Guten Morgen

Ich bin weiblich und gehe jeden Tag ins Fitness und bin im Muskelaufbau, esse 3000 kalorien täglich das ding ist nur gestern bin ich abends einfach eingeschlafen während mir noch 1000 kalorien gefehlt haben an dem Tag hatte ich auch ein hartes Bein training jetzt fühle ich mich die ganze Zeit schlecht weil ich angst habe ich hätte mir dadurch mein komplettes training gestern ruiniert kann mir einer vielleicht sagen was das für auswirkungen hat und ob die muskeln die gestern beansprucht wurden trotzdem wachsen können?