Frauen, wieviel Gewicht benutzt ihr bei der Beinpresse?
Ich weiß, dass jeder individuell ist, wollte mich trotzdem mal umhören :)
9 Antworten
Kommt drauf an wie alt man ist, wie gross und kilos. Ich bin 44 Jahre alt, 152 groß und wiege 75 Kilo. Am Anfang habe ich mit 50 Kilo angefangen und jetzt nach drei Monate bin ich bei 100 kilo und ich weiß ich kann später noch mehr. Ich mache drei Sätze mit 20 Wiederholungen.
Ich habe angefangen mit eigenen Körpergewicht, ich finde das am effektivsten. Wichtig ist das Gerät richtig anstellen. 90° Beinen Winkel, Bauch anziehen und bei pressen ausatmen.
Viel Erfolg!!!
Ich mache zur Zeit die Beinpresse mit 82,5 kg und das 3 Wiederholungen 10 x, dazwischen 30 Sekunden Pause. Es ist für mich schon anstrengend.
Ob das viel für eine Frau ist, weiß ich nicht, ich habe zuvor lange Zeit gejoggt, wodurch die Beine eindeutig kräftiger geworden sind.
45 kg. 3 Sätze. 12 Wiederholungen. Bin 52 und völlig untrainierte Anfängerin. Die hohen Werte hier haben mich etwas schockiert, grins.
Ich gehe seit nem Monat und bin auch bei 45 Kilo bei der Beinpresse 🤷♀️😀
Da ich die erst recht spät im Legday hab zur Zeit süße 150 kg 12x 3 Sätze. Hätt ichs eher drin müsste da mehr drauf.