Trotz Muskelkater Trainieren?
Soll ich trotz Muskelkater trainieren ? Ich hab einen Tag Pause gemacht, trotzdem hab ich noch Muskelkater. Soll ich einfach weiter trainieren gehen oder lieber warten bis der Muskelkater wieder weg geht ? Ist das ein gutes Zeichen dafür, für ein hartes Training ? Danke schon mal im voraus :).
7 Antworten
Warte lieber bis der muskelkater weg ist ! Denn bei einem Muskelkater entstehen kleine risse im Muskel. Wenn du mit muskelkater trainieren gehst können diese risse weiter aufreißen und es kann zu ernsthaften muskelverletzungen kommen...
Würde noch pausieren.
Muskelkater ist übrigens keine Folge eines effektiven Trainings!
wenn du wirklich trainieren willst solltest du es auf jedenfall langsam angegehn lassen, das sonst die gefahr eines risses im Muskel riskierst und dann gar nicht mehr sport machen darfst
MfG
und woraus besteht Muskelakter? .... aus Rissen in den Z-Scheiben der Muskelfybrillen....
Muskelkater ist im end Effekt eine übersäuerung und minimale Risse im Muskel. Im Prinzip nicht schlimm ,aber du solltest den Muskeln schon Zeit lassen damit sie sich regenerieren können.
Sicher ist Dein Problem vorbei, aber grundsätzlich : Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Du kannst sogar weiter trainieren. Vielleicht einfach etwas vorsichtiger, aber es geht. Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!