Eine Frage für die schule

Wenn man einmal zu viel isst dann nimmt der Körper die Kalorien ja nicht auf. Gilt das auch wenn man jede Woche einen Tag hat wo man zu viel ist oder wäre das dann schon wieder zu oft und der Körper gewöhnt sich daran : man nimmt zu?

Bin ü30 unsportlich und mal anfangen mit Kampfsport!

Der Kampfsport sollte dies mindestens lehren:

1. Leute wegschmeißen können!
2. Im Ernstfall Verteidigung bieten!
3. Nich aua machen mir selbst nur anderen!

Was käme da so in Frage? Hab da so an sone Killerkünste wie Judo oder Aikido gedacht, was wär da besser geeignet? Vor und Nachteile? Wie schnell is man da jeweils Kampfbereit?

Und ich bin nich so sportlich, wie schaff ich es mich dazu zu überwinden hinzufahren?

Am sinnvollsten ist es natürlich, nur Schuhe zu tragen, die perfekt passen. Allerdings kann es dann sein, dass man auf sehr sehr viele Schuhe verzichten müsste, was eine vernünftige Entscheidung erschwert.

Das Problem bei zu lockeren Schuhen ist meistens, dass die Ferse sehr leicht aus dem Schuh schlupft aber deutlich schwerer wieder rein. Die Folgen sind in niedrig geschnittenen Schuhen meistens Wundreibungen im Bereich der Achillessehne, höhere Schäfte werden dann zusammengestaucht und die Ferse läuft irgendwann neben dem Schuh. Also dieser typischen Schiefgang an denen wohl viele beim Begriff Uggs denken.

Wie wäre es, die Schuhe gleich deutlich größer zu nehmen, das hinter der Ferse Luft ist und man reibungslos raus und rein schlupfen kann? Also ähnlich wie bei Pantoletten, die nur mit einem Riemen über die Ballenlinie am Fuß halten.

Danke für begründete Antworten

Moin!

Mich würde mal interessieren, was man im Bereich Bodybuilding alles für Verletzungen erleiden kann und wie man diese vermeidet.

Habe nämlich ziemliche Angst vor Operationen und weiß nicht, ob das mit meinem Hobby zusammenpasst. Ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass man sich im Laufe seiner Bodybuilding-Karriere mal so stark verletzt, dass man operiert werden muss?

Welche Verletzungen gibt es so und wie kann man diese vermeiden?

Gibt es auch Dinge, die erst langfristig problematisch werden? Beispielsweise kann ich nach dem Training öfters nur unter Schmerzen in der Schulter meinen Arm anheben. Nach ein paar Stunden verschwindet dies allerdings wieder. Kann ich dadurch trotzdem zum Beispiel auf Dauer erhebliche Schulterprobleme bekommen?

Danke!

Darf man ein paar Stunden nach dem Krafttraining Chips essen um seinen Kalorienbedarf zu decken oder ist das eher kontraproduktiv?

Ich bin ein rießiger Schaaaaaaaaaalke 04 Fan. Ich lieben diesen Verein über alles. WIR SIND SCHALKER; SCHALKER das sind wir. Viele mögen das aber nicht. Was ist also denn so schlimm wenn ich Schalke Fan bin???

Hallo zusammen

Ich habe mir vor zwei Wochen extrem fest den Ellbogen angehauen.
Am Abend ist es dann recht aufgeschwollen und ich durfte kaum mehr dran kommen.
Habs dann über Nacht eingebunden und die Schwellung ging ziemlich zurück. Habe gelesen, dass es eine Schleimbeutelentzündung sein könnte.

Nun ist es nicht mehr stark aufgeschwollen (einen leichten Unterschied zum linken Ellbogen sieht man schon noch) und tut auch bei normalen Bewegungen nicht mehr weh bzw. schränkt mich nicht ein. Einzig, wenn ich mich auf dem Ellbogen aufstütze schmerzt es wie wenn einer mit ner Nadel reinpickt.

Ich war bisher noch nicht beim Arzt da ich es nicht als sonderlich schlimm empfunden habe aber ihr wisst ja wie es ist, wenn man Zeugs im Internet nachliest..

Hatte schon mal jemand so einen Schleimbeutel und kann mir sagen, ob das wieder von alleine weg geht?

Hallo, denkt ihr, wenn man mit 13 nur ein Sixpack will es reicht, wenn man seine Körperfettanteil auf 12-14% mit einer Diät runtersetzt und dann nur die Bauchmuskeln trainiert oder sollte man alle Muskeln trainieren?:)

wie würdet ihr mich einschätzen? Bin ein mädchen und 14 Jahre alt und bin 167cm groß und wiege 63kg?

Hallo , hier nur eine kurze Frage ich spiele seit einigen Jahren Fussball und vor ungefähr nem halben Monat habe ich mir die Hand gebrochen hier meine frage darf ich im einem Fussballspiel ein Handtape- Handgelektape tragen zu Sicherheit damit meine Hand stabil bleibt darf ich das?

Ich interessiere mich schon lange für den Beruf als Personaltrainer und traue mich aktuell noch nicht in die Selbständigkeit. Clean Fitness bietet anscheinend ein einheitliches Konzept mit Software, Marketing, Support und vielem mehr.

Meine Frage, hat jemand Erfahrung mit Clean Fitness, bis jetzt konnte ich nur gutes lesen?

Ich selbst habe die A & B-Lizenz und habe somit die Grundvoraussetzungen.

Vielen Dank!

Man darf kein Käse essen, keine Salami, keine Wurst. Mit was soll ich mein Brötchen beschmieren ? Ist Frischkäse gut ?

Hallo, und zwar habe ich mir einen Creatin Pulver geholt weil ich als Vegetarier sogut wie garkeine Quelle habe um es auf zu nehmen.

als fleischesser wird ja 3-5g creatin empfohlen. Ist es als Vegetarier genauso?

auf dem Käse steht es sind labaustauschstoffe enthalten aber sind diese noch aus Tierenzymen gemacht oder pflanzlich bzw vegetarisch?

Hi,

falls es überhaupt talentierte Läufer oder untalentierte Läufer gibt, haben mich meine Zeiten die ich letztens gelaufen bin doch verwundert... Bin vorher in meinem Leben vielleicht n paar mal just 4 fun ohne Zeiten zu nehmen gelaufen, und bin letztens nachdem ich regelmäßig ein paar mal Laufen war mal 5km und 10km auf Zeit gelaufen...

5km: 23:07

10Km: 54:23

Bin 20 und rauche fast eine Schachtel am Tag, sind die Zeiten eine gute Ausgangsposition wenn man regelmäßig laufen gehen will oder sind die "normal"?

Hi liebe User ,

Ich bin 15 Jahre alt, bin 183cm groß und wiege so um die 78,4kg. Ich habe nur eine simple frage. Ist es gefährlich das ich 2-3 kilo in einer Woche abgenommen hab ? Oder bzw. 2-3Tagen ?

So ein bisschen mehr info. Ich mache seit ungefähr einem Monat jeden zweiten Tag Sport und immer so 1 bis 1/2 Stunden lang. Dieser Sport umfasst meinem ganz Körper. Ich trainiere jede stelle meines Körpers und das alles zuhause also kein Fitnessstudio oder so.

Ich habe hauptsächlich mit Sport angefangen weil ich gerne abnehmen wollte aber zu keinem Erfolg. Seit ungefähr zwei Tagen habe ich meine Ernährung umgestellt und direkt Ergebnisse bekommen. Ich wiege knappe 2-3 Kilo weniger als zuvor, worüber ich mich natürlich freue, aber das innerhalb von 3 Tagen.

Ist es gesund so schnell abzunehmen ? Weil ich mich bis jetzt noch wohl fühle.

mfg.

Funky :P

Hey Leute habe mal eine Frage und zwar habe ich bis jetzt schon 20kilo abgenommen mit der Hoffnung dass mein Bauch flach wird. Nur ich hab wirklich überall abgenommen außer am Bauch. Ich mache auch täglich Sport (sit-ups,etc.) nur mein Bauch will einfach nicht flach und straff werden

ich esse sehr gesund und bin bei meinem Normalgewicht

muss ich noch weiter abnehmen um einen flachen Bauch zu bekommen? Oder wie mache ich dass das ich einen flachen Bauch bekomme?

hallo,

mich beschäftigt schon lönger die frage ob es schlimm ist, häufiger ungesunde dinge wie süssigkeiten schokolade etc zu essen (auf täglicher basis) obwohl man darauf achtet nicht in einen energieüberschuss zu kommen. sprich: täglich 2 schokoriegel usw aber so dass es in die tägliche kalorienzufuhr passt. an sich ist ja lediglich die energieaufnahme und der energieverbrauch relevant, ist es aber dennoch nicht relativ ungesund für haut usw und setzen sich sachen mit viel zucker irwie schneller an oder so? zudem achte ich auch darauf meine makro und mikro nährstoffe zu decken also die lasse ich nicht ausser acht um mehr schokolade essen zu können nur irwie brauche ich jeden tag viel süsses.

Ich will mich gesünder ernähren. Nehmen wir mal an, ich will morgen Nudeln zum Mittag essen.

Vollkornnudeln. Dazu ein selbstgemachtes Pesto.

Also 50 gramm basilikum, 100 gramm gutes Olivenöl, 50 gramm guten Parmesan und knoblauch...

Würdet ihr das Pesto als eher gesund einstufen oder als ungesund? Klar, Kalorien hat es viele. Aber nicht alles was viele Kalorien hat, ist schlecht... Ich weiss nicht. Die Nährwerte sind ja immerhin nicht ganz so übel?

Wenn ich mir die Körper von meiner Lieblingsmannschaft ansehe, haben die alle Sixpack und einen geilen Körper. Früher war das ja nicht unbedingt so. Warum ist das so?? Nur durch das Training??

Hallo

Ich brauche einen Trainingsplan für Fitx.

Ich mache folgende Geräte

Rückenstreckung

Brustpresse

Butterfly

Latzug

Schulterpress

Rudern sitzen

Seitheben

Beine (alle dazu gehörigen Geräten) 1x die Woche

Bauch (zu hause)

Nun möchte ich alle diese Punkte in 7 verschiedene Tage einteilen, sodass ich jeden Tag beschäftigt bin. Leider weiß ich nicht wie ich es am besten einteilen sollte. Kennt sich jemand aus und könnte mir vielleicht einen Trainingsplan erstellen? Wäre sehr nett und hilfreich

Mit freundlichen grüßen

Thomas

Ich hatte heute eine Op am Großen Zeh, aber durch dem vom Arzt sehr engen Verband , so wird der Zeh größtenteils nicht durchblutet , was in dauerhaften kurzen Schmerzen und pochen im Zeh resultiert. Dabei sind auch die Vaden die zum w Zeh leiten mehr sichtbarer und breiter, dabei ist mein Fuß wärmer als der linke wo nicht am Zeh operiert wurden ist.

Was kann ich tun ? Vl. Den Verband aufschneiden , den ich wenn nur am hinteren bereich des Zehs ein ganz kleines bisschen aufschneiden kann. Oder muss ich damit nun noch die restlichen 3 Tage mit schmerzen und pochen leben bis der Verband am Freitag entfernt wird?

Hey,

ich bin ein mittelguter A-Jugend-Spieler und soll morgen ein E-Jugend-Spiel pfeifen.. Wir befinden uns hier in Südbaden.

Habt ihr Tipps für mich? Was ich weiß ist, dass Kleinfeld gespielt wird, es kein Abseits gibt, keine Karten, 2x25 min..

Ich würde mich freuen, wenn ihr mir helfen könntet :)

Heyyy, also meine Frage bezieht sich darauf ,dass ich gerne wissen würde ob einer von euch Ideen oder Tipps hat wie man essen vermeiden kann. Also zum Beispiel wenn ich mit meiner Familie zusammen essen muss oder mit Freunden oder so und die dann möchten das ich zumindest für meine Verhältnisse viel esse oder halt generell überhaupt etwas esse und ich das aber nicht möchte weil ich ja gerne abnehmen möchte wie schon in vorherigen fragen erwähnt was kann ich dann als Ausrede sagen oder machen um doch bloß wenig oder am besten gar nix essen zu müssen. Also ich habe bisher bereits probiert essen heimlich fallen zu lassen was aber zuhause schlecht geht oder es in eine Serviette zu tun, das finde ich aber auch etwas zu auffällig. Als ausreden habe ich bisher versucht , „ich hab schon gegessen“, „ich hab keinen Hunger irgendwie“, „irgendwie schmeckt mir das essen nicht“. Hat noch wer Ideen wie ich essen vermeiden könnte???

LG

Moin,

ich habe angefangen morgens 15 Liegestützen und Abend 20 Liegestützen zu machen das ziehe ich jetzt 5 Wochen durch, bringt das etwas?

Verbessert sich die Schlafqualität oder Wohlbefinden? Oder treten eher Verschlechterungen durch vegane Ernährung?

Anders formuliert: Ist ein Arzt über Ernährung gebildet?

Mein Arzt sagt, dass eine vegane Ernährung ungesund ist.

Mit welchem Plan habt ihr die besten Erfolge erzielt?

Ich bin 14 und männlich und hab eigentlich jeden Tag in so ner kurzen Hose und T-Shirt geschlafen, möchte aber gerne in Boxershorts schlafen und da ich gelesen habe tun die meisten die Boxershorts vom Tag auch noch in der Nacht tragen.Nur ich dusch immer Abends und möchte dann halt auch nicht nach dem Sport die verschwitze Boxer tragen. Aber es ist doch auch dumm 2 Unterhosen in 24 stunden zu tragen.

Moin,

wenn man Alkohol trinkt, aber dennoch einen Kaloriendefizit hat, nimmt man da zu? Mache zwar keine Diät, aber fände ich mal interessant.

Hallo,

seit meinen Tagen habe ich mmer total heißhunger auf Süßes und habe in den letzten Tagen auch echt viel davon gegessen, sogar eine große Tafel Schokolade. Ich fahre jeden Tag Fahrrad, esse auch normalerweise immer gesund, außreichend Obst und Gemüse und trinke NUR Wasser. Jetzt wollte ich mal fragen, ob das schlimm ist? Habe ein total schlechtes Gewissen. :/

Liebe Grüße

kann man den 3er split so trainieren ? würde gern den sonntag frei haben oder ist es besser ein in der woche zunehmen

Montag: Brust/Bizeps

Dienstag: Rücken/Trizeps

Mittwoch: Schulter/Beine/Bauch

Donnerstag: Brust/Bizeps

Freitag: Rücken/Trizeps

Samstag: Schulter/Beine/Bauch

Sonntag: Frei

Hey, mich plagt schon seit einer Weile ein großes Problem(sehr lange Story).

Ich habe große Probleme mit Binge Eating. Aber nicht nur das. Schon seit ich 6 bin war ich sehr unzufrieden mit meinem Gewicht.

Vor ungefähr einem Jahr habe ich es dann einige Monate geschafft mich gesund zu ernähren. Ich habe abgenommen, mich vital und fit gefühlt und viele Komplimente bekommen. Als dann aber in meinem privaten Leben viel schiefgelaufen ist (meine Mama hätte Krebs haben können, ich wurde von jemandem hintergangen der mir sehr viel bedeutet hat) habe ich wieder zu Snacks gegriffen, und zum ersten mal richtige Massen in mich reingestopft. Habe alles innerhalb von 2 Monaten wieder zugenommen. Mein Selbstbewusstsein war verschwunden und mir ging es seelisch sehr schlecht. Ich habe mich oft mit Freundinnen verglichen. Alle waren hübsch und schon vergeben und ich hatte immer noch keinen Freund.

Im Sommer diesen Jahres habe ich dann wieder - nach etlichen weiteren Versuchen - mit gesunder Ernährung begonnen. Habe zu Hause Sport gemacht und langsam abgenommen. Irgendwann begann ich mit Kalorien zählen und wurde immer extremer. Es ging dann soweit, dass ich nur noch 300-600 Kcal am Tag gegessen habe. Ich war dann auch nach kurzer Zeit bei meinem Wunschgewicht, doch es ging mir immer schlechter. Als die Schule dann wieder anfing war ich zu schwach zum Fahrrad fahren und bin deswegen sogar extra immer 40 min. früher aufgestanden um bis zum Bus zu laufen. Ich war einfach so kaputt das ich das Kalorienzählen und exzessiven Sport beendet habe. Ich habe nur ein wenig zugenommen und versuche seit dem die letzten 5kg zu verlieren.

Das kriege ich aber leider nicht hin. Ich habe inzwischen sehr schlimme Binge Attacken, und diese aller 3-4 Tage. Nach der Schule kann ich einfach nicht aufhören ans Essen zu denken. Ich versuche mir auch ungesundes zu erlauben, doch wenn ich einen Schokoriegel esse kann ich danach einfach nicht mehr stoppen. Bitte helft mir. Ich weiß nicht mehr weiter.

Hallo vorerst mal Leute ich hab ein kleines Problem .Ich bin 15 Jahre , 174 groß und wiege so 58-59 KG.Ich bin ein wirklich sehr dünner Typ und glaub ich auch von der Genetik her.Ich esse wirklich sehr viel und gehe seit fast 2 Monaten in ein Fitnessstudio pumpen und nehme viel kalorien zu,ich merke schon das ich nur ein bisschen stärker geworden bin jedoch bin ich immer noch ein richtiger Lauch.Ich bin auch ein Hardgainer und hab allgemein Schwierigkeiten mit dem zunehmen. Was kann man dagegen tun damit ich endlich mal Muskeln schnell aufbaue?

heeyyy, ich habe da mal eine Frage..

undzwar bin ich 1,63 m groß & wiege momentan 58 kg, meine Eltern & Familie sagen mir momentan des Öfteren das ich "dick" sei, obwohl mein Hausarzt vor kurzem noch meinte, dass ich nicht zu dick & nicht zu dünn wäre. Was meint ihr? Ist das von meinen Eltern & Familie berechtigt oder nicht?

danke im Voraus 😇

Ich habe ca 8 KG zuviel, ich wiege bei 174 ca 86 KG.. ok, habe früher so ende 70 gewogen, nicht ganz optimal, aber es war ok. Sind 8 KG zuviel schlimm??

Hier ist eure Redrose mal wieder mit einer Frage yeayyy!!

Ich bin ein 14 jähriges Mädchen und wiege 37,??kg und finde das nicht Untergewichtig. Ich möchte dünn sein und esse auch nicht viel, aber wenn ich esse, dann meist nicht sooo gesund. Also meine Mama kocht immer aber diese zwischen Mahlzeiten wisst ihr? Ich kann mich einfach nicht Disziplinieren! Was ist denn das Idealgewicht?

XOXO

Eure redrose

Hey Leute,

Ich überlege gerade, ob ich eine Schiedsrichterausbildung mache, war aber nie in einem Verein, geht das trotzdem?

Ich wurde am 11.06 operiert. Grund war eine patella Luxation und einer einhergehenden MPFL Insuffizienz.

alles verlief soweit gut. Nach 6-7 Wochen waren 120 grad Beugung drin (passiv) und ich konnte, wenn auch etwas unbeholfen ohne Krücken gehen.

Die Reha fand 12-15 Woche statt. Hier waren noch Beschwerden wie hoher Druck auf der patella, blockier Gefühl ab 120 grad aktiver Beugung und keine komplett volle Streckung vorhanden. Vertröstet mit dem Satz ,,das brauch noch seine Zeit“ habe ich mit erst einmal nichts bei gedacht.

Jetzt sind fast 5 Monate rum und was soll ich sagen, es ist nicht besser geworden.
Ich kann immer noch nicht aktiv über 120 grad beugen, ohne das sich alles zusammen zieht. Über dem Knie verlaufend und am MPFL Ansatz schmerzt es ohne Ende. Auch passiv komme ich bicht über 130 grad (links 140)

ich kann bicht joggen oder laufen, geschweige denn schwere Kniebeugen machen.

ein mrt ergab wassereinlagerung (was laut dem Chirurgen nicht weiter schlimm sein soll). Dazu könne es sein, dass das Gewebe so stark vernarbt ist, dass ich Evtl nie wieder die volle Beugung zurück erhalten werde... super Nachricht. Bin angehender Polizist ... naja

Selbst normales gehen fühlt sich mittlerweile Qualvoll an, als würde der Oberschenkel von innen gegen die Kniescheibe drücken

bei starker Belastung vibriert es..

meine Frage ist, was waren zu diesem Zeitpunkt eure Beschwerden ?
war nach 5 Monaten alles im reinen ?
Habt ihr immer nich Beschwerden wie beugeeinschränkungen/ druckschmerzen?
könnt ihr wieder laufen?

ich bin ziemlich durch was den Kopf angeht. Würde gerne eure Erfahrung mit dieser OP hören

liebe Grüsse

https://youtu.be/9PvUWUCMsFI

https://youtu.be/T2lyoAhcnXI

Mein Täglicher Kalorienbedarf zum zunehmen ist 2500kcal, wiege 60kg und bin 173cm groß, wieviel verbrennt man jeweils ungefär mit diesen workouts, damit ich weiß wie viel ich mehr essen muss um die 2500kcal zu erreichen? Mache jeden 2 Tag die woche 1 dieser workouts für eine Halbe stunde. Montags hab ich noch Tennis, und Donnerstag Karate

Hallo ihr Lieben,

ist es machbar, in ca. 6 Monaten ohne Sport(!!!) 10kg abzunehmen?

Ich hatte etwa Mitte Juli bis September ganze 9kg abgenommen, ohne Sport. Ich habe die meiste Zeit ab 18 Uhr nichts mehr gegessen und meine Kalorien Zufuhr reduziert. Hat alles super funktioniert. Jetzt habe ich aber wieder 3-4 Kilo zugenommen, weil ich in letzter Zeit öfters ,gut‘ essen war 🤓 ich wog damals 60kg bei einer Größe von 1.61 und habe dann sehr viel zugenommen (18kg!!!) aber da ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe und die nicht richtig behandelt wurde, ging es so schnell und so viel. Nach den 9kg waren es 69 und jetzt schwankt es immer zwischen 72-73. Ich würde gerne wieder auf 60 kommen, wobei ich auch schon mit 60-65kg zufrieden wäre.

Wie kann ich das am besten machen? An sich esse ich kleine Portionen und bin recht schnell satt, aber ich esse halt oft über den Tag verteilt😬

Danke für eure Tipps!

Ich habe wirklich sehr starke Schmerzen, und bei den letzten so extremen Schmerzen hat mir die Einzeldosis von 800 mg ibu kaum geholfen.

Wie bedenklich wäre die Einzeldosis von 1000mg oder sogar 1200mg? Mein Magen ist ziemlich unempfindlich.

Hallo,

wie lange habt ihr dafür gebraucht?

Wie viel habt ihr abgenommen und wie? Nur Sport, Sport + Diät oder nur Diät?

Danke!

Hallo.

Ich trage gerne Jogginghosen, weil ich sehr muskolöse Beine habe und klein bin. Jeans reißen bei mir oder sind labbrige Baggyhosen.

Ich arbeite im Büro und da gilt Jeanspflicht. Leinenhosen mag ich nicht. Macht im Herbst auch wenig Sinn. Ich möchte also eine Jogginghose-ähnliche/Jogginghose, die wie eine Jeans aussieht. Am Besten zwischen 20-50 Euro.

MfG

Ich hätte eine Frage zu den Fahnen der Ultras. In den meisten Stadien sind Fahnen nur mit einer Stocklänge bis zu 1,50 Meter erlaubt. Ich geh bald auch in eins zu den „Ultras“ und hab eine 3x2 Meter Fahne die mindestens eine stocklänge von 2,50 Meter braucht. Wie mache ich das am besten?

Einfach ein Kabelrohr kaufen und im Stadion zusammenstecken? Ist das erlaubt?

lg

Guten Morgen.

Ich habe mich heute morgen gewogen und habe 700g weniger gewogen als gestern Abend. Sowas kenne ich überhaupt nicht von meinem Körper, allerdings hat er sich gestern Abend auch irgendwie komisch "verhalten" (kann man das so sagen? xD) Also ich hatte so ziehende Bauchschmerzen und hatte leichten Druck auf meiner Brust, entweder der linken oder der rechten. Ich bin noch sehr jung und am Anfang der Pubertät, aber diese Brustschmerzen sind für mich die normalen Wachstumsschmerzen, also dass meine Brust am nächsten Tag minimal größer ist. Hat jemand eine Idee? Danke im Vorraus :)

Funktioniert Intervallfasten nur bis zu einem gewissen Gewicht? Habe bereits über 10kg verloren seitdem ich Intervallfasten (20:4) mache, jedoch bleibt derzeit mein Gewicht konstant.

Wie reagiert der Körper wenn man täglich nur ca. 1000kcal zu sich nimmt und damit den gesamten Eiweißbedarf deckt? Defizit wären ca. 1000kcal

Aloah!

Ich habe in diversen Supermärkten ALLE Protein-/Sportlerriegel durchgesucht und alle hatten das gleiche Problem: Viel Zucker, nicht ausgiebig, zu viel von Vitamin X. Von YFood gibt es diese "this is food" Riegel, welche an sich ja perfekt wären:

• wenig Kalorien, machen aber doch als Zwischenmahlzeit satt
• wirklich kaum Zucker
• einen ganzen Haufen Vitamine, etc., aber eben nur 15% des Tagesbedarfs, also als ERGÄNZUNG super geeignet

Die Probleme damit: mir wird aus irgendeinem Grund schlecht auf die Dinger und ich muss sie im Interwebs bestellen (lebe in AT).

Jetzt die Frage: Gibt es irgendwo (am Besten in Wien) einen Laden wo man sowas herbekommt? Ich versuche mich halbwegs ausgewogen zu ernähren und will einen Proteinriegel für nach dem Sport, aber ohne diesen Blödsinn von wegen 1000% des Tagesbedarf an allen Vitaminen, was ja auch ungesund sein kann.

Hallo!

Ich, weiblich, 20, möchte gerne abnehmen. Ich bin 179cm und 83kg und möchte wieder auch meinen früheren 60kg runter. Leider habe ich wegen Medikamenten (die jetzt abgesetzt sind) schnell zugenommen und seitdem bekomme ich leider keine Kilos runter. Früher war ich sehr glücklich mit meinem Gewicht und konnte auch meine Model-Karriere fortsetzen. Jetzt fühle ich mich nichtmehr wohl in meinem Körper.

Deswegen würde ich gerne Precon oder ähnliches ausprobieren. Habt ihr Erfahrungen damit? Gibt es eine günstigere Variante von Precon das ich mir zum Beispiel in der Apotheke oder im DM kaufen kann?

BITTE kommentiert nicht das 60kg viel zu wenig ist. Es ist mein Körper und ich möchte mich wieder wohl fühlen.

In Parcour Videos sieht man Sportler über Häuserdächer springen, Hauswände hoch klettern, schnell rennen und geschickt Hürden überwinden etc. Es hat bestimmt schonmal jeder von euch so ein Video gesehen.

Bei Ninja Warrior ist es ja mehr so, dass Sportler sich hangeln, schwingen, balancieren, Netze hoch/runter klettern und am Ende die Wand hoch rennen.

Gibt es Unterschiede zwischen diesen Beiden Sportarten? Ist beides Parcour und Ninja Warrior eher die “Hallen-Version”, oder ist Ninja Warrior eine eigene Sportart?

Hi,

sollte man das Laufen an seinen eigenen Rhythmus anpassen? Also ob man Frühaufsteher ist oder nicht etc.

Oder sollte man eine feste Zeit unbedingt einhalten?

OMAD ist das man eine Mahlzeit pro Tag isst. Mehr nicht. Dafür kann man da essen was man will. Somit kann ich mir auf gesünderes essen machen, was aber auch satt macht.

Beim Kalorienzählen habe ich immer das Problem, dass ich jede Zutat einzeln zählen muss. Das ist mir zuviel Arbeit. Deshalb hatte ich Fertiggerichte gegessen. Das bereue ich auch. Ich will eine Diät, durch die ich mein Gewicht halte. Abnehmen will ich nicht. Aber ich will keine Kalorien zählen. Ich will einfach essen.

Denkt ihr OMAD funktioniert dafür?

Ich möchte mir sehr hochwertige, handgenähte Chelsea-Boots kaufen. Größe 38 ist zwar lang genug, aber sehr schmal. Mein Fuß liegt darin so eng wie bei einem festen Händedruck, meine Zehen können sich seitlich nicht mehr bewegen.

Größe 39 ist aber zu groß, ich rutsche bei jedem Schritt mit der Ferse heraus. Ich habe mir den Schuh Größe 38 in der Werkstatt des Schuhgeschäfts weicherklopfen lassen, aber er ist immer noch recht eng.

Die Verkäufer meinen, dass das so gehört, und er sich nur einlaufen muss, und dass Größe 39 zu groß ist und dass hochwertige Lederschuhe nicht von Anfang an passen dürfen, sonst sind sie bald zu groß.

Was soll ich tun? Die Schuhe kosten 200€ und halten dann (angeblich) so zehn Jahre!

Hallo,

Welche chemische Reaktion gibt es, wenn man Magnesiumcitrat und Kaisernatron in einem Glas Wasser vermischt?

Es sprudelt und die Kohlensäure entweicht, das habe ich ausprobiert. Ich nehme an, dadurch wird das Säure-Baden-Verhältnis ausgeglichen. (Kenne mich da aber nicht aus)

Aber wo ist das Magnesium? Zuerst nahm ich an, es wäre noch gelöst im Wasserglas. Aber da reines Magnesium explosiv ist, könnte es sich doch auch mit dem entweichenden Gas verbunden haben, oder? Das wäre dann natürlich keine Kohlensäure (H2 CO3) mehr, sondern etwas anderes...

Falls es gelöst im Wasser ist, wie kann der Körper es dann verwerten? Magnesiumcitrat soll ja eine gute Bioverfügbarkeit haben, schmeckt aber nicht gut, mit Natron schmeckt es deutlich besser. Aber hat der Körper davon denselben Nutzen?

Kann mir das bitte jemand erklären?

Hey,ich wollte fragen ob man in Clever Fit bar bezahlen kann und wenn nicht kennt ihr vllt Fitnessstudios die das machen?

Hallo,

vor ca. zwei Wochen unterschrieb ich einen Vertrag bei McFit. Ich fühle mich in meinem Körper nicht unbedingt wohl, weshalb ich etwas ändern möchte. Mein Kollege und ich gingen fast jeden Tag dort hin, doch er kündigt bald seinen Vertrag, was heißt, dass ich alleine trainieren muss. Doch jetzt habe ich einfach keine Motivation mehr. Ich möchte nicht alleine hin. Nebenbei noch: Ich bin schon etwas schüchtern und mag es einfach nicht, dass Leute mich beim Fitness anschauen. Wie kann ich da vorangehen?

Was kann ich tun? Habt ihr irgendwelche Motivationssprüche (fragt mich nicht, wieso)?

Wäre euch für eure Hilfe dankbar!

Ich esse ungefähr 800kcal täglich. Mehr nicht. Aber ich ernähre mich nur von fertig essen wie, fertig Mac and Cheese.

Kann ich so auch abnehmen?

Hayy, also erstmal ich bin 14 Jahre alt, etwas kleiner als 1,60 und wiege so um die 55kg, also ich habe irgendwie so 0 Hüfte und Po und meine Brüste sind auch sehr klein. Dass meine Brüste noch wachsen ist mir bewusst aber warum habe noch so gar keine Hüfte und Po?. Alle meine Freunde sind so:⌛ Und ich einfach so:🚪

Jo Leute,

bei mir hat ein neues Fitnessstudio aufgemacht, das um Welten besser ist als das jetzige.
Ich würde gerne so schnell wie möglich wechseln, habe jedoch noch einen laufenden Vertrag bis Februar 2021. Ich würde jedoch ungern zwei Verträge auf einmal zahlen.

Meine Frage: Wie komme ich aus dem jetzigen Vertrag raus, was gibt es da für Möglichkeiten?

Mit freundlichen Grüßen

MZGott

Hi, ich bin 13 Jahre alt und muss für die Schule ein Radschlag lernen. Leider habe ich es aber noch nie probiert aber kann einen flüchtigen Handstand. Wie kann ich so ein Rad lernen??? Das 2. Problem ist aber das ich nur 7 Tage Zeit dafürsteht habe! Kann mir jemand eine Erklärung schicken???

Hallo ich will Sex haben ich bin aber zu schüchtern dazu weil ich einfach ne fette sau geworden bin hab 13kg zugenommen .... es gibt Männer die mich sehr attraktiv finden aber Männer die auf fette stehen sind ein abturn für mich... was kann ich tun um so schnell wie möglich abzunehmen? Kann ich 20 tage lang NICHTS ESSEN und NUR SPORT treiben?

Hey leute,

wenn ihr meinen letzten Beitrag gelesen habt wisst ihr von meinem 6000 kcal Cheat.

Folgendes ist nun Tatsache: Die Waage zeigt anstatt meine gewohnten 48,5 bis 49 Kilo eine 51 an😑obwohl ich mich nach diesem Cheat wieder normal mit 1800 kcal ernährt habe.

Aus diesem Grund habe ich dann seit Donnerstag meine kcal auf 1600 kcal reduziert und heute hatte ich dann nur noch 1400 kcal was ja auch erstmal noch ein akzeptables Defizit ist oder??

Naja ab morgen will ich dann aber wieder damit es nicht noch schlimmer wird wieder auf die 1800 kcal. Denkt ihr da passiert jetzt was? Weil eigentlich kann ich meinen Stoffwechsel ja mit diesem geringen Defizit nicht runtergefahren haben oder doch?
Und ja ich weiß eigentlich ist die Zunahme gut aber ich komme eben nicht damit klar und verstehe auch nicht woher diese 2,5 kg herkommen also kann ich morgen dann einfach wieder auf die 1800 gehen oder langsam erhöhen??

Derzeit versuche ich Gewicht zu verlieren, da ich übergewichtig bin.
Ich beschäftige mich schon seit einiger Zeit mit dem Thema Ernährung und will langsam, aber sicher von den verarbeiteten Lebensmittel weg.
Fleisch esse ich seit einer Woche nicht mehr und fühle mich sehr gut.
Milchprodukte und Eier nehme ich noch zu mir bzw versuche ich langsam aber sicher abzuschaffen. Die Eier kaufe ich jeden Sonntag vom Bauernhof und bei den Milchprodukten versuche ich so gut wie es geht Bio zu nehmen.
Nur mich verunsichern so einige Dinge:
Ist es für mein Alter schädlich sich vegetarisch/vegan zu ernähren?
Wie viel Gramm Protein sind genug für's abnehmen?
Sollte ich Nahrungsergänzungsmittel zu mir nehmen?

Ich betreibe Krafttraining (2er Split Oberkörper Unterkörper 4mal pro Woche) und 2-3 mal die Woche HIIT.
MFG

Hallo,

Steht eigentlich schon oben, ich suche nach Rezepten für ein Frühstück mit mindestens 1000 Kalorien ( bezahlbar)

Liebe Grüße Osterei

Ich hab 30° Skoliose und trage seit 3 Monaten kein Korsett mehr, weil ich nicht mehr wachse. Im Sportunterricht steht bald LK Seilspringen an und schon bei den Übungen habe ich gemerkt, dass mir nach kurzer Zeit davon schwindelig wird. Vielleicht liegt es auch an meiner Kondition, aber sollte ich mir vielleicht einen Attest vom Arzt holen, dass ich das nicht machen muss?

Ich tracke sonst alles genau auf was ich esse, bin aber gerade bei Eltern, da ist es ja immer etwas schwieriger. Ich hatte zwei Brötchen mit Butter und Wurst, sowie einen kleinen Wrap. Wieviel Kalorien hatte das ca??

Hallo,

ich arbeite seit zwei Tagen in einem Supermarkt und räume hier Regale ein. Dabei trage ich 8 Stunden lang meine Schuhe und habe gleich am ersten Tag festgestellt, dass ich unbedingt Treter benötige, in denen ich nicht so schwitze (ich schwitze recht zügig an Hand und Fuß, die Geruchsentwicklung im Schuh ist sehr stark) und die eine Dämpfung im Fersenbereich haben, um eben diese ein wenig zu entlasten. Ich bringe 110 kg bei 1,94 m auf die Waage, man spürt das am Ende des Tages einfach.

Kann ich hierbei einfach zu Laufschuhen greifen? Diese weisen ja ebenfalls Atmungsaktivität bzw. dünne "Haut" auf wie auch eine Dämpfung im hinteren Bereich. Solche wären vom Design her sicher auch ansprechender als irgendwelche ulkig aussehenden "Geheimtipps" von Manufaktur XY ...

Danke schon mal für euren Rat. :)

wo ist der unterschied und was ist besser ?

Ich esse jeden Tag mindestens eine Chipspackung, für mich ist es schon normal in den Supermarkt zu gehen und sofort die Knabbersachen anzusteuern. Ich bin mittlerweile schon im starken Übergewicht und sehe keinen Ausweg. Ja klar, einfach versuchen aufzuhörem, aber so einfach ist das nicht. Ich habe es schon oft versucht, aber am Ende siegt einfach mein Wunsch nach einer Packung Chips. Hat jemand Tipps, die mir helfen von den Chips wegzukommen?

Bin vor kurzem 17 geworden und wollte mal fragen ob es noch was bringt wenn ich versuche mein Wachstum anzukurbeln bspweise durch häufiges Springen und oder Springseil . Danke im Voraus

Ich würde gerne einem Verein beitreten, Fussball, weiß aber nicht wie ich das tuen soll? :(

Moin zusammen,

ich bin 27 Jahre alt und gehe zweimal die Woche schwimmen, fahre täglich Rad und ab und an gehe ich auch mal 30 Minuten Joggen. Aber alles im Rahmen, bin kein großer Sportler.

Ich habe mir neulich die Vitalwerte ermittelt, morgens vor dem Aufstehen und nach einer eher kurzen Nacht, fühlte mich aber schon ziemlich müde. RR 125/70 und Puls 34 . Habe den Puls dann tagsüber öfter kontrolliert und festgestellt, dass der Ruhepuls immer so ca 48-55 ist (das kann man ja eigentlich tollerieren). Sorge macht mir allerdings der morgendliche Puls mit 34 und auch, dass ich gestern nach einem etwas alkoholreichem Abend auch nur einen Puls von 48 hatte. Haltet ihr es für bedenklich? Ich kann es nicht so gut einschätzen und habe auch schon einen Arzttermin.

An für sich habe ich keine Beschwerden, ab und zu mal eine innere Unruhe die ich damit in Zusammenhang bringen könnte sowie schonmal schnell etwas Konzentrationsschwierigkeiten in Vorlesungen.

viele Grüße

Hallo, ich bin 19, ca 180 cm groß und 75 Kilo schwer. Ich habe vor mit dem Kraftsport anzufangen. Nun zu meiner Frage, macht es Sinn, vor dem Muskelaufbau sich "Fett" zu essen (habe gehört, dass dadurch die Muskeln besser versorgt werden, wenn man dann mit den Aufbau beginnt) oder macht es Sinn zu erst Fett zu verlieren, also abzunehmen, um dann schneller Muskelmasse aufzubauen. Das Ziel ist es einen Schönen Massigen Körper der Definiert ist. Soll jetzt nicht so übertrieben aussehen wie z.b bei Schwarznegger aber es soll in diese Richtung gehen, bloß nicht so extrem.

hey ho

also ich bin lisa und 15 Jahre alt ich bin 1,68 und wiege ca. 84 KG. Ich habe im stehen eigentlich einfach einen "rettungsring" und im sitzen do 3 bis 4 Speckrollen. Sind das zu viele Speckrollen? oder geht dad noch fit? Ich persönlich finde es eigentlich nice das ist so schön weich...

Ich habe eine wichtige Frage Vlt kann mir jemand helfen🥴:

Ich turne leidenschaftlich gerne. Vor 3 Wochen wurde bei mir Skoliose mit 20 grad Verkrümmung (oben) festgestellt. Ich habe bisher keine Schmerzen beim Turnen. Ich bin nur aus dem Grund zum Arzt gegangen, da ich wenn ich in der Schule sitze immer wieder schmerzen habe. Die Ärztin hat gesagt ich soll das Turnen beenden. Allerdings ist es meine absolute Leidenschaft und ich kann es mir nicht ansatzweise ohne Turnen vorstellen. Für mich würde da eine Welt zusammenbrechen...

Meine Fragen sind nun also:

1. Ist es wirklich notwendig aufzuhören
2. Wäre es möglich wenn ich nur Handstand mache oder schadet das auch?
3. Schadet es wenn ich meinen Rücken weiterhin dehne (ich mache Handstandakrobatik wofür ich einen gut gedehnten Rücken brauche)

Hey, ist es an eurer Schule erlaubt barfuß beim Sport mitzumachen ☺️

Hallo , meine Frage wäre ob ich einen 4er split mit nur 2 restdays statt 3 machen könnte oder ob das schlecht wäre für meine Regeneration.

Nein Plan würde wie folgt aussehen:

Mo: Rücken

DI:Brust/Bizeps

MI:Pause

Do:Schulter/Trizeos

Fr:Beine

Sa:Pause

So: Wieder vom vorne

Ich treibe sonst 4 mal die Woche Sport und bin gerade krankgeschrieben und konnte es nicht. Habe schon wieder Depris deswegen und angst vor Zunahme,schlimm??

Hallo.

Ich habe vor, möglichst effektiv bzw. effizient abzunehmen.

Ich bin 1,80m groß, wiege laut meiner Körperfettwaage von Rephno 102,8 Kg und habe einen BMI von 32,1. Mein Viszeralfett liegt bei 14, und mein biologisches Alter bei 24 (ich bin fast 21). Alle anderen Werte liegen im grünen Bereich.

Ich habe Freitag 8 Scheiben Vollkorntoast mit Edelsalami von Lidl gegessen. Mir ist aufgefallen, dass dort viel Fett drin ist: also esse ich das nun erstmal nicht mehr. Getrunken habe ich nur stilles Wasser und Ingwer-Zitronentee. Ich habe komischerweise immer noch kein Hungergefühl, fühle mich aber etwas schwach. Die Kohlenhydratzufuhr und Fettzufuhr möchte ich möglichst gegen 0 halten. Kochschinken scheint mir da sehr gelegen, da ich Fleisch liebe und der Fettanteil bei 2g/100g Portion ist. Obst möchte ich wegen Fruchtzucker vermeiden und bei Gemüse soll Brokkoli gesund sein, aber nur Brokkoli zu essen macht wenig Bock.

Normalerweise mache ich Kraftsport, aber dazu fehlt mir nun die Kraft. Daher habe ich viel Sex und mache Cardiotraining (Hampelmänner, Kniebeuge mit Springen usw.). Liegestütze fallen mir schwer, da ich ein kaputtes Handgelenk habe und meinen Handrücken nicht beugen kann.

Was sagt ihr dazu? So lassen? Habe Donnerstag 103,2 Kg gewogen und jetzt 102,8 Kg. Ich betone, dass ich nicht viel Geld habe und eine ausgewogene Ernährung bzw. Ernährungsberater daher nicht in Frage kommt. Mein Ziel ist 80 Kg.

MfG

Ich bin ziemlich dünn, aber mich nervt diese aufgestaute Haut bzw. Fett im Sitzen total. Früher ist mir das nie aufgefallen. Wieso nervt mich das?

Hallo liebe Comunity,

Das man abends etwas dickere Beine hat ist ja ganz normal.

Aber warum lagert sich an manchen Tagen auch schon morgens Wasser in den Beinen an?

Liebe Grüße

und danke im vorraus

Eisschnelllaufanzug

Hallo liebe Community,

ich hatte vor kurzem eine Blutabnahme und dabei ist ein LDL-Cholesterin-Wert von 135 mg/dl gemessen worden. Mir wurde gesagt, das sei zu hoch, ich sollte eigentlich 115 mg/dl haben...

Nun weiß ich aber überhaupt nicht, wodurch der erhöhte Wert verursacht worden sein soll...Ich bin erst 18 Jahre alt, weiblich und normalgewichtig bis schlank, ernähre mich seit 2 Jahren vegetarisch und achte auch sonst auf eine gesunde Lebensweise (esse viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, wenig Zucker, etc), rauche nicht und trinke nur äußerst selten Alkohol, treibe regelmäßig Sport (nicht besonders viel, aber ich lebe relativ aktiv würde ich sagen)...

Da ich eigentlich schon seit längerer Zeit alles tue, was man gegen schlechte Cholesterinwerte tun kann, bin ich jetzt ratlos wie ich meinem Spiegel noch senken soll.

Meine Mutter hatte irgendwann mal erwähnt, dass erhöhte Cholesterin-Werte in unserer Familie erblich bedingt sind, aber was soll ich dann dagegen noch tun können? Ich bin sehr dankbar für eure Antworten!

Bin 23 Jahre alt habe bestimmt 6 monate kein Training mehr gemacht, habe jetzt herzrasen und übelkeit ist das normal?

Hallo ich bin gerade in meiner Teenager Phase und NEIN UCH MACH MIR KEINE RIESEN PROBLEME?!? ich werde immer fetter an meinen Hüften und bin oben Mega dünn ...ich sehe aus wie eine birne WIRKLICH !!

ich traue mich nicht mehr zur Schule zu gehen mit mein Riesen Ass ...ich möchte einfach dünn sein ...ich esse sogar nichts und verstehe nicht wie ich fett sein kann an meinen Hüften ich ruhe seit dem ich 3 Jahre alt bin immer nur Sport und tanze mein ganzes Leben lang...ich mach Sport jeden Tag ich verstehe es nicht...bitte um Hilfe 😓😓

Hey Leute,

ich esse und kann nicht aufhören!

Es hat sich mittlerweile zu einer Fresssucht entwickelt. Ich esse und esse und mein Magen fühlt sich nicht selbst nachdem dritten teller egal wie sättigend das essen eigentlich macht. Falls ich trotzdem satt bin, esse ich Trozdem und ich kann nicht aufhören, mein körper will einfach nicht er wehrt sich gegen ein Nein.

Gibt es etwas was ein Arzt machen kann, ist eine Therapie eine Lösung?
ich brauche schnellstens Hilfe!!

lg

Ich bin extrem übergewichtig. Bin 1.60 und wiege 95 kg. Ich fühle mich sehr unwohl. Vorallem beim Sex. Ich fühle, dass es nicht das Richtige ist. Ich kann nicht lange beim Sex durchhalten und mich verrenken da mir die Luft wegbleibt. Auch wenn ich auf dem Körper meines Freundes liege ist mein fetter Bauch im Weg... Ich fühle mich unwohl.

Ist das bei den meisten übergewichtigen normal?

Wie gehts es euch damit?

Oder mochtet / mögt ihr am wenigsten im Sportunterricht? Wollte das mal mit meinen Erfahrungen (Antwort folgt) abgleichen, gerne könnt ihr eure dazu schreiben.

Hallo ich bin 15 Jahre alt, 1,75m hoch und wiege zurzeit ca. 80 Kilo (vielleicht sogar noch mehr). Ich wollte fragen ob es möglich wäre 20-30 Kilo abzunehmen indem man jede Woche 2-4 mal zum Fitness geht? Und was genau sollte man dann trainieren?

Freue mich auf jede Antwort

Lg

Es gibt ja solche Suppen Diäten, bekommt man da nicht den dünschiss seines Lebens wenn man wirklich nur Suppen isst und Wasser trinkt?

Bitte um ernste antworten

Jaja ausgewogene Ernährung; mach ich..

Hi ich bin 15 und wiege mit 178cm 82kg.

Ich habe in letzter Zeit nicht darauf geachtet was ich so gegessen habe, anscheinend recht viel uns sehr ungesund. Ich war schon immer etwas kraftiger gebaut als meine Freunde, aber lag mit 76kg immer im Normalbereich. Gestern hat mich ein Freund beim Sportuntericht auf meinen mittlerweile kleinen Speckbauch angesprochen und am nächsten Morgen habe ich mich nach 4 Wochen mal wieder gewogen und war leicht geschockt. Ich habe ca. 6kg zugenommen. Mein eigentlich flacher Bauch hat sich tatsächlich in einen Speckbauch verwandelt.

Sollte ich meinen Bauch wieder abtrainieren, oder mein Gewicht halten ?

Hii, also ich habe immer so ein gewisses Problem bei Leggings. Ich bin ab der Hüfte sehr breit gebaut, meine Taille ist dafür aber sehr schlank. Meistens war es so, dass die Leggings entweder gerutscht hat weil sie an der Taille zu weit war, oder weil sie ab der Hüfte zu eng war. Ich habe jetzt eine Leggings bestellt, die an der Taille zu weit ist... Es ist eine High Waist. Meint ihr die würde passen, wenn ich einen gummi durchziehen würde oder eher nicht, da sie mir ja bis zum Bauchnabel geht. Oder würdet ihr eher eine Nummer kleiner bestellen?

Mich nervt es halt insgesamt immer ein bisschen das zeug ständig zurück zu schicken, weil ich die Versandkosten ja trotzdem übernehmen muss😅😅 (Hab die Woche schon zwei Leggings zurückgeschickt...😅)

Ich (17J, 184cm, 78kg) gehe unregelmaessig ins Fitnessstudio (cleverFit, 28euro/monat) und merke erst jetzt, wie man Uebungen richtig ausfuehrt.

Bestes Beispiel sind Ausfallschritte. Ich habe immer mehr als 10 Wiederholungen geschafft, aber nach paar Youtubevideos und Recherche schaffte ich heute keinen einzigen fehlerlos. Ruecken gerade, runter, hoch - meine Muskeln wehren sich vehement. Genauso auch bei anderen Uebungen. Nicht, dass die Uebungen vorher sehr leicht waren. Aber erst seitdem ich mich selber informiert habe, wie ein Geraet benutzt werden sollte, komme ich ins schwitzen.

Es ist komisch, mich so schwach zu erleben, weil ich sportlich und sonst im Vergleich zu anderen immer viel Kraft habe.

Ist es normal, keine Uebung mit RICHTIGER Ausfuehrung auch nur EIN MAL hinzubekommen? Wie kann ich Ausfallschritte oder anderes so ausfuehren, dass ich sie einmal richtig mache?

ich gehe seit 2 Wochen sehr regelmaessig zum Sport, weil ich gezielt abnehmen moechte. Hat jemand Tipps oder die gleiche Erfahrung gemacht? Wann weiss ich, ob ichs richtig mache? Wie soll sich das anfuehlen? DANKE fuer jede Antwort, ich freue mich :)

PS ich moechte zum abnehmen Muskeln aufbauen, hungere nicht aber esse mit Verstand, gehe so 3 4 Mal die Woche ins Gym. Ich habe einen Trainingsplan bekommen und mir jede Uebung zeigen lassen.