Nach Schule direkt ins Fitnessstudio?
Also ich wollte bald ins Fitnessstudio und ich kann aber in der Woche nur nach der Schule das wäre so um 16:00 Uhr
Ich wollte abnehmen habe 4-5 kg zu viel... Nun zur Frage: Wann soll ich denn essen (?)also wenn ich nach der Schule zu hause bin soll ich dann etwas essen und ne Std warten und dann ins Fitnessstudio oder soll ich nichts essen und nach dem Fitnessstudio erst wieder ?
Was soll ich vor allem essen
Morgens Kohlenhydrate ? Abends Eiweiß ? Und mittags vor bzw nach dem Studio ( je nachdem was ihr sagt wann ich am besten essen sollte )
Danke😁
2 Antworten
Vor dem Training Kohlehydrate essen und nach dem Training eiweissreich zb fisch fleisch Quark Joghurt Eier nüsse.
Haferflocken mit Wasser 50 Gramm morgens gleich nachdem Aufstehen.
Nach der Schule nochmal 50 Gramm und nach dem Training, mehr an Kohlenhydrate brauchst du erstmal nicht.
Der Rest wie Fisch, Quark, Nüsse usw würden dir nur die Nieren versauen.