Hallo Leute,

also ich bin 1,80m groß und wiege aktuell 103.8 kg. Somit habe ich Übergewicht und das spiegelt sich auch in meiner Figur wieder wie man sich denken kann.

Ich brauche kein Bauchtraining anzufangen, denn kaum nach 2 Minuten habe ich solche Bauchschmerzen (keine Muskelschmerzen oder so) und muss mich erstmal hinlegen. Wenn ich das Training dann dennoch weiter mache, habe ich dann erstmal für die komplette nächste Woche solche Muskelschmerzen und Bauchschmerzen, dass ich nur schmerzhaft grade stehen kann.

Ich habe auch schon probiert weniger zu essen, aber das hat auch nicht funktioniert, da meine Familie mich immer mehr beleidigt auch wenn ich es probiere. Ich esse immer morgens und Abends etwas und kaum möchte ich Zuhause (als Snack) mir was aus den Kühlschrank nehmen, bekomme ich das Kommentar " Du denkst auch nur an Fressen". Sowas zieht mich immer komplett runter und dann beginnt das Frustessen.

Das was mich an dieser ganzen Sache am meisten stört ist, dass ich nur Zuhause auf mein Gewicht reduziert werde. In der Schule ist dies kaum bis gar nicht der Fall, da hier alle Respekt und auch ein wenig Angst haben, da ich in jeder Ballsportart ziemlich gut bin.

Jetzt denkt ihr euch wahrscheinlich, dann mach doch eine Ballsportart, aber das geht leider aufgrund meines Asthmas nicht mehr. Im Spiel funktioniert das immer einwandfrei, nur bei Training oder Aufwärmen bin ich gefühlt schon nach 5 Minuten fertig. Ich habe früher Handball gespielt und habe meist immer, wenn mich der Trainer gelassen hat, 50min durch gespielt.

Aber das ist eine andere Sache.

Jedenfalls hatte ich neben den Bauchtraining auch probiert anderswertigen Sport zu machen, wie Radfahren oder größere Runden Gassi gehen. Das hat auch immer ganz gut geklappt. Mit dem Fahrrad bin ich die letzten Jahre immer etwa 30-70km gefahren und könnte damit immer besser meine Umgebung erkunden.

Jedoch habe ich auch hier die Lust verloren, da ich immer allein unterwegs bin und das somit manchmal einfach kein Spaß mehr gemacht hat. Ich bin so ein Mensch der alles lieber im Team macht, was alles außer Schule betrifft. Es hat aber kaum einer Zeit für mich oder sie haben keine Lust drauf.

Ich weiß nicht mehr was ich tun soll, habt ihr Tipps oder Ratschläge?

P.s. also ich kann auch nicht mit meinen Eltern sprechen, die sagen immer "wir tun das nur für dich" auch wenn ich sage das solchen blöden Kommentare nicht gerade hilfreich sind.

Moin,

hab mal gelesen, dass man nach dem Mastubieren Muskelkater am nächsten Tag haben kann, da die Muskeln angespannt waren, beim Ejakulieren. Allerdings habe ich jetzt gerade Muskelkater, vorallem im Bein und wollte daher wissen, ob ich trotzdem Mastubieren kann, ohne dass Muskelrisse etc. entstehen. Es ist ja so, dass wenn man die Muskeln trotz Muskelkater weiter überlastet, dass dann Muskelrisse entstehen können und sich die Leistung sogar zurückbilden kann. Ist das beim Masturbieren mit Muskelkater der Fall?

Danke im Voraus

Ich möchte den Arbeitsplatz Wechseln. Bewerbe mich als Küchenhilfe in einem Altersheim, da sind die Arbeitszeiten viel attraktiver. Man hört schon um 15 Uhr auf. Geht um Teilzeit stelle für 30h. Hab jetzt die Befürchtung das ich schon um 6 oder 7 Uhr anfangen muss, wenn das wirklich so ist, dann könnte ich mit dem Fahrrad in die Arbeit fahren, mit dem Fahrrad wären es 1h 10 Minuten. Und Bus hab ich erst einen wo ich in der Arbeit um 7:15 Uhr bin, weiß nicht ob das zu spät ist :( Aber zu meiner Frage jetzt. Wenn ich 5 Tage arbeiten muss und jeden Tag mit Fahrrad zur Arbeit fahren und nachhause also 2h bekommt man dann erstmal schlimmen Muskelkater? Und gewöhnt sich der Körper irgendwann so gut daran das der Muskelkater nicht mehr kommt?

Wie lange dauerr es bis ich wieder richtig trainieren kann

Hey wieso ist das so?

Wenn ich ein richtiges Workout mache habe ich selten danach Muskelkater.

Jetzt habe ich mal aus Spaß 10 Klimmzüge an einem Baum gemacht aufeinmal habe ich in den armen und im Bauch muskelkater. Von 10 Klimmzügen?

Ich habe mir ein Rudergerät bestellt kam gestern an aufgebaut und direkt los gelegt habt ca 30-35 min lang durchgehend gerudert und habe jetzt den heftigsten Muskelkater vorallem an den armen Beinen und Po aber würde gerne heutr weiter trainieren auch 30-35 min lang ist das gut oder sollte ich besser Pause machen ?

Hey,eigentlich steht morgen Beine auf dem Programm,aber ich habe noch extremen Muskelkater in den Waden,der Rest aber nicht..Gibt es Übungen wie ich meine Oberschenken trainieren kann ohne das die Waden großartig mithelfen müssen?Lg

Wisst ihr warum?

Moin!

Wie fühlt es sich an, wenn man extremen Muskelkater hat und genau dort dann eine Impfung bekommt, sich Anabolika spritzt, etc.?

Also halt eine intramuskuläre Injektion genau in die Lokalisation des Muskelkaters.

Tut das dann noch 1.000 Mal mehr weh als wenn man mit dem Finger auf den Muskelkater drückt oder spürt man da genauso wenig wie wenn man keinen Muskelkater hat?

Danke!

Hallo. Hatte gestern mein erstes boxtraining. Aufgewärmt, Liegestütze und schattenboxen mit den Grund Techniken (Punch, Jap, Uppercut, Harken, Ausweischen). Jetzt heute habe ich Muskelkater am Bizeps und am Latissimus, woran liegt es? Nach dem Training habe ich schon den Kater im Bizeps gespürt. An welchen Schlägen liegt es? Danke

Hey,ich habe immer 1 Tag nach dem Beintraining Muskelkater...ich mache aber immer nach dem Beintraining 25-30min Medium bis langsam Joggen auf den Laufband..Glaubt ihr der Muskelkater kann auch daher kommen (bin Anfänger)

Hab gestern mein Push workout gehabt und habe jetzt Muskelkater (zwar nicht sehr stark, aber auch nicht so wenig, eher so ein Mittel Ding). Soll ich mich aufwärmen und trotzdem zum Pull Workout oder soll ich zur Sicherheit lieber 1 oder 2 Tage Pause machen?

Ich kann es nicht einschätzen. Hab gerade nach wochenlanger Pause wieder Sport gemacht, allerdings gestern einen verschimmelten Donut gegessen

Heute 987m Höhenmeter sowie 10km gewandert als jemand der nie Sport treibt. Jetzt schon starker Muskelkater in den Unter sowie Oberschenkel, im Knie, die Füße sowie Hüfte.

Sollte man da dehnen? Tipps? Treppensteigen sowie runtersteigen ist sehr mühsam

Hallo. Ich hatte gestern nach langer Zeit mal wieder Volleyball Training und das hat mir ganz schönen Muskelkater gebracht. Ich habe mich heute den ganzen Tag schon ausgeruht und nun habe ich morgen wieder Volleyball. Also denkt ihr es ist schlimm wenn ich morgen wieder hin gehe trotz Muskelkater also gibt es dann noch schlimmeren Muskelkater oder tut es eventuell sogar gut?

moin

ich habe vor besagter Zeit, aus Spaß 4min Bauch trainiert, mit Pause und allem, aber es geht einfach nicht weg. Woran liegt das ?
Zudem ist das ein ganz komischer Schmerz, der geht nämlich bei Anspannung des Bauches in so komische Bauchschmerzen über, die minutenlang anhalten

Ich bin wieder dran mit Sport, weil das Wetter wieder schön ist.

Seit zwei Monaten mache ich regelmäßig Sport (3-4 mal die Woche à 2 Stunden)

In den ersten 2 Wochen hatte ich krasse Muskelkater. Jetzt bekomme ich trotz guter Kondition immer noch Muskelkater am nächsten Tag nach meinem Training (hauptsächlich Calisthenics). Wie kommt es? Ich strenge mich natürlich in jedem Training an und gebe mein Bestes, aber an sich sollten meine Muskeln am Tag danach nicht so wehtun. Wird das für immer so bleiben? Ich kann so schlecht arbeiten und bin am Tag danach immer kaputt. Ich habe auch Magnesium Brausetabletten genommen, aber die helfen hierbei nur begrenzt :((

Hallo zusammen,

ich bin m21, 166cm und wiege ~80kg, ich habe bis vor 5 jahren für ca. 8 Jahre aktiv Fußball im Verein gespielt und dann irgendwann aufgehört, weil ich mehr Zeit zum zocken wollte :3 In diesen 5 Jahren habe ich ca. 8kg Fettmasse zugenommen und evtl Muskeln abgebaut, idk. Bin jetzt von 82 auf 80 runter mit Kaloriendefizit von 300-400cal pro Tag. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht erreiche ich auch jeden Tag locker.

Seit 2 Monaten gehen ich ins Fitnessstudio, anfangs mit GK Plan und dann auch nur 2x die Wochen wegen Muskelkater, seit einem Monat jetzt aber mit 3er split ca. 5-6x die Woche. Ich mache Restdays wenn ich sie brauche, aktuell ist der Muskelkater aber so schnell wieder weg, dass ich einfach mal 8 Tage am Stück gegangen bin und mich trotzdem fit fühle. Aber bei manchen Muskeln bekomme ich einfach keinen Muskelkater, meistens hab ich nur in den Beinen Muskelkater und ein bisschen im Rücken, Bizeps hab ich irgendwie nie. Also ich mach Push/Pull/Beine und 2x in der Woche mach ich noch was für Bauch/Core nach meiner eigentlichen Einheit.

Hier habt ihr meinen Plan, bitte Kraftwerte ignorieren, diese schreibe ich für mich auf, damit ich in ein paar Monaten weiß wie ich mich gesteigert habe.

Ganz unten noch 3x8-12 Beinstrecker

Ich fühl mich aktuell echt fit und mir macht das voll Spaß, kann ich auch jeden Tag ohne Rest Day ins Gym gehen?

Nur einen Restday nehmen, wenn ich den auch brauche.

Ahja und am Anfang konnte ich keinen Klimmzug, mittlerweile schaffe ich 3-4 Klimmzüge

Hey Leute,

Ich mache seit zwei Wochen regelmäßig Sport und trainiere vorallem meine Bauchmuskeln. Ich mache das mit Workouts zu Hause.

Ich hatte gar nicht so schlechte Starbedingungen und ernähre mich auch sehr ausgewogen und gesund, aber irgendwie sehe ich kaum Veränderungen.

Ich habe am nächsten Tag nie Muskelkater und hab das Gefühl, dass das alles für die Katz ist, weil sich eh nichts tut.

Ich würde noch mehr Sport machen, weil ich wahrscheinlich nicht bis zu meiner Belastungsgrenze komme, aber ich habe sonst Krämpfe. Ich nehme dagegen auch Vitamine (darunter auch Magnesium), aber irgendwie ändert das kaum was.

Wie soll ich meine Sporteinheiten ändern und kann mir jemand vielleicht dieses Phänomen erklären?

Laufe so ca 10km täglich, relativ schnelles gehen.

Und habe nun Muskelkater

Ist das normal?

Ich hab seit gestern starke Schmerzen in meinen Beinen, ich kann kaum laufen ohne irgendwelche Schmerzen zu haben. Besonders das Hinknien und Treppen steigen tut weh… wie bei einem normalen Muskelkater eben. Das komische ist nur, dass ich mich in keiner Weise besonders stark bewegt hab (kein Sport o.Ä.). Kann Muskelkater auch von Stress oder sowas in der Art kommen?

Hey, habe ein paar Fliesen getragen, ein paar Stockwerke.

Dabei hatte ich sofort Muskelkarter bekommen und seit 2 Tagen, an meinen Rechten Arm nun Knochenschmerzen (nicht stark).

Damals beim Kraftsport, musste ich auch Bandagen anziehen, weil sonst meine Gelenke sehr geschmerzt haben und ich das Gewicht nicht geben konnte (Schulter drücken 32KG Einhandel max)

Liegt es daran, weil ich zu viel Gewicht nehme oder bin ich schon Körperlich beeinträchtig?

Auf'm Bau hatte ich damals auch schmerzen, und wurde 2 Wochen krank geschrieben, weil ich meine Hand nicht mehr verwenden konnte, da sie Entzündet war....

(8h mit einem Hammer und Dübel die Wände eingerissen)

Ich konnte die Hand nicht mal mehr für ne Woche benutzen, um aufs Klo zu gehen -.-

Am Sonntag saftigen leg day gemacht. Vertrau mir der kommt sehr sehr böse, sehr lecker, aber auch sehr sehr gefährlich.

Fazit: Ich merke Muskelkater im Bett im Ruhezudtand, konnte heute auch nicht gescheid schlafen.

Auf Klo setzen fast unmöglich , zum glück konnte ich mich am Waschbecken hochziehen und festhalten. Aber zu sitzen auch sehr Schmerzhaft.

Gehen funktioniert auch nicht, weil ich mein Bein nicht strecken kann und ja.

Wollte heute nochmal ins gym aber als Erholungstraining, wollte 10-15min auf den Stepper, bisschen locker machen und dann in die Sauna im gym.

Kann man das so machen oder sollte ich lieber zuhause bleiben?

Also der Schmerz ist auf der Innenseite des armes auf Ellenbogen Bereich, eigentlich dort wo die bizepssehne ist. Mach ich was bei den bizepsmaschine falsch oder ist das nur muskelkater. Das ist so eine Maschine wo man die Ellenbogen ablegt und dann im Sitzen curlt.

Habt ihr das auch am nächsten Tag nach dem Training? Ist das normal?

Hallo ich war vor 2 Tagen im Fitnessstudio und habe meinen Bauch trainiert gestern konnte ich vor lauter Muskelkater fasst nicht aufstehen heute ist es besser aber ich merke einen Schmerz an der rechten Seite meines Unterbauches so ein stechen… muss es immer gleich auf einen Blinddarm hindeuten habe gerade auch meine Tage.

Ich habe seit vorgestern angefangen meinen Oberkörper mit Calisthenics anstatt Gewichten zu trainieren und habe bis heute noch Muskelkater... Ich habe heute auch trainiert aber meine Muskeln waren irgendwie schwächer wegen des Muskelkaters. Laut Internet sollten 48h Regeneration genug sein, aber was meint ihr?

Ein Mädchen aus der Schule meinte das stimmt das?

Hello, ich nehme seit etwa 3 Jahren regelmäßig Reitunterricht (einmal pro Woche) und habe bis heute nach jeder Reitstunde Muskelkater an den Innenschenkeln. Mittlerweile stelle ich mir die Frage, ob das "normal" ist und einfach daran liegt, dass ich generell nicht so viel Sport mache und diese Reitstunden eben auch nur 1x pro Woche sind, oder ob ich vielleicht auf dem Pferd irgendwas grundlegend falsch mache, z.B. was den Sitz oder das Treiben angeht. Hat da jemand Erfahrungen und/oder Tipps? Ich hab kein Problem mit dem Muskelkater, ich frag mich wie gesagt nur, ob das "normal" ist. LG :)

Hallo liebe Fitnessfreunde,

ich betreibe seit kurzem regelmäßig Kraftsport. Am Samstag habe ich unter anderem meine Arme trainiert. Danach hatte ich den klassischen Muskelkater. Sehr intensiv aber nicht zu schlimm. Gestern habe ich die Brust trainiert, wobei ich bei bestimmten Übungen auch ganz automatisch die Arme erneut belasten musste.

Ich dachte mir schon dass das den Muskelkater in den Armen nicht besser machen wird, aber seit heute Morgen sind meine Arme wirklich zerstört. Ich habe extreme Schmerzen im Bizeps und in den Armbeugen. Links kann ich den Arm nicht mehr ganz ausstrecken. Zumindest nur sehr langsam und unter enormen Schmerzen. Oberflächlich ist nichts zu sehen. Also kein roter oder blauer Fleck.

Ich will wegen sowas nicht gleich zum Arzt rennen und wollte erstmal von euch wissen ob das eine „normale“ Reaktion sein kann. Ob es eine Muskelzerrung sein könnte oder einfach ein äußerst gemeiner Muskelkater?

Ich spüre meinen unteren Rücken und teilweise auch diesen Bein Muskeln der hinter dem Oberschenkel ist also fast am gesaß

hab ich die Übung falsch gemacht oder richtig?

Hallo,

wir haben gestern Noten in Seilspringen und Planke gemacht. Meine Waden sind so verspannt genauso wie meine Füße. Wenn ich gehe dann geht das nur wenn ich mit gebeugten Knien gehe. So etwas hatte ich noch nie und eigentlich bin ich ganz sportlich, deswegen wundert es mich weshalb meine Waden und Füße von insgesamt 3 Minuten Belastung so weh tun.

Was kann ich dagegen tun?

Bin eher nur Kraftsport und nicht Ausdauersport mit viel laufen gewohnt aber im Sport unterricht hatte ich danach ziemlich Kreislauf Probleme wenig gegessen etc.

Nun hab ich extremen Muskelkater in den Beinen und Oberschenkel, seit dem ich 2h im Bett lag und wieder aufgestanden bin war es anders schlimm.

Was tue ich wen es morgen früh immer noch da ist? Weil hab Schule will eigentlich auch echt nicht fehlen aber möchte auch nicht wie so ein was weiß ich laufen vor Schmerzen, in der Schule hatte ich zwar schon leichten Muskelkater aber ging noch voll seit dem ich daheim bin ist er arg.

Ich M15 hatte in den letzten 2 Tagen mindesten 20 mal nen Steifen. Heute hat es sich so angefühlt als ob ich Muskelkater da unten habe. Deswegen wollte ich euch mal fragen ob ihr wisst ob man am Penis Muskelkater bekommen kann oder was es war.

LG frech

Hallo, ich war gestern das erste mal im Fitness und habe gemerkt, dass ich es übertrieben habe. Gestern hatte ich sogar nach dem Trainieren Bewusstlosigkeit Störungen. Hund heute kann ich kaum laufen echt nur mit sehr viel Anstrengung und höllischen Schmerzen, ich Kann mich nicht mehr hinsetzen vor schmerzen und das laufen fällt mir verdammt schwer. Ich habe das Gefühl es wird immer schlimmer. Was könnte ich dagegen tun?

was hat das zu bedeuten?

Hab Klimmzüge gemacht und seit 3 Tagen schrecklichen Muskelkater. Den linken Arm kann ich wieder fast ausstrecken mit bissen Schmerz. Den rechten gar nicht. Es tut einfach nur höllisch weh.. Was kann ich dagegen machen und kann es sein, das ich mir was gerissen habe?

Ist es gut wenn man bei Muskelkater kalt duscht? Info: bin an kalte Dusche gewohnt weil ich seit 1 Jahr nur kalt dusche

Der Youtuber Sascha Huber hat in seinen jüngsten Videos versucht den Weltrekord von 1000 Klimmzügen zu brechen.

Was muss das für ein Muskelkater die nächsten Tage sein und muss man mit einem Muskelabbau rechnen, wenn man innerhalb von einer Std über 600 Klimmzüge absolviert.

Hat jemand Erfahrung mit einen solchen Belastungsumfang bzw. kennt sich jemand richtig gut aus?

1.Mich würde interessieren was passiert danach im Körper?

2. Wie lange brauchem die betroffenen Muskeln Regeneration

3. Ist es nicht vielleicht sogar unvernünftig/leichtsinng/dumm?

4. Baut sich der Muskel danach auf oder ab (bezieht sich natürlich auf austrainierte Sportler)?

Meine Unterarme haben nach 50 Klimmzügen (10 Sätze) 5 Tage später immer noch was davon, deshalb ist ein solches Volumen für mich unvorstellbar

Hallo….ich möchte Muskeln aufbauen und fett verbrennen….zu mir ich bin Männlich wiege 86kg und bin 170 groß. Zurzeit trainiere ich immer drei Tage ganzkörper und ein Tag Pause. Ein Kollege meinte zu mir dass ich Push pull und cardio machen soll…beispielsweise

Montag Brust/Schulter/Trizeps

Dienstag Rücken/Bizeps

Mittwoch Cardio und zwei beinübungen

kann ich mit dem Plan Erfolge erzielen?

Guten Morgen 😉

Kann man einen Muskelkater im Genick haben? Ich war gestern Skifahren und hatte hinterher so ein komisches Gefühl im Genick, heute fühlt es sich wie ein Muskelkater an.

Kann das sein?

Danke, LG

Ich hab nach einem HIIT Training an Bauch Beine Brust und auch Arme Muskelkater aber will trotzdem Sport machen um fit zu bleiben aber ich hab habe gehört man sollte warten bis der Muskelkater weg ist wie kann ich trotzdem trainieren

Moin, ich hab dienstag Abend im fitnessstudio ein einstündiges Probetraining gehabt und hab mich aber auch schon angemeldet. Ich habe immernoch dollen Muskelkater. Kann ich heute schon ins Fitnessstudio gehen oder sollte ich warten bis der Kater weg ist?

Ist es gut wenn man Muskelkater hat leicht zu dehnen und etwas Fahrrad zu fahren?

Servus,

Trainiere seit 2,5 Jahren, davon ungefähr 1,5 Jahre im Gym, aber in der Zeit habe ich die hälfte aber auch nur Zuhause trainiert wegen den ganzen Lockdowns lol. Aufjedenfall trainiere ich immer so 2 std um den dreh, damals aber auch mal nur ne stunde oder sogar 3 std, kommt drauf an. Hatte aber nie nach dem Training Muskelkater gehabt, obwohl ich immer ans limit gegangen bin und täglich trainiert habe von Ganukörper, 2er split und 3er split hatte ich gefühlt alles an splits. Und jetzt momentan seit dem ich wieder ins Gym kann (konnte aufgrund 2g für ne zeit nicht). Habe ich mega Muskelkater, wenn ich die Muskelgruppen trainiere, also zb ich trainiere ein tag beine und schultern, danach habe ich erstmal für 2-3 tage muskelkater. Aufgrund meines splits kein Problem, was mich wundert ist aber warum ich aufeinmal nach so ner langen zeit zum ersten mal aktiv muskelkater bekomme? Und nein bin kein lauch der immer scheiße trainiert hat/wie ne pussy trainiert und lange satzpausen gemacht hat usw. habe immer richtig durchgezogen, und nie muskelkater gehabt lol. Liegt das eventuell daran, weil ich 2 Monate nur Calisthenics gemacht habe, und mein Körper sich auf dauer darangewöhnt hat?

Hallo, ich m23 würde gerne wieder mit dem Fitness Training beginnen, mein Bedenken ist allerdings nach dem Training muskelkater zu bekommen und deshalb die Arbeit darunter leidet. Ich arbeite schwer körperlich weshalb ich mir eine Beeinträchtigung (durch muskelkater) nicht leisten kann.

Harte Arbeit ersetzt allerdings kein gutes Training.

Vielen Dank für eure Tipps! :)

Hallo was kann man gegen Muskelkater machen damit es schnell aufhört kam vom Sport gestern?

ich habe momentan irgendwie oft muskelkater im unterbauch und in den oberschenkeln und habe außerdem momentan total viel hunger

liegt das daran dass ich so viel reite und momentan viel aussitze beim reiten?
und zusätzlich auch noch stallarbeit mache?
und könnte dieses bauchziehen auch etwas an der kälte liegen?

und der viele hunger momentan, könnte das daran liegen dass sich mein magen über die weihnachtstage etwas ausgedehnt hat, weil ich so viel gegessen habe in den letzten tagen?
ist das einfach muskelkater oder was denkt ihr?
wenn ich mich recht strecke dann spür ich es vor allem und ein bisschen auch im unterrücken hinten durch verspannung

fühlt sich teilweise so an wie ein herzklopfen unten in meiner blase

Hallo,

Ich Traniere jetzt schon seit 9 Monaten konstant im Fitnessstudio, als ich anfing wog ich 65kg, mittlerweile wiege ich 92kg und das durch gesunder Ernährung. Nun gibt es ein Problem, jedes mal nach dem Training hab ich schlimmen muskelkater, genau an den Stellen die ich Traniere und das nervt mich extrem, vorallem weil ich dann tage warten muss bis ich wieder richtig Tranieren kann. Ist das jetzt normal oder mach ich irgendwas falsch, ich mein Resultate seh ich ja ich bau Muskeln auf, bin sehr stolz drauf was ich in den Monaten erreicht hab aber irgendwas kann mit dem muskelkater nicht stimmen. Hoffe ihr habt da paar Tipps für mich

Hatte vor 2 Tagen trainiert und heute ist mein Muskelkater weg, allerdings habe ich wo der rote Punkt ist schmerzen. Es schmerzt nur ab und zu und wenn ich meinen Arm einknicke. An der Stelle ist es auch gerötet (die Rötungen sehen aus wie Adern, also es ist kein Punkt). Es ist nur am rechten Arm über dem Ellenbogen. Vielen lieben Dank für die hilfe

Hallo, ich habe jetzt seit 1-2 Tagen ziemlichen Muskelkater in den Waden so dass ich die treppe runter laufe wie ein 90 jähriger spastisch gelähmter, ich hab eigentlich gar nicht krass trainiert oder so ich war am Montag in der schule bisschen Fußball spielen und am Dienstag im kickbox Training das war schon bisschen anstrengender aber es war nicht viel krasser als sonst auch immer, jetzt sind ja ferien und ich habe große lust bekommen wieder von zu hause aus zu trainieren und würde am besten so schnell wie möglich anfangen aber dafür muss ich erstmal diesen Muskelkater los werden, es wird aber nicht besser. Gibt es methoden dass das schneller vorbei geht und wenn ja welche wären das und wann bin ich wieder fit

vielen dank im Voraus und lg

Gestern war mein erster Tag im Gym und habe einige Übungen gemacht ich hatte kaum Muskelkater gehabt doch nach meinem heutigen Training habe ich einen richtig starken Muskelkater an den Beinen ich kann kaum laufen wortwörtlich! Obwohl ich garnicht so viel gemacht habe als gestern. Was kann ich dagegen machen damit es morgen besser gehen wird und ich wieder ins Gym kann?

Ich weiß man sollte Pause Tag machen doch ich bin zu motiviert und will wenigstens normal laufen können ohne einen sehr starken Muskelkater zu haben.

Kann ich mehrere Tage hintereinander ins Fitnessstudio gehen und die gleichen Übungen machen, wenn ich ohne Probleme trainieren kann, also keinen Muskelkater oder ähnliches habe?

Ich hab meine Karte verloren krieg ich jetzt keine neue mehr ? Und kann ich nicht mehr aufbauen ich war zuletzt gestern Beine trainieren ?

Hi,

Ich habe gestern Sport gemacht und bib heute mit einem heftigen Muskelkater aufgewacht. Mein Ellenbogen hat anscheinend eine Muskelkater. Welcher Muskel ist denn da “gerissen”; ich glaube nicht, dass es der Oberarm ist, da ich dort nicht wirklich den Muskelkater spüre.
Ist es auch normal, dass es mir schwer fällt den Arm ganz zu strecken? Ist das noch ein Muskelkater oder etwas anderes. Am anderen Arm habe ich das Beschriebene nicht.

Danke im Voraus

Moin!

Wenn man intramuskulär was injizieren möchte und am nächsten Tag einen Muskelkater hat, ist es dann 100 % sicher, dass es im Muskel gelandet ist und nicht subkutan?

Weil ich stecke nicht mehr die vollen 3 cm rein, sondern nur noch die Hälfte.

Zum einen, um möglichst wenig zu verletzen.

Zum anderen, weil man auf halber Strecke immer 'nen Nerv trifft und ich keine Lust hab, neu einzustechen.

Hab aber jedes Mal Muskelkater am nächsten Tag.

Geht um den Oberschenkel.

Danke!

Habe am letzten Sonntag Liegestütze gemacht. So ungefähr 50-60 Stück sauber mit Brust zum Boden Ausführung. Habe immer noch starken Muskelkater ist das normal?

PS: Bin M24, Student

Ich habe kein richtiges Muskelgefühl bei Brustübungen, ausser bei einer übung wo meine Brust fast explodiert. Dennoch habe ich Muskelkater. Wie kommt es dazu?

Abend.

Ich habe letzte Woche mit dem Joggen angefangen und konnte mich innerhalb von 3 Tagen sehr stark steigern von 5min 8km/h auf 20 min 8km/h auf 23min 10km/h. Nun habe ich aus bestimmten Gründen in der zweiten Hälfte der letzten Woche fast nicht mehr gegessen. Zum Wochenende hin habe ich das ganze wieder hinbekommen.

Nun habe ich allerdings schon nach 300m beim normalen Gehen in der Stadt schon Seitenstechen. Diese sind allerdings nicht mehr so tief wie sonst, sondern genau links und etwas unter den Rippen.

Ich konnte mich diese Woche wieder auf 16min steigern, bin allerdings gestern auf 10min abgefallen und heute auf nur 3 min. (jeweils bei 10km/h).

Hat das ganze etwas mit dem Ernährungsmangel von letzter Woche zu tun? Und wieso Falle ich in den letzten beiden Tagen wieder deutlich ab? An der Atmung kann es meiner Ansicht nach nicht liegen, ich atme genauso wie letzte Woche.

Dieses Gefühl in der Seite habe ich auch beim Sitzen ab und zu. Fühlt sich etwas an wie Muskelkater, obwohl ich keine Bauchmuskeln trainiert habe in den letzten Wochen.

Vielen Dank im Voraus!

Marvin

Hallo. Habe starke Muskelkater in den beinbizeps weil ich gestern beim Training rumänisches Kreuzheben gemacht habe. Kann ich morgen trotzdem Kniebeugen im Training ausführen? Ist nämlich die einzige beinübung für morgen. Danke

Hey Leute, ich war am Freitag zum ersten mal im Gym und habe mit dem Hantel trainiert, Nach dem Training hatte ich auf beide Arme extreme Muskelkater bis heute , ich kann meine Arme nicht richtig nach unten bewegen weil es jedesmal wehtut und meine Frage wäre: Ist das normal und wann geht das weg?

ich danke euch, grüß Harald!

Hallo zusammen

da ich (w/25) psychisch krank bin, habe ich durch meine Medikamente sehr zugenommen. Ich arbeite mit Diäten und viel Sport daran das Gewicht wieder runterzukriegen. Aber klar das geht nicht von heute auf morgen. Ich hab das lange geleugnet und mich dann immer wieder in zu enge Hosen gequetscht. Also wirklich sehr stark gequetscht. Ich hab in den letzten Wochen starke Unterleibsschmerzen bekommen. Ich muss öfters aufs Klo und hab Rückenschmerzen bekommen.

jetzt hab ich es eingesehen und mir passendere Hosen zugelegt. Aber die Schmerzen gehen nicht weg. Es fühlt sich wie Muskelkater im Bauch an.

kann das davon kommen und muss ich jetzt zu einem Arzt und wenn ja zu welchem.
es ist mir auch sehr peinlich darüber zu reden.

Ich trainiere im Schnitt nur 1 mal die Woche aber dafür dann recht intensiv. Ich habe vor 3 Tagen ein 30 Minutenlanges Oberkörper Workout bis zum Muskelversagen ausgeführt.
Nun habe ich nach 3 Tagen noch immer Muskelkater, ist sowas normal?

Also ich habe kein Muskelkater oder sowas(Das ist auch kein notwendiges zeichen für gutes Training).

Das was ich immer nach dem Training habe und laufe ist als hätte ich so Gewichte die ich mit mir herumtrage (einen widerstand) und außerdem wenn ich am nächsten Tag meine Muskeln anspanne ist es nicht schmerzhaft aber unangenehm (kann ich irgendwie nicht beschreiben)

Ich habe am 22.10.2021 meine Beine trainiert. Dieses Mal mit einem neuen Trainingsplan meines Trainers. Hinzu kamen Übungen für die Abduktoren und Adduktoren. Ich habe diese Muskeln bisher nie trainiert und habe dementsprechend wirklich nicht viel Gewicht genommen. Nur sind das jetzt am zweiten Tag so unfassbare Schmerzen in der Leistengegend (Auf beiden Seiten). Ich kann kaum gehen und es schmerzt einfach nur heftig :D Ich kenne sonst Beinmuskelkater sehr gut, aber das es grad so in der Leiste auf beiden Seiten zieht, gibt mir ein wenig zu bedenken. Ist es einfach wirklich nur heftiger Muskelkater oder habe ich die Übung falsch ausgeführt?

Normalerweise wird mir nach einmal Kopf auf und ab bewegen etwas Schwindelig. Gestern habe ich mehrere Stunden ab und zu Headbanging versucht. Mein Körper war nicht steif. Heute bemerkte ich Kopfschmerzen, der neuen Art. Ich würde nicht direkt von einem Gefühl der Übelkeit sprechen. Es ist vermutlich zu sehr Normalerweise damit verbunden. Hat jemand eine Idee, wie ich die Kopfschmerzen loswerden kann? Ich fühle auch nicht grade leichten Muskellater im Nacken.

Ich habe gestern richtig heftig Beine trainiert und mega Muskelkater im Po und Bein Bereich was kann ich dagegen machen?

Hallo, habt ihr Tipps gegen zu langen Muskelkater nach dem Training? Bei mir regenerieren alle Muskelgruppen in max. 3 Tagen, nur die Brust braucht immer 1 Woche was mich ärgert da ich sie dann nicht so oft trainieren kann.
gibt es supplements für eine schnellere Regeneration?
Lg

Hey

Ich habe mich beim Sport etwas verausgabt und habe jetzt in meinem ganzen Körper Arme, Beine, Bauch und Schultern Muskelkater. Hilft eine Wärmflasche oder eher ein Kühlakku ?

Woher soll ich den Unterschied erkennen, wenn die Schmerzen laut Google überall gleich sind??

Hallo wollte fragen obs normal ist nach dem ich im gym war also 1 tag danach tut mir mein arm wenn ihn strecke in dem mittigen bereich und oben noch ein wenig ich weiß das Muskelkater normal ist aber ob die art auch normal ist weiß ich nicht aufjedenfall kann ich schlecht mein arm strecken

Ich bin seit langem sehr verspannt und seit 2 Tage mache ich gerade mein Umzug. Also bewege ich mich ziemlich viel. Heute habe ich echt viel gemacht und jetzt als ich mich hingelegt habe habe ich ein stechen im Hals seitlich gespürt. Mehr rechts als links und es fühlt sich wie ein Muskelkater an. Geht auch in Richtung Schlüsselbein. Könnte das tatsächlich Muskelkater sein oder doch was ernstes?

Ich hatte ein sehr gutes Push Training gestern, und besonders das Trizeps Training war sehr gut. Ich habe mit schweren Gewichten bis ans Limit trainiert und habe mega meinen Trizeps gespürt! Warum habe ich aber keinen Muskelkater im Trizeps? Trainiere seit knapp über nem Jahr Krafttraining

Hallo zusammen,

ich habe immer mein Wheyprotein in meinem Shaker direkt mit Wasser vermischt diesen dann mit zum Sport genommen (oder sonst wohin) und dann erst nach ein paar Stunden verzehrt.

Ein Kumpel meinte zu mir wieso ich das mache, er meinte, dass die Proteine von einem Wheyshake sich in Flüssigkeit abbauen bzw. kaputt gehen, umso länger diese in der Flüssigkeit verweilen.

Stimmt das? Falls ja, kann es jemand biologisch erklären?

Also immer nachm pumpen ist meine linke Schulter einfach viel aufgepumpter als meine rechte und auch sonst n Tick breiter… dabei ist meine rechte Seite ja eigentlich stärker, wie kann das sein? Und was kann ich dagegen tun ich hab jetzt kein Bock nur rechts zu trainieren? xD

Moin,

Ich bin w/14 und hatte vor 6 Tagen mein aller erstes Fußball Training überhaupt. Obwohl ich ein sportlicher Mensch bin, hatte ich am nächsten Tag am ganzen Körper Muskelkater, was ich auch verstehen kann. Am meisten an den Adduktoren. Es hat viele Tage gedauert, bis der Muskelkater ganz weg war. Gestern hatte ich mein zweites Fußballtraining und ich merke dass ich heute wieder relativen Muskelkater an den Adduktoren habe.
Hinzu kommt dass ich seit drei Tagen mit dem Fahrrad zur Schule und zurück fahre.

Morgen habe ich wieder Training und ich frage mich ob es eine Frage der Gewöhnung ist oder ich lieber eine Pause machen sollte?

Danke im Vorraus

Gruß

obwohl ich den lat spühre im training habe ich keinen bis sehr leichten muskelkater ist das schlecht oder normal?

mfg

Hey.

Ich habe vor 3 Wochen angefangen zu trainieren (mit Trainingsplan von einem Trainer). Heute habe ich die Gewichte bei den Crunches erhöht. Seit ca 2 Std nach dem Training ist mir im Oberbauch schlecht und es drückt.

Kann das mit dem Training zusammenhängen, nach so kurzer Zeit?

Das Internet spuckt leider nichts aus :D

Dankeschön :)

Hallo Leute, ich habe immer Montags, Donnerstag Training und Samstag ein Spiel, wenn ich Montag trainiere, dann ruhen meine Beine weh und das dauert sogar bis Donnerstag und d dann kann ich nicht so gut trainieren und so bin ich auch nicht so gut auf das Spiel vorbereiten.

Hallo also ich gehe ins Gym und mache dort jede Muskelgruppe an einen Tag, das heißt immer jeweils min. 2 Übungen danach mach ich 2 Ruhetage und am 3 Tag wieder dasselbe.
Ist der Plan scheiße und ich soll lieber splitten? Kann max. alle 2 Tage ins Gym oder 3x mal die Woche

Servus, ich habe am Montag ein Ganzkörperworkout gemacht und wollte heute wieder ins Fitnessstudio, ich verspüre aber einen relativ leichten Muskelkater (ziehen) in der Brust. Soll ich dennoch den Muskel heute beim Ganzkörpertraining trainieren oder lassen?

M/16 circa 165cm

Ist es normal, das ich während dem trainieren mit Gewichten übels Rückenschmerzen habe? Zum Beispiel, will ich meinen Rücken trainieren, aber habe Angst, das ich irgendwas falsch mache und dann irgendwie einen schiefen Rücken bekomme oder nicht mehr wachse.. Es tut halt mega weh

Gestern hat es angefangen dass mein Kopf zieht wenn ich ihn drehe. Ibuprofen hat nicht geholfen. Bin jetzt manchmal nachts aufgewacht mit stechen in der Brust dass sich anfühlt wie Muskelkater.Jetzt bin ich aufgestanden und mein Genick tut sehr weh und mein Kopf auch etwas. Was ist das? Ich bin 19

hey :)

ich hab mich seit neustem in einem fitnessstudio angemeldet und hab leider ständig muskelkater bekommen der leider bis zu 4 Tage anhält. Ich würde gerne wissen woran das liegen könnte, ich wärm mich meistens entweder für beine 10 min laufband auf und oberkörper mach ich meistens ein arm workout von pamela reif. könnte es daran liegen das ich vllt mit zu schweren gewichten anfange oder vllt auch weil ich anfänger bin ? 😅 danke im vorraus

Moin,

Normalerweise gehe ich regelmäßig trainieren, aber ich hatte jetzt aus zeitlichen gründen eine 2 Monatige Pause. Am Donnerstag hatte ich aber wieder angefangen und jetzt habe ich extreme schmerzen in meinem Linken arm wenn ich versuche ihn zu strecken. Ich bekomme ihn auch aus eigener kraft nicht mehr zu 100% gestreckt. Soll ich mal zum Arzt oder reicht abwarten?

Ich war gestern joggen und hab tatsächlich auch durchgezogen. Zuletzt joggen war ich ein Jahr her

Seit gestern tun meine Oberschenkel weh wie mit einem Muskelkater

aber meine Knie .. ich kann nur schwer laufen und hab schmerzen beim bewegen. Deshalb laufe ich die ganze Zeit indem ich meine Beine versuche nicht zu knicken, da geht’s dann

Ist das mit meinen knien auch nur Muskelkater oder könnte dahinter was ernsteres stecken?
die Schmerzen sind ziehend
Habt ihr Tips was man gegen Muskelkater machen kann ?

Ich bekomme heute meine zweite Corona Impfung, und habe aber extrem Muskelkater, da ich gestern noch beim Sport war. Ist das schlimm?

Ich habe heute kickbox Training und wir sollten heute abhärten also wir bekomme tritte gegen unseren schien bein aber ich habe sehr starken muskelkater dort und es tuht soger weh wenn ich mein schien bein anfasse

Also währe es eine schlechte idee zum training zu gehen?

...

Hallo ich bin W und 17. Ich hatte mich gestern selbst befriedigt und ja halt eigentlich wie immer aber zum ersten Mal bekam ich heute morgen so starke Muskelkater in den Oberschenkel und Becken. Hängt das etwas mit der SB zusammen? Ist es okay? Oder muss ich etwas sachter mit dem Muskelanspannung sein?.

Danke im Voraus.

Frage siehe oben. "Und gibt es hilfreiche und einfach zu erklärende Videos zu meiner gestellten obigen Frage?"

Hi, ich habe am Montag mit dem trainieren angefangen um etwas fitter zu sein.

Es war Armtraining:

3× 10 Bizeps Curls und 10 Mal diese Curls wo man die Hantel oben greift

3× 10 Hammer Curls, 10 Kickbacks

3× 10 Konzentrationscurls, 30s Plank

Es waren 5er Kurzhanteln

Ich gestern, und heute besonders stark, ziemliche Schmerzen in beiden Armen. So im Oberarm und in der "Hacke", also diese Mitte da, ihr wisst schon was ich mein 😂

Ist das normal? Ich kann meine Arme nicht ausstrecken ohne mega Schmerzen zu haben und irgendwas tragen geht auch net

Hi,

Was kann man tun, wenn man nach dem Fußballtraining sehr starke Schmerzen in den Beinen hat?

Hey, ich habe am Samstag oberen und unteren Rücken und Schultern trainiert. Seitdem habe ich eine Pause gemacht, damit sich meine Muskeln regenerieren können. Heute würde ich wieder trainieren gehen, ich will eigentlich nicht mehr wie 2 Tage Pause zwischen den Trainingstagen haben. Heute wären bei mir Brust, Beine und Trizeps dran. Meinen noch relativ starken Muskelkater, habe ich hauptsächlich im oberen Rücken und in seitlichen Schultern. Ich merke es also schon in den Schultern, wenn ich beispielsweise einen Kasten Wasser hochhebe. Meint ihr ich könnte heute ganz normal trainieren gehen, trainieren gehen aber weniger Gewicht machen oder es doch lieber noch einen Tag ruhen lassen.

Danke schonmal für jede Antwort!