ich mache jeden tag 15min sport sowas wie kniebeugen liegstptzevetc reicht das oder soll ich mehr machen

Ich habe etwas zugenommen und möchte dringend abnehmen. Die Fitnessstudios sind mir ein Graus. Stickig, eklig, man kommt sich beobachtet vor, langweilig, stupide,... könnte ewig weitermachen. Joggen zu viele Autos in meiner Umgebung, zu ländlicheren Regionen wäre der Weg zu weit da ich kein Auto habe wäre alles wieder zu Umständlich und mit Zeit und Stress verbunden. Dadurch würde man wieder auch schnell die Lust verlieren. Fahrrad fahren, viel zu viele Autos, Abgase. Das macht wirklich keinen Spaß mehr. Zu Hause trainieren, da fehlt die Konsequenz, ich lasse zu schnell nach, weil es auch keinen Spaß macht. Vereine zu weit weg, zu stark an Zeiten gebunden. Mit fremden von Onlinegruppen dafür bin ich zu unsportlich, falle meist zurück, dadurch wird es schnell unangenehm und auch wieder zu stark an festen Zeiten gebunden.

Also hatte ich nun die Idee zu kellnern. Ich bewege mich viel und kriege für mein Work out auch noch Geld. Ich habe früher gekellnert und hätte auch ein wenig Erfahrung vorzuweisen. Ich dachte mir da ich Berufstätig bin, kellnere ich am Wochenende und in der Woche trage ich morgens Zeitungen aus.

Was meint ihr wie viel Kalorien man dabei verbrauchen würde. Ich bewege mich sonst sehr wenig, da ich einen Bürojob unter anderem habe.

Eure Meinung

ich habe jetzt 8 Wochen sommerferien und wollte zumindest ein bisschen sport machen. können 40 (2x20) situps am tag etwas bewirken in der Zeit oder muss in so einer kurzen Zeit viel mehr her?

Ich hab gestern mein richtiges erstes Treining gemacht und 1 std später fühlen sie sich total schwach, schwer und wabbelig an und wenn ich sie anhebe fangen sie an zu zittern und kann die Arme kaum noch für was benutzen. Ich bin hochmotiviert tägliches Training zu machen aber das kann ich ja nicht weil meine Arme sich ja so sche**e anfühlen wie lang dauert sowas und woher kommt das?

Hey Leute,

ich gehe 3 Mal die Woche für 70 Minuten ins Gym. Ich nehme nach jedem Training 30 Gramm Whey Isolat, also nur 3 Mal pro Woche. Ich weiß aber dass ich allgemein zu wenig Eiweiß zu mir nehme. Nun meine Frage, macht es dann Sinn jeden Tag Whey zu nehmen und wenn ja, dann morgens oder..? Und lieber Whey Isolat oder normales Whey?

Zudem wollte ich nun mit Creatine anfangen und wollte auch hier nochmal fragen, ob es sinnvoll wäre dieses jeden Tag zu nehmen? Habe nämlich Angst, dass der Körper dann vlt irgendwann kein eigenes mehr herstellt. Und wann würdet ihr empfehlen dieses zu nehmen?

Zu mir: Ich bin 16, wiege 70KG und gehe seit 1 Jahr ins Studio Danke schon mal.

Es geht jz nicht darum, dass ich zuerst klimmzüge oder dips können sollte, da ich schon fortgeschrittner bin und klimmzüge und dips schon mit gewicht mache... jedoch würde ich gerne muscle ups können und ich glaube die übergangsbewegung fällt mir schwer... kann mir jemand weiterhelfen? lg computer01

Was ist sinnvoller/besser?

Welche übungen kann ich zuhause machen um mein rücken zu trainieren

Hey, ich habe mir vor vor 3-4 Wochen vorgenommrn meinen Oberkörper zu trainieren. Zuvor habe ich immer nur Sixpack trainiert und heute habe ich mit Bizeps angefangen.

Ich habe davor mir wirklich meinen Arm stark beansprucht und habe heute wohl leicht übertrieben.. Mein Oberarm ist jetzt dick, ich kann ihn nicht mehr richtig anwinkeln/ausstrecken, ich spüre ihn nicht mehr richtig aber ich habe keine Schmerzen oder so. Rot ist er auch nicht. Ist auch nur bei meinem linken arm so extrem, obwohl ich beide gleich stark beansprucht habe.

Ist das normal oder sollte ich mir Sorgen machen :/

MfG Datectd

Meine Schwester ist Mitglied eines Trainingsverband, Next Culture, um ihre Persönlichkeit zu "entwickeln". Sie geht zur regelmässigen Workshops, wo sie alternative Lebensmethoden üben und anwenden. Es ist sehr intensiv, emotional und extrem intim. Es geht hauptsächlich um Beziehung, Sexualität, neue Perspektive, die in der Gesellschaft nicht gelebt werden.

Es gibt Prozesse, um Mitglied zu werden, strenge Verpflichtungen und Körperkontakt. Ich weiss nicht, ob sie eine Sekte ist oder ob sie sexuelle Tätigkeiten machen, aber ich finde sie ein bisschen Schräg und mache mir sorgen um meine Schwester.

Wäre froh, wenn jemand mich informieren kann. Vielen Dank!

Hallo Gemeinde,

ich habe in letzter Zeit ein gröberes Problem bekommen. Es handelt sich um den Nachbar der gegenüber im Einfamilienhaus wohnt. Dieser ist vor drei Monaten eingezogen, lebt augenscheinlich alleine mit seinem Hund dort. Jedenfalls habe ich bemerkt, dass sein Hund in letzter Zeit ziemlich nervös wird, wenn Leute am Grundstück vorbeigehen. Die Rasse, ist dieser Hund ähnlich dem Rottweiler nur etwas dünner, laut Recherchen Dobermann. Wie gesagt ist mir vor knapp paar Wochen eben aufgefallen, dass besagtes Tier zunehmend nervöser wurde sobald sich jemand dem Grundstück näherte, und lief hastig umher. Ich habe in dieser Zeit auch kläffen und Brüllen des Hundes registriert, jedoch im Gedanken, dass der Nachbar mit dem Hund spielt und es daher kommt.

Letze Woche jedoch war ich meine Wäsche im Dachgeschoss aufhängen, dort kann man auch gegenüber in den Garten des Nachbars blicken, und sah wie dieser mit einem komischen ausgestopftem Arm den Hund immer darauf gehetzt hat zuzubeisen. Der Hund hat sich regelrecht daran festgebissen und daran in der Luft gehangen.

Ist das jetzt nicht bereits Scharfmachen? Ich wollte die Polizei darüber informieren, mein Arbeitskollege meinte jedoch, dass das Scharfmachen von Hunden an sich nicht strafbar ist und somit der Polizei die Hände gebunden sind. Der Nachbar ist auch von Morgens bis Abends außer Haus, habe des Gefühl er trainiert den Hund damit dieser den Garten verteidigt. Die Methode jedoch wie der das Macht, ist doch Tierquälerei, diesen komischen Arm habe ich bisher nur bei dem Training von Polizeihunden gesehen.

Daher meine Frage, wer für solche Fälle zuständig ist bzw. an wenn kann ich mich wenden. Habe das Gefühl der Hund wird jeden Tag aggressiver. Will mir nicht vorstellen, wenn mal ein Kind vorbeiläuft und einen Finger durch das Gitter steckt, was dann passiert. Habe wie die anderen Nachbarn auch selber Angst an der anderen Straßenseite, am Grundstück vorbeizulaufen.

Grüße

Gibt es etwas(Boxsack oder Ähnliches) was fast keinen Lärm erzeugt, wenn man mit der bloßen Hand trainiert? Ich will auf keinen Fall meine Familie mit Lärm belästigen, aber trotzdem auf Wiederstand boxen. Kennt ihr ein Gerät oder eine Möglichkeit beides zu realisieren? LG

Gestern hab ich mit den Trainieren ein bisschen übertrieben und hab heute ziemlich starken Muskelkater am Rücken und in den Schultern. Das Ding ist, dass ich gleich eine Fahrstunde habe und ich mir nicht sicher bin, ob es so gut gehen wird. Würde gerne hören, was ihr darüber denkt.

Also ich habe früher Kickboxen und Judo gemacht. Jetzt möchte ich wieder mit dem Kampfsport anfangen und möchte gerne diese "Kampfart" von den Shadowhunters lernen. Ich weiß das ich nicht wie die mit "magischen" Klingen und Co. kämpfen kann aber wer die Serie kennt weiß auf welche Art sie kampfen. .. ich wollte wissen, ob es einen speziellen Namen für so einen Stil gibt oder mir jemand sagen könnte welche Sportarten alles darin stecken?? Danke im voraus!

Vor einer woche habe ich zumnersten mal seid nem jahr wieder krafttraining gemacht dannach hatte ich zwei tage muskelkater gestern habe ich wieder viel krafttraining und sogar um einiges länger und härter trainiert doch keine spur von muskelkater überhaupt nichts irgendwie fehlt es mir und ich ftage mich wieso es diesmal fehlt?

Ich war letztens zum Ersten mal Trainieren und hatte Starken Muskelkater meine Frage ist ob das nach jeden Training so seien wird oder nur beim ersten mal ?

wie schädlich ist es halbe stunde nach einem döner krafttraining zu machen?

Hallo, ich bin 14 Jahre alt, etwa 175cm groß und wiege 56kg. Ich trainiere jetzt schon seit einiger Zeit mit meinem eigenen Körpergewicht und am meisten den Bauchbereich. Es sind schon deutliches Veränderungen zu sehen, jedoch habe ich kein Six-Pack, sondern ein Four-Pack und ich spüre unter meiner Haut auch kein Six-Pack, sondern nur Vier Muskel. Und das, obwohl ich vor einiger Zeit erst gelesen habe, dass jeder Mensch, ob groß oder klein, dick oder dünn, durch harte Arbeit ein Six-Pack haben kann. Warum habe ich dann nur vier spürbare und sichtbare Bauchmuskeln?

Hat von euch jemand einen Personal Trainer oder kennt hier jemand einen der einen Personal Trainer hat, bzw. hat jemand Erfahrung damit und kann mir einer sagen, was genau man mit einem Personal Trainer macht, wie das ganze abläuft und wieviel so einer in etwa kostet? Ich möchte gerne selbst einen Personal Trainer haben und wollte erst mal nachfragen, ob sowas überhaupt empfehlenswert ist, v.a. wenn man beginnen möchte intensiv zu trainieren und nicht weiß wie.

Ich freue mich auf eure Antworten, danke schon mal im vorraus. :)

Guten Tag, ich wollte wissen ob zwei Übungen für jeden Körperteil pro Trainingstag reicht. Ich gehe 3x die Woche ins Fitnessstudio und habe es bisher immer so gemacht das ich pro Körperteil zwei Übungen absolviere. Ich bin 16 Jahre alt falls das eine Rolle spielt. Danke im Voraus. Ps: Bitte antwortet nicht mit: mach ein Ganzkörpertraining(ich habe schon meine Gründe wenn ich das net will)

Hallo, was ist "besser", MMA oder Krav Maga? MMA ist ja eine Mischung aus vielen Kampfsportarten und Krav Maga ist ja nur eine einzige, also was denkt ihr bringt einem mehr?

LG, KsGamer!

hey leute, wie stehen die chancen als neuling beim mma gross raus zu kommen , bin jetzt 19 jahre alt geworden und will mich da anmelden

man kriegt ya nach paar monaten oder so ein kämpfer schein und darf dann kämpfen ,wenn ich falsch liege korrigiert mich

und ja ,wie läuft das dann ab ? ich gewinne paar kämpfe und krieg dann ein vertrag oder wie ist das hahaha ?

Ich möchte gerne eine Oberschenkellücke bekommen, sie muss nicht gross sein nur ein bisschen. Habt ihr vielleicht ein paar gute Übungen für eine Oberschenkellücke.
Danke im voraus :)

Ich denke mal Bizeps Trizeps Brust und vor allem Unterarm?
Trainingsmethoden bitte :)

Hallo, mein Problem ist, dass wenn ich in die Liegestütz-Position gehe (mit flachen Händen) schmerzen meine Handgelenke bereits so sehr, dass ich kein Liegestütz machen kann.. Ich habe bereits versucht, meine Handgelenke/Sehnen durch Drehbewegungen etc. zu mobilisieren/dehnen, aber leider bietet dies keine Abhilfe.. Ich sollte noch erwähnen, dass meine Oma schweres Rheuma hatte und ich in Vergangenheit des Öfteren mit Sehnenscheidenentzündungen zu kämpfen hatte (aber seit mind. 3 Jahren hatte ich diese Entzündung nicht mehr). Ich bin erst 20 Jahre alt. Natürlich ist es eine Alternative, die Liegestütz auf Fäusten auszuführen.. Jedoch schmerzen hierbei aufgrund meines Gewichtes und des harten Untergrundes die Fingerknochen und es kommt mir vor als würde ich auf Fäusten weniger schaffen, weshalb dies zwar eine Alternative darbietet, jedoch nicht mein Problem löst.

Die Schmerzen bei flachen Händen haben in den letzen 2-3 Jahren kontinuierlich zugenommen.. Also anfangs haben meine Handgelenke erst nach dem Training geschmerzt, mittlerweile jedoch wie schon erwähnt bei der ersten Liegestütz.. Was aber nicht heißen soll, dass ich die letzten Jahre trainiert habe, eher im Gegenteil. Es ist mir nur aufgefallen.

Kann das bereits ein Anzeichen für erblich bedingtes Rheuma sein? Habt ihr bitte irgendwelche Tipps/Erklärungen? :/

Danke und VG

Hallo,

ich habe ein Hund und mittlerweile auch eine Reitbeteiligung, weswegen ich mich sehr freue. Nur fände ich es auch schön, meinen Hund mit an den Stall zu nehmen, was jedoch nicht geht, da sie Angst vor Pferden hat. Sie ist irgendwann mal beim Gassi gehen gegen einen Stromzaun einer Koppel gekommen, weil sie ein Pferd beschnuppern wollte. Dann bin ich immer und immer wieder mit ihr dort vorbei gegangen, hab das Pferd gestreichelt wenn es nahe genug war, sodass sie nicht mehr ganz so viel Angst hatte. Jetzt ist sie nur wieder gegen den Zaun gerannt, weil sie sich vor einem Knall erschreckt hat und läuft mittlerweile ganz schnell an den Koppeln vorbei und zieht den Schwanz ein. Jetzt habe ich aber wie gesagt eine Reitbeteiligung, sodass ich sie gerne mitnehmen würde. Natürlich ist es dann auch einfacher ihr die Angst zu nehmen, da ich ja mit dem Pferd agieren darf, aber ich weiß nicht, wie ich das machen kann.

Habt ihr eine Idde?

Ich fühle mich echt unwohl in meinem Körper, so sehr das ich mich nicht im Spiegel ansehen will. Ich mag meinen Körperbau gar nicht ich bin aus BW an der Schweizer grenze und 15 Jahre alt und ich wäre echt gern stark und muskulös, so wie der Typ auf dem angegangenen Bild... ich weis es ist ne Zeichnung aber dieser Körper ist doch möglich ... das Problem ist... ich bin total stinke ranzig faul und habe kein Durchhaltevermögen ich brauche immer wen der mich durch boxt...außerdem ist es mir unangenehm in ein gym zu gehen....Hilfe ich brauche ne Lösung Hilfe...irgendwie..ich finde mich ... meh

btw geht mir hate am arsch vorbei

Ich trainiere nun schon eine ganze weile und erziele keine wirklichen fortschritte mehr ein Kumpel hat mir "EPI" des Herstellers "Brawn" empfohlen und zuhause rumfliegen er würde es mir für lau verkaufen mit Leber Sup. Hat jemand erfahrung mit epistanen?

Also ohne Geräte oder so

Meine eine Wade ist um etwa 2,5 cm dünner als die Rechte.

Das linke Bein ist auch ein wenig kürzer als das andere und mein Fuß um 1 cm kleiner.

Was kann man gegen die Wade machen. Wie baue ich die Muskeln wieder auf ?

Ich finde man sieht den Unterschied, wenn man kurze Sachen anzieht.

Findet ihr 2,5cm Unterschied viel ?

Werden, wenn man ein langes Schultertraining absolviert und letztlich wirklich eine große und starke Muskulatur aufgebaut hat, die Schultern wirklich breiter im Sinne von einer höhere Armspannweite, Knochenstruktur, ... (auf vielen vorher/nachher Bildern ist das der Fall, auch bei nicht nachbearbeiteten)

Hallo, Ich wiege schon mein ganzes leben lang immer einbisschen mehr als ich sollte und auch in meiner Familie ist so gut wie keiner "Normalgewichtig", aber ich habe meine Kindheit in einem Bauernhof verbracht und wir essen sehr selten Fast Food, da meine Eltern sowas nicht mögen. Ich arbeite sehr viel zuhause, zum Beispiel muss ich manchmal min. 60 Kisten die 20 kilo schwer sind in unser Lager tragen und ich sitze so gut wie nie herum

und trotzdem schaff ich es nicht abzunehmen, egal wie ich meine Ernährung ändern will oder noch dazu radfahren gehen oder so, es funktioniert nicht. Da ist transgender bin (female to male) will ich unbedingt die extra kilos los werden, damit ich mich endlich wohler fühle in meinem Körper. Habts ihr Tipps was ich da tun könnte um wirklich abnehmen zu können? Danke!

Hallo,
Ich habe mit einem GK Training angefangen bin dann zu einem 2er Split gewechselt und trainiere mit dem auch mittlerweile 1 Jahr und würde jetzt gerne einen 4ersplit machen..
die Frage ist nur ich kann dann ja eben nur jede Woche eine muskelgruppe trainieren ist das nicht zu wenig ?

Als Bsp:

Montag: Beine/Bauch
Dienstag: Brust/trizep
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Rücken/bizep
Freitag: Schultern/Arme
Samstag & Sonntag Pause

Dann habe ich ja Brust als Bsp nur einmal die Woche bisher war es immer 3 mal die Woche.. ist es so nicht zu wenig da die gleichen Muskeln nach 48 H ja wieder trainiert werden können.

Und wenn der 4er Split so doch sinn macht und okay ist dann wäre es sinnvoll 5x5 zu machen anstatt 3x10-12?bei den großen 4

Bin mir nicht sicher was ich machen soll..
LG

Ich bin Fußballer. Musste jetzt 10 Wochen pausieren und jetzt kann ich bald wieder anfangen allerdings reicht es schön wenn ich nur kurz sprinte dass ich nicht mehr kann. Teilweise wird mir sogar kurz schwindelig und mein Herz rast. Es fühlt sich im Brustkorb auch sehr eng an um dann Luft zu bekommen aber ich bin nicht krank ekg wurde schon gemacht.. also wie kann ich wieder eine sehr gute Ausdauer bekommen? Joggen ist auch kein Problem da tuen die füse sogar eher weh bevor ich nicht mehr kann. Aber bei kurzen Sprints oder so bin ich danach komplett am asch. Bitte um hilfreiche Antwort da jetzt dann nach den Ferien die neue Saison beginnt.

Also wird man dadurch breiter und die Armer größer bzw stärker

Hey! Jetzt sind Sommerferien und ich habe 6 Wochen Zeit zum Trainieren, um nach den Ferien mit ein paar mehr Muskeln als jetzt zur Schule zu kommen :,D

Wie mache ich das am besten, dass man nach 6 wochen schopn erfolge sieht? Geht das überhaupt? PS bin 16 und habe...naja...nen "Lauch Körper" sag ich jetzt ma :D

Danke für antworten ^^

Also in den folgenden Tagen werde ich am Knie operiert und dieses darf ich für 6-8 Wochen nicht belasten.Jedoch habe ich einen gut trainierten Körper mit sehr niedrigem Körperfettanteil, was ich in den 6-8 Wochen nicht verlieren möchte.Deswegen ist meine Frage, wie ich viele Kalorien verbrauchen kann, ohne mein Knie zu belasten, um mein Fitnesslevel einigermaßen halten zu können.

Vielen Dank im Voraus!

Wie kann ich meine Brustmuskeln ohne Geräte trainieren und ohne die Ellenbogen zu belasten. Eine Sehne läuft irgendwie nicht richtig am Ellenbogen-Gelenk. Mache ich Übungen wie Liegestütz, dann reibt und knackt es. Das ist nicht nur unangenehm, sondern auch schmerzhaft bei regelmäßigem Training. Da ich aber etwas für die Brustmuskulatur tun möchte, interessieren mich Übungen, die ich trotzdem machen kann. Thx.

Es geht nicht darum wie ich auf lange Zeit ein Sixpack aufbaue. Das weiß ich schon! Es geht darum wie ich z.b. Nachmittags mein Sixpack sichtbarer machen kann!

Ich weiß ich habe kein krasses Sixpack, aber das kommt ja alles noch. ;) Man kennt es ja wenn man morgens aufsteht das man es dann besser sieht, aber wie kann ich das auch am Tag machen? Einfach nichts essen oder ein paar Situps machen? Bitte um Ratschlag!

Das eine Bild ist mit angespannen, das andere ohne anspannen! Das ist nur damit ihr seht wie mein Stand ist, nicht um hier entweder cool da stehen zu wollen oder hate zu kassieren ^^

Ich bin sehr sehr sehr schlank und möchte Muskeln aufbauen. Nur leider ist mein Gesicht der einzige Teil meines Körpers, der wirklich fett ist. Passt also komplett nicht zu meinem Körperbau 😂. Habe ein sehr großes Doppelkinn und unglaublich fette backen, geht das fett da auch weg wenn ich meinen Körper trainiere?

Ich hab bemerkt das ich ein Hohlkreuz habe und da ich nächste anfangen wollte mit Krafttraining ,wollte ich wissen ob es schlimm ist wenn ich ein Ganzkörper Training mache alle 2 Tage oder sollte man nur Übungen machen die gegen Hohlkreuz geeignet sind

Ps ich bin 17

Hallo zusammen ich bin 18 jahre alt männlich und ich nehme jetzt innerhalb von 2 monate das 2te mal antibiotika gegen helicobacter pylori. Zuerst nahm ich Flagyl und amoxcilin mit magensäurehmmer nichts gebracht. Jetzt nehme ich klacid und amoxcilin+clavulansäure und auch magensäurehmmer. Ich habe 2 fragen vielleicht könnt ihr mir weiter helfen die erste frage kann ich sport treiben also nur krafttraining? Mein arzt meinte Ja. Die 2te frage ist sind das nicht die gleiche antibiotikas? Ist das nicht so das man nie 2 mal die gleiche abtibiotika therapie machen soll da mann sonst antibiotika ressisten wird?
Danke im voraus!

Hallo, Auf dem Bild sind zwei Körper von 16 jährigen Jungs zu sehen, nur ist der eine leicht übergewichtig, der andere untergewichtig. Gebe es kein mittendrin und wäre die Persönlichkeit ignoriert, für welchen der Beiden würdet ihr euch entscheiden? (keine Scheu vor persönlichen Meinungen!) Danke im Voraus!

Hallo Ich mache manchmal ein paar Liegestützen. Man trainiert ja auch die Brust damit und mir ist aufgefallen, dass meine linke Brust viel geformter ist als die Rechte. Das sieht komisch aus, wenn ich mir das im Spiegel anschaue.. Die rechte Brut ist einfach flach. Danke

Hey,

die Frage soll wirklich ehrlich beantwortet werden, kein gejammer von wegen "mimimi es ist so schrecklich" und was auch immer sondern einfach mal ins allgemeine.

"Work hard" von Rocka nutrition wird jetzt dann einer meiner ersten (Davor doch der von Bodylab und Myprotein, waren echt nichts) Booster sein. Zu der Frage: kann man von Booster Nebenwirkungen haben wie zum Beispiel, Ohnmacht, Übelkeit etc. oder sogar noch gefährlicheres?

Thanks in advance :)

• 72kg
• 180cm
• 15 Jahre
• Kaloriendefizit(gesunde Ernährung): 300Kcal/Tag
• Ausdauertraining(Schimmen): 2x/Woche - 1 1/2h
• Krafttraining: 2-3x/Woche - 2h

Würde** 2-3 Monate** schätzen... Sollte ich lieber 3x Schwimmen statt 3x ins Fitnessstudio zu gehen, bzw. weiter aufbauen und dann reduzieren? Was meint ihr?

UND BITTE: Ich weiß was ich meinem Körper antun -könnte-, weshalb ich das Ganze sehr kontrolliert mache. Wenn ich merke, dass es mir nicht gut geht werde ich natürlich sofort abbrechen!

Eure netten Tipps mit "Krafttraining ist nichts für 15 Jährige" könnt ihr also steckenlassen. Krafttraining mache ich schon etwas länger, wobei ich auch extrem auf meine Technik und meinen Körper achte!

Danke.

Hallo, Ich habe nun schon seit längerem kleine Dehnungsstreifen an meinen Oberarmen und an der Hüfte. Kommen diese durch meinen Muskelwachstum? Ich bin zwar erst 16 und ein Junge, aber ist so etwas normal?

Hi Leute, Würdet ihr (vor allem die Jungs) mit einem Bauch wie meinem ins Freibad zu gehen oder wäre euch dies peinlich? Sollte ich fürs Freibad noch etwas abnehmen oder ist mein Bauch völlig normal als 16 Jähriger? Bin gespannt auf eure ehrlichen Meinungen! 😊

Eiweissshakes 1mal die woche und fleisch fast täglich, stimmt es? Und wenn die ausfallen können die wieder wachsen? Und was kann man zur vorbeugung machen, und braucht man zum trainieren eiweisshakes oder reicht ein Glas milch oder so? Können die haare auch durch training ausfallen? (Kraftsport 2/3mal die woche)

Moin,
Ich versuche einen langen (vom Unterarm bis zur Schulter) Bizeps zubekommen und KEIN EI!! Ich seh ständig Leute die ihren Bizeps zu einer Kugel trainieren.. Wie krieg ich es hin das mein ganzer Oberarm dick ist nicht nur eine dicke Kugel drauf sitzt. Ich hab ne menge Videos geguckt aber alle laufen aufs selbe hinaus. Oder sind es nur Gene wie lang der Bizeps wird/ist..???? Zb Thor hat stabilen Bizeps...☺️🤙🏼

Hallo, ich m/23, 1,80m jetzt 78 Kg habe letztes Jahr April mit dem Kraftsport angefangen. Damals wog ich noch 66 Kg. Den Kraftsport mache ich nur zu Hause mit einem Multifunktionsgerät von Kettler. Alles was ich mache habe ich aus dem Internet, bzw ich war auch mal insg. 5 Monate in einem richtigen Studio (vor längerer Zeit). Nun war ich gestern das erste mal bei einem Crossfit in einer Box. Und ich muss sagen, es hat mir sehr gut gefallen. Nicht nur die Übungen, auch der Trainer. Er gibt sich sehr viel mühe, hat Geduld und zeigt alles genau ! Außerdem würde ich gerne etwas "fitter" werden und nicht nur Gewichte heben können. Jetzt zu meiner Frage, kann man diese 2 Sportarten irgendwie parallel machen ? Normal trainiere ich Mo, Mi und Fr. Kann man zB. 2x Kraft, 1x Crossfit oder umgekehrt machen ? Oder 3 Monate Kraft, 3 Monate Crossfit ? Ich habe meinen Traumkörper noch nicht erreicht und möchte daher durch das Krafttraining noch etwas aufbauen. Gleichzeitig möchte ich aber auch fitter werden mit Crossfit. Habe schon gehört das man zB. beim Crossfit keibe Proteinshakes nehmen soll .... Ich bin für jeden Ratschlag dankbar !

Ich bin 15 (w). Ich bin nicht grad die dünnste weswegen ich wirklich nur ein bisschen abnehmen will. Und wenn man nun mal abnimmt sind die beine ja dünn ist ja klar. Und ich will danach mein Po "trainieren" also ein paar kleine übungen machen damit es bissl größer wird da ich einen "flachen" habe. Aber da meine beine ja so dünn sein werden, wird es ja blöd aussehen. Zum Beispiel Hannah Stocking ist auch dünn aber hat einen geilen arsch und sieht auch gut aus. Könnt ihr mir helfen? wie muss ich das machen damit es gut aussieht?

Hallo ich möchte Muskeln aufbauen weil ich sehr dünn bin, mache deswegen homeworkouts  für den Po und die Beine, täglich ca 15-30 min. Sollte ich vor dem Training oder nach dem Training essen? Was wäre besser zum aufbau

Stimmt das ?
Wie trainiert man am besten den Bizeps?

Gehe nun seit 3 Monaten ins Fitnessstudio, habe nun einen Gk Trainingsplan auf der App Loox gefunden, nun meine Frage ob dieser nicht zu groß ist also ob man eher ein paar Übungen streichen sollte:

10min cardio

Beinpresse 3 x15 Bankdrücken 3 x15 Butterfly 3 x15 Latzug  2 x15 Rudern 2 x15 Schulterdrücken 2 x12 Seitheben 2 x12 Bizepscurls 2 x12 Dips 2 x12 Pushdown am Kabelzug 2 x12 Beinheben im Hang 2 x12 Rumpfseitheben 2 x12 Crunch Bauchbank 2 x12

10-15 min cardio

Trainiert Ronaldo Brustmuskeln, werden sie bei ihm als sekundäre Muskelgruppe trainiert bei Übungen, besitzt Ronaldo überhaupt Brustmuskeln?

Hallo, ich bin unter 18, habe eine Größe von 1,60m und ein Gewicht von 48 kg und frage mich wie man eine Figur wie auf diesen Bildern, die hier angehängt sind, haben kann. Schlanke Beine, einen schlanken Bauch, eie schmale Teille und trotzdem Fett vorhanden bloß richtig proportioniert zB am Po. Kennt sich jemand gut damit aus und kann mir Übungen für daheim empfehlen und was ist dafür mehr essen sollte. Und wo es solche perfekt Figuranpassenden Hosen gibt. Ich brauche wirklich effektive Tipps... Will auch so eine Figur haben.😍

Leute ich trainiere meistens Bauch,Beine,Arme aber wenn ich meine Brust anspanne ist es meiner Meinung nach gut trainiert,aber ich habe es nicht isoliert trainiert und was nützen diese Muskeln an der Brust mir?

Nützt es noch was und kann ich es nehmen ?

Hey leute,
Höre im Moment überall, dass ich für kräftige Kicks meine Beinmuskeln noch etwas trainieren sollte. Aber wenn ich meine Beinmuskeln trainiere, habe ich ja mehr Muskeln in den Beinen, was wiederum heißt, dass diese auch schwerer zu dehnen sind. Das wäre dann ja ein Widerspruch in sich selbst, weil das dehnen brauche ich für hohe Kicks. Stimmt es, dass ich meine Beinmuskeln verstärken sollte? Und müsste ich dann ebenfalls mehr dehnen? Oder ist das alles nur Gelaber, wo nix wahres dran ist?

Hallo, ich bin am überlegen welches Supplement ich lieber bestellen sollte. Ich überlege zwischen dem Beta-Alanin und Kickdown 2.0 von Zec+. Ist es sinnvoller sich den kompletten Booster zu kaufen oder lieber das pure Beta-Alanin um die volle Wirkung davon zu spüren?

Mit freundlichen Grüßen iclasher

Ich bin im Seminarkurs Sport und brauche ein Thema Die Seminararbeit muss ca. 20 Seiten haben.

Morgen, ich hätte mal eine Frage zum Thema Fitness, Krafttraining. Und zwar habe ich die Woche sehr hart trainiert, wollte auch eigentlich nicht feiern, aber ja wie es so kommt ... meine Frage dazu, wenn man sich nicht zu krass betrinkt nur bis zum angetrunken sein, ist das trotzdem schlimm fürs ganze Training?

Hi, Da meine Eltern und meine Schwester alle schon seit längerer Zeit ins Fitnessstudio gehen und ein paar Freunde auch anfangen wollen habe ich mir gedacht ich mach das auch. Aber wie sollte ich mein Training anfangen? Zu mir: - ca. 1,80m groß - ca. 70Kg schwer - bin eher dünn Mein jetziges Ziel ist es irgendwann mal ungefähr so auszusehen wie auf dem Bild und da ich früher richtig fett war und jetzt richtig dünn, denke ich ich kann das schaffen. Habt ihr irgendwelche Tipps für mich und lohnen sich so Sachen wie Eiweißpulver oder was es nicht alles gibt schon am Anfang?

Hey leute bin 1.81m groß und wiege 78 kg und möchte eine massphase starten. Mein Ziel ist es nach der Diät an die 90kg ranzukommen wie lange also sollte meine massephase dauern würde 1- 1 1/2 Jahren reichen?

Hi,

Ich werde in den Ferien viel Joggen gehen. So jeden Tag 10-12km. Weil ich abnehmen und eine gute Figur haben will.

Aber was passiert mit dem Körper, wenn man mit Joggen aufhört?

LG

ich trainiere zwar viel aber habe trotzdem ein zu sehendes sixpack obwohl ich mich fast nur von döner burger pizza cola usw ernähre werden manche leute einfach nicht fett?

Hallo,

ich habe jetzt für mich entschieden, dass sich endlich etwas ändern muss. Ich will nicht mehr der Dünne sein, der bei nem Windstoß umfallen würde. Ich bin auf den YouTuber Athlean-X gestoßen. Der war auch sehr dünn und empfehlt ein Push Pull Beine Workout. Zu jeder großen Muskelgruppe jedoch nur eine Übung,also Brust, Rücken, Schulter, Beine, Arme und Bauch.

Ist das sinnvoll mit nur einer Übung, weil dann ist man doch direkt fertig?

Hallo..

Vorab ich bin 15 Jahre alt.

Ich habe die Körperform Ektomorph... naja jetzt zur Sache;

Ich möchte fit aussehen (relativ viele Muskeln unso) aber NICHT so wie bei bild 1 + 2.. ich ekel mich total vor adern. Und so will ich einfach nicht aussehen :/ Hab da so ne Phobie. Wie verhindere ich es, dass man die Adern so sehr sieht?

Immer wenn ich so viele Adern sehe, denke ich mir, was passieren würde, wenn jemand mit so einem Messer drüberfahren würde. Dieser Gedanke ekelt mich und kommt ANDAUERND wenn ich ZU VIELE Adern sehe.

Bei Bild 3 + 4 sieht man kaum Adern. So will ich aussehen. GANZ normale gute breite Muskeln, ohne zu viele Adern. Wie kriege ich es wie bei Bild 3 + 4 hin?

Kann mich jemand beraten :/

Mfg

Frage siehe oben. Wie ist das Training so aufgebaut? Was macht man in den Trainings genau? Trainiert man für Wettkämpfe oder Abzeichen?

Wir sprechen von einem Oberkörper Krafttraining mit etwas stärker Intensität (anstrengend aber nicht totale Verausgabung)

servus, irgendwie ist meine rechte hüftseite breiter als die linke. Und sie fühlt sich auch breiter an (iwie mehr muskulatur und mehr fett). Da dass irgendwie komisch aussieht wollte ich hier mal fragen ob das vllt einfach nur eine normale muskelungleichheit ist oder vllt etwas anderes. Gehe nur zur info auch seit einigen Monaten trainieren.

hey leude, ich hab ne kreatin kur gemacht 2 monate mit aufladephase 1 woche 15 gramm am tag und die restliche zeit 4g jeden morgen.
in pulverform.

hab ganz gute fortschritte gemacht - 3 kilo masse aufbau - und mehr kraft.

nun jetzt geht die kur dem ende zu, hab noch etwa 20gramm übrig.

wie setze ich es jetzt ab? einfach von heute auf morgen aufhören? portionsweise absetzen?
ich nehme noch fischöl und bcaa.

möchte gerne so viel masse wie möglich behalten. im internet stehen 100 threads über kreatin an sich, aber leider nichts über das beenden einer kreatin kur.

und bitte nur ernst gemeinte antworten, danke im vorraus !

Ich gehe gerne ins FS und trainiere gerade auf Masse aber habe mir vor kurzem das Handgelenk beim Boxen verletzt.Hätte jemand eine Idee wie ich meinen Oberarm bzw meine Brust trainieren könnte ohne meine Hand bzw. mein Handgelenk zu belasten.

Hallo liebe Community, ich wollte einfach mal fragen ob durch das kalte Duschen die Muskeln signifikant kleiner werden bzw. wirken. Bei Kälte werden die Muskeln ja nicht mehr so stark durchbllutet. Ganz anders ist es ja bei Hitze wo die Muskelnund Adern ja förmlich raustreten. Nun wollte ich fragen, wie stark der Effekt beim kalten Duschen ist. Ich nehme gerne jeden morgen eine ca. 4-minütige eiskalte Dusche ( Hebel auf kältester Stufe ). Jedoch jetzt wo Sommer ist und ich gerne baden gehe nach der Schule wollte ich mal fragen ob der Effekt so stark sein kann bzw. so lange wirkt, dass ich weniger muskulös aussehe. Vielen Dank an alle die antworten

Ich habe einen gebrauchten Hometrainer Stamm Body fit Ergometer ORION geschenkt bekommen...Leider ohne Bedienungsanleitung. Er hat 9 voreingestellte Programme mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und man kann auch selber manuell Programme einstellen...Aber ohne Anleitung sehe ich nicht durch... Vielleicht kann mir ja jemand helfen... Herzlichen Dank vorab

rose.waldfee@gmail.com

Guten Tag, ich habe ein Problem Ich schaffe beim Latzug problemlos die 40 Kilo wenn ich will schaffe ich auch 50 (also 10wdh) nur bei 40 sieht die Ausführung 10x besser aus. Bin erst 15 und 173 groß wiege derzeit um die 68

ich weiß nicht warum aber ich schaff keinen Klimmzug bzw keinen sauberen. Also die Klimmzüge die auf den Rücken gehen nicht diese Bizepsklimmzüge.

Die sind total schwer ich weiß auch nicht warum woran kann das liegen?

Und allgemein warum kommen einem Klimmzüge so schwer vor?

Ich trainier im McFit und wir fahren in 2 wochen nach Klassenfahrt und ich wollte wissen ob ich da auch trainieren kann, weil man kann ja in allen McFit kostenlos trainieren.

Hallo, ich bin 13 Jahre alt und möchte Kraftsport im Fitnessstudio machen. Kann ich das machen und was gäbe es da für Bedingungen?

Hallo Leute,

da meine Brustmuskeln nicht so ausgeprägt sind will ich mit Brustmuskelttraining anfangen.

Ich gehe schon ins Kickboxen, aber da hab ich eher Nacken, Bauchmuskeln, Beine etc... bekommen. Nur ohne Brustmuskeln siehts nicht gut aus.

Da ich schon ins Kickboxen geh will ich mich net noch im Fitnessstudio anmelden. Ich würde gerne daheim oder draußen trainieren. Nur die Frage ist wie?

Was kennt ihr so? Ich hab schon auf YouTube und im Internet recherchiert, aber bin mal auf eure Tipps & Übungen gespannt.

PS: Männlich (16 Jahre)

Schönen Tag noch!

Bekäme man nach den 9 Monaten einen relativ durchschnittlich gut trainierten Körper?

Hi, ich bin 17, 1.75 m, männlich und 79 kg (KFA ca. 25%). Ich mache seit ca. einem Monat Fitness/Kraftsport und mache an der Beinpresse 12 x 200 kg für 3 Sätze. Ist das eine gute Leistung?

Ich habe mir vorgenommen, 2 wochenlang jeden Tag, morgens, mittags und abends Liegestützen zu machen.

Soll ich vor dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen oder danach die Liegestützen machen?

Und wenn danach, wie lange soll ich warten, aufgrund des Essens?

Und welche körperlichen Proportionen sind beim Kreuzheben von Vorteil?

MfG

Ich bin zurzeit im Fitnessstudio angemeldet und gehe jeden Tag dort hin, mache Zirkeltraining (da sind Kniebeuge drin), Beinpresse (25kg) und kickbags (25kg) ich selber wiege 45kg bei einer Größe von 1,64 ich weiß ist relativ wenig. Will gerne ein größeren Po bekommen. Soll ich einfach weiter machen wie ich es jetzt mache?

Kennt jemand einen guten GK Trainingsplan mit Kurzhanteln / Therabändern.

Ich hab irgendwie das Gefühl, dass man nicht wirklich sieht, wie meine Figur aussieht, wenn ich normale Kleidung trage, also mich zu dünn einschätzt. Ich wiege aber 60kg bei 170cm. U ich denke, da ich nicht wirklich trainiert bin, sehe ich dann bspw. in nem Badeanzug übergewichtig aus.

(Falls jetzt sowas kommt, dann fang mit trainieren an..“ wollte ich auch machen) aber so schnell sieht man ja dennoch keinen Effekt u mich würde dennoch eure Meinung interessieren.

Findet ihr, dass ich so ggf schlank aussehe oder normal oder leicht übergewichtig und denkt ihr, dass ich in Badeanzug übergewichtig aussehen würde ?

Hallo ✋ Also ich sprinte auf 60m 7,7 sek. Ich weiß, dass das nicht soo gut ist, wie kann ich es trainieren schneller zu sprinten, dass ich auf 60m schneller werde ?😁

Moin moin, ich bin jetzt schon mehrere Monate im Beruf des Lagerlogistikers tätig. Ich bin aber relativ klein und "schmächtig" (173cm/58kg/männlich). Da ich jeden Tag, gerade morgens und gegen Nachmittag, relativ schwere Sachen zu tragen habe und am Tag bis zu 18km am Tag zurück lege, dachte ich mir, ich könnte ja morgens ein Proteinshake zu mir nehmen. Er würde ja beim Muskelaufbau helfen, richtig? Ich bin vorher in der IT tätig gewesen und sonst auch nicht großartig sportlich gewesen und seit ich als Lagerlogistiker tätig bin habe ich auch noch nicht wirklich Muskeln bekommen, trotz des ganzen schweren Schleppen. Ich bin gefühlt nicht stärker geworden sondern habe mich nur an die Gewichte "gewöhnt". So zu meiner Ernährung.. Ich esse relativ viele Nudeln, Brot/Brötchen, Joghurts und auch gerne mal ne Scheibe Wurst aber auch ein wenig Obst. MfG

hey leute, Ich mache gerade meine Ausbildung zum Sport und Fitnesskaufmann und wollte mal Fragen wie genau das mit den Trainerlizenzen läuft. Habe ich nach der Ausbildung eine Lizenz oder muss ich diese Selbstständig machen wenn die mein Betrieb nicht übernimmt? Habe gelesen, dass ich nach der Ausbildung direkt die B-Lizenz machen kann und die C-Lizenz dann nicht mehr vorher machen muss, stimmt das?

Misst die Vivoactive HR die Intensitätsminuten automatisch nach 10 Minuten Aktivität oder muss ich erst eine Anwendung dafür starten?

Oder reicht ein Eiweißüberschuss aus. Soweit ich weiß sind für die Proteinsynthese in den Muskeln nach Aufbautraining lediglich reichlich Aminosäuren nötig, oder liege ich da falsch?

Die Muskulatur meines rechten arms ist viel ausgeprägter als die meines linken (ich bin rechtshänder). Gibt es irgendein spezielles ausgleichtraining oder Tricks? Mit der linken Hand allein fällt es mir sehr schwer mit einer hantel zu trainieren (wegen der balance) und alltägliche aufgaben wie Zähneputzen erst recht. Danke für jede ernstgemeinte Antwort Lg

Ist dieser 2er split so sinnvoll? Ist in push und pull geteilt und habe versucht alle muskelgruppen zu involvieren. Die letzten beiden Übungen sind dazu die muskeln nochmal richtig "auszupowern" (hab ich mal gelesen soll nützlich sein)

Hallo, ich habe mir vor kurzem den fitbit charge 2 geholt. Ich bin 17, 175 und wiege 58kg. Heute habe ich ihn im Gym getestet, kurz vorab - mein Ruhepuls liegt bei ca 55. Auf dem Laufband scheinen mir die Aufzeichnungen recht realistisch, insgesamt 10 Minuten mit mindestens 10 kmh und eine 2 Minuten periode mit 12 kmh. Durchschnittspuls 156, 150 verbrannte Kalorien. Danach Krafttraining, heute Gewichte erhöht um 5 kg also so viel wie halt mit 3× 15 wdh ging. 45 Minuten, ich war echt platt und habe immer alles gegeben, jedoch zeigt die uhr nur einen durchschnittspuls von 95 und auch während den Übungen war er nie über 110 teilweise auch nur bei 80.. 166 Kalorien soll ich verbrannt haben. Ich finde das etwas seltsam da ich bei einem Spaziergang von 30 Minuten in gemütlichem Tempo die selben Werte angezeigt bekomme? Ich möchte wissen wie viel ich täglich wirklich verbrauche und nicht nur grob. Wieviel soll ich für 45 min Gewichte eintragen?

Habe ca. 40 kilo übergewicht und vorhin 30 sit ups gemacht und danach so einen starken bauchkrampf bekommen,dass ich echt kurz panik bekam,die schmerzen waren unerträglich,nach paar mins ging es dann wieder. wie konnte das passieren? habe in den letzten jahren oft bei diäten sit ups gemacht und nie probleme bekommen.

Wie kann man dem vorbeugen?

Freunde gehen viel Abends (21Uhr und später) oder nachts (23Uhr und später) ins Fitnessstudio. Ist das Ok? Ist es gesund? Oder ist die Uhrzeit total egal? Oder doch ungesund?

Guten Morgen. Ich lese immer, dass 5 gramm Creatin am Tag eine gute Dosierung ist. Dabei denke ich mir, das ist doch bestimmt individuell anzupassen oder? Nur finde ich dazu nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein 65 Kilo Mann 5 Gramm Creatin nehmen soll, aber ein 100 Kilo Mann auch nur 5 Gramm. Gibt es da eine Formel wie viel Creatin man pro KG Körpergewicht nehmen sollte? Wie würde meine Dosierung aussehen an Trainingstagen und trainingsfreien Tagem? (21 Jahre, 173CM, 90 Kilo)