Bauch leicht nach außen gewölbt?
Ich bin 14 Jahre alt, 1,79m groß und wiege 63kg.
Ich mache täglich 20 Liegestütze und 20 Situps (manchmal auch mehr).
Ich bin Körperlich normal aufgebaut und relativ sportlich..jedoch habe ich einen seltsamen "Hügel" über meinem Bauchnabel (siehe Bild) und das sind meine Rippen die so nach vorne gehen.. keine Ahnung warum die sich so nach vorne beugen..
Kann ich diesen Hügel, also meine Rippen irgendwie gerade hinbekommen durch bestimmtes Training? Mir ist klar, dass die Rippen bei jedem etwas nach vorne gehen jedoch sieht man das bei mir sehr und bei anderen vielleicht nichts.Ich weiß es ist jetzt nichts schlimmes aber ich frage rein aus Interesse. :)
3 Antworten
War das schon immer so oder hat sich das erst entwickelt?
Vieles ist einfach genetisch bedingt.
Wie trainierst du denn? Wie ist deine Atmung, wenn du dein Bauchmuskeltraining machst? Presst du oder hälst die Luft an, wenn du die Muskulatur anspannst?
Versuch mal darauf zu achten. Wird die Muskulatur in der Anspannungsphase immer nach außen gepresst, kann sie nach "außen wachsen", sich vorwölben. Keine Ahnung, wie ich das besser beschreiben kann. Versuch auszuatmen wenn du anspannst, bzw normal weiterzuatmen, wenn du hälst.
Wenn du mit Pressatmung arbeiten möchtest, weil es dir hilft, nutze die Bauchmuskulatur dafür, also zieh sie nach innen, um die Ausatmung zu unterstützen, statt gegen sie zu arbeiten.
Wenn du keine Beschwerden hast, versuche es mit der Atmung. Falls die Ursache weder genetisch bedingt ist, noch im Training begründet liegt oder Beschwerden autreten, lass es abklären.
LG TE
Es ein bisschen mehr und trainiere auch mal die seitlichen Bauch Muskulaturen
Hat echt geklappt🙏🏼 die Wölbung ist einfach weggegangen nach paar Monaten weiteren trainieren ;)
ja viel Eiweiß und Gemüse und Obst und Hülsenfrüchte Kohlenhydrate nur morgens in Form von Brot und Haferflocken
Ja na klar, muss er selber wissen. Er soll sich nur gut ernähren und ein bisschen mehr die muskelgruppen in diesem Bereich trainieren. Wenn er was ändern will
Hab ich doch gesagt, hab mich nur oben verschrieben, ich meinte iss ein bisschen mehr
Das soll doch kein Hate sein. Aber wenn er das weg haben will muss nunmal sowas sein.
Hey also ich bin auch 14 Jahre alt und bei mir ist es genauso . Ich trainiere zwar nicht aber ich wundere mich auch warum das sich so nach vorne gewölbt hat bei mir .
sry war jetzt keine Antwort aber ich wollte dir einf nur schreiben dass das bei mir auch so ist