Also grundlegend war ich jetzt lange in der Massephase hab gut zugenommen, natürlich auch an Fett. Will das durch eine Diät wieder runter kriegen und das hat auch erst gut geklappt. Nun mein Problem.

Zurzeit sind bei mir viele Feierlichkeiten bei denen ich ungern nein sage und somit quasi es vorprogrammiert ist das ich dort nunmal bisschen mehr esse bzw trinke aber auch nicht so das ich unbedingt in den Überschuss komme.

5 Wochen diät sind rum von 89,1 auf 84,3kg und nun war Samstag hatte bisschen was getrunken, gegessen sodass ich am ende ca auf 300-400kcal überschuss kam. Hab davor immer so ein Defizit von 1000kcal was so ca 1kg pro woche macht haut ja auch ungefähr hin.

Ein Tage später, sonntag reste essen hatte ein bisschen was gegessen und war noch im Defizit aber kein so hohes mehr.

Nun stellte ich mich wie fast jeden Tag früh am Morgen auf nüchternen Magen auf die Waage und sehe bam, 85,9kg konnte es erst gar nicht so glauben, hatte auch am Sonntag relativ spät noch etwas Kohlenhydratiges gegessen und dachte mir dass es darauf zu schieben war.

Nun bin ich echt am zweifeln, ich habe zwar Veränderung an meinem Körper gesehen aber so richtig dolle wie 4kg sah es nicht aus. Bin mir sehr unsicher ob ich vielleicht irgendetwas falsch mache.

Was meint ihr?

Moin Leute

Ich habe seit längerem das Gefühl das ich im Bankdrücken für meine Dauer, die ich schon diese Übung mache, als auch für mein Gewicht, sehr schwach bin.

Ein paar Daten zu mir:

16 Jahre alt (seit März 2020)

Mit 13 angefangen Kraftsport zu betreiben, anfangs eher auf Ausdauer. Mit 14 dann auf Muskelaufbau aus.

Hatte damals nicht so die Ahnung was Ernährung an geht und auch die Technik meines Bankdrückens war nicht gut.

Bin bei einem KFA von 15-16%

Seit Oktober 2019 habe ich dann angefangen richtig mich zu informieren bezüglich des richtigen Trainings und der richtigen Ernährung. Seitdem trainiere ich 4-5 mal die woche davon meistens 2 mal Push, 2 mal pull, einmal Beine.

Oktober 2019 war ich bei einem 1 rep max von 65kg bei 80kg Körpergewicht und bin nun bei schätzungsweise 80/85kg bei 88kg. (Hatte anscheind eine sehr starke Progression anfang März wo ich bei ca. 70kg 1 rep max. war und jetzt halt 80/85)

Ich fühle mich sehr schwach weil ich 1. es sogut wie nie geschafft habe mein eigenes Körpergewicht zu drücken und mich sehr langsam verbessert habe. Und 2. Weil ich viele sehe die mit 15/16 Jahren bedeutend mehr drücken als ich obwohl sie gleichen KFA haben und auch genauso viel wiegen. Zusätzlich habe ich bei Kraftstandards alles Eingeben und bei Bankdrücken kam bei 70kg 8x ein 1 Rep max von 90kg raus. Erfahrungsgemäß von vorherigen 1 rep max versuchen hatte ich immer 10kg mehr als mein aktuelles Arbeisgewicht, sprich bei 70kg 8x , 80kg 1x.

Vielleicht gibt es ja Gründe dafür oder ich über dramatisiere es und sollte einfach nur so weiter machen wie gerade. Würde mich mal interessieren was ihr dazu sagt.

LG