Ich würde gerne genauso ein Po haben, wie diesen Mädchen auf den Bild. Bin aber am verzweifeln da ich knapp 45kg mit einer Größe von 1,64cm bin. Ich will unbedingt zunehmen aber mein Körper verdaut viel zu schnell. Ich mache täglich Kniebeuge, Sumo Squads und Auffallschritte. Habe danach aber häufig Muskelkater am Po und am Oberschenkel, ob das gut ist weiß ich auch nicht. Bin im fitnessstudio angemeldet allerdings ging ich immer mit Freunden hin da es alleine oftmals langweilig ist. Wenn ihr könnt, könnt ihr mich ja auch motivieren wieder ins Studio zu gehen haha. Man kann ja sehen das die Personen auf dem Bild einigermaßen noch schlank/dünn sind und sowas möchte ich auch gerne.

hallo zusammen,

ich bin bereits seit 2-3 Monaten regelmäßig am trainiren (ca. 4x die Woche) und mir wurde bereits gesagt, dass ich leichte fortschritte am Aufbau bekommen habe.

Dennoch ist das manchmal kaum zu sehen und frage mich woran das liegt? Trainiere ich zu schwach? (wenig Gewichte), esse ich zu wenig? oder woran könnte das evtl. liegen ... hab bisher ca 5kg zugenommen..

Danke im Voraus

Nur mal so und was ist besser?

Hallo, bin m/13 wiege 60 und habe einen Bizepsumfang von 28cm ,mich würde mal euer umfang interessieren ,trainiere seid nem halben Jahr.

Hey Leute,
ich bin am überlegen mir die Premiumversion von Lifesum zu kaufen. Ich bin mir nur grade nicht sicher, ob das Geld aufeinmal oder nur ein kleiner Betrag monatlich bezahlt werden muss. Vielleicht kann mir ja jemand durch eigene Erfahrungen helfen. Danke 🙏🏻

Mit freundlichen Grüßen

Hallo :)
Ich w/16 würde gerne mit Kickboxen anfangen oder zumindest reizt es mich zur Zeit sehr. Bin mir aber noch unsicher da ich mit 16 ein bisschen spät dran bin oder? Wie seht ihr das? Und wenn hier jemand vielleicht auch Kickboxen macht: Wie läuft das Training so ungefähr ab und was muss man alles beachten? Würde mich über Antworten freuen :)

Hey,

ich hatte heute einen Termin im FitX und habe dort Probe trainiert und einen Trainingsplan mit einer Trainerin erstellt und wollte mal Feedback zum Trainingsplan einholen.

Beste Grüße

Hallo Jungs und Mädels, Ich hab jetzt schon einige Threats darüber gelesen, aber nirgendwo stand etwas sinnvoll nachvollziehbares drin. Ich gehe leider zurzeit nichts ins Fittness Studio, war ich bis jetzt auch noch nie, aber überlege mir in den nächsten Monaten, dorthin zu gehen und suche jetzt schon mal nach einem supp für den Muskelaufbau. Da gibt es dann Weight Gainer und den Whey Protein. Nur was davon dient jetzt zum erfolgreicheren Muskelaufbau? Manche sagen Weight Gainer ist nur Dreck und man kann genau so gut Traaubenzucker schlucken und andere schwören auf Weight Gainer. Bei Whey Proteinen is es so ähnlich. Einige sagen, dass es nicht wirklich beim Muskelwachstum hilft sondern nur um die Muskeln mit genügend Eiweß zu versorgen und andere schwören drauf. Zudem gibt es da ja noch Maltodextrin, was genau bringt das?

Also was ist besser für einen guten Muskelaufbau? Nur Whey Proteine oder nur Weight Gainer oder vielleicht doch beides zusammen? Und wenn welche genau(Link davon)?

Ich bin 17 Jahre alt, 1,80m groß und wiege nur 53kg. Hardgainer.

Ich möchte es unbedingt können. Vorwärts und rückwärts möchte ich es hin bekommen. Brücke aus dem Stand bekomme ich gut hin und den Handstand auch nur halt kurz beim Handstand. Wie lerne ich es ohne Youtube und Google. Nur mit Erklärung.

Ich mache seit 4 Tagen jeden Tag 5×20 Liegestütze. Ist das gut für mich, oder schadet es meinem Körper jeden Tag Liegestütze zu machen? Ich habe diese Idee der 100 Liegestüzte am Tag nähmlich von einer Challenge, bei welcher man 30 Tage lang insgesamt 100 Liegestütze täglich machn muss.

Ich bin sehr kurios über dieses Thema, jedem gehts doch sowieso in einer Diät um niedrigeren KFA (Körperfettanteil). Deswegen hatte ich auch eine durchgeführt, welche relativ okay verlief nicht schlecht aber bestresultate natürlich auch nicht. Könnte man "einfach" seine Ernährung umstellen & Ausdauersport treiben und trotzdem Muskeln aufbauen und seinen KFA senken? Ich denke irgendwie eher schon, aber denk auf der anderen Seite irgendwie nicht.

Hallo ich möchte im märz ein mma kampf machen denkt ihr ich schaffe es bis dahin gut zu werden ?

Erstmal zu mir: -ich bin 15 und mache seit 5 monaten mma (hab 5 wochen urlaub gemacht kein training)

-ich bin in 2 vereinen ein mma verein für boden/clinch (da das training im stand viel zu locker ist und ich da schwer weiter komme) und ein kick/thaibox verein für stand

• ich trainiere 6 mal die woche Mo: stand Di: stand Mi: boden Do: stand Fr : boden Sa: morgens krafttraing mcfit(mache einfach irgendwas da ich noch nicht viel Ahnung von fitness für kampfsportler habe) 2- 4 stunden später geh ich schwimmen 40 min für die ausdauer So: 1-2 im monat früh morgens jogen 25 -40 min. Für die audauer , sonst hab ich sontags frei

• ich mache zwar kick/thaibox sparring aber noch kein komplettes mma sparring

• ich mache den plan seit 2 wochen

• ich nehme das training sehr ernst ,also keine spässe mit freunden oder so

• ich gehe auf früher von der schule damit ich genug zeit hab ,weil meine vereine sind beide weit weg 1 stunde fahrt

-ich bin sehr motiviert seit dem ich angefangen habe

• ich bin von der fitness her nicht so gut also kraft beweglichkeit und so weiter

• ich habe probleme mit müdigkeit bin vor dem training manchnal bischen müde obwohl ich jeden tag 8- 10 stunden schlafe

-meine Ernährung ist auch nicht so gut da meine eltern mir kein essen machen muss ich es selber machen oder fertiggerichte essen . Wenn ich es schafe mach ich mir reiss oder fleich ansonsten muss ich 4-5 bio eier essen -(hab auch nicht viel geld für schnelle gesunde sachen) ich esse zwichen durch bananen und nüsse und trinke nur wasser und milch . Morgens ess ich 1 ei ,1 banane und zitronensaft wenn ich welche zuhausd hab also nur 3 mal die woche ca.

-ich rauche nicht trinke kein alk. Keine partys keine freundin keine freunde die mir in weg stehen kein smartphone das mich unötig ablenkt und kein unötiges geldverschwenden

-ich habe leider eine Masturbations sucht :( ich versuche vor dem training nicht zu Masturbieren aber es ist sehr verlockend

• ich nehme auch keine suppliments oder medikamente

Falls es noch was gint was ihr wissen müsst fragt mich. Ich bitte euch eine ehrliche antwort abzugeben !

Hallo ich habe vor mit meiner Freundin ins Fitness Studio zu gehen und wir wollen unseren Po trainieren. Wir wissen auch mit welchen Übungen wir gezielt trainieren und so. Ich habe es meiner Mutter erzählt und sie meinte das Man auch die beine rücken und so trainieren muss damit unser Po wächst. doch meine Freundin sagt das stimmt nicht.Also meine Frage ist jetzt: Können wir ins Fitness Studio gehen und nur unseren Po trainieren und wie oft in der Woche müssen wir gehen. wir wollten 2 mal in der Woche und ne halbe stunde trainieren

15(w)
Ich habe seit ich jünger bin einen Sixpack, dabei trainiere ich garnicht. Wie kann das sein??

Hey, ich bin 16 (weibl.) und bin jetzt in die Oberstufe gekommen. Ich schwimme sehr gerne und habe dementsprechend auch Schwimmen gewählt. (Ich trainiere meistens auch zwei-dreimal die Woche (nicht im Verein...ich schwimme dann meistens so die Hälfte Brust und die Hälfte Kraul 2km), aber leider musste ich jetzt 1 1/2 Wochen Pause machen, da ich krank war.) Gestern war ich wieder schwimmen und habe etwa 20minuten für 1km gebraucht(war noch nen kleines bisschen erkältet). Jetzt habe ich mir mal die Zeiten in der Oberstufe angeschaut und meine größte Sorge ist, dass die Jungs oder auch Mädchen (die machen mir aber ehrlich gesagt eher weniger Sorgen) sich locker das antrainieren können wofür ich 2 Jahre gebraucht habe, während ich nach den 1 1/2 Wochen wieder alles antrainieren muss und dann total versage. sicher, meine Bedenken mögen seltsam klingen und sind vermutlich völlig unbegründet, aber alle sagen immer, dass man einfach nen paar mal schwimmen geht und dann total gut ist(die, die es gewählt haben). (also dass man am Anfang sehr hohen Trainingserfolg hat und dann später nicht mehr so hohen) Kann das passieren?

Liebe Grüße

Ich muss mich glaube ich nicht zu viel erklären wieso ich gerne einen haben möchte ;)
Wie auch immer frage ich mich wie lange ich all die Poübungen durchziehen müsste um meinen Wunschpo zu erreichen
Kommt es drauf an wie oft man für Übungen macht oder WAS für Übungen ??

Ich mache "nur" rückenübungen, liegestütze und hanteltraining....kann ich das jeden tag machen oder soll ich des jeden zweiten tag machen...will es eig jeden tag machen

Sixpack mit 15 (Junge), Größe 1,70 m und 58 kg schwer?

Hey Leute, zu meinen Fragen :

Ist es bereits möglich mit 15 ein Sixpack aufzubauen?
Ist es gesund oder schädlich?
Welches Training? Könntet ihr mir vielleicht auch ein paar Hobbys mit Sport empfehlen (währe Street Workout empfehlenswert) ?
Was essen und was eher vermeiden?
Wie lange wird es ca. dauern? -Wie oft Trainieren?

Und zur Gegenfrage warum ich gerne eines hätte : Weil ich einfach eines haben möchte und nicht mit meinem Aussehen zufrieden bin. Des Weiteren werde ich deswegen nicht die Schule vernachlässigen, da mir ein guter Abschluss wichtig ist. Aktueller durchschnitt auf Real 1,60.

Und zur Frage ob ich nur ein Sixpack möchte : Nein, ich möchte überhaupt Trainirter werden.

Ich hoffe ihr könnt mir eine Antwort geben,

danke Justin

Also wie schon beschrieben, möchte ich gerne wissen wie viel Kalorien ein Jugendlicher am Tag verbraucht. Mädchen zwischen 11 und 14 brauchen ca. 2000 Kalorien schätze ich mal und Jungs in dem Alter etwas mehr. Aber wie viel VERbraucht, sagen wir mal ein 14 oder 15 jähriges Mädchen. Es kommt ja hauptsächlich auf die Aktivitäten am Tag drauf an oder? Zum Beispiel ich W/14 treibe regelmäßig Sport. Unter der Woche mehrmals Fußballtraining. An den Wochenenden Spiele. Ich geh auch manchmal joggen oder Radfahren. Und geh eigentlich öfters in der Woche eine Freundin besuchen auch mit dem Rad. Und wenn man dann auch noch den Schulsport dazurechnet, mache ich eigentlich jeden Tag irgendwie Sport.

Hey zusammen,

ich war letzte Woche im Urlaub und hab innerhalb zwei Wochen en paar mal Beine trainiert. Bei der Beinpresse hab ich nach ordentlichem Dehnen und Aufwärmen mit etwa 6 Sätzen davor schlussendlich einbeinig 220 kg bei der Beinpresse geschafft und habe mich gefragt, ob das "normal" ist. Die Ausführungen waren immer sehr sauber, nie die Beine durchgestreckt, immer angewinkelt gehalten und langsam immer in die knappen 90 Grad runter gegangen - also bitte keine "mach das nicht, du tust dir weh"-Antworten... Danke :)

Schlussendlich hab ich nach 2x8 mit 220 kg noch 1x5 mit 380 kg zweibeinig gemacht, hab mich da aber mit beiden Beinen nicht mehr getraut...

Was meint ihr? Ist das normal so viel Gewicht stemmen zu können?

Ich bin 18 Jahre jung, bin 175 cm etwa groß und wiege 68 kg. (Früher hab ich mal mit 15 gerudert, aber auch nicht sehr)...

Viele Grüße,

Simon

hat man dann mehr Kraft wenn man ein Apfel vorher ist oder ist der eher schädlich?

Ich hab beides bereits Wochenlang Probiert und muss sagen, das der Fortschirtt ähnlich gut war. Würde ja mal gerne wissen ob da jemand auch varieert hat und vielleicht andere Ergebnisse erzielt hat? Bin 1,95 gross und Wiege 105 Kg bei einem KFA von ca 11% ( Selbst gemessen )

Ich will bald ins Fitnessstudio und Muskeln aufbauen. (Natürlich weiß ich, dass man erst die Trainingseinheiten erlernt..)

Mir wurde jetzt gesagt, dass ich einen Trainingsplan erhalten werde, dass individuell auf meinen Körper abgestimmt ist.

Ernährungsplan kostet warum auch immer extra ...

Jetzt meine Frage: Soll ich auch in einen Ernährungsplan investieren?

Hallo Freunde, ich heiße Julian und bin 14 Jahre alt (werde in 1 Monat 15) ich trainiere seitdem ich 12 bin privat bei mir Zuhause als ich 12 war wog ich 54kg mit 13 62kg und jetzt 81kg ich bin 1,74m

Daher wollte ich fragen wie ihr meine Form findet und mein Gewicht.

Danke im Vorraus

Ps: Diese Frage soll auf gar keiner Weise eine gewisse form von angeben sein

Hi, ich interessiere mich sau viel für Tennis. Aber ich weiß nicht, ob ich zu alt dafür bin, denn eine Freundin meinte, dass es ab einem bestimmten Alter da nicht mehr mit machen darf. Welches Alter das ist, weiß ich nicht. Also frage ich mal euch Tennisspieler, oder die, die sich mit Tennis auskennen: Darf ich, w/14, noch in nem Verein Tennis spielen (war davor nie in nem Verein oder habe iw Tennis gespielt...)?
Danke für eure Antworten! 😘

Ich habe im Dezember 2016 mit Pole angefangen.

Habe auch echt Spass, aber etwa ab einer halben Stunde lieg ich auf dem Boden , weil mein Kreislauf einknickt :(

Der Rest der Stunde ist dann meist für den Arsch.

Meine Trainerin sagt ich solle zum Arzt, aber ich glaube es ist eher überforderung?

Bin nicht so ein Guter Krafttyp,

meine Muskeln brauchen lange um nachzuziehen.

Kennt das jemand?

Hallo,
Ich mache zu Hause immer etwas fitness.
Wenn ich dann anfange Leg Raises zu machen, knackt mein Steißbein/Rücken immer sehr. Ist das normal ? Es tut nicht großartig weh.

Abend, ich wollte fragen wie schnell ich laufen, joggen müsste um 5 Kilometer in 27 Minuten zu schaffen.

Nebenher wäre ich über Tipps die die Ausdauer dabei stärken sehr erfreut.

Vielen dank.

Nein bin kein Schläger ,Frage nur aus Selbstschutz.

Wenn mich jemand auf Strasse angreift, würde ich dann Vorteile haben wenn ich beim Boxen angemeldet bin? Oder ist Ring anders als Strasse so wie alle sagen .

Kann man die Technik die man lernt dann auch auf der Strasse erfolgreich einsetzten oder gut Schläge abblocken oder ausweichen? Wie gesagt viele sagen Ring ist anders als Strasse und Boxen würde nix bringen.

Freue mich auf Antwort:) könnt auch gerne eure Erfahrungen mit mir teilen 😊

(Ich Frage das nur um mich im Ernstfall verteidigen zu können und meinen Gegner sofort auszuschalten)

Mir wurden alle 4 rausgezogen

Am liebsten wär mir was mit nicht allzu viel Kohlenhydrate aber mit viel Proteinen.

Was kann ich zb in da früh essen? Mittag? Abend?

Darf ich Whey Protein Shakes mit Wasser trinken?

Wie lang habt ihr nicht trainiert?

Hi Leute Ich bin m/21 geh schon seit 2 Jahren trainieren (mache Kraftsport, Ganzkörpertraining 3mal wöchentlich) in letzter Zeit esse nach jedem Workout eine Gemüsepfanne mit 3 Eiern ohne Salz ab und zu auch Lachs oder Forelle aber eher mehr ohne Fleisch, danach mach ich immer nach dem essen noch 2 Maiskolben im Dampfgarer. Am Morgen nach dem Trainieren noch 3-4 Bananen und mach mir mit denen ein Shake.

Nicht das ihr denkt ich esse nur das NEIN ich esse sehr ausgewogen und halte auch mein Ernährungsplan vom Trainer ein. Wollte ihm heute eig. fragen aber er ist ne Woche im Urlaub xD.

Was haltet ihr von der Mahlzeit? Oder habt ihr vlt sogar andere Workout -essen für mich? Würde mir das sehr interessieren :)

Zur Info ich will noch ein paar kg zunehmen habe nur 53kg auf 168cm und hab letzten zwei Wochen nur 1 kg zugenommen ^^.

Danke im voraus!

Wie schon in der letzten Frage beschrieben spiele ich eigentlich jeden Tag Tennis und jetzt ist es schon seit ca. 2 Wochen so, dass ich immer nach ca. 20-30 min spielen Schmerzen im Oberarm bekomme. Verstärken könnte ich diesen Schmerz indem ich auf den unteren Teil des Bizeps drücke. Diesen Schmerz bekomme ich aber nur wenn ich Tennis spiele und nach dem Tennis spielen geht er dann in 30 min auch wieder weg. Es ist KEIN TENNISARM!!!! Ich bin noch sehr jung und es ist im Muskel des rechten Oberarms. Wie könnte ich die Schmerzen wegbringen oder lindern?

An den Sohlen meiner Hallenschuhe sammelt sich immer wieder eine Menge Staub und dann haben sie kaum Haft. Auch wenn ich sie putze, sieht das nach einem Training wieder so aus wie davor. Meine Mitspieler haben das Problem nicht, also liegt es wohl nicht am Hallenboden.

Also ich kann Radwemde FlickFlack alleine auf der Matte (ich turne) abe rich traue es mich irgendwie nicht auf dem Rasen. Eigentlich müsste ich ihn da genauso gut können oder?🤔

Hi, ich frage mich, ob es sich für mich lohnen würde, wenn ich ins Fitnessstudio gehen würde. Bin 14. Ich weiß jetzt nicht, ob's überhaupt Studios gibt, die mich schon "annehmen" würden... Ist das eine schlaue Idee?
Danke 😘

Hallo zusammen,

Ich schwimme seid einigen Jahren und wollte mal fragen wir ich meine Ausdauer beim schwimmen verbessern kann und wie ich meine Kraft im Bezug auf schwimmen verbessern kann?

Und zu dem noch eine Frage, wir wird schnell im Wasser kalt, wie trainiere ich das, das es mir nicht schnell kalt wird?

Danke euch

Hallo zusammen ich habe mir liebeskugeln gekauft um meinen beckenboden zu trainieren. Wenn ich diese trage spüre ich sie aber nicht kann es sein dass sie zu leicht sind oder muss das so ? Also ich spüre das vibrieren der Gewichte aber sonst nicht und es soll ja ein Training sein. Habe aich gelesen man kann davon Muskelkater bekommen nach mehr als 15 min , nun hatte ich meine heute einige Stunden getragen und merke nicht mal einen Ansatz eines Muskelkaters. Ich war übrigens noch nicht schwanger Also ist nichts gedehnt oder so . Ist das normal oder soll ich mir schwerere Kugeln kaufen? Bitte nur ernstgemeinte Kommentare von erfahrenen Frauen

Hallo:) Ich würde mich gerne in einem Fitness Studio anmelden, weiß jedoch nicht wohin ich gehen soll. Ich kenne mich nicht mit den ganzen Geräten dort aus, deswegen bevorzuge ich es eigentlich zum Kieser Training zu gehen. Hier wird man an die Hand genommen und bekommt einen Trainingsplan, sodass man genau weiß, welche Übung man an welchem Gerät wie oft machen soll. Natürlich bekommt man auch bei anderen Fitness Studios wie z.B. Mc fit die Geräte erklärt, jedoch würde ich gerne wissen, ob man auch hier einen Trainingsplan bekommt, sodass man genau weiß wie man trainieren soll. Dieser Trainingsplan sollte sich mit der Zeit auch verändern, da man sich ja selbst durch das Training entwickelt. Zudem dauert eine Trainingseinheit mit Trainingsplan beim Kieser Training nur 30 Minuten. Ist dies bei anderen Fitness Studios auch möglich? Eigentlich würde ich lieber in ein "normales" Fitnessstudio gehen, weil beim Kieser Training viele ältere Menschen trainieren und ich ziemlich jung bin und mir dann etwas doof vorkomme...

Hey!

Ich persönlich trainiere schon sehr lange, auch nicht immer natural, aber seit Jahren nur noch natural.

Ich habe im Laufe der Jahre viele Frauen gesehen, die sich über die Zeit einen top Körper erarbeitet haben. Die eine oder andere hat auch mit Anabolika nachgeholfen, dadurch kamen die Fortschritte etwas schneller.

Was ich aber vor 3 Stunden im FitX gesehen habe, das hat dem Fass den Boden rausgehauen. Extremstes Wachstum innerhalb keiner 4 Wochen!

Das Mädchen ist seit ca. 6 Monaten im Studio, sie hat auch regelmäßig trainiert und dadurch wurden die typischen weiblichen Formen gut gefestigt. Sie sah wirklich gut aus, vor allem nicht so dünn. Ich glaube, dass sie 17 oder 18 ist.

Was aber nun innerhalb von nicht einmal 4 Wochen mit dem Körper passiert ist, dies als Wunder zu bezeichnen, das ist noch weit untertrieben.

Sie muss locker 10 bis 15 kg zugenommen haben, aber KEIN FETT, die Brust ist doppelt so groß wie vorher, locker D oder mehr, der Po ist heftig geworden, aber auch die Beine und Arme, wie als wenn da jemand Lust reingepumpt hätte. Und sie sieht wirklich alt aus, ca, 10 Jahre, also 27 bis 28.

Sie ist auch heute extrem angestarrt wurden, wie ich schon sagte, ist es kein Fett aber auch keine Muskeln. Sie hat extrem viel festes Gewebe, nenne ich das jetzt mal, zugenommen, da sie ja halb nackt war konnte man sehen, dass da nix schwabbelt.

Mit Anabolika, wie Männer sie nehmen hat sie das nicht gemacht, denn dann wäre sie sehr muskelös. Außerdem hat sie wie eine Verrückte trainiert, nicht so gefasst und diszipliniert wie früher.

Das muss irgendein neues Mittel extra für Frauen sein, nur ich weiß nicht was das sein kann???

Ich steige jetzt vom Gym auf Calisthenics um aber irgendwie sagt jeder was anderes wie oft man in der Woche trainieren sollte... Was findet ihr besser: jeden zweiten Tag oder 4-Tage Training 3-Tage Pause

Hey,

Mein Po sieht nicht platt gedrückt aus aber auch nicht gerade prall normal halt hätte aber gerne einen größere und prallere Hintern Wie bekommt man ohne ins Fitness zu gehen einen pralleren und knackigen Po?

Wie funktioniert das Abhärten der Knochen? Wie mach ich es am besten bei: Händen (faeuste) Arme Schultern Wen möglich schaedel (um Verletzungen vorzubeugen, zb durch schlaege an den Kopf etc) Welche Übungen kann man empfehlen? Wie lange müssen die Knochen sich erholen befohr man die Übungen wiederholt? Kann ich durch erhöhten Calcium oder andere Mineral Konsum es den koerper erleichtern bzw unterstützen?

Kennt sich jemand mit Muskelaufbau aus und kann mir sagen was es noch so für Übungen für den untern Muskel des Po's (Übergang zwischen Beine und Po - Minimus) gibt. Weil bei mir baut sich da gar nichts auf auch nicht bei Squads. Oder kann man des nicht so wirklich beeinflussen welcher Muskel aufbaut?

Ich habe das schon immer obwohl ich Sport mache. Auf dem einen bild lass ich locker auf dem anderen spanne ich an. Es liegt nicht am essen!

Mädels ich habe folgendes Problem:( Alle kennen mich als dünn und Sportlich und so sehe ich auch aus aber das liegt nur daran dass ich die ganze Zeit meinen Bauch einziehe. Ich bin 1,70 Groß und wiege 54 kg, ich habe nirgends fett und auch nicht am Bauch. Aber wenn ich ihn locker lasse sieht es so aus als wäre ich Schwanger oder hätte einen blähbauch. Das war schon immer so. Ich mach seit kurzem wieder work-outs und hoffe dass es so weggeht. Wenn ich meinen Bauch anspanne sieht man auch leichte lines. Kennt einer diese Situation und geht es vielleicht weg wenn ich mehr Bauchmuskeln trainiere?

Ja wie oben schon steht frag ich mich wie lange ihr euren Po trainiert habt bis ihr ne Veränderung gesehen habt, vielleicht auch was ihr gemacht habt, weil ich hab vor bzw mach das halt ohne Gewicht sondern mit Eigengewicht im homeworkout

Hey

auf team andro habe ich einen 2er split gefunden und wollte noch nachfragen ob dieser "gut" ist, eine frage nebenbei, seit 1,5 jahren trainiere ich meine Unteramre separat, und jetzt bald nicht mehr, werden sie sich abbauen?... und die rotatoren, soll ich die nicht noch in den split aufmehmen?

Fehlt eine Übung?

Hallo erstmal also wir müssen jetzt im Sport unterricht einen 2.5 km lauf machen. Das letzte mal habe ich drn Lauf in 15.58 min. geschafft und hätte somit 7 Punkte,also eine 3-. ich bin eigl recht sportlich und sonst immer im 1er bereich. Nun zu meiner Frage könnte ich es in den nächsten 2 - 3 Wochen mit dreimal die Woche laufen gehen auf eine Zeit unter 12min. schaffen ? würde mich über Antworten und trainings tipps freuen . Was ich vll. noch dazu sagen sollte, ich gehe sonst recht selten joggen und habe deshalb fast keine Ausdauer.

Meine Freundin hat sich einen jungen Hund aus dem Tierschutz geholt und dieser ist ein wahrer Traum. Jedoch hat er unglaubliche Angst vor der U und S Bahn. Sobald man den Bahnhof betritt wirkt er angespannt, kommt so eine Laute polternde Bahn wirft er sich unter den nächsten bahnhofssitz und lässt sich dort auch nicht raus Locken.

Ihm ist das ganze absolut nicht geheuer. Das muss er aber dringend lernen da wir alle keinen Führerschein haben und auch bis jetzt alle Hundesitter abgesagt haben weil er das nicht kann. Außerdem wollen wir natürlich auch Mal mit ihm wo hin fahren.. Wie kann man ihm die Angst nehmen? Bis jetzt haben wir es einfach versucht und sind ohne in die Bahn zu gehen einfach eine Weile im Bahnhof auf und ab gelaufen.

Hi. Ich wollte fragen, ob es schädlich für die Muskeln ist, wenn man sich nach dem Krafttraining (Mittel intensiv - ganzkörper mit geeichten aber nicht mit maximalkraft) dehnt (mit Spagat als Ziel, also ziemlich intensiv). Kann da irgendwas passieren oder ist das ok?
Lg

Hallo es kennt sicher jeder das Gefühl kurz bevor man sich trotz allen versuchen es nicht dazu kommen zu lassen, es darauf hinausgeht gleich wird sich geschlagen.
Das Gefühl ist gemeint Adrenalin weiche eine stümmeln arme weich und schwer und denken man kriegt gleich richtig drauf, was kann ich dagegen tuhen wenn ich das bekomme? Kann man es trainieren unterkomtrolle zu bekommen ? Ich bin ein Freund von schlichten aber manchmal muss man sein Mann stehen deshalb die Frage

Hallo ich bin 18 und trainiere seit einigen Jahren im Fitnisstudio ich bin 1.89m und wiege 97kg (kein Fett) und ich wollte fragen wie ihr meine Waden findet. Wadenumfang (55cm)

Danke im Vorraus

PS: Ich will mit dieser Frage keinerlei Aufmerksamkeit erlangen

Hi! Ich hab seit 1 Jahr einen Deutschen Schäferhund namens Balou. Er lernt sehr schnell, und ich kann ihn jeder Zeit trainieren. Er kann Kommandos wie Sitz, Platz, gib Laut, Wolf, such und aus. (Btw, "Wolf" heißt, dass er auf Kommando heulen soll). Vor kurzem bin ich nach Köln gezogen und Balou hat sich schon an unsere Wohnung gewöhnt. Naja, ich hab gehört, dass Köln die 3. Gefährlichste Stadt DE ist. Ich wollte nur Sicher gehen, dass mein Hund auf Kommando zubeisst. Wie kann ich Balou beibringen, Zuzubeißen?

Etwas dämliche Frage haha aber ich frage mich warum ich nach dem Training nur in der einen Pobacke Muskelkater hab. In der anderen hatte ich noch nie. Obwohl ich beide Beine bzw. Pobacken gleich belaste. Woran kann das liegen?

Frage Zur Kraft: es gibt ja Dünne,Dicke,Gut gebaute leute . etc.

Was ich aber gemerkt habe in den letzten Jahren ist bei mir selbst, dass ich im vergleich zu kollegen die "Gute gebaut sind und masse haben" (Die auch im Fitnesstudio trainieren) deutlich mehr kraft habe im (Bizepes,Trizeps,Hände,Unterarme) obwohl ich recht schlank bin (1,92m bei 75kg) , trainere seit Jahren Hobbymäßig Fitness und im Anschluss direkt Boxen (Regelmäßig 3x die woche) zudem gelegentlich beruflich nebenbei der Baustelle (Estrich) arbeite.Rauche und Trinke nicht, ernähre mich gesund,aber nehme an Masse garnicht zu , Nur an Kraft was ja eig keinen Sinn ergibt oder?

Zur eig Frage: sind meine muskeln besser koordiniert als die meiner kumpels oder warum habe ich da (wie oben beschrieben) mehr kraft? Woher kommt die kraft? -GENETIK,BERUFLICH,?

Zu meinen Kollegen die auch seit längerem trainieren

Ca 1,75m , 85kg , ca 1,85m , 105kg, 1,90m 90kg, , 1,80 , 85kg (Alter: alle zwischen 20-26)

Ich wollte mal wieder mit Sport anfangen also ins Gym gehen, joggen usw. .Ich will nur etwas Muskeln aufbauen, nicht "übertrieben" viel, deshalb dachte ich das es reichen würde, wenn ich 3-4 mal die Woche Ganzkörpertraing machen und das dann für 1-2 Jahre ? Oder sollte man unbedingt splitten?

Guten Tag,

da ich es sehr schwer finde, auf 300kcal zu kommen, möchte ich bereits morgens sehr viel essen, damit ich auch gut in den Tag starte. MORGENS: ca. 950kcal, 50g Eiweiß, 90g Kohlenhydrate und 35g Fett, 25 Ballaststoffe

Haferflocken: 80g, Himbeeren gefr, 100g eine Banane ,Nüsse 25g, Chia Samen 20g, Leinsamen 20g, Kürbiskerne 15g Protein Shake mit Wasser (25g Pulver)

Esse ich morgens zu viel oder was kann ich bereits bei Tagesanfang besser machen?

Hallo, wie weit kann man beim muskelaufbau nur mit heimtraining, sprich ohne fitnessstudio und equipment, also nur seinem eigenem körper, kommen? Kann man auch die gleichen Ergebnisse wie in einem fitnessstudio erzielen? Danke

Hallo,

ist es nötig wenn man Whey Protein Shakes nimmt, noch Protein Riegel zu essen um die möglichst besten Ergebnisse beim Muskelaufbau und der Definition zu erlangen, oder reicht eins von beiden aus?

Bei meinem Protein-Konzentrat steht drauf, dass ich es 1-3 mal pro Tag nehmen soll, sollte man das dann irgendwie mit den Riegeln kombinieren oder was wäre am besten?

Danke schonmal im vorraus

Geht das trotz Übergewicht? Die "masse" ist ja schon vorhanden, daher bräuchte man keine massephase oder? Ich möchte mich damit befassen, da ich mich nicht auskenne. Kann mir jemand den ablauf von masse- und definitionsphase erklären und ein beispiel geben? Ich bin weiblich, ich weiß dass es nahezu unmöglich ist viel Muskelmasse anzutrainieren, ist auch nicht mein ziel. Ich will nur einen strafferen Körper.

Hallo Leute! Würde das von Leuten die sich damit auskennen gerne wissen. Ich hätte nämlich gerne ungefähr so eine Figur jedoch erlauben mir meine Eltern das Fitnessstudio nicht weil die in unserer Nähe leider recht teuer pro Monat sind. Jetzt ist meine Frage ob ich so auch ohne Training im Fitnessstudio aussehen kann, wenn ja wie genau oder besser gesagt wie müsste ich meine Ernährung umstellen und welche effektive Übungen kann ich zuhause ausführen, sollte ich zusätzlich auch joggen gehen ? Bitte keine dummen Kommentare oder gehässige Antworten,dass wäre sehr nett :)

Gibt es bestimmte Verhaltensweisen (z.B. übermäßige Nervosität) an denen man erkennen kann, dass ein Pferd geistig und/oder körperlich nicht genug ausgelastet ist bzw. nicht genug gearbeitet und gefordert wird? Also im Prinzip "Symptome" dafür dass ein Pferd mehr gearbeitet werden muss (vom Boden oder vom Sattel aus)?

Hallo! Ich (20) war gerade mit meinem 2 Jahre älteren Bruder laufen und für ihn war das eigentlich nur "dahinschlendern", aber für mich fast die Grenze. Wir sind so 6 bis 7 km gelaufen und haben 1 std gebraucht. Ich will jetzt besser werden und frage mich, ob es reicht, wenn ich regelmäßig 1 mal in der Woche laufen gehe? Um wie viel werde ich dann besser? Würde gerne mind. 1 mal vei einem Halbmarathon mitlaufen (Am besten schon in einem Jahr). Unter der Woche würde ich auch 2 mal leichtes Krafttraining machen. Hilft das was? Wie würdet ihr das angehen? Ich will jetzt keine echte Marathonläuferin werden, aber eine gute Kondition bekommen.

Bin für jede Antwort hilfreich!

Kann man mit einem Rudergerät am Intensivsten die Ausdauer trainieren?

Hallo, ich muss es schaffen, innerhalb von 2 wochen, 2 km in 9 min zu laufen und brauche eure hilfe ! Beim letzten mal war ich leider nach 1,3km schon zu erschöpft.

Ich brauche eure tipps und tricks zu den Themen Ernährung, Lauftechnik und Trainingsmethode um den perfekten lauf hinzukriegen der in der kurzen zeit möglich ist.

Ich hab gelesen ein intervalltraining wäre eine sehr gutes training um sich zu verbessern, allerdings weiß ich nicht in welchen tempoabschnitten und pausen und in welche geschwindigkeit ich diese laufen muss deshalb wären eure antworten dazu sehr hilfreich FALLS das intervalltraining überhaupt die beste methode ist! Helft mir bitte auch wenn ihr denkt es sei unmöglich!

Vielen vielen dank im voraus! :D

Hey 😁 Ich bin momentan total im Trainingsfieber und kleine Fortschritte zeigen sich auch schon. Ich habe mich nun gefragt, ob es möglich und gesund ist, als 12 Jährige ein Sixpack zu bekommen. Wenn Nein, würde ich mich auch über Tips freuen, was ich tun kann, um als Erwachsene eine starke Bauchmuskulatur zu schaffen.

Außerdem, freue ich mich auch über Ernährungs Tipps zu dem Thema.

Heyy ihr :-)

Wenn ich jeden zweiten Tag 50 Squats mit Eigengewicht mache, aufgeteilt in 5 Sätze mit 10 Wiederholungen, baue ich dann Muskeln auf ? Wenn ja, wann sehe ich ungefähr erste Ergebnisse ? Oder werden die Muskeln dabei zu wenig beansprucht ? Wie muss ich das Training dann verändern, damit es effektiv wird ?

An den Pausetagen, an denen ich keine Squats mache, würde ich dann meine Bauchmuskeln mit 5 x 10 Sit-Ups oder Crunches trainieren.

Bitte schreibt nichts bezüglich der Ernährung, da ich weiss, dass man die Muskeln nur sehen kann, wenn sie nicht unter einer Fettschicht sind :D

Danke im Voraus :-)

Habe mich das vor kurzem gefragt; habe dann auch recherchiert und festgestellt, dass die Trainingsmethoden, die in dem Film(bzw. in den Filmen, es sind ja in Original und Remake weitestgehend die gleichen) angewendet werden, normalerweise eigentlich nicht benutzt werden. Ich rede von Sachen wie "Auto putzen" etc.

Meine Frage jetzt: Würden diese Methoden überhaupt funktionieren? Ich kenne mich jetzt leider nicht wirklich mit Trainingslehre aus(Kenntnisse eigentlich nur bzgl. der Verbesserung der physischen Leistungsfaktoren). Aus meinen allgemein lernpsychologischen Kenntnissen ist mir eingefallen, dass das Erbringen der Transferleistung in einem Kampf aufgrund der geringen Ähnlichkeiten zwischen Training und Kampf schwierig werden dürfte. Außerdem frage ich mich auch, wo bei so einem Training die Verbesserung der psychischen Fähigkeiten, die ja gerade beim Kampfsport wichtig sein dürfte, bleibt.

Kann mir da vielleicht jemand weiterhelfen?

Warum ist alles an Frauen so schön? Einfach alles. Ich bin sowas von fasziniert von den zurzeit, das ich sie als Götter darstelle. Diese Kurven, Beine, Haare, Bürste usw einfach alles. Erst recht wenn sie ins Fitnessstudio gehen und trainieren, dann erst recht. Wenn ich die dann so sehe werde ich schon langsam deprimiert und traurig. Ich weiß nicht warum.

Was ist wenn jemand seit einem Jahr Sport macht, fast jeden 2ten Tag ins Fitness Studio geht und sich dann fast ausschließlich nur von McDonalds/burgerking Einen Burger & chickennuggets Menü kauft, und nie selber kocht.
Ist das auf Dauer gut für Fitness und Gesundheit?

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und möchte gern einen Sixpack haben, doch habe mal gehört das es schädlich sei in dem Alter zu trainieren, ich bin 1,76 cm groß und wiege ca. 62 kg, ich möchte gern einen Sixpack weil ich finde das Mädchen es extrem heiss finden und auch gut ausschaut. Ich hoffe ihr könnt mir bei dieser Frage helfen ;)
Lg

Hey, ich habe heute angefangen zu trainieren mit Hanteln, nun nach dem training ist mir aufgefallen das wenn ich meine Arme locker lasse der Unterarm eher nach vorne geht statt einfach richtung Becken. Wisst ihr was das sein kann?

Hey Sportsfreunde,

Ich bin 170 cm groß und 59 kg schwer. Aufs erste sehe ich ziemlich dünn aus.

Eigentlich wollte ich etwas sportlicher aussehen. Was muss ich dafür tun? Womit kann ich anfangen?

Und wie kann ich am besten mehr Gewicht zunehmen und somit kräftiger und sportlicher wirken. Natürlich parallel mit Sport. Ich mein 59 kg ist ja bisschen mager mit 170 cm. Oder was meint ihr?

Lg

Hi!

Ich spiele einmal pro Woche Hockey und habe am gleichen Tag Schulsport. Außerdem gehe ich noch täglich für ca. 30 Minuten joggen. Nun würde ich gerne mit Krafttraining beginnen.

Ist es sinnvoll an Tagen, an denen ich Krafttraining mache, noch zusätzlich joggen gehen bzw. sollte ich schauen, dass ich an den Tagen, an denen ich Hockey und Schulsport habe, kein Krafttraining mache?

Herzlichen Dank

David

Ich m/17 habe ein Problem: Ich schwitze auf einmal so viel! Ich spiele Fußball und bin auch sonst körperlich aktiv. Früher also vor 3 Jahren oder so hab ich ein wenig mehr Sport betrieben und fast nie geschwitzt. Jetzt wenn ich beim Fußballtraining bin rinnt mir der Schweiß schon bei den Aufwärmrunden runter und wenn es zum Krafttraining kommt sind meine Haare schon komplett nass. Auch sonst wenn es n bisserl wärmer ist fang i an zu schwitzen ( Hauptsächlich im Gesicht .

Was könnten die Gründe sein und was kann ich dagegen tun?

Hi! Ich bin ein 16-jähriges Mädchen und mache seit ca einem Jahr Kampfsport, durch den ich bis zu einem gewissen Grad gedehnt bin. Anfangs habe ich wirklich gemerkt, wie ich bei allen Dehnübungen besser wurde, der irgendwann hörte der Fortschritt auf. (Das einzige, was sich noch verbessert ist die Tritttechnik usw). Ich war noch nie besonders dehnbar und bei beiden Spagatarten komme ich nicht besonders tief (es fehlen geschätzt bestimmt noch 30-50cm). Dabei komme ich bei den Tritten zB an die Kopfhöhe einer 1,70-1,80 großen Person (bin selber 1,71). Könnte mein nicht vorhandener Fortschritt daran liegen, dass ich mir einen bestimmten Grad der Dehnung angewöhnt habe und gar nicht versuche darüber hinaus zu dehnen? Habt ihr vielleicht Tipps? Ich dehne mich nämlich auch eigentlich nie zu Hause, sondern nur beim Training. Müsste ich mich für Spagat jeden Tag dehnen? Und wie lange die jeweiligen Übungen? Ich würde mich sehr über Tipps freuen. Lg

Schon mal sorry für den etwas längeren text und bitte nur ernst gemeinte antworten. Bin nämlich echt am verzweifeln :(
Und zwar erst einmal zu mir. Ich bin weiblich und spiele seit 10 jahren fußball und denke eigentlich spiele ich ganz gut für mein alter.
Ich haben den verein wechseln müssen da es keine mädchen mannschaft mehr gab. Jetzt war das erste mal training und ich habe mich einfach nur dumm danach gefühlt. Mannschaft ist eigentlich ganz nett aber sie können kein fußball. Das trainimg begann damit, dass uns erklärt wurde wie man einen pass spielt. Uns wurden dann die grund sachen erklärt wie stoppen und zum ball gehen.
Mein problem ist jetzt nach zehn jahren braucht mir das doch keiner erklären und ich habe schon nach diesem training den spaß verloren. Ich hätte die möglichkeit bei den damen beim alten verein mit zu trainieren. Soll ich dies machen und den anderen verein verlassen oder was würdet ihr an meiner stelle machen ?

?????

Hey Community,
Ich wollte fragen, wann die Optimale Zeit ist Protein-Shakes zu nehmen. Ich trinke immer einen nach dem Training. Ist es besser wenn man vor dem Training auch noch einen Trinkt? Und sollte man an den Ruhetagen auch noch einen Shake trinken?
Danke im Voraus.

Hallo ich bin 16 Jahre alt (weiblich) bin 1.75 groß und wiege 61 kg. Ich hab folgendes Problem.. ich wollte schon seit einiger Zeit mich in einem Fitnessstudio anmelden, aber ich krieg es einfach nicht auf die Kette. Viel zu groß ist die Angst davor mich beim Probetraining zu dumm anzustellen, oder blöd angeguckt zu werden. Ich bin zwar nicht dick, und besonders hässlich auch nicht, aber trotzdem total unselbstbewusst.. ich weiß nicht wieso ich mir so viele gedanken mache, da die Menschen dort doch da sind weil sie selber ein Ziel vor Augen haben & nicht um andere blöd anzugucken.. wenn ich dort paar mal war, fällt es mir direkt leichter dort hin zu gehen.. aber es muss erst zu den ersten anläufen dorthin kommen. Haben manche von euch vielleicht Tipps damit ich meine Angst überwinden kann?

BITTE NUR NÜTZLICHE ANTWORTEN

Also, ich trainiere jetzt erst seit ein paar Wochen, aber nicht im Fitnessstudio oder ähnlichem. Ich mache es Zuhause und auch nur Hanteltraining (Arme) Meine Hantel wiegt 4,3kg und ich mache pro arm 51 Wiederholungen, 3 mal am Tag. Somit "hebe" ich pro Tag 1315,8kg. Meine Fragen sind nun Folgende: Wann werden die ersten Muskeln sichtbar sein, sollte ich anfangen Proteinshakes zu trinken, ist das zu viel oder zu wenig für meine Arme und hat es überhaupt einen Sinn nur die Arme zu trainieren?
Ich bin 1.85m groß, wiege 55kg (ja ich bin recht lauchig) und mache keinen richtigen Sport (im Sportverein z.B.) außer 1 mal die Woche 2 Stunden Schulsport. Einen Ernährungsplan oder sowas hab ich nicht, ich ernähre mich ganz normal. Ich habe eigentlich nicht sehr viele Muskeln und bin auch nicht der Stärkste, aber überlastet etc. sind meine Arme nicht, d.h. ich habe keine Schmerzen oder fühle mich erschöpft oder Ähnliches. Ich wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir alle meine Fragen beantworten und mir weiterhelfen könntet :) LG.

Ich trainiere seit 6 Monaten und habe in meinem Plan bisher immer Butterfly, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kurzhantel Bankdrücken usw zum Brustraining gehabt. Habe vor einiger Zeit aber bemerkt das Liegestütze meine Brust mehr beanspruchen als die anderen Übungen. Habe aber noch nie nen Plan mit Liegestützen gesehen und Freunde haben es auch noch nie mit Liegestützen im Plan gehabt. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Sollte ich lieber bei den alten Übungen bleiben oder austauschen?

Oder geht das auch nur mit Training?

Kann man einen verkürzten Bizeps irgentwie wieder normal machen also von der Länge her?

Hey,

von der Genetik her habe ich leider ziemlich breite Hüften, aber eine schmale Taille und durch meine breiten Schultern(ausgeprägter Latissimus unterstützt das auch noch) sieht das Ganze echt merkwürdig aus.

Also keine V-Form, sondern eher eine X-Form...

Ich habe bereits probiert aktiv mit Krafttraining gegenzusteuern, aber irgendwie hilft das nicht wirklich. Meine Idee war, dass ich vorallem die seitlichen Bauchmuskeln trainiere, um die X-Form wieder "auszugleichen", gegen die Hüfte kann ich ja nichts tun.

Falls das wichtig sein sollte:

Ich bin 16, Leistungssportler (Schwimmen) und baue nicht allzu schnell Muskeln auf. KFA liegt so bei ~12-13%.

Kann ich das Ganze denn überhaupt "beheben" oder ist mir das komplett "unmöglich"? Hat jemand vllt. Erfahrungen damit?

Danke im Voraus.

Hey Ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten im Gym und sehe noch keine richtigen Erfolge wenn ich ehrlich bin. Ich trainiere meistens im Wiederholungsbereich von 8-12 bzw. einer TuT von etwa 45 sec, außer bei Übungen wie Squats und Bankdrücken, wo ich nur 8 Wdh machen. Nach diesen Wdh schaffe ich es auch nicht mehr, dass Gewicht mit denen ich die Wdh gemacht habe, zu bewegen. Meine Frage ist jetzt: Sollte ich nach den 8-12 bzw. nach den 8 Wdh DAS GEWICHT SENKEN und nochmal ein paar Wiederholungen machen, oder eher nicht, um einen optimalen Reiz zu setzten?!

MfG. Lennart

Seitdem ich mich vom Krafttraining verabschiedet habe, da ich meiner Meinung nach genügend Muskelmasse an mir hatte, fing ich an wieder wie ein durchschnittlicher Jugendlicher mit 16 zu essen; Ohne den ganzen Protein Schnikschnak. Mir hat das Training nicht besonders spaß gemacht und besser bzw. selbstbewusster habe ich mich auch nicht gefühlt. Das Problem ist nun, dass ich möglicherweise etwas zu viel wiege und nicht sonderlich ansprechend aussehe. Was kann ich unternehmen um ohne Trainingsplan und besonderer Ernährung gesund zu bleiben? Sehe ich heutzutage denn nicht gesund aus? Was würdet ihr an meiner Stelle tun und würdet ihr euch in meinem Körper wohlfühlen?

Danke für eure Antworten! :-)

Hier sind Bilder während (l) und nach(r) meinem Muskeltraining :

habe durch fußball so waden muskeln wie kommt das an bei mädchen und auch jungs ?

Hab jetzt seit 2 Monaten konstant 39cm Umfang. Davor ging es eigentlich ganz gut mit dem Wachstum, nur gerade stockt der Bizeps irgendwie, mache ich etwas falsch??

Guten Abend Community,

schon seit ein paar Monaten versuche ich einen Leichtathletik Verein zu finden, um Speerwurf zu trainieren, aber in allen in denen ich bisher war, wurde nur gelaufen und allgemein Fitness trainiert. Hat jemand ne Idee wo man hin muss um speziell Speerwerfen zu können?

Hi
Ich hoffe es ist egal welchen Sport ich dabei verrichte..
Natürlich Knall ich mir nicht unmittelbar vor dem Bauchsport eine Weihnachtsgans rein
Aber wie lange sollte man genau warten mit dem Essen vor und vor allen Dingen auch NACH dem Training/Sport? Meistens bin ich nach dem Training sehr hungrig und hau mir 5min später den Bauch mit essen voll..
ist das unvorteilhaft? Wenn ja warum?
Oder ist es nach dem Sport egal und vor dem Sport nur unvorteilhaft?

Lg und schönen Tag euch :)

Hey Leute, Ich bin 17 jahre alt und gehe jetzt ungefähr seit 3-4 Wochen Fitnessstudio, 3-4 mal die Woche ausserdem achte ich sehr stark auf meine Ernährung, dass Problem ist das man halt manchmal echt Lust auf etwas Chips bekommt da wollte ich mal fragen ob es möglich wäre einfach mal eine Schale Chips zu essen natürlich wäre das wieder das erstemal seit Wochen. Ich danke euch schonmal im voraus für eure Antworten.^^

also, ich trainiere seit einem jahr und hatte recht gute fortschritte, allerdings finde ich dass ich einen recht schwachen trizeps habe, ich schaffe bein french press 30 kg für 4 wdh. das schaff ich für 4 sätze während bei der letzten wiederholung immer ein bisschen nachgeholfen werden muss. jetzt frage ichmich ob das für mein fitnesslevel ok ist, immerhin sind alle meine anderen muskelgruppen in ordung und ich kann sie perfekt fördern um zu wachsen, nur mein trizeps wird schnell müde und schlapp, was soll ich tun?