Mein Fitnessstudio hat 20€ zu viel abgebucht, würde die Bank mir das Geld zurücküberweisen?

Mfg

Hallo

ich bin zur zeit etwas gelangweilt und habe mich dazu entschieden Fitness zu machen..kann mir jemand paar Tipps dazu geben wie ich am besten Anfangen soll. Da ich mir der Nacken sehr weh tut, da ich oft am PC hocke.

Danke im Voraus

Hallo, sowas habt ihr wahrscheinlich noch nie gehört aber ich sowas von dermaßen schwach im Bankdrücken und weiß einfach nicht was ich falsch mache. Ich trainiere aktiv wieder seit 8 Monaten und bekomme nur witzgewichte gedrückt. Ich bin 183 cm groß und wiege 83,5 Kg. Ich schaffe seit 2 monaten nur 40 kg beim bankdrücken. Und es wird eher noch schlechter als besser: Zum Beispiel heute auf 40 kg nur 10 wdh,7 wdh und 3er satz auch nur 7.. Ich weiß nicht was ich falsch mache. Währenddessen sehe ich leute mit Astarmen und vllt 60 Kilo Körpergewicht ohne Probleme 50 Kilo drücken. Das ist echt schon frustrierend. Der Brustumfang spricht da schon bende für die witzgewichte (der beträgt 97,5cm) zum vergleich der Bauchumfang 96 cm. Arme sind bei 37,5 cm. Bei den anderen Übungen sind die Werte glaub ich auch nicht wirklich gut. Kreuzheben habe ich 70 kilo a 5 wdh 3 sätze(da ist aber glaub ich noch etwas Verbesserungspotenzial. Kniebeugen 50 kg a 12 wdh bei 3 sätzen. Schulterdrücken pro kurzhantel 12,5 kg also 25 kg. Schrägbankdrücken mit kurzhantel 15 kg pro seite also 30 3 sätze 12 wdh, 10, 8. Bizeps curls pro kurzhantel 12,5 kg.

Weiß nicht was ich tun kann um mich zu verbessern

Hallo ich habe letzte Nacht falsch gelegen und dann hatte ich Schmerzen beim Nacken , Hals und Schulter , ich dachte erst das wär eine Nackenverspannung(steifer Nacken ) aber jetzt sehe ich das meine Schultern schief hängen , liegt es daran oder hab ich doch keine Nackenverspannunge

Wenn ja wie geht das? Bin grad lost

Also das ist ein Fahrrad nur mit richtigen Sitz also wie ein Sessel mit Rücklehne.

ist das besser als ein normales Fahrrad oder laufband?

mich frage weil das richtig chillig ist und bequem ist, man kann in 30min was 15-20km schaffen und kann nebenbei mit dem Handy schreiben wie ich es grad tue

beil joggen ist jedoch der Kalorien Verbrauch schätze ich höher, korrigiert mich bitte

Also jetzt keine Adern die man sieht weil jemand sehr dünn ist, oder weil man sie durch die weiße Haut sieht sondern solch die trainierte Leute haben. Solche wie er am Bizeps.

Hallo, kennt jemand von euch ein wirklich Leckeres Vanille Protein Pulver. Kenne 2 von denen ich aber leider nur sehr enttäuscht wurde. Am liebsten hätte ich eins, welches wie das Pudding Pulver von Dr.Oetk.. oder so schmeckt. Kenn jemand so ein, das wäre wirklich super nett.

Hallo ,

ich bin 18 Jahre alt und trainiere schon 2 Jahren im Gym. Wollte gerne wissen was ihr zu meinem Trainingsplan haltet bzw. was man daran verbessern kann um mehr Masse auf zu bauen.

Ich bin 15 Jahre alt Trainiere seit ca 7 Monaten meine beiden oberen Bauchmuskeln sind schon zusehen also sogar schon sehr aus geprägt die beiden unteren sind noch nicht sichtbar man fühlt sie nur ganz leicht und meine oberen stehen schon richtig raus unten ist natürlich noch ganz bisschen fett drüber aber ist das trotzdem normal ? Und kann ich die zum Vorschein bringen ? Und 2 ich trainiere auch meinen seitlichen Bauch da sieht man aber nur oben und in der Mitte sieht man dann seitlich die Rippen ganz komisch wie hier ⬇️ ( ist nur ein Beispiel nicht mein Körper)

Wie bekomme ich das weg ? Oder ist das weil ich noch etwas jünger bin ich habe kein Plan der Typ auf dem Bild sag nach 2 Jahren dann so aus :

Wie geht das ?

Es ist schlimm wenn man um 21-22 Uhr trainieren geht also Fitness? Oder es ist egal? Auf Körper bezogen jz

Wie oft sollte man Protein Shakes nehmen?

Nur nach dem Training oder 1-2 mal täglich?

Hallo, hat man dann irgendwelche Vorteile oder Nachteile?

Ich habe folgendes Problem ich bin M13 und bin in einem Fußballverein,doch ich habe kein Spaß mehr daran Fußball interessiert mich nicht mehr so und meine Mitspieler mag ich auch nicht wirklich.Meine Eltern jedoch sagen bleib dich noch vlt. wird es besser aber ich habe einfach keine Lust mehr.Am Wochenende haben wir immer Spiele, da habe ich immer ein Bauchkribbeln,Angst usw. Was meint ihr dazu so ich den Club verlassen oder doch noch warten?Wie soll ich es meinen Eltern erzählen?meinem Trainer?

Danke schonmal im voraus

LG

Hey ich hab mir vor paar Tagen bei MyProtein ein Shaker besorgt und in dem Shaker ist etwas kleines drin (siehe Bild)

Jetzt wollte ich fragen ob ich das beim Shaken einfach so reinlegen soll und normal schütteln oder wie ist das?

Eine Frage hätte ich noch dazu!

Wenn ich einen Booster zu mir nehmen will kann ich das einfach in einer kleinen Flasche legen und daraus trinken oder soll ich das auf meiner Zunge legen und dazu Wasser trinken?

Danke im Voraus!!!

Gibt es in Linz ein Fitnessstudio wo man keinen 12-Monate Vertrag machen muss? Ich brauche für 3-4 Monate ein Fitnessstudio.

Danke

Hey, ich bin 15 Jahre alt und habe mir den Wachstum verbaut. Ich trainiere seit einem Jahr. Dabei habe ich auch Bankdrücken gemacht, weshalb meine Wachstumsfugen fast geschlossen sind. Ich bin 1,68 und unglaublich unzufrieden. Laut Arzt sind sie fast geschlossen, aber könnte ich theoretisch jetzt Bankdrücken rauslassen und generell die intensität runterzustellen um den Wachstum wieder zu fördern. Ich möchte unbedingt 1,73 werden. Entweder ich höre mit meinem größten Hobby auf und kann mich nicht frei entfalten, oder ich wachse. Bis ich 16 bin hab ich noch 8 Monate. Danke für die Antworten

Hallo,

ich bin jetzt schon extrem lange (ca. 5 1/2 Jahre) mit meinem Gewicht unzufrieden.. Ich bin 17, Weiblich und hab ein Gewicht von 63 KG, mein Wunschgewicht wäre etwas um 54-58.. ich kenn mich da nicht wirklich aus. Ich habe schon sehr viel über die Jahre probiert, auf viele Süßigkeiten habe ichverzichtet und mich gesunder ernährt. Zudem hab ich auch noch Sport gemacht was ich dann Wiederrum nicht wirklich durchgezogen habe..

Wie kann ich mein Wunschgewicht erreichen, hat da wer Tipps und Tricks?

Hey Leute, ich habe in den letzten Wochen so ca. 800 kcal pro Tag gegessen. Bin 14, 160 cm groß und wiege ca. 45. Meine Mutter sagt, 800 kcal sind viel zu wenig. Aber ich habe nicht mal Hunger.. Ist das normal?

Hey ich bin vor kurzem 16 geworden und wiege 70 kg auf 1.83 Körpergröße. Obwohl ich nicht extrem dick bin und auch ein bisschen Muskeln habe schaffe ich nichtmal einen Klimmzug oder maximal einen am Stück. Wie kann ich meine Kraft steigern oder was kann ich tun damit ich mehr schaffe?

Ist sie wirklich so gut wie angepriesen oder alles nur Marketing und schlechte Produkte? Wer hat Erfahrungen mit der Firma?

ich bin halt Bodybuilder und was besonderes

Wie ist das Eiweiß in chickenmcnuggets

Ich möchte gerne mit Krafttraining anfangen um Muskeln aufzubauen und fitter zu werden. Ich habe mich vor paar Tagen schon angemeldet, aber ich weiß nicht welche Übungen ich machen soll..

Ich würde gerne alle Körperregionen (Bizeps Trizeps Bauch Rücken Brust Beine usw...) Trainieren.

Kann man irgendwo einen guten Trainingsplan finden?

Bin M/18 170cm 70KG

Danke

Bin 178cm 72kg und fühle mich wie ein Lauch obwohl ich vor 1J noch 65kg wog ich würde gerne auf 82kg gehen definiert auf 10kfa

Ich hab 1Jahr schlecht Trainiert( nur GK Tr) und nicht viel Erreicht wie mache das jetzt besser

Ich habe gehört man soll viel essen 250kacl überschuss aber wenn ich das mache und falsch Trainiere werde ich doch Fett oder?.....

Womit hängt das zusammen?

Hallo, können Jugendliche unter 18 schon sichtbare Muskeln aufbauen bzw ist es schwerer als bei Erwachsenen? Ich sehe kaum Jugendliche mit guten Muskeln, die meisten Muskulösen Menschen sind über 18 bzw kurz vor 18

Ich trainiere seit ca. 5 Monaten, bin 45kg schwer und 166 cm groß.

Bitte einfach nur darauf antworten und nicht irgendwelche dummen Antworten geben.

Ich weiß nicht was ich benutzen soll um 3g creatin zu haben. Wie messe ich das ab? Hab pulver

Ich möchte gerne so Breit werden wie Gzuz!

Meine Körperstruktur ist sehr ähnlich wie seine.

Könnt ihr mir da ein Training Empfehlen.

Ich bin ca 195 Groß und so 80-90kg Schwer :)

Mich würde mal Interessieren, wie lange ihr so den Spagat halten könnt / ob ihr einen könnt.

Vielen Dank ;)

Bitte mit Alter, Gewicht und Größe antworten wenn es geht :)

Will nur mal vergleichen, ich schaff 30kg, bin 18, 170cm und wiege 75kg

Warum wird der Bartwuchs verstärkt, wenn man (Eiweiße) Proteine zu sich nimmt.

Mein Pferd ist krank, deswegen kann ich momentan und auf absehbare Zeit nicht reiten. Ich würde die Zeit gerne nutzen, um meinen Sitz etc. Zu verbessern, um einfach besser reiten zu können.
Gibt es spezielle Übungen, „für Reiter“ oder hilft einfach Sport generell? (Normale Workouts etc.)

Ich mag es Röstzwiebeln einfach so zu essen. Macht das dick?

Ich habe sehr lange bei meiner Mutter gelebt, dort gab es ausgewogene Ernährung ich habe aber trotzdem zugenommen (liegt hauptsächlich an Psychopharmaka) und war dann bei 125 kg bei 178 cm.
Ich bekam dann eine anderes Medikament und habe meine Ernährung auf Low-Carb umgestellt (esse viel Fleisch, Wurst und Gemüse) und habe mein Gewicht jetzt auf 108 kg bekommen (war auch mal bei 102kg).
Da es finanziell nicht mehr so rosig aussieht, habe ich überlegt meine Ernährung wieder mehr in Richtung Kohlenhydrate umzustellen. Also z.B. viel Nudeln und mehr Brot, weil es einfach günstiger ist.
Momentan bin ich wieder am abnehmen, weil ich seit einiger Zeit nicht mehr so viel Hunger habe.

Würde das Sinn machen, oder besteht die Gefahr, dass ich dann zunehme? Das Gewicht ist sehr wichtig, weil ich Diabetiker bin. Im Moment geht es mit dem Blutzucker und ich nehme nur 1000 mg Metformin, vorher musste ich spritzen.

Ich trainiere teilweise sogar 2 Stunden, weil ich denke das ich mein sixpack nicht trainiere, weil kein schmerz/brennen oder so, obwohl ich die Übungen langsam und richtig mache. Woran könnte das liegen? Ich habe schon ein gut trainieren bauch und sixpack. Bin ich schon am Limit? Muss ich anfangen mit Gewichten zu trainieren? (Habe bis jetzt nur mit Eigengewicht)

Ich hab mal gehört dass Sport beim Körper Stress erzeugt. Aber gleichzeitig hört man überall dass man mit Sport Stress abbauen kann.... Was stimmt jetzt?

Ich habe leider ein sehr schwaches Bindegewebe und dementsprechend auch schon ein paar Dehnungsstreifen am Lat und einen an der Brust. Da ich eher hellhäutig bin, fällt es schon sehr aus. Mich stört es jetzt nicht übertrieben, aber vielleicht kann man die va irgendwie vorbeugen.. ja da jz gerade schon wieder ein paar neue entstehen.

Wie kann man das Bindegewebe stärken? Gibt es irgendwelche Vitamine die ich nehmen kann oder was gibt es dür Möglichkeiten?

Warm Up:

10min Laufband

Workout:

3x 10 Wdh. Butterfly

3x 10 Wdh. Latzug breiter Griff

3x 10 Wdh. Klimmzugmaschine bizeps

3x 10 Wdh. Klimmzugmaschine trizeps

3x 10 Wdh. Beinbeuger

3x 10 Wdh. Beinpresse

3x 10 Wdh. Bankdrücken

3x 10 Wdh Crunchs

Cool down:

div. Strechübungen

Nun würde ich gerne von erfahrenen Sportlern eine Meinung dazu haben? Ich selbe komm relativ gut klar nur das ich manchmal einen Tag nach dem Training Rückenschmerzen hab. Und sollte ich eurer Meinung nach noch was Ergänzen? Ps. Trainier seit ca. 4 Wochen sehe an den Armen und Brust schon leichte Erfolge

Bei mir war es der Kreuzbandriss, linkes Knie. Ich hatte aber schon mehrere Verletzungen. Nur diese musste operiert werden. Ich erinnere mich noch genau wie der Kreuzbandriss sich anfühlte, das war schrecklich.

Hey,

Ich hab manchmal echt Probleme mich in der Schule wachzuhalten und würde am liebsten schlafen. Jedoch lass ich das meistens, weil ich mir denke, dass der Lehrer dies als respektlos empfindet. Was denkt ihr was ein Lehrer denkt wenn man in der Schule schläft.

Hallo,

ich trainiere seit Februar diesen Jahres und achte vor und nach dem Training stets auf meine Ernährung. Daher wollte ich mal nachfragen ob es ungesund ist zu viel (Rühr-)Ei zu sich zu nehmen. Beispielsweise hatte ich mir gestern Abend 2 Eier in der Pfanne gemacht und heute Morgen erneut 3, manchmal auch 4 oder 5. Jetzt war ich gerade erneut trainieren und wollte mir gleich ein Omelett mit Gemüse machen, bin mir aber unsicher da ich heute Morgen ja schon Rührei hatte.
Kann mir da vielleicht jemand behilflich sein ?

Also ich w/13 (hatte am 12.6 gb) frage mich, wenn ich meine Brust trainiere das ein Fehler ist schließlich ist sie ja jz im Wachstum. Danke für Antworten

Ich rege mich extrem auf, alle meine Freunde haben mega die Türsteher-Arme, während ich mit viel mehr Training (Seit Monaten intensive Ganzkörper Übungen + Hantelheben) Arme wie Stöcke habe die jeder brechen kann..

Ich weiß nicht was falsch läuft, kann mir jemand irgedndwelche Tipps geben oder was empfehlen?

Vielen Dank im Voraus^^

(Bin 18 Jahre alt)

Ich will am liebsten meine Proteine schon am Frühstück decken für den restlichen Tag , wenn das geht ..

Hallo freunde und zwar hätte ich da eine Frage:

Warum sehen meine Arme im spiegel und auf bildern breit aber wenn ich mit meinen eigenen augen drauf gucke so dünn aus und welches ist jz was die anderen Personen sehen das was ich sehe oder wie das beim Spiegel aussieht ich weiß hört sich bisschen Kompliziert an aber eigentlich müsstet ihr wissen was ich meine haha und noch eine letze frage ist es normal das bei auto spiegeln mein arm so breit aussieht und warum sieht es bei autospiegeln so breit aus hahaha danke im voraus

Ich muss bei MyFitnessPal eingeben wie viel ich mich bewege und ob ich viel am Tag an Kalorien verbrenne.Ich mache ca. 10.000 Schritte am Tag + -.Dazu gehe ich noch ins Fitnessstudio (6x pro Woche).Gilt das als Aktivitätsniveau aktiv oder sehr aktiv? (Sehr aktiv vergleicht man von der Anstrengung her wie die von einen Bauarbeiter)

Yo yo, ich bin 14 Jahre alt (M) und wiege 61 kg. Und wollte die Sommerferien ein für alle mal nutzen um abzunehmen. Kann mir jemand (am besten Leute mit Erfahrung) paar gute hilfreiche Tipps geben? Sei es zur Mutivation oder fürs abnehmen selber würde mich sehr freuen wenn ich hier jmd mit ner Erfolgsgeschichte hätte. Wenn nicht ist das auch kein Problem jeder darf bitte/gerne antworten.

Lg wünscht mir Glück!

Demnach wären ja Kartoffeln, Reis, Datteln etc extrem ungesund.

Normaler Zucker oder Cola wären im mittleren Bereich einzuordnen.

Ein hoher glykämischer Index wird mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf Problemen und Schlaganfällen assoziiert.

Also ich mach meinen Haferflocken wie folgt:

Flocken in einen kleinen Topf, Milch rein (manchmal halb Milch / halb Wasser), kleine Prise Salz und dann aufwärmen und umrühren biss es breiig ist.

Aber oftmals bleiben die Reste im Topf und sind schwer zu entfernen.

Habt ihr da Tipps?

Natürlich unterschiedet sich das von den einzelnen Dönerbuden.

Aber welche Soße ist durchschnittlich, am kalorienreichsten und welche am gesündesten?

Kräutersoße, scharfe Soße oder Knoblauchsoße?

Hallo zusammen!

ich hätte gerne mal eine Frage zu meinem Körperbau. Ich mache seit 2 Monaten Kraftspoft und ich wollte mal fragen, was ihr allgemein zu meinem Körperbau sagen könnt? Wie sieht der aus? Eher breiter, muskulös, trainiert oder wie empfindet ihr das, man sieht sich ja immer anders!

Danke im Voraus!

[Bilder nachträglich entfernt]

Also ich bin gerne Alu-Scooter gefahren und hatte immer welche mit tiefen Einstiegen, meine damit tiefen Trittbrett. Ich hatte, linkes Knie, ein Kreuzbandriss, Knorpelschaden 3. Grades, Hoffa Hypertrophie und Innenmeniskusvorderhorneinriss. Das wurde 2016 festgestellt. Genau das Knie macht beim Alu-Scooter fahren Probleme. Nach kurzer Zeit habe ich Schmerzen. Allerdings beim Laufen habe ich keine Probleme und keine Schmerzen. Kann das schon Arthrose sein? Oder ist das Knie nach kurzer Zeit schon einfach überanstrengt?

Kann ich jetzt nie mehr Tretroller fahren oder soll ich einfach mein gesünderes Bein mehr belasten?

In Bio haben wir gelernt, das die meisten Proteine bei 40 Celsius Grad denaturieren, sie also irreversibel zerstört werden. Jetzt frage ich mich, da ich Fittnessport mache und jeden Tag ca. 2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht esse ob dies in Wirklichkeit viel weniger sind. Damit meine ich, dass ich beispielsweise statt angenommen 120 Gramm Eiweiß, nur 40 Gramm Eiweiß esse, da diese anderen 80 Gramm durch die Denaturierung, also durch Kochen/Braten zerstört wurden. Oder spielt das beim Muskelaufbau keine Rolle?

Danke im Vorraus

Servus,

mache zwar seit nehm jahr fast kraftsport, aber mache momentan nur die Übung für bauch. Und wollte fragen ob des reicht. Klar werden da nicht die oberen seitlichen bauchmuskeln trainiert aber die hab ich nie wirklich trainiert. Mache von den der übung 100 reps ungefähr jede 2 tage

Gorilla Sports ist ja in Deutschland schon ziemlich bekannt und spielt oben mit.Die Preise sind ja auch eher etwas gehoben. Würdet ihr sagen Gorilla Sports hat hochwertiges Equitment (besonders die Kompakthantel und Squat Racks)?

Seit ich mir mal einen Booster gekauft habe, sagt meine große Schwester dass Booster dick macht. Jetzt will ich die nicht mehr trinken und will wissen, ob das stimmt. Danke im Voraus! s

LG

Ich meine erst ist nur 1.75cm groß und wiegt nur 70kg, ich meine da gibts Gegner die sind 190cm und wiegen dem entsprechend viel.

Ich finde ihn jetzt nicht mal sonderlich muskulös (natürlich ist er das, aber es gibt noch wesentlich heftigere Leute mit 70 Kilo).

Ist es seine Geschwindigkeit?

Bitte ehrlich sein, also ich brauche so knapp 20 min für 3,5 Kilometer Laufen. Wie viel schafft ihr?

Bin ich langsam bzw unsportlich oder ist das noch okay?

2. Frage, ich laufe momentan am liebsten jeden Tag diese Runde. Irgendwie macht es mir zur Zeit Spaß mich selber zu battlen. Aber ich hab mal gehört, dass es schlecht wäre täglich zu joggen. Meint ihr ich kann das weiter so machen oder sollte ich weniger joggen gehen?

Ich meine ich laufe ja keinen Marathon sondern wie gesagt so ca 20 min immer.

Danke für eure Antworten

Servus,

bin 15 jahre alt und will mein Vater im Armdrücken besiegen, also mache fast 1 jahr training aber zuhause, also klimmzüge, einarmige liegestütze, dips, einbeinige kniebeuge etc. benutze auch meistens extragewichte mit dipgürtel. Gehe aber bald gym wenn fitx öffnet. Das ding ist mein Vater besiegt mich im Armdrücken und der trainiert nichtmal, der schafft nur momentan so 4-6 klimmzüge und 4 dips, ich schaffe 22 klimmzüge und 23 dips, wiege aber so 25 KG dafür weniger. Der macht nur so bissl harte arbeit er ist filialleiter bei Aldi und muss manchmal Paletten und so tragen aber sonst trainiert der garnicht. Wie kann das sein dass der stärker ist als ich, der meinte er gibt mir 3 monate und dann schaff ich es vlt ihn zu besiegen. Aber wie kann das sein dass der so stark ist ohne training der hat 38er bizeps, hat zwar nichts mit kraft zutuhen aber wie geht das nen 38er bizeps ohne training oder anderen sport zuhaben. Genetik oder wie und ich hab die selbe sehe genauso aus wie er nur in jung und hab erst 36er. Also warum ist das so und wie schaff ich den zubesiegen

Gibt es eine Sportart, die dem Taijutsu Kämpfen in Naruto ähnelt? Ich wollte immer mal eine Sportart anfangen und ich finde die Kämpfe in Naruto einfach extrem krass und heftig.

Ich habe seit mehreren Wochen angefangen ein kleines workout von 40 situps (verteilt) 2 min Planke (verteilt) 30 Liegestütze (verteilt) durchzuführen. Ich merke jz nach ca. 3 Wochen keinen großen Unterschied und wollte fragen, ob ich vllt zu wenige Übungen oder die falschen mache. Vllt setze ich, aber auch zu hohe Erwartungen und das Ganze dauert in der Regel länger.

Danke im Voraus.

Hallo,

Ich trainiere schon seit einem halben Jahr. Seit Februar allerdings erst im Gym und aufgrund Corona dann 2 Monate intensiv zuhause.

Ich werde jetzt bald 16, bin 1,72 und wiege 67 und trainiere mit einem 5er Split.

Ich weiß hört sich viel an, und für einen Anfänger ist das auch too much.

Der Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Montag: Push

Dienstag: Pull

Mittwoch: Beine

Donnerstag: Pause

Freitag: Oberkörper

Samstag: Beine

Sonntag: Pause

Ich trainiere jeden Muskel zweimal die Woche und kann auch jedes mal ausschlafen, falls das relevant ist für die Regeneration.

Aufgrund Corona habe ich eben nicht mehr so oft Schule. Mittlerweile sogar Sommerferien. Und da ich sonst nichts zu tun habe, gehe ich auch so oft ins Gym, weil es mir spaß macht. Selbst an den Trainingsfreien Tagen würde ich gerne ins Gym gehen, weil mir so langweilig ist. Ich beschäftige mich auch sonst privat viel damit aber will mir auch Meinungen anhören.

Für Push Pull Beine brauch ich eigentlich nicht mehr als 60 Minuten,

für Oberkörper 1,5h, demzufolge trainiere ich auch nicht mehr nach einem Ganzkörperplan.

Ist der Trainingsplan zuviel? Ich mache ganz gut Fortschritte und habe um ehrlich zu sein gar keine Lust einen Ganzkörperplan 1,5-2 Stunden zu machen bzw nur mit Grundübungen zu trainieren. Und mindestens 2x würde ich jeden Muskel gerne trainieren, aber bei Push Pull kann ich mich besser auf einzelne Muskeln fokussieren. Ansonsten hoffe ich auf Tipps

Mfg

z. B heiße Suppe, oder Nudeln mit heißer Bolognese Soße.

Wenn ich etwa 100 kcal pro Tag verbrenne, wie lang dauert es bis ich 5kg abgenommen habe?

Ich hab kein bock mehr zu warten bin eh ausgewachsen mit 1,85 aber mein Bruder meint das ich noch zu jung bin was meint ihr ?

will jetzr auch nicht direkt hantelbank oder so

Hallo, ich fühl mich ziemlich müde, will aber in 2-3 Stunden noch zum Krafttraining. Denkt ihr Kaffee oder ähnliches hilft? Oder kennt ihr andere natürliche Booster?

Ich trainiere seit 3 Wochen im Fitnessstudio (Push, Pull, Leg im dreier split) und vor kurzem habe ich diese Streifen auf meiner Schulter gesehen. Die Streifen sind auf beiden Schultern. Heute sind die wieder größer geworden. Weiß jemand was das ist, ob das schlimm ist und wie man die Weg bekommt?

Bei den meisten Fitnesstrackern die ich im Internet gefunden habe stand nichts von einer Stoppuhr. Ich finde Stoppuhr ist eins der wichtigsten Funktionen bei einem Fitnesstracker. Gibt es bei jedem Fitness Tracker die Funktion Stoppuhr und steht es nur in der Beschreibung nicht?

Hallo, ich habe schon immer Probleme den Lat beim Latziehen oder Klimmzüge zu spüren. Ich kann beim Posen den Lat sehr gut ansteuern, aber beim Latziehen spüre ich ihn einfach nicht. Was mach ich falsch? Ich versuche schon so wenig wie möglich aus den Armen zu ziehen.

Ich habe morgen in der Früh eine normale Blutabnahme. Mir ist klar dass ich an dem selben Tag nichts essen darf und auch kein Sport machen sollte. Aber darf ich heute ins Fitnessstudios wenn ich morgen in der Früh Blutbild habe?

Was kosten eure Schuhe ungefähr

Hallo!

Ich hab vor einiger Zeit gesagt bekommen, dass ich mit meinen 23 Jahren wohl schon eine Kniearthrose habe. Mich zieht das extrem runter. Sport, v.a. Kampfsport und Klettern ist quasi mein Leben. Ich brauche halt einfach "Action" in meinem Leben.

Und jetzt sagt man mir, ich soll stattdessen Fahrradfahren (aber nur gemütlich und entspannt!). Oder Schwimmen (aber auch kein Brustschwimmen!). Oder Wassergymnastik. Toll. Total das, was ich mir vom Leben als junger Mensch versprochen hatte.

Ich hab echt das Gefühl, der Boden ist mir unter den Füßen weggerissen worden.

Könnt ihr mir irgendwas raten? Wie geh ich damit um? Ich hab das Gefühl, ich komm mit der ganzen Sache nicht klar.

Die Frage ist ziemlich dumm Vorallem weil ich seit 1 Jahr trainiere. Aber in meinem alten Studio war der rack anders und ich weiß nicht wie man den rack im neuen Studio einstellt.

also wie stelle ich z.b. Verschiedene Höhen ein?

und welche Höhe soll ich fürs Kreuzheben oder LH Rudern einstellen? Bzw wo soll ich die langhantel fürs Kreuzheben ablegen?

im Notfall frage ich einen Trainer, aber vielleicht kann mir hier ja einer helfen.

so einer ist das:

Also ich mache einen typischen Push Push Beine Split

Montag:Pull

Dienstag:Push

Mittwoch:Beine

Donnerstag:Pause

Freitag:Pull

Samstag:Push

Sonntag:Pause

Jetzt die Frage: Darf ich dann durch den täglichen Sport auch täglich meine Haare waschen? Das Problem ist meine Haare sind sehr fettig vorallem nach dem Aufwachen und ich kann dagegen nix machen außer die Haare zu waschen, trotzdem wasche ich sie nur alle 2-3 Tage. Das wird jetzt einfach nervig mit dem Trainingsplan. Was sollte ich machen? Jeden Tag nur mit Wasser waschen oder doch lassen?

Schlimm wenn man das o.g Gewicht hat?

Ist es denn so schlimm 1 mal in der Woche mal eine Pizza zu essen? Wenn man nen flachen Bauch haben will beispielsweise

Hallo,

Man könnte einfach die Tiere natürlich sterben lassen und dann das Fleisch von denen entnehmen.

Es macht doch kein Unterschied, wenn ja welchen? Wäre ja eine gute Alternative wegen Tierschutz und co.

Mein Lieblingsort ist mein Bett weil ich mich dort am besten fühle, oder einfach überall wo ich mit meinen liebsten Menschen sein kann.

Wie siehst bei euch aus?

Hallo alle zusammen,

Es wäre schön, denn ihr dazu schreiben würdet, welchem Geschlecht ihr angehört. Ich freue mich über jede Antwort. ;)

LG Anna

Wollte mal fragen wie lange es dauert so einen Po zu bekommen und wie oft und wie man am besten trainieren soll. Und ob man auf etwas achten muss

Servus,

momentan schaff ich zb 60 liegestütze am stück, wenn ich bald 100 schaffe drück ich dann mehr auf der bank? Weil ist ja eher nach der zeit ausdauer. Oder wenn ich zb 24 chin ups am stück schaffe und irgendwann 40 schaffe ich auch mehr KG bei bizepscurls eigentlich? Ich weiß wenn schon bestimmt nur minimal aber wäre mir egal will noch kraft aufbauen und nicht nur ausdauer.

Fast jeder geht erstmal 5-10 Minuten aufs Laufband oder so.

Ich hab das noch nie gemacht, einfach weil es mir keinen Spaß macht.

Das einzige was ich mache ist 20-30 Sekunden die Schultern mal in alle Richtungen bewegen und bisschen kreisen lassen und nochmal ca. 20 Sekunden das gleiche mit den Handgelenken. Und bei der ersten Übung mach ich dann noch zwei leichte Aufwärmsätze. Danach steig ich mit meinem Arbeitsgewicht ein.

Verletzt habe ich mich noch nie.

Warum soll man sich auf dem Laufband warm machen oder reichen Gelenke kreisen und zwei Aufwärmsätze aus?

Und was soll ein Cool Down für einen Sinn haben?

Hallo,

Ich bin eigentlich sehr sportlich und habe auch eine gewisse Grundkraft und ich schaffe trotzdem kein Klimmzug. Sowohl mit der Bizeps Variante, als auch mit der Trizeps Variante. Dies ist in der Schule immer sehr belastend, wenn alle das schaffen und ich nicht.

Ich mache 3 Mal die Woche Krafttraining und kann auch 40-50 Liegestütze am Stück. Bei den Bizepscurls mit der Hantelstange schaffe ich 3-4 Durchgänge a 8 Wiederholungen mit 15 kg.

Ich weiß nicht ob es an meinem Gewicht liegen könnte, da ich 62 kg bei 1,65m wiege.

Könnt ihr mir vielleicht sagen wo mein Problem liegt und wie ich mit Übungen ohne Klimmzugstange Klimmzüge trainieren kann?

Ich habe ja schon erzählt das ich einem bis dahin Freund erzählt habe das ich 4 KG abgneommen habe, und weiter machen will, er darauf " von wegen 4 KG, du bist immer ncoh fett wie ich". Ich habe ihn darraufhin angeschnautzt und blockiert. Richtig gehandelt?

Hey zusammen!

Ist vielleicht etwas komisch, jedoch folgendes:

Ich war schon immer ein wenig pummelig, nicht extrem und es hat mich nie gestört, aber im Moment macht es das.

Ich habe psychische Probleme mit depressiven Phasen und auch abgesehen davon habe ich mir wenn es mir gut ging immer selbst einen Grund zurechtgelegt weshalb ich keinen Sport mache.

Aber etwas was mich wirklich beschäftigt ist, dass ich mich extrem schäme wenn ich draussen laufen gehe. Ich mag die Menschen in unserem Dorf grösstenteils nicht, weil ich zu Schulzeiten auch von einigen gemobbt wurde und allgemein viel geredet wird.

Im Dezember letzten Jahres bin ich unfreiwillig ausgezogen, als ich mich in einer leicht depressiven Phase befand. Nach dem Auszug ging es mir dann richtig schlecht, also habe ich teilweise gar nicht gegessen oder wenn, dann nur einfache Dinge "gekocht", die alles andere als gesund waren. Durch die Abwechslung von ungesund und nicht essen entstand dann der Jojoeffekt. Ich habe ungefähr 10 Kilo zugenommen und fühle mich nun gar nicht mehr wohl.

Ich neige auch dazu, essgestörtes Verhalten an den Tag zu legen, wie gar nichts mehr essen usw. (Es hat sich bisher nie über Monate gezogen, aber über mehrere Wochen sicher). Nun habe ich den Drang, nichts mehr zu essen, weil ich weiss, dass es funktioniert, der Preis dafür ist aber viel zu hoch. Ich möchte dem nicht nachgeben, zumal ich schon leichte Herzprobleme aufgrund eines Vorfalls letzten Jahres habe. Und weil es allgemein etwas ist, bei dem ich so nicht einfach wieder rauskommen würde.

Also habe ich beschlossen, geduldig zu sein und etwas vernünftiges für mich zu tun, anstelle davon, dem Druck nachzugeben und möchte ihn in etwas anderes umwandeln.

Ich möchte aber vorerst nicht nach draussen gehen um Sport zu machen, bis ich etwas sicherer und "erfahrener" darin bin, so komisch es sich anhört. Ich schäme mich auch sehr, wenn ich in ein Gym müsste, auch ausserhalb von meinem Dorf. Zudem habe ich kein Geld dafür.

Deshalb ist meine Frage, welche Sportarten die mich etwas auspowern könnten ich Zuhause machen kann. Zur Verfügung stehen mir ein Springseil, eine Yogamatte und Stretchingbänder.

Worauf muss ich achten und was eignet sich (auch für Anfänger)?

Und was hilft euch bei der Ernährung oder vor allem gerade bei der Umstellung? Ich würde gerne wissen, worauf ich achten muss, was sich eignet usw... Ich wäre auch bereit teils vegetarisch/vegan zu essen um meinen Körper etwas von Fleisch zu lösen, auch für mich ethisch gesehen ist das wichtig (ich esse momentan viel Fleisch). Ein paar Tipps würden mir genügen. 

Vielen Dank im Voraus!:)

Hey:) Verzeihung für diese Hypochonder Frage aber in diesen bereits geöffneten aber luftdicht verschlossenen Sojaflocken-Packung befinden sich 2-3 grüne Flocken. Ich habe noch eine andere ungeöffnete Packung und diese enthält keine. Heißt das die Sojaflocken sind verdorben?

Das Produkt wäre bis 2021 haltbar gewesen.

Danke für alle Antworten:)

beine rasiert oder haarig

meine Frage ist , ich habe dicke Arme bekommen also viel fett , wenn ich jeden Tag Sport mache , verlier ich auch dann den fett an den Armen oder nur Bauch Beine?

Servus,

bin 15 jahre alt und trainiere 11 monate, bin zufrieden mit mein ergebnissen und hab um die 11-12% kfa hatte am anfang 9% und vor corona 10% aber das ding ist ich will nicht zuviel erwarten aber finde bin gut gebaut aber dünn, das ding ist war schon 2x massephase aber nur leicht also hab nicht 10 kg oder so zugenommen nur paar kilos meistens und dann leichte diät. Aufjedenfall will ich eure meinung wissen ob ich bulken soll, diät oder am besten so bleiben. Achja und wundert euch nicht dass ich nicht so krass aussehe war am anfang ein lauch also bitte keine hate comments und respektvoll schreiben wäre korrekt und hab viel fehler gemacht als Anfänger von schlechter ausführung bis schlechte ernährung die hälfte meines trainings.

Achja falls wer wissen will wie ich davor aussah hier:

https://www.directupload.net/file/d/5856/a6a5gux3_png.htm

So siehts momentan aus:

So sehe ich momentan aus,

also findet ihr ich sehe zu dünn aus und sollte lieber bissl bulken, oder bei 11-12% bleiben?

Hi, muss ein 8pack anders trainiert werden als das 6pack?

Hi ich bin 18 und will unbedingt einen Mannschaftssport lernen z.B Fußball, Basketball usw. Bin da ziemlich offen.

Bin ich schon zu alt dafür? Die meisten fangen ja schon als Kind an. Kann ich das noch machen und sogar in einem Verein mitspielen?

Moin ich bin 15 Jahre alt,181cm groß und wiege 71,5

Ich trainiere schon seit 8 Monaten(Ganzkörpertraining nicht nur bizeps viele haben mich missverstanden) und habe mich eher aufs abnehmen konzentriert und habe auch etwas aufgebaut.ich möchte wissen ib ich mich mehr auf die arme konzentrieren sollte oder so weiter machen soll.

Ich habe gehört dass Zahlen nichts sagen also upload ich ein Bild aber wenn ihr die Zahlen wissen wollt (arm umfang :normal 29cm angespannt 32cm(ohne pump aber mit pump sehe ich keinen unterschied) und wie viel cm würdet ihr mir empfehlen? Ich möchte nach ein paar Kilos mit der massephase anfangen

Ich mache mir mittlerweile täglich einen ,,Shake,, den ich aus verschiedenen Zutaten zusammen mixe und über den Tag verteilt trinke. Das sind ungefähr 3000kcal, die der Shake beinhaltet. Das sind nur Pflanzliche Produkte und Milch Produkte.

Zudem nehme ich auch noch die nötige menge an Proteinen zu mir. Zwischendurch esse ich auch mal etwas festes.

Reicht das für den Muskelaufbau, oder Bedarf es noch Fleisch?

Hallo,

welche Muskelgruppe trainiert ihr am liebsten und wieso ?

Zum Bsp ich trainiere gerne den Rücken und die Schulter.