Wie kriege ich so schnell wie möglich einen athletischen Körper? Ich habe keine Makeln an meinem Körper, nur ich bin ein Hardgainer

denkt ihr ich kann einen athletischen Körper überhaupt kriegen?

ich bin 16 jahre alt und trainiere seit einem Jahr und habe einen Kfa von 11% und bekomme meine unteren bauchmuskeln nicht sichtbar.

Wollte nur mal fragen ob sich schon mal eine von den Mädels hier so ein Bauch antrainiert hat wie an den Bilder und wenn ja hab ich mal paar Fragen:

1. wie lange es bei euch gedauert hat bis es so war wie ihr es wolltet.

2. wie lange es gedauert hat bis man die erste kleine Veränderung gesehen hat.

3. was ich dafür getan habt.

4. und ob ihr es Zuhause oder im Fitness Studio gemacht hab.

Will nämlich auch so ein Bauch gerne und deswegen frag ich mal rum. Wollte es zuhause machen hab ein Laufband und Übungen wollte ich halt dann noch machen.

Habe ein Problem beim boxen und zwar kann ich im stehen meine Bauchmuskeln nicht richtig anspannen (im liegen kann ich richtig kann ziemlich viele schlage problemlos Wegstrecken) aber im stehen klappts nicht und ich halt also auch nicht soviel aus

Hey Leute, ich trainiere seit knapp 4 monaten, hab jedoch immernoch untergewicht... von 1,77 mit 50 kg ist jetzt nicht so hammer... Nur trainiere ich auch sehr stark Bauchmuskeln und wenn ich meine Haut runterziehe, sieht man ein richtiges Waschbrettbauch jedoch kann es doch garnicht sein das mein Körperfettanteil so hoch ist trotz Untergewicht oder nicht? LG Paragy

Hallo ich kann immer und jederzeit niesen wenn ich will und ich habe mir gefragt ob man beim niesen auch Bauchmuskeln bekommen kann weil man seinen Bauch ja beim niesen anspannt? Kann man so auch Muskeln im Bauch bekommen? Ich würde das so gerne wollen weil ich auch eigentlich recht schmal bin (w) aber keine richtigen Muskeln im Bauchumfang habe. Ich hoffe ihr habt mir ein paar Hilfreiche antworten, danke schonmal :)

Hey!

Ich (ein 16 jähriger Junge) mache seit einigen Wochen Bauchmuskel Training, aber seit einiger Zeit spüre ich auf meiner linken Seite der Bauchmuskeln bei und nach dem Workout kein Reiz mehr, während meine rechte Seite ganz normal ist und ich einen (leichten) Muskelkater spüre. Was kann ich dagegen machen? Ich will ja beide Seiten gleich trainieren (Man sieht auch leicht, dass die rechte Seite mehr definiert ist).

Danke für die Antworten :)

hallo´´

und zwar habe ich schon bauchmuskeln beim anspannen spüre ich sie besonders stark. ich wollte fragen was zu tun ist also wie viele übungen mit wie vielen sätzen ich machen soll pro tag ujm mein training zu verbessern. toll wäre es wenn mir jmd konkrete übungen sagen könnte.

dankeee

Hallo Leute :)

Und zwar ist meine Frage, ob man sich mit viel Training ein Eight- Pack antrainieren kann, oder ob es genetisch vorbestimmt ist, ob man ein six-oder eight- pack bekommt (wenn man trainiert)...

Und bevor jetz i.welche Schwachmaten hier kommen: "Jungäää, mach erstma Sixpack, altaaahh"....an diese: Keine Angst, schon passiert ;D

LG und Frohes Neues

Chirio ;)

Heyy. ^^' Ich habe ein Problem. :D ich mache seit etwa 1 Monat Bauchmuskeltrainig und habe sehr starke Bauchmuskeln bekommen also wenn ich anspanne ist mein Bauch steinhart. Jedoch habe ich ueber den Bauchmuskeln eine kleine Fettschicht die mir tierisch auf den Sack geht. :3 ich bin 14 jahre alt ,ca. 172 cm groß und wiege 50kg. Hat jemand eine Ahnung wie ich den Speck weg bekomme so das sich mein Training auch lohnt und wann sieht das ich Muskeln habe? Wuerde mich echt riesig ueber eine Antwort freuen. :)

Hallihallo!

Ich mache jeden Tag ca. 55 Situps in einem und so schnell wie möglich ohne Pause. Manchmal mehr manchmal weniger Situps. Ich habe leichtes Sixpack wenn ich den Bauch anspanne. Aber am unteren Bauch ist so ein leichtes Bäuchlein .. das stört mich. Wie kann ich dort auch Muskeln bekommen? Bitte hilft mir. Danke schon Im Vorraus

LG Isa

Huhu :D
Also das Problem ist dieses, dass mir mein Bauch einfach nicht flach / gut genug ist.
Ich bin sehr an Sport interessiert, schaffe es aber durch viele andere Dinge nicht immer, intensiver Sport zu treiben.
Zu mir (w,15, 1,60m, 49kg).
Nun ist meine Frage, dass wenn man täglich (sagen wir mal 50) Sit Ups macht, man dann auf Dauer einem flachen Bauch bekommt? Oder muss ich da noch mehr gegen machen??
Danke :)
Lg

Habe ich eine Trichterbrust?

und wie trainiere ich die schrägen Bauchmuskeln zuhause?

Selber schätzt man sich ja schwer und oft falsch ein, aber sieht man da schon was?
Als ich das Foto gemacht habe, war ich total von mir überzeugt aber heute einen Tag später, denke ich mir dass es doch nicht so krass ausschaut.
Was meint ihr?

Hallu😊 Ich bin weiblich und 14 Jahre alt. Ich mache jeden Abend (seit ca 1 Woche) ein Bauchmuskeltraining das 16 Minuten lang dauert. Noch dazu gehe ich 2x die Woche in Disco Dance (das ist sportliches Tanzen), da werden wiederum auch die Bauchmuskeln und andere Muskeln trainiert. Ich würde mal sagen, dass mein Bauch eher normal ist, klar ich habe etwas Speck hier und da aber nicht, dass es als dick oder so gelten würde. Was würdet ihr schätzen wie lange das dauern würde, bis ich ein 2-Pack bzw leicht angedeutetes Sixpack? Danke schon mal im Voraus!😊

Kann man mit einem Crosstrainer, also son teil, wo man mit den armen immer vor und zurück machen muss und mit den Füßen wie joggen muss, hoffe ich hab mich verständlich ausgedrückt, Fett verbrennen? weil ich möchte jetzt nicht Bauch Beine Po machen ...

Hallo Leute und zwar sieht man meine Rippen, kann ich diese überdecken mit Bauchmuskeln?

Ich habe keine Skoliose!

Hallo zusammen, ich (w,17, 166cm, 54kg) habe eigentlich ziemlich viele Bauchmuskeln. Wenn ich sie anspanne, fühle ich nur eine kleine „Speckschicht“ darüber. (Kennt das jemand?) Was kann ich machen, dass man meinen Sixpackansatz nicht nur fühlen sondern auch sehen kann? Gibts da irgendwelche Übungen oder sollte ich mich „runterhungern“, bis kein Gramm Fett mehr da ist?

Viele von meinen Freunden haben flache Bäuche und ich zwar auch aber da sind dann diese sch*** Rippenknochen.. Auch wenn man enge Tops trägt sieht man sie und das nervt extrem! Will mir Ansatz von Sixpack antrainieren, weiß aber nicht wie das klappen soll, solange die da noch so rausstechen.! Bin Weiblich, 13 Jahre alt, 163cm groß und wiege immer so zwischen 48kg und 51kg. Hat vielleicht jemand Tipps wie ich die wegkriege ohne dick zu werden? Bitte nur ernstgemeinte Antworten..

Hey Leute mir ist aufgefallen das mein Kfa relativ hoch ist, denn ich habe kein sixpack bzw nur unter warmen licht wie auf diesem foto, ich vermute aber das es am kfa liegt, was meint ihr guckt euch das Bild an und urteilt und sagt mir ob es wenn ich anfange zu definieren auch unter normalem Tageslicht sichtbar ist

wäre sehr froh ueber eine Antwort

Erste Frage:Ein Sixpack schadet doch keine Teenager oder? Zweite Frage:Bald gehen ins Freibad und die Figur muss passen.Mein Ziel sind Bauchmuskeln.Ich hab die,bloß die unteren scheinen schwach zu sein,aber ich trainiere viel. Tipps? Muss ich wirklich auf Süßes verzichten oder..?

Hallo Leute, Habe eine frage, ich (m) trainiere seit kurzen auch meine Bauchmuskel weil ich schon mal gerne ein Sixpack hätte. Ich spüre halt nur Beim abspanen meine Bauchmuskeln, und wollte daher Fragen wie die Voraussetzungen sind, und wie lange es brauchen könnte. Dennoch habe ich eine kleine speckschicht.

Hallo leute.... wue viele Kalorien verbrennt man ungefähr bei einer halben Stunde Bauchmuskel training

Hey leute :) Ich bin 16 und hab meine ernährung ein wenig umgestellt also im gegensatz zu früher sehr selten süßigkeiten oder chips oderso. Am abend versuche ich auf kohlenhydrate zu verzichten und ich schau halt dass ich allgemein genung gemüse und obst und eher proteinhaltig esse. Ich bin eh halbwegs schlank, versuche noch ein wenig abzunehmen. 56kg bei ca 1,70-1,72m. Ich mache öfter workouts und vorallem versuche ich die bauhmuskeln zu trainieren. Ich hätte gerne nen schönen flachen bauch aber bei mir sieht man jetzt die oberen bauchmuskeln irgendwie aber unten sieht man nicht wirklich was da is auch noch sone dünne fettschicht. Welche übungen muss ich machen damit ich ein schönes weibliches sixpack bekomme und nicht so "männliche"? Weil das sieht bei mir oben so rausgedrückt aus...ich hab sit ups gemacht und paar übungen wie plank und am rückenliegen und die beine rauf und runter...was noch? Ich bin verzweifelt, es sieht richtig komisch aus :( Es sieht so aus als hätte ich nen großen brustkorb oderso. Als hätte ich mehrere rippen was soll ich tun? Bitte helft mir, danke :)

Hey Leute, ich bin 15 jahre alt und fange zum ersten mal mit Crunches an, ich bin relativ dünn und mein Problem ist, dass ich sehr schwer hochkomme, wenn ich diese Übung versuche. Nach ein paar Wiederholungen schaffe ich es nicht mehr. Könnt ihr mir paar Tipps geben?

MfG Goku

Also ich halte es kurz: ich bin 14 und habe zwischen den Bauchmuskeln einen Spalt. Mich würde interessieren, ob das normal ist (genetisch bedingt oder so) und was ich dagegen tun kann. Nicht nur wegen der Optik sondern auch ob ich irgendwie falsch oder zu einseitig trainiert habe und was da zu beachten ist. Will nämlich keine Trichterbrust. Grüsse

Ich (w) trainiere schon seit langem im Fitness Studio und habe echt ein Problem : vor ca 2 Wochen habe ich beim Bauchmuskeltraining an der bauchmaschine nach 5 Wiederholungen fast einen Orgasmus bekommen wenn ich noch mehr Wiederholungen gemacht hätte .. Ich fands beim ersten mal noch ganz lustig aber inzwischen nervt es einfach nur weil im Fitness Studio sind ja auch tausend Leute drum herum und da mittendrin einen Orgasmus zu bekommen ist echt peinlich.. Ich hab jetzt im Internet schon ein wenig rumgegoogelt und das Phänomen heisst anscheinend 'coregasmus' aber ich finde keine antwortet was man dagegen machen kann..

Hey Leute, arbeite schon lange zuhause an meinem Bauch jedoch sind nur Muskeln in der Mitte zu erkennen. Meine Frage: wie kriegt man solche seitlichen Bauchmuskeln wie auf den angehängten Bilder. Schonmal Danke im voraus. Jule

Hallo Community!

Ich nehme zurzeit langsam, aber erfolgreich ab, indem ich auf Süßigkeiten verzichte und einen Überblick über täglich aufgenommene Kalorien halte (dabei mind. bis zum Grundbedarf esse). Da ich aber neulich gehört habe, dass 1/3 der abgenommenen Masse Muskeln sind, möchte ich diese gerne aufbauen. Ich spiele 2x die Woche intensiv Tischtennis und habe deswegen sehr gut trainierte Oberschenkel und "Schlagmuskeln" (keine Ahnung, wie man die nennt...im Bereich Brust bis Schulter).

Was mir fehlt, sind Bauchmuskeln. Das Problem ist, dass ich einfach keine Sit Ups hinbekomme. Ich habe tausend Tipps befolgt aber entweder bekomme ich den Körper nicht hoch, oder ich beanspruche erneut lediglich meine Beinmuskeln oder (in den meisten Fällen) ich bekomme Rückenschmerzen - auch bei Crunches.

Seit 2 Tagen versuche ich es deshalb über Anspannung. Bauchmuskeln 20 Sekunden ganz stark anspanne, bis sie zittern, dann locker lassen. Das ganze wiederhole ich mehrmals hintereinander und mehrmals am Tag. Kann ich so Bauchmuskeln trainieren? Muskelkater bekomme ich zumindest keinen.

Irgendein Rat dazu? :) Danke!

Ich habe noch vor 3 Wochen ziemlich ungesund gelebt und bin gerade dabei mich mehr um meinen Körper zu kümmern. Also eine Baustelle ist z.B. mein Bauch: Ich will unbedingt Bauchmuskeln aufbauen aber ich habe ein bisschen Angst davor, dass ich an meiner Brust abnehme. Die Brust besteht ja aus Fettgewebe und ich will eigentlich wirklich nur Muskeln aufbauen und nicht abnehmen. Welche Übungen sind dafür gut?

Mir macht Muskelaufbau Spaß... Naja zumindest Rücken, Bizeps, Trizeps, Beine.

Buchmuskeltraining finde ich schon "quälend". Liegt es daran, dass ich nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiere? Bekomme ich schnell Dysbalancen, weil ich viel mehr den Rücken trainiere?

Hallo habe öfters die werbung von Abs-Around den bauchmuskeltrainer gesehn und habe vor mir sowas zu kaufen aber ich bezweifle das das was hilft. Hat wer erfahrung damit oder ähnlichem gemacht?

Hallo, ich möchte gerne einen flacheren Bauch. Oben habe ich schon relativ viele Bauchmuskeln aber unten ist noch viel Fett - einfach ein untrainierter Schwabbelbauch. Wie kann ich das loswerden?

Hey :) ich bin 14 und ich will für den Sommer einen schönen Bauch haben. Dazu wollt ich mir ein bisschen Bauchmuskeln antrainieren. Ich hab mir jetzt eine App dafür mit Workouts runtergeladen. Da mach ich jeden 2. Tag so Übungen. Und da wollt ich euch fragen. Reicht es wenn ich nur den Workout mach oder Kuss ich mich auch anderst ernähren oder dazu noch nen anderen Sport machen?

Als kleines Beispiel oder als kleines Ziel ein Bild im Anhang. Mir ist klar dass ich des net so hinbekomm aber naja :)

Vielen Dank schon mal im Voraus :)

Hallo, Wie schon oben in der Frage steht,würde ich gerne wissen,was so die normale Zeit ist,die man für 200 sit ups braucht. Danke schon mal für die antworten.:)

Hallo :)

Ich würde gerne wissen, ob man erkennen kann, dass man eine veranlagung zum sixpack hat.

Es liegt ja an den Sehnen, wie diese liegen etc.

Ich mache Krafttraining, ua. Bauchmuskeln..

Wenn ich diese nun anspanne ( oder auch generell ), dann kann ich einen großen, durchgehenden bauchmuskel spüren, allerdings NICHT diese unterteilung in diverse "Packs".

Ist das normal, d.h. am Anfang kann man diese Packs eben noch nicht identifizieren? Oder ist es für mich einfach nicht möglich ein sixpack zu erlangen?

Ps: ich bin relativ dünn, d.h natürlich kann eine Fettschicht drüber liegen, allerdings kann diese nicht wirklich groß sein^^

Danke.

Hallo, ich möchte gerne ein schönes Six Pack bekommen. Ich verwende dafür ein Work out plan, der verspricht innerhalb von 8 Wochen eins zu bekommen. Jetzt ist meine Frage, ob das überhaupt möglich ist. Ich gehe zum Geräteturnen, was zu Folge hat, dass ich schon leichte(!) Bauchmuskel habe(man sieht diese nur wenn ih nein Bauch anspanne). Ich bi. 165 groß und wiege 46kg.

Mein traumbauch ( das erste Foto ist von Lea Alexa Seebo ask.fm/leaalexa Instagram @leaalexa assthetik Lea Alexa

Moin, Eine Frage an die Mädels da draußen, ich bin 15 Jahre alt und wollte ein Workout starten. Ich will unbedingt ein SixPack haben und wollte euch Mädels fragen, ob ihr Sixpacks bei Jungs attraktiv findet? :)

Ich wollte fragen, ob jemand erklären kann, wodurch man als Frau bei den Bauchmuskeln solche "Linien" bekommt? Also die in der Mitte und vor allem an den Seiten. Mit welchen Übungen kann man die bekommen? Ich will aber nicht so einen extremen Sixpack. Ich mache noch als Anhang Bilder dran, da seht Ihr, was ich meine. Im voraus schon mal Danke!

Hey,

Könnt ihr mir sagen wie diese Bauchmuskeln heißen? Also die so senkrecht verlaufen links und rechts von Bauchnabel und in der Mitte. Sorry, kann's nicht so gut beschreiben habe paar Bilder im Anhang. Kann die jeder bekommen und habt ihr vielleicht Übungen oder Tipps oder Seiten wo ich mich informieren kann?

Danke:)

Hey Sportsfreunde, Wir ihr bereits im Betreff lesen könnt, geht es um Bauchmuskulatur... Ich habe Bauchmuskeln aber man sieht nur die oberen beiden Packs und den linken aus der Mitte... Wie bitte geht sowas, wenn der Sixpack ein Muskel ist?
Wie kann ich das ändern, die krasse Asymmetrie?

Hallo liebe Community, Ich betreibe seit 2 Monaten Kraftsport und habe meine Ernährung dementsprechend auch umgestellt. Das Problem nur ist das ich ein angeborenes Hohlkreuz habe. Heißt glaube ich auch morbus scheuermann. Naja das problem ist halt das ich die befürchtung habe das mein sixpack (was ja jeder mensch mit nem niedrigen körperfettanteil hat (den ich auch habe ) besitzt) dadurch nicht sichtbar wird. Mein bauch nimmt halt so eine form von nem bierbauch an. Wenn ich diesen bierbauch wegdrücke also nach unten drücke wird mein sixpack perfekt sichtbar. So meine frage jetzt ist ob ich mit einer guten physiotherapie und viel bauchmuskeltraining mein sixpack sichtbar machen kann auch ohne meinen bauch nach unten zu drücken. danke im vorraus (sorry für die Rechtschreibung)

Bin vor ein paar Tagen 7 Kilometer geskatet, und habe jetzt am Bauch recht starken Muskelkarter. Kann man wenn man täglich eine halbe Stunde skatet, einen Six Pack bekommen?

Wie bekomme ich so einen bauch? Muss ich dafür die äußeren bauchmuskeln mehr trainieren oder kann ich meine bauchmuskeln ganz normal trainieren also so das alle trainiert werden? Wie bekomme ich diese form?

Hey, ich trainiere jetzt schon ne ganze Zeit und wollte aber wissen ob es "schlimm" ist wenn ich meine Bauchmuskeln nicht trainiere? Weil ich keinen großen Wert auf ein Sixpack lege und weil ich ohnehin sehr lange Trainingseinheiten habe und nicht weiß wo ich da noch Bauchmuskeln einbauen soll. Aber ist das jetzt in irgendeinerweise Schlimm oder so? ^^ Danke schonmal :D

Hallo :)

Ich habe leider das Pech, dass ich einen Gleitwirbel habe. Dadurch kann ich wenig bis zu keinen Sport machen. Ich war auch schon bei nem Krankengymnasten. Der hat mir gesagt, dass ich Bauchmuskelübungen machen soll. Er hat mir drei gezeigt welche ich zuhause machen kann. Diese mache ich aber sehr selten weil ich damit in 5 minuten fertig bin. Ich brauche ein Paar übungen die ich machen kann. Vielleicht kann mir ja jemand helfen der sich beim Fitness auskennt. Ins Fitnessstudio gehe ich nicht. Wurde mir abgeraten. Am besten wäre Calestetics oder Freeletics Übungen. Ich brauche echt dringend Hilfe das tut mega weh. Danke im Vorraus :) lg

Also... Heii erstma 😄😝 Ich hab n Problem... 😝 Ich bin zwar am Bauch schlank und alles wenn ich mich lang mache sieht man auch bisschen meine Rippen durch aber ich habe diesen kleiner unterbauch und das nervt echt 😝 Wie bekomme ich den Weg? Ich mach schon fast jeden Tag Situps usw. Wo man halt die bauchmuskeln trainiert... Ich mach 2 mal die Woche 1 und eine halbe Stunde handball... Wie kann ich den unterbauch wegbekommen und noch mehr bauchmuskeln bekommen?

(Ps. Ich will unbedingt das man mein sixpack unter meiner kleinen Fettschicht (Unterbauch) sieht 😜😝...

Wer mir helfen kann ... Freu mich über jede Antwort die mir hilft 😄LG und hör noch ein Bild von meinem dicken Bäuchlein 😬

Hallo. Ich bin 15 Jahre alt und bin ungefähr 1,70m groß! Ich wiege ca. 54 kg! Ich war eigetlich immer total gut mit meinem Körper zufrieden, aber seit ungefähr einem Jahr habe ich einen 'Knick' im Bauch! Der Knick befindet sich direkt über meinem Bauchnabel! Ich finde den Knick nicht schön! Wieso habe ich sowas? Und wie bekomme ich ihn weg? Welchen Sport muss ich tun? Ich würde gerne einen flachen, 'glatten' Bauch haben! Bei dem man eventuell ein paar Muskeln sehen kann!

Danke im Vorraus, LG YklickY!

Hallo, kurze Frage.. Welche Bauchmuskeln muss ich trainieren das sie genau so aussehen wie bei diesem Mädchen mit den blonden Haaren? :)

Reicht es nur den Bauch einzuziehen und muss man da noch was anderes machen um die Bauchmuskeln anzuspannen ?

LG B.

Hallo :)

Es gibt etliche Fragen wie meine, aber ich würd gerne ein statement bekommen, was auch zu meiner Größe und meinem Gewicht passt. In allen Threats gibt es abweichungen von der Ernährung hin zum Trainingsplan bis zum Körper.

Ich bin 16 Jahre alt, wiege 60 Kg und bin 1,87cm. Mein bester Freund nennt mich auch gerne Strich in der Landschaft. Ich habe absolut keine Muskeln und auch überhaupt kein Fett. Zu meiner Ernährung : Seid etwa einem Monat trinke ich überwiegend nur Wasser, esse aber ziemlich ungesund.

Meine frage wäre, ob ihr eventuell schon einen angefertigten Plan für mich parat hättet? Ernährung,Training etc.

Zum Training: Eventuell rückenschonend oder Übungen die auch gut für den Rücken sind, da ich Skuliose habe. (schon so stark, dass wenn ich nicht gerade stehe einen leichten "Buckel" habe und es nach 1 minute anstrengend ist gerade zu stehen)..

Eventuell habt ihr ja sogar selber erfahrung mit Training zum Sixpack und würde euch bitten mir zu sagen wie eure Erfahrungen sind und wie lange das bei euch oder im durchschnitt dauert.

Danke :)

Hallo, ich bin 17 Jahre alt, 176cm groß, wiege 62kg und habe einen KFA von 10-12%. Ich höre und sehe immer, dass man einen Sixpack ab 12% KFA sehen soll. Bei mir ist dass aber nicht so. Meine Frage ist: Fehlt bei mir nun einfach nur das Training (ich ernähre mich seit knapp 2 Monaten gesund) oder wie ist das? Ich stelle solche Fragen die nur auf mich bezogen sind nur ungerne, aber ich komm einfach nicht weiter. gehe übrigens seit 2 Monaten ins Fitnessstudio(sprich: ich trainiere Oberkörper und Beine). Ich hoffe mir kann jemand helfen, MfG DaJoker2005

Seitdem ich mit pilates angefangen habe bekomme ich jedes mal einen orgasmus an den tagen an denen ich meine bauchmuskeln trainiere?!?! Da muss man den bauch immer einziehen und anspannen und wenn ich das mache bekomme ich nach kurzer zeit einen orgasmus!! Das will ich jedoch nicht denn dann kann ich mich nicht auf mein training konzentrieren und muss immer pausieren.. wie kann man das verhindern?? Danke für alle ERNST GENEINTEN antworten!!

Warum steht ihr alle(fast alle) auf sixpacks ? :D würd mich mal ganz ehrlich interessieren,weil man in meiner Klasse (als Junge) nur ein Sixpack haben muss und man kann direkt alle Mädchen haben.

Kann/sollte ich die bauchmuskeln für das optimale sixpack jeden Tag trainieren (dabei spreche ich von intensivem training)? Man spricht ja immer von der regenerationsphase, aber ich hab gehört dass die bei den bauchMuskeln nicht sehr hoch ist Danke schonmal

Ich wollte fragen, ob jemand Weiss wie die seit muskeln heissen die man auf dem Bild sehen kann oder besser noch wie man sie trainieren kann:)

Hey. Ich mache jetzt seit ca 2 Wochen aktiv Sport. Bisher aber nur Ausdauer,also joggen. Jetzt wollte ich mit Workouts anfangen um Bauchmuskeln aufzubauen,aber ich bekomme absolut keine Sit Ups und keine Liegestütze hin. Tipps ?

Ich trainierte 1/2 Jahre Zuhause jeden tag eine halbe stunde Pyramide Push ups, Sit ups, Hanteln und viel mehr und trainier noch seit halbes Jahr im Fittnesstudio mein problem ist wieso ich keine bauchmuskeln kriege, kann mir jemand tipps geben

Hi leute :) Ich mach jetzt seit ca. 5 Wochen täglich Bauchmuskeltraining bis ich nicht mehr kann. Angefangen hab ich mit gewöhnlichen Situps sprich Beine 90 Grad und arme an den Kopf. Hab die Anzahl von Tag zu Tag steigern können. Als es mir dann zu lang gedauert hat bis ich nicht mehr kann hab ich meine Beine auf mein Bett gelegt und dann gemacht. Hab mittlerweile schon so ziehmlich alle Übungen die man im Inet zu dem Thema so findet gemacht. Mein Problem: irgendwie sehe ich keine optischen Veränderungen sprich den Ansatz eines six-packs oder so. Und Muskelkater hatte ich auch noch nie :/ Woran könnte das liegen bzw was kann ich tun?

Was für Übungen muss ich machen um so einen Bauch zu bekommen wie auf dem Bild?

Hallo alle zusammen, die Frage steht im Titel :) Eine Freundin hat mir heute geraten meine Bauchmuskeln "nach innen" zu trainieren, damit ich kein six pack Bierbauch kriege... Klar haben wir das alle schonmal gesehen und klar, möchte das jeder vermeiden! Allerdings habe ich noch nie etwas von "nach innen" trainieren gehört und frage mich jetzt, was da wirklich dran ist?!

MfG, Rombi

Hallo! Ich trainiere seit 2-3 Monaten meine Bauchmuskeln. Jeden 2. Tag um die 15 Minuten. Ich habe dafür 2 Workouts, einmal dieses http://youtu.be/6fN4IP30bnk (Montag, Freitag, Dienstag, Sonntag, Donnerstag, Montag,...) und dann noch das Insane Workojt von P4P (Mittwoch, Sonntag, Donnerstag, Montag, Freitag, Dienstag,...). Also jeden 2. Tag ein Workouts und zwar die beiden abwechselnd. Meine Probleme sind nun

• Man sieht noch wenig Erfolg. Man sieht zwar 2 Sehnen neben dem Bauchnabel die auch etwas gewellt sind und ein schwaches Four Pack bilden, aber ich hänge dort schon länger.

Was mache ich falsch? Sind die beiden Workouts gut? Sollte ich jeden Tag oder jeden 2. Tag trainieren? Habt ihr Erfahrungen mit Passion4Profession?

Ich laufe schon lange bei Wind und Wetter beim Sport mit nacktem Oberkörper herum. Seit 4 Wochen versuche ich das jetzt auch sonst so zu machen. Halt den ganzen Tag komplett ohne Shirt und habe auch nichts zum drüber ziehen dabei. Das geht auch gut, mir ist nicht kalt es fühlt sich gut an und ich finde es sieht echt cool aus. Die meisten meiner Freunde finden auch dass das so gut aussieht aber einige Leute sagen ich könnte oder dürfte so nicht herum laufen. Was ist so schlimm daran als Junge ohne Shirt raus zu gehen?

Ich bin 15 Jahre alt und möchte einen Sixpack. Bekomm ich einen Sixpack wenn ich jeden zweiten Tag 100-200 Crunches mache ?

Ich möchte gerne einen flachen Bauch, kein Sixpack ( finde ich bei Mädchen nicht schön) ! Immer wenn ich situps mache werden nur die oberen Bauchmuskeln trainiert und die unteren leider gar nicht, kennt ihr gute Übungen (am besten wie obere und untere gleichzeitig trainiert werden) ? wichtig: man muss das zu Hause machen können, denn ich bin in keinem Fitnessstudio

Danke :-)

Hallo :-) Ich bin weiblich und würde gerne meine Bauchmuskeln trainieren und einen 'Sixpack Ansatz' bekommen wie unten im Bild. Ich bin schlank und habe so gut wie kein fett am Bauch was weg müsste. Wie könnte ich nun ohne ins Fitness Studio zu gehen meine Bauchmuskeln effektiv trainieren so das bald ein Ergebnis zu sehen ist ? Bitte gut erklärte übungen oder Videos :-))

Danke im Voraus

Hallo ich bin seit 15 Jahre alt, 1,71 groß un wiege 52 kg. Ich möchte mir in 6 Wochen einen Sixpack/ Bauchmuskeln antrainieren. Ich bin recht schlank und mache nicht viel Sport. Habt ihr einen guten Trainingsplan in dem ich in der Zeit sichtbare Ergebnisse erzielen kann?

So sieht es bisher aus:

Hallo! Ich mach seit ca. 5 Wochen ein Mittel anspruchsvolles Bauchmuskeltraining, das jeden Tag bzw. 6 Tage pro Woche. Heute bin ich auf ein sehr anspruchsvolles Training umgestiegen. Soll ich für ein six pack jeden Tag trainieren oder mal pause machen? Was soll ich noch so beachten?

Hallo. Es ist mir ein wenig unangenehm weil das eigentlich jeder kann doch ich bekomme einfach keine sit ups hin. Ich schaffe es nur ein kleines Stück über den Boden, aber nie richtig hoch. Vor allem im Sportunterricht ist es mir unangenehm das ich es nicht kann. Kann mir jemand sagen, wie ich am schnellsten schaffe sie hinzubekommen?

Hallo, ich habe paar fragen zum Bauchmuskeltraining. Ich fange seit gestern an mit dem Bauchmuskeltraining, und wollte fragen, wie lange es dauert um ein Straffen Bauch zu bekommen (ich wiege etwa 65 Kilo und bin 1.81 Groß) Nächste Frage: Wie oft soll ich es machen? Ich hab vor jeden tag 5-8 Minuten zu Trainieren. Ich habe außerdem festgestellt, dass ich zwar K.O. bin, aber nicht schwitze. Ist das normal? danke im vorraus^^

Durch welche Übungen bekommt man so seitliche "Streifen" am Bauch wie auf dem Bild?

Hallo, ich werde bald 16 und möchte jetzt zu Hause ohne Geräte trainieren anfangen. Ich bin schlank, 1,74m groß und wiege 52 kg.(esse ganz normal)

Jetzt bräuchte ich einen Ganzkörpertrainingsplan.(Zb. Liegestütz, Crunches etc.)

Ach ja eine Hantel hätte ich auch noch zu Hause.

Schon einmal danke im voraus!

Hallo,

Also, ich bin 15 Jahre alt und wirklich nicht dick. In letzter Zeit habe ich mir überlegt, wie schön das wäre ein Sixpack zu haben, also nicht so ein Bodybuilder Sixpack mit ganz definierten Muskeln und auch nicht nen Männerkörper, einfach etwas sichtbarere Bauchmuskeln. Kennt ihr da einen Weg? Ist das überhaupt gesund mit 15? Denn Gesundheit geht da vor. Ich trainiere auch regelmäßig, aber nicht gezielt auf Muskeln eher Ausdauer.

Danke an alle Antworten <3

Vorgestern wog ich noch 61 Kilo und nachdem ich gestern Bauchmuskeltraining gemacht habe wieg ich jetzt wieder 64 Kilo. kann mir einer sagen wieso das so ist ich hab mich gesund ernährt und möchte jetzt wissen ob ich von einmal Bauchmuskeltraining Bauchmuskeln bekommen und ob Bauchmuskeln mehr wiegen als Fett.

Wobei nimmt man mehr ab : eine Stunde inline skating oder eine stunde Bauchmuskel training ? Was von beiden macht schneller einen flachen Bauch ?

Ich bin 14 und will gerne langsam anfangen meine Bauchmuskel zu trainieren ich hab aber schon oft gehört das dass dem Wachstum schadet :( kann ich also anfangen oder sollte ich lieber noch warten ?

hi. wie kann man sich sixpack achen innerhalb eines monats? bitte antworten :3 thx

Hey Leute

sry für die etwas dumme Frage aber ich weiß nicht ob ich Bauchmuskeln hab oder einfach nur nen flachen Bauch. Ich häng mal ein Bild dran :)

Lg

Hey ich habe heute Training gemacht und als ich meinen Bauch angespannt habe, habe ich die Formen von Bauchmuskeln gespürt! Wie bekomme ich die kleine Fettschicht darüber weg und wie geht das am schnellsten ?

Bekomm ich sichtbare Bauchmuskeln wenn ich einmal in der Woche 1 Stunde Klettern bzw. Bouldern geh oder muss ich dafür mehr tun?

Hallo, bin sehr dünn am bauch habe aber null bauchmuskeln...möchte gerne mein Bauch Trainieren... das er so aussieht wie das bild...Möchte wissen welche übungen, wie viele Sätze , Wiederholungen und wie oft pro woche!!! Danke für die Hilfe...und ich muss es zuhause mit gewichten machen können...so ein rückentrainer hab ich auch!

Danke

hallo

also ich bin 17 jahre alt und trainiere aktuell in der b jugend eines dorfvereins (a jugend gibt es dort nicht und um dort spiele zu bestreiten bin ich zu alt) technisch bin ich nicht soo schlecht, kondition ist auch gut, und mir wurde auch schon von einigen trainern gesagt das ich großes potential habe jedoch konnte ich auch durch verletzungspech in meinem alten verein nie meine bestmögliche leistung abrufen, und nun zu meiner frage: habe ich in meinem alter noch die chance höherklassig zu spielen? dh. regionalliga und aufwärts oder ist es dafür schon zu spät? und wenn man eigen initiative zeigt und sich bei einem verein wie z.b. dem vfl bochum bewirbt, wie stehen da die chancen dass man zum probetraining eingeladen wird? sorry wenn die frage etwas blöd ist aber ich möchte einfach wissen ob das mit harter arbeit und absoluter disziplin vielleicht noch zu schaffen ist? achso ich rauche nicht und trinke auch keinen alkohol und feiern gehe ich auch nie. freue mich über jede antwort :)

Ist das schlimm oder sogar gut wenn nach dem bauchmuskeltraining die muskeln übersäuert sind?

Hey Leute,

Ich bin ein begeisterter Streetworkout Fan und bin extrem motiviert die Menschliche Flagge zu lernen. Da der Winter nah ist und ich nicht ins Fitnessstudio gehe wollte ich euch fragen was für Übungen ich ohne Geräte für die seitlichen Bauchmuskeln, an den es mir am meisten bei der Flagge mangelt, machen kann ? :)

Ich wäre sehr Froh über ein paar gute Übungen und perfekt wäre wenn mir einer Tipps aus eigener Erfahrung geben kann der die menschliche Flagge bereits kann :)

Hallo gutefrsge.net Gemeinschaft...ich habe folgendes Problem: Seit über eineinhalb Jahren trainier ich regelmäßig meine Bauch sowie Armmuskulatur ; dazu muss ich sagen das ich 15 bin und weder im Fitnessstudio noch woanders außerhalb des Hauses trainiere. Schnell hab ich auch gemerkt das bei mir beispielsweise Adern am Unterarm vorallem rauskamen aber die haben mich jetz insbesondere nich gestört . Dennoch hat's mich interessiert wieso gerade bei mir sie so stark hervortreten wo ich doch zahlreiche Freunde kenne die viel mehr und intensiver trainieren als ich ?!! Weiß einer was ? Aber um nun mit de, Hauptthema fortzusetzen...wie schon erwähnt trainier ich auch meine Bauchmuskeln und bis jetzt verlief auch alles gut doch neulich traf mich der Schlag. Leider Gottes breitet bei der obersten Reihe meines Sixpacks also der angereicherte direkt unter den Brustmuskeln eine nicht gerade große aber störende Ader auf der linken Seite aus. Wie kommt das ? Ich bin auch völlig fassungslos weil Sixpack hin oder her...so will man sich ja nich am Strand zeigen und doch nicht in meinem Alter ??? Was kann ich da noch tun um diese Ader loszuwerden ? Kann man generell irgendwie gegen Adern vorgehen ??? Hat jemand selbst Erfahrung mit Adern am Sixpack gemacht ??? Ich bin echt am Verzweifeln und bin dankbar für jede weiterhelfende Antwort dankbar👍👍👍👍

hi mein freund hat ein echt colles sixpack ist aber auch recht schüchtern und unerfahren wie ich. ich will sein sixpack mal anfassen aber kommt das nicht komisch?

Hallo Leute, so erst mal zu meiner Person, ich bin weiblich, 16 Jahre alt, 1,63m groß & wiege 50kg. Und mein Ziel ist es, ein leichtes 6pack zu haben. Bitte kommt mir jetzt nicht mit ''geh in den Supermarkt'' sowas brauch ich nicht.. Ich will uuuunbedingt so eine tolle Figur wie auf dem Foto haben. Mein Problem: manchmal ziemlich faul & unmotiviert & verfalle abends manchmal der Schokolade, bin aber weder zu dick noch zu dünn. Kann mir jemand sagen, wie ich so ein 6pack trainieren kann (zuhause) . Und wie ich meine Ernährung umstellen soll? Bzw. was am besten wäre. Danke im Voraus! :)

Hallo! Ich bin ein Mädchen und hätte gerne Bauchmuskeln, also nicht nen mega sixpack das finde ich auch übertrieben. aber einfach a bissl Muskeln haben wär schon cool. wie findet ihr das bei Mädchen? Reicht es wenn ich sit ups mache? welche Übungen könnte ich sonst noch machen? Wie lange und wie oft sollte ich trainieren? lg beautyfreak01

wie lange am tag sollte ich bauchmuskel training am tag machen und wie mit welchen bewegung und so ?? und wann würden sich fortschritte zeigen.

Hallo ich mache jede Woche ca 4 mal Krafttraining und trainiere auch die Bauchmuskulatur mit Crunches an einer Schrägbank und mache noch andere Trainingseinheiten. Mich interessiert ein Sixpack nicht so sehr, aber bei den Armmuskeln merkt man, wenn sie kräftiger und größer werden, wenn man sie anpackt. Wie kann man feststellen, wie gut die Bauchmuskeln gut trainiert sind?

Hallo, Ich habe in letzter Zeit viel umfangreiches Krafttraining betrieben, und dabei "ausversehen" ein Sixpack bekommen (Also wenn ich meinen Bauch anspanne) Das ist aber NICHT mein Ziel. Ich mag Sixpacks nämlich eigentlich nicht, würde aber trotzdem einen durchtrainierten Oberkörper haben, der aber halt NICHT definiert ist. ^^ Also mein Ziel ist ein Oberkörper, wie bei einem von den Red Hot Chili Peppers. Durchtrainiert, aber nicht definiert (Bild ist unten) Hättet ihr da Vorschläge und Methoden? Wenn ja, lasst es mich wissen :)

PS: Mich würde interessieren, was ihr so bevorzugt, sei es ein Sixpack, oder einen durchtrainierten aber NICHT definiert ist, oder gar keine Muskeln ??

Grüße, DarkLucas

Hi. Habe gestern am späteren Nachmittag meine Bauchmuskel trainiert. (ca. 15 min.) Heute Morgen habe ich 2 rote, querverlaufende Streifen in der Bauchmuskelregion bemerkt. Die gehen nicht weg. Was ist das ? Ist das normal?

Kann ich indem ich meine Bauchmuskeln anspanne sie trainieren?

Ich habe gehört das man wenn man sich paar KG (Von hanteln gewichte etc) auf den bauch legt für paar stunden oder so dies über einen längeren zeitraum zum Six Pack verhilft.. Stimmt dies? Ist zwar Faul, aber naja^^.. Hat jemand Ahnung davon? Gibt es dabei gesundheitliche risiken?

Hi, ich habe bis vor kurzem immer mit Hanteln trainiert. Ich absolvierte jeden zweiten Tag ein Ganzkörper Workout. Doch nun fehlt mir die Motivation und ich frage mich ob ich durch Schwimmen Bizeps, Trizeps und auch Bauchmuskel trainieren kann.

Mfg Julian:)

Hey Liebe Community, Ich wollte Fragen ob ihr ein paar Bauchmuskelübungen ihr kennt die gut für Kinder sind?.Ich bin 11 und will bisschen Bauchmuskeln bekommen :) Schreibt mur bitte ob ihr übungen kennt für zuhause ;)

Mahlzeit, also mal ne kurze frage zum Thema Creatin und den erhalt vom Sixpack... die Frage richtet sich speziell an die Leute die damit erfahrung haben :)

Also ich selbst trainiere schon seit ner geraumen Ewigkeit kann mich auch nich beklagen was meine Fitness angeht... allerdings habe ich mich entschieden eine Creatin Kur zu machen um nochmal nen kleinen Erfolg (hauptsächlich zur Motivation) zu haben im Training. Creatin führt ja zu einer Gewichtszunahme durch Einlagerungen in den Muskeln, kann sich das nun aber auch anderweitig Einlagern? So das ein Sixpack an Konturen verliert -was ja ziemlich schnell passieren kann-

Vlt hat da ja jemand Erfahrung mit :) Vielen Dank! ;)

wie sollte man bei sit ups die beine stellen???

• gestreckt?

• im 90 grad winkel (auf eine sofaarmlehne oder gegen die wand gestützt)?

-einfach nur angewinkelt (egal wie)?