Wie viele cm am Oberarm kann ich in 2 Monaten (sauber) aufbauen?
Hey, Ich bin 15 Jahre alt bin 1,73cm klein und wiege 56kg! Habe einen Oberarmumfang von 29cm. Meine Frage ist wie viele cm ich sauber in 2 Monaten aufbauen kann! Wenn es euch hilft ich habe mal so 2 wochen trainiert sonst habe ich aber keine Erfahrung!
Mfg
6 Antworten
Das mit dem viel Training stimmt nicht ich mach jetzt seit 3,5 Jahren Powerbuilding (Mix auf Powerliften und Bodybuilding) und ich kann dir sagen wenn du jeden Tag deine Arme zerstörst wird dir das keinen großen Erfolg bringen.... Fang an mit dem Training und lass dir von jemandem helfen der etwas davon Verstehst zum Beispiel ein Trainer :)
Dass du so an das Thema rangehst ist irgendwie nicht gut. Aber zur Frage: Das hängt sehr stark von deiner Statur, deinem Stoffwechsel und dem Nährstoffumsatz ab. Und das sind Faktoren, die bei jedem Menschen anders sind. Trainiere einfach, nicht nur auf reine Muskelmasse, und dann wirst du schon sehen was bei rumkommt. Kann auch sein, dass du einfach ein drahtiger Typ bist.
Setze die realistische Ziele in 2 Monaten kannst du nicht erwarten einen großen Bizeps zu bekommen. Zudem solltest du wissen, dass deine Arbeit eher durch den Trizeps als durch den Bizeps an Umfang gewinnen ;)
Ja weil der Bizeps ist der kleinere Muskel der Trizeps ist viel größer
Du musst auch auf deine Ernährung achten bzw etwas zulegen, so wie sich das anhört bist du schon voll die Laterne.
5cm sind möglich, kommt aber sicherlich auf deine Körperstatur und dem niedrigen Gewicht an, immerhin grenzt du fast ans Untergewicht
Ja ich war eh schon im Untergewicht also ich woh vor 6 Monaten noch 48kg bei gleicher größe seit dem probiere ich extrem viel zu essen aber ich nehme nicht zu