Sixpack und grosser Po bekommen?
Hi zusammen👋🏻
Ich gehe etwa zweimal in der Woche ins Fitness für etwa 1.5 Stunden. Hauptsächlich konzentriere ich mich auf meinen Bauch und auf meinen Po. Könnte ich mein Ziel erreichen (grosser Po und ein Sixpack bekommen) wenn ich jeden Tag 45 Minuten Sport mache. Am ersten Tag für die Bauchmuskeln und am nächsten Tag für den Po und dann immer so weiter. Und wenn ich nur noch zwei kleine Mahlzeiten am Tag esse. Und wenn ja wie lange würde das etwa dauern? Im Moment habe ich muskulöse Beine und mein Bauch hat noch eine kleine Fettschicht, die ich loswerden möchte.
Liebe Grüsse☺️
5 Antworten
1.Du solltest auch andere Muskelgruppen trainieren.
Das ist ansonsten nicht gut für deinen Körper.
2.Alleine 2mal am Tag zu essen und nur „kleine Mahlzeiten“ ist kontraproduktiv.
Ich habe zurzeit immer einen Kalorienüberschuss (absichtlich), damit ich erstmal so oder so zunehme und dies dann „umwandeln“ kann.
3.Würde ich es an deiner Stelle erstmal langsam steigern und mit deinem Trainer sprechen.
Viel Erfolg!
Kein Bauch fett mehr dass wars also ernähr dich gscheid
nicht jeder bekommt das
Jeden Tag eher nicht, der Muskel wächst wenn er ruht gönn ihm auch mal eine Auszeit. Und von 2x die Woche auf 7x hochzustufen ist nicht wirklich schlau. Versuch es lieber erstmal mit 4-5x die Woche das reicht !
Nur Po und Bauch trainieren ist auch der totale Müll (sorry). Entweder ganz oder gar nicht. Das hat auch gesundheitliche Aspekte, oder willst du Rückenprobleme ?
Zwei kleine Mahlzeiten hören sich jetzt erstmal nicht wirklich gesund an. Was wäre das denn z.B.? Du willst mehr Muskeln am Hintern und weniger Fett am Bauch das sind schonmal zwei Ziele die gleichzeitig zumindest schwer erreichbar zu sind. Entweder du baust Muskeln auf = mehr essen oder verlierst Fett = weniger essen.
Klar, sprich doch mal mit deinem Trainer darüber.
Und auf keinen Fall zu wenig essen.
setz dich mal mit nem trainer auseinander (oder ernährungsberater) da ich glaube dass du eigentlich keine ahnung davon hast wie man muskeln aufbaut.