Breit werden so schnell wie möglich?:)
In einem Monat fängt die Freibad Saison an und ich möchte bis dahin unbedingt breiter werden. Könnt ihr mir gute Übungen empfehlen und auch eine art Trainingsplan erstellen? Ich habe zu Hause eine Kurzhantelstange und eine Klimmzugstange und würde auch demnächst eine Langhantelstange kaufen.
Momentan trainiere ich so :
Bizeps Curls Klimmzüge ( weit ) Liegestütze ( weit) Kurzhantelrudern
Und das alles 4 mal pro Woche. Reicht das? sollte ich mir eine Langhantel noch kaufen?. Ps : Bauchmuskeln sind schon gut trainiert und Beinmusklen ebenfall, männlich und 15 (bald 16) Jahre alt
4 Antworten
Das geht leider nicht so einfach, wie du dir das vorstellt. Ein Muskel braucht Zeit zum Wachsen. Eine Hau Ruck Aktion bringt leider gar nichts. Bei mir war das so, dass ich erst nach einem Jahr Muskeltraining etwas sehen konnte. Und ich habe kontinuierlich vier Mal in der Woche Krafttraining gemacht. Auch von Tabletten kann ich dir bloß abraten. Diese schaden dir mehr, wie du denkst. Gehe doch in ein Fitnessstudio und fange mit kleinen Gewichten an. So kannst du deine Muskeln Schritt für Schritt trainieren. Im nächsten Sommer schaut es bestimmt ganz anders aus. Du musst einfach nur dran bleiben.
Dein Körperwachstum ist weitgehend genetisch/hormonell vorbestimmt. Da kannst du trainieren wie du willst.
schön und gut alles. ist aber keine garantie, das du dadurch breiter wirst, und wenn, geht schnell auf gar keinen fall, das dauert jahre, wenn überhaupt.
Breit kann man auch anders werden.