heij ich habe morgen einen wichtigen wettkampf, besser gesagt der 5 teil und damit das Finale (turnen) :D ich bin dabei und habe muskelkater... ich hatte zuletzt am Mittwoch training und habe heute wieder.. wie bekomme ich bis morgen den Muskelkater weg.. :$ nochmal.. TURNEN D:

Das brennt echt wie Feuer, so einen krassen Muskelkater hatte ich noch nie! Soll ich heute kein Nacken trainieren?

Ich war gestern trainieren und hab jetzt am Trizep Rücken und am Schulter Muskelkater und will heute Brust und Bizep trainieren.

Soll ich lieber noch ein Tag warten oder kann ich schon trainieren weil ich andere Muskelgruppen trainiere ?

Danke im Vorraus:D

Wenn man am bauch ganz argen Muskelkater hat bekommt man dann ein sixpack?

Huhu! Nach ca 3 Monaten bin ich vor 3 Tagen wieder ins Fittnessstudio gegangen In der zwischenzeit war ich immer nur joggen und habe kein spezielles Muskelaufbauprogramm gemacht.. Jetzt habe ich aber so furchtbares Muskelkater im innenOberschenkel (Adduktoren) dass ich nicht mal mehr gerade laufen kann.. (Ich habe jeweils 4 Sätze mit je 30 wiederholungen zu 45kg gemacht) Was kann ich dagegen tun oder den Vorgang beschleunigen das es weggeht?

lg swaddi :)

Hallo Community,

ich bin 15 Jahre alt und trainiere vier Mal die Woche in einem Verein. Zuhause mache ich ab und an, wenn es mir passt, Workouts. Dabei konzentriere ich mich hauptsächlich auf den Muskelaufbau und somit eben auch die auf die Bauchmuskeln. Das "Problem" bei meinen Bauchmuskeln ist, dass sie zu wenig definiert sind. Das heißt bei mir ist zwar die senkrechte Linie gut sichtbar, doch die waagerechten Linien sind kaum bis überhaupt nicht vorhanden. (Was ich genau mit Waagerechten Linien meine sieht man im anhängenden Bild, falls es nicht klar ist)

Jetzt stellt sich die Frage, wie ist daran etwas zu ändern? Gibt es dafür spezielle Übungen? Muss etwas an der Ernährung (Körperfettanteil) geändert werden?

Hilfe wäre super! :)

Danke im Vorraus!

http://www.fitness-uebung.de/images/waschbrettbauch.jpg

Hey Leute, War nach 2 monaten wieder tranieren und nun habe ich Muskelkater. Ich habe über meinem brust also über meinem nippel und bischen mehr drüber muskelkater. Wieso habe ich dort einen muskelkater und nicht genau an meiner brust? Es schmerzt ca. Bis zu meinen vorderschulter

Hallo, Ich war vor 3 Tagen mal wieder nach langem(3-4 Monate Pause) Trainieren (Krafttraining), hab natürlich ordentlich bis zum Muskelversagen trainiert und hab jetzt wirklich extrem Muskelkater in den Armen und in der Brust. Den schwächeren Linken Arm kann ich nicht richtig strecken, dass zieht dann in der Beuge. Der Muskelkater ist am 3. Tag immer noch sehr intensiv und ich frage mich, ob das noch normal ist?!

Was soll ich gegen Muskelkater im Bauch tun ich habe morgen Training also sollte er innerhalb eines Tages weg sein ?

ist muskelkater ein zeichen dafür, dass ich falsch trainiere oder ist es ein zeichen dafür, dass meine muskeln wachsen? :)

Hallo, ich spiele seit 2 Jahren aktiv Basketball im Verein und wollte mal Fragen was es bedeutet wenn man nach dem Basketball Training Muskelkater hat?

Liebe Grüße

Hi, ich habe da ein Problem seitdem ich Armdrücken in der Schule gemacht habe (vor ca. 2-3 Tagen) habe ich sehr starken Muskelkater das ich meinen Arm nicht mal auf 90 grad biegen kann und alles was ich mach ziemlich heftig zieht. Kennt ihr vielleicht ein paar Tipps oder ähnliches?

Danke im Vorraus.

da ich sowieso fußballtraining habe und am we joggen gehe hab ich mich gefragt ob ich vil die beine weglassen kann beim 3er split, also zb Tag 1: brust, bizeps, schulter; Tag 2: rücken nacken trizeps Tag 3: das gleiche wie an tag 1

weil ich einfach gerne mehr den oberkörper trainieren würde und ich nicht das gefühl habe dass das einmal pro woche reicht?? oder reicht es doch ?

hey leute c;

ich wollte man wissen ob es zum Übertraining kommt, wenn ich heute nochmal trainiere.. gestern war ich auch trainieren, aber nicht sooo intennsiv wie sonst ? wenn ich nach dem heutigen tag 1-2 tage Pause mache ist es doch okay oder ? danach werde ich wieder ganz normal 1 tag pause zwischen den trainingseinheiten einhalten.... :)

(habe leichten Muskelkater, da ich andere Übungen als sonst machte)

danke :)

Hallo Leute :-) Also ich bin ziemlich unsportlich. Um die Sport Note zu verbessern machen wir ein Sportabzeichen. Und hab bis jetzt alles geschafft. Nächste Woche muss ich aber im Bereich Ausdauer einen 3-km Lauf machen. Insgesamt haben wir 22 Minuten zeit aber das ist ja das Maximum und ich möchte es viel schneller schaffen. Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich mich besser vorbereiten kann? Im Internet habe ich nicht wirklich was gefunden. Also wie gesagt von ich ziemlich unsportlich und habe einfach keine Ausdauer. Nach paar Metern habe ich schon voll die Seitenstiche. Ich weiß hält nur dass ich ein gleichmäßiges Tempo haben muss. Ich freue mich über Tipps!

Ich hab morgen ein Fußballturnier und habe richtig starken muskelkater in den beinen und auch in den armen was kann ich ganz schnell dagegen tun... Danke jasmin

ich gehe jeden montag reiten und hab dannach dienstag und mittwoch immer starken muskelkater in den armen, beinen und schultern. was kann ich dagegen machen und ist das schlecht für die muskeln?

Ich gehe seit 1. Dez in ein Fitness studio, leider hat sich kaum (minimal) was getan, ich weiss nicht woran es liegt, ich esse ausgewogen, genug proteine usw... nahrung kann es also nicht liegen, 4 mal die woche bin ich dort und mache die übungen richtig (mehrmals bestätigt vom Personal Trainier usw. ) kann mir bitte jemand helfen ich bin langsam am verzweifeln, da ich mich letzten sommer sehr unwohl gefühlt hab mit dem körper und er fast genauso aussieht.

danke im vorraus

Vor 4 Tagen habe ich beschlossen, dass meinen total verkürzten Muskeln den Kampf anzusagen, sie also zu dehnen und zu kräftigen. Also habe ich gleich Yoga (Yoga Vidya Videos aus dem Internet) angefangen und bis einschl. heute täglich trainiert. So gefällt es mir eigentlich, nur habe ich seit gestern Muskelkater in Oberarmen, Oberschenkeln und unterem Rücken. Meines Erachtens also ein Zeichen, dass die Übungen auf jeden Fall nützlich sind.

Nur jetzt meine Frage, ist es sinnvoll, mit Muskelkater Yoga zu machen, oder soll ich lieber warten, bis der Muskelkater wieder weg ist, und dann weitertrainieren?

Gestern hab ich mehr als sonst trainiert, heute wollte ich eigentlich wieder Sport machen, hab aber Muskelkater im Pobereich, da ich am meisten Po & Bein trainiere. Soll ich heute wieder oder nicht? Manche sagen, es ist sogar besser, andere meinen, ich müsse mich ausruhen

Hey, Ich habe gleich Spezialtraining beim American Football also 5 Stunden lang aber ich habe noch etwas Muskelkater in den Oberschenkeln. Ist es gefährlich wenn ich vor dem Training ne Paracetamol Tablette nehme und dann einfach 5 Stunden relativ hart trainiere oder kann unbemerkt währenddessen etwas am Muskel kaputt gehen oder so?

Danke ;)

was kann ich tun :( ich kann nur noch mit geknickten knien laufen :(

ich weiss nicht wieso aber ich trainiere in letzter zeit sehr viel... dadurch bekomme ich natürlich muskelkater. Aber dieses gefühl (besonders in den oberschenkeln) liebe ich! dort kann man dann so schön hineindrücken (massieren). ist soetwas normal oder eher "komisch" ?

Hi leute ich hab jetzt mal wieder angefangen bisschen zu trainieren und jetzt hab ich am bizeps richtung unterarm da am ellenbogen richtig hart muskelkater sozusagen am unteren teil des bizeps.. den rechten arm kann ich schwer ganz ausstrecken und den linken kann ich nicht ganz ausstrecken

der rest an muskelkater geht noch aber sonst das is echt brutal.. was kann amn dagegen machen? soll cih eifnach weiter trainieren oder erstmal dann arme auslassen? oder was kann man dagegen machend as es schneller weggeht :D

Grüße :D

Guten Tag,

Liebe Gutefrage-Com

Ich Trainiere jetzt schon eine weile und finde das ich Persönlich noch nicht genug Masse habe. Möchte diese Masse aber bis zum Sommer haben, möchte mich aber gleichzeitig auch definieren. Meine Fragen sind nun:

Bringt diese Testosteron Kur wirklich das was alle sagen ?

Könnten andere davon mitbekommen ? (damit ist nicht der schnelle Muskelaufbau gemeint sondern Nebenwirkungen )

Schadet es wenn ich nebenbei Jogge ? (denn ich habe gehört das vom Joggen sogar Muskeln verloren gehen können)

Um viel Kritik zu vermeiden: Ich weis welche Folgen das alles haben kann und was Nebenwirkungen sein Können (ich lass mich nebenbei von einem Arzt Betreuen.

Vielen Dank im Voraus liebe Community.

MFG Haze ;)

Guten Abend/morgen/Nacht Hab seit vorgestern liebeskugeln und hab sie am Dienstag als ich die gekauft hab gleich mal ne Stunde drin gelassen :x und jetzt hab ich seit gestern morgen ein ziehen im Bauch allerdings nicht wie bei den regelschmerzen sondern weiter oben.. Ist das ein Muskelkater von den liebeskugeln? Hab schon bisschen gegoogelt und sowas soll es wirklich geben..

Moin

Wir haben heute Krafttraining gemacht, volles Programm, und hätten Lust auf ein-zwei Feierabendbiere. Allerdings soll Alkohol nach dem Training ja nicht gerade gut sein. Aber was passiert genau bei mal angenommen 2 Bieren? Ist das so schädlich, dass der Trainingseffekt sofort weg ist oder macht die kleine Menge nichts?

Danke :)

Trainiere seit einem Monat Brust, Trizeps und Bizeps an einem Tag ( Am ende Bauch) und habe so auch gute Erfolge, also schaffe jedesmal immer bei jeder Übung mehr Wiederholunge, allerdings sagt mir mein Trainier,dass man Trizeps und Bizeps getrennt trainieren soll ?

Ich komme aber mit diesem Plan gut klar.

Tag 1 : Brust,Bizeps,Trizeps

Tag 2 : alles andere

Trainingsfreien Tage : Joggen

Guten abend zusammen,

seit zwei stunden ungefähr habe ich ein gefühl in becken bereich das sich anfühlt wie muskelkater, und vor ner halben stunde bin ich aufgestanden und hatte ein Ziehen im Bauch/Unterleib. Bitte spart euch dumme Antworten. Bitte nur ernst gemeinte Antworten abgeben von Leuten die sowas vielleicht auch schon mal vom einen auf den anderen moment bekommen haben. Und keine Sorge ich werde auch zum Arzt gehen sobald es nicht weg geht oder schlimmer wird. Danke schon mal

Ich habe bis jetzt nur positive Artikel über dieses workout gehört und hab es gleich ausprobiert. Heute dann nach dem 3ten Tag habe ich immernoch ziemlich starken fast schon unerträglichen Muskelkater. Soll ich jetzt weiter trainieren oder pausieren ? Ich weiß nicht mehr weiter..der eigentliche Sinn ist es ja 30 Tage durchzuhalten oder ?:/

Würd mich sehr über Antworten freuen :)

Habe gestern meine waden das erste mal trainiert (ja ich weiß war ein großer fehler denn beine dürfen nicht fehlen ) nun hab ich muskelkater an den waden wenn ich es anspanne .

nun meine frage soll ich morgen meine waden wieder trainieren weil dazwischen liegt 1 tag pause und das sollte doch reichen ?

Ich habe seit 2 Wochen mit dem Fitnesstraining begonnen und nun stellen sich mir ein paar kleine Fragen, die mir hoffentlich jemand beantworten kann.

Mein Ziel ist Muskelaufbau.

Ich mache pro Gerät immer 3 Sätze à 10-12 Wiederholungen. Ist das richtig für mein Trainingsziel?

Wie viel Gewicht sollte ich bei den Geräten nehmen? Ich lese hier und auch in Foren ständig verschiedenes.

Soll man nun soviel nehmen, dass man die Wiederholungszahl bei jedem mal wieder erreicht oder soviel, dass es bei jedem Satz weniger wiederholungen werden?

Beispiel 1:

x kg Trainingsgewicht: Satz 1: 12 Wiederholungen Satz 2: 10 Wiederholungen Satz 3: 8 Wiederholungen

oder

Beispiel 2:

x kg Trainingsgewicht: Satz 1: 12 Widerholungen Satz 2: 12 Wiederholungen Satz 3: 12 Wiederholungen

Nach welchem Beispiel sollte man sein Gewicht wählen?

Des Weitern frage ich mich, ab wann ein Training intensiv genug ist. Muss man danach richtig was "spüren", oder sogar einen Muskelkater haben, oder ist es vielleicht so, dass es reicht wenn man einfach nur etwas erschöpft ist?

Danke schon mal für die Antworten & Beste Grüße

Known

Ich weiß nicht wie ich es sonst beschreiben soll. Ich hab heute Nacht irgendwie komisch gelegen und jetzt fühlt sich das an, als ob ich Muskelkater am Po haben würde. Was kann man da machen?

Hallo

Wir hatten Gestern im Sportunterricht ganz viele Sachen gemacht. Wir haben: Sit-ups, Liegestütze, Bockspringen, Springseil, Beine heben, Dreierhopp, Rollen, Banksprünge, sowas wo wir uns immer an ner stange gehangen haben und uns hoch und runter ziehen musste und haben Volleyball gespielt. Das alles in einer Stunde. Seit heute früh habe ich extreme Muskelkater an Beine, Bauch und Arme und Morgen in Sport müssen wir das alles nochmal machen, aber auf Note. Kann man sowas überhaupt noch gut mit solchen Muskelkater ? Ich bin nicht die einzigste , der es so geht... meine Freundinnen haben auch alle so schlimmen Muskelkater.

Sollte man sich da nicht ein bisschen weniger machen oder sogar ruhen ? weil sonst wird der Muskelkater doch noch schlimmer , oder ?

Danke für antworten :)

Hallo liebe Community.

Wenn ich meinen Rücken trainiere ( immer Dienstags) habe ich nie das Gefühl meinen Latissimus zu Reizen. Weder beim Latzug noch beim Ruderzug.

Ich habe am nächsten Tag auch nur Muskelkater im Trapezmuskel.

Ist das normal oder mache ich etwas falsch? Bitte um Hilfe :)

ich bin eigentlich sehr gut trainiert, aber letztens habe ich beim training vollgas gegeben.. und nun habe ich Muskelkater. Ist es empfehlenswert bei Beinmuskelkater zu joggen??

Wir müssen in Sport manchmal sehr viele Liegestützen machen und danach habe ich dann meistens Muskelkater. Um das zu vermeiden möchte ich Aufwährmeübungen machen aber wie soll das gehen mit Armen?

Soll ich trotz Muskelkater trainieren ? Ich hab einen Tag Pause gemacht, trotzdem hab ich noch Muskelkater. Soll ich einfach weiter trainieren gehen oder lieber warten bis der Muskelkater wieder weg geht ? Ist das ein gutes Zeichen dafür, für ein hartes Training ? Danke schon mal im voraus :).

ich hab gestern sehr viel sport gemacht und auch viele beinübungen für schlankere beine und heute habe ich todes musklekater so das ich manchmal nicht ohne humpeln gehen kann :D und ich wollte fragen ob ich jz abgenommen hab oder abnehmen oder ob ich jz muskeln oder so bekomme? :D danke schonmal ♥

wenn ich brust trainiere ist mein trizeps sehr schnell erschöpft. heißt meine brust ist noch fit und ich habe eigentlich noch übungen vor mir, aber mein trizeps ist schon komplett ausgepowert. ich habe keine kraft und ausdauer mehr und muss mit dem training aufhören. meine pausen zwischen den sätzen sind absolut ausreichend und vom gewicht her kann ich, aufgrund meines trainingsziels, nicht weiter nach unten. sonst geht die wirkung verloren. weiß jemand woran das liegt und was man dagegen machen kann

Hey Leute, Ich bin noch Anfänger auf dem Gebiet "Muskelaufbau". Ich gehe ins Fitnessstudio (McFit) mit einem Tag Trainingspause nach jedem Training, also alle 2Tage. Ich bin 1,80m groß, 17 Jahre alt un wiege 70kg. Wie viel Gramm Magerquark und Haferflocken sollte ich am Tag zu mir nehmen? Danke schonmal ;)

Hallöchen:), also es fing so an: Donnerstagabend war ich nach langer Zeit (ca. 4-5 Jahren) mal wieder bowlen für ca. 1 1/2 Stunden. Am nächsten Tag hab ich davon gar nichts gemerkt und bin nun gestern (Samstag) nochmal gegen Mittag bowlen gegangen (3 Spiele). Ich hab schon in der 2. Runde gemerkt, dass ich eigentlich gar keine Kraft mehr hab, hab aber weitergespielt. Gegen Abend war ich noch schwimmen (KEINE Bahnen geschwommen, nur ein wenig entspannt)! So und nun der Morgen danach. Ich habe so einen Muskelkater im unteren Rücken, im Po (besonders die rechte Pohälfte) und in den Oberschenkeln. Ist das normal?!?! Also ich mein ich bin echt ein Sportmuffel und bekomme schnell Muskelkater aber vom Bowlen? Man realisiert ja auch nicht wirklich wie man sich beim Bowlen bewegt oder so aber ist schon heftig so einen Kater zu bekommen :D Vielleicht wisst ihr es ja:( Danke schonmal!!! LG

Ich bin nicht grade die sportlichste und hab mich vor 2 Wochen angegangen zu dehnen weil ich ein Spagat lernen möchte. Dann hab ich mich ungefähr 1 Woche gedehnt und hab dann wieder 1 Woche Pause gemacht. Jetzt habe ich gestern wieder angefangen mich zu dehnen aber habe heute muskelkater bekommen. Jetzt ist meine Frage ob ich mich trotzdem weiter dehnen kann oder ob ich wieder eine Pause machen muss :-/ Danke schon im vorraus :-)

Hallo, Ich bin 13 Jahre alt und spiele sehr gerne fußball. Im Moment bin ich bei einem fußball Camp (in der Halle) bei dem wir eigentlich nur Turniere oder spiele machen. Am 2. Tag hatte ich morgens starken Muskelkater, was ich mir aber schon gedacht hatte. Doch nach dem Fußball hatte ich starke leistenschmerzen. Ist das auch Muskelkater (hat sich so angefühlt) oder ist es was schlimmeres? Mein Vater sagt nämlich , dass man in der Leiste kein Muskelkater haben kann !

Hatte gestern Kickboxen und das Training war ziemlich hart, heute hab ich dan nochmal trainiert und jetz hab ich im Rücken, Beine und Arme überall Muskelkater.

Wie kan ich die lindern ?

Ist es normal nach dem Kickbox-Training 4 Tage lang schon Muskelkater zu haben, der so heftig ist das man kaum laufen kann? :D und was kann man dagegen tun?

Hey ;) Ich war seit fast zwei Monaten heute und vorgestern zum ersten Mal wieder joggen und spüre nun soetwas in den Schulter und Armen, das sich wie Muskelkater anfühlt.. Und jetzt stelle die Frage:

Ist es möglich, vom Joggen Muskelkater im Oberkörper zu bekommen bzw, werden dabei die Muskeln im Oberkörper soooooo sehr mittrainiert??

Danke im Voraus ;)

Hi Leute, ich habe eine Frage an die Kraftsportler unter euch

Ich versuche vor dem Militärdienst ein wenig in Form zu kommen und gehe seit kurzem regelmässig ins Fitnessstudio.

Beim Krafttraining habe ich mich auf die Split-Variante entschieden, das heisst ich trainiere beispielsweise an einem Tag Brust und Schultern, und am nächsten Tag Rücken und Bizeps.

Nun aber meine Frage: Ich habe noch Muskelkater in den Schultern vom gestrigen Training, und es ist fast umgöglich, eine Rücken- oder Bizepsübung auszüfuhren, ohne die Schultermuskulatur ebenfalls zu beanspruchen.

Wie löst ihr dieses Problem? Habt ihr Tipps?

Danke euch !! :)

also ich bekomme immer bei kleinster anstrengung gleich muskelkater!ich bin 16 (m) und unsportlich und ich merke wie mein körper richtig abgekackt ist BIN NICHT ÜBERGEWICHTIG, ABER WARSCHEINLICH UNTERGEWICHTIG! ich bin 1,75m und wiege nur 50kg villeicht sogar weniger. immer 1 tag nach sport bekomme ich muskelkater (jetzt habe ich muskelkater im bauch weil ich einpar situps gmeacht hab. und bis der muskelkater weg ist dauert das immer so 5 tage. woran ligt das dass ich so unsportlich bin?

Hallo, ich trainiere im Studio ab und zu meinen Bizeps, allerdings laufen die Geräte dort nicht mit Gewichten, sondern mit Widerstand.

Aufjedenfall hab ich nach dem Training, oder auch am nächsten Tag kein Bizeps, mehr Widerstand schaff ich jedoch nicht.

Hallo :-)

Ich hab seit Montag Muskelkater an den Oberschenkeln, obwohl ich kaum Sport oder

sonstige körperliche Aktivitäten gemacht habe.. :$ Warum habe ich dann Muskelkater..?

Halloo! :)

Also das kann auch an mein alter liegen (11) aber gestern haben wir in Boxen nur unsere Arme trainiert (also Liegestützen , Klimmzüge ugs) und heute tuhen mir die Arme fast garnicht weh (eher Brust) und Bauch !!! ?!?!?!

WIESO??? :D Bin ich irgendwie krank oder so..??

Ich bin gestern 10 minuten auf einem minitrampolin gesprungen und es hat spass gemachtr nur leider habe ich heut morgen gemerkt das ich einen leichten muskelkater habe kann ich heute wieder springen oder sollte ich paar tage warten bin nicht sehr sportlich eigentlich ...:)?

Hallo zusammen Ich war gestern Rudern und habe heute leichten Muskelkater. Jedoch habe ich heute wieder Rudertraining. Ist es sinnvoll zum Training zu gehen ?

Danke im Voraus

Hey Leute, also ich hatte gestern reiten. An dem Tag hatte ich noch gar kein Muskelkater. Heute aber wieder extrem. Meine Frage(n): Warum bekommt man Muskelkater in der Regel erst immer am nächsten bzw. den darauffolgenden Tagen und nicht gleich nach dem Sport? Und warum bekommt man Muskelkater?

manchmal wenn ich morgens aufstehe habee ich an den beinen muskelkater . am tag davotr war aber nix. kann es sein dass ich falsch im bett liege?

hallo :( undzwar habe ich seid donnerstag meine tage! und seid freitag so ein ziehen im unterleib wie muskelkater.. kommt das vllt von den tagen? ich hatte das noch nie und meine mutter hat mir grad angst gemacht und meinte vllt bist du ja schwanger..:(

kann das auch passieren durch die tage? jede bewegung schmerzt unten wenn ich meinen unterleib anspanne.. :( sogar beim laufen ab und zu :(

lg :(

...darf ich das? oder lieber ganz lassen? dann hätte ich aber das problem das ich den trizeps in dieser woche gar nicht mehr traniere, weil ich splitte...

Ich hatte gestern 2 1/2 stunden turnen und jetz hab ich muskelkater :/ kann mann da was gegen tun?!? Und kann ich iwi verhindern dass der wieder kommt?!?

Ich bin 16 Jahre alt und männlich Ich bin jetzt seit kurzem im Fitnessstudio und gehe 3 mal die Woche dort hin. Jetzt muss ich mich mit der Ernährung befassen. Meine Frage : Das nötige Eiweiß und alles andere was ich für den Muskelaufbau brauche, muss ich das durch Eisweißshakes oder was es da alles gibt zu mir nehmen oder kann ich das NUR durch die Ernährugn zu mir nehmen ? also wenn ich die "richtigen " sachen (quark oder was es da alles gibt ) regelmäßig zu mir nehmen also morgen,mittags...... würde das dann reichen ?

Also kurz : Kann ich nur durch die Ernährung alles wichtige aufnehmen ?

Ich werde das erst nächste Woche mit der Trainieren besprechen aber ich würde eure Meinung davor gerne wissen.

Hey ich habe Vorgestern das erste mal Komplett Beine mit Innen/Außenschenkel trainiert. Jetzt habe ich so ein starken Muskelkater, dass ich kaum laufen kann... In knapp 2 stunden muss ich aber los. Auch wenn ich mit Bus fahre muss ich davor und danach ein Stück laufen. Ich weiß, dass diese Muskeln zum laufen nur mitbewegt werden, aber jede bewegung tut trotzdem sehr weh..

Ich weiß was Muskelkater ist, aber darf ich mich leicht dehnen und vorsichtig laufen? Ich habe gehört, das da nichts weiter passiert, solange man ihn nicht überansprucht. Stimmt das?

hallo leute, baut man schneller muskeln auf wenn man muskelkater hat? oder wenn man alles mögliche (heiß duschen, dehnen usw.) macht um muskelkater zu verhindern, baut man trotzdem die gleiche masse auf? viele grüße und danke im vorraus

Tag 0: Krafttraining intensiv 40min

Tag 1: Leichter Muskelkater

Tag 2: Starker Muskelkater

Wieso das?

Man soll ja nicht nochmals dieselben Muskeln trainieren, wenn man Muskelkater hat oder?

Normal hab ich das nicht. Ich übe auch manchmal länger als 2 Stunden an einem Stück! Ist das gut oder schlecht?

Gruß JazzAMPIANO

Ich war am Dienstag reiten, und dann 2x 30 min Joggen. Jetzt hab ich Muskelkater, dieser ist aber erträglich.. darf ich trotzdem joggen gehen? (gestern war ich nicht!)

LG

Ich gehe seit einem halben Jahr 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe eigentlich nach jedem Training Muskelkater. Ist das gut, oder was kann man dagegen machen? Trainiere ich etwa zu hart?

Also hinten und unter der Zunge schmerzt es sehr dolle. Das fühlt sich an wie Muskelkater. Wisst ihr was das ist und was ich dagegen machen kann? Das behindert auch total beim essen ..

s.o....

In einem Monat fängt die Freibad Saison an und ich möchte bis dahin unbedingt breiter werden. Könnt ihr mir gute Übungen empfehlen und auch eine art Trainingsplan erstellen? Ich habe zu Hause eine Kurzhantelstange und eine Klimmzugstange und würde auch demnächst eine Langhantelstange kaufen.

Momentan trainiere ich so :

Bizeps Curls Klimmzüge ( weit ) Liegestütze ( weit) Kurzhantelrudern

Und das alles 4 mal pro Woche. Reicht das? sollte ich mir eine Langhantel noch kaufen?. Ps : Bauchmuskeln sind schon gut trainiert und Beinmusklen ebenfall, männlich und 15 (bald 16) Jahre alt

Beim Ganzkörpertraining trainiert man ja, wie der Name schon sagt, den ganzen Körper. Dazwischen ein Ruhetag. Beim Splittraining (z.B Tag 1 Bizeps, Rücken, Tag 2 Brust, Trizeps , Tag 3 Beine, Schultern, Bauch) Hier brauche ich keinen Ruhetag. Jetzt meine Frage: Wenn ich viel und schnell Muskeln aufbauen will, empfiehlt sich Split- oder Gangkörpertraining? Ich frage speziell die Experten!

hallo liebe community.

Ich habe gestern seit 1 Jahr endlich mal wieder Sort mitgemacht in der Schule, da ich am Knie 2 mal opperiert worden bin, um mich schonen musste.

Jetz haben wir gestern Dauerlauf eine ganze Stunde gemacht, also bin ich quasi eine Stunde durchgejoggt ohne zu gehen. Jetz kann ich kaum mehr laufen, weil meine ganze linke Seite tut schrecklich weh. Ich hab total den Muskelkater.

Jetzt meine frage:kann ich meine liegestützen weiter machen und Site upps, oder wird der Kater dann nur noch schlimmer?

Hallo, liebe Community ;),

Ich habe am Montag (vor zwei Tagen) meinen Bizeps trainiert. Ich habe nun einen Muskelkater an dem Muskel und wollte wissen, ob es dann ein Übertraining wäre und ob ich Verluste dadurch erziele und ob es überhaupt was bringt zu trainieren, wenn ich heute meine BRUSTmuskeln, also nicht meinen Bizeps trainiere. Schließlich habe ich ja meinem Bizeps 48 Stunden Regenerationszeit gegeben. Ich habe zwar noch Muskelkater aber möchte heute gerne meine BRUSTmuskeln trainieren.

Also , wäre das ok? Würde mich auf hilfreiche Antworten freuen :)

mit freundlichen Grüßen :)

bin aber hundemüde! 1. grund: muskelkater in BEIDEN Beinen(!!!) und der 2. grund: ich kann einfach nicht.... es klappt nicht... was kann icht tun, damit ich endlich einschlafen kann?

Ich habe aus scheiß meinem freund vorgestern ganz viele Knutschflecken gemacht und man muss ja so an der Haut saugen ..und jetzt hab ich i-wie voll Muskelkater im Hals ( da hinten wo die Zunge aufhört) wie geht das wieder weg ? und gibt es sowas überhaupt ?

Hallo zusammen,

ich war gestern mit meinem Verein auf einem Volleyballturnier und hab jetzt Muskelkater in den Oberschenkeln und in den Oberarmen. Morgen Mittag habe ich allerdings Sport in der Schule (wir machen gerade Hochsprung und Speerwurf). Ist der Muskelkater nun ein Grund, mir eine Entschuldigung schreiben zu lassen?

LG und danke.

ich war gestern klettern und hab jetzt einen schrecklichen muskelkater im bein (oberschenkel) heute nachmittag und abend geh ich aber tanzen und das belastet den muskel ja wieder und morgen fahr ich snowboard und ich würd gerne ohne muskelkater fahren da ich noch nich so gut bin und es dann zusätzlich behindern würde. weiß jemand wie man den muskelkater gaaaaanz schnell wieder wegg bekommt oder was man tun kann um ihn nich so stark zu spüren bzw ihn nicht zu verschlimmern???

Hi habe jetzt trainiert habe auch gut muskelkater . Klar ich weiß solange die muskel Partei ruhen lassen bis Muskelkater weg ist .

Aber die frage ist

Bei Brust-Muskelkater wenn ich auf Bauch liege und so schlafe . Ist es nicht gut für die Brustmuskeln ?? Oder ist es unrelevant hauptsache ruhephase ?

Ich habe angefangen mit Muskeltraining und habe nun Muskelkater. Ich wollte mal von euch wissen oder ich warten soll bis er weg ist und dann weiter trainieren oder ob ich auch so weiter machen kann ohne das es den Muskelaufbau stört ?

Hallo zusammen ich habe gestern 15 Std. alten Boden rausgerissen und neuen Laminat verlegt und jetzt furchtbar Muskelkater. Jede Bewegung tut weh. Was hilft da am besten? Danke im voraus elch9025

Könnte es eig. passieren dass man z.b. träumt dass man 10Stunden am stück sport macht,man plötzlich aufwacht und einen muskelkater hat?:D

hei ich bin im dritten monat schwanger und mache auch jetzt noch sport auch wenn abgespeckt . ich war im letzten jahr ziemlich erfolgreich in der leichtathletik und soll auch laut meiner frauenärztin nicht von jetzt auf gleich aufhören ... deswegen trainiere ich weiterhin das was geht aber bekomme von den kleinsten übungen muskelkater sodass ich mich kaum noch bewegen kann :-/ übungen die ich vorher 3mal so oft machen konnte bescheren mir schon nach einem mal einen höllen muskelkater im ganzen körper woher kommt das ?? ich mache seit ich 5 bin leistungssport und bin dementsprechend durchtrainiert und habe auch eine menge muskeln ... kann es sein das die sich jetzt abbauen oder wie komme ich zum muskelkater ?? ^^ lg

da ich eh keine rückenmuskulatur hab hab ich etz mega muskelkater am rücken :(( sollte ich etz weiter trainieren oder ein tag pause machen?

Nie nachdem training muskelkater trainier ich falsch oder zu wenig ? oder woran könnte das liegen ?

Habe seit gestern so einen komischen Muskelkater nur im rechten Oberschenkel. Habe aber am So das letzte mal Sport gemacht. Wenn ich leicht draufhaue tut es genau so weh wie bei einem Muskelkater.

Und mein Bein fühlt sich iwie warm an, also von innen.

Kann man einen Muskelkater nur in einem Bein haben?

Ich habe gestern angefangen zu Schwimmen . Also ich schwimme 30 min. ! 5 min dann Pause und so weiter und ich möchte mich natürlich steigern von Woche zu Woche . Nun habe ich heute einen leichten Muskelkater . Kann ich dann trotzdem mit dem Schwimmen weiter machen , obwohl ich leichten Muskelkater hab?

Danke schon mal für eure Antworten :)

Ich trainiere in letzter Zeit ziemlich regelmäßig und achte dabei auf meine Ernährung. bei galileo hab ich gesehen, dass man 1g Eiweiß pro Kilo Körpermasse zu sich nehmen sollte, in Bodybuilderforen jedoch wird von 2,3 g gesprochen. Ich will nicht zu wenig nehmen weil ich dadurch nicht die gewünschten Ziele erreiche, wenn ich zu viel eiweiß zu mir nehme möchte ich nicht dass der Überschuss auf den Hüften o.ä. landet. Zur info ich wiege 83 Kilo bei 1,80. Was ist eurer Meinung nach das Ideal?

Abend Leute,

Ich hab seit heute Muskelkater an den Oberschenkel und Oberarmen, hab aber gar kein Sport getrieben und bis jetzt wurde es bischen schlimmer.

Was kann das sein und wieso ?

Gruss dejo707

Selbst wenn man schon früh am morgen trainiert, den ganzen Tag über merkt man nichts und am nächsten morgen kann man sich kaum bewegen.

hab heftigen muskelkater... bin sehr unsportlich hab mir vorgenommen jeden tag zu joggen.. aber ich hab immer danach zu dollen muskelkater.. damit ich mich gewöhnen muss daran soll ich während den schmerzen trotzdem joggen oder erst wenns vorbei ist? will soprtlicher werden..aber wegen meinem muskelkater geht das schwer

Ich hab nach meinem Training Muskelkater bekommen. Nun wollte ich fragen, ob die Muskeln ( solang ich den kater hab ) am wachsen sind ? Ist es ein gutes Zeichen nach dem Training einen Muskelkater zu haben oder eher schlecht ?

Danke schon mal im vorraus!

Hi immer nach dem training sind meine arme ganz schlapp und wie aus pudding; mach ich irgendwas falsch?

Hi, ich und ein paar Freunde von mir haben uns bei einem Fitnessstudio (naja nennen es wir eher Fitness-Keller :-D) angemeldet. Nun haben wir gestern und heute trainiert. Ich weiss dass man normalerweise wenn man trainiert hat den nächsten Tag Pause machen sollen, da sich sonst die Muskeln nicht regenerieren können, allerdings hatten wir heute keinen Muskelkater oder sonstige schmerzen und wir konnten heute auch schon mehr machen als gestern.

Kurz und Knapp: Wenn man keinen Muskelkater hat kann man dann ruhig mehrere Tage hintereinander trainieren? Bitte Antwort von Leuten die sich damit auskennen :-)

hey was hat das zu bedeuten, dass ich nie muskelkater habe und am tag nach dem training überhaupt nichts spühre, obwohl ich IMMER bis zum totalen muskelversgane trainiere? Ist das schlimm oder eher gut? Danke?

Hallo meine Lieben,

ich habe gestern vom training (tanzen, hiphop, freestyle) richtigen muskelkater bekommen. ;) Wie kann ich ihn am schnellsten los werden? Kann ich trotzdem weiter trainieren?Viele liebe Grüße

Proteinshake vor oder nach dem Training ?

Hallo,

wie ihr bestimmt wisst, gibt es viele Meinungen bezüglich Muskelkater nach dem Krafttraining.Die einen sagen "wenn du Muskelkater hast, baust du Muskelmasse auf."Die anderen sagen "Muskelkater ist nicht gut."Ich persönlich habe immer das Gefühl, dass mir das Training was gebracht hat, wenn ich Muskelkater hab.

Ist es gut oder schlecht, wenn ich trainier, obwohl ich noch Muskelkater hab?**

Danke vorab!

Seid vorgestern hab ich schrecklichen Muskelkater vom Wasserski fahrn. Meine ganzen schultern & Arme tun weh. weiß jemand was dagegen am besten hilft.?

Hallo zusammen,

seit wenigen Wochen reite ich wieder zusammen mit meiner besten Freundin aus, die durch einen Unfall ca. 1 1/2 Jahre nicht geritten ist und auch keinen bzw. kaum Sport treiben konnte. Ihr großes Problem: sie hat, selbst wenn sie nur ne halbe Stunde aufm Pferd war, am nächsten Tag ziemlichen Muskelkater an den Innenseiten der Oberschenkel der auch mehrere Tage anhält. Wir müssen immer lachen, weil sie zwei Tage nach nem Ausritt durch die Gegend läuft als hätte sie ein Pfund in der Hose. Ich selbst hatte noch nie Muskelkater nach dem Reiten, kann ihr also keine Tipps geben. Habt ihr vllt. ein paar Tipps und Tricks wie sich der Muskelkater etwas reduzieren lässt? Denn es kam auch schon vor das sie nach einem Ausritt vor lauter Muskelkater fast ne Woche nicht mehr reiten konnte und sie ist verdammt nicht zimperlich, wenn es um das aushalten von Schmerzen geht.

Danke im Voraus!

Ist i-wie komisch ich bekomme nach intesiven training nur unter den acksel etwas muskelkarter ;D