Hallo Community,
ich bin 15 Jahre alt und trainiere vier Mal die Woche in einem Verein. Zuhause mache ich ab und an, wenn es mir passt, Workouts. Dabei konzentriere ich mich hauptsächlich auf den Muskelaufbau und somit eben auch die auf die Bauchmuskeln. Das "Problem" bei meinen Bauchmuskeln ist, dass sie zu wenig definiert sind. Das heißt bei mir ist zwar die senkrechte Linie gut sichtbar, doch die waagerechten Linien sind kaum bis überhaupt nicht vorhanden. (Was ich genau mit Waagerechten Linien meine sieht man im anhängenden Bild, falls es nicht klar ist)
Jetzt stellt sich die Frage, wie ist daran etwas zu ändern? Gibt es dafür spezielle Übungen? Muss etwas an der Ernährung (Körperfettanteil) geändert werden?
Hilfe wäre super! :)
Danke im Vorraus!
http://www.fitness-uebung.de/images/waschbrettbauch.jpg