Bringt die 30 Tage Challenge was Sixpack ?
Also wenn ich Sit-ups mache sieht man leicht ein Sixpack 😅
Klappt das in 30 tagen das ich ein richtiges sixpack habe
Das man dann auch sieht
Also bei mir sieht man es nur leicht wenn man Sit-ups macht
Aber wenn ich stehe sieht man es nicht
Also kann das in 30 tagen klappen
Und dass muss ich essen
Ich will das schaffen
Danke für die Antworten im voraus
30-Tage-Sixpack-Challenge: Das ist der Trainingsplan
Tag 1
15 Crunches – 6 Leg Lifts – 10 Sekunden Plank
Tag 2
20 Crunches – 8 Leg Lifts – 15 Sekunden Plank
Tag 3
25 Crunches – 10 Leg Lifts – 20 Sekunden Plank
Tag 4
30 Crunches – 12 Leg Lifts – 25 Sekunden Plank
Tag 5
35 Crunches – 14 Leg Lifts – 30 Sekunden Plank
Tag 6
40 Crunches – 16 Leg Lifts – 35 Sekunden Plank
Tag 7
45 Crunches – 18 Leg Lifts – 40 Sekunden Plank
Tag 8
50 Crunches – 20 Leg Lifts – 45 Sekunden Plank
Tag 9
55 Crunches – 22 Leg Lifts – 50 Sekunden Plank
Tag 10
60 Crunches – 24 Leg Lifts – 55 Sekunden Plank
Tag 11
65 Crunches – 26 Leg Lifts – 60 Sekunden Plank
Tag 12
70 Crunches – 28 Leg Lifts – 65 Sekunden Plank
Tag 13
75 Crunches – 30 Leg Lifts – 70 Sekunden Plank
Tag 14
80 Crunches – 32 Leg Lifts – 75Sekunden Plank
Tag 15
85 Crunches – 34 Leg Lifts – 80 Sekunden Plank
Tag 16
90 Crunches – 36 Leg Lifts – 85 Sekunden Plank
Tag 17
95 Crunches – 38 Leg Lifts – 90 Sekunden Plank
Tag 18
100 Crunches – 40 Leg Lifts – 95 Sekunden Plank
Tag 19
105 Crunches – 42 Leg Lifts – 100 Sekunden Plank
Tag 20
110 Crunches – 44 Leg Lifts – 105 Sekunden Plank
Tag 21
115 Crunches – 46 Leg Lifts – 110 Sekunden Plank
Tag 22
120 Crunches – 48 Leg Lifts – 115 Sekunden Plank
Tag 23
125 Crunches – 50 Leg Lifts – 120 Sekunden Plank
Tag 24
130 Crunches – 52 Leg Lifts – 125 Sekunden Plank
Tag 25
135 Crunches – 54 Leg Lifts – 130 Sekunden Plank
Tag 26
140 Crunches – 56 Leg Lifts – 135 Sekunden Plank
Tag 27
145 Crunches – 58 Leg Lifts – 140 Sekunden Plank
Tag 28
150 Crunches – 60 Leg Lifts – 145 Sekunden Plank
Tag 29
155 Crunches – 62 Leg Lifts – 150 Sekunden Plank
Tag 30
160 Crunches – 64 Leg Lifts – 155 Sekunden Plank
