Wie kann man Sit-Ups schwerer oder leichter machen?
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Die größte Veränderung wirst du vermutlich feststellen, wenn du aufhörst mit den Armen "Schwung" zu holen. Sprich wenn du deine Arme auf der Brust verschränkst.
Zudem kannst du zwischen Sit-ups (ganz nach oben kommen) und Chrunches (nur ein kleines Stück nach oben kommen) unterscheiden - da wirst du auch schon einen Unterschied bei der Belastung spüren.
Am besten du schaust einfach mal nach Übungsvideos :) Ansonsten kann ich dir noch Halteübungen empfehlen, dabei spürst du deine Bauchmuskeln auch nochmal so richtig.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Arme vor der Brust verschränken oder über den Kopf ausstrecken, Gewichte in die Hand nehmen.
Beine ausgestreckt, angewinkelt oder "Tischchenstellung" in der Luft (dann sind natürlich nur Crunches möglich)
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indem du dir gewicht auf die brust legst oder du führst sie einfach langsamer aus wa sich sowieso empfehle.