Brauche Anleitung um mein Dünnen "unmuskulösen" bauch zum sixpack zu trainieren! Danke

Hallo, bin sehr dünn am bauch habe aber null bauchmuskeln...möchte gerne mein Bauch Trainieren... das er so aussieht wie das bild...Möchte wissen welche übungen, wie viele Sätze , Wiederholungen und wie oft pro woche!!! Danke für die Hilfe...und ich muss es zuhause mit gewichten machen können...so ein rückentrainer hab ich auch!

Danke

Answer 1

[BarbaraAndree]

Hi, du gehst am besten in ein Fitness-Studio, die nicht so teuer sind. Als Schüler oder Student zahlst du Sonderpreise. Ein Trainer, dem du dein Problem erzählst, weist dich ein und du trainierst danach. Wenn du dich noch entsprechend ernährst, könnte dein Traum Wahrheit werden.

Comments

[Steinhauer9999]

Ich kann in kein Fitnesstudio...Muss es zuhause machen...

[BarbaraAndree]

@Steinhauer9999

Hi, vielen Dank für den Stern! Hier ein Link,der dich vielleicht bei deinem Training unterstützt, incl. Ernährung. http://www.menshealth.de/die-richtige-ernaehrung-zum-fitnesstraining.92751.htm

Answer 2

[Tengen]

Neben einem sehr geringen Körperfettanteil musst du eben deine Bauchmuskulatur trainieren. Nur diese isoliert zu trainieren, ist allerdings nicht besonders empfehlenswert, da man schnell sich einen krummen Rücken antrainiert.

Also mach Core-Training und du wirst bestimmt bald Erfolge sehen. Einfache Übungen dafür sind zum Beispiel Planke, seitl. Planke und Schwimmer.

Answer 3

[EmiliauJ]

einfach bauchmuskeltraining...?obwohl ich weiß nicht ob man das alleine mit privatem training so schafft... mein freund geht dafür auch ins fitness-studio. warum geht das denn nicht?!