Human Flag Übungen für Zuhause?
Hey Leute,
Ich bin ein begeisterter Streetworkout Fan und bin extrem motiviert die Menschliche Flagge zu lernen. Da der Winter nah ist und ich nicht ins Fitnessstudio gehe wollte ich euch fragen was für Übungen ich ohne Geräte für die seitlichen Bauchmuskeln, an den es mir am meisten bei der Flagge mangelt, machen kann ? :)
Ich wäre sehr Froh über ein paar gute Übungen und perfekt wäre wenn mir einer Tipps aus eigener Erfahrung geben kann der die menschliche Flagge bereits kann :)
2 Antworten
Es gibst Viele Übungen die du nicht zuhause machen kannst , Di beste übung ist da brauchst du kein Gerät sondern einfach ne Kletter stange Und du versuchst Dort bzw Hängst dich schon ran und versuchst mit deinem Füßen ganz nach Oben zu kommen und so 5 sek halten dann Langsam runter .. wenn du das nicht schaffst hoch zukommen oder auch langsam runter mit den Füßen brauchst du ein(e) unterstützung die dir hilft . Das war die Übung wo ich am besten finde die andere Übung ist Sit-ups Du biegst bei Sit-ups Links und Rechts Hoch da Tranierst du die Bauchmuskeln So ich hoffe ich konnte dir ein bissle helfen auch wenn du vllt die nachriht nicht lesen würdest Und sry für meine rechtschreibung .. muss was noch tun :D
Allso Pease out LG Splash1Time
Du kannst dich einfach seitlich auf den Boden legen. Dann stützt du dich mit der oberen Hand auf dem Boden ab, der untere Arm geht unter dem Kopf entlang. Dann hebst du gleichzeitig deinen Oberkörper und deine Beine vom Boden weg. das geht ziemlich auf die seitlichen Bauchmuskeln.