Hallo, diese Frage betrifft vermutlich viele und es findet sich im Internet so gar nichts über folgendes Thema:
Sport bei Wechselschichtdienst, und zwar so, wie er derzeit bei der bayerischen Polizei praktiziert wird.
Ich betreue bei mir im Fitnessstudio u.A. einge Polizisten. Sie arbeiten allesamt nach folgendem System:
- Tag: Spätschicht, 12:00 - 20:00
- Tag: Frühschicht, 06:00 - 12:00;
am gleichen Tag: 20:00 - 06:00 (3. Tag)
restlicher Tag zum ausschlafen
4 Tag: frei
Bisher war es schwierig hier ordentliche Trainingspläne zu gestalten, da viele gerne im Kraftsportbereich tätig sind. Zwar habe ich Lösungen gefunden, möchte aber gerne eure Meinung zur Trainingsplanung und den Essenszeiten hören.
Der Tag nach der Nachtschicht fällt übrigens flach, da so gut wie jeder zu ausgelaugt nach der Nachtschicht ist. Wir haben es versucht.
Wann und wie würdet ihr trainieren, um trotzdem noch Freizeit und Erholungsphasen einbauen zu können und zu welchen Zeiten würdet ihr eine Mahlzeit empfehlen. Die Erholungszeiten sind meiner Meinun nach sehr wichtig bei diesem krassen Wechsel der Arbeitszeiten.
Vielen Dank euch schon mal.