Ich bin meinem Wunschberuf nachgegangen und habe mich bei der Landespolizei von Bayern beworben. Es stellte sich heraus das ich einen Zentimeter unter der Mindestgröße bin und daher den "Zwergentest" machen muss, also den regulären Sporttest ohne den Schwimmteil. Dieser ist bis 2,5 bestanden.

Mein aktueller Trainingsstand ist wie folgt:

Bankdrücken - 1

Kleinbanksprünge - 1 (Wenn ich keinen Fehler mache)

Pendellauf - 6

Coopertest - 3/4 (auf den Weg der Besserung)

Es hat sich herausgestellt das ich große Schwierigkeiten mit dem Pendellauf habe. Also 4x von Bank zu Bank, Seittauschen und zurück. Ich würde von mir behaupten das mein Sprint nicht zu langsam ist und es andere Gründe hat warum ich nicht einmal die Note 5 schaffe.

Hat jemand vielleicht Tipps wie ich mir da ein paar Sekunden sparen könnte? (Note 1 - 6 unterscheidet sich innerhalb 5 Sekunden)

Generell würde ich mich über Tipps und Erfahrungsberichte freuen!

wie heißt dieses seil oder so (siehe bild) das tut man sich so an den körper habe ich gesehen und an beiden seiten hält jemand fest. Die Person die das Ding "anhat" macht dann flickflack oder salto. Also sozusagen eine Hilfestellung.

[Bild aus Datenschutzgründen durch Support entfernt, da mehrere Personen erkennbar waren]

Hallo ich habe mir ein Pizzabrötchen gekauft und wollte fragen ob es dick macht habe bis jetzt 770kcal gegessen . Heute Abend gibt noch Salat bei mir

Hi Leute,

mache 3x in der Woche Ganzkörpertraining (Muskelaufbau) - zumindest versuche ich es 3x.

Ist aber kaum möglich weil nach jeder Trainingseinheit habe ich ca. 3 Tage Muskelkater, somit ist dieses Ziel kaum erreichbar. Mache ich etwas falsch? Wird es sich mit der Zeit ändern?

Danke im Voraus : )

Wir kennen ja seine Bilder von damals als er noch Jung war. Der war ein richtiger Lauch. Aber jetzt hat der den Traumkörper jeden mannes.

Wie hat der das geschaft?

Ich, 19 Jahre und männlich, schaffe bei einem Zug um die 35-40 Liegestütze. Ist das gut?

Nach einem Jahr Training habe ich gemerkt, dass mein Trizeps oben nicht ausgeprägt ist. Somit ist es mein Ziel diesen voluminöser zu bekommen, jedoch weiß ich nicht, welche Übung dafür geeignet ist.

Kurze Frage: Müssen die Kids für die Jugendschwimmabzeichen die geforderten Strecken am Stück durchschwimmen, oder dürfen Sie - theoretisch- sich zwischendurch kurz am Bahnende festhalten/ durchpusten, solange sie die geforderte Höchstzeit nicht überschreiten (z.b. 200 Meter in 15 Minuten) ?

Ich schaffe nach 2,5 Jahren nur 10x 70kg Bankdrücken es dauert Monate bis ich mein Gewicht erhöhen kann, das kann doch nicht sein ich lese immer wieder das Leute 100kg nach nicht mal einem Jahr drücken das nervt echt und bei den anderen Muskelgruppen ist es leider genauso schwierig. Ich wechsel mein Trainingsplan alle 8 Wochen um neue Reize zu setzen mache aktuell Brustpresse für die Brust da ist es auch nicht leichter voran zu kommen die erste Woche konnt ich eigentlich paar WDH drauf packen aber jetzt dauerts wieder so lange bis was geht. Ich wiege 76-77 kg auf 1,82m und das jetzt nichtmal krass definiert. Oberarmumfang 35cm :/

Ich mach ein Ganzkörpertraining jeden 2 Tag.

Für jede Muskelgruppe 4Sätze 6-12 Wiederholung (ich mache immer 2 schwere Sätze wo ich eher 6-8 WDH schaff und 2 leichte wo es eher 9-12 WHD schaff) Ich mache auch immer soviele WDH bis es nimmer geht das es auch richtig brennt und ich spüre es paar Stunden später auch noch das ich trainiert habe. Am nächsten Morgen merke ich nichts mehr außer wenn ich einen neuen Trainingsplan vom Studio bekommen alle 8 Wochen dann hab ich nach dem ersten Training Muskelkater aber dem zweiten dann wieder nicht.

Ich esse zum Frühstück immer Haferflocken

Mittags meistens nur Brot und Joghurts

Nachmittags: Ein Skyr Joghurt und paar Nüsse, und vielleicht mal was Süßes :D

Abends: Kartoffen, Reis, oder Nudeln mit Fleisch und Gemüse manchmal auch Fisch

Es ist nicht immer gleich aber so ungefähr

Eiweiß hab ich eigentlich genug dadurch. Kalorienüberschuss fahre ich grad aber geht auch nicht immer weil ich sonst Fett werd :d

Ich trinke 2,5 Liter am Tag

Ich Schlafe etwa 7Stunden

Supplements nutze ich keine.

Ich hab jetzt viele Sachen genannt. Kann mir vielleicht jemand helfen das da mehr geht?

Ich habe alles mögliche versucht, Schlafhygiene, Magnesiumtabletten, Sport, nichts hilft ... Kein Müdigkeitsgefühl

Ich bin ein ziemlich großes, sportlich gebautes Mädchen. (15 jahre, 1,80m, 65kg) allerdings habe ich nicht viel brust und po.

Ich hatte angefangen zu trainieren, was auch einige erfolgen sehen gelassen hat. Jetzt allerdings darf ich keinen sport mehr machen, welcher die knie belastet (krankheit).

Mine mutter wollte mit mir dem nächst zum Frauenarzt, mir die pille verschreiben lassen wegen meinem freund. Wird durch die pille der po evtl. auch etwas größer?

Ich bin seit Freitag mit meinem Freund in einem Feriencamp. Wir sind beide 18 Jahre alt und mit Abstand die ältesten im Camp. Was mir stinkt ist mittlerweile der Sicherheitswahn der Campleiter. Letztens waren wir z.B. Slacklinen und mussten alle einen Helm tragen. Wir gingen Radfahren und mussten neben dem Helm noch Schützer tragen. Gestern gingen wir wandern (nicht klettern!!!) und wurden in ein Ganzkörperklettergeschirr gesteckt. Beim Wandern!!! Ich weiß nicht vielleicht ist das eh normal (ich bin zum 1.mal in so einem camp) aber es kommt mir einfach alles übertrieben vor. Liege ich da richtig?

warum bevorzugt die Mehrheit der Deutschen fast immer dasselbe Frühstück : Brötchen mit Marmelade, vielleicht Käsebrot und/oder gekochtes Ei. Ich frühstücke z.B. warmes Leberkäsbrötchen, Bratwürste, Frikadellen, Mettbrötchen, geräucherte Wurst. viele, die ich kenne, können das nicht nachvollziehen.

Ich möchte mir Whey Isolat kaufen, kann mich aber zwischen diesen drei Marken nicht entscheiden.

1. Scitec Nutriton Whey Isolate
2. 3XL Pure Isolat
3. Gold Standard Whey

Hier auch ein Bild von der jeweiligen Sorte.

Die kosten alle fast gleich (~50€). Es geht nicht um den Preis. Was würdet ihr mir von diesen drei empfehlen?

Fragt mich bitte nicht nach meiner Sportaktivität oder Ernährung. Ich möchte nur eine Empfehlung bitte.

Ihr könnt auch die Umfrage ankreuzen.

Vielen Dank.

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Findet ihr dass es zu spät ist mit 16 zum Kickboxen anzufangen?

Bzw maskulin ? Bin 1,65 und habe waden mit 40 cm Umfang an der breitesten Stelle :( letztens meinte ein man. Zu mir , dass ich echt krasse waden hätte .

finden Männer sowas hässlich bei Frauen ? Wirkt es maskulin ???

Hi ich möchte nicht im Sport mitmachen, da wir morgen einen Sport Spiel Spaß Tag haben, aber das hatten wir schon letztes Jahr und ich hasse es, da wir getragen werden müssen und hochgeschmissen werden und letztes Jahr hat sich jeder beschwert, dass ich schwer bin, dass ich zuviel esse und wenig essen soll undso und dann werden alle wegen mir angepisst. Ich hab auch Höheangst, da eine Matte ist, die sehr hoch ist und die anderen uns tragen müssen und dann werden wir hochgeschmissen. Dann müssen wir runterspringen und ich hab Angst, da ich mich bisschen verletzt habe, als ich runtergesprungen bin und dann gibt es eine Station, die so ähnlich ist. Ich hab Angst, dass jeder sich wegen meinem Gewicht beschwert und dann angepisst werden :( Was soll ich tun? Ist nur dieses mal (Hab mich außerdem im Knie verletzt und es ist immernoch nicht richtig geheilt bzw weg.)

Ich bin 16 Männlich 174cm 57kg . Mein PAL Wert ist zwischen 1.4 und 1.6 . Habe am Tag zwischen 10500 bis 14000 Schritt, ungefähr 7 bis 10 km am Tac

Ist es schlecht jeden Morgen zusätzlich zum Porridge ein Vollkorntoast mit Nutella zu essen? Ich habe diese Woche ausprobiert es wegzulassen, dadurch aber ziemlich schnell wieder Hunger bekommen und es hat mir auch irgendwie gefehlt. Macht es überhaupt einen Unterschied bezogen auf den Muskelaufbau ob ich das Nutellatoast esse oder es durch etwas „gesünderes“ ersetzte?

Zu mir: Ich bin 17, 165cm groß und wiege 46 kg, bin also Untergewichtig und möchte durch Muskelaufbau zunehmen 

Danke schonmal

Hallo

Ich habe als vor als Junge im Sommer bei schönem warmen Wetter mich folgender Maßen zu kleiden Tshirt oder sweatshirt , kurze Hose und dabei plane ich High Chucks barfuß mit barfuß Sohlen zu tragen

Geht dass bei warmen / heißen Sommer Wetter High Chucks barfuß mit barfuß Sohle zu tragen ?

Wenn ich es 1 Minute auf dem elektrischen Bullen aushalte gewinne ich einen Cowboyhut den ich unbedingt haben will kann mir jemand Tipps geben wie ich das schaffe außer Übung denn jeder Versuch kostet mich 2€ :(

Ich ersetze manchmal mein Mittagessen durch Chips. Also wenn meine Mom z.B. mal nicht da ist und nichts gekocht hat.

Hallo,

Ich bin vom Hauttyp eher weiß und bin gerade beim Muskeln aufbauen.

Werde ich dadurch ein wenig brauner, ich bin aktuell sehr dünn und es könnte ja sein das man nicht mehr so weiß aussieht wenn man ein bisschen masse/muskeln hat.

Über eine Antwort würde ich mich freuen!

Hallo ich bin 20 und finde meine Brust zu klein hab das Gefühl das Es nicht mehr Wachsen tut gib’s da Möglichkeit ohne op die Brüste zu vergrößern

Moin!

Dass Alkohol nach dem Training die proteinsynthese blockiert und damit das vorher geschehene Krafttraining zur nichte macht, ist ja relativ bekannt. Allerdings finde ich nirgendwo angaben dazu, wie lange die Spanne sein muss, damit das Training trotzdem seinen Effekt erzielt. Die allgemein empfohlene Erholung von Training zu Training sind ja i.d.R 48h im Durschnit, sprich alle 2 Tage Training. Angenommen ich würde heute um 18 Uhr trainieren, wann könnte ich wieder ein genüssliches Bier trinken ohne mir Gedanken machen zu müssen, dass ich mir das Training auch hätte sparen können?

Danke für eure Wissensvermittlungen!

Gruß Freec

Wie gesagt welches würdet ihr eher in eine gesunde Ernährung integrieren.
Will mind einmal in der Woche Fisch essen :)

Guten Tag,

Ich bin im Moment in der 12 Wöchigen "Bosstransformation" jedoch fahren wir bald für 10 Tage in den Urlaub wo es leider kein Fitness Studio gibt.

Was soll ich tun und soll ich die Ernährung weiter so beibehalten?

Hey , ich bin 12 und habe eine Freundin, die Leistungsturnerin ist(sie hat mit 6 angefangen) und sie hat mich total vom Turnen begeistert.Ich turne sehr oft und gerne im Garten aber ich würde sehr gerne in einen Verein(Leistungsturnen) aber ich weiß nicht ob ich nicht zu alt bin um mit dem Leistungsturnen anzufangen.Weiß jemand ob ich Chancen hab?

Und ich habe noch eine Frage, ich habe einen Verein gefunden der Förderturnen anbietet, dort hätte man 3x pro Woche training. Aber ich habe gar keinen plan was Förderturnen ist . Weiß das jemand?

Hallo.

Ich bin 1,70m &habe ehr längere beine. Das mit den Hochwasserhosen ist ja jetzt modern&ich habe es auch getragen und ich habe eig. nur solche Hosen die unten kürzer sind. Meine Oberschenkel sind ein bisschen stämmiger deswegen finde ich das mir das nicht steht und suche jetzt High waist hosen die bis zu den knöcheln gehen und nicht mehr "Hochwasser" sind. :) Wisst ihr wo es solche Hosen gibt?

Danke schon im voraus! Lg.

Hey also ich gehe jeden Tag so um die 20 min. Joggen. Ich will aber nicht irgendwie abnehmen oder so, das ist nicht mein ziel. Ich will einfach nur das mein körper definierter aussieht wisst ihr? Könnte man das damit erreichen? Ich bin 15 und gehe auch nicht ins Fitnessstudio oder so sondern halt täglich joggen

Bei mir ist es so. Ich bin 1,91 groß und wiege 80 Kg? Ich hatte von ein halben Jahr SixPack wo ich ca 78 kg wog(Bin 14).Ich tue mir aber schwer meinen Six Pack zu halten. Ist es bei Frauen schlimm wenn man keinen Sixpack hat?Bin Junge

Ich habe mich gefragt, ob Jungs (bei Mädchen) Bauchmuskeln gut finden. Ich habe eine gute Figur würde ich jetzt mal sagen. Wiege 57kg und bin 1.66cm groß.. also bin weiblich. Aber möchte ganz dezente Bauchmuskeln und zwar für mich selbst, ich wollt halt nur wissen was Jungs Männer davon halten.. bin 20 by the way.

Hallo,

ich habe seit kurzem eine rb auf einem sonst seeeehr braven Wallach. er ist noch sehr jung und ca 1 Jahr unterm Sattel. Angefangen hab ich mit der Besitzerin ihm „beizubringen“ wie man galoppiert. Wir haben vermutet er wir die galopphilfe nicht „verstanden“ haben und haben es ihm deshalb über die Longe und dabei reiten usw beigebracht. So er galoppiert also auf galopphilfe an. Nun das Problem. Ich habe vermutet dass er am Bauch kitzlig ist (Erklärung folgt) aber nachdem ich mich belesen hab ist das mehr als unwahrscheinlich weil nur 0,01% der Pferde kitzlig sind und beim putzen etc macht er keine mucken. Er ist noch sehr schlank und wir sind grad dabei miskelnaufzubauen am Bauch ist also auch nicht viel dran. Er springt grundsätzlich in den Galopp rein und braucht noch den langen Zügel aber das kann man ja sitzen und überleben:p jetzt ist es aber oft so dass er den arsch hebt wenn ich die galopphilfe gebe ich versuche auch den Schenkel nicht an diesem Punkt gedrückt zu lassen weil ich auch da das Gefühl hab er mag es nicht aber wenn ich ihn dann weiter treiben muss damit er nicht ausgeht dann könnte es sein dass er wieder bockt. Heute hab ich ihm im Schritt zum ersten Mal mit den Schenkeln auch mal eins „reingebufft“ weil er machen wollte was er will und ich ihn grundsätzlich nicht mit Gerte reite weil dann die Post abgeht. Und in dem Moment als ich mit beiden Schenkeln stärker seinen Bauch berührt hab ging der arsch auch hoch. Gestern hab ich mal testweise versucht die galopphilfe nicht wie gewöhnlich zu geben sondern an der Stelle an der meine Schenkel immer liegen und ein stimmkommando gegeben und da hat er nicht gezickt. Vlt kann mir mal jemand einen Tipp oder Ratschlag geben oder hat eine Idee. Also Ideen wie dann Steig doch auf stimme um und such dir einen anderen Punkt der galopphilfe sind leider nicht möglich da er kein freizeitpferd sein soll sondern in die dressurwelt eingeht.achso und ich muss dazu sagen er ist aus erster Hand von der die ihn eingeritten ist und als er frisch bei meiner pferdemutti war Hat er das komischerweise nicht gemacht. Ihn ist mal eine geritten und die hat ihm im Galopp mit der Hand auf den po geschlagen damit er im Galopp nicht ausgeht. Schlechte Idee er hat sie dann direkt in den Sand gesetzt und seitdem macht er diese mucken. Vielen Dank schon mal und sorry für den langen Text. Beste Grüße

Ist es schlecht jeden Morgen zusätzlich zum Porridge ein Vollkorntoast mit Nutella zu essen? Ich habe diese Woche ausprobiert es wegzulassen, dadurch aber ziemlich schnell wieder Hunger bekommen und es hat mir auch irgendwie gefehlt. Macht es überhaupt einen Unterschied bezogen auf den Muskelaufbau ob ich das Nutellatoast esse oder es durch etwas „gesünderes“ ersetzte?

Zu mir: Ich bin 17, 165cm groß und wiege 46 kg, bin also Untergewichtig und möchte durch Muskelaufbau zunehmen

Danke schonmal

Wenn ich traditionelle mache, muss mein Körper ein Gewicht proportional zum gesamten Körpergewicht stemmen, wenn ich Knieliegestütze mache nur proportional zum Körpergewicht ohne meine Unterbeine und meine Füße - diese wiegen aber relativ wenig, aber gleichzeitig verändert sich mein Hebel sehr stark;

Ich bin z.B. 1,95m, d.h. da meine Hände ungefähr auf Schulterhöhe sind ergibt sich ein Hebel von ca. 1,7m bei der traditionellen Liegestütze und da meine Unterbeine ca. 60cm lang sind ein Hebel von 1,1m bei der Knieliegestütze, was ein großer Unterschied ist - warum also ist die Knieliegestütze so viel einfacher?

Angenommen man will einen Zuckerwürfel in Wasser Auflösen. Verteilt sich dann der Zucker gleichmäßig im Wasser?

Die zweite Frage wäre, wie das ganze ausschauen würde wenn auf dem Zuckerwürfel noch ein Tropfen einer anderen Flüssigkeit ist. Verteilt sich dies dann auch gleichmäßig im Wasser?

Hey ich habe momentan einen 2er split und wollte fragen ob ich jeden tag ins gym gehen kann und die beiden Plände im wechsel durchführen kann?

Bzw ob es sinnvoll ist oder eher zum nachteil wird weil wegen erholungsphasen

Hey, ich w/14 habe Skoliose die ich von meiner Mutter geerbt habe. Ich habe keine Ahnung wie viel grad ich hab weil mir kein Arzt das jemals gesagt hat oder meinen Eltern warum auch immer. Ich war früher bei der Krankengymnastik und Physiotherapie. Ich habe bereits mit 10 als Hobby angefangen zuhause zu turnen aber danach bekam ich sehr schlecht Luft und hatte schmerzen, nach der Physiotherapie (da gehe ich schon länger nicht mehr hin) ging es mir besser. Ich habe im Rücken nie einfach so Schmerzen aber man sieht schon das mein Rücken schief ist. Ich habe jetzt seit Februar wieder angefangen zu turnen und bis jetzt ist alles gut. Ich habe gehört das Zbsp Bogengang usw. bei Skoliose für den Rücken sehr schädlich sein soll, ist das wirklich so?

Ich möchte einen Gegenstand an der Wand befestigen der ca. 25 kg wiegt und ca. 35 cm tief ist (in den Raum hineinragt). Ich möchte nun wissen welche und wie viele Gewindestangen ich dafür am besten nehme. Ich finde immer nur Angaben zur Zugbelastbarkeit von Schrauben/Gewindestangen. Wenn ich es richtig verstehe ist das aber ja eine Kraft die entlang der Längsachse der Stange wirkt. Viel entscheidender ist aber doch, wie viel sie aushält, wenn eine Kraft senkrecht zur Längsachse wirkt.

Ich habe eine Backsteinwand und könnte sicher 7 cm tief bohren. Die Stangen will ich mit Blitzzement in der Wand befestigen. Ich habe an acht M6er oder M8er Gewindestangen gedacht (also quasi 2 Winkel, die mit jeweils 4 Schrauben befestigt werden, senkrechter Abstand ca. 10 cm). Die fertige Konstruktion soll aus Sicherheitsgründen natürlich noch weit mehr als 25kg halten, mindestens mal 50 kg.

Wieviel Gewicht hält nun beispielsweise eine M8er Gewindestange bei einem Hebel von 35 cm aus?

Man erstellt eine Form aus Beton. Man lässt diese Form dann an der Luft trocknen, ausreichende Zeit bis sie hart ist.

Kann man den Beton nachhärten, indem man den in Wasser taucht? Ich habe gelesen, dass Beton im Wasser nachhärtet, wenn auch langsam.

Härtet jeder Beton in Wasser nach, auch Dekorbeton (Feinbeton)?

Torwart, Feldspieler, Schiedsrichter oder Linienrichter?

Meiner Meinung nach Schiri und Linienrichter.

soviel ich weiss, waren alle Fußballtrainer bei einer Europameisterschaft oder Weltmeisterschaft früher selbst Fußballer. gibt oder gab es welche, die selbst noch nie Fußball gespielt haben?

Ich habe gestern mit Kurzhanteltraining angefagen,im moment 5kg (5kg deshalb weil mir die 15kg noch zu schwer sind,klar pack ich das aber nicht mehr als 2mal..bin das ganze nicht gewohnt).

Ich mache Übungen für Bizeps,Trizeps und Schultern mit je 12 Wiederholungen und 3 Sätzen.Wenn ich das jetzt die nächsten Wochen durchziehe und mich beim Gewicht steigere bis ich bei den 15kg bin (habe im moment nur die),wann werde ich da erste erfolge sehen an Schulter,Bizeps und Trizeps ?

Und ja mir ist klar das man die anderen Muskeln auch trainieren sollte...

Servus Leute, ich habe ein Praktika im einem Fitness Studio absolviert, und der Chef dort hat mir angeboten dort umsonst zu trainieren. Das würde ich gerne ausnutzen, bloß weiß ich nicht wie genau ich trainieren soll, und vor Ort sind keine Ansprechpartner, denn als Fussballer sollte man ja nicht zu viel an Muskelmasse zulegen. Hat jemand vielleicht Tipps oder auch einen Trainingsplan für mich wie ich das ganze angehen soll?

Würde mich sehr freuen.

Hey zusammen, ich übe zurzeit Wheelies und wollte fragen ob es schwierig ist ein Wheelie ohne Hinterradbremse zu lernen. 1.Da meine Bremse für mich etwas zuweit weg ist fällt es mir schwer diese zu betätigen. 2.Ich kann mein Vorderrad nicht hochziehen wenn ich 2 Finger auf der Breme habe. Daher die Frage....

Wie oft in der Woche darf ich mir mal was gönnen? Heute zum Beispiel habe ich eine Tafel Schokolade gegessen und ich weiß nicht ob es einen negativen Einfluss für meine Muskeln hat?

Hey :) Seit ich klein bin kann ich keine Milch trinken. Wenn ich z.B. ein Glas Milch trinke muss ich sofort würgen undzwar extrem (nicht mal eine Sekunde nach dem schlucken). Bei Schokolade ist das etwas anders. Ich esse sie (finde sie mega lecker <3) und spüre wie es in meinen Hals 'steckt' und ich muss paar mal würgen und wenn ich nix unternehme sogar kotzen. Bei Schokolade habe ich eine Lösung gefunden, wenn ich danach Brot oder irgendwas anderes hartes esse ist es als wenn die Schokolade mit runter geht und ich muss nicht mehr würgen. Wie mache ich das weg?

Ich trainiere jeden 2. Tag ganzkörper Training 1Std mal auch etwas länger mit hohen Gewichten. Nach dem Training bin ich richtig verschwitzt. Ich ernähre mich gesund und wollte fragen wann ich noch mehr Muskelerfolge sehe? Und wie bekommt man sichtbare Adern?

Hallo zusammen, Vor 16 Tagen, also am 4.7., wurde mein Tattoo an der Schulter nachgestochen. Es ist nur ein kleines (2 Herzen mit Schrift) und nur in schwarz weiß. Inzwischen habe ich keine Kruste mehr drauf und es fühlt sich wieder genau so an wie vor dem Nachstechen, Creme es natürlich nach wie vor täglich ein. Wie bedenklich wäre es, ab nächster Woche wieder ins Schwimmbad zu gehen? Klar, in die Sonne werde ich es auf keinen Fall legen, mir geht es eher um das Chlorwasser.. Ich habe nur leider eine Dauerkarte fürs Schwimmbad und momentan Urlaub, daher würde ich gerne die Zeit nutzen und schwimmen gehen. Dadurch dass das Tattoo so weit oben an der Schulter ist, ist es ja auch nicht durchgehend im Wasser wenn ich schwimme bzw. Pause am Beckenrand mache. Und beim Nachstechen wird die Haut ja auch nicht mehr so tief verletzt.. Was meint ihr dazu?

Frage an die Frauen

Ist ein bißchen Speck am Bauch schön oder OK. Oder darf da nix sein

Ab wann ists zuviel?

Ein freund und ich machen viel training für bizeps und brust und sixpack wir sind beide 15 und sehen auch schon aus wie bodybuilder

mein freund hat aber seit 6 monaten vor jedem training seinen oberkörper mit testogel eingerieben und kp fällt das unter anabolika oder steroid benutzung?
Er hat definitiv mehr muskeln als ich also auch dickere bizeps und hat auch mehr kraft als wie ich, kp aber kann da eigentlich mehr passieren als nur das er viel schneller aufbaut als ich?

Hey, hab ne frage zu meinem Bauchnabelpiercing.. und zwar habe ich die Sorge das es sich irgendwann ausleiert bzw nicht mehr so gut aussieht. Von der Figur her bin ich eigentlich ziemlich schlank und am meinem Bauch ist meine Haut auch nicht schlaff oder so und das Piercing sitzt gut. Habe aber schon manchmal Bilder von anderen gesehen wo das Piercing nach ner Weile anders aussah und irgendwie so schlaff runterhang, obwohl sie nicht dick oder so waren..

Ist schwierig zu erklären, aber glaubt ihr das sich irgendwas am Piercing ändert, obwohl man nicht zunimmt/abnimmt?

Hey Leute!

Ich (w) habe leichte X-Beine. Ich möchte in drei Wochen den Jakobsweg für 250km gehen (innerhalb zwei Wochen) und überlege mir deshalb so Bettungseinlagen für meine Schuhe, bezüglich der X-Beine, einlegen zu lassen. Hier meine Frage, sollte ich es machen lassen oder nicht, bringt es wirklich was?

Hey Leute ich fahre heute nach Köln und wir müssen ca. 6 std fahren und wir hatten schon unsere erste Pause, damit wir frühstücken und ich habe nur eine Banane gegessen.Danach habe ich gelesen,dass man keine Banane essen sollte,ka wie ich darauf gekommen bin aber wollte wissen ob man Bananen morgens essen darf. Meine Frage ist kann man damit zunehmen oder warum ist das nicht gesund morgens eine Banane zu essen?

Ist das zu viel oder geht das klar für 15?

wir haben beide am meisten bizeps und sixpack trainiert und haben im april 2017 angefangen und so von november bis januar wenig trainiert und seit dem wieder richtig viel

Welchen körper findet ihr besser links oder rechts? ich bin der links im bild

Ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet, und da es in diesem Fitnesstudio nur männliche Fitnesstrainer gibt werde ich auvh von einem männlichen betreut. Das einzige komisch dabei ist das er mir die übungen nicht vorzeigt sondern zusammen mit mir durchführt. Wenn er mir eine Übung zeigt wie zb. Butterfly am Kabelzug stellt er sich hinter mir und drückt sein becken gegen meinen hintern. Dies macht er bei fast jeder übung. Selbst beim Bankdrücken greift er mir auf die hand anstatt auf die stange.. Beim kniebeugen fast er mir auf den arsch und meint das mein Beckrn weiter vor muss damit meine Wirbelsäuke gerade ist.

Natürlich habe ich ihn angesprochen und ihm gesagt das ich es ein bisschen komisch finde..Seine antwort drauf war das er schwul ist und er nur seine arbeit macht, das er es mir anders nicht zeigen kann und das ich es besser fühle..

Was meint ihr versucht der sich an mich ranzumachen oder überreagiere ich?

Ich habe mir Kurzhanteln geholt.Wenn ich habe gucke wie lang ich damit am Tag trainieren soll lese ich immer was von sätzen und wiederholungen.Was ist ein Satz beim Kraftsport ? Fokus ERSTMAL auf Arme,wäre aber gut wenn jmd vllt noch Übungen für Schulter und vllt Brust sagen könnte.Bein training mache ich so oder so schon

Hallo Leute👋🏼,
ich überlege mir eine Smartwatch wie die Apple Watch Series 3 zuzulegen, da ich gehört habe, dass die Uhr auch für Sportler interessant wäre. Ich frage mich jetzt aber ob die Uhr für meine Sportarten geeignet ist oder zu fragil und Zerstör anfällig. Habt ihr andere Vorschläge oder Empfiehlt ihr mir sogar eine nicht Smartwatch? Danke im Vorraus😃.

Kleine Informationen über nützliche Funktionen
-stabile und nicht sofort kaputte Uhr
-wasserdicht
-GPS
-Pulsmessung (ohne separaten Brustgurt)
-(evtl. Höhenmesser)
-und sollte unter 400€ kosten

Hi ich würde gerne wissen da ich noch nicht solange im Verein Fußball spiele, wann man auf den Ball gucken sollte.

Also z.b Bei der ballannahme, dribbling und beim Torschuss

Ist es schlimm wenn ich heute 1100 Kalorien gegessen habe ,weil ich nicht dick werden will . Hab heute ca 11700 Schritte und ca 260kcsl verbrannt

Wird man dünner wenn man jeden Tag 4 Kilometer spazieren geht? Circa 5,5km/h durchschnitts Geschwindigkeit sagt mein Handy immer nach dem spazieren gehen.

Ich esse morgens immer einen Joghurt mit Haferflocken und Obst. Nun haben wir noch einiges an Tk-Beeren im Gefrierfach. Wie traue ich das am besten auf, damit die morgens verzehrfertig sind? Kann ich eine Portion nachts in den Kühlschrank stellen zum Auftauen und morgens mit warmen Wasser übergießen um das auf Zimmertemperatur bringen? Oder habt ihr ne bessere Idee?

Esse am Tag eine ganze Packung ( 5 Riegel) von denen und dachte immer die sind kalorienarm, sind sie ja auch im Vergleich zu den anderen Riegeln aber hab jetzt auf der Rückseite den Zuckergehalt gesehen und mich wirklich erschrocken!! Von 100g sind 48g ZUCKER?! Ist das denn Wenigstens fruchtzucker? Weil dann haben diese Riegel genausoviel Zucker wie Nutella!! Wie ist das bitte möglich? Wäre euch für eine Erklärung sehr dankbar

Hallo Com.

ich möchte 3 mal in der Woche ins Fitness und frage mich was besser? Viele sagen, es sei zu wenig einen Muskel nur einmal in der Woche zu trainieren. Stimmt das?

Ich habe mir 15kg kurzhanteln bestellt weil ich meine Arme trainieren will.Beim erstenmal war das schon schwer,da ich es eben nicht gewohnt bin.Soll ich vllt niedriger anfangen und mich dann hoch arbeiten oder einfach gleich mit dem Maximalen durchziehen ? 5kg,10kg und 15kg wären eben möglich bei der Hantel

gesund oder ist es zu viel?

Hallo liebe Leute, Eine Flasche Wein hat ungefähr 500 Kalorien, wenn ich jetzt z.b Gurke esse sonst nichts weiter und ich eine Flasche Wein in der Woche trinke nehme ich dann zu? Es gibt ja eine bestimmte Kalorien Anzahl die man täglich zu sich nehmen sollte aber eine Flasche Wein liegt doch noch unter dem Kalorien bedarf? Wenn ich eine Flasche Wein trinke und danach nichtsmehr esse und davor auch nicht nehme ich dann zu ? Ich trinke gerne in der Woche 1 flasche Wein Ps ich bin 17 nehmen jugendliche davon schnell zu oder gillt das nur für Erwachsene

Ich bin hejte vom Pferd gefallen und hab mir links über der Hüfte am Rücken wehgetan

Ich schätze geprellt Ideen was ich gegen die Schmerzen machen kann?

Hallo

gestern habe ich beim Thai um die Ecke gebratenen Reis mit paniertem Hähnchen und thai curry soße bestellt. Allerdings ist viel davon überig geblieben. Ich habe es gestern in der Verpackung vom Thai mit Alu drüber sofort nach dem Essen in den Kühlschrank getan. Meint ihr ich kann das heute in der Pfanne nochmal anbraten und Essen? Gerade Huhn und Reis soll man ja bekanntlich nicht aufwärmen.. aber wenn ich es richtig gut durchhitze müsste es doch eigentlich gehen oder?

Danke schon mal für eure Antworten!

Wieviel muss man mit dem Ebike fahren damit man die gleiche Menge an Kalorien verbrennt wie auf einem Mountainbike?

Ich radle durchschnittl. 25km 3x in der Woche, würde mir gerne aber auch ein Ebike anschaffen. Nur der Kalorienverbrauch macht mir sorgen.

Hallo ihr Lieben,
ich treibe seit mehreren Monaten Sport und habe extrem an den Oberschenkeln zugenommen, dabei trainiere ich immer Bauch, Beine, Po..... und nehme an den Oberschenkeln zu....

Ich möchte mehr an meinem Po zunehmen merke aber gar keine Veränderungen, das einzige was ich sehe ist: Die Form hat sich ein ganz kleines bisschen verändert und meine Beine extrem..
Soll ich jetzt aufhören :( ich will doch unbedingt einen schönen Boobes, muss ich NOCH mehr Eiweiß, als ich jetzt schlon tue zu mir nehmen damit mein arsch wächst?

Was kann ich da tun kennt sich jemand sehr gut mit Sport aus.....

Bedeutet das, wenn ich zb. Sage: "Ich gehe Jeden 2ten Tag schwimmen" das ich zb. Mo. Schimmen gehe DI,MI nicht und dann Do. Wieder oder bedeutet dass, das ich Mo. Schwimmen gehe Di. Nicht und Mi. wieder? (Die Abkürzungen sind Wochentage)

Hallo will in den Sommerferien den spagat (egal welchen) und brücke aus dem Stand lernen, habe nämlich die challenge gestellt bekommen.

Ich werden mich jeden Tag dehnen etc. Brauche auch keine dehnübungeb oder so.

Mein Problem ist dass ich in der 3 Woche für 1 Woche in den Urlaub fahre und da keine Zeit habe mich zu dehnen.

Macht des viel aus am Fortschritt?

Hallo ihr lieben,ich hätte da mal eine frage: also,ich bin 13 jahre und mache außer springreiten und dressur eigentlich keinen sport in meiner freizeit außer irgendwie schulsport...wo ich allerdinga auch nicht immer mitmache. Demnach kann man mich wohl nicht als durchtrainiert beschreiben.

Jetzt zu meinem problem: Anfang sommer letzten jahres oder so gab es doch mal diesen gefährlichen Körpertrend bei fem man eine senkrechte linie im bauch hatte die man nur mit viel sport erreichen konnte.

Tja ich habe die halt auch...jetzt zwar nicht so ausgeprägt wie bei anderen aber es ist eine ziemlicj deutliche linie zu sehen wo mich viele auch fragen wie lange ich dafür brauchte.

Ist das normal oder sollte ich zum Arzt gehen ? Habe ich möglicherweise eine Krankheit oder so?

Danke schonmal im Voraus

Hi,

da ich nicht gerade die dickste bin, Esse ich normalerweise auch nicht viel. Ich esse ca 1000 Kalorien am Tag. Nur finde ich das irgendwie zu wenig. Oder ist das noch im Rahmen?

Habe eine Sport Leggings geholt (mit hohem Bund auf Taillien Höhe ) die eng ist aber erst beim 1. Training damit hab ich gesehen , dass sie auch im Schritt viel zu eng ist .. wenn ich nicht aufpasse sogar teilweise mit Cameltoe aber permanent sieht man den Umriss untenrum also dieses " V" 😳 Die Männer im Studio haben mich auch permanent angegafft heute. Kann sie nicht mehr zurück geben weil ich das Schild angeschnitten habe.

ist das zu aufreizend oder gar peinlich so im Gym. rumzulaufen ??

Hallo, ich kenne mich leider nicht so gut mit Sport und den jeweiligen Workout-Formen aus und wollte deshalb etwas fragen. Kann ich wenn ich z.B. dreimal die Woche als Sport ein ca. 30-münitiges HIIT-Ganzkörper-Workout zuhause mache (siehe Link unten) Muskeln aufbauen? Also, es müssen keine Bodybuilder-Muskeln sein aber wird man nach einer Zeit Unterschiede an meinem Körper sichtbar sehen können? Und sind HIIT Workouts allgemein als Sportaktiviät (nicht nur zur Fettverbrennung) zu empfehlen (Vorteile, Nachteile etc.)?

https://www.youtube.com/watch?v=Mmv5JNx9K-M

Es gibt ja Leute, die Leistungssport betreiben, auch wenn sie erwachsen sind (Marathon, Tria., Rudern usw). Braucht natürlich eine gute Ernährung und vernünftiges, regelmäßiges Training, wenn man da auf Leistungsebene mitmachen will. Wie viele Menschen machen das eigentlich so in eurem Umfeld ?

Was für Hobbys betreiben die anderen?

Wie groß ist der Anteil der Leute in eurem Umfeld, dir im Erwachsenenalter überhaupt aktive oder produktive Hobbys haben & NICHT hauptsächlich vorm PC, Tv, aufm Sofa oder auf Partys gammeln?

LiebeGrüße

Hallo!

Bei meinen Specialized Pitch Pro (AM) habe ich einen Fox Float RP2 Dämpfer verbaut.

Ich wiege ca. 70kg und habe im Dämpfer ca. 140 PSI/9,6 Bar drin und selbst auf harter Stufe federt er bei nen 60cm Sprung auf ca 40mm von 51mm Hubweg aus.

Ist das zu weit? Habe Bedenken, weil ich demnächst mal gerne einen Bikepark besuchen möchte..

Hallo! Ich habe einen Thigh gap, also eine Oberschenkellücke, wenn sich die Knie beim aufrechten stehen berühren, obwohl ich normalgewicht habe. Ich dachte aber dass, das nur bei sehr dünnen Menschen so ist. Ich habe allerdings ein breites Becken, liegt es daran?

Hey,

Ich bin dünn gebaut und ich habe mir vorgenommen öfters joguhrtdrinks zu trinken, da in einer flasche circa 400 kg enthalten sind. Natürlich nehme ich auch normale mahlzeiten zu mir. Aber hilft das denn?

Ich bin 13 werde Ende September 14 und wiege 36kg. Ich bin 1,50 groß und eine der kleinsten aus unserer Klasse :/. Meine Schwester (2 jahre älter) ist 1,58 groß.
Habt ihr Tipps durch Ernährung oder Sport wie ich etwas größer werden kann?

Meine Mutter ist auch zml. schmal und 1,65 groß.
Mein Vater ist ca. 1,78 groß.

Hängt das mit den größen zusammen oder ist das immer unterschiedlich wie groß ich werde?

Was ist wichtiger tierisches Fleisch oder Obst und Gemüse ?

Für welches MTB würdet ihr euch entscheiden? Und wieso?

Stehe kurz vor dem Kauf eines Mountainbikes. Weiß aber nicht, ob ich das Trek Roscoe 9 von 2018 nehmen soll, oder das Trek Roscoe 8 von 2019.

Gibt es noch eine gute Alternative?

Hallo, ich habe mir so einen EMS Bauchmuskeltrainer von Amazon bestellt, der durch einfaches Auflegen am Bauch funktionieren soll. Meine Frage nun: ich habe ein Bauchnabelpiercing. Kann ich dieses Gerät einfach darüber legen, oder muss ich mein Piercing vorher entfernen?? Danke!!

Ich bin 173cm und wiege ca. 63kg (männlich).

Frühstück:

60gr. Buchweizen (ca. 207 kcal)

30gr gemahlener Leinsamen mit Wasser (150 kcal)

Mittagessen:

60gr. Naturreis mit Wildreis (ca. 210 kcal)

90gr. grüne Linsen mit Tomatensoße und Pfeffer (ca. 300 kcal)

Abendessen:

- siehe Mittagessen -

Snack zwischendurch:

30gr. Hanfsamen (ca. 142 kcal)

Hey ich bin 14 und mache ca. 8h Sport die Woche , kann dies den Brustwachstum in der Pubertät beeinflussen? Weil ich habe so ca. Keine Brust...

Hab mir ein Weight Gainer geholt der pro 3x Shakes 1480kcal hat. Eine Freundin meint das der bloß dick macht. Obwohl ich zunehmen+ Muskeln aufbauen möchte. Derzeit wiege ich 45kg und möchte schon 5kg zunehmen, aber es fällt mir schwer. Bin 1.63cm groß

Wollte noch fragen ob jemand von euch Erfahrungen mit BCAA‘s hat? Bringen die was?

Hallo ihr,

Kann man Mousse Au Chocolate auch einen Tag vorher machen?

Ich hab ein Rezept was super ankam, aber als ich am nächsten Tag es aß war es so heftig fest - allerdings war die Schüssel zur Hälfte gegessen.

Daher meine Frage wenn ich Mousse und Chocolate "ohne anzustrechen" ein Tag vorher machen wird diese dann gut werden? Ich will diese abends machen und Tag drauf um 17/18 Uhr wird sie gegessen

Ist ein Rezept ohne Ei . Zutaten sind Zartbitterschokolade, Cremefine und Puderzucker.

Danke euch

LG CarLa

Frage: Gesund? Unterstützt es den Muskelaufbau? Preis Leistungsverhältnis?

Wiege 61 Kg bin 18 Jahre männlich.

Hilft joggen gegen einen hohlkreuz

Es geht um die brasilianische Fußball Liga: Ich habe letztens mal gehört, dass die brasilianische Vereinsliga zu Zeiten von Pélé die beste war (also auch vor der spanischen, italienischen etc.). Hat da jemand eventuell mehr Wissen?

Guten Morgen,

Ich bin jetzt nicht dick, habe aber keine auch nur leicht sichtbaren Muskeln und bin naja generell eher, schwabbelig.

Das würde ich gerne ändern. Theoretisch weiß ich wie man Muskeln aufbaut. Klar muss man Sport machen, denn ohne Reiz werden sie ja nicht angeregt. Aber wie viel? Ich weiß man soll am Anfang auf die Pausentage achten, da Muskeln nicht während des Reizes wachsen. Reicht denn 3x die Woche?

Momentan sind ja Ferien da mache ich jede Strecke mit dem Rad, falls das wichtig ist.

Wie sollte ich essen?

Ich weiß man braucht einen Kalorienüberschuss und Eiweiß, habe mal gehört 1g pro Kg Körpergewicht. Stimmt das? Muss ich sonst was beachten oder ist das egal solange ich diese beiden Sachen abdecke?

Leider kann ich nicht ins Fitnessstudio, da es zu weit entfernt ist fürs Radfahren (und ich müsste auf der Bundesstraße fahren) und Geld für eine Mitgliedschaft habe ich leider auch nicht.

Ich bin weiblich, 17 (werde 18), Schülerin und 165cm groß und wiege 55kg

Kenne viele junge Afrikaner hier und wenn ich so schaue, sind 80% von denen enorm durchtrainiert, d.h. Mit sixpak und eigentlich einem asttalkörper und man sieht enorm die Muskeln und der Körper ist definiert. Wieso ist das so???? Und viele von denen trainieren nicht oder so.

Ich habe gehoert das man kein sport machen soll wenn man einen Binder traegt, aber ich will auch mal mit meinen frunden (mit fahrrad) unterwegs sein, ohne brueste, also geht das oder sollte man das eher lassen?

Ich habe jetzt viel darüber gelesen das es gut für Fettverbrennung ist. Ist es aber auch gut für den muskelaufbau?

In der Umkleidekabine nach dem Kickbox-Training kommt es immer wieder vor, dass Leute in meiner Gruppe davon berichten, dass sie in Schlägereien verwickelt waren. Oft geben Sie regelrecht damit an, dass sie stärker sind und andere verprügeln. Vor allem bei den Jungs in meinem Alter, 16, aber auch bei einigen Mädels in meiner Gruppe hat man den Eindruck, dass sie Stress suchen. Und das obwohl die Trainer klar sagen, dass wer außerhalb der Gym Techniken anwendet fliegt. Wie sind Eure Erfahrungen so: Kennt Ihr auch solche Maulhelden und Schläger, die andere blöd anmachen?

Wie viel muskelmasse kann man als Anfänger in einer Woche zunehmen? Habe was gehört von ein halbes kilo und mehr wäre fett. Also wenn man z.b mehr als ein halbes kilo(gesund) zunimmt, dann ist es keine muskelmasse mehr, stimmt das?