Hallo.

Ich trainiere schon seit fast einem halben Jahr und auch regelmäßig an der Beinpresse. Stemmen dort auch schon mittlerweile 100 KG. Das letzte mal hab ich am 23.12 trainiert und habe jetzt immer noch Knieschmerzen (vermutlich von Beinpresse)

Kann ich heute trotzdem ohne Bedenken ganz normal an der Beinpresse trainieren?

Liebe Grüße!

Hallo Ihr ganzen guten Hobbyköche,

Anhand einer anderen Frage zum Soße erwärmen .... stelle ich jetzt echt mal eine Frage, wo ich kochtechnisch Hilfe wünsche.

Ich glaube, daß ich ein durchaus ordentliches Hühnerfrikassee koche, sicher nicht das allerbeste, aber o.k. ANDERES kann ich sicher besser

Nur: nur frisch ist das gut, aufgewärmt ist das .... Öhm. es ist dann wieder flüssig, ohne Soßenbindung und echt nicht mehr gerade überzeugend.

Sagt jetzt bitte nicht, daß man sowas halt einfach nicht aufwärmen sollte- damit habt Ihr dann Recht, aber helft mir nicht. Ich bekomme so etwas gesundheitlich bedingt- bin gesundheitlich angeschlagen, nicht an einem Tag gut hin. Bringe ich das noch als ein Abendessen auf den Tisch (muß auch mit wenig Geld kochen), ist jeder zufrieden. (Ich bekomme ein gutes auch mit Hühnerklein hin)- aber das Aufwärmen iast echt tödlich!

Aber ich brauche echt was aufwärmbares. Könnt Ihr mir da Tipps geben? Ggf. spezielle Rezepte dafür?

Reifen am MTB schleift an der Gabel beim starken bremsen mit der scheibenbremse

Ich weiß nicht mehr was ich machen soll

Habe gestern eine Soße als Beiprodukt von meinem Gulasch gemacht.

In der Soße ist Bratenfond aus dem Supermarkt, der Geschmack vom Fleisch, Zwiebeln, Knoblauch und Gewürze.

Heute habe ich sie nochmal kurz warm gemacht.

Kann ich sie morgen, also am 3. Tag, nochmal verwenden?

Sind noch ca. 200 ml drin, möchte etwas Mehl und Pilze dazu geben um eine Spätzle-Soße daraus zu machen (Was besseres fällt mir nicht ein).

Habe darauf bezogen noch eine Frage. Wie viel Mehl sollte ich idealerweise reintun? Alles auf einmal oder das Mehl langsam unterrühren?

ich habe geteilte Meinungen gehört, die einen sagen beim abnehmen sollte man morgens Haferflocken essen, die anderen wiederum, um Gottes Willen, nein nur wenn man zunehmen möchte.
was denkt ihr?

Gestern beim drehen ist es mir ordentlich in den Rücken gefahren (Brustwirbelsäule)

ich muss dazu sagen dass ich seit mehreren Tagen schon leichte Schmerzen im Bereich der brustwirbelsäule hatte, seit gestern allerdings sehr stark so dass ich mich kaum bewegen konnte, jetzt nach einem Tag sind die Schmerzen zwar nicht mehr so stark allerdings beim bewegen punktuell an einer Stelle der bws doch so schmerzenhaft dass manche Bewegungen wie Bücken ect erschwert sind da nun Feiertage waren und wir im Urlaub sind ist es nun schwer zu meinem Arzt zu fahren, ich weis dass eine Ferndiagnose nicht möglich ist wollte allerdings doch fragen ob jemand solche Symptome schon mal hatte und mir sagen kann was das sein könnte ( gelegentlich Hexenschuss Bandscheibenvorfall einklemmung echt.)

danke schonmal im Voraus

Hallo,

Ich wolltmir gerne einen Fitnesstracker kaufen und habe da an die Versa 2 gedacht. Ich habe von FitBit aber schon oft gehört, dass die sehr ungenau sind. Eine Alternative wäre für mich z.b. die Garmin Vivoactive 3. Eine AppleWatch möchteich nicht, ich habe bisher kein anders Apple Gerät und ich habe etwas Angst vor Problemen mit der Kompatibilität😅.

Wichtig wäre mir, dass die Kalorien und Schritte genau gezählt werden, eine gute Schlafüberwachund wäre auch ganz cool :).

Mei Budget liegt so bis 170€ für eine gebraucht Uhr mir Garantie.

Ich bin oft zu faul zum essen und hab dann lieber Hunger als mir irgendwas zum Essen zu machen. Eigentlich habe ich schon Appetit, aber trotzdem esse ich dann lieber nichts, da ich nie Lust hab mir irgendwas zu zubereiten. Ich sehe schon aus wie ein dünner Stock, deshalb müsste ich eigentlich mehr essen, aber das ist mir zu anstrengend... Ist das normal? Habt ihr das auch mal?

mir sind schon öfter berufssportler begegnet die richtig stark erkältet waren, einen grippalen infekt hatten und dann ein zwei tage später spiele und wettkämpfe mit sehr hoher körperlicher anstrengung gemacht haben. wie ist das möglich? kann man als normaler sportler mehr machen als gute ernährung, vitamin c und ähnliches? ich gebe lieber 50 euro aus und bin dafür nicht 3 wochen schlapp. mir geht es auch um die leistungsfähigkeit bei krafttraining. danke, vg

Inwiefern ist Boxen als Freizeitsport zu empfehlen?

Hallo Leute,

Ich habe mir vorgenommen die nächsten Tagen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe aber meine Sportschuhe in meinem Spinnt in der Schule gelassen und habe keinen Ersatz bei mir. Meine Geschwister haben auch keine.

Daher hatte ich vor jetzt auf dem Laufband und Spinning und alles ohne Schuhe zu betreiben. Denkt ihr das ist gefährlich oder total harmlos?

Hallo! Ich habe nach einem Sturz auf den Arm kurz darauf (ca. 3 Wochen) die Diagnose Tennisarm (rechts) bekommen und nun, einige Zeit später auch die Diagnose Arthrose im Daumensattelgelenk Schaden ca. 2 Jahre alt. Wobei ich vor mindestens 5 Jahren bereits auch Anzeichen von Arthrose im Hüftgelenk hatte. Seit auch ca. 2 Jahren nehmen ich regelmäßig Pantoprazol. Hat Pantoprazol eventuell Anteil an diesen Schäden oder ist in dieser Kombination von P abzuraten. Nach einiger Internetrecherche versuche ich es gerade auszuschleichen.

Die haben in der Champions league gruppenphase keinen einzigen Sieg geholt...

Trotzdem kenne ich viele türken die für gala sind warum eigentlich?

Hatte ein halbes Hähnchen das übrig war aufwärmen wollen im Backofen

bei 150 Grad 10 Min. Das war aber nicht wirklich heiß geworden.

Bei wieviel Grad und wie lange wäre es wohl gegangen?

Habe da etwas Bedenken weil ich nicht weiß wie schräg ich seitlich gehen soll und ob ich dann nicht zu langsam bin in der Kurve und daher nach innen kippe. Könnt ihr Tipps geben wie langsam man fahren kann in der Kurve und man trotzdem noch nicht umkippt?

Hallo, ich bin 18 Jahre alt, 1,65 cm groß und wog vor circa einem halben Jahr ungefähr 48-49 kg. Dann war ich bei meinem Arzt und er sagte mir ich hätte eine Schiilddrüsenüberfunktion. Dann bekam ich Jod Tabletten dagegen die ich jede Woche 1x nehmen musste. Und dann habe ich aixh ziemlich schnell zugenommen. Jetzt wiege ich 57 kg. Das Problem ist, dass ich jetzt irgendwie nicht mehr abnehmen kann, trotz Sport und Ernährungsumstellung. Kann es sein dass ich jetzt eine Schilddrüsenunterfunktion habe? Oder kann es sein dass ich bald wieder eine Schilddrüsenüberfunktion bekomme weil das nur wenig Zeit anhält (also das Gewicht meine ich).
Vielen Dank im Voraus für eure Antworten.

Hallo

Ich wollte mich beim zoll bewerben. Alle Voraussetzungen sind für mich kein Problem außer eins. Zum Beispiel wenn man sich bei der polizei bewirbt hat man ein Körpergewicht das man halten muss nicht zu dick oder zu dünn. Ich wollte fragen ob das beim zoll auch so ist ich wiege 115 kg hab aber eine sehr gute Ausdauer spiele in ein fussball Verein aber bin halt schon dick ich bin 180 groß. Hat mein beim zoll auch ein Gewicht das man einhalten muss oder muss man nur sportlich sein??

Beim brusttraining tut mir immer mein trizeps weh ich kann ich meine Brust mehr beanspruchen hab gehört bei Liegestützen muss man dann die arme weiter auseinander halten und so aber allgemein habe ich kann sehr hilfreichen Tipp im Internet gefunden/gehört

Ich würde mir gerne die NikeAirVapormax 2019 (https://www.nike.com/de/t/air-vapormax-2019-schuh-W4vCQ9/AR6631-004) bestellen,habe jedoch keine Ahnung wie sie ausfallen. Ich trage momentan NikeAirforce in der Größe 42 und Adidas Ultraboost Climas,ebenfalls Größe 42. Bei beiden ist an der Zehenspitze weniger als 1cm Freiraum. Sollte ich Größe 43 kaufen, oder vielleicht 42.5? Oder doch lieber Größe 41, weil sie zu groß ausfallen?

(Bin btw 15, könnte vielleicht noch bissle wachsen)

Dankeschön im Voraus!

Wie kriege ich es hin mich gesünder zu ernähren? Mein Vater holt auch so Schokolade, auch wenn ich ihm sage, dass er das nicht soll. Und dann verfresse ich mich. Hinweis: Bin nicht übergewichtig, aber oft müde und kraftlos.

Hallo,

Ich möchte meine Ernährung anfangen umzustellen bzw. Ich möchte den ersten Schritt wagen und mich wieder gesünder ernähren. Darum möchte ich auf Süßigkeiten verzichten, mehr Obst und Gemüse essen und Zitronenwasser trinken. Nur eine Frage diesbezüglich hätte ich noch. Soll man Zitronenwasser nur morgens trinken oder kann man es ganz normal den ganzen Tag über trinken? Also anstatt stilles Wasser, Wasser mit Zitrone bzw anstatt süß Zeug.

Grundumsatz sind 1480 kcal. Ich sitze eigentlich nur und hole mal Holz, bereite mein Essen zu (was schon 1 Stunde dauert), lege den Ofen nach, kehre mal im Haus, aber sonst sitze ich recht viel vor dem PC jetzt in den Ferien.

Sind da 1800kcal zu wenig oder zu viel, wenn mein Überschuss so 200-250 kcal sein soll?

Muskelaufbau Training was so um die 45-60min geht

ganzkörper natürlich

Hey, also wie in der Frage oben beschrieben, kann ich fast keinen Galopp aussitzen...ich übe seit fast einem Jahr aber es klappt einfach nicht. Aber mein Pony hat auch ein sehr schwunvollen Galopp ;) Habt ihr Tipps wie ich das verbessern könnte? Vielen Dank schonmal im Voraus :)

hey leute, ich bin 1.65 groß weiblich und würde gerne wissen wieviel gewicht ideal bei mir wäre. (ich hoffe ihr versteht die frage) kennt ihr die antwort oder kennt ihr einen weg das auszurechnen?

ich danke für alle hilfreichen antworten

Ich war Vorsichtsmaßnahmen nochmal gestern beim HNO im Krankenhaus. Er hat es mir nochmal bestätigt, ich habe Reflux Speiseröhreentzündung, die Magensäure geht hoch. Ich muss 6-8 Wochen Tabletten nehmen, nehme die jetzt seit 2 Wochen immer noch kein Erfolg???

Mittlerweile Jogge ich na zu 6 km mit 9,5 kmh. ich selber wiege 95kg und bin1,77m groß. Meint ihr man kann so abnehmen?

ich habe 5 monate pause mit fitness gemacht und wog 83 kilo habe am bauch viel fett nach 60 tagen training wiege ich nun 90 kilo

viel fett aber habe auch das gefühl das viel überschwemmt ist durch wassereinlagerung

soll ich runter gehen oder weiter ins + gehen mit den kalorien?

Hallo an alle

Ich bin Weiblich und 16 Jahre alt. Schuppenflechte wurde bei mir Anfang der Pubertät diagnostiziert. Ich habe es hauptsächlich an der Kopfhaut am Anfang aber kleine runde Kreise über den ganzen Körper verteilt. Ich hatte ein paar gute Mittel die bei der Behandlung am Körper geholfen haben, das Zeug für den Kopf war nutzlos. Die stellen am Körper sind komplet verschwunden. Jetzt wo der "schlimme"teil der Pubertät vorbei ist, hat es deutlich nachgelassen. Anfangs hatte ich die mittelschwere Stufe mittlerweile die leichte Form. Im Sommer hat mich das Thema garnicht interessiert, ich hatte zwar die Schuppen, aber es wurde nur schlimm wenn ich 2 Tage nicht Duschen war. ( was mir, obwohl man nicht jedem Tag duschen gehen soll ziemlich egal war, da ich wegen meines Sports gar keine andere Wahl habe.) Meine kopfhaut war auch nur leicht gerötet an den Stellen. Jetzt im Winter wird es aber wieder deutlich schlimmer. Leicht geschwollene Stellen die total rot sind und die großen Schuppen. Ich könnte den ganzen Tag meine haare kämmen und schütteln und die Schuppen würden nicht weniger kommen.Ich war auch lange nicht mehr beim Arzt, was mein Plan für die Zukunft war. Aber kennt trotzdem jemand ein paar Tipps die auch für Schüler gut an zu wenden sind( und für jemanden der viel Sport macht) Und weiß jemand warum wdie Stellen am Körper weg gehen aber nicht die am Kopf???

Ihr hört das Wort Fitness, was fällt euch als erstes dazu ein?

Also zum Beispiel

"Gewichtsverlust" "Fitnessstudio" etc etc

Hallo also erstmal ja ich weiß bankdrücken normal ist viel besser da dort mehr kleinere Muskel benötigt werden aufgrund des balancieren der Stange.

aber ich meine jetzt vom brustmuskel her ob diese gerät auch ordentlich aufbaut oder einfach Zeitverschwendung Schrott ist.

Hallo ich hab ein sehr großes Problem😢

Ich hab mein Essverhalten momentan überhaupt nicht unter kontrolle🙄

Habe an Heiligabend einen Cheatday eingelegt und daraus wurden dann 3.

Am 24. habe ich morgens noch 51,3 kg auf der Waage gehabt und heute habe ich mich eben draufgestellt und sie zeigt 57,8 kg😮 Und dabei hatte ich insgesamt nur einen Überschuss von ca 8000 kcal

Müssten das dann nicht nur 1,5 kg mehr sein!!! Was soll das wenn 7000 kcal 1 kg sind kann da doch was nicht stimmen oder sind das jetzt echt 7 kg Fett die ich zugenommen hab?

Hallo Zusammen :) !

Eigentlich halte ich von der angeblichen “Wunderwirkung” solcher Produkte nichts, doch unterstützend zu hartem Training kann es bestimmt sinnvoll sein. Habt ihr damit schon Erfahrungen gemacht ?

Frohe Weihnachten, Gina

Wiege 49kg, 171cm, männlich und 14.

Ich baue jetzt seit kurzem Muskeln auf usw. und habe einen echt niedrigen KFA.

Aber man sieht die Bauchmuskeln nicht so richtig, außer bei anabolem Licht. Wenn es sehr hell ist, erkenne ich sie eigentlich gar nicht.

Das verunsichert mich ein wenig beim Muskelaufbau, weil ich denke, dass ich zu viel Fett am Bauch habe, um einen erkennbaren Sixpack zu bekommen und es nicht untrainierte Bauchmuskeln sind.

Auf der Webseite wird Yoga für alle möglichen Krankheitsbilder propagiert. Yoga hilft bei Depressionen, Sex, Langeweile, Entschlackung etc.

Findet ihr die Seite kritisch?

Hey, seit längerer Zeit habe ich überall Krämpfe... z.B. verkrampfen sich meine Finger in eine unnatürliche Position oder um meine Augen, sodass ich aussehe wie ein Fisch und kaum etwas sehe... wenn ich sitze bekomme ich auch mal einen Krampf in der Magengegend oder bei einer Autofahrt im ganzen Bein (auch beim liegen) oder beim dehnen...

ich bin sogar nachts schon aufgewacht, weil ich Krämpfe hatte...aber wenn ich meinen Muskel auch lange anspannen kann ich einen Krampf bekommen :/

Woran liegt es?

Lg

Ich habe ein Badeshirt aber es ist mir zu klein und ich wollte wissen ob man ein Nike Dri-Fit T-Shirt auch zum schwimmen verwenden kann.

Danke im voraus.

Hey,

ich wollte mal wissen ob es normal ist, dass das Knie anfängt zu zittern sobald man es gerade strecken will, oder auch wenn man in die Hocke geht. Ist das Zittern normal oder eher nicht? Dazu muss ich sagen das meine Knie auch öfters Knacksen.

danke im Voraus:)

Sehe sehr oft wie untergewichtige Leute sagen, sie essen extrem viel aber nehmen nicht zu. Allerdings kann man als sehr dünner Mensch sehr wohl zunehmen wenn man sich jedentag 3000-5000 kalorien reinstopft(oder mehr) Ich war früher ja auch mal sehr dünn und habe extrem viel gegessen und zugenommen. Ich weiß es aus eigener Erfahrung, dass man dann zunimmt. diese leute essen also nicht genug.

Wieso behaupten die das dann?

Hi, hab ein relativ einfaches neues Mountainbike bekommen. Das müsste dieses oder ein ähnliches sein: https://www.fahrrad.de/serious-rockville-street-275-M124208.html?gclid=Cj0KCQiA0ZHwBRCRARIsAK0Tr-p_fVT2GleacIta8bnZN82Wtuhpgnm0ZuIFU6IgwynWVlx8HhHlNM4aAmpEEALw_wcB&dwvar_M124208_color=870128&_cid=21_1_-1_%7Bifpla:9%7D%7Bifpe:8%7D_445_870128_%7Bcreative%7D_%7Bifpla:pla%7D&cpkey=9iws_zECbDvk4NMywP3JUtTclJfCj53LhM_6fTaOAVPKrBEIoLqwwsTIKGYTV0P0&ef_id=Cj0KCQiA0ZHwBRCRARIsAK0Tr-p_fVT2GleacIta8bnZN82Wtuhpgnm0ZuIFU6IgwynWVlx8HhHlNM4aAmpEEALw_wcB&ev_chn=shop

Jetzt bin ich ein paar mal gefahren und es stellte sich als schwieriger als gedacht raus. Ich war sonst immer relativ schnell auf dem Rad, aber hier bin ich extrem langsam (flaches Gelände) und viel zu schnell außer Puste. Bergauf ist natürlich eine totale Katastrophe. Bergab zu fahren macht natürlich mega Spaß, aber da trau ich mir (natürlich) noch nicht so viel zu. Ich weiß auch nicht ganz, wie ich mich auf dem Rad halten soll. Ich weiß, dass man eigentlich steht, aber das ne Stunde zu machen hält doch kein Mensch aus, vor allem weil ich auch öfters in der Stadt fahre, aber sitzen ist auch irgendwie seltsam....

Zusammenfassend kann man sagen, ich bin noch ein wenig überfordert mit dem MTB und würde mich über Tipps freuen:)

Glg Lilly

Die lautet ja körpergröße in Zentimeter minus 100. allerdings ist mir aufgefallen, dass größere Menschen demnach einen höheren Bmi haben müssten und somit dicker sein müssen als kleine. So müsste zb ein 1,80 großer mensch 80 kilo wiegen, was einem Bmi von 24 entspricht. Ein 1,50 großer mensch müsste, aber nur 50 kilo wiegen was ein bmi von 22 ist.

Ein 2 Meter großer riese wäre demnach leicht übergewichtig wenn er 100 kilo wiegt was der Faustregel entspricht, denn er hätte einen bmi von 25 und da beginnt das übergewicht.

Ein 1 Meter kleiner Zwerg müsste hingegen nichts wiegen da 100-100=0 ist. Und das ist eigentlich garnicht möglich.

Was meint ihr, ergibt diese Faustregel noch sinn?

Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,95 m groß und wiege derzeit nur 77 kg. Da ich mich bei diesem niedrigen Körpergewicht unwohl fühle würde ich gerne schnell und effektiv an Gewicht zulegen. Ich habe dabei schon alles mögliche versucht, zb ganz einfach mehr Kalorien durch die 3 Großen Tagesmahlzeiten zu mir zu nehmen, oder auch zb durch selbstgemachte Proteinshakes die viel Eiweiß, und zudem auch enorm viele Kalorien enthalten. Aber das alles hat bisher nicht geholfen. Könnte mir jemand Ratschläge geben wie ich dennoch in möglichst kurzer Zeit an Gewicht zu nehmen könnte, oder denkt ihr das sich mein Körpergewicht erst ab einem bestimmten Alter wirklich Ausschlag geben verändert wird?

Habt Ihr damit Erfolge im Kampf gegen Cellulite erzielt oder bringt das alles nur temporär etwas, ist es völlig für die Katz?

Erbeten sind NICHT Eure theoretischen Ansichten oder irgendwelche Links, sondern PERSÖNLICHE Erfahrungen derer, die es an sich selbst getestet haben. Dass Sport und Ernährung maßgeblich sind, das Veranlagung und nicht ganz wegzubekommen ist, ist bereits bekannt.

Was hilft, was hilft nicht? Nach welcher Anwendungsdauer habt Ihr welche Ergebnisse festgestellt?

?

Muss man beim abnehmen auf süße Getränke verzichten wie z.B. Sprite oder Fanta

Hallo, was ist der Unterschied zwischen einem normalen Stürmer und einem Mittelstürmer?

Hallo Erstmal also Folgendes Problem ich habe Muskel Kater ähnliche Schmerzen im linke Gesäß Muskel obwohl ich den Muskel nicht annähernder weis trainiert habe sowie die Beine

da ich gestern auch Die gleichen schmerzen in der linken Hinterer Oberschenkel Muskel Das gleich hatte

sobakd ich mich bücke spühre ich das relativ stark

Hi,

ich bin eigentlich relativ dünn, ich bin ca. 168cm groß und 46Kg schwer. Ich würde gerne an Brust und Po zunehmen, aber sonst meine Figur halten. Gibt es da spezielle Sportübungen, Tipps für die Ernährung oder habt ihr noch andere Tipps? Und was eventuell noch wichtig ist, habt ihr generell Tipps zum Zunehmen? Bis auf das oben genannte, stören mich nur nicht nennenswerten Kleinigkeiten. Ich würde mich über hilfreiche Antworten freuen, aber bitte sagt mir nicht, dass ich mich so akzeptieren soll etc.

Grüßt euch,

es geht darum ,dass ich eine OP hatte und 2 Wochen lang kein Sport treiben darf. Ich bin in der Woche 4-5 mal ins Gym gegangen und möchte wissen ob ich in den 2 Wochen, wo ich nichts machen kann, die Muskeln sehr stark abbauen und wie lange ich brauche um diese wieder aufzubauen. Im Internet finde ich immer unterschiedliche Angaben deshalb hoffe ich , dass hier jemand ist der Ahnung von der Thematik hat. 😊

Habe so ne Frage . Mein Beinumfang beträgt beim Oberschenkel circa 48 cm ist das zu dick oder zu dünn 😂😅. Kann mich selber nicht einschätzen. Frohe Weinachten

Hi, nach langem die Schulter wieder im Trainingsplan aufgenommen die fängt aber jetzt an zu knacken beim auf und ab bewegen. Ist des schlimm oder muss ich die nur besser aufwärmen?

Hi!

Ich würde gerne einen Kampfsport anfangen aber bin mir noch nicht sicher welchen. Ich bin für mein Alter eigentlich recht gut gebaut, Ich bin 1,83 groß und wiege 74 kg. Ich bin auch recht stärker als andere in meinem Alter. Ich würde gerne etwas machen in dem man Tricks lernt mit denen man Personen zum Beispiel locker über die Schulter werfen kann, also eher Karate. Das dauert aber länger zum lernen und Ich bin mit 13 glaube relativ spät dran. Andererseits würde Ich aber auch ultra gerne in einem lockeren Streetfight schlägen wie ein Profi ausweichen.

hallo zsm.

wie steht ihr zu gemischten hackfleisch beim muskelaufbau? kann man das mal essen oder eher nicht wegen dem hohen fettanteil? pro 100g sind das ja m die 5-7% fett. klingt ja nicht viel aber auf dauer bissle schon.

Wenn man nach Beinpresse googelt, bekommt man fast ausschließlich negative Kommentare: Gegährlich da die Beine/Rücken in eine unnatürliche und somit Gefährliche Position gezwungen werden (Gefahr von Bandscheibenvorfall),

isoliertes Muskelbeanspruchung (Hilfsmuskeln werden nicht beansprucht) usw....

Dagegen wird als Alternstive das Squaten (Kniebeuge) hochgelobt, obwohl das ja auch nicht ganz unproblematisch für die Kniegelänke ist?

Wie sollte man denn nun am besten die Beine trainieren? Denn das (moderates) Krafttraining im allgemeinen gut für die Gesundheit ist, ist wissenschaftlich belegt. Aber anscheinend kann man auch viel falsch machen...

Ich habe starke Probleme ihn auszurechnen und Angst, viel zu viel zu essen.

Welcher Rechner ist vertrauenswürdig?

Ist es schlau, erstmal gut was Aufzubauen (möglichst lean), damit man dann einen höheren Kalorienbedarf hat für eine Definition? Lohnt sich das?

Hey, mache seit vier Jahren Krafttraining (werde bald 18) und wollte fragen, wie ihr meinen Körper findet? Das Bild istt aus diesem Sommer (Kroatien, müsst ihr mal hin!).

Mir ist es wichtig, Bodybuilding gesund zu betreiben und nicht zu krass auszusehen.

Will jetzt hier auch kein Mega-Lob sondern Tipps, wo ich vielleicht noch was verbessern kann, um ausgewogen trainiert zu sein. Finde z. B., dass mein Rücken und Schultern noch was vertragen... Der Rest ist ja relativ einfach...

Und findet ihr, eine engere Badehose würde mir stehen? Trage bis jetzt nur enge, wenn ich Cardio mache (also 1x die Woche 90 Minuten Bahnen ziehen), habe die auch auf dem Bild drunter, würde die aber auch gerne im Freibad im Sommer anziehen. Danke.

Trage bisher beim Training oft normales T-Shirt oder Standard-Muskelshirt, da ich mich bis jetzt noch nicht für so übertrieben gut gebaut gehalten habe. Will aber bald mal andere Shirts ausprobieren, weil ich gutes Feedback für meinen Körper kriege. Wie nennt man also diese Muskelshirts, die auch an der Seite sehr tief geschnitten sind, so dass man z. B. auch die Bauchmuskeln gut sehen kann?

Leute, die ihr es schon hinter euch habt: bei mir steht demnächst eine Knie-OP an, was zieht man dazu am besten ins KH an? Der Arzt meinte, bequeme Kleidung. Ich tendiere zur kurzen Hose, trotz der Temperaturen. Lange Pyjama-/Jogginghose ist eher unpraktisch, oder? Habt ihr sonst noch Tips? Do's u. Dont's für vorher u. vor allem hinterher? Hab ein bisschen Bammel, musste vorher noch nie ins KH bzw. unter's Messer...

Ich habe schreckliche Magenschmerzen, nachgewiesen Magenschleimhaut Entzündung. Nun steigt der Blutdruck oder wieder. Nehme Metoprolol ( halbe früh und abends) und könnte auch noch Lercanidipin einnehmen, aber dann ist mein Blutdruck wieder bei 110 und ich möchte nicht dass er mehr sinkt. Auch Herzstolpern bekomme ich immer wieder. Kennt sich jemand damit aus? Danke schön.

Hallo.Ich bin Junge 15 Jahre alt und wiege so 61 kg.

Gehe seit 3 Monaten im gym und hab für 8 Wochen ein GK gemacht.Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen da ich relativ zu dünn bin.Dann wurde mir vom Traininer gesagt ich sollte ein 3 er split machen was ich 4 Wochen gemacht habe jedoch wurde das mir zu anstrengend und ich bin nur 3 bis 4 mal die Woche hingegangen was dann kein Sinn gemacht hat ein 3er split zu machen.

Dann hab ich einen Typen kennen gelernt im fitnesstudio der schon länger ins gym geht.Er wollte mir weiter helfen,es sind Gespräche entstanden und er meinte ich könnte mit ihm zusammen immer wie ihn trainieren damit ich gut Muskeln bekomme ( er macht auch einen GK plan und ich gehe mit ihm 4 mal die Woche ins gym.Bis jetzt also nach 3 Monaten hab ich eine gute form schon bekommen und sehe ein ganz wenig besser aus als vorher und hab mehr kraft jetzt bekommen jedoch meinte der Typ das das irgendwie zu wenig ist.

Dann hab ich von vielen gehört dass man mit einem Ganzkörpertraining irgendwann mal keine fortschritte mehr macht.Auch meinte das ein Typ der 2 Jahre ins gym geht und als anfänger für das erste Halbjahr mit einem GK keine fortschritte gemacht hat außer mehr kraft.Ich wollte fragen aber warum das so ist dass man irgendwann mit einem GK keine Fortschritte mehr macht und was msnndann machen sollte ?

Ich will meine Ausdauer trainieren, sodass ich irgendwann 30 Minuten am Stück joggen kann.

Wie mache ich das auf dem Laufband? Welche Geschwindigkeit und lieber mit Intervallen oder kontinuierlichem Tempo?

ist es zu wenig oder in ordnung

es gibt ja solche Sportplätze, wo man Runden laufen kann, ich weiß aber nicht genau wie die heißen. Und da ich momentan dabei bin etwas abzunehmen und Sport zu machen und auch mal wieder an die frische Luft wollte, wollte ich fragen, ob man diese Plätze, wo man einfach ne Runde laufen kann auch privat nutzen kann oder man vorher fragen muss, oder zahlen muss oder sowas… Genauso wie bei Tennisplätzen oder so, muss man da auch erst irgendwo fragen oder kann man Da einfach spielen?

Hey Leute, ich habe gerade viel Mittagegessen: eine Suppe, dann ein Hirschrangout (ich weiß nicht wie man das schreibt) mit Kohlsprossen und Knödel und dann noch eine Nachspeise mit Himbeeren, Topfen, Mascarpone und Joghurt und einen kleinen Keks. Mir ist noch nicht Übel, ich fühle mich nur sehr voll und ich wollte fragen wie lange das ca. dauert bist mir schlecht wird.

-Wäre zu empfehlen jede Strickjacke in ein Wäschenetz zu tun und dann z.B. 4 Wäschenetze mit jeweils einer Strickjacke drin zusammen zu waschen? Einerseits um sie geöffnet waschen zu können und damit sich die Ärmel nicht verknoten.

Oder wäre ein grösseres Wäschenetz wo ich mehrere Strickjacken zusammen rein tue besser?

-Kann ich zu einer Strickjacke in einem Wäschenetz z.B. eine Hose ohne Wäschenetz und ein T-Shirt ohne Wäschenetz mit rein tun?

-Bezüglich Wäschenetz-Grösse, wie locker/eng sollte es gefüllt sein?

Hallo,

Möchte gerne wissen warum sagt man "fit wie ein Turnschuh" was hat das mit dem Schuh selber zu tun der kann doch nicht fit sein, richtigerweise müßte die Redewendung so lauten " fit wie ein Sportler oder wie ein Sportler in Turnschuhen"

Hallo, momentan versuche ich einen Kalorienüberschuss zu fahren um Muskeln aufzubauen. Da ich ein bissschen Probleme habe die nötigeb Kalorien durch die normale Malzeiten zu mir zu nehmen, werde ich versuchen 1,5 l Vollmilch am Tag verteilt zu trinken.

Das Ding ist, dass ich Milch nicht unbedingt lecker finde, und es mir lieber wäre kakao Pulver dazu zu geben.

Jetzt ist meine Frage, ob sich das Kakao negetiv auf den Muskelaugbau auswirkt, da es zu viel Zucker enthält oder sonst was.

Ich weiß, dass jeder individuell ist, wollte mich trotzdem mal umhören :)

Bin 12 Jahre und habe Verstopfung. Schon seit einer Woche habe ich keinen Stuhlgang mehr, sogar mehr Tage. Ich gebe zu ernähre mich nicht sehr gesund liegt es vielleicht an der Ernährung und habe heute ein belegtes Brötchen gegessen ein ganzen Döner und eine ganze Pizza ich weiß es ist sehr ungesund und ich versuche mehr Gemüse und Obst zu essen dick bin ich nicht wiege 50/51 kg und bin 160-170 groß Nehmt man wegen so einem ungesunden Tag zu esse sonst nicht so viel.

Sagen wir jemand wie Arnold Schwarzenegger in seiner Prime würde gegen Conor Mcgregor einen echten Fight haben würde er trotzdem durch die nicht-vorhandene Kampfsport Erfahrung klar verlieren?

Was soll ich tun, ich habe zwar eine kurvige Figur mit ein wenig breiten Oberschenkel und einer Taille, aber ich habe einen flachen Po und ich weiss nicht was tun, weil ich möchte nicht noch grössere Oberschenkel durch Training bekommen?
Und stehen alle Jungs auf einen grossen Arsch? :(

Hi

Ich bin ca 170cm groß und wiege aktuell 95 und trainiere schon seid fast 3 Monaten.

Ist es möglich, in 8 Monaten ein 6 Päckchen aufzubauen?

(Nachbearbeitet)

Mein Gott, natürlich meine ich ein definierten sixpäck, wenn man schon seid 3 Monaten trainiert und sich einiger Maßen sich drüber informiert hat, ist das schon klar.

Meine neffe ist 7 Jahre alt, 1.41m Groß und wiegt 49.8 Kilogramm. Ist das normal? Ist das Übergewicht?

Also es hat 11g fett 1,8 Zucker steht da

Bis zu welchem Alter, habt ihr bei schlechtem Wetter Schneehose/Regenhose und Gummistiefel getragen und ist es ok, wenn ich mit 14 Jahren dies noch mache?

Hallo, mir ist das schon länger aufgefallen, aber langsam stört es mich sehr. Ich bin männlich 15 ,fast 16 und mein Brustkorb/Umfang ist meiner Meinung nach ziemlich schmal. Meine Hüften sind gleich breit fast breiter als mein Oberkörper, also halt der Brustkorb... Kann ich dagegen irgendwelche Übungen machen oder irgendwas?

Hallo! Wenn ich z. B. auf dem Bett gestreckt bin und mit dem Finger über meinen Bauch fahre, spüre ich deutlich meine Bauchmuskeln. Das heißt, dass ich einen sehr geringen Körperfettanteil habe.

Damit das Sixpack sichtbar wird, möchte ich den Körperfettanteil senken.

Was muss ich dabei beachten? Welche Übungen sind am effektivsten?

So sieht mein Bauch zurzeit aus:

Heii, hätte da ne Frage :Kann man sozusagen im stehen Fett verbrennen? Also statt joggen (das Wetter ist grad nicht das beste) einfache im Zimmer eine Stunde oder so rumjoggen/Rennen. Geht das oder muss man wirklich raus?

Lg

Von diesem Hersteller ausgegangen:

Banane, Cocos oder Schoko?

Lg

Hey habe heute hanteln bekommen und wollte fragen ob ich nur mit hanteln trainieren sollte bzw. Wie ich anfangen sollte

Will nur bisschen muskeln bekommen und nicht mehr so dünn sein

Aber da reichen ja hanteln nicht weil ich ja dann nur breite arme und keine dickere brust oder so bekomme

Bin ein junge 17 50kg 1,65 groß

Tipps?

Hallo,

ich sehe oft das Leute die Muskeln mit Calisthenics aufbauen, oft einen niedrigen Körperfettanteil haben. Man muss doch für Muskelaufbau (auch Calisthenics) in die Massephase gehen und wird dann schließlich auch ein bisschen „dicker“ oder nicht?

Ich bin 11 Jahre alt & mache seit 8 Wochen Ballett. Ich bin relativ gut, und möchte Ballett gerne als Beruf machen. Nun die Frage: könnte ich noch professionelle Ballerina werden? Und wie lange tanzt man auf halber Spitze, bevor es dann in die Spitzenschuhe geht?:D LG

Ich mag essen extrem gern aalzig und kann es einfach nicht lassen

Zum aus gleich trink ich auch über 5 liter wasser am tag

Ist das jz sehr bedenklich oder mit dem wasser noch vertretbar?

Ich trinke gerne gesüßten Tee.(mit Stevia)

Kann ich den auch beim Fasten trinken? Oder hemmt das den Körperfettabbau ?

Hallo, wie lange darf man den Puls maximal durch Sport bei ca. 150 Halten, damit es nicht ins negative geht?

Guten Morgen, ich wurde vor 7 Wochen am Knie Operiert und war schon 11 mal beim Physiotherapeuten (also bis jetzt immer 2 x pro Woche). Was meint ihr, wie lange muss ich noch hin? Ich werde es ihn das nächste mal fragen jedoch wollte ich ein paar Gedanken anderer Leute vorab erst mal hören.
(Knorpelschaden 3. Grades, endzündetee Fettkörper, 6 Wochen Krücken)

Hi alle miteinander, wie gesagt bin ich 13 Jahre alt und frage mich ob mein Gewicht in Ordnung ist.Ich war schon immer ein bisschen dicker und es ist bis jetzt noch immer so.Ich wiege 70 kg und bin 169 cm groß.Noch eine zusätzliche Frage! Ich habe im Internet einen Körperfettanteil Rechner gesehen und diesen wollte ich direkt mal ausprobieren.Ich habe meine Körpermaße eingegeben und das Ergebnis war, dass ich 28% Körperfett „besitze“ :/ Ich habe es auch schon probiert mit einer Diät aber meistens habe ich es nicht lange ausgehalten.Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und im Vorhinein schonmal !!!DANKE!!!

Hey ich bin Anfang 14 und 1,76m groß. Ich habe letzten Sommer über 20kg abgenommen und mich sehr unterernährt. Das Problem was ich jetzt habe ist das ich seit dem nicht mehr gewachsen bin. Kann mir da jemand sagen was man da tun kann? Also ich ernähre mich mittlerweile schon wieder seit einigen Monaten ausreichend und nehme auchwieder zu.

Kurz zu Information: Ich wurde am linken Knie im Juni 2019 operiert. Soweit ist alles gut verlaufen, Schmerzen habe ich so normal auch nicht mehr ABER ich komme mit meinem Bein nicht ganz nach hinten. Die Physiotherapeutin meinten zu mir, es fehlt nur noch ein ein kleines Stück, dann komme ich ganz nach hinten wie beim rechten Bein. Das Problem ist, sobald ich ein gewissen Punkt erreicht habe, wenn ich mein Bein beugen möchte, tut das einfach sehr dolle weh.

Meine Frage ist daher an diejenigen, die auch eine patellaluxation hatten und sowas ähnliches auch durch gemacht haben: Wie lange dauert es bis ich wieder komplett nach hinten beugen kann und die wichtigste Frage ist: Was kann ich selbst tun, damit ich schnell wieder gesund werde und mein Bein wieder komplett beugen kann? Was habt ihr so dagegen gemacht?

Hallo meine Lieben,

Ich habe vor einiger Zeit beschlossen mich Vegetarisch zu ernähren , da ich in der Schule sowie auch im Privaten mich für das Thema Tierversuche , Massentierhaltung und Tierleid auseinandergesetzt habe. Durch die ganzen Videos und der grausamen Realität wurde mir bewusst , dass ich so nicht weiterleben kann und mein Unterbewusstsein sagt mir , dass ich kein Fleisch mehr essen kann. Nun habe ich aber ein Problem. Ich bin nämlich sehr untergewichtig und nehme wenig zu. Ich möchte also dicker werden. Also suche Ich nach typischen vegetarischen Lebensmitteln die so viel Fett oder Kohlenhydrate wie möglich haben damit ich endlich mehr Masse an mir habe. Wenn es geht , käme ich auch mit Veganen Lebensmitteln klar , da ich nicht so viele Milchprodukte vertragen kann.

~ Vielen Dank schon im Vorraus :)

Hallo!

Ich war immer eine Frostbeule und mir war eig immer kalt (auch im Sommer). Doch seit ein paar Tagen ist mir nichtmal im Tshirt draußen kalt obwohl es um die 2 grad hat. Ich kann mir das echt nicht erklären. Ich bin 1,70 cm groß und habe 50 Kilo ( habe 5 Kilo im letzten Monat abgenommen aufgrund von wenigen bzw. garnicht essen, ich weiß dass das ungesund ist) außerdem kiffe ich seit mehreren Monaten täglich. Ich weiß nicht ob das iwie damit zusammenhängt aber vielleicht hatte das ja mal jemand von euch...

danke im Voraus

Wie ist das mit ihrem Po hat sie Implantate oder Eigenfett? Und muss sie wenn sie Implantate hat diese jeden tag neu hinmachen. Kann sie mit denen überhaupt sex haben oder muss sie die wegmachen. Wegen dem bild frag ich

Hallo, mache seit 4 Monaten sport und bis jetzt habe ich relativ gute Ergebnisse erzielt. Habe neulich mit Übungen wie schrägbankdrücken und Bankdrücken (mit Kurzhanteln) angefangen, und irgendwie spüre ich dabei keine Brust.

Ich habe mit wenig Gewicht (6 Kilo pro Hantel) angefangen, und achte auf die Ausführung (Hanteln gerade halten, Arme etwas angewickelt, Brust raus) und das einzige wo ich Druck spüre ist mein Unterarm und Armgelenk.

Auch spüre ich nach dem sport leichte Schmerzen, also jetzt 3 Stunden nach dem Sport, was ja eigentlich kein muskelkater sein kann.

Ist das am Anfang normal oder sollte ich mir bei der Ausführung nochmal beraten lassen?

ich habe ca seit dem ich 14/15 bin akne es wurde immer schlechter und besser . Mittlerweile bin ich 18. Ich ernähre mich komplett gesund und Vegan . Auch kein Zucker oder Weizen . Nach der Veganen Ernährung wurde es zwar besser aber eben nie komplett . Ich schminke mich auch nicht . Hab schon alles probiert . Hab auch einfach mal garnichts mit meiner Haut gemacht oder auch gefastet. Hat jemand tipps? Dachte schon öfter an aknenormin/isotretinoin oder wie auch immer die heißen aber die Nebenwirkungen sind echt krass und will lieber was natürliches