Liegt da ein Sixpack drunter?
Hey Leute mir ist aufgefallen das mein Kfa relativ hoch ist, denn ich habe kein sixpack bzw nur unter warmen licht wie auf diesem foto, ich vermute aber das es am kfa liegt, was meint ihr guckt euch das Bild an und urteilt und sagt mir ob es wenn ich anfange zu definieren auch unter normalem Tageslicht sichtbar ist
wäre sehr froh ueber eine Antwort
8 Antworten
Hallo! Wenn dann weißt Du ihn / es geschickt zu verbergen.
Was tun? Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Damit man das Sixpack sehen kann, sollte man einen Sport mit möglichst guter Fettverbrennung ins Programm aufnehmen. Bestens geeignet sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde und langsam. Aerober Bereich. Sehr effektiv ist auch ein HIT - Training. Frage You Tube. Aber komplexes Training wäre sinnvoller. Das Sixpack ist für den Körper so viel wie der Aschenbecher für ein Auto, alles Gute.
Das was da zu sehen ist lässt sich umwandeln. Unter der Fettschicht ist kein Six-Pack. Genau wie unter dem Schottenrock nix ist.
...und das nennst du gar nichts?
reenactorforum.waszmann.de/public_html/yabbfiles/Attachments/Unter_dem_Schottenrock_wird_nichts_getragen.jpg
Hallo,
keine Ahnung, ob unter der Fettschicht ein Sixpack liegt.
Mit Hilfe von amazon.de kannst du dir aber innerhalb von 2 Tagen - im Eilservice sogar noch schneller - ein Sixpack über die Fettschicht zaubern!
;-) AstridDerPu
Leider wurde die Antwort zu diesem Link gelöscht. Deshalb hier der Link zum Bild: empireposter.de/bilder/bilder_l/188137.jpg
Jeder hat ein Six Pack, es ist aber bei jedem nicht gleich ausgeprägt. Und ja, es sieht sehr nach einem Sixpack aus
Du hast durchaus ein sixpack, um es sichtbar zu machen musst du dein kfa so auf 10-12% bringen.
aber so ein foto kann ich nur im bad machen unter tageslicht sieht das ganz anders aus
Nee du Muskeln bestehen nicht aus Fett. Während du dein kfa senkst musst du die Muskeln auch weiter trainieren. Wenn du nur trainierst ohne dein kfa zu senken würde sich dein Bauch "vergrößern" und somit könnte man die Muskeln garnicht sehen.
kann es sein das Kfa nicht umbedingt abgängig vom Gewicht ist denn ich wiege bei 178 cm 70 kg
Nee ist es in der Regel nicht. Bin untergewichtig hab auch so ein sixpack wie du aber man kann es wegen meinem kfa nicht sehen.
wie würdest du mir definieren empfehlen? was soll ich machen neben dem Kraftsport
Weniger fettige Sachen essen z.B. Schokolade, Süßigkeiten etc. Wenn du dich gesund ernährst wirst du dein kfa senken. Um es zu beschleunigen würde ich Ausdauersport betreiben z.B. Laufen oder Fahrrad fahren. Dann solltest du es ziemlich schnell definieren können. Denk aber dran, dass sich Muskeln in der Regeneratioszeit (Pause zwischen Krafttraining) aufbauen.
Belaste aber dein Körper nicht zu sehr. Du siehst jung aus 14/15 da wachsen die Knochen noch und brauchen auch Mineralien, also nicht zu sehr trainieren.
siehe: https://www.gutefrage.net/frage/sixpack-unter-fettschicht-?foundIn=answer-listing#answer-163952354