also, ich trainiere seit einem jahr und hatte recht gute fortschritte, allerdings finde ich dass ich einen recht schwachen trizeps habe, ich schaffe bein french press 30 kg für 4 wdh. das schaff ich für 4 sätze während bei der letzten wiederholung immer ein bisschen nachgeholfen werden muss. jetzt frage ichmich ob das für mein fitnesslevel ok ist, immerhin sind alle meine anderen muskelgruppen in ordung und ich kann sie perfekt fördern um zu wachsen, nur mein trizeps wird schnell müde und schlapp, was soll ich tun?

Ich habe vor kurzem mit Krafttraining angefangen und ich wollte wissen ob ich ein Normalsportler bin oder ein Leistungssportler

Habe mir mal einen neuen Split überlegt. Di: OK, Mi: UK, Fr: OK, SO: GK. Nein ich will kein Discopumper werden... Ich will jedoch 4 Mal in der Woche trainieren. Reicht das für den Unterkörper? Ich fahre zudem 80-120km Fahrrad/Mountainbike in der Woche? Würde mich über konstruktive Antworten freuen!

LG

Servus,

Ich hab folgendes Problem und zwar trainiere ich Regelmäßig im Studio und hab das Gefühl das ich nach jedem Training extrem unreine Haut kriege. Bevor ich ins Training gehe ist die Haut völlig normal und kaum mit Pickeln besetzt. Komme ich aus dem Training was natürlich extrem anstrengend war und auch meine Durchblutung angeregt hat bin ich komplett voll mit dicken Pickeln also nicht diese kleinen sondern wirklich Beulen. Ich war schon bei mehreren Ärzten aber die verschreiben ja wie man es kennt nur so eine beschissene Salbe die nichts bring. Ich fasse mir auch nicht im Gesicht rum oder wische mir mit einem dreckigen Handtuch das Gesicht ab, ich wasche nach jedem Training das Gesicht mit Seife doch es wird nicht besser....

Hat jemand das selbe Problem und wie hat er es gelöst?

Ich danke euch schonmal im Voraus!

Ich würde gerne wissen in welchen Sport Arten man einen flick flack lernt

Hi, Seit etwa zweieinhalb Jahren trainiere ich meinen Körper duch Calisthenics und habe versucht mich entsprechend zu ernähren. Nun hat jeder seine eigene Meinung zur Calisthenics Methode, jedoch ist meine Frage, ob ich trotz dem Training mit meinem Eigengewicht muskulös aussehe. Sollte ich zu anderen Mitteln greifen oder ist meine Methode in Ordnung? ( Alter: 16, Gewicht: 95kg, Größe: 186cm)

Sollte man sich nach dem Training kalt oder warm duschen? Und was ist wenn ich zb. 2 tage darauf noch einen Muskelkarter habe und im training eine andere Muskelgruppe trainieren. Sollte ich dann nach dem training in diesem kalt warm oder kalt duschen? Weil man sagt ja das kalte duschen nach dem training gut sein sollen aber wenn ich nach dem training noch nen muskelkarter von letztens habe? Weil man sollte ja wärme bei Muskelkarter fördern..

Hallo miteinander, Ich bin 18 und trainiere seit einigen Jahren im Fitnisstudio. Ich bin 1.89m und wiege 97kg ich wollte fragen ob meine Oberarme zu groß und ob ich allgemein viel wiege.

Danke im Vorraus!

Trainiere bauch, beine & po Muss ich danach proteinshake trinken oder bauen sich die muskeln trotzdem auf wenn ich es nicht trinke?

Hallo Leute, Ich bin 14 und werde in einer Woche 15 ich bin 1.80 und wiege 82kg nun wollte ich fragen (laut meinen Eltern) ob ich zu muskulös bin da ich seit einem halben Jahr intensiv trainiere. In der Schule werde ich nun gemobbt da die anderen Jungs in meiner Klasse viel muskulöser sind als ich. Meine frage nun ist soll ich auf meine Eltern hören und hat es ausser der Konsequentz (wenn man es so schreibt) das ich nicht grösser werde andere oder soll ich weiter und härter trainieren damit ich wieder Freunde finde bitte leute ich brauche einen Rat.

Danke im Vorraus

Hallo!

Ich bin dabei mit Fitnessstudio und so anzufangen, habe bereits auch ein Paar Fragen hier diesbezüglich gestellt. Viele haben mir gesagt ein Ganzkörperplan wärve für den Anfang recht gut, so 3 Tage die Woche, nun aber meine Frage: Kann ich den gleichen Plan MONATE lang benutzen oder sollte ich irgendwann zu einem anderen Ganzkörperplan wechseln? Mein Ziel ist Muskelaufbau, bin 16 Jahre alt, männlich, 179cm groß und 62kg schwer, danke im voraus.

Ich spiele kein Fußball und bin kein Weitspringer; trotzdem ist mein rechtes Bein signifikant schwerer als mein linkes - welche natürliche Erklärung gibt es für diesen Umstand?

Ich habe viele Low-Carb Rezepte mit Kichererbsen gesehen, da frag ich mich warum? Kichererbsen enthalten doch ca. 60g Kohlenhydrate auf 100g.

Hi Leute wie effektiv ist es eigentlich wenn man sich seinen Sport einteilt über den Tag? Morgens mache ich immer meine bauchübungen, dann auf dem Crosstrainer so 30 bis 40 min. Dann gegen Abend mache ich wieder meine bauchübungen und wieder auf dem Crosstrainer so 20 bis 30 Minuten, und eventuell noch 2-3 min Seil Springen.

Nun überlege ich ob ich nicht 1 mal am Tag komplett Sport treibe ? Mein Ziel ist es übrigens mit der richtigen Ernährung und dem Sport abzunehmen.

Ich habe normalerweise einen flachen Bauch, wenn ich sitze hab ich aber bauchfalten die mir ziemlich auf die Nerven gehen. Ich würde die gerne wegbekommen und ich würde mich freuen wenn ich dazu gute Antworten bekommen könnte wie ich die wegbekommen kann. Wenn ihr mir antworten wie Bauchtraining gibt dann bitte etwas genauere Übungen :) Danke im Voraus

Kann man die Bauchmuskeln trainieren das sie grösser werden das man ein Sixpack sieht oder muss man wirklich abnehmen ich bin nicht Dick habe fast ein Sixpack?

Hallo Community, Kann man einen Shiba inu erziehen/trainieren sodass er nicht mehr stur oder dickköpfig ist .

ICh bin 19 Jahre alt 1.78 m groß , wiege 67kg

und möchte gerne endlich meine problemzönchen in den Griff bekommen...Da viele mir nicht helfen wollten und mir sonst keiner glaubt (auch in meinem Umfeld) ,das ich keine schöne Figur habe bzw. nicht zufreden bin und mein Fett endlich weg haben möchte frage ich mal hier nach ob mir jemand vllt helfen kann mit Vorschlägen für Ernährung/Übungen Da ich den ganzen tag arbeite (6.00-20.00Uhr habe 3 Jobs) bleibt wenig zeit für ins FitnessStudio zu fahren. Bitte Hilfe....

Ich muss die Frage zum 2mal stellen weil mir viele aufgrund meiner Angaben nicht geglaubt hatten das ich "vllt" unzufrieden sein könnte meiner Figur

Hey Ich habe vor ab heute Squats in meinen Trainingsplan einzubringen, weiß allerdings nicht genau, in welchem Wiederholungsbereich ich diese trainieren soll. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

MfG. Lennart

Hi, Ich bin 16, 184cm und wiege 102kg. Ist die Größe meines Bauches so in Ordnung, oder sollte ich langsam darüber nachdenken meine Ernährung etwas zu ändern? Ich habe zwar ein kleines bisschen Übergewicht aber hätte kein Problem damit mein Gewicht zu halten, wenn mein Bauch so in Ordnung aussieht.

Ich höre immer: Joa Anfänger dürfen das und das nicht
Also ab wann zählt man ungefähr als fortgeschrittener ?

Hallo zusammen, ich gehe jetzt seit etwa 1. Monat ins Fitnessstudio um Aufzubauen ( Ganzkörpertraining) Ich brauche eigendlich immer 2 Tage Pause zwischen dem Training bis sich mein Körper wieder komplett regeneriert hat. Also schaffe ich es meistens nur 2. mal die Woche zu gehen. Nun wollte ich fragen ob das ausreicht um Muskelmasse aufzubauen oder ob ich mein Trainingsvolumen vielleicht etwas reduzieren sollte. ( Ernährungstechnisch stimmt alles soweit glaube ich) Morgens: 6 Scheiben Vollkornbrot Mittags: c.a 300 g Vollkornnudeln oder Harferflocken Abends: was auch immer gekocht wird ( Reis, Nudeln, Kartoffeln) Zwischendurch: Obst, Gemüse und Nüsse Wheygainer

Hi, ich habe 2 Hanteln und 10 Kg vorhanden und will Konzentration-Curls machen aber will nicht blind anfangen sondern bewusst.

Daher wollte ich euch fragen habt ihr ein Trainingsplan mit wie vielen Kilos ich als 16 jähriger wie viele wiederholungen/Sätze ich jeweils machen soll ? Ps ich spiele Fußball und bin dünn ich wiege 50 Kg. Danke im Vorraus.

Hallo ihr Lieben, Da ich einen großen Busen habe ( Cup H) möchte ich so langsam mal anfangen etwas dafür zu tun, vielleicht hilft es ja bei mir ein wenig . Wenn ich mich genau an die Angaben halte, z.B. alle 2 Tage 3x15 oder so wann könnte ich ungefähr mit sichtbaren Ergebnissen rechnen? Klar das jede Übung und jeder Körper anders ist aber Frage ich ob es ob der Regel ab 1 Monat, 6 Monate oder 1 jahr erst sichtbar ist. Wollte mit diesen Wandstützen anfangen, weil ich net mal eine liegestütue schaffe und mich dann hoch bzw runter arbeiten :D. Hat sowas von euch mal einer gemacht und kann sagen wann es bei ihm langsam sichtbar wurde?

Wünsche euch noch einen schönen abend

Ich würde gerne erfahren wie man vorallem breiter wird, nicht in der masse, das weiss ich ja, aber von meiner statur her, dass die schultern insgesamt 2-4 cm breiter werden und unter den armen der lat/ rippen höhe/ hoffe jmd versteht was ichmeine, breiter werde in der breite, nicht in der masse
übungen?

danke

Hallo, ich gehe jetzt seit fast 4 Monaten ins Fitnessstudio. Bin 16 Jahre alt, und wiege 79kg. Ich möchte natürlich Muskelmasse aufbauen. Und meine Frage ist, ob der folgende Trainingsplan den ich mir zusammengestellt habe so gut ist.

Meine Frage ist, ob es besser ist mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen zu Trainieren oder mehr und weniger Wiederholungen?

Hallo, ich möchte mich gern einen Monat nur aufs Training konzentrieren und suche daher in Deutschland oder umliegend eine Trainingsstätte in der ich jederzeit trainieren kann von morgens bis abends. Hab keine genauen Ansprüche oder Vorstellungen, würde einfach was suchen wo ich hinfahren kann und mich nur aufs Training konzentrieren kann. Gibt es hier in Deutschland richte Kampfsport Gyms wie in Amerika? Ich meine damit Gyms wo einfach alles an Ausrüstung, Ring, etc gegeben ist und man kann eben jeder Zeit hin und selbst trainieren wie ein Fitnessstudio für Kampfsport eben, dass man nicht an feste Trainingszeiten etc gebunden ist.Danke im voraus wenn jemand helfen kann.

An die Walker unter euch: Was lauft ihr für Geschwindigkeiten?

Ich habe gerade erst angefangen und komme bei einer Strecke von 4,5 km auf 10:00 Pace bzw. 6 km/h.

Würde mich mal interessieren, wie schnell die geübten Hobby-Walker so sind :-)

Hi!

Ich bin 18 Jahre alt, 1,80m groß und wiege 103kg (ich weiß, ein bisschen zu viel)

Jetzt bin ich am überlegen, ob ich mal pumpen gehen sollte..

Kennt jemand eine gute Seite wo man sich einen Trainingsplan erstellen lassen kann?

Ich bin w,19 , 1,75 m groß und wiege 59 kg.. seit 2 Monaten trainiere ich im Fitnessstudio und merke bis jetzt nur was in den Waden und in den Armen. In den Oberschenkeln und im po merke ich so gut wie nichts.. warum?:(

Hallo!

Ich mach's kurz: Habe einen Rottweiler zuhause und möchte mir ein Erziehungs- / Trainingshalsband zulegen, hab nur überhaupt keine Ahnung davon. Eins mit Elektroschocks will ich nicht... Das erscheint mir zu brutal. Aber es gibt da ja auch andere, die z.B. vibrieren oder irgendwas sprühen. Würde bis zu 100€ ausgeben und das Teil sollte auch eine ordentliche Reichweite haben.

Konkrete Produktvorschläge sind auch gern willkommen! Was könnt ihr empfehlen, was garnicht?

Dankeschön

3x in der Woche Training. Seit 4 Monaten trainiere ich, Ernährung und Technik bei den Grundübungen passen auch. Kein Kruezheben, welche Übungen kann man stattdessen machen?

Hey,Ich weiß ja das man immer ein Tag regenerieren muss. Aber ich trainiere jeden Tag zu Hause ca. 40 min den ganzen Körper. Und das mach ich wie folgt: Montag um 0:00 fange ich an und dann mache ich ca. 40 min Training. Und das jeden tag um 0:00. Ist es dann nicht das ich immer ein Tag Pause habe? Also wenn ich auch dann ein ganzen Tag nicht trainiere und erst wieder um 0:00? Mein Trainingsplan sieht so aus:5x20 Liegestütze, 5x20 Sit-Ups, 5x20 Crunch, 5x20 Trizeps, Curls 3x20, Hammercurls 3x20 und Konzentrationscurls 3x15Ist es Ok oder wie soll ich das genau machen?

Hallo ,

Ich frage mich schon seit einiger Zeit wieso Schwergewichtsboxer über 100kg wiegen und trotzdem ein krassen Körper haben und ich mit 87kg auf 1.85m einfach fett bin obwohl ich jeden Tag trainiere habe ich einfach keine Muskeln nichts ist bei mir fest alles hängt ( ein bisschen heftig ausgedrückt 😅)

Liebe Grüße
Wesley

Hallo, und zwar habe ich auf meinen alten Account gecheatet, (heult mir nicht die Ohren voll, cheaten ist doof, ja.) und habe meine Nummer mit dem Account verknüpft. Dieser wurde mit einem VAC-Ban bestraft. Ich habe mittlerweile einen neuen Account erstellt, habe mich mit diesem auch mit der Steam-Mobile-App angemeldet, aber meine Nummer noch NICHT verknüpft. Meine Fragen sind jetzt;

Werde ich gebannt, wenn ich meine Nummer mit dem neuen Account gebannt? & Ich verwende die Steam-App (ohne Handynummer) aber möchte etwas traden. Muss ich dafür meine Handynummer verknüpfen UND 15 Tage warten? Weil ich nicht weiß ob ich nach der Verknüpfung gebannt werde (war vorher mit Email [der Steam Guard] aber traden ging bislang noch nicht.)

Wenn ja

Hey,
Ich wollte auch mal im  Fitnessstudio trainieren & meine Mutter hat eine Jahreskarte dort. Sie darf jederzeit dahin, aber sie geht net immer dort hin. Könnte ich vielleicht die restlichen Tage dorthin?
Bin 14

Hallo :)

Ich w(16) trainiere 3 mal pro woche bauch und beine und bei den Bauchtraining hab ich manchmal bzw. So gut wie immer Rückenschmerzen und es fühlt sich an als würden die übungen mehr den rücken belasten. Das selbe auch bei liegestütze...

Ich versuche schon alles....rücken flach auf den boden legen bei zum Beispiel sit ups, kein hohlkreuz oder katzenbugel machen ect. Aber irgendwie hilft nichts...keine ahnung was ich noch machen soll.

Hoffe ihr könnt mir helfen

Hallo ich mache viel sport inliener, joggen, fahrrad, tauchen/schwimmen,judo und volleyball.Meine bauch, bein und rückenmuskeln sin auch gut trainiert aber meine arme sind sehr schwach. Liegestützen oder hanteln usw kann ich nicht machen wei ich eine kaputte wirbelsäule habe und dann schnell ins hohlkreutz falle oder schief stehe. handball ist auch schlecht weil mann meist nur einen arm belastet. habt ihr eine idee was ich machen könnte damit meine arme ein bisschen trainierter werden?

Wie viel glaubt ihr nimmt man im Monat ab wenn man jeden Tag 20 Min Krafttraining macht und täglich nur 1000 Kalorien zu sich nimmt und möglichst nur Wasser trinkt?

Ich sehe weniger Asiaten die etwas dafür machen ihren Körper in Form zu bringen als Männer anderer Herkunft , und frage mich weshalb das so ist.

Ist keineswegs rassistisch gemeint, es ist nur etwas das mir aufgefallen ist.

Kenne ziemlich viele Vietnamesen und von denen geht keiner ins Fitnessstudio oder macht was damit er Muskeln aufbaut während bei den Deutschen, Russen etc jeder Zweite den ich kenne etwas dafür macht. Nicht dass es schlimm ist, man kann trotzdem gut aussehen ohne wie ein Stier auszuschauen. nur eine Frage die mir der Fitnesswahn der letzten Jahre aufbringt.

Hi, bin 14 Jahre alt (Junge) und 1.74 groß, werde in einem Monat 15 will genau nach meinem Geburtstag ins Fitnesstudio gehen. Ist es trotz des trainings möglich das ich mindistens 1.80 groß werde? bin mit meiner größe gar nicht zufrieden weil fast jeder in der Klasse gleich groß oder gar größer ist als ich, ich weiß es ist nicht möglich das GENAU zu beantworten aber jedoch würde es mich interessieren wann ihr angefangen habt zu wachsen bzw wann eure größte wachstumsphase begonnen hat.

Hallo Leute, Ich habe den Fehler gemacht, ueber Jahre ab und zu Schuhe zu tragen die etwas eng waren und habe beidseitig Probleme mit der Achillessehne bekommen. Nun sieht man beidseitig meine Achillessehne nicht mehr. Sie ist natuerlich vorhanden, ich kann sie spueren aber meine Fuesse sehen immer so dick und geschwollen aus obwohl ich sonst keine probleme oder Schmerzen mehr habe.

Kann ich etwas unternehmen, damit ich an der Seite der Achillessehne "abnehme" und meine Sehne auch so definiert ussieht wie bei allen andern auch?

Ich weiß nicht wie ich als erstes vorgehen soll. Ich sehe relativ dünn aus doch habe am Bauch und an den Beinen noch relativ viel fett ( siehe Bild ). Mein Ziel ist es so auszusehen ( siehe Bild ). Also ich denke das ich erst abnehmen sollte & dann aufbauen sollte. Denn wenn ich jetzt aufbaue , dann nehme ich ja auch an fett zu & die defiphase wird dann schwierigere oder nicht ? Was würdet ihr mir empfehlen. Und noch ne Sache ich fühle mich jetzt schon so unwohl in meinem Körper und wenn ich jetzt noch aufbauen würde , dann würde ich mich denke ich noch schlechter fühlen.

Frühstück: 600 Kalorien
Mittag: 760 Kalorien
Abend: 500 Kalorien

Was für Lebensmitteln könnt ihr mir empfehlen :) Möchte Fett verbrenne abnehmen. Sind die Kalorien in den 3 Mahlzeiten gut verteilt?

Hi, ich (1,88m groß, 98kg schwer, unsportlich) habe nun mit dem Training auf dem Crosstrainer begonnen. Da das alle neu für mich ist, habe ich natürlich keine Vergleichswerte, evtl kann mir hier ja jemand was dazu sagen, die Werte sind von meiner ersten und bisher einzigen Einheit (Intervalltraining 4-1):

Distanz: 9,1km

Dauer: 1:05 h

Durchschnitt Schritte/Minute: 115

Durchschnitt Herzfrequenz: 176

Die Herzfrequenz ist mit Sicherheit zu hoch, ich hoffe aber mal das sich das mit zunehmendem Training noch legt. Ist der Rest eines Anfängers würdig oder muss ich wesentlich zulegen?Vielen Dank für Eure Hilfe :)

Ich denke jeder der über längere Zeit Eiweißshakes trinkt (Whey) kennt es man vergisst den shaker mit den letzten Resten für paar Tage in der Trainigstasche. Und dann wenn man ihn öffnet kommt ein bestialischer Gestank einem entgegen als wäre etwas darin gestorben. Wieso passiert sowas? Welcher Stoff ruft das hervor?

Also ich hab eine relativ schmale Taille, jedoch geht meine linke Seite nicht so weit rein wie die rechte. Jetzt könnte man sagen, dass das normal ist, da ein menschlicher Körper nicht komplett symmetrisch ist, aber mich stört es einfach und deshalb meine Frage, was für Übungen ich machen könnte um speziell die linke Seite kleiner zu bekommen? Bitte keine Antworten, die sagen, dass ich es optisch anders machen könnte.

Hey, ich gehe 3x die Woche ins Studio. Bin weiblich und 18 Jahre alt, mache schon länger Kraftsport. Aktuell mache ich zweimal Beine und einmal Oberkörper. Nun frage ich mich aber, ob es nicht effektiver ist, dreimal Ganzkörper zu machen? Und sollte ich dazu noch Cardio machen, um Erfolge zu sehen? Danke

Hallo. Ich mache schon ca 1-2 Monate calisthenics und kann immernoch keine Erfolge erzielen bzw kein einarmiger liegestütz usw. Ich Wechsel jede 4. Woche meinen Trainingsplan aber mehr als 9-10 Klimmzüge schaffe ich nicht vorallem bei 5 Runden. Werde ich überhaupt Erfolge erzielen? Was mache ich falsch?

Mein Innen Oberarm ist viel zu dünn wenn ich sie anspanne sieht es aus als ob eine Hälfte von meinem Innen Arm fehlt. Was kann ich machen mein Ellbogen Knochen guckt auch raus also was muss ich machen? (Ich habe lange arme) Ich halt das so nicht mehr aus bitte hilfe

Ich bin 14 und habe angeborene Zystennieren. Darf auch gewisse Medikamente nicht nehmen. Was wenn ich jetzt Krafttraining machen will, da muss man doch so Eiweißshakes trinken. Geht das überhaupt ?

Wie kann man ohne Anabol richtig breit werden? Ich gehe seit 4 Jahren trainieren. Bin aber nicht so breit wie ich es gerne hätte

Guten Abend,

meine Frage ist, ob ich morgens zum Frühstück zu viel zu mir nehme. Gesternmorgen habe ich 4 1/2 Brötchen (normale)+1 gekochtes Ei und heute 5 Brötchen+ 1 Toast (ungetoastet). Natürlich esse ich nicht sowas wie Nutella, Marmalade oder sonstiger Süßkram. Desweiteren esse ich immer zu Mittag und Abends (abends warm) Man sieht mir das auch nicht an. Bin 1,73 und wiege 63kg

P.S Ich gehe trainieren, wenn das eine wichtige Information für die Antwort ist.

Freue mich auf Antworten :)

Da ich meine Schuhe schon ein paar Jahre besitze und ein Trainer im Fitnessstudio auch meinte, dass die Schuhe nicht geeignet sind, habe ich mir überlegt, neue zu kaufen. Aber welche sind geeignet (am besten wären für mich Nike und Adidas)?

Hey Community, ich bin mir unsicher bei meinem Kfa. Ich schätze ihn um die 16% und wollte euch nach Meinungen fragen. Außerdem suche ich Ratschläge: Ich mache seit einem Jahr Fitness und begann vor 7 Monaten, die Kalorienbilanz ernst zu nehmen und begab mich in ein Überschuss. Ich glaube der Überschuss war zu hoch und ich habe viel mehr Fett als Muskeln angebaut. Was sagt ihr zu den Bildern? Nach 1 Jahr Fitnesstraining sieht das nicht aus, oder? (Gut, die ersten Monate kann man nicht ernst nehmen^^) Ich entschloss mich einen Cut zu machen und fahre gerade einen extremen Kaloriendefizit, wo ich überhaupt keinen Bock auf's Training habe, trotzdem fühle ich mich nicht sonderlich schlecht :) Diesen 'Cut' mache ich seit letztem Montag, den 3.7.17 und bin nun fast am Ende. Ich werde es bis zum Montag, den 17.7.17 durchziehen. Zwar habe ich keine mentalen Probleme, aber die Kraft ist im Eimer. Ich war sowieso immer der, der wenig gegessen hat und der keinen sonderlichen Appetit hat. Ich denke, zusammen mit dem hohen Eiweißanteil in meiner Ernährung ist es für mich einfach, so wenig zu essen. Die Kraft ist bei mir das Problem. Ich habe echt keine Kraft im Training, schlafe sehr lange und habe auch null Motivation auf's Training, sodass ich mich entschied, mir mal eine Pause zu gönnen (auch für die Gelenke) und 1 Woche mit dem Training zu pausieren (10.7-17.7). Ich weiß nicht was ich machen soll, vielleicht noch mehr Diät? Mit der 'Massephase' habe ich einfach schlechte Erfahrungen gemacht, da ich mich zurzeit nicht wohl fühle mit meinem Körper. Bald will ich in den Lean Bulk, wo ich einen Überschuss von 200kcal fahren möchte. Am besten auch schon vor dem nächsten Monat, da ich Ende Juli in den Urlaub fliege. Ich denke, mit dem Urlaub würde es ein toller Start sein, vorallem da ich im Hotel trainieren kann :) Ich bin wie gesagt schon seit 11 Tagen in der Diät, habe 2,5kg~ abgenommen, optisch sehe ich da eigentlich eher weniger. Klar ein Unterschied, aber ein kleiner. Zur Diät: 1500kcal, nun 1350kcal, 150g eiweiß, 60g fett, Rest Kohlenhydrate.

Was meint ihr zum Kfa? Wie lange noch eine Diät bis ich mit dem 'Lean Bulk' beginnen sollte? Vielleicht irgendwas zum Jojo-Effekt?

Bevor irgendwelche Kommentare kommen wie: ,, Mach das, was dich glücklich macht" / ,,Du musst dich mit deinem Spiegelbild wohlfühlen" oder "Das musst du entscheiden!".. Antwort: Ich fühle mich nicht wohl Info's: - 177cm - nun 67,3kg ( vor Diät immer bei 70kg )

Ich freue mich auf Ratschläge und Danke im Vorraus!!

Also ich trainiere seit 6 Monaten meinen Po durch regelmäßiges Training (Kniebeugen, Ausfallschritte,...) doch er wird einfach nicht größer. Wisst ihr, an was das liegen könnte?

Hallo ich wollte fragen ob die physischen werte bei fifa unter training leide

Wir haben unseren kompletten Keller zu einem Fitnessstudio gemacht.

Alles ist drin.

Jetzt fehlen nur noch die 2 Hantelbänke,das Problem ist ..
Dass die Länge des Kellers 1,99 cm beträgt und die Länge der Hantelbank 204 cm beträgt, also nur 5cm Unterschied ...

Leider haben wir das nicht vorher berechnet...
Wir Sind in Vergessenheit geraten .

Kann man die Decke nicht höher legen oder den Boden tieferlegen

2,5 von oben und 2,5 cm von unten

Kann man das selbst machen oder muss man dafür zahlen?
Und wird es teuer?

Sind nur 5cm..

Liebe Community,

ich habe mir vor 2 Wochen ca. meinen Finger zwischen zwei 18er Hanteln eingeklemmt.. Hat vorerst extrem weh getan, war aber kein langanhaltender Schmerz. Dennoch- seither spüre ich die Stelle teilweise sehr unangenehm (Rechter Ringfinger am Knöchel) - er ist weder angeschwollen, noch rot oder irgendwas. Aber es schmerzt, bei manchen Belastungen.

Ich bin halt zuvor nicht zum Arzt gegangen, weil ich dachte, dass das sich schon von selbst heilen wird.

Leider habe ich kaum Erfahrungen mir Prellungen oder Brüchen oder Quetschungen- könnte mich hier mal jemand aufklären, wie ich weiß, was ich ungefähr haben könnte?

Danke für die Antworten im Voraus!

Hi ich will zu trainieren anfangen doch da Sommer ist wollt ich maös Fragen ob ihr Tipps hat wie man muskulöser wirkt? Zb vor einem Treffen am Nachmittag etc

hallihallo,

ich suche ein kompaktes buch zum thema anatomie mit dem fokus auf sport. ein ziel soll zB sein, das zusammenspiel und die bewegung der muskeln zu verstehen und diese kenntnisse dann auch direkt im training anzuwenden.. verletzungen und ihre Ursachen verstehen usw.... kennt mir da wer von euch was gutes empfehlen?

liebe grüße

Peace Leute,
Ich habe eigentlich ganz gute Beine, aber mein Po ist echt ein No Go
" flach Land " :D
Naja will jetzt anfangen mein Po zu trainieren
Und das ohne Fitnessstudio..
Hanteln habe ich,
Würde man Erfolge sehen wenn man denn Po zuhause trainiert ?
Und wie lang würde es dauern bis man Erfolge sieht ?
Hat da jemand Erfahrung Gemacht?
Und was ist die beste Übung dafür ?

Welche Übungen, wie viele sätze und wie viele Wiederholungen?

Die Frage ist eher auf den gesundheitlichen Aspekt bezogen, aber wenn ihr möchtet, könntet ihr auch etwas über das Aussehen erzählen (z.B. mehr Selbstbewusstsein oder etwas in diese Richtung). Ich habe mir diese Frage gestellt, da ich gerade selber ziemlich motiviert Krafttraining betreibe.

Hallo Ich bin weiblich, nicht sehr groß und bin kräftiger gebaut. Ich habe Übergewicht aber bin nicht dick. Ich hab halt ziemlich breite Schultern und kräftige Arme. Beine sind schlanker. Mein Judotrainer hat letztens gesagt ich wäre Inn Vergleich zu meiner Partnerin kleiner und stämmig. Ist stämmig ein negatives Wort?

Danke und Gruß

Ist es genau so Effektiv oder eher ungesünder?

Ich trainiere momentan dreimal und manchmal viermal pro Woche einen Gk-Plan. Gestern habe ich aber gelesen, dass einige sogar fünf oder sechs Tage pro Woche trainieren. Ist das zu viel oder notwendig?

Ich bin derzeit 18 Jahre alt und 1,77 groß. Ich würde gerne noch ein bisschen wachsen und meine Frage ist, ob das nach 18 noch möglich ist.Ich bin allerdings seit ich 16 bin nicht mehr richtig gewachsen. Ob das genetische Gründe hat, weiß ich nicht. Ich habe nämlich genau um diese Zeit angefangen, zu kiffen und kiffen mindert das Wachstum wie ich nachher erfahren habe. Zudem habe ich in den 2 Jahren des heftigen Kiffens kaum auf meine Ernährung geachtet.Anhand der Größe meines Vaters kann ich das auch nicht sagen, der ist nämlich genauso groß wie ich und hat in seiner Jugend recht viel gekifft. Ich denke sein Wachstum könnte da auch drunter gelitten haben.Mein Opa väterlicherseits war ca. 2m groß, mein Opa mütterlicherseits ca. 184. Meine Onkels sind auch alle um die 1,83 (nur einer von 5 ist kleiner als 1,80).Ich bin auch ein ziemlicher Spätzünder in Sachen Pubertät gewesen, Leute schätzen mich so auf 16/17.Ist es nun noch möglich mit meinen fast 19 Jahren noch einen Wachstumsschub zu bekommen? Ich mache mir darum echt einen ziemlichen Kopf weil es doch ein bisschen bedrückt immer der Kleinste zu sein, vor allem weil die Menschen in Deutschland vergleichsweise groß sind.ich lese oft, dass Menschen im Alter von 18-25 nochmal 5cm draufgelegt haben und das würde mir ziemlich gefallen.Wie viel seid ihr ab 18 noch gewachsen?

Ist es möglich mit einen Kalorienüberschuss von 300-500 Muskelmasse aufzubauen, aber ohne Krafttraining? Aber mit Boxen? Mit Boxen meine ich ganz normal zum Boxtraining gehen(Verein). Denn für den Muskelaufbau braucht man einen Kalorienüberschuss von ca 300-500 und natürlich müsse man noch auf die Makronährstoffverteilung achten etc.

Jo Leute, beim Sport kriege ich immer einen Steifen und bei gezieltem Bauchmuskeltraining kann es sogar zur Ejakulation kommen, wenn ich hart genug trainiere. Nervt mich extrem, hab mich deswegen immer noch nicht im Fitnessstudio angemeldet. Hab dabei auch keine perversen Fantasieren oder so. Ist das normal und passiert euch das auch?

Ich mach jetzt Zeit einem Jahr Krafttraining, davor war ich sehr unsportlich und ein Hungerhaken.

Ich mache Hauptsächlich die Grundübungen (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeigen.....)

Nun zu meinem Problem: Meine Hosen passen am Oberschenkel einfach nicht mehr :D, aber da schwabelt nix, also geh ich mal davon aus das ist einfach Muskelmasse :P Am Oberkörper hab ich Natürlich auch zugelegt, aber die T-shirts passen eig alle (Größe M)

Sogar beim Hosenkaufen hab ich nichts gefunden was gut gesitzt und gepasst hat, entweder zu lang oder es sah einfach nicht gut aus.

Soll ich einfach das Beintraining für eine Weile aussetzten? und kann ich dennoch genauso gut den Öberkörper ohne Beintrainign aufbauen?

PS: Ich bin 18 Wiege 82 KG und bin 189cm Groß (vor einem Jahr 67KG :D)

Hallo Community, Ich bin 16 Jahre alt und bin seit ungefähr einem 3/4 Jahr mit meinem Gewicht eher gesagt mit meinem Bauch unzufrieden. Also habe ich vor ca. 2 Monaten damit Angefangen meine Ernährung umzustellen. Ich verzichte auf alle Süßigkeiten und Chips usw. und trinke nur noch Wasser. Ich Frühstücke wenn auch nicht immer und esse einmal am Tag etwas warmes also Mittagessen meistens so gegen 18-19 Uhr. Auf Abendessen verzichte ich auch da ich immer so spät Mittag esse. Und ich mache alle 2 Tage Zuhause ein paar Übungen um mein Bauch zu trainieren. Jetzt habe ich schon 3 Kilo abgenommen bin derzeit auf ca. 66kg aber habe das Problem das man meine Rippen sehr stark sieht wenn ich liege und auch schon ein bisschen wenn ich normal stehe aber mein Bauch noch etwas zu dick und schwabbelig ist damit kommen wir zur meiner frage. Was kann ich tun damit mein Bauch so trainiert wird das meine Rippen vorne zum Beispiel nicht hervorstehen und man sie so stark sieht gibt es irgendwelche Übungen dafür am besten für Zuhause weil Fitness Studio bei einem 16 Jährigen Schüler nicht wirklich drin ist :D

Danke im Voraus MFG

Hallo ich nehme immer vor und nach dem Training Whey Protein alle Von meine Kollegen nehmen immer Booster ich weiß nicht ob ich whey protein und Booster aufeinmal zsm nehmen kann oder ist das garnicht gut?

Hallo undzwar hört man immer häufiger von der 30 tage liegestützt challenge wo am tag 100-300 liegestützen gemacht werden bei den youtubern die das Experiment machen kann man danach deutliche ubterschiede erkennen (wo aber wahrscheinlich getrickst wurde um klicks zu bekommen) nun ist meine frage ob diese Challenge sinnvoll ist weil der körper dann ja nicht ausruhen kann und darf man dann trotzdem noch weiter ins fitnessstudio gehen ? Oder sollte ich lieber auf meinen körper hören also so lange keinen muskeltkater darf ich weiter machen ?

Hallo, ich möchte mir eine Langhantel für mein Homegym zulegen. Worauf sollte ich beim Kauf achten? Könnt ihr mir eine Empfehlen ?

MfG Julian

Wie kann man am ganzen Körper gleichmäßig braun werden (ohne Solarium oder FKK regelmäßig zu gehen)?
Irgendwelche Tipps?
Und generell: wie wird man schneller braun? Hilft schwimmen viel?

Hallo! Ich mache im Fitnessstudio 2-3 mal die Woche ein Ganzkörpertraining! Das Problem ist das ich an die 2,5h-3h brauche bis ich mit meinem Training komplett durch bin...da frage ich mich wie manche es schaffen für ein Ganzkörpertraining 1h zu brauchen ?! Ich wärme mich vorher 10min am Fahrrad leicht auf...dann mache ich mein Training, dann wieder 10 min Fahrrad fahren und zum Schluss dehne ich mich! Jetzt meine Frage, hat es irgendwelche Nachteile solange zu trainieren ? Ich probiere echt jeden Muskeln zu trainieren und brauche einfach so lange! Obwohl ich mich manchmal sogar extra beeile weil ich mal gehört habe das zulanges Training kontraproduktiv wäre! Aber dafür gehe ich auch nur 2-3 mal in der Woche...

Hallo ich habe durch mein Training sehr viel Kraft und Respekt erreicht doch nun will ich fragen ob es sich lohnt das Saitama Helden Training durch zuziehen um noch stärker zu werden ?

Jeden Tag 100 Liegestütze 10 km joggen 100 sit ups und 100 Kniebeugen  

Ich bin 1,82 Groß und wiege 72Kg.. Lohnt es sich schon bei diesem Gewicht den Bauch zu trainieren oder muss ich davor erst mehr Fett verlieren..?

Hey leute, ich trainiere seit ca 1 1/2 halben Monat und will endlich mal muskeln aufbauen, kann jedoch nicht einschätzen ob meine arme (wie auf dem bild) schon mehr zugenommen haben, würdet ihr sagen auf dem ersten blick, dass es ein trainierter arm ist? Danke schonmal im vorraus. Mfg

Hey
Mit ist eine Ecke meiner Kontaktlinse abgebrochen. Keine Ahnung wann und wie. Jedenfalls habe ich sie jetzt trotzdem reingetan da ich ohne gleich nicht zum Training gehen kann. Ist das schlimm?
Ich gehe morgen zum Optiker und werde um Ersatz etc. bitten.
Ist das jetzt schlimm sie für zwei Stunden zu tragen?

Ich bin m/15 und mache momentan 5x woche Calisthenics. Zwar bin ich diszipliniert genug um trainieren zu gehen, jedoch bin ich beim Training immer so schlapp. Woran kann das liegen? Oder was kann man dagegen machen?

Im fitnessstudio bin ich für die geräte zu schwach, ich dachte könnte viel vom training rausholen, aber dann sah ich ein dass ich nach nur einer übung schon schlapp mache und keine kraft mehr habe. Ich bin auch relativ klein mit 1,72m, aber mein ziel ist es eigentlich meine kraftleistung zu steigern und breiter zu werden, was kann ich nur tun

Ich bin total unzufrieden mit meinem Hintern... Ich finde ihn viel zu groß. Ich weiß, es kann an den Genen liegen etc., aber irgendwie muss man doch dort abnehmen können? 

Ich ernähre mich gesund und ausgewogen und mache jeden Tag Sport. Das einzige, was ich merke, ist, dass mein Po fester geworden ist, aber das ich dort abnehme eher ich nicht.... 

Könnt ihr mir hilfreiche Tipps geben, sodass am Po auch Fett schmilzt? 

Danke im voraus! :)

Bin mittlerweile Level 30 und hänge grad auf Bronze 2 rum.. wie kann das sein? Ich meine ich habe knapp 100 spielstunden, und bin fast der schlechteste Rang den man haben kann beim Training von aerials usw treffe ich meistens den ball, jedoch online verkacke ich immer.. ich verstehe es nicht beim Training könnte man denken ich wäre schon Gold und wenn ich ranked gehe spiele ich Wie eine null ich habe mir Tipps angeguckt, ich sammel immer den boost, ich fahre nicht direkt auf den ball, sondern bleibe auch mal hinten.. aber es klappt einfach nicht woran liegt es? Habt ihr Tipps für mich? Weil ich irgendwie nicht das Gefühl habe das ich vom dauernden spielen besser werde..

Frage steht oben
darf ich mit 14 1/2 svhon ins Fitnessstudio gehen mit der Erlaubnis meiner eltern?
Was darf ich dort alles machen,ich will nicht Zuviel trainieren,weil ich meinem wachstum nicht schaden will.
Bin auch schon relativ groß 1.80m

Reichen 10 min intensives Training um Arm- und Brustmuskeln aufzubauen? Wie lange müsste ich dann trainieren?

Ich trainiere zurzeit mit Dips einen Teil meiner Brust im Training und mache dann auch noch etwas für die Schulter an sich später. Nun habe ich am Tag nach dem Training immer Schmerzen in der Schulter, ich bin mir nicht ganz sicher ob das nun Muskelkater oder Gelenkschmerzen sind. In der Brust habe ich keinen Muskelkater. Ist das normal oder sollte ich etwas an meiner Ausführung ändern. Momentan versuche ich leicht nach vorne gebeugt die Bewegung auszuführen, weshalb ich meine Beine Richtung Bauch anwinkle.

MfG. lennart

So moin an alle die das lesen,

Ich wollt ma gerne wissen, ob es wirklich nichts bringt jeden Tag den Bizeps zu trainieren, wenn man sonst nichts macht, außer vllt ma laufen gehen. Es heißt ja immer, dass man den Bizeps gar nicht trainieren muss, da fast bei allem der Bizeps mittrainiert wird. Außerdem heißt es ja auch, wenn man nich viel trainiert, dann brauch der bizeps mindestens 48 stunden pause, sonst wächst der nicht... Aber so Wrestling-Schauspieler z.B. die pumpen auch jeden tag mehrere male, gehen 4 ma pro Tag ins Fitnessstudio und bei denen brennt alles. Also wollte ma wissen, ob das echt nichts bringt, jeden Tag den Bizeps zu trainieren? ^^ Danköö

Hallo,

seit dem ich schwerer Bizeps mit der SZ oder Langhantel trainiere, schmerzt es danach außen in meinem Unterarmen, kann es sein, das meine Unterarme dafür zu schwach sind oder woher kommt der Schmerz?

Grüße

Ich mache seit fast 3 Wochen Muskelaufbau und hab auch aufgehört Cola zu trinken. Ich will jetzt wissen, ob ich vielleicht ab und zu bedenkenlos Cola trinken darf, wenn ich ins Kino gehe. Was ist denn mit Popcorn? Heute hab ich eine Ausnahme gemacht und trinke Coke Zero.

Hallo, ich (w/15) gehe seit Ca einem halben Jahr ins Fitnessstudio. Ich habe seit 2 Wochen das Problem, dass ich beim Training irgendwie müde werde und kraftlos und somit auch nicht die volle Leistung bringen kann. Ich habe keine strikte Ernährung, da ich durch dieses ganze Kalorien zählen und auf alles andere achten dabei war ziemlich schnell in eine Essstörung zu rutschen.  Ich habe das aber schnell genug erkannt und möchte jetzt auch nicht wieder bei allem überlegen, ob ich das jetzt essen kann oder nicht und was ich theoretisch noch essen müsste. Zudem kann ich auch keinen festen Ernährungsplan einhalten, weil ich ja schließlich noch zu Hause wohne, weder selber einkaufe, noch koche. Ich lasse zwischen Essen und Training immer eine Stunde Zeit. Ich nehme keine Nahrungsergänzungsmittel, einfach, weil meine Eltern das nie erlauben würden und ich ja schließlich auch kein Bodybuilder werden will und deswegen der Meinung bin, dass das nicht nötig ist. Ich bin sowieso andauernd müde, wobei das wahrscheinlich auf mein Alter zurückzuführen ist, aber ich gehe "wach" zum Fitnessstudio und sobald ich mit den Beinübungen durch bin, werde ich müde. Ach ja: Ich habe nen Ganzkörper-trainingsplan und bin 3-5 mal/ Woche dort.    
Ich hoffe, ihr könnt mir helfen 🙈
Danke

Könnte man nicht auch nur mit dem Handy Traden ,Aktien kaufen und alles analysieren ohne einen Laptop oder Pc zu benutzen oder brauch man unbedingt einen Pc oder Laptop dafür?

Hi
Ich denke mal ich habe eine Magen Darm Grippe/Infektion
Letzte Nacht hab ich mich noch übergeben
Und derzeit habe ich noch Durchfall und kann nichts essen
deswegen wollte ich fragen wann ich wieder mit dem kraftsport beginnen kann?
An dem Tag wo es mir besser geht direkt wieder? 1/3/7 Tage warten? Oder kann man sogar während der Grippe etwas leichten Sport machen? (ZB nur joggen)
Lg