Spürt ihr die Brust beim Training?
Liegestützen sollen ja eine sehr gute Brustübung sein, ich spüre aber ausschließlich den Trizeps. Wie kann das sein? Ist das bei euch genau so?
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4 Antworten
Ich spür Brust beim Training. Ich mach aber auch nach den Liegestütze extra noch Brust Übungen.
Versuch mal den Muskel aus einem anderen Winkel zu trainieren. Also Beine irgend wo oben ablegen, oder arme oben ablegen.
Oder auch breiter greifen, dann geht es auch mehr auf die Brust.
Eigentlich nicht. Wenn du Schmerzen danach hast, solltest du es natürlich nicht machen, aber ich hab da keine Probleme.
Ist unsinn. Breit greifen bringt keine größere brust Aktivierung mit sich. Es geht mehr auf die schulter
Ah ok danke, das waren ja auch genau meine Bedenken.
Das Gewicht (gefühlt) nicht aus den Händen, sondern aus den Ellenbogen bewegen.
Je enger, desto mehr Trizeps. Schulterbreiter Griff ist gut.
KH empfohlen. Musst die Ellenbogen hoch und zusammenbringen
Liegestütz sind auch für den Arsch. Da schafft man viel zu viele. Und man ist wie du schon sagst, eigentlich immer durch den Trizeps limitiert.
Mach Bankdrücken, Brustpresse einarmig, Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel, Butterfly an der Maschine oder am Kabelzug uvm.
Wer den Muskel nicht spürt, trainiert falsch.
Zwar weniger beim Liegestützen
Aber viel mehr beim Bankdrücken
Aber dann ist doch die Belastung auf den Ellenbogen oder Schultern zu hoch?