mit ein bisschen Unterstützung/ Tucked Planche / Handstand Liegestütze und viele andere) als auch Isolationsübungen verwende ( Trizepsdrücken am Boden und an der Stange / Headbangers und weitere) wachsen die Arme einfach so gut wie nicht.

Ich bin 187 groß und wiege ca 79 kg

Hat irgendjemand eine Idee was da helfen könnte? Danke schonmal für jede Antwort

Hallo leute Ich spiele fussball in einem verein und kann mich relativ gut einschätzen & mein vater möchte mich nicht aufmuntern oder so er ist bei sowas ernst und sagt das ich zurzeit des beste in meiner mannschaft bin sagen auch die väter der anderen aber das problem ist das ich für vieles keine komplimente vom trainet bekomme (wie gesagt ich kann mich gut einschätzen) bei langen "unglaublichen" pässen die perfekt am fuß ankommen werde ich nicht gelobt oder wenn ich gg 4/5 spieler durchkomme aber so "mittelgutespieler" bekommen für jeden drecks pass einen lob was ich 1000 mal besser mach Und vielleicht schon bemerkt ja ich habe ein starkes ego wenn ich fussball spiele aber ich kanns trozdem einschätzen ob ich mal gut oder schlecht spiele Was denkt ihr an was es liegen könnte das mein trainer mich selten lobt ,vielleicht weil er von mir mehr erwartet von den anderen? Danke im vorraus

Hallo, ich habe Cellulite 2. Grades und mache jeden 2. Tag für 15 min übungen. Ich will mich halt woche für woche auf 10min mehr sport steigern. Meine Ernährung ist gleich geblieben auser das ich auf süßigkeiten verzichte, jedenfalls nicht mehr ganz so viel haha. Ich bin halt nicht dick ich habe eine normale figur und denke das meine cellulite nur vom vielen sitzen kommt. Was meint ihr wie lange ich ca brauche bis sie weg ist?

So wie die Frage schon sagt. Ich trainiere aber nun seit 6 Jahren und verliere einfach immer gegen irgendwelche. Mache 130 kg bank 12 mal und alles so in den Kraftwerten aber werde nicht besser darin. Bitte nur ernste Antworten!

ungewöhnlich? ;-)

Hi, Ich bin heute (eben vor 15min) in meinem Bett aufgewacht und wollte aufstehen. Dies geht aber nun nicht weil mein unterer Rücken extrem weh tut bei jeder kleinen Belastung umd das kommt wiederrum von meinem Rückentraining gestern (Habe dort Kreuzheben gemacht und den Muskel anscheinend zu sehr geschockt (Habe quch im Training schon gespürt wie er geschockt war, aber da wusste ich nicht das folglich solche Schmerzen auf mich zukommen würden)). Jetzt lieg ich im Bett und kann mich nicht bewegen, weil bei jeder kleinen Streckumg oder Beugung der Muskel weh tut (Es ist ein verkrampfendes Schmerz, als ob der Muskel "ersteift" ist und jedes biegen dadurch höllisch weh tut) Was soll ich jetzt tun? Weiß jmd was da Hilft? ^^ Danke im Vorraus

Hallo Leute, ist das bei euch auch so dass ihr nicht mehr laufen könnt geschweige denn Treppen hinabsteigen könnt nach dem Bein-Workout? Da ihr dann komplett einknickt?
Für mich ist das ein echtes Problem und die Leute denken dann ich sei ein Kr*ppel oder so :D
Was kann man dagegen machen? Helfen Bandagen?

Guten Tag, ist es möglich in 6 bis 10 monaten ein sixpack zu bekommen ohne dabei stark auf die ernährung zu achten und ins fitness studio zu gehen ? ich bin 171cm groß 16 jahre alt und wiege 67kg ernöhre mich relativ gesund und bin auch sportlich

Hi leute! Ich bin 15 und trainiere seit einem jahr. Allerdings schaffe ich es nicht meine täglich benötigte anzahl an proteinen zu mir zu nehmen. Da ich jeden dritten tag trainiere trinke ich immer nach dem training einen gekauften proteinshake. Jetzt wollte ich also fragen ob ich zusätzlich zu dem gekauften shake( jeder dritte tag) auch ab und zu einen selbstgemachten proteinshake trinken kann? Danke schonmal für eure antworten!

Wer kennt Tricks, wie man das tippen mit 2 Finger besser üben kann? Ich schaffe 4.5 Sterne Maps verliere aber meistens bei den Streams, da ich dort aus den Takt komme und nicht schnell genug tippen kann.

Mein Hund schläft gerne auf dem Wohnzimmertisch wenn keiner zuhause ist. Wenn ich zuhause bin traut er sich nicht drauf weil er eigentlich weiß das er dort nix zu suchen hat. Wenn ich noch was essbares drauf liegen habe, freut er sich umso mehr weil das dann verschwindet.
Wie kann man das abgewöhnen ?

Was findet ihr als Jungs besser? Ein trainiertes Mädchen oder eher unsportlich? Juckt euch das überhaupt, und ab wann ist ein Mädchen zu viel trainiert? Und ja ich weiß die Frage klingt sehr oberflächlich...

Hallo, ich habe gestern eine Fitness App heruntergeladen (Lifesum)

Wenn ich eintragen möchte dass ich Milchreis hatte kommen mehrere Möglichkeiten bzw mehrere Arten des Milchreis

100g "Milchreis" hat 133kcal 100g "Milchreis roh" hat 348kcal

Ich habe "ganz normal" gekochten Milchreis gehabt...

Was ist nun was?

Hey, ich bin 16, w und habe vor ca einem dreiviertel jahr angefangen zuhause kraftübungen zu machen um gleichzeitig zuzunehmen, meinen körper zu formen und halt natürlich um stärker zu werden. Anfangs hab ich immer richtig muskelkater gehabt, das hat dann immer mehr nachgelassen und mitlerweile spür ich gar nichts mehr nach dem training. Ich fühle mich immer noch genauso wie vorher, nichts was mir meinen erfolg anzeigt...

Ich mache halt auch nur übungen mit dem eigenen körpergewicht, will ja auch kein muskelprotz werden...(ein paar erfolge kann ich auch schon sehn, hab mit der zeit einen kleinem sixpackansatz gekriegt und kann übungen die ich vorher nich konnte:)). Ich mach halt liegestütz, dips, klimmzüge (komm aber noch nicht so hoch), crunch variationen, sit ups, beinheben und dann noch paar übungen (kniebeugen, armübungen, ...) mit je 4kg kurzhanteln (also insgesamt 8kg). Ich weiß ist jetzt nich viel gewicht, aber ich wieg auch nur 40 kg (bin sehr klein erblich bedingt). Ich versuch eigentlich immer an meine grenzen zu gehen, mache eben z.b. liegestütze bis ich nich mehr hochkomme und halte die position dann noch solange wie möglich. Aber trotzdem spür ich nach dem training nichts mehr, auch nicht am nächsten tag!

Meine frage ist jetzt halt: ist das normal, dass ich meine muskeln nach dem training nicht mehr spüre? Baue ich trotzdem noch muskeln auf?

Hey, ich bin 12 weiblich bin in einer sportklasse und deshalb habe ich zum Sport einpasst fragen ?
Ich turne etwas länger würde jetzt gerne Fußball und wolleyball dazu nehmen :/ ich würde auch mit dem Joggen beginnen wollen Zirkel Training mache ich jeden Tag so um die 20 Minuten. Ist das für oder etwas weg lassen oder dazu nehmen ?

Also ich trainiere jetzt seit ein paar Monaten. Um Effektiv Muskeln aufbauen zu können, muss man ja mehr Kalorien essen, als man tatsächlich verbraucht. Ich esse ca. 300kcal jedn Tag mehr. Allerdings gehe ich ein paar mal im Monat feiern und trinke etwas Alkohol (1-2 Bier, manchmal etwas Vodka oder so aber eher selten; und ja ich weiß, Alkohol ist nich förderlich für den Muskelaufbau) Aber soll ich jetzt die kcal. vom Alkohol mit einberechnen? Oder kann mein Körper diese Kalorien gar nicht für Muskeln her nehmen?

Guten Abend liebe Community

Erstmal ich brauche keine Antworten wie: Alle Supplements sind für die Katz, haben alle keine Wirkung.

Nun zu mir:
Ich betreibe seit ca. 2 1/2 Krafttraining. Hatte letzten Herbst einen Leistenbruch, musste deshalb eine grosse Pause einlegen und stehe jetzt praktisch am Anfang. Mein Körper: 190cm / 93kg. (Habe während der Verletzung Muskeln abgenommen und Fett zugenommen.)

Jetzt zu meiner Frage:
Ich habe während meinen Trainingszeiten zusätzlich ein Protein-Supplement zu mir genommen. War eine Mischung aus Whey/Casein (fast) ohne Kohlenhydrate. Jetzt wollte ich beim meinen Wiedereinstieg mit BCAA und Kreatin unterstützen. Was meint ihr? Sinnvoll? Wie viel nehm ich am besten? Auf was muss ich achten? Wie siehts mit Gefahren/Nebenwirkungen aus?

Danke für eure Antworten!

Hallo Zusammen!

Ja und zwar wollte ich mir gerne einen Boxsack holen.Das wird auch mein erster sein.Deswegen habe ich eine Frage,wie man ihn überhaupt an die Decke hängen soll.Man muss ja in die Decke bohren aber dann muss man ja auch noch dieses Seil irgendwie befestigen.Ich hab keine Ahnung wie das gehen soll.

Bitte gibt mir eine ausführliche Anleitung,wie man einen Boxsack aufhängen muss.

Danke im Vorraus :D

Hay. Also ich möchte anfangen meinen Po zu trainieren damit er größer wird und mehr form bekommt (: jedoch hab ich angst das er durchs trainier kleiner wird.. Ich mache nur sowas wie kniebeugen undso, nix wo man schwitzt. Hilft das was? Und wird er durchs training kleiner? Ich habe gehört das er erst kleiner wird da das fett abgebaut wird und dann erst größer, jedoch bin ich ein fauler mensch haha und hab angst das ich kein bock mehr hab weiter zu trainieren, und er dann klein ist.. Bitte helfen

Wie oft und wie lange und was sollte ich fürs boxen zusätzlich zu 3×training die Woche trainieren,um optimale ergebnisse zu erzielen?(bin 14)

Ich bin 14 Jahre Alt, 52kg schwer und 173cm groß in einem Monat werd ich meinen ersten Boxkampf überhaupt machen. Dieser wird bei den BW Meisterschaften sein. 1. Werd ich auch einen Gegner bekommen der seinen ersten Kampf bestreitet. 2. Reicht 1 Monat intensive Wettkamofvorbereitung um Fortschritte zu erzielen und topfit am Kampftag zu sein, wie könnte so eine Vorbereitung aussehen ( Trainingsplan) ? Danke.

Reicht das aus? Ich mache Montag, Mittwoch und Freitag 50-60 Minuten training an meinen Trx (Slings) und an den anderen Tagen dazwischen gehe ich oft noch joggen. Am Wochenende ist dann Pause angesagt :) Erzielt man so schon etwas, oder muss man noch öfter Krafttraining betreiben?

Die Fakten:

• Menschliche Gliedmaßen sind dehnbar und form-veränderbar durch äußere Einwirkungen. Die Weichzonen (Genitalien, Lippen, Nasen und Ohren) im speziellen, doch selbst knöcherne Strukturen können durch jahrelange Dehnarbeit vergrößert werden (siehe Südöstasien Giraffenfrauen - Ringe um den Hals - jedes Jahr 1 neuer Ring um den Hals langsam zu strecken)

Die Theorie;

• wie häufig und wie lange muss man die bekannten Stretch und Jelq Übungen ausführen damit sich dauerhafte Zuwächse am der Nudel ergeben? Angeblich haben einige afrikanische Stämme diese Methode Ihren Jungen beim Ritual in den Eintritt des Erwachsenenalters beigebracht. Am Ende Ihres Lebens mussten sie sich die Schwänze ans Bein anbinden damit sie baum Laufen nicht stören.

Die Hintergründe:

• Wie in einer anderen Frage schon geklärt tue ich das nicht um Frauen zu beeindrucken (vll ein bisschen ;) ) sondern eher für mich selbst. Einfach weil es cool ist, mehr zwischen den Beinen zu haben.

Die Frage: Wer hat das schon längere Zeit gemacht und kann Frequenz, Übungsdauer und sonstige Dinge empfehlen?

Hallo liebe (Fitness) Gutefrage.net community . ( Junge , 15 Jahre alt )

Ich habe folgendes Problem :

Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten . 3-4 mal die Woche jeweils 1-2 Stunden. Mein Bizeps / Trizeps , Schulter, rücken ,brust haben schon gute Fortschritte gemacht. Jedoch meine Handgelenke sind fast wie am Anfang ich binde auch manchmal Übungen ohne Gewichte mit in mein Training ein also z.B. Liegestütze und Klimmzüge allerdings sind die handgelenke nicht wirklich dicker geworden , der unterarm an sich geht auch gut voran also unter dem Bizeps / trizeps. Aber dort bei den Handgelenken ist noch dünn , ich bin auch von Natur aus sehr dünn. Und wenn ich Bizeps-curls mache dann tut die außenseite vom Unterarm immer weh .. ich habe das gefühl das der Unterarm nicht " hinterher kommt " weil ich schaff das eigentlich zumindest von der Kraft her .. jedoch der unterarm streikt da. habt ihr Irgendwelche Tipps für kräftigere Handgelenke / Unterarme und vllt eine Lösung für die Schmerzen bei Bizeps curls?

Danke im Vorraus,

Lg. m4xl123

Hei ich hab eine Frage zum Thema Protein Shake. Wann ist die beste Einnahme Zeit. Kurz vor dem Training, kurz danach oder beides. Oder wenn ich 2-3 stunde vor dem Training was esse ?
Danke im Voraus

Hey, Ich bin 15 Jahre alt bin 1,73cm klein und wiege 56kg! Habe einen Oberarmumfang von 29cm. Meine Frage ist wie viele cm ich sauber in 2 Monaten aufbauen kann! Wenn es euch hilft ich habe mal so 2 wochen trainiert sonst habe ich aber keine Erfahrung!

Mfg

Also wenn ich für meine Bauchmuskeln nur Planks mache, dh. 3x 1min seitenplank pro seite und normalen plank, meint ihr das reicht aus um eine Veränderung zu sehen natürlich mit der richtigen Ernährung.

Hi, ich sehe im Fitnessstudio immer diese Bänder, die sich die Leute so im Stehen um die Hüften legen, dann schalten sie das Gerät an und das Band beginnt zu vibrieren. Wisst ihr, wofür das ist? Einfach nur Massage oder gegen cellulite oder gegen Muskelkater? Danke schon mal.

Hi liebe Comunity, Nachdem ich schon einige Anregungen von meinen Freunden bekam etwas mehr für meinen Körper zu tun, habe ich versucht meine Muskulatur aufzubauen. Jetzt mache ich mir jedoch Sorgen, dass ich möglicherweise zu schlank werde und wollte deshalb fragen ob ihr der gleichen Meinung seid oder ob meine Muskulatur schon groß genug ist. Vielen Dank für eure Antworten! 😊 (16J, 87,1kg) 💪

Ich möchte später zum FBI oder zur Cobra gehen... We´lche Kriterien muss ich erfüllen? Wie sieht der körperliche Aufnahmetest aus und wie der Psychische.... Und wie kann ich mich jetzt (13) darauf vorbereiten. Ich weiß klingt komisch allerdings möchte ich nicht drei Monate vor der Aufnahmeprüfung dann erst anfangen zu Trainiern... Bitte um ERNSTHAFTE Antworten

Hallo, ist dieser Trainingsplan effektiv und sinnvoll?

Tag1:  Brust
Tag2:  Rücken
Tag3:  Schultern
Tag4:  Bizeps/Trizeps/Beine

Hallo, Wie kann ich mich als Bereiter an der Wiener Hofreitschule bewerben? Und was sind die Kriterien? LG

Moin. Habe vollgendes Problem. Habe mich mit einem Mädchen zum 2ten Treffen verabredet und sie möchte mit mir gerne trainieren gehen. Bin 19 und sie ist 17. Ist das erste mal, dass ich mit ein Mädchen trainieren gehe. Nun ist es so das ich jetzt auch kekn Profi bin eher dünn gebaut aber schon ein gewisses Maß an Muskeln besitze six pack etc... Weiß nicht die Sache ist für mich irgendwie unangenehm. Meine wir kennen uns noch nicht lange und sie möchte direkt ins Gym mit mir. Wir werden bestimmt von allen Seiten angestarrt werden. Nun wie soll mit der ganzen Situation umgehen? Was soll ich mit ihr trainieren? Wie kann ich mich am besten an den Tag vorbereiten? Soll ich mir in der Zeit ein gewisses Fachwissen an eignen um sie zu beeindrucken 😂