Hallo,

ich habe oft Muskelkater in Bizeps und allen anderen Muskelgruppen, nur im Trizeps bleibt er aus. Ich trainiere aber alle 3 Köpfe und dass auch hart, trotzdem spüre ich nichts. Ist da etwas falsch o.0

LG

Ich hatte heute Sex mit meiner Freundin und jetzt habe ich Muskelkater an meinem Arsch kommt das vom Sex?

Ich bin vor 4 Tagen wieder länger BMX gefahren habe auch tricks wieder gemacht wie 180 und so seit dem habe ich Muskelkater des Todes

Mein Bizeps tut unten richtig weh und ich kann mein Arm nur unter Schmerzen strecken

Danke schonmal im vorraus

Ich spüre beim bankdrücken oder beim rudern bzw. die ganzen Übungen für die Brust und für den Rücken nicht, die Muskelkater die ich spüren sollte. Ich spüre immer meine Arme und meine Schultern. Obwohl ich wirklich wenig Gewicht nehme und auch auf die Ausführung achte spüre ich nicht meine Brust oder meinen Rücken. Das demotiviert mich und bereitet mir auch keinen Spaß beim Training. Wenn ich Liegestütze z.B mache, dann habe ich am nächstes Tag auch brustmuskelkater, aber beim bankdrücken oder andere Übungen nie. Woran liegt das ? Sind meine Arme und meine Schultern zu schwach, sodass ich immer nur meine Schulter und arme spüre ?

Hallo, also ich war gestern mit ein paar Kumpels unterwegs so ca. 5-6 Stunden und wir haben ein bisschen Streetball gespielt so 2 Stunden und danach haben wir eigendlich nur gechilled und sind ein bisschen rumgelaufen. Als ich heute aufgewacht bin hat mir eigl. alles wehgetan also wenn ich mich bewege. Meine Arme mein Nacken oben und unten an meinem Rücken, Oberschenkel und Bauch. Ich glaube zwar, dass das Muskelkater ist, aber ich habe mich eigendlich nicht angestrengt oder war erschöpft und viel Sport haben wir auch nicht gemacht. Können das vielleicht auch Wachtumsschmerzen oder so sein? Ich bin übrigens M 13 und werde in 8 Tagen 14.

Ich habe jetzt schon seit 5 Tagen Bauchmuskelkater, obwohl ich meine Bauchmuskeln nicht sonderlich beansprucht habe. Habe schon spezifisch Bauchmuskeln trainiert und hatte danach weniger starken Muskelkater als jetzt. Selbst beim Lachen tut es etwas weh. Was könnte das sein?

Hi, habe mir über den Winter eine Pause vom Sport genommen und habe nur noch grundlegende sachen für Oberkörper, Bizeps, Trizeps trainiert. Habe gestern nach langer Zeit wieder Beine trainiert und habe starken muskelkater. Hilft im nachhinein eine kälte oder wärmebad besser?

danke! lg

Hey

Ich tanze Jetzt seit 8 1/2 Jahren Ballett und ich mache mein 2 Wöchiges Praktikum in einer Tanzschule und ich hab gestern 1 1/4 stunden Jazz getanzt, 1 Stunde Ballett Technik und 1 Stunde Ballett fortgeschrittene. Bei Ballett Technik und fortgeschrittene war der Lehrer was strenger und das war das erste mal seit mehr als einem Jahr das ich richtig was gelernt habe. Jedenfalls bin ich dann heute Aufgestanden und habe so schmerzen hinter beiden Hüft Knochen das ich kaum richtig laufen kann geschweige denn mein bein heben kann. Kann das Muskelkater sein? Weil eigentlich fühlt sich das nicht so an. Weiß jemand was ich machen könnte?

Lg Laura

Seit September gehe ich jetzt 2-3 in der Woche ins Fitnessstudio, anfangs hatte ich Muskelkater nach dem Training doch jetzt bekomme ich keinen mehr. Hat sich mein Körper an den Sport gewöhnt oder mache ich etwas falsch?

Hallo , ich versuche gerade meinen po und meine Beine zu trainieren um an Masse zu gewinnen, da ich vor allem optisch sehr zunehmen will und schon rel. viel esse.

Ich habe gestern im fitnessstudio meinen Po trainiert(ohne Gewichte) und heute Mittelstarken Muskelkater (nur am po).
Ist das gut? ja, es heißt dass ich gut trainiert habe und meine Muskeln Risse bilden und so aber ich möchte wissen ob das jetzt dazu führt dass der Muskeln wächst und wie es weitergeht.

Soll ich trotz Muskelkater weitertrainieren oder erstmal pause machen bis er weg ist und nächstes mal nicht auf einen hinaustrainieren (sofern ich das einschätzen kann).
Ist Muskelkater an sich ein gutes Zeichen für einen wachsenden Muskel ?  

Wie kann ich am besten schnelle optische Fortschritte Erlangen ?

Kann mir vllt jmd einen groben Plan zusammenstellen an welchen Tag ich wieviel und was trainieren soll oder eine Pause machen?

Verbraucht man während der Zeit mehr kalorien oder was läuft im körper ab

Guten morgen, wollte fragen warum ich nachdem ich liegestütze gemacht habe, latissimus muskelkater bekomme..also am tag danach. Alle sagen liegestütze trainiert die brust aber bei mir ist es eher so im achselbereich. Ich bekomme muskelkater an den seitlichen brustmuskeln also ganz ganz seitlich wo schon die achseln und schulter sind.. kann meine arme nicht hochstrecken und seitlicher rücken also da wo der latissimus ist bekomm ich muskelkater.. jz frage ich mich ob das normal ist?

Ich hab gestern zum zweiten mal gedeadliftet und ich bin mir eig sicher dass ich alles richtig gemacht habe, aber ich bin einfach ein paranoider mensch und daher ist die frage ob irgendjemand ein paar tipps hat wie ich sicher unterscheiden kann ob es muskelkater oder rückenschmerzen sind.

Ich habe in den letzten tagen sehr viel mit einem fußball gegen die wand geschossen, da eine sportprüfung aus dieser aufgabe besteht. Jetzt habe ich aber einen leichten muskrlkater am rechten bein und morgen habe ich sport. Kann ich heute noch weiterüben und wird der muskelkater mich irgrndwie behindern? Ich meine, dass z.b mein fuß schneller müde wird und dass ich nicht so doll zutreten kann. Die prüfung dauert nur eine minute und man so oft es geht gegen die wand schießen.

Hallo zusammen

Ich weiss nicht, was los ist aber ich hab seit heute Morgen extremer Muskelkater im Gesäss, in beiden Oberschenkel und Waden.
Hab aber die letzten Tage keinen Sport gemacht, und bin auch nicht ausserordentlich viel gelaufen. Halt normal meinen täglichen Weg zur Arbeit (2km zu Fuss) und einige Treppen...

Gestern Abend bin ich dann das erste Mal 2h hin und 2h zurück alleine Autogefahren. (hab meinen Führerschein letzte Woche bestanden)

Kann es sein, das der Muskelkater davon kommt? oder was könnte das sein?
Vielen Dank für eure Antworten.
Liebe Grüsse

bin gestern viel gelaufen und jetzt tuen meine Beine immernoch weh

Hey Leute ich trainiere meine arme seit etwas längeren und mittlerweile habe ich kein Muskelkater, und die Frage wäre ob meine Muskeln sich trotzdem gut aufbauen wenn ich jeden Tag meine arme trainiere oder wäre es Effektiver es jeden 2 Tag zu tun?

Danke im voraus

Gruß

EB

Hallo erstmal,
ich bin 14 Jahre alt und treibe nicht regelmäßig Sport. Mal ist es der Sportunterricht in der Schule, das wars aber dann auch. Letztens hab ich mal ein paar Übungen gemacht, einfach mal so, um Muskeln aufzubauen. Nicht mal 10 Minuten sind rum, schon hab ich Muskelkater und das tagelang.
Wollte mal fragen woran das eigentlich so liegt?
Danke :)

Hallo Community, seit ein paar Tagen trainiere ich täglich, vor allem Brust und Arme. Ich bekomme aber seit Tag 2 keinen Muskelkater mehr.. Die Körperteile tun schon etwas weh, direkt nach dem Training (also auf die Art "ich wurde heute beansprucht") und ich strenge mich an, aber am nächsten Tag gibt es kein Zeichen dafür mehr. Dazu sollte man erwähnen, dass ich seit dieser Zeit Proteinreich Essen (nichts künstliches, nur Bananen oder Haferflocken) nach dem Training zu mir nehme.

Jetzt habe ich Angst, dass ich vllt die nächsten Woche völlig umsonst trainiere.

Trainiere ich zu wenig, liegt es daran, dass ich direkt danach immer proteinreich esse oder hat es gar nichts zu sagen?

Danke für euer Rat!

Hallo leute ich bekomme immer nervige adduktoren muskelkater nach kniebeugen. Bein beuger und beinstrecker sowie der po sind nur minimal verkater aber die adduktoren seehr stark. Warum ist das so?

Hallo, Ich M/15 trainiere seit einem Jahr regelmäßig im Gym und hatte noch nie Muskelkater. Mein Trainingsplan wird monatlich von meinem Trainer angepasst und überarbeitet (Alles wichtige ist dabei z.B Bankdücken, Beinpresse, Latzug usw.). Bei den Gewichten mache ich maximal, 3Sätze mit 8-12 Wiederholungen.

Trotzallem bekomme ich keinen Muskelkater... ist das Normal?

Hi Leute,

mache 3x in der Woche Ganzkörpertraining (Muskelaufbau) - zumindest versuche ich es 3x.

Ist aber kaum möglich weil nach jeder Trainingseinheit habe ich ca. 3 Tage Muskelkater, somit ist dieses Ziel kaum erreichbar. Mache ich etwas falsch? Wird es sich mit der Zeit ändern?

Danke im Voraus : )

Ich möchte gerne eine Figur wie Pamela Reif. Schlank und dennoch ein schönen Po. Ich trainiere seit 1 Woche regelmäßig, jedenfalls versuche ich das, zurzeit habe ich ein extremen Muskelkater am Oberschenkel, am Po und an der Wade. Ich spüre den Schmerz schon wenn ich die Treppe runter gehe oder wenn ich vom Bett aufstehe oder mein Po leicht anspanne. Ist das ein gutes Zeichen? Ich trinke 2x am Tag Protein Shakes von Multipower pro 30g Pulver: 256kcal, Eiweiß: 34g. Ich trainiere: Squat mit Side Leg Lift, Sumo Squat, Side Squat Walk, Glute Bridge, Glute Flutter Kicks. Und danach trinke ich diesen Shake. Ich wiege zurzeit 45kg mit einer Größe von 1.65cm

Das 2 Bild hat mich besonders inspiriert da dieses Mädchen dünne Arme hat und dafür ein guten Po.

Meint ihr ich erreiche sowas wie auf diesen Bildern? Ist ein Muskelkater den ich jetzt habe so extrem gut?

Moin,

Mein Problem ist, dass ich in letzter Zeit nie Muskelkater im Rücken habe oder bekomme. Wenn ich z.B. Am nächsten Tag im Bett liege, merke ich zwar ein leichtes brennen, aber keinen richtigen Muskelkater und ich trainiere sehr hart meinen Rücken.

Mfg

Hallöchen zusammen :)
Wenn ich beim Training Liegestütze mache, kriege ich dadurch immer am nächsten Tag Muskelkater in den Schultern. Eigentlich sollten Liegestütze ja in erster Linie in die Brust gehen. Mache ich irgendwas falsch oder ist das okay so? Vielen Dank schon mal im Voraus :)

Ich war gestern im Fitnessstudio und habe jetzt Bauchmuskelkater.
Allerdings wollte ich gerade mein Homeworkout für den Bauch machen aber es tut halt weh wegen dem Muskelkater..
PS: ich bin 15 und mache seit einem Jahr regelmäßig Sport

Guten Tag,

Ich hab seit gestern mit Sport angefangen. Das will ich jetzt auch beibehalten. Das Problem ist jetzt nur, dass ich heute wieder Sport machen wollte ich aber ziemlich einschränkenden Muskelkater habe. Vor allem in den Oberschenkeln. Manche sagen gegen Muskelkater hilft mehr Sport. Manche sagen, ein Tag Pause machen. Das Problem ist auch, dass wenn ich Muskelkater habe ihn für mindestens 3 Tage wenn nicht mehr habe. Und ich will nicht nur alle 3 Tage Sport machen.

Was denkt ihr?

Hallo, kann ich den Bizeps trainieren obwhl ich in der Brust noch ein relativ starken Muskelkater habe? Da man ja beim Bizeps training auch die Brust beansprucht?...

Danke

Hallo!! Am Dienstag war ich mit meiner Stute auf dem Reitplatz, da wir eigentlich vorallem im Winter nur sehr viel im Gelände waren, war die Dressurarbeit dementsprechend anstrengend aber eigentlich nicht “zu viel”. Nur halt so dass sie auch mal richtig arbeiten musste, danach sind wir noch 2 mal im Jagdgalopp das Feld hoch und dann abreiten. Den Tag danach hatte sie Pause, gestern (Donnerstag) war ich nur im Schritt mit ihr spazieren und heute war ich dann ausreiten. Im Schritt ging sie auch klar, nur etwas langsam was eigentlich immer so ist bis sie warm ist. Als wir dann aber angetrabt sind ( eigentlich ist sie im Moment richtig heiss im Gelände und liebt es zu laufen ) war sie richtig lahm und wollte auch nicht laufen. Also sind wir nicht getrabt, da ich vermutete dass sie wohl Muskelkater hat bin ich die Runde im Schritt weiter geritten. Auf dem Rückweg war ihr Schritt deutlich besser ( deutlicheres Nicken, schneller ), da bin ich nochmal angetrabt und musste auch schon garnicht mehr so viel treiben, sie ist also freiwillig getrabt und lahmte eigentlich oder sehr sehr wenig ( nicht sichtbar ) nicht mehr. Auf dem Grasstreifen wollte sie sogar galoppieren, was mir dann doch zu riskant war da sie davor so lahm war, also sind wir nur getrabt. Kann es sein dass sie nur lahm am anfang war wegen dem Muskelkater? Uns geht es ja auch so dass wenn wir mit Muskelkater Sport machen etwas steifer sind und ungelenkiger. Ansonsten hat sie sich wohl vertreten, es war auch nichts dick oder warm!

Hallo ich wär vorgestern das erste mal im Fitness Studio und hab gestern richtig Muskelkater und es tut sogar weh wenn ich mich setzten möchte oder Treppen steige. Wann geht er wieder weg und wann kann ich wieder trainieren würde es am Montag schon gehen?

Hi, ich habe donnerstag mal wieder angefangen zu trainieren und habe jetzt einen starken Muskelkater obwohl ich Anfängergewichte genommen hab (Brustpresse 20, latzug 30, bizepsmaschine 10, trizeps 20, bauch 15, rudern 30). Hab eig überall totale schmerzen und ziehen (Schultern, brust, ellbogen, oberarme). Wenn ich zum beispiel den bizeps anziehen tut der bereich im unterarm neben dem ellbogen weh. Und wenn ich Bankdrücken oder brustpresse simuliere tut die brust und die arme weh. Meine Eltern meinten mann kann problemlos trainieren wieder. Das Problem ist nämlich dass ich schon so oft diesen Kater hatte und dann 1,5 wochen pausiert habe und dann wieder längere zeit gar nicht mehr trainiert weil mich das demotiviert hat die schmerzen. Sollte ich morgen trainieren gehen und wenn ja (Soll ich die gewichte belassen weil das ja wirklich sehr wenig ist oder nur schontraining mit ganz wenig gewicht). Zu mir: Bin 18 jahre, 183 und wiege nur 57 kg deswegen überhaupt diese geringen Gewichte

Huhu,

ich habe mich heute anal fisten lassen. Es war ein total schönes und tolles Gefühl, welches ich für die Zukunft nicht mehr missen möchte.

Allerdings habe ich so ca. 3 Stunden danach, mega den Muskelkater am Po. Ist das normal, weil der Poppes das nicht gewöhnt ist oder muss ich mir Sorgen machen?

Für eure Hilfe schonmal vielen Dank vorab,

Liebe Grüße

Hallo. Seit letztem September (7 monaten) gehe ich ins Fitnessstudio und mache Krafttraining mit Geräten und Gewicht (Splittraining). Ich habe mich jetzt entschieden, Calisthenics zu beginnen. Habe ein GanzkörperWorkout gefunden, was mir auch gut gefällt. Meine frage: Wie oft in der Woche soll ich dieses Workout machen? Kann ich auch zwischendurch cardio/ Fitnessstudio machen? Wie viele Pausentage? Meine daten: 14j. 166cm 56kg (nicht viel Fett, nur ein bisschen am Bauch gerade so, dass man die bauchmuskeln nicht sieht)<- falls das hilft

Vielen Dank fürs lesen.

Ich würde mich über eine seriöse Antwort freuen.

Also ich trainiere jetzt ein Monat und heute zum Beispiel hab ich Po gemacht. Während der Übung merke ich den Muskel auf jeden Fall und der brennt auch ordentlich aber sobald ich die Übung beendet habe und mich ein bisschen bewegt habe ist der Schmerz wieder weg. Wächst der Muskel trotzdem? Oder mache ich etwas falsch?

Wenn man trainiert, wird man stärker oder ist es kontraproduktiv danach Muskelkater zu haben, und ist es notwendig oder werden sie auch stärker wenn man gar kein Gefühl am tag danach hat?

Wenn ich z.B durch die Nase atme tut meine Brust etwas weh, ist das normal?

Hallo, ich war vor 3 Tagen nach langem mal wieder im Fitnessstudio und hab mir einen ordentlichen Muskelkater geholt. Nun ist schon der 3te Tag vergangen und ich habe immer noch Muskelkater.

Meine Frage : Kann ich nun trotzdem nochmal ins Fitnessstudio und wie werde ich meinen Muskelkater schnell los?

Danke

Ich habe gestern um 3 uhr Nachmittags mit Kurzhanteln trainiert. Aber warum merke ich erst jetzt am Abend einen Tag später den Muskelkater?

Hallo zusammen!

Ich bin seit ca. 3 Wochen im Fitnessstudio (alle 2 Tage). Zu beginn meines Trainigs hatte ich extremen Muskelkater, seit ca.1 Woche habe ich aber keinen mehr bzw. nur eine leichtes ziehen . Ist das normal,dass ich keinen Muskelkater mehr habe und wie war das bei euch so?

Noch zur Info, ich bin 16 und vom Körperbau dünn und nicht sonderlich muskulös, seitdem ich dort im Fitnessstudio bin konnte ich auch schon Erfolge erziele, keine großen aber immerhin. Zudem ist meine Ausführung richtig, ich trainiere mit einem Trainer. Eigentlich würde ich ihn fragen aber er ist im Urlaub. Das Gewicht habe ich auch schon hochgestellt, Latzzug z.B. 35kg auf 45-50kg. Ich hoff ihr könnt mir weiterhelfen und schonmal guten Rutsch.

LG Thies

Hey,ich hatte gestern eine Krafttrainingseinheit und heute Muskelkater in den Beinen(Oberschenkel mittel,Waden leicht)Da der Körper regeneration braucht sollte man keinen Kraftsport mehr in der entsprechenden Muskelgruppe,für ca.48h machen. Gilt das aber auch für Cardiotraining(Fahrrad,Seilspringen,Joggen etc.),denn für die Regeneration der Muskeln ist Bewegung ja nur von Vorteil.Also ist es jetzt eher schädlich Cardio Training zu machen,da es die Muskeln an der Regeneration eher hindert,oder hilft es sogar in der Regeneration bzw.ändert sich etwas an der dauer der Regenerationsphase? Vielen Dank

Hallo

Ich habe vor 2 Tagen mit Fitness angefangen. Am ersten Tag war ich bei Training. Danach am nächsten Tag hatte ich nicht überall kein Muskelkater außer an mein linken Arm. Es ist so eine starke Muskelkater dass ich mein Arm nicht ausstrecken kann. Und ich hab Angst dass es nicht was schlimmeres ist ?! Soll ich mir Sorgen machen und beim Arzt gehen , oder ist es Normal am Anfang ??

Dumme Frage, ich weiß, aber es ist ja theoretisch ein muskel, also wieso nicht?

Sonst war sowas immer am ersten Tag - und nicht 3 Tage später. Woher kommt diese Verspätung? Ich bin doch kein Zug der DB

Das es viele möglichkeiten gibt ist mit klar und das man sich vor dem Training dehnen tut auch, aber was ist nach dem Training effektiv um am nächsten tag einen muskelkater zu verhindern ? Auslaufen oder wieder dehnen ? Und warum ich das hier schreibe, weil es im internent zu viele Möglichkeiten, erklärungen usw auffinde, dass ich nicht weiß was jetzt richtig oder falsch ist. LG pasqua

Moin, Ich habe gestern Brust und Schulter trainiert. Hab noch Muskelkater. Ich wollte heute aber gerne Rücken trainieren, zu meiner Frage, ist das sinnvoll ? Bei vielen Rücken Übungen ist ja die Schulter auch sekundär dabei?

Danke im voraus :)

Helloo Ich hatte gestern sozusagen sehr starken Verteidigungskurs und heute hab ich überall muskelkater.. Schultern,Rippen,Rücken,Arme,Beine,Becken usw Aber auch im unterleib.. Ist das normal? Danke für die Antworten im voraus :)

Ich habe nach 2 Monaten wieder Bauchmuskeln trainiert. Ich hatte nur 5 Minuten und habe die heftigen Übungen eines Videos nachgemacht mit Bauchanspannen. Nach 3 Tagen merke ich immernoch die Muskelfasern. ...?

Hallo zusammen,

also ich trainiere jetzt seid 2 Jahren und bin 18 Jahr alt. ich habe vor ca. 3,5 Monaten eine Pause eingelegt ca. 1,5 Monate lang. Und habe bis vor einer Woche GK alle 2 Tage gemacht. Jetzt bin ich auf 2er Split umgesteigen, den ich zwar auch schonmal gemacht habe jedoch mit 2-3 Tagen Pause in der Woche. Hat jemand Erfahrung damit gemacht wie lange man das aushält ohne das seine Kraftwerte sinken im Bezug auf Übertraining? Bin ca. 1h 30min im Gym. Bis jetzt läuft noch alles ganz gut.

Viele Grüße

Ist das möglich? Wenn ja, warum?

Meine Freundin, die ebenfalls Fitness macht, meinte das kommt wahrscheinlich daher, dass ich alle Übungen falsch mache..

Mache ich etwas falsch? Weil ich möchte durch die Squats einen strafferen Po bekommen.

Ich bin sicher jeder von euch hat den versuch schon gewagt seinen Arm im blassen (untrainierten) zustand bis aufs geht nicht mehr anzuspannen. Also bei mir fühlt es sich an als würde er reißen wenn ich nicht locker lasse, im trainierten (aufgewärmten) zustand ist das allerdings nicht so, meint ihr das liegt an einem unaufgewärmten Muskel das Gefühl des reißens oder denkt ihr was anderes?

Hallo, Ich wollte morgen (nach ein Tägiger Pause) wieder joggen gehen,habe aber Muskelkater. Da ich Laufanfängerin bin und während der Schulzeit eigentlich keine Zeit habe um so oft laufen zu gehen ,habe ich mir vorgenommen jeden 2 Tag joggen zu gehen. Ich "jogge" immer für 40 min. Davon gehe ich meistens 20 min da ich es auch wenn ich langsam laufe nur maximal 2,5 Minuten schaffe durchzulaufen. Also zu den Fragen: Ist es schädlich mit dem Muskelkater joggen zu gehen?Und habt ihr vielleicht ein paar Ratschläge bezüglich Lauftechniken usw. ,die man als Anfänger berücksichtigen sollte? Bin nämlich erst 14 und möchte mir nichts kaputt machen.

Also ich habe unter der Brust so ein Gefühl wie von Muskelkater. Was aber nicht sein kann ich habe seit ner woche ca kein Sport gemacht. Ist es was schlimmes???

Etwas dämliche Frage haha aber ich frage mich warum ich nach dem Training nur in der einen Pobacke Muskelkater hab. In der anderen hatte ich noch nie. Obwohl ich beide Beine bzw. Pobacken gleich belaste. Woran kann das liegen?

Morgen will ich ins fitnessstudio gehen hab aber einen muskelkater kann mir wer helfen wie ich ihn bis morgen loswerden oder verbessern kann? <3 (bei den oberschenkeln)

Hallo. Ich habe jetzt schon länger die Erfahrung, dass ich Muskelkater habe, obwohl ich kein Sport am Tag zuvor gemacht habe. Besonders merke ich es früh beim Aufstehen und dann meistens in den Beinen. Woran kann das liegen?

Ich habe bis vor 1.5 Jahren immer 3 mal die Woche zuhause Sport gemacht. Workouts und gejoggt. Nun will ich damit wieder abfangen. Ich habe Gestern ein Workout gemacht, welches 15 Minuten lang sein sollte. Ich habe nur 7 Minuten gemacht, weil ich kein Bock mehr hatte, und meine Beine extrem wehtaten Jetzt hab ich extremen Muskelkater von 7 Minuten. Zeugt das von unsportlichkeit ?

Hallo zusammen, ich gehe jetzt seit etwa 1. Monat ins Fitnessstudio um Aufzubauen ( Ganzkörpertraining) Ich brauche eigendlich immer 2 Tage Pause zwischen dem Training bis sich mein Körper wieder komplett regeneriert hat. Also schaffe ich es meistens nur 2. mal die Woche zu gehen. Nun wollte ich fragen ob das ausreicht um Muskelmasse aufzubauen oder ob ich mein Trainingsvolumen vielleicht etwas reduzieren sollte. ( Ernährungstechnisch stimmt alles soweit glaube ich) Morgens: 6 Scheiben Vollkornbrot Mittags: c.a 300 g Vollkornnudeln oder Harferflocken Abends: was auch immer gekocht wird ( Reis, Nudeln, Kartoffeln) Zwischendurch: Obst, Gemüse und Nüsse Wheygainer

Hallo! Ich habe gestern ein Po workout gemacht, und habe einen leichten Muskelkater. Zu meinem sportlichem "Stand" : Ich bin Leistungssportlerin, (Tennis) spiele es schon seit ich 4 bin, und habe mir seit paar Monaten mehr an meiner Fittnes arbeiten möchte. Meine Ernährung ist relativ gesung. Ich habe viele verschiedene Meinungen zum Thema Muskelkater gehört. Ist es jetzt ein Zeichen, dass ich meine Muskeln über strapaziert habe oder, dass meine Muskeln gearbeitet haben? Mit welchen Nährstoffen werden die Muskeln "stärker" ? Danke für Antworten!

Hey!

Habe seit Dienstag Muskelkater, vor allem in den Oberschenkel und im Po. Gestern war es ganz stark, heute geht es wieder. Ich würde heute gerne meine Arme trainieren und auf dem Crosstrainer als Warmup. Denkt ihr das geht oder wird die Muskulatur dadurch zu sehr beansprucht?

Danke

Ich war vor 2 tagen im Europapark und bin dort recht oft Achterbahn gefahren, jetzt tut mir sogut wie alles weh, kommt das vom Achterbahnfahren, also so zusagen Muskelkater oder vom ganzen Tag herumlatschen?

Hi,

wie baue ich als Schwächling am besten meine Muskeln auf ? (Ganzkörper)

Wie oft muss ich das Training wiederholen ?

Ich bekomme schon von Dart spielen Muskelkater.

Vor einer woche habe ich zumnersten mal seid nem jahr wieder krafttraining gemacht dannach hatte ich zwei tage muskelkater gestern habe ich wieder viel krafttraining und sogar um einiges länger und härter trainiert doch keine spur von muskelkater überhaupt nichts irgendwie fehlt es mir und ich ftage mich wieso es diesmal fehlt?

Hallo Liebe Community, unzwar habe ich das Problem dass ich beim Muskelaufbau keine Erfolge sehe...Trainiere schon seit 5 Monaten aber seh irgendwie keine Veränderung am Körper. Ich kann aber mehr Gewichte tragen als am Anfang, da wunder ich mich. Was mache ich falsch? Oder sollte ich noch Geduld haben? Versuche viel Kohlenhydrate zu essen, gesunde Fette und Proteine natürlich. Trainiere 3 mal in der Woche montags mittwochs und freitags, bin 181cm Groß und 18 Jahre Jung.

Lg

Ich bin jetzt fast jeden Tag ins Fitnessstudio gegangen und hab dort Beinpresse, Multipresse, Abducktor gerät und Kickbags gemacht damit der Po wächst. Ich hab jetzt Muskelkater am Po und an den Oberschenkeln ist das gut oder schlecht? Was bewirkt dieser Muskelkater überhaupt?

Hallo zusammen

Ich hatte gestern Sporttag. Ich bin die Unsportlichkeit in Person, resp. mache eig gerne Sport aber hab kaum Zeit dafür. Wir haben den ganzen Tag Fussball gespielt und ich hab mich richtig ausgelassen, wurde sogar wieder gut im spielen. Jedenfalls hab ich jetzt üblen Muskelkater und schlimmen Sonnenbrand noch dazu. Verbrannt hab ich mir die Arme, und zwar, ringsherum, die Schultern und einen Teil meines Rückens, meine Brust und mein Gesicht sowie mein Hals. Muskelkater hab icj überall. In den Beinen, am Bauch, im Rücken, an den Armen und sogar am Hals. Ich kann mich kaum bewegen. Heute Abend sollte ich aber arbeiten gehen. Wie kann ich den Muskelkater etwas lindern? Für den Sonnenbrand hab ich AfterSun und ja, ich war eingecremt.

Ok ich weiß dass hört sich jetzt sehr dumm an aber, ich habe vor kurzem mit Workout Training für zuhause angefangen und da habe ich halt auch so Übungen speziell für den Bauch gemacht. Und da habe ich halt überwiegend sit ups gemacht und dabei Spanne ich irgendwie immer so komisch mein Hals an. Am nächsten Tag hatte ich dann Muskelkater am Hals ?! Ich meine ist das normal oder gibt es noch andere mit diesem Problem ? :D und habt ihr vielleicht Tipps dagegen ? :)

Hallo ihr Lieben,

Wärme soll ja bekanntlich helfen gegen Muskelkater. Tut dies auch die Wärme einer Sonnenbank oder nur die eines Bades?

Hi, ich war vor 4 Wochen das erste mal auf ner Techno Party und nach 9 stündigem exzessiven Stampfen und Abgehen hatte ich danach 3-4 Tage Muskelkater an Waden, Rücken & Nacken. 1 Woche später war dann der nächste Rave und dann war ich wieder total im Eimer & wieder die Waden und der Nacken. Diesen Sonntag das Dritte mal, ging's auch wieder ziemlich ab und natürlich brennen mir die Waden jetzt immernoch

Also wenn wir feiern gingen mit vorglühen, hinfahrt, party, aftern und rückfahrt dann gings meistens so 15-24 Stunden

Also der Abstand zwischen den Party's reicht ja eigentlich auch immer damit sich die Beine bzw. der Körper erholen kann, aber gewöhnt sich der Körper, vor allem die Waden auch irgendwann mal dran & wie lange dauert das?

Ich hab gerade ein paar Übungen für die Bauchmuskeln gemacht und ich denke dass ich morgen etwas bauchmuskelkater bekommen werde. Soll ich dann warten bis der Muskelkater weg ist oder kann ich auch morgen ein paar Übungen machen?

Hallo zusammen, ich trainiere regelmäßig mit Gewichten und mache jeweils drei Durchgänge bis zum Muskelversagen. Aber seit ca 2 Monaten bekomme ich keinen Muskelkater mehr. Ist das etwas, worüber man sich eigentlich freuen kann oder ist das eher ein Anzeichen dafür, dass man etwas falsch macht? Falls ja, was sollte ich ändern? Vielen Dank

Hallo ich habe es gestern beim Sixpack training ein bisschen übertrieben und habe heute Muskelkater im Bauch und Brust. Soll ich trotzdem heute trainieren da ich es eigentlich nicht schleifen lassen will?

Ist es normal, dass wenn ich trainieren gehe und abends feiern bin (alkohol), der Muskelkater am nächsten Tag stärker ist ?

Ich mache seit 3 Jahren 4 mal die Woche Sport und bin Fortgeschritten im Bodybuilding [geh e nicht auf Masse sondern auf Ausdauer :)] und mir fällt auf das ich früher immer direkt am Morgen nach dem Training Muskelkater hatte also meistens 10-14 Stunden danach aber Mittlerweile bekomm ich Muskelkater nach ca 20-24 Stunden erst und jetzt wollte ich mal Wissen woran das liegen kann das sich der Zeitraum so verschoben hat :)

Hallo, ich war am Freitag im Fitnessstudio und hatte Bizeps/ Trizeps-Training,  bis heute kann ich meine Arme nicht richtig strecken, ist das positiv oder negativ?
Und was kann ich dagegen tun?

Danke im Voraus!

Ich mache ein 2 wöchiges Praktikum bei Netto und heute war mein erster Tag. Ich hätte NIE gedacht, dass das so dermaßen anstrengend ist. Vor allem weil ich schon mal ein Praktikum im Einzelhandel gemacht habe und das noch lange nicht so anstrengend war. Ich bin 8 Stunden lang nur gestanden oder gelaufen, habe 3 Regale komplett ein und aufgeräumt, Kartons klein gerupft und entsorgt oder leere Flaschenkisten weg geräumt. Mir tut einfach alles weh. Meine Hände und Arme, mein Rücken und vor allem meine Beine. Ich habe so Schmerzen in den Beinen das ich kaum laufen kann. Ich bin so fix und fertig. Ich glaube ich schaffe das keine 2 Wochen. Was soll ich jetzt tun? Bitte keine dummen Kommentare, ich bin es nicht gewohnt so lange zu stehen und schwere Sachen zu tragen.

Wie kann man den Bauch aufwärmen , sodass man keinen Muskelkater bekommt?

Durch Gewichte mit Squads, Auffallschritte usw. hab ich vom Po zum Oberschenkel Muskelkater bzw. es tut etwas weh ich mein Po leicht anspanne. Ist das ein gutes oder schlechtes Zeichen?

Heftiger Muskelkater im Oberschenkel und Po, was hilft? Habe Vorgestern bisschen Trainiert Also Bein+Po Und habe jz starken Muskelkater .. Es wird mmer Schlimmer, ich kann kaum noch gehen :/ Was kann ich dagegen tun ?

Guten Abend!

Wir hatten am Freitag das letzte Fußballtraining, dort war ein Fitnesstrainer da, der sehr intensive Trainingsübungen gemacht hat, nun leide ich seit dortan an Muselkater, morgen, am Sonntag, ist unser erstes Punktspiel...

Habt ihr Tipps, wie ich den Muskelkater schnellstmöglich, am besten bis morgen (bzw. heute Mittag) wegbekomme??

Danke!

Hallo,

gehe jetzt seit ca. 3 Wochen trainieren, und bisher hatte ich nur richtig selten Muskelkater, und wenn überhaupt dann nur an der Brust oder im Bizeps. Ist das normal? Weil eigentlich trainiere ich jedes Körperteil und ich habe bisher auch noch keine sonderlichen Muskelveraenderungen bei mir mitbekommen. Waehrend ich trainiere strengt mich das Gewichteheben allerdings an, aber nach dem Training fühle ich mich lediglich ein bisschen schlapp, von Muskelkater meist keine Spur!

Sollte ich etwas aendern, oder braucht man nichtmal unbedingt einen Muskelkater damit die Muskeln wachsen? Und ist es normal wenn es nach 3 Wochen Training noch keine veränderungen gab? Ich trainiere 3 mal die Woche, mache übungen an 11 unterschiedlichen Geräten und mache bei jeder 2 Sätze (Bei einem Satz mach ich 15 Wiederholungen)

Hallo liebe Community,

habe wieder mal eine Frage an euch.

Und zwar trainiere ich wirklich hart, mache pro Übung 3x15 Wiederholungen mit dem selben Gewicht. Beim Training selbst brennt es wirklich und ich strenge mich echt an, aber ich habe nie einen Muskelkater, ich weiß echt nicht was ich falsch mache. Ich hatte in meinem Leben vielleicht 3, 4 Mal einen Muskelkater. Ich weiß auch nicht mehr was ich glauben soll, mal hört man dass man Muskeln nur aufbauen kann wenn man dann einen Muskelkater hat, mal hört man nein, eigentlich ist Muskelkater nur schlecht.

Aber wenn man sich wirklich anstrengt dann müsste man doch einen Muskelkater bekommen, oder sehe ich das falsch?

Danke im Voraus!

Moin Leute, ich hab seit 2,3 Tagen blaue Flecke (jeweils 2) an beiden Oberarmen. Auch spüre ich etwas Muskelkater, welches aber daran liegen kann, dass ich Anfang der Woche schwere Sachen hin und her getragen hab. Haben die blauen Flecke etwas damit zu tun oder haben sie andere Ursachen? Google war nur semi-hilfreich bei der Beantwortung dieser Frage.

Danke im voraus ;)

Hey was empfiehlt Ihr mir? Franzbranntwein, Pferdesalbe oder etwas anderes.

Bitte genaue Bezeichnungen des Produkts angeben. Danke im Voraus!

Denn es ist ja bei Frauen eigentlich kein Muskel, sondern eher nur Schwabbel.

Meddl loide
Hab vorgestern wieder mal beine trainiert und hab jetzt mies muskelkater
Soll ich heute wieder beine trainieren?

Servus Leute!

Hab seit ich letztes Jahr so viel abgenommen habe (ca. 17kg) nicht mehr sonderlich viel Hunger und esse daher auch weniger. Jetzt habe ich seit einer Woche aber Prüfungen an der Uni und dadurch esse ich noch weniger. Gestern war es zB eine Milchschnitte, ein Teller Carpaccio und etwas Weißbrot. Jetzt hab ich heute Muskelkater obwohl ich seit 1-2 Wochen keinen Sport mehr gemacht habe. Hängt das mit dem wenigem Essen zusammen?

Ich habe immer Mittwochs und Freitag Basketballtraining und Freitags noch 2std Sport in der Schule und wenn ich Samstags zum Bbspiel gehe kann ich nicht immer 100% geben weil meine meistens Waden und Ober/Unterschenkel schmerzen. Da zwischen Samstag und Mittwoch eine Weile ist kann es da sein, dass mein Körper sich zu sehr ausruht ? Was kann ich tun um Samstags dann wenigstens weniger Schmerzen zu empfinden ?

Ich hab seit heute ziemliche Muskelkater im Oberschenkel. Weiß jemand was gegen Muskelkater hilft?

Hallo! Ich möchte meinen Po gerne ein bisschen mehr formen und nehme deswegen an einer Buttchallenge teil. Dort mache ich täglich Squats, Wandsitzung und eine andere Übungen wie zum Beispiel Ausfallschritte. Momentan bin ich bei Tag sieben und habe starken Muskelkater, jedoch nur in meinen Beinen und an meinem Hintern spüre ich nichts... Ist das normal? Außerdem habe ich nicht vor, großartig muskulöse Beine zu haben... Muss ich dann andere Übungen wählen oder ist der Beinmuskelkater ganz normal? Oder ist Wandsitzen vielleicht auch die falsche Übung für einen straffen, runden Hintern?

Danke schon mal im Voraus!

Hi
Hab Mittwoch stark trainiert und habe jetzt Muskelkater
Kann ich heute trotzdem trainieren? Oder ist über den Muskelkater trainieren schädlich oder nicht gut?
Zur Info ich mache Liegestützen Klimmzügen und Gewichte heben :)
Lg und schönes Wochenende schonmal :)

Also ich gehe seit neustem ins Fitnessstudio und habe jetzt einen Trainingsplan bekommen, den ich dann gestern zum ersten mal ausprobiert habe, allerdings habe ich gestern schon nichts davon gespürt geschweige denn war ich erschöpft.... Und auch heute morgen merke ich rein garnichts von dem Training gestern.... obwohl es eigentlich training zum Muskelaufbau sein sollte....

Hallo,

ist es normal, dass man Wadenschmerzen bzw Muskelkater darin nur bei Bewegung spürt?

Hab gar nicht viel gemacht, nur ein paar Kniebeugen und Seilspringen. Wenn ich gehe ofer Auto fahre, tun mir die Waden echt weh. Liege oder sitze ich, ist alles okay und ich merk nix. Bzw merke ich schon was, wenn ich drauf rum drücke. 

Die Schmerzen kamen auch unmittelbar nacj der sportlichen Aktivität, was mich eh gewundert hat...

Kennt das jemand?

Also ich war gestern den ganzen Nachmittag trainieren und würde heute gerne Laufband und Fahrrad machen. Nur ich hab mittlerer Muskelkater. Könnte ich heute trotzdem Cardio machen oder sollte ich lieber die Muskel schonen weil es nachteilig wäre? Danke schon mal im voraus

Ich trainiere extra noch härter aber am nächsten tag kommt nix Ich gehe 5 mal die Woche ohne Ausreden und die ersten 3 wochen waren extrem aber mittlerweile nix 0 Muskelkater Ist dass schlecht? Bin auch massiv fett am abbauen wie ist dass nach dem training kann ich da trz was eiweiss haltiges essen? Shake kommt direkt nach dem training . Trainer sagen ich muss sogar sehr viel eiweiß nach dem training zu mir nehmen in Form von Shake und fleisch etc.

Hey Leute, ich hab mal 2 fragen 1. wie intensiv sollte man beim Muskelaufbau trainieren? also wie viel % des Maximalgewichts ungefähr. 2. man sollte ja nicht bis zum Muskelkater trainieren, aber wie merkt man dann, das man den Muskel genug belastet hat?

ich bedanke mich schon mal im voraus für die antworten:D