hallo bin 16 jahre alt geworden im februar und trainiere schon seit 4 monaten krafttraining(wegen corona 8 monate pause gehabt) und jetzt wo ich angefangen habe sind dehnungstreifen gekommen an meinem körper (brust schulter und achsel bis arme) ich wollte fragen ob das normal ist da ich jetzt auch nicht übertrieben habe und immer auf 10wdh mit relativ wenig gewicht und sauberer ausführung geachtet habe

hallo habe im moment den mcfit basic flex und zahle 25€ das ist halt nicht gerade wenig… aktuell gibt es einen günstigeren und besseren für nur 20€

meine frage ist könnte ich meinen vertrag einfach kündigen und direkt danach einen neuen machen?

kennt sich da jemand damit aus?

Hey Community,

Ich denke ich habe ein Hohlkreuz und möchte es gerne entfernen, an welchen Arzt muss ich mich da wenden oder gibt es auch speziell einige Übungen dagegen mit denen man das wegtrainieren könnte?

Bin 20 Jahre alt .

Danke

Wie kann ich als Dicker Übergewichtiger so ein Körper kriegen?
Ich wiege 120Kg bin 183cm groß, 19 Jahre Jungs und Männlich.

Liebe Fitness-Freaks und Experten... ich bin schon sehr zufrieden mit meinen Ergebnissen (siehe Bild), aber glaube, dass ich da noch mehr rausholen kann, vor allem bei den Beinen. Hat jemand Tipps und Anregungen? Würde mich über alles freuen! Bin übrigens eine langjährige Gym-Geherin, mache viel Beinpresse, verschiedene Brückenübungen und Squats.

Hey,

Ich mache Hobbymäßig sehr viel Sport, habe aber durch die Pandemie lange kein Krafttraining mehr gemacht. Vor 3 Tagen habe ich meinen ersten Pull-day seit nem halben Jahr gemacht und den brutalsten Muskelkater meines Lebens geholt. Mir fällt auf dass mein Bizepsvolumen sogar noch Größer ist als wenn mein Arm auf Pump ist. Der ich hatte nie einen Vergleichbaren Muskelkater und hätte äußerst gerne gewusst ob ich mir das einbilde oder wieso das jetzt so ist. Dankeschön und liebe Grüße :)

Hallo,

Ich will eine neue Sportart anfangen und ich bin mir noch unsicher, was ich machen soll.

Allerdings hab ich ein paar Voraussetzungen:

-nicht zu teuer -kein Leichtathletik -nicht zu brutal (bei Kampfsport)

-ein Sport, bei dem man etwas eigenständig sein kann

Danke im Voraus!

In hochachtungsvoller Liebe, Patricza

Also wie breit soll der Schulter und der Brustumfang sein, damit man für euch als breit gilt?

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und mache krafttraining und 2 mal die Woche Cardio. Meine Ernährung ist vom Studio und beeinhaltet viel Eiweis und gesunde Sachen. Kann ich so 15 KG in 4 Monaten abnehmen?

Weizengras, Gerstengraspulver, Moringapulver, Spinatpulver, Zimtrinde, Alfalfapulver, Spirulina, Dinkelgras, Chlorellapulver, Ashwagandha, Leinsamenpulver,Weintraubenkernpulver, Matcha, Maca, Zitronenschale, Reishi, Shiitake, Cordyceps, Acerolafruchtsaftpulver(mit Vitamin C), Klettenwurzelpulver, Hagebuttenschalenpulver, Tulsikraut, Süßholzpulver, Rote Beete, Kurkuma, Melissenblatt,Chiasamenpulver,Flohsamenschalenpulver, Inulin (Agave),Brokkolipulver, Bockshornkleesamen, Kokoswasserpulver,Acai,Goji Beeren, Rosmarin, Ysop-Kraut, Brennnesselpulver,Gingko Blätter gemahlen, Guarkernpulver, Ginseng, Ingwerpulver, Petersilienblätter gemahlen, Heidelbeerpulver, Löwenzahnwurzel, Grünkohl

Meine Frage nun: Kann so etwas wirklich bei der gesunden Ernährung helfen? Es ist nicht günstig. 400 Gramm kosten 30 Euro. Wenn man bedenkt, dass man wohl 9 Gramm täglich einnimmt, reicht eine Packung nicht ganz 6 Wochen.

Der Preis soll wohl auch so hoch sein, weil viele der Inhaltsstoffe unter 40°C verarbeitet werden, damit möglichst alle Nährstoffe erhalten bleiben (Rohkost). Sowie: Ehrlicher Anbau auf sorgfältig ausgesuchten Böden. Viele der pflanzlichen Kraftstoffe baut Volksshake auf regionalen Böden an. Der Volksshake wird regelmässig vom BAV Institut auf Rückstände, Schwermetalle und mikrobiologisch kontrolliert. (Schimmelpilze, Salmonellen, etc.).

habe gestern Brust, Trizeps, Schultern trainiert.
Ist das Kontraproduktiv, wenn ich heute wieder Schultern trainieren. Habe kein Muskelkater und keine schmerzen.

Kenne mich mit der Logik dahinter nicht so aus 😅

Ich finde das sehr gut!

also ohne die Bauchmuskulatur anspannen würde, weil man eigentlich lustlos und unmotiviert ist? Aber trotzdem mit sehr schweren Gewichten trainiert usw.

 [+++ durch Support editiert; Bild entfernt wg. persönlicher Daten +++]

Muskelmasse ist auf jeden fall da.wie bekommt man einen solchen körper ?

Hey, ich wollte fragen wieviele Kalorien eine Pizza pollo beim Italiener hat.

Danke im Voraus!

Hallo,

Nur das das klar ist, ich bin ein Mädchen und ich spiele gerne Fussball. Nicht in einem Club, aber in meiner Freizeit mit meinem Bruder. Ich finde es eigentlich sehr cool, nur kann ich es nicht so gut. Ich müsste noch trainieren. Aber diese Frage ist an die MÄDCHEN gerichtet. Spielt ihr gerne Fussball, oder sogar in einer Mannschaft.

Freue mich auf Antworten

LG SophiaSilver

Bei Mir isses so, dass mein 13jähriger Freund 1 Dose am Tag trinken darf und mein 12jähriger Freund darf ab und zu (jeden 2ten/3ten Tag) mal einen Schluck haben, aber nur Red Bull oder was Milderes, anderes ist zu stark (ja, Ich hab die Regeln aufgestellt)

Ich persönlich hab heimlich mit 13 ab und zu welche gekauft und trinks in größeren Mengen seit Ich 14 bin

Hallo bin seit ungefähr 1 Monat erst im Fitness und ich merk wie meine ellenbogen Schmerzen bei bizep curls. Ist das normal?

Ist es sinnvoll Kreatin in Kombination mit Proteinen zu nehmen, also einem weiteren Supplement?

Hey Leute.

Also ich hab irgendwie so Lust ein Projekt oder so zu machen, wo ich täglich mich hinsetzen kann und dran arbeiten.

Hab gedacht vielleicht ein Ebook zu schreiben. Vielleicht im Bereich Fitness/Gesundheit weil ich mich damit auch viel beschäftige.

Da hätte ich jetzt bis 18 (1 Jahr) so viel Zeit um ein richtig gutes zu schreiben und hätte dann mit 18 vllt schon mein erstes eigenes Produkt 🤔.

Also was meint ihr wären interessante Themen in dieser Nische?

Danke schonmal

Hey, Ich wollte mal nachfragen, welche das Günstigste/beziehungsweise Beste Fitnessstudio in Aachen ist.

danke im Voraus!

Wie sieht es mit dem Muscle Memory effekt aus, der wirkt wahrscheinlich kaum...gibt es Hoffnung,war anfänger und konnte halbwegs gut aufbauen. Bin nun zurück am Anfang: Skinny fat und Bauchlappen und Brust..

Was haltet ihr von der marke? Wie war die salicylsäure????

Hey Leute! Meine Freundin hat mich gebeten euch zu fragen wie sie ihren Bauch weg bekommt (da sie hier bei mir anonym sein kann) Sie fühlt sich unwohl und muss auch morgen mit der Schule schwimmen gehen (sie hat sich Badeanzüge gekauft aber sie fühlt sich immer noch dick)

sie ist 13, wiegt ca 43 Kilo und ihre Größe weiß sie nicht genau. Ich schätze sie aber so um die 1.55cm da ich 5cm größer als sie bin. Sie reitet auch viel und hat daher bisschen bei den Beinen abgenommen. Außerdem hat sie die Periode noch nicht.Nur bitte habt ihr Tipps oder so, wie sie diesen Bauch weg bekommt? (Ich unterstütze sie sehr, aber sie hat mich angefleht euch zu fragen, also bitte antwortet 😅)

lg

Also ich wollte ins Fitnesstudio gehen um richtig abzunehmen aber wird man da mit 130kg nicht von jedem total blöd angeschaut!?

Trainiere 6 Monate Lang

18 Jahre alt

Beim Workout sind die Adern durch den Pump zu sehen nachher sind sie aber wieder weg, kann ich da was gezielt trainieren oder so das die bleiben?

war längere zeit nicht mehr im Fitnessstudio, kenne mich jetzt auch nicht mit jedem Gerät aus.. Aber hätte schon echt Bock drauf, bzw zuhause trainieren ist nicht so meins.

kann man auch ohne Vertrag zu einem Fitnessstudio?

lg

Hallöle und guten Morgen liebe Community! (:

Welche von diese hier aufgelisteten Sportarten bevorzugt ihr? Gerne mit Begründung! 😊

Ich persönlich tanze total gerne 🩰💃

Liebe Grüße & bleibt gesund,

bellaluna^^

Wenn ja, nehmen die Steroide oder kann das auch Naturell sein?

Sie werben ja damit das es nur 20 Euro im Monat kostet... stimmt das oder kommen da noch versteckte Kosten hinzu? Wie ist der Service?

Seit ihr zufrieden?

Schon nach einem Kilometer fängt mein Mund an schleimige Spucke (in Massen) zu erzeugen sodass ich gefühlt alle 200 Meter einmal meinen Mund entleeren muss. Ok, ich glaube noch bescheuerter hätte ich das nicht formulieren können.

Dieses Spucken habe ich schon oft bei Sportlern beobachtet, aber so oft wie bei mir ist mir doch keiner bekannt.

Woran liegt das? Ich habe Asthma und dementsprechend irgendwas mit den Bronchien und Blablabla (so genau kenne ich mich damit irgendwie auch nicht aus) aber kann das eventuell daran liegen?

Es nervt halt extrem und teilweise trocknet diese Spucke schon so halb an meinen Lippen an und nach dem Joggen sind meine Lippen immer “verschleimt”

Wäre ein 1 mal wöchentlicher Cheat day schlimm um Muskel aufbauen/ sie zu definieren

Hi, ich versuche derzeit Muskeln aufzubauen da ich skinny fat bin. ich habe nämlich eine Diät durchgezogen mit 1600kcal täglich. Nun will ich Muskeln aufbauen und nach dem eintragen meiner Werte in einen Rechner kamen ca 3000kcal täglich für den Muskelaufbau zustande. Sind 3000kcal nicht viel zu viel ?????

Gibt es da nicht irgendwie einen pauschalwert den man benutzen kann?

ps: Bin 16, 1.83m, 81kg

Vielen dank für alle antworten

Bitte gebt an, wenn ihr eins hattet oder immer noch habt. Lässt du es auch von anderen Personen anfassen? Oder hast du es schon einmal richtig abhärten lassen? Würdest du auch davon Fotos machen?

Hallo! Reichen ca 15min - 20min cardio im Fitness und Rest ( 30 min) Kraft Training? Wenn man nach dem Fitness sowieso eine große Runde spazieren geht hinterher? Ich bin nämlich dabei abzunehmen und kann somit nicht abwiegen, was nun wichtiger ist, im Fitness Studio zu trainieren. Ich bin der Meinung, dass Kraft Sport wichtiger ist aufgrund dass dies mehr kcal verbrennt und gleichzeitig verhindert, dass die Haut NACH der Abnahme hängt, oder bin ich falsch informiert?

Bin 1.57, 82kg und 21 Jahre alt

Hey,

ich habe das aproblem, dass ich bei der Einleitung des Klimmzugs einen mittelstarken Schmerz in der Schulter habe. Ich habe mich bereits ausführlich mit der Technik befasst. Zunächst ziehe ich im passiven Hang meine Schultern nach unten und zusammen. In diesem Moment kommt es dann kurz zum Schmerz wenn ich versuche mich weiter hochzuziehen. In der oberen Phase habe ich das Problem micht mehr. Auch bei anderen Übungen im Hang spüre ich ein Ziehen, wenn ich meine Schultetn stabilisiere.

Woran könnte das liegen und was kann ich dagegen tun?

Danke im Voraus.

Jeff Seid

Meine Ausgangslage

Aus wie vielen verschiedenen Übungen sollten die bestehen? (Beide getrennt natürlich)

ich bin männlich 1,74 und wiege 49 Kilogramm. Gesundheitlich habe ich zwar keine Probleme beziehungsweise keine die mir bekannt sind aber viele meiner Freunde meinten zu mir dass es ziemlich gefährlich ist.

Hallo,

ich (30) hatte letztes Jahr einen Bänderriss am Sprunggelenk, der entsprechend mit Vacopedschuh und Krücken sowie Physio behandelt worden ist.

Leider knicke ich seitdem häufig um und muss bei bestimmten Bewegungen sehr aufpassen, dass ich nicht umknicke. Schmerzen gibt es nur bei ganz blöden Bewegungen (nicht schlimm), aber allein heute bin ich dreimal umgeknickt und im Alltag passiert es auch öfters - vor allem auf glatten Oberflächen oder auf "normalen" Gehsteigen. Beim Walking habe ich nie Probleme und barfuß auch nicht.

Was könnte hier helfen bzw. habt ihr Tipps? Liegt es eventuell an den Schuhen, weil es in den Walkingschuhen nicht passiert? Will deswegen nicht zum Arzt - der hat in Coronazeiten sowieso andere "Probleme".

Danke & viele Grüße ;-)

Hallo,

Lohnt es sich Zink zu supplementieren?

Durch die Einnahme soll sich ja das Hautbild, das Haar sowie die Testosteronproduktion, also der Muskelaufbau angeregt werden (um den Muskelaufbau geht es mir hauptsächlich)

Ich bin 16 Jahre alt, betreibe 5 mal in der Woche Kraftsport und 3 mal in der Woche Cardio.

Mit welchen Nebenwirkungen kann ich rechnen?

Lohnt sich überhaupt die Einnahme für mich?

Danke im Voraus :)

Ich mache beim Trizepstraining gerne French Press (Stirndrücken) mit der SZ Hantel. Ist es wirklich eine gute Übung um den Trizeps zu stärken? Ich mache French Press mit 70kg und bin 17 Jahre. Könnte es unter Umständen sein, dass es meine Sehnen zu sehr belastet gerade aufgrund meines Alters oder ist es ok?

Bitte nur antworten von Leuten die es wissen

Hallo,

Ich bin 15 Jahre, ca. 75 Kilo und ca 1,84m . Seit heute mache ich Bankdrücken mit 64 Kilo (mit Stange) in 5 Wiederholung und 5 Sätzen. Ist das zu viel? Davor hab ich mit weniger Gewicht mehr wiederholungen gemacht. Außerdem habe ich 2 Kurzhanteln mit jeweils 18 Kilo. Mein Vater meinte, es wäre ok so, aber ich soll mich noch nicht all zu sehr steigern und meine Mutter sagt ich soll mich nicht zu sehr belasten, weil sonst mein Wachstum aufhört. Soll ich lieber mit weniger trainieren oder so belassen?

Die Theatik ist nicht so simpel wie der Titel scheint. Ich Zähle meine Kalorien seit dieser Woche um abzunehmen. Mein Mitbewohner hat mir jetzt eine Dönerbox ausgegeben, das problem, der Döner ist in meinem Kalorienbedarf, hat jedoch mehr fett als nötig.

Ist das schlimm wenn ich mehr fett als nötig esse, es aber im kalorienbedarf ist ?.

Im Bild seht ihr noch die Statistik mit dem Bedarf. Wie ihr seht hatt der Döner viel zu viel Fett und als abendessen auch zu viele kalorien. Daher werde ich ihn schon jetzt essen

Liebe Grüsse

Hey allerseits,

In letzter Zeit habe ich mehrfach Videos von Katzen gesehen, in denen sie, meist an Autos, Sit-ups machen.... Die videos sahen auch nicht nach einem fake aus. Weiß zufällig jemand was es damit auf sich hat und warum diese Tiere das tun? :D

Mfg

Was kann ich dagegen tun?

Ich habe ein Christopeit Tm500S und habe ein Öl bekommen.

Gestern ließ es sich auf dem Laufband noch gut laufen, aber jetzt gar nicht mehr.

Ich habe Angst, dass es nicht mehr funktioniert☹

Ich komme am Tag auf circa 160g Zucker. Ist das zu viel oder geht's noch klar?

Ich habe angefangen zuzunehmen und es gefällt mir sehr gut aber ich möchte auf keinen Fall "zu dick" für guten Sex werden...

Es geht um eine Thunfischdose in eigenem Saft.

Gewicht: 195g ; Abtropfgewicht: 150g

Die Nährwertangaben beziehen sich auf 100g, da steht aber nicht ob mit oder ohne Abtropfgewicht. Wie geht man dann vor?

Wahrscheinlich sind die Nährwerte auf 100g bezogen, nachdem man die Dose abgetropft hat oder?

Hey,

Im ersten Bild seht ihr mein Körper im Dezember und das untere ist von heute und wenn ich ehrlich bin, ist der im Dezember besser. (Das Foto hat nicht die beste Qualität sorry für das. Ich hatte das Orginal nicht mehr und nahm das von einer vergangener Frage hier).

In diesen 5 Monaten habe ich 5 Kg zugenommen und bin von 70 auf 75 kg. Ich habe auch in den 5 Monaten noch weiter traniert wenn nicht noch mehr als die 2 Monate vor Dezember.

Also die Frage: Welchen Monat (Körper) findet ihr attraktiver?

Btw. bin 15.

Ich will mit Fitness anfangen und werde es auch mit Kurzhanteln Zuhause und wenn die Gyms wider aufmachen, dann auch dort.

Ich werde überwiegend im Hypertrophie-Bereich trainieren, weil ich ein Lauch bin.

Aber ich mag gerne auch Calisthenics, also dieses Muscle Up usw...

Kann ich Calisthenics nun als Ergänzung zum normalem Training hinzufügen oder würde Calisthenics nur im Weg stehen?

Vielen Dank

Gruss

Kann Dehnung vor dem joggen müde machen? Sobald ich mich dehne, (Beine) und raus aus der Dehnung gehe, merke ich wie ich plötzlich total müde werde.

Woran liegt das?

Ich nutze seit einiger Zeit eine 7kg Hantel für Armtraining. Jedoch finde ich dass die Hantel etwas zu leicht ist. Würden 15kg Hanteln reichen für den Aufbau von 35 Cm. Arme?

Hallo, ich würde gerne Muskeln aufbauen, allerdings habe ich eine Fructosemalabsorption und kann daher viele Dinge nicht essen.

Mein Bauch reagiert selbst bei Schoko-Müsli mit 30% weniger Zucker sehr anfällig.

Auch bei Schokoproteinpudding leider...

Weiß jemand was man da machen kann?

Bzw. was man da am Besten essen kann?

Danke im Voraus!

Hey, kann mir jemand sagen welche muskelgruppe ich trainieren kann, um meine hip dips bisschen verschwinden zu lassen. Ich weiß ganz wegbekommen werde ich sie nicht wegen Genetik.

Habe ein Bild eingefügt das ihr wisst wovon ich spreche ;)

Wäre es für einen 13/14 jährigen schädlich, eine massephase zu beginnen. Falls ja, welche alternativen gäbe es zum Muskelaufbau.

LG

Hallo und zwar mach ich mein homeworkout Klimmzüge hanteln liegestütze dies dass... und möchte zunehmen da ich dünn bin für meine grösse 1.89 76kg und nehme zurzeit whey und will mir danach den Serious Mass zulegen und meine frage wäre ob jemand damit zunehmen konnte wenn ja wie viel und wie dosiere ich dies am besten danke im voraus

Hey

Ich (m, 18) würde endlich gerne mit Fitness beginnen. Zurzeit bin ich das was man wohl als skinny fat bezeichnen würde. Und ich würde gerne für einen Körper trainieren wie der Typ unten auf dem Bild.

Ich habe recherchiert und soweit ich weiss gibt es 2 Optionen von „skinny fat“ auf muskulös zu werden.

Option 1:

Zuerst eine Massephase einlegen, man wird fett, sodass man viel Muskel aufbauen kann und danach eine Diät-Phase, wo man das ganze Fett wegtrainiert oder:

Option 2:

Man geht zuerst in einen leichten Kaloriendefizit um das „skinny fat“ loszuwerden. Man trainiert dabei natürlich auch und baut etwas an Muskeln sodass man definiert wird. Danach geht man in einen leichten Kalorienüberschuss und baut nur noch Muskeln auf.

Vor-/Nachteile:

Beim ersten baut man zwar schneller Muskulatur auf, ist aber erst nach dem Ende der Diät richtig in Topform.

Beim zweiten baut man zwar langsamer Muskeln auf, dafür bleibt man die ganze Zeit definiert.

Und das Ding ist ja, dass bald Sommer ist und wenn ich dann Mitten in der Massephase bin, bin ich halt „fett“, sodass ich keinen optimalen „Strandkörper“ habe, den ich ja auch anstrebe. Aber gleichzeitig will ich nicht ewig lange auf mein Ziem warten und wenn ich 19 bin (also in einem Jahr) will ich dann schon, dass man mich mit dem Typen auf dem Bild hier vergleichen kann.

Deswegen wende ich mich an die Experten unter euch und frage, welche Methode ihr besser findet...?

Ich bedanke mich für jegliche Hilfe und wünsche euch allen einen schönen Tag :)

Gruss, Cristiano

Ich bin Männlich, 19 und wiege aktuell 68kg und bin 185cm groß. Da ich nie bis kaum Kraftsport gemacht habe, aber ein guten Stoffwechsel habe, habe ich immer viel ungesundes gegessen und auch so viel wie ich wollte und wann. Trotzdem hatte ich ein leichten Bauch bzw. einen Körperfettanteil von ungefähr 16%. Habe aber halt nicht viel gewogen, weil kaum Muskelmasse vorhanden war. Aktuell trainiere ich 3x mal die Woche Push/Pull/Leg und gehe 2x die Woche joggen und nehme rund +/- 1800kcal zu mir täglich in jeweils 2 Mahlzeiten, da ich morgens kein Hunger habe. Meine erste Mahlzeit meist nachmittags besteht aus Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Nudeln oder einfach manchmal nur belegte Brote. Die zweite Mahlzeit dann abends vor 20 Uhr die aus nur leichten bzw. Eiweißhaltigen Lebensmittel besteht wie Fisch, Eiern, Hühnchen und Tomate Mozzarella, Brokkoli und Spinat (meist eine Mischung aus diesen Sachen) ist diese Lebensweise gut um gleichzeitig abzunehmen und gleichzeitig genug um Muskeln aufzubauen. Mein Ziel sind übrigens irgendwann um die 12% Körperfettanteil zu haben.

...oder machen die es dann nicht, weil die, die eigenen Orthesen verkaufen wollen? Ich kann mir keine Orthese für paar 100e von Euros leisten, da ich nur Grundsicherung bekomme und habe eine gut bewertete Orthese auch so gefunden im Internet. Weiß nicht, ob ich es selber packe einzustellen, da ich mich schon lange nicht mehr mit Orthesen beschäftigt habe. Es ist auf jedenfall eine Orthese für alle Größen bzw. in Einheitsgröße.

Ich habe Probleme mit Frikadellen 😀

ich betreibe Bodybuilding und möchte gerne öfters Frikadellen machen aus Rindertatar.

Normalerweise werden ja Frikadellen in viel Fett gebraten. Dies möchte ich aber vermeiden da ich nicht so viel extrem fett haben möchte und es auch sehr spritzt.

Ich habe jetzt zweimal versucht mit wenig Olivenöl Frikadellen zu machen allerdings brennt mir das schnell an und die ganze Bude riecht extrem nach verbrannten. Wenn ich das zu Hochstelle dann sind die Innen noch roh oder zu langsam, werden die trocken und es brennt an.

gibts da ne Lösung ?

Hallo .

Ich hätte ein frage und zwar ich möchte mich neu bei Fitness anmelden und ich hab so aus Internet gelesen und viele haben ein 4 Tage Trainingsplan empfohlen und ich dachte mir ok ich mach mir dann ein 4 Tage Training wo ich 4 Tage trainiere aber ich wollte jetzt fragen da ich jetzt 3 Tage mich ausruhen kann, welche sollten das sein? Weil ich glaube nicht das es gut wäre wenn ich 4 Tage trainiere und dann 3 Tage hintereinander Pause mache. Welche Tage sollte ich also frei nehmen ?

Das wird mein Trainingsplan sein, ich hab jetzt was aus Internet raus genommen denn ich bin neu und ich werd mal mit diesem Plan arbeiten

Ich selber bin männlich und 16 jahre alt und wollte fragen ob ihr muskulöse mädchen zwischen 14-18 kennt oder zufälligerweise muskulös und weiblich seit und ob ihr schon mal gegen ein jungen oder mann im armdrücken gewonnen habt oder einfach stärker seit weil ich mir. nicht vorstellen kann das frauen so viel muskeln haben können

Hallo erstmal. Ich habe mir das Women's Health Abnehmbuch gekauft. Dort sind u.a. verschiedene Übungen aufgeführt, so Art Gymnastik-Übungen. Darunter der Hampelmann. Beim Hampelmann muss man, wie viele wissen, springen. Nun hatte ich schon 2. Knie-Operationen hinter mir, einmal vorderes Kreuzband, Innenmeniskusvorderhorneinriss, Hoffa Hypertrophie und Knorpelschaden 3. Grades. Da ich auch starkes Übergewicht zurzeit habe, weiß ich nicht ob eine Sprungübung, obwohl die OP jetzt 3 Jahre vergangen ist, förderlich ist. Ich habe Angst, dass das operierte Kreuzband wieder reißt. Kann das passieren? Der Arzt weiß auch kein Rat, sagt mir, ich kann es ruhig mal probieren.

Hallo, ich hab mir neuerdings angewöhnt 1 - 2 mal pro Woche joggen zu gehen. Immer so 3 - 4 km. Bringt das etwas? Ich habe nämlich gelesen, dass joggen erst etwas bringen soll wenn man 3 - 4 mal in der Woche laufen geht. Diese Logik erscheint mir aber wenig einleuchtend. Den 1 mal ist doch besser als kein mal. Und mehr als 1 - 2 mal in der Woche schaffe ich nicht. Arbeite Vollzeit im Schichtdienst und verbinde das joggen wenn ich auf den 3d Parcours zum schießen gehe. Erst laufe ich meine Parcoursrunde normal mit Bogen. Dann Bogen ins Auto und noch ne Runde joggen. Ich merke, dass mir das gut tut und würde es gern so beibehalten. Allerdings frage ich mich, woher die Auffassung kommt, dass joggen erst 3 mal in der Woche was bringen soll.

Also wegen der Pandemie hatten die Fitnessstudios zu und deswegen kommte ich 6 Monate nicht mehr trainieren als ich letzte Woche angefangen habe konnte ich nicht wirklich wieder ordentlich Bankdrücken meine ganzen Freunde hingegen konnte genauso viel Kilo wie früher drücken warum kann ich aufeinmal 20 kilogramm weniger nur drücken

hallo, nur mal angenommen. ich habe gestern abend nicht mirtazapin genommen. würde citalopram alleine reichen? allso alles rein hypothetisch. die depressionen sind unerträglich. aber als mann kann ich keine medikamente nehmen. es geht nur noch um nahrungsaufnahme und durch den tag zu kommen. aber wenn ich citalopram genommen habe verliert vieles an bedeutung. ich spüre dann nichts mehr, oder nur noch wie unter einer decke. was ist wenn das citalopram verbraucht ist? glg tobi

Habe gerade Beine trainiert, mir ist gerade richtig übel geworden. Denke mal habe etwas zu hart trainiert. Ust das normal und was kann ich machen?

Wie viel km sollte man verbrennen ... laufe 3km sind immer 150-260 kalorien

Würdet ihr was mit muskulösen Frauen anfangen? Frage geht an die Jungs.

Um fit zu bleiben gehe ich gerne laufen. Um meine Kondition und meinen Atemrhythmus zu trainieren denke ich schon länger über die Anschaffung solcher speziellen Trainingsmasken nach. Jedoch hat mich der verhältnismäßig Höhe Preis und der mögliche Nutzen bis jetzt immer davon abgehalten. Bei meiner Recherche bin ich aber jetzt auf ein Video gestoßen, wo mit einer ganz normalen Gasmaske trainiert wird. Klingt für mich durchaus plausibel und bin am überlegen, es nicht Mal damit zu probieren. Was ist eurer Meinung nach davon zu halten?

hhttps://youtu.be/dsMccHjZSi

Danke für jede Anregung.

Moin!

Warum ist Markus Rühl eigentlich der erfolgreichste deutsche Bodybuilder?

Warum wird Markus' Bizeps so gefeiert, obwohl er nur einen 57er-Arm hatte (Heiko Kallbach 60 lt. neuem Video von Markus Rühl)?

Warum kennt niemand Heiko Kallbach, obwohl er 3 cm mehr hatte?

Was haben die anderen Bodybuilder falsch gemacht, dass immer nur Markus Rühl in den Köpfen der Leute ist?

Ich habe eigene Ingwer shots gemacht und muss sagen es schmeckt grauenvoll, aber jeder Ingwer shot ist einfach nur hässlich. Aber das Ding ist, dass es super dickflüssig ist. Ich möchte aber das Fruchtfleisch nicht entfernen, weil ich dann nur mega wenig davon haben.

Hi,

ich bin 15 Jahre alt und mache mittlerweile fast täglich Krafttraining.Ich bekomme jedoch immer mehr zu hören ,dass Kraftsport schädlich für Jugendliche ist. Sascha Huber den man ja hauptsächlich damit verbindet sagt jedoch es sei durch Studien das Gegenteil bewiesen worden.Er selbst sagt ja auch bereits seit er 14/15 ist zu Trainieren. Nun frage ich mich, was stimmt ?

Wenn man es jeden zweiten Tag macht? Bzw 3mal in der Woche?

https://youtu.be/wD4cehJp2A4

Wie ist das eigentlich, man sagt ja wenn man zwischen den Sätzen einer Übung zu lange Pause macht dann war der ganze Satz umsonst weil die Muskeln sich dann schon wieder entspannt haben und beim nächsten Satz sozusagen wieder von vorne anfangen. Aber davon abgesehen wie ist das dann macht ihr alle Übungen die z.b. für die Brust sind dann auch alle hintereinander und danach eine andere Muskelgruppe oder ist es sinnvoller nach einer Brust Übung dann z.b. eine Beinübung zu machen und danach wieder eine für die Brust? Oder ist es dann das gleiche das die Muskeln durch die lange Pause der anderen Übung wieder wie am Anfang stehen also sinnlos?

Guten Morgen liebe Community,

ich gehe jeden Morgen 30 min laufen. Am Anfang war das schlimm, da ich keine Kondition hatte. Mittlerweile laufe ich 30 min gut durch und auch ohne, wie z.b am Anfang, wirklich ein Sauerstoffzelt brauchen zu müssen. Eigentlich Gang entspannt. Ich zeichne meine Einheit mit meiner Fitbit auf. Wie kann sie dann, trotz meiner Verbesserung zeigen, dass mein Körper in Höchstleistung war, auch wenn ich es am Anfang viel schlimmer fand?

Hey.

Ich m16

Also ich bin am überlegen ne Personal Page auf Instagram anzufangen.

Habe schon 2 Themenpages angefangen, aber war irgendwie nicht so das richtige.

Da ich halt Fitness mache würde ich dazu ganz gerne ne Personal Page machen.

Trainiere jetzt seit knapp nem Jahr, aber seh trotzdem noch net so krass aus, also wenige Veränderungen von der Form her.

Wenn ich jetzt aber ne Personal Page mache, wo ich eben auch mein Training, Transformation etc. zeigen möchte, dann wäre es eben auch gut ab und an mal meine Form zu zeigen.

Aber irgendwie weiß ich net ob ich das kann, weil ich seh jetzt halt net besonders heftig oder so aus, also schon eher wie ein Trainingsanfänger.

Was meint ihr.

Is das doof, wenn man jetzt nicht so trainiert aussieht?

Hoffe natürlich, dass es in einem halben Jahr dann anders aussieht :).

Hatte halt irgendwie mega Lust das zu teilen, also ne Transformation und eben auch andere dazu motivieren Sport zu machen. Außerdem möchte ich auch mich viel informieren und dann den Leuten damit helfen und so

Danke schon mal für euren Rat.

Bankdrücken und oder push ups

Klimmzüge obergeiff oder untergriff?

Seithebeben

Hintere schulter

Rudern eng oder breit

wie viel sätze am besten je?

soll ich noch schulterfrücken reinnehmen extra oder nicht?

Kann man noch so aussehen obwohl man alt ist?

Hey, die Überschrift ist etwas ungenau, deswegen hier meine genaue Frage:
Wenn ich trainiere zb. 30 min und dies dann mit meiner Fitnessuhr tracke, dann gibt die mir ja den Kcalverbrauch dafür an. Aber was ist, wenn ich jetzt bspw. den Tracker noch weitere 30 min laufen lasse, aber die restlichen 30 min aufhöre zu trainieren? also insgesamt das Training auf der Uhr 1 Stunde getrackt wird, obwohl ich nur 30 min Sport gemacht habe? Sind diese zusätzlich angezeigten Kalorien dann quasi der "Nachbrenneffekt" oder sind das quasi "falsche" Kcal, also welche die ich garnicht verbrannt habe? Also ich sag mal ein Beispiel:
Ich mache 30 min Sport, tracke auf meiner Uhr aber 1 Stunde. In den 30 min nach dem Training ist mein Puls ja trotzdem noch erhöht, obwohl ich nicht mehr trainiere. Irgendwann wird mein Puls ja wieder normal. Wenn ich dann aber immernoch ein Training laufen habe auf der Uhr, was ist dann mit dem angezeigten Kcalverbrauch? Weil der wird ja anhand vom Puls berechnet, aber wenn mein Ruhepuls ja wieder hergestellt ist, dann wird das doch trozdem zum Gesamtverbrauch hinzugezählt oder??? Werden dann am Ende mehr verbrauchte Kcal angezeigt als tatsächlich verbraucht wurden? Und wie umgehe ich dies? Hoffe man versteht was ich meine :)

Hallo zusammen. Ich hab die letzten Wochen und auch Monate keinen Sport gemacht außer vor paar Wochen 2 Wochen lang täglich gejoggt. Meistens Liege ich nur im Bett und lasse mich gehen, worauf ich natürlich nicht stolz bin. Ich habe gestern mit auf der Stelle joggen angefangen und muss sagen ich war von dem Effekt mehr als begeistert. Endlich bin ich mal wieder seit langem ins schwitzen gekommen. Heute aber habe ich Muskelkater in beiden Waden und kann kaum noch gehen, würde aber gerne weiter machen. Sollte ich es lassen oder nicht?

Hallo.

Hat es einen Sinn beim Laufen die Luft anzuhalten, bis man nicht mehr kann, oder ist das sinnlos?

Muss man dafür in irgendeinem Verein sein und etwas vorweisen oder kann man auch als jemand der zB privat trainiert wird teilnehmen?

in welchem wasser gibt es keine weiblichen hormone ich habe gehört das leitungswasser restpillen hat

Ich bin auf eure Antworten gespannt.

Wo habt ihr angefangen? Also wie war euer Körperbau?

Wann habt ihr angefangen? Also wie lang ist es jetzt schon her?

Wie habt ihr euch verändert? Wie seht ihr jetzt aus?