Handgelenk extrem dünn / Schmerzen?
Hallo liebe (Fitness) Gutefrage.net community . ( Junge , 15 Jahre alt )
Ich habe folgendes Problem :
Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten . 3-4 mal die Woche jeweils 1-2 Stunden. Mein Bizeps / Trizeps , Schulter, rücken ,brust haben schon gute Fortschritte gemacht. Jedoch meine Handgelenke sind fast wie am Anfang ich binde auch manchmal Übungen ohne Gewichte mit in mein Training ein also z.B. Liegestütze und Klimmzüge allerdings sind die handgelenke nicht wirklich dicker geworden , der unterarm an sich geht auch gut voran also unter dem Bizeps / trizeps. Aber dort bei den Handgelenken ist noch dünn , ich bin auch von Natur aus sehr dünn. Und wenn ich Bizeps-curls mache dann tut die außenseite vom Unterarm immer weh .. ich habe das gefühl das der Unterarm nicht " hinterher kommt " weil ich schaff das eigentlich zumindest von der Kraft her .. jedoch der unterarm streikt da. habt ihr Irgendwelche Tipps für kräftigere Handgelenke / Unterarme und vllt eine Lösung für die Schmerzen bei Bizeps curls?
Danke im Vorraus,
Lg. m4xl123
1 Antwort
Wenn du dünn bist, werden wir da auch keine großen Muskeln wachsen. Aber stärken solltest du sie trotzdem, damit sie bei anderen Übungen nicht der limitierende Faktor sind. Ich würde dir die "Farmers Walk"-Übung empfehlen.