Ich geh jetzt seit 2.5 monaten ins gym und habe nie gross die waden trainiert. Könntet ihr mir tipps geben wie ich sie am besten trainiere? &findet ihr meine waden zu dünn? (Unten bild)

Hallo ich bin M/15 und habe am brustkorb ein überbein, ein knochen ragt leicht aus der linken brust heraus und ich glaub die brust ist allgemein etwas verschoben. Ich war auch schon beim arzt und der meinte ist nicht schlimm, er meinte auch das man es durch Krafttraining etwas beseitigen kann das man es nicht mehr so sieht stimmt das? Ich wollte mich auch im fitness studio anmelden ich bin 1.68m groß und wiege ca 55-60kg. Kann ich auch trz muskeln aufbauen das überbein leicht beseitigen und einen sixpaxk haben? Danke für gute Antworten Wer dumme kommentare schreibt unterhält nur😆!

Diesen GK-Plan will ich drei mal Pro Woche machen: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge, Rudern.
Ich mache alle Übungen im 5x5 System also 5 Wiederhollungen und 5 Sätze.
Mein Ziel ist es Kraft und Muskeln aufzubauen. Ich trainiere seit ca. 1 Jahr. Und will wissen ob der Plan Gut zum Kraft und Muskelaufbau ist.

Ich bin weiblich und es wird Zeit, meinen Körper so zu formen, wie ich es gern hätte.

Nur wie?

Soll ich zuerst abnehmen und dann Muskeln aufbauen? (Denn wenn ich abnehme, nehme ich doch automatisch zu wenn ich danach Muskeln aufbauen will?) oder sollte ich zuerst Muskeln aufbauen und dann abnehmen (aber bleibt dann da nicht zu viel KFA übrig?)

Diese Fragen in den Klammern halten mich davon ab, motiviert an die Sache heranzugehen und lassen mich regelrecht verzweifeln.

Habt ihr Erfahrungen? Was ist zu tun?

Mein Po war immer sehr groß & schön, was jetzt alle Jungs gut finden. Jedoch ist mir heute aufgefallen das er weg ist bzw. schlaf ist. Bilde ich mir das ein?!?

Hallo, Ich habe mich bei dem 77 Tage Programm angemeldet und möchte mir zusätzlich Kurzhanteln kaufen, damit ich auch gezielt an den Armen was machen kann. Sind 2kg in Ordnung oder ist das zu viel? Bin Anfängerin

Hey ich will mir eine Langhantel für Zuhause kaufen aber ich weiß nich wie lang sie sein muss Wenn es hilft ich bin 1.83 Meter groß und wachse noch ein bißchen

Hallo,

ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio und fokusiere mich ständig an den Übungen für Bauch und Po. Denn ich will am Bauch abnehmen, aber am Po zunehmen.

Geht das überhaupt? Denn ich habe in semtlichen Foren gelesen, dass man, wenn man am Bauch abnehmen möchte, auf Kohlenhydrate und Fette verzichten sollte und dementsprechend Gemüse und Proteine essen sollte. Jedoch, wenn man am Po zunehmen möchte, muss man viele Proteine zu sich nehmen und Kohlenhydrate, damit die Muskeln wachsen. Deshalb zweifle ich daran, dass man beides erzielen kann.

Ich hab schon vor vielen Monaten angefangen Sport zu treiben und es ist eine Veränderung zu erkennen, vorallem der Bauchbereich und am Gesicht. Früher war ich sehr dick, aber NUR mein Bauch war dich und ich hatte (bzw habe noch) Hüftspeck. Meine Beine und mein Hintern waren schon immer dünn :/

Also: Für mich ist die Ernährung ein großes Hindernis, denn ich weiß nicht was ich wann umd wieviel essen soll?

Kann man am Po zunehmen und gleichzeitig am Bauch abnehmen? Spielt die Ernährung eine zentrale Rolle oder liegt hier der Fokus eher bei der Bewegung?

Danke im Vorraus.

Moin,

ich wollte euch kurz Fragen ob diese Ernährung passt als Hardgainer. Kurz zu mir. Bin 18 Jahre 184 cm groß und wiege 66 kg (morgens nach dem aufstehen)

Ich esse:

nach dem Aufstehen: 1 Eweißsshake

1. Frühstück auf Arbeit: 2 Wienerwürstchen + 1 oder 2 Brötchen mit Pute oder Kochwurst.

zum Mittag: meistens Nudeln ( gekocht ca 350 - 400 g) mit Tomatenketshup rüber.

nach der Arbeit zuhause dann: 1 Banane

Abendbrot: Stulle oder Nudeln.

Reicht das oder müsste ich mehr essen

vor dem Schlafen trinke ich meistens noch ein Weight Gainer von Mammut Crash ( ca 500 kcal)

Hallo ich bin 14 werde in 2 Wochen 15 bin 1.65 groß und wiege 57 Kilo und habe seit 6 Monaten mindestens schon Pubertätsgynäkomastie, ich weiß durch denn Verzehr von viel Fleisch spielen die Hormone  noch verrückter als bei wenig Verzehr von Fleisch. Ich kann meinen Eltern nicht beibringen das es nicht mehr so viel Fleisch geben soll da mein Vater Jäger und Metzger ist. Gibt es einen Weg die Gynäkomastie weg zu trainieren durch joggen oder Liegestütz bzw Hanteltraining mit Gewissenhaftem Fleischkonsum. Mein Ziel ist es bis zu dem nächsten Sommer eine strafe Brust zu haben Stand Herbst 2016. Mich nervt es einfach nur das ich Sachen nicht anziehe kann da mir die Brust im Weg steht oder am See war es mir diesen Sommer mit meinen Freunden einfach nur peinlich.

Sollte man nun an seine Grenzen gehen, beim Training, oder nicht um Muskeln aufzubauen? Was würdet ihr empfehlen?

Hallo

ich bin 184 cm groß und wiege ca 67 kg.

Ich trainiere ca. 5 Monate durchgängig und sehe bei jeder Muskelgruppe Erfolg. Aber nicht an der Brust. Ich mache für die Brust Bankdrücken und Butterfly.

Das Bankdrücken finde ich am wichtigsten. Ich beachte eig alles. Ich gehe mit Kopf so das ich unter den Augen die Stange habe, leichtes Hohlkreuz, Beine schräg aufstellen, Schulterblätter zusammen ziehen.

Aber es wächst nicht

Hallo Liebe Community! Ich bin hier in der Schule und soll nachfragen wie lange man Training braucht um ein SEHR SEHR GUTER Artist zu werden!

Meine Frage ist ob man das Sixpack nur sieht wenn es angespannt wird oder auch wenn man nichts tut.

Fördert oder behindert es den Muskelaufbau? Auf welche Weise beeinträchtigt es diesen Prozess überhaupt?

Ich bin Typ 1 Diabetiker znd habe 0% Unsulineigenpeoduktion, muss daher alles benötige Insulin selbst spritzen. Da ich morgens Hantelübungen mache und mein Insulin vorher schon spritze, würde mich interessieren, ob ich das nicht danach machen sollte.

Hallo meine Eltern sind dagegen, dass ich ins Fitnessstudio gehe. Ich bin 17jahre/m ca 1,70. Mein Vater sagt, dass Muskeln hässlich aussehen und das man wenn man später damit aufhört diese striche an den Armen kriegt. Wie kann ich ihn überreden, da ich nicht zu übertreiben will, weil zuviel wie zb Tim Gabel oder Mert Matan hässlich aussieht, aber etwas will ich schon haben

Ich trainiere schon seit 2-3 Monaten mein Bauch. Wenn ich meine Bausmuskeln anspanne sind die Muskeln deutlich sichtbar, aber es sind nur 4 nicht 6. Woran liegt es trainiere ich falsch? Ich mache jeden Tag verschiedene Arten von Sit-Ups usw.

.7 wiederholungen , ich selber wiege 75kg , bin männlich , 16 jahre alt , mein start gewicht waren 20kg

Hallo,

ich Männlich, 14 Jahre alt, betreibe seit 1 1/2 Jahren kein Sport mehr im Verein. Trotz all dies habe ich einen guten Sixpack Ansatz entwickelt, aber wie ohne Training? Zudem ernähre ich mich normal, bzw. achte nicht dermaßen auf die Ernährung.

Mit freundlichen grüßen.

Moin Leute, ich trainiere jetzt schon ungefähr 10 Monate und habe bis jetzt immer nach dem Training einen Eiweißriegel mit 24g zu mir genommen. Ich habe mal gelesen, dass man nach dem Training sogar nur 20-25 Gramm Eiweiß zu sich nehmen soll. Wäre dann der Riegel ausreichend oder sollte ich lieber zu einem Eiweißshake greifen? Zudem habe ich gehört, dass man nach dem Training eine Banane essen soll um irgendeinen Mangel auszugleichen (hab davon leider nicht viel Ahnung ;D). Wäre also eine Banane 10 Minuten nach dem Training sinnvoll und danach ein Eiweißriegel mit 24g sinnvoll? Danke im Voraus für Antworten!

Hey,ich habe da mal ne Frage: Ich bin im Bereich der Leichtathletik nicht sehr aktiv, also ich gehe nicht joggen usw ... Habe heute das erste Mal einen 400 Meter Lauf gemacht (weiblich 17) und bin eine Zeit von 2:22 min gelaufen ... Mir ist aufgefallen, dass viele aber 1:20 - 1:40 haben. Trotzdem haben sie mir gesagt, dass das für das erste Mal Ausdauertraining eine gute Zeit ist ... Stimmt das? Und gibt es sowas wie eine Durchschnittszeit. Ich weiß, bei der Ausdauer geht es nicht so um Zeit, sondern um das, was man wie lange aushält ... Aber mich würde es doch schon interessieren :) Danke im Voraus für eure Antworten !

Gibt es sowas wie einen Eiweißschock/Proteinschock? Ich muss mindestens ab Tag 120/130g Eiweiß zu mir nehmen. Kann ich ohne Probleme 200/250g zu mir nehmen? Hat das negative Auswirkungen?

Hallo ich habe so einen durchtrainierten Körper. Aber da ich auch so dünn bin sieht man mein Rippen immer. Was kann man machen um da Muskeln zu bekommen das man die nicht mehr so sieht. Achja kein Fitnessstudio bitte sondern zuhause Training

Liebe GF-Community,

wer kennt es nicht - der eigene Freund ist in Sport mehr vernarrt, als ihn seinen Partner ;) Deshalb wollte euch um Rat bitten, denn ich möchte mein Freund mit seinem eigenen Hobby überraschen! Meine Vorstellung ist es, mit eurer Hilfe einen kleinen Trainingsplan / Workout auszutüfteln, der dem eines Conor McGregor gleich kommt: der Plan soll Kraft- und Ausdauerübungen beinhalten, jedoch keine MMA-Übungen, es sei denn sie sind leicht ausführbar! Habt ihr eine eventuelle Vorstellung, wie Conor trainiert? Wisst ihr, was er gerne an Übungen hat? ich hoffe, ihr könnt helfen, denn im Netz finde ich nur Pläne, die mir suspekt sind. Ggf. habt ihr in Interviews mehr gehört, als dort steht...

VLG & Danke ♥

Hallo,

Ich gehe morgen zu Mcfit und möchte mir mal alles angucken. Wie ist das da geregelt, kann man dann sagen, was genau man machen möchte (ich möchte mit Krafttraining anfangen und die Grundübungen wie Kniebeugen und bankdrücken etc gerne gezeigt bekommen, da ich da noch totaler Anfänger bin) und dann macht man einen Termin mit Trainer aus und der zeigt einem das? Weil das dauert ja wahrscheinlich länger als paar Minuten.

Und würde das extra kosten oder ist das im Vertrag mit drin?

Und wenn ich dann später nochmal ne frage hab, ob die mal drüber gucken können, oder wenn ich eine neue Übung lernen möchte, kann man dann auch einfach fragen?

Wenn ich alle 2 Tage ins fitnessstudio gehe und trainiere, reicht das dann wenn ich dann jedesmal nur 1 Stunde ganzkörpertraining mache und 2. Tag immerso weiter??

Hallo:) ich bin 1,76 groß und wiege 62 Kilo.... also habe ich ein ganz normales gewicht ! Trotzdem habe ich einen kleinen "unteren bauch" . Wie werde ich ihn los ? Ich versuche regelmäßig Joggen zu gehen um meine Ausdauer zu trainieren, hilft Joggen auch gegen mein kleines Problem ? Sollte ich einfach mehr Geduld mitbringen ? Ich versuche mich auch bewusst und gesund zu ernähren...

Vielen Dank :)

Hallo,

ich habe mir das gute Ziel gesetzt, ab sofort meinen ganzen Körper und nicht nur meine Arme und Brust zu trainieren.

Doch leider versagt mein Rücken bei den oben genannten Übungen, obwohl mir ein Trainer im Fitnessstudio zugesichert hat, dass meine Technik korrekt sei. Reduziere ich das Gewicht, dann haben die Beine zu wenig Arbeit (20 Wiederholungen und mehr möglich). Ist das Gewicht entsprechend an die Beine angepasst, dann fängt wie beschrieben mein Rücken wieder an zu schmerzen.

Wisst ihr vielleicht noch Tipps bzw. könnt ihr mir alternative Übungen empfehlen?

Bootcamp, wo man für 10 Wochen oder so den ganzen Tag trainiert, so was wie man das bei der Bundeswehr in der Grundausbildung macht. Wo kann ich als Jugendlicher so ein Bootcamp finden? Kann ich überhaupt teilnehmen?

ich bin krank und trinke zurzeit kamillen tee da ich schnell wieder gesund werden möchte meine frage ist nun ist tee schlecht für fitness macht dieser tee mich fett oder verringert er meine muskelmasse diese frage ist ernst gemeint

mfg vaas

Halle liebe Community ich habe jetzt seid 3 Jahren meinen Chinchilla. Jedoch ihn noch nie richtig trainiert, ich habe viel gehört und möchte es mal selbst ausprobieren. So dass er von alleine zurück zu mir kommt. Jedoch weiß ich nicht ob es bei 3 Jahren schon zuspät ist oder ob ich immer noch damit anfangen kann. Und ob es dann noch effektiv ist.

Vielen Dank für eure Hilfe !

Wie sieht eurer Meinung nach das perfekte Schema eines Pyramidensatzes aus?

Wo seht ihr Vor-/Nachteile gegenüber Sätzen mit konstanter Wiederholungszahl?

Bin selber schon einige Jahre dabei, aber möchte mal andere Meinungen dazu hören.

Hei zusammen... Ich hab mir einen beachtlichen Skyrim-Char aufgebaut und hab nun begonnen meine Rüstungen zu verzaubern. Ich wollte einen Allrounder machen hab ihn deswegen auf Bogen, Zweihändig und Zerstörung trainiert und jeweils eine komplette Rüstung zusammengestellt. Auf die jeweiligen Rüstungen dann nötige Zauber gelegt welche die Zweihänder- und Bogenstats verbesserten. Was die Zerstörung angeht hab ich aber nur eine Verzauberung welche die Magicka-kosten runtersetzt. Gibt es eine Verzauberung die diese Stats anheben kann? Wo kann ich die finden/kaufen? Ich habe schon mit der Atronachenschmiede gearbeitet da kam das aber nie.

Ich habe mir vor kurzem ein neues geholt.
Zec plus Whey protein, aber mit dem geschmack (peach) also pfirsich.
Ich dachte am Anfang es wird wie Eistee schmecken, aber als ich es zum ersten mal getrunken habe, kam mir die kotze hoch.
Das war so ekelhaft das man das nich trinken konnte.
Was soll ich jz tun?
Ein Neues holen oder kann man etwas dadraus machen?

Kann man sich auf ein Belastungs-EKG gut vorbereiten? Also durch sportliche Aktivität sowie Ernährung?

Und wie sollte man sich am Tag des Tests verhalten? Beeinflusst Aufregung das Testergebnis? Wieviel sollte man vorher essen und trinken, um ein gutes Ergebnis zu erzielen?

Wäre euch dankbar für Antworten :)

Ich wollte mal fragen wie man Wassereinlagerungen am Bauch erkennen kann und wie man diese dann wegbekommt?

trainiere seit 8 monaten beine und po und wollt fragen ob es mittlerweile ein gutes Ergebnis ist :)

Hallo zusammen, Ich seid letzter Woche in der Aufbauphase und ich momentan nicht soviel Zeit habe fürs training habe ich einen ganz körper trainings plan erstellt. Da ich seit dem 1.8 Berufstätig bin als Lagerlogistiker. Und da mir die Schule und arbeit wichtiger ist als training. Deswegen wollte ich euch fragen auf dieser trainingsplan den ich erstellt habe sinnvoll ist. Ich habe einige übungen von meinen trainingsplänen vom Fitness Studio und teilweiße in diese Plan mit eingebaut.

Hallo, ich bin 15/16 Jahre alt und möchte mich bei McFit anmelden. Ich hatte auch meinen ersten Probetermin und es verlief alles auch sehr gut (ausser das ich jetzt Muskelkater habe :D), jedoch habe ich die Sorge, dass dies in der Pubertät und in meinem Alter mir schaden könnte.

Ich Wärme mich anfangs auf dem Fahrrad/Laufband für circa 10min auf und arbeite dann meinen Trainingsplan ab, der aus Brustpresse, Butterfly, Latzugmaschine, Ruderzugmaschine, Beinpresse, Crunch und Rückenstrecker besteht (alles je 3 Sätze mit 10-15 Wdh.). Die Geräte sind bei McFit alle in dem grünen Bereich eingeteilt.

Konkrete Frage: Kann das negative Auswirkungen auf meinen Körper, Wachstum oder sonst irgendetwas haben?

MFG

allesdito :D

Hallo, bin heute bei uns innerorts wo nichts auf der Straße los war, bei den Geschwindichtkeitsmesser vorbei gesprintet und bin auf 27 kmh gekommen. Ich bin 165m groß, männlich und 17 jahre alt. Ist das für einen Menschen wie mich viel? Könnte man noch mehr Geschwindigkeit rausholen durch training?

Hey,

Kann man es schaffen, so wie auf den Fotos auszusehen (natürlich ist mir bewusst, dass ich nie genauso aussehen werde also nur so als Richtlinie, ein trainierter muskulöser Körper mit niedrigem KFA) ohne Fitnessstudio und Gewichte?

Also nur durch Körperübungen, vielleicht HIIT etc?

Es gibt ja ganz viele Workouts für zuhause, kann man damit denn auch was erreichen?

Danke :)

Hey ich spiele seit knapp 2 Monaten Fußball. Bei meinem Training sind wir 3 Mädchen und 12 Jungs. Es gibt bei uns aber nur gemeinschaftsduschen. Die zwei anderen Mädchen duschen immer mit den Jungs zusammen. Nur ich weiß nicht ob ich das auch machen soll denn ich habe eine viel größere oberweite als die zwei anderen. Und ich möchte nicht das die mich dan die ganze Zeit anglotzen oder dumme Sprüche reißen.

Hallo,

Ich muss momentan für die Bundeswehr üben und muss 3km in 6:30 mit dem Ergometer fahren. Wie kann ich schnell und effektiv fahren ohne dass meine Beine nach paar Minuten schon ermüden? Welche Stufe ist für mich sinnvoll ich bin weiblich, 160cm groß und wiege 54kg.

Vielen Dank im Voraus

Hi zusammen, wie ihr im Titel schon lesen könnt, will ich (w, 18 Jahre alt) anfangen Krafttraining zu machen. Das Problem ist, dass ich noch nie wirklich irgendeine Sportart betrieben habe und von daher auch sehr unsportlich aber schlank bin. Ich möchte hauptsächlich meinen Po, meine Beine und meinen Bauch trainieren. Ich kenne mich in dem Gebiet noch nicht so gut aus und weiß nicht wirklich wie ich damit anfangen soll als Anfängerin. Also z.B. wie oft ich trainieren soll, welche Übungen ich wie an welchen Geräten lerne, wie ich mich ernähren soll, was zu beachten ist usw....

Aller Anfang ist immer am schwersten. Von daher wäre ich froh wenn mir jemand Tipps zum Einstieg geben könnte. Und mir evtl. hilfreiche und gute Websites, Videos, Bücher etc. empfehlen könnte.

Danke schonmal.

Welche Fitnessübungen könnte Man(n) machen um eine Statur wie Geralt zu erreichen. Er sieht sehr trainiert aus aber auch nicht ungesund, deshalb habe ich gedacht dass ich mir ein beispiel daran nehmen kann. Also könnt ihr vielleicht konkrete Übungen und Tips vorschlagen?

ich würde gerne ins fitx gehen weis aber nicht genau ab wieviel Jahren man sich dort anmelden und trainieren darf. kann mir jemand weiterhelfen

Hallo ich hab ein Problem und zwar hat mein Pferd einen mega dicken Hängebauch! Ich weiß einfach nicht woher der kommt. Sie hat ihn schon seit ca. 7 Monaten und mal ist er mehr und mal weniger. Sie wird regelmäßig geritten und viel vorwärts abwärts geritten, wir hatten zwar vor 2 Monaten eine Pause von 4 Monaten und seit 2 Monaten sind wir wieder im Training. Der Bauch war schon vor der Pause so aber ist gleich geblieben. Es können keine Würmer sein, da vor einer Woche die Kotprobe negativ war. Es wurde vor ca 4 Wochen ein großes Blutbild gemacht, ihre Werte waren top! An der Wiese kann es auch nicht liegen da der Bauch bei voller Wiese dick war aber auch jetzt noch ist wo die Wiese weniger wird. Zur Haltung: kommt jeden Tag ca 10h auf die Wiese, steht auf leinenstroh, bekommt eine kleine Portion Stroh am Tag und zwei Portionen Heu, dazu ca 1kg Kraftfutter auf zwei Portionen aufgeteilt. An der Fütterung kann es auch nicht liegen, hab schon alles durchprobiert(mehr Heu, weniger Heu...) Sie ist nicht zu dick und sich nicht zu dünn aber hat halt so einen dicken Bauch. Ich mache regelmäßig stangenarbeit für die Muskulatur aber der Bauch ist gleich geblieben. Wie auf den Bilder zu sehen ist sie noch nicht in Topform was die Muskulatur betrifft(der Rücken könnte auch noch grader sein). Sättel liegen beide, wurden vor zwei Wochen kontrolliert. Zahnarzt kommt auch in ca einem Monat. Habt ihr Tipps, bestimmte Übungen oder andere Sachen die dagegen helfen?

Aber wie gesagt es können keine gesundheitlichen Probleme sein da sie wirklich durch gecheckt ist. Ich bitte um Hilfe!

LG

Hallo zusammen,

meine Fußballschuhe haben sich nach ein paar Monaten vorne an der Fußspitze von der Sohle gelöst.... Kann man das wieder kleben und welcher Kleber ist geeignet ?

Kennt ihr sonst noch Tipps, wie man das Ablösen der Sohle vermeiden kann, z.B. bei neuen Fußballschuhen die Sohle am Übergang irgendwie verstärken ?

PS: Ich putze nach jedem Training meine Schuhe und lass sie im Treppenhaus (nicht an der Heizung, Sonne) trocknen, daran kann es also nicht liegen.

MfG

Hallo also ich habe ein kleines Problem ich stelle fest dass meine rechte Schulter weniger rundlich ist als die linke und mein rechter Arm ist ein wenig schmaler von vorne gesehen und hat auch weniger Kraft. Obwohl ich Rechtshänder bin. Wie soll ich jeweils mein Schulter- und Bizepstraining ändern? Soll ich überhaupt was ändern?

Ich würde mir gerne einen Boxsack für zuhause anschaffen, allerdings weiß ich nicht ob man einfach so boxen kann, ohne den Sport zu beherrschen. Reicht es einfach Videos auf youtube anzuschauen oder braucht man dafür Grundkenntnisse bzw. einen Trainer? Kann man sich bei falscher Technik leicht verletzen (bzw. Gelenke schädigen etc.)?

Hallo alle zusammen, Ich suche ein Lied zum "Einmarschieren" für meine Tanzgruppe. Die Kinder sind im alter von 5-10 und Tanzen auf das Motto Wochenendfieber. Sie tanzen auf Bang Bang von Ariana Grande und Jessi J, Cheap Thrills von Sia. Als Ausmarsch haben wir and we danced von Macklemore.

Ich suche ein passendes Lied worauf sie gut einmarschieren können.

Danke.

Hallo Community,

bei dieser Frage komme ich mir zwar ein bisschen wie ein Teenie vor aber das ist wirklich ernst gemeint ;-)

Ich bin 26 Jahre und habe BH Größe 75B , womit ich nicht so zufrieden bin. Durch meine Schwangerschaft sind sie gerade größer aber das bleibt natürlich nicht. Mein Mann hat mit der Größe kein Problem und findet "so ne Hand voll" toll aber ich irgendwie nicht .

Ich möchte aber auch keine Brust OP machen. Ich habe mal in einer Zeitschrift gelesen, das man mit Training seine Größe ändern kann.

Hat jemand damit Erfahrungen, ist das zu empfehlen und wenn ja, wie trainierte man das bitte?

Hallo :)

Ich will an meiner Ausdauer arbeiten. Da bietet sich Joggen ganz gut an denk ich. Ich hab mal von den Sauerstoffmasken gehört oder wie die heissen, die fürs Training gedacht sind. Wollte jetzt mal fragen ob Training mit so einer Maske nicht effektiver ist als ohne.

Würde mich auf Antworten freuen :)

Mit freundlichen Grüßen

Hallo liebe Community, ich weiß hier gibt es viele Fragen zum Thema Cooper-Test, trotzdem würde ich mich über eine Antwort freuen. Ich bin weiblich, 16 und muss für die Schule den Cooper-Test laufen, mein Problem ist jedoch, dass ich wirklich gar keine Ausdauer besitze. Ich sollte so zwischen 2000 und 2600 Meter in 12 Minuten schaffen und das in knapp 5 Wochen. Dazu kommt, dass mein Kreislauf dies sehr wahrscheinlich nicht mitmachen wird. Jedoch habe ich mir das Ziel gesetzt eine gute Leistung zuerbringen und zutrainieren. Wisst ihr wie ich am effektivsten für den Test trainieren kann bzw. auch "schonend" für meinen Kreislauf? Oder habt ihr Taktiken und Tipps mit denen der Lauf "einfacher" wird? Über ernstgemeinte Antworten würde ich mich sehr freuen. Kasey

Hallo zusammen Ich bin 13 Jahre alt und ein Junge habe ein Problem ich habe einen heftigen entenarsch und will ihn unbedingt wegbekommen kennt da jemand was danke schonmal im vorraus (:

Schonmal vorab, ja ich weiß Drogen sind nicht gut, also unterlasst bitte unnötige Kommentare ^^

Nehmen wir an ich würde die Nacht durch machen und morgens dann ins Fitnessstudio gehen ca für 1-1 1/2 stunden. ca. 5 stunden vor dem Training würd ich nichts mehr nehmen, ich weiß das ich natürlich nicht die Leistung erbringen kann wie sonst immer, aber würde es da irgendwelche Probleme geben ? Würde es irgendwelche schlimmen Risiken geben ? Würde davor natürlich kräftig Obst essen und viel trinken.

Danke

euch noch einen schönen Abend :)

Was bevorzugt ihr? Was macht mehr Sinn

Wie bemerke ich das ich aus dem hungerstoffwechsel raus bin? Habe magersucht, bin aber auf dem besten weg da rauszukommen, esse morgens mittags und abends + zeischenmahlzeiten das wären ~1800-2000 kalorien, woran seh ich das mein stoffwechsel wieder gut funktioniert?

Hallo ihr Lieben! :)
Wir haben gerade einen Fitnesstest in Sport gemacht, den wir später nochmal wiederholen werden und dort wird es dann auch eine Note geben.
Eines der Elemente war Wandsitzen, 4 Minuten für die volle Punktzahl. Ich habe ungefähr 2 1/2 Minuten geschafft, doch jetzt zu Hause gerade Mal 50 Sekunden.
Wie sollte ich jetzt am besten trainieren, um dann auch wirklich 4 Minuten zu schaffen?

Hallo meine Lieben,
ich bin davor mir einen Weight Gainer der Firma ' Anabol Cracker ' zu kaufen.
Bevor ich dies tue, möcht ich fragen ob das auch gut für den Körper ist?
Dieser Weight Gainer wird sehr gut bewertet doch der Name der Firma ' Anabol Cracker ' und die Flammen auf der Verpackung verunsichern mich ein wenig..

Danke im Vorhinein :)
Lg

Ist es schlecht/unförderlich/ungesund nach dem Fußballtraining (1h30min) noch ca. 2h ins gym zu gehen?

Hallo

Für Bodybuilding bzw. Fitness Muskelaufbau ist ja Pflanzen Öl, Magarine und Butter zum Kochen und Braten nicht gut geeignet.

Ich Brate: Fleisch, Fisch, Pfannkuchen u.s.w

Welches Fett oder Öl ist am geeignetsten für Muskelaufbau und gesunden fette?

Ich spiele Volleyball und wollte fragen ob die Beinpresse gut für die Maximalkraft(für den Sprung) ist.Oder ist es besser wenn ich meine Maximalkraft mit squats traniere? Bei squats habe ich aber das bedenken, dass das mehr auf den Rücken geht(nicht so gut für den Rücken).Dafür werden aber mehr Muskeln traniert als bei der Beinpresse. Bei der Beinpresse ist es aber nicht so(nicht so viele Muskeln werden traniert) aber ich denke man kann bei der Beinpresse sich mehr auf Kraft konzentrieren als bei squats. Was soll ich jetzt tranieren squats oder beinpresse? Danke im Voraus :)

Ich trainiere schon so lange aber bekomme kein breites Kreuz! Was soll ixb tun?

Hallo, ich suche eine große und freie Fläche um mit dem Auto von meinem Vater zu fahren. Ich möchte mich schonmal mit dem Autofahren anfreunden, damit ich gut vorbereitet in die Führerscheinprüfung starte. Dieser Platz kann zwar etwas kosten, aber die Fläche sollte, wie erwähnt, ziemlich groß und frei sein, damit man auch einen gewissen Freiraum hat.

Auf Google habe ich schon etwas gesucht, aber ich habe nur richtige Verkehrsübungsplätze mit Schildern etc. Gefunden.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

LG DerBosnier :)

Wer von euch rückt das ultimative Shake Rezept raus? Ab 1500kcal darf es losgehen, am liebsten Frühstückstauglich. Wär natürlich der Hammer wenn es auch noch gut schmecken würde ;)

P.S.- ist nicht für mich ;)

Vielen Dank schon mal, LG

Wenn ich beim Training eine jacke anziehe und ich mehr schwitze nehme ich dann mehr ab?

Also meistens wird zum aufwärmen immer Hockey, Fußball oder Basketball gespielt aber jetzt da ich dran bin vorzubereiten würde ich gerne mal was anderes machen. Es sollte aber schon für die 12. Klasse angebracht und nicht zu kindisch sein. Ruhig auch mal was ausgefallenes. Ideen?

Hi Leute,

ich bin von Natur aus ein sehr schmaler Typ (1,82/68KG) und ich will daheim ein paar Übungen machen, um fitter zu bleiben. Ich will aber nicht ins Fitness und mein Ziel ist es auch nicht, breit zu werden, sondern nur ein bisschen Muskeln aufbauen und stärker werden.

Gibt es da bestimmte Übungen oder Tipps, die hilfreich sind?
Könnt mir auch gerne eine App empfehlen, wenn eine dazu passt.

Danke im Vorraus! :)

Hallo , habe als ich jung war kampkunst betrieben , dann mit 17 -19 boxen , leider dann mit streit mit trainer aufgegeben , Jeder sagte mir ich kann es schaffen , die trainer , die boxer . Ich hab leider aufgegeben , Nun Nach 2 jahren hab ich extrem bock auf boxen , doch hab angst ich schaff es nicht mehr hoch . Was glaubt ihr , könnte ich noch berühmt werden oder nicht wenn ich wirklich talentiert bin ...

Danke =)

Hey liebe com, ich trainiere seit 4 Monaten und habe nur sehr kleine Fortschritte, ich habe nicht auf den Kalorienüberschuss geachtet und deshalb nicht an Muskeln zugenommen. Wie merke ich, dass ich einen Kalorienüberschuss habe am Tag?

meinen Trainingsplan werde ich auch noch von 15 auf 8 Wdh. pro Satz setzen.

Hallo Leute, meine ketogene Diät geht nun in die fünfte Woche. Ich habe bisher jede Woche konstante 1 kg verloren, doch heute waren es einfach +1,7kg. Den letzten Refeed day habe ich übertrieben und mich mit Donuts usw. vollgefressen (Mir ist klar, dass man high carb low fat machen soll),dafür habe ich dann ab Samstag Abend mit dem Training begonnen und bin erfolgreich in die Ketose gekommen (Mundgeruch). Ist das nur eine Phase und werde ich nächste Woche wieder abnehmen? Bin 1,82cm groß und wiege gerade 75,7 kg :( (Hatte fast 73,8 oder so letzte Woche) Bitte helft mir.

Hallo Leute :)

Hab vorgestern mit meinen Hanteln bisschen trainiert, aber nur 20 Minunten wenn überhaupt. Jedenfalls hatte ich am nächsten Tag (gestern) starke Spatzen und konnte meine Arme nicht richtig beugen bzw. ausstrecken. Heute noch immer nicht. Sobald ich sie annäherend strecken will, schmerzt das total. Ich hab jetzt irgendwie bedenken, dass ich etwas falsch gemacht habe, also nicht richtig trainiert habe u. deshalb meine Arme nicht strecken kann. Spatzen sind ja normal aber das denke ich nicht, oder doch?

Danke schon im Voraus,

Kann man das trainieren ? Oder wie macht ihr das?

Ich bin 16 Jahre alt und wollte heute gerne bei Mcfit ein Probetraining machen. Muss ich mich dafür anmelden oder kann ich da so hingehen? Und brauche ich eine Unterschrift meiner Eltern ?

Danke im voraus

LG :-)

Ich hoffe, ihr wisst, welche Übungen ich meine...

(An Wand, runter rutschen bis Knie einen 90° Winkel hat) bzw hat wer einfache, effektive Übungen für den Po?

Ich möchte, dass mein Po etwas runder wird! Deswegen traniere ich alle 2 Tage mit verschiedenen Po-Übungen, aber sind 40 Kniebeugen eigentlich sinnvoll ohne Gewichte?

ich brauche ein Computerprogramm welches einen Kalender vorzeigt und ich immer meine Trainingseinheiten einschreiben kann. Da ich ein Trainingstagebuch führen muss. Vorschläge für so ein Programm ?

Ich bin 14 ich trainiere und trinke danach Ein bisschen Protein shake

Stimmt das, dass wenn man Creatin zu sich nimmt das Gesicht aufschwillt, wenn ja wie stark schwillt es auf is es deutlich sichtbar oder nur sehr gering und wenn ich regelmäßig Creatin nehme lässt dann das aufgeschwellte Gesicht nach?

Ich schwitze nicht mehr beim Krafttraining außer es hat 30 grad draußen. Was kann ich tun dass ich richtig fertig bin nach dem Training? Kürzere pausen? Mehr wiederholungen pro satz?

Hey,

ich habe leider ziemlich breite Hüften, sie sind zwar nicht extrem breit, aber so das man einen Unterschied zwischen Bauch und Hüfte bemerkt, aber ich habe ziemlich breite Schultern (breiter als meine Hüften).

Wie kann ich ausgleichen, dass ich nicht mehr aussehe wie ein eingedelltes U?

Mein Körperfett liegt bei ~13%, ich bin Schwimmer(3-4x/W), mache Zuhause aber Übungen wie Klimmzüge und Liegestütze (Klimmzüge: 3x 10-15,(morgens, mittags, abends); Liegestütze danach 20-30))

Wie kann ich das Ganze noch optimieren? *Ich bin 15

LG

Hallo zuasammen! Danke für die hilfe auf meine letzte frage! Haben etwas geredet und ich geb ihm die zeit, die er braucht.. Nun aber mein neustes problem... Mein bruder hat sich bei nach der untersuchung zu irgendeinem sonderkommando (kenn mich da nicht aus) gemeldet und hat meinen freund gefragt, da er bei der fremdenlegion war, ob er mit ihm fitness mitmachen kann, bzw ihn ein wenig auf die zeit vorbereitet.. Anfangs waren sie nur etwas laufen, schwimmen, ligestütz machen usw.. Seit 3 tagen, ist das jetzt aber anders.. Er hetzt ihn beim essen.. Jagd ihn bei uns den feldweg auf und ab, und brüllt ihn an, wenn er seiner meinung nachlässt oder zu langsam ist... Er nennt ihn auch oft "kurwa" dabei! (was auch immer das heisst) aber ich glaube das ist nichts nettes.. Er weckt ihn in der nacht, und geht ligestütze oder klimmzüge oder kniebeugen machen.. Mein kleiner bruder schaut echt fertig aus.. Wenn ich meinem freund sage, er soll nicht so gemein sein, sagt er immer nur "er macht es freiwillig, er muss ja nur sagen, dass er zu weich ist und nicht mehr will" oder "er will soldat werden, dann muss er etwas sport aushalten.." heute haben sie ganze 10 stunden so verbracht und der nachbar, auch ehemaliger soldat, sitzt auf seinem balkon und schaut stundenlang zu, wie er meinen bruder quält, trinkt sein bier und lacht... Und vor einer halben stunde ist er in das zimmer meines bruders, weil dort der fernseher läuft und hat gemeint, wenn er nicht müde ist, kann er ja marschieren.. Hat die rucksäcke mit wasserflaschen gefüllt, hat gesagt, wir kommen in ein paar stunden wieder und sind dann gegangen... Das ist doch krank... Ich meine wir haben gesagt, 14tage machen sie das, aber heute ist erst tag 8 und mein bruder ist fix und fertig.. Macht ihm das glaub ihr spass meinen bruder so zu ernidrigen und zu quälen? Bzw soll ich mich einmischen und meinem freund sagen, dass er zu weit geht?

Hey ich habe vor 2 Monaten mit einen Gewicht von 73,5kg und einem KFA von etwa 12% die Massephase begonnen, mein zielgewicht war 76 kg (bin 180cm groß). Jetzt zeichnen sich die ersten leichten Ergebnisse ab bei einem Gewicht von 75.3 kg und dem gleichen KFA. Da ich mit der Masse Phase noch bis April nächsten Jahren fortfahren will, frage ich mich, ob ich mein Gewicht Hochsetzen soll, was dadurch natürlich mein Kalorienbedarf etc. verändern würde. Wäre das sinnvoll und wie viel Gewicht wäre sinnvoll? Danke für jeden Tipp:)

Hi,

hab einen kleinen Makel an mir, den ich gerne wegtrainieren bzw. durch gesunde Ernährung "wegessen" würde! :D (70% macht ja die Ernährung)

und zwar bin ich ziemlich groß und schmal gebaut (1.90m / 80kg), hab auch Speck am Bauch angesammelt, der stört mich jedoch nicht.

Was mir nicht gefällt ist, dass wenn man vor oder hinter mir steht, eine ausgeprägte Hüfte erkennen kann. Die ist noch besser sichtbar da ich eine noch kleinere Taille habe und so gut wie kein sichtbares Kreuz (Latissimus).

Würde daran gerne arbeiten das zu verändern.

Muss ich irgendwelche Becken/Hüft-Übungen machen bzw. Latissimus trainieren damit das optisch nicht so herausragt?

Wäre um jeden Tipp dankbar!

Ich spüre beim Kurzhantel Bankdrücken die Brust kaum. Habt ihr irgendwelche Tipps? Oder kann es sein , dass ich eine falsche Auführung mache?

Hallo,

mir ist aufgefallen, dass ich manchmal nach dem Sport (Kardiotraining) fasst nichts hören kann. Liegt das an Kreislaufstörungen? Würde mich über Hilfe freuen

LG

Hallo zusammen

Ich habe meine Mühe mit dem Wonder Core Smart und hoffe, dass mir jemand helfen kann.

Und zwar mit diesem Gerät wird das Training nicht effektiver sondern viel weniger anstrengend. ZB Situps kann ich damit solange machen wie ich will, ich kriege von den Rollen Rückenschmerzen, aber meine Bauchmuskeln brennen auch nach 100 Widerholungen kein bisschen. So ähnlich verhält es sich auch mit allen anderen Übungen. Den Widerstand kann ich dabei verändern wie ich will, auch der Maximalwiderstand macht das Training nicht anstrengender.

Ich würde gerne die Workout DvD ansehen, soch mein Laptop lässt das leider nicht zu, der will sie partout nicht abspielen.

Hat jemand eine Idee was ich falsch mache? Ich setze/lege/stelle mich schon so hin wie es auf den Bildern des Übungsplans erklärt wird.

Danke für eure Hilfe und Liebe Grüsse Sommerflower

Hallllllooooo, ich würde mir gerne Eiweißshakes kaufen bzw. Pulver, für mein Krafttraining. Nun ja, ich habe gehört das man danach lange auf der Toilette ist... stimmt das?

Spielt die Figur eine Rolle? Und welche Übungen macht man dafür am besten? Und wie lange wird das ungefähr dauern? Ein Jahr oder so?

Hallo, liebe Community!

Ich habe ein kleines Anliegen: mein Hund (5-jähriger Mischling aus Eurasier und Australian Cattle Dog) ist eigentlich ein ganz wunderbarer und verträglicher Hund. Ich kann ihn beim Gassigehen im Wald ohne Leine laufen lassen, er versteht sich mit allen Hunden und ist mittlerweile auch sehr gehorsam.

Dennoch ist es mir jetzt wieder passiert, dass er sich in der Dämmerung vor einer Joggerin erschreckt hat. Ich bin vorausgegangen und er war etwa 20 m hinter mir. Dahinter kam dann die Joggerin um die Ecke und da hat er sich wohl erschreckt. Er bellte sie an und kam auf Rufe wie "Hier!" oder "Leckerli!" nicht zu mir. Als ich "Tschüss!" gesagt hab und in die andere Richtung lief (was normalerweise auch hilft), kam er auch nicht. Er bellte einfach weiterhin ununterbrochen die Joggerin an bis ich bei ihm war und ihn zurückgehalten hab bzw die Joggerin passieren ließ.

Er hat keine schlechten Erfahrungen mit Menschen und noch nie geschnappt oder gebissen.

Wie kann ich ihn in so einer Situation zuverlässig zu mir rufen? Er steigert sich nur so rein, wenn er denjenigen nicht vorher schon gesehen hat. Mit Joggern oder Fahrradfahrern hat er ansonsten kein Problem, läuft ihnen auch nicht hinterher, sondern schnuppert am Wegrand und ignoriert sie.

Ich habe aus einem Spielzeug so einen "Quietscher" (war sein erstes Quietsch-Spielzeug und hielt 2 Tage). Das Quietschen findet er aber richtig toll. Denkt ihr, dass ich damit versuchen kann/sollte, ihn zu konditionieren? Pfeifen bringt in dieser Situation nichts, aber ich möchte ihn auch nicht mit dem Quietschen in der Ferne für die Situation belohnen.

Ansonsten ist er wie gesagt ein sehr braver Hund und lässt sich auch von anderen Hunden anbellen oder anknurren, er wird nie aggressiv oder gestresst.

Danke schon mal im Voraus!

Euer FallenGirl

Hey also ich trainier 4 mal die Woche 2mal Oberkörper 2mal Beine und Bauch bei den den Beine sind Natürlich auch Poübungen dabei Melone frage kann ich meinen einen beintag durch einen extra potag ersetzten oder macht es keinen Sinn?

Am Anfang hatte ich ca. einen 32er und jetzt nach einem Jahr Training habe ich einen 38er Oberarm. Gut oder schlecht? Habe 82kg, bin 1,85m groß und bin 16 Jahre alt

Hab gehört dass man die Beine und den Oberkörper nicht am selben Tag trainieren soll.. Stimmt das?

Hey Leute. Habe in knapp 2 Monaten fast 20kg abgenommen und habe dadurch Dunkle Augenringe bekommen weil das Gewebe an den unteren Augenrändern und den oberen Wangen eingesunken ist. Mich würde es interessieren wie ich das wieder in ordnung bringen kann, etwa Sport oder einer Gewichtzunahme. Bin 172cm groß und wiege knapp 70 Kilo.