Z.B. aud weiß gelb 50€ und es wird immer teuer. Ist das nicht unnötig für ein Gurt? Kann man das nirgendswo gratis oder billiger bekommen?

Und wenn man bezahlt und die Prüfung nicht schafft? Ist das Geld weg oder was?

Also wenn man keinen Sport macht und sonst jeden Tag und wenn man dich dann auch noch allgemein wenig bewegt also im Bett liegt oder so...

Danke schon mal im Voraus!

Hey, ich habe vor ca. einer Woche begonnen Kreatin Monohytrat in Pulverform zu mir zu nehmen. Ich nehme natürlich die vom Hersteller empfohlene Menge und überschreite nichts.

Allerdings habe ich von Tag eins an täglich mal für so ne Stunde Bauchschmerzen eher in Darmregion und muss öfters auf die Toilette. Es sind keine schlimmen Schmerzen, aber bin mir halt nicht sicher ob es das wert ist sechs Monate das Zeug einzunehmen und Bauchschmerzen zu haben.

Jetzt zu meiner Frage: Können die Schmerzen auf Dauer wieder verschwinden? Oder werden die bleiben?

weil wenn sie bleiben setz ich das einfach wieder ab und geb mein Pulver Jemandem der es verträgt.

LG und danke für jede Antwort :D

Guten Abend,

ich wollte Fragen ob es möglich wäre mit 1.94 zu dunken. Ich hab vor 2 Monaten angefangen Basketball zu spielen, ich habe in diesen zwei Monaten meine Schieß Technik verbessert und will jetzt zum dunken rübergehen. Wenn ich dunken will bei einem 10ft Korb komme ich noch leicht mit dem Fingerspitzen auf den Ring. Ich wiege 75kg mit 1.94, ja recht dünn. Ich fange jetzt an McFit wieder zu trainieren, und wollte Fragen ob es schaff bar ist mit Bein Training. Vielen Dank :)

Gerade wenn der Mann sich regelmäßig trainiert und versucht, sich gesund zu ernähren.

Guten Abend,

ich habe vor einigen Tagen die Flasche von air up entdeckt und sie mir schließlich auch bestellt nun würde ich euch fragen ob vielleicht jemand Erfahrungen gesammelt hat bezüglich der Flasche...

Positive als auch Negative

Danke

Danke im Voraus

Mir hat das mal jemand gesagt wo ich noch Trainiert hatte...ich sei Selbstverliebt und das die,die nur an ihren Körper denken und an ihr aussehen Narzisstisch sind.

Was meint ihr dazu?

Oder ist das nur der Neid solcher Menschen,da sie selbst nicht so aussehen und keine Motivation haben?

Immerhin hat es was mit Fitness,Wohlfühlen,Energie,Hobby etc zu tun.

Gibt ja auch diese Poser die sich so aufpumpen, da trifft es wohl zu.

Hallo,

bei mir kostet 2200g isolate 110€ und 2200g whey 75€. Welches würdet ihr kaufen und warum?

Hallo zusammen

ich werde in ca. Zwei Wochen ein Einstellungstest haben, bei dem ich 1km in unter 7 Minuten laufen muss. Da ich bis jetzt so gut wie nicht trainiert habe, da ich das nicht gewusst habe (ist in der Sicherheitsbranche selten der Fall), frage ich mich, ob es machbar ist, wenn ich jeden Tag laufen gehe bis zum Termin?

Habt ihr evtl. Tipps für mich, wie ich das schaffen kann?

Hallo:)

Ich suche gute Laufschuhe für Wald und Steinige Wege für eine große Größen?

Habt Ihr Erfahrungen und Tipps für mich?

Danke lg

Was ist das maximal Gewicht für die G26.3, wenn es überhaupt eines gibt.

Und wie schwer ist der schwerste mit einer Atemschutztauglichkeit bei euch?

Bin 18 und Trainere seit ich 15 bin

Wie groß ist die Auswirkung von einer Zigarette direkt nach dem Kraftsport? Hält sich das ganze in Grenzen oder macht das jetzt so viel aus in Bezug auf den Trainingseffekt?

Ich benutze es jetzt seit einem Monat und bis jetzt hat mir jedes Gericht sehr gut geschmeckt. Es sind ja meistens frische Zutaten mit viel Gemüse. Aber ist da auch übermäßig viel Zucker oder so drin? Oder ist es wirklich so gesund wie es aussieht.

Ok also das Thema was hier kommt ist sehr cringe und sehr unglaubwürdig und ihr müsst mir auch nicht glauben aber es ist mir real passiert😂

Also (keine Werbung seid nicht so dämmlich wie ich und probiert es😀) ich habe in der dritten Mittelschule kein plan wie man des in Deutschland nennt so Hansal magnesium tabletten gegönnt so Nahrungsergänzungsmittel weil ich galt mit nem kollege über eine gesprochene habe in die ich verknallt war und dann sind wir halt so irgendwie auf das Thema muskeln gekommen und wir waren halt zu dritt im geschäft mit nem anderen Kollegen im dorfgeschäft und er hat mir dann halt magnesium zum kuskelaufbau empfohlen. Daraufhin habe ich mir dann diese Brausetabletten geholt. Ich habe diese vlt 1 mal pro woche genommen wenn meine Eltern nicht zukukcten und halt 2 bis 3 tabletten in ne 250ml flasche getan und dann schnell runtergetrunken bevor mutter etwas gemerkt/ gerochen hat (man war halt dämmlich😂). Mir ist eig nach ein paar mal ohne scheiß aufgefallen das meine muskeln leicht breiter und auch schwerer wurden und auch deshalb weitergenommen aber auch weil sie mir geschmacklich gut geschmeckt haben. Und ja habe das auch nur 1 jahr gemacht und vorletztes jahr nur noch ein einziges mal. Aber dadurch ist halt mein muskel gewachsen und zb in der mittelschule musste ich mal armdrücken weil halt alle drauf bestanden habe und ich der älteste war und einer hatte halt viel weniger muskeln als ich und hatte trotzdem gewonnen, was mir halt voll peinlich war und mir auch bei anderen mit armdrücken passiert ist. Aber denkt ihr es ist jetzt peinlich in ein Fitnesscenter zu gehen und zu sagen das man halt nur so und so viele von denen schafft obwohl man nen sehr breiten muskel hat? Würde mich auf jede Antwort freuen und bedanke mich schonmal km vorraus😀👍

Hallo zusammen ich bin 22 jahre alt männlich und seit 2 Jahren leide ich an Schlafstörungen. Ich habe versucht die Mirtazapin 15mg ab zusetzten und bin seit 3 Tagen schlaflos, ich finde einfach den Schlaf nicht und mein Kopf spinnt da durch. Soll ich wieder Mirtazapin einehmen oder soll ich es noch aushalten hört das vielleicht mal auf? Ich habe angst das ich einfach bald sterbe, wegen zu wenig Schlaf. Hat jemand Erfahrung damit? Ich gehe Morgen zu einer schlafspezialistin. Hoffe das sie mir weiter helfen kann.

Habt ihr tipps bis morgen was ich machen soll?

Ich habe mir die App YAZIO heruntergeladen und die mit meiner Fitnessuhr (Fitbit) gekoppelt. Vorhin hab ich die 10.000 Schrittemarke laut Uhr geknackt aber leider übernimmt die App meine Daten nicht. Was kann ich tun?

danke im vorraus

Hi, ich bin 15 Jahre alt und mache schon seit längerem Krafttraining. Da mein Ziel ist zuzunehmen esse ich täglich 2800kcal , da ich dies jedoch nicht immer schaffe wollte ich fragen ob ein Masse Gainer für Jugendliche schädlich sein kann ? (Natürlich keine tägliche Einnahme.)

Hallo zusammen,

was würdet ihr mir empfehlen vor dem Probetraining zu essen? Meine Ernährung ist sehr gesund (viel Protein, kein Zucker, viel Öbst und Gemüse). Allerdings kann ich gar nicht herausfinden, was mir am besten passt vor dem Match oder Probetraining, den ich morgen am Abend habe. Darum würde ich euch bitten abzustimmen und am besten noch einen Kommentar dazu schreiben.

Vielen Dank!

Tommy

Also welche im Alter von 16-20 ungefähr die sich solche Dinger antrainieren?

Ich habe vor mit dem Beintraining anzufangen, ich habe vor 5 Sätze erstmal zumachen, aber aus wie vielen Übungen bzw Wiederholungen sollte ein Satz bestehen und sollte es immer gleich sein oder immer schwerer werden?

Ps: Geht um Kraftsport

Moin!

Ich gewöhne mir gerade einen recht merkwürdigen Schlafrhythmus an.

Und zwar stehe ich an Tag 1 um ca. 16 Uhr auf. Dann bleibe ich wach bis Tag 2, ca. 18 Uhr, also 26 Stunden.

Dann schlafe ich bis Tag 3, ca. 16 Uhr, also 22 Stunden.

Und dann wieder von vorne, also bis Tag 4, ca. 18 Uhr wach, dann bis Tag 5, ca. 16 Uhr schlafen.

Also ich bin praktisch immer ca. 26 Stunden wach und schlafe dann ca. 22 Stunden.

Ist das ein großes Problem für mich als Bodybuilder?

An Tag 1 und Tag 2 trainiere ich bspw. zweimal, ohne einmal dazwischen geschlafen zu haben, bspw. Legs und Push.

An Tag 3 und 4 dann nur ein Training, Pull.

Kommt die Regeneration zu kurz? Ich meine, 22 h Schlaf sind doch einiges. Aber dauert es evtl. zu lang, bis ich ins Bett gehe (26 Stunden)?

Ich sehe leider gerade keine andere Möglichkeit, weil ich nach 14 h wach sein noch nicht müde bin.

Mein Wohlbefinden mit diesem Rhythmus ist sehr gut. Nach 18 h bin ich zwar langsam müde, aber dann wird nochmal eine Koffeintablette eingeworfen und ein Training durchgezogen (oder Cardio).

Auch könnte ich mich theoretisch im Gewicht steigern, wenn ich in der Massephase wäre (aktuell Diät, aber auch hier kaum Kraftverlust).

Muskelkater auch immer rechtzeitig weg.

Meinung dazu? Kann man das so machen und zumindest ansatzweise mit den Normalschlafenden mithalten?

Danke!

Moin!

Auf der einen Seite gibt es ja die Leute, die behaupten, dass man auf seinen alten Körper zurückfällt, sobald man Steroide absetzt.

Auf der anderen Seite gibt es dann Leute wie Kevin Wolter, die behaupten, seit 2 Jahren keinen Stoff konsumiert zu haben und einfach noch 1 zu 1 genauso aussehen wie auf Stoff.

Wer hat jetzt recht und wer lügt? Gibt es dazu auch Fakten? Studien? Und nicht nur Meinungen?

Es geht mir auch weniger darum, wie Kevin Wolter zu stoffen. Ich würde einfach nur gern in Richtung naturales Maximum stoffen, dann absetzen und das Ganze halten.

Danke!

Hallo,

ich bin ein junge 17 Jahre alt 1,68 m groß und wiege 67 kg. Die letzten 6 Monate habe ich eine Massephase gemacht (hab angefangen bei 55 Kilo) und bin von einem Kfa von 14-15 % auf circa 19 % gekommen, hab aber auch aus meiner Sicht gut Muskeln im Vergleich zu vorher zugelegt. Jetzt ist meine Frage, ob sich eine Definitionsphase schon lohnt und ob das daher dass ich noch im Wachstum bin Schäden haben könnte (würde maximal ein Defizit von 450 kalorien machen mit 2g Eiweiß pro Kilogramm).

LG

Danke schon einmal im Vorraus.

Hallo Leute ich habe ein Problem ich werde ständig wütend weil ich nicht mehr Fit bin und Probleme habe Workouts durchzuziehen von Sascha Huber ich verliere einfach die Motivation :/ Ich habe schon bei Six pack workout bei erster Übung versagt und ich weiß nicht was ich tun soll, Es macht mich traurig.

Wisst ihr wie ich diese Wut loswerden kann?

Danke

Hallo, ich habe mich in letzter Zeit mehr mit dem Thema Creatin auseinandergesetzt, da ich es supplementieren möchte. Mein Vater hat angeblich herausgefunden, dass man Creatin in einer Zeitspanne von 12 Wochen nehmen kann, danach aber eine kurze Pause machen sollte, damit der Körper nicht verlernt Creatin selber herzustellen. Kann mir das jemand bestätigen oder kann mir Studien verlinken, welche auf das Thema eingehen?

Danke im Vorraus.

Und welche Übungen sind gut dafür und am effektivsten? Meine Bauchmuskeln sind bereits etwas zu sehen, da ich viel Sport mache, aber ich würde da gerne noch ein bisschen nachhelfen...

Danke schon mal im Voraus!

Hey hab mal ne frage, was würde passieren wenn ich als dünner Mensch anfangen täglich liegestütze situps und alles zu machen, würde man dann einen Unterschied sehen wenn ja nach wie vielen tagen oder wochen, und würde ich dabei zunehmen?

Guten Tag,

ich wieg 72kg 1,77m. Ich will Muskeln aufbauen und dann in die Defi gehen für Sixapck, wie lange sollte ich Massephase machen und wie lange Dephi?

Hey m16

Stelle momentan viele Fitnessfragen, weil ich beginner bin und paar Probleme habe. Ich spüre die Brust bei Übungen mit der Kurzhantel nicht. Mache Zurzeit dieses Trsining mit 5kg hanteln. https://youtu.be/4o1YzksPuqg

hallo zusammen, meine freundin macht ja contortion. sie kann sich da ziemlich weich machen. macht das schon seit etlichen jahren. kann mit ihrem hinterkopf ihren po berühren, wenn sie aufgewärmt ist. mich würde interessieren, wie lange man seinen körper so weich halten kann, also ich mein jetzt bis zu welchem alter. weil ich schon zugeben muss, dass contortion was hat. glg tobi

Mich würde mal interessieren was ihr denkt was so ein typischer Ruf ist bei Mannschaften und Fans der NBA. Ich bin Fan von den Lakers und da wird momentan ja viel gesagt das sind nur Erfolgsfans. Ich kenne mich noch nicht so gut aus und bräuchte deswegen jemanden der mir alles etwas erklärt🙃

Danke für jede Antwort

Hallo erstmal, Ich/Mädchen/15 möchte gern bald im Sommer, wenn sich das ganze mit Corona wieder ein wenig abgeregt hat, mit kickboxen starten. Ich war auch schon letztes Jahr im Probetraining und es hat wirklich sehr sehr Spaß gemacht und selbst der Trainer sagte, dass ich sehr gut für mein erstes mal war. Und ich würde es wirklich jedem (vorallem Mädchen in meinem Alter) zu Herzen legen mit Kampfsport oder ähnliches anzufangen. Nicht nur zur Selbstverteidigung(nur im Notfall) sondern es stärkt auch das Selbstbewusstsein und man fühlt sich einfach richtig gut .

Ok also zur meine Frage:

ICH LIEBE KICKBOXEN aber ich liebe auch meinen jetzigen Körper sehr und ich will nicht wirklich breitere Schultern oder breitere Oberschenkel bekommen. Eigentlich will ich sogar eher abnehmen so im Bauch Bereich, aber das ist etwas anderes.

Also würde ich allein durchs kickboxen (ca. 2-4 mal die Woche) breiter werden ? Also breitere Schultern, Oberschenkel, muskulöse Arme? Und falls ja, gäbe es vielleicht eine Möglichkeit um dies zu vermeiden?

Vielen Dank schon einmal im Voraus 🦋

Ich halte öfters mal die Luft an bei den letzten Sätzen, damit Sie mir leichter fallen, sollte ich das sein lassen oder ist das harmlos?

Also ich will Muskeln aufbauen und bisher trainiere ich alle 2 Tage (30 Minuten Ganzkörper Workout). Würde ich schnellere und größere Ergebnisse erzielen wenn ich jeden tag trainieren würde oder an einem tag Unterkörper, am anderen Oberkörper?

Danke schonmal für die Antworten:).

Ich habe von diesem Kaffee die milde Version gekauft. Es stehen keine Nährwertangaben oder zusätzliche Zutaten zur Kaffeebohne da, dennoch wollte ich auf Nummer sicher gehen

https://www.interspar.at/shop/lebensmittel/s-budget-wiener-kroenung-klassisch/p/3279144

Gruß!

Normalerweise pack ich in meinem workout immer 4x 10-12 klimmzüge. Heut schaff ich aber gerade mal 5 auf Krampf. Wie kann das sein? Habe normal gegessen etc.

bin gerade im Masseaufbau und habe recht gut zugenommen, aber vielleicht in 1 Monat um die 2 Kilo.

Woran kann das noch liegen?

Die man allein oder zu zweit machen kann. Dürfen auch schwierige Contortion und Turnübungen sein. 🙂

Ich freue mich schon sehr auf eure Ideen. 😊

Hallo,

ich w20 habe jahrelang Fußball gespielt und habe immer nach jedem Spiel und Training Muskelkater gehabt. So arg das ich kaum auf der Schüssel sitzen konnte. Auch wenn ich ins Gym gehe habe ich so Ultra Muskelkater das ich schon keine Lust mehr habe Sport zu machen. Ich brauche nur 300m einen schnell Lauf machen, am nächsten Tag spüre ich es auch so Ultra und kann kaum laufen vor schmerzen wegen Muskelkater.

Kann das normal sein? Oder könnte da irgendwas hinter stecken? Ich sehe es nämlich schon als sehr extrem an.

(Ich habe meinem Körper oft bis zu 7 Tage Regeneration geben müssen, denn erst dann war der Muskelkater ganz weg, somit konnte ich oft nur 1 mal die Woche trainieren)

ich bin 21 Jahre alt ,1,70 groß und wiege zurzeit 58 kg .Ich nehme nicht schwer zu aber auch nicht schwer ab dennoch verfolge ich mein Ziel welches ist zuzunehmen bis ich mein Wunsch Gewicht erreicht habe (90kg). Mein Ernährungsplan ist so :

1. Frühstück (2 Brote) nachdem Frühstück trinke ich ein weight gainer (nicht alles sondern ein Becher)
2. Mittagessen und danach den Rest des weight gainers
3. Abendessen ( manchmal 2 Teller)

meine Frage ist aber ob der weight gainer die 1 Mahlzeit ersetzt. Auch wenn ich den ganzen Shake so einteile dass ich ihn nicht aufeinmal trinken muss fühle ich mich so als ob es eine Mahlzeit ersetzt entweder das oder ich vertrage nicht viel. Jedenfalls ist es so dass der weight gainer als eine ganze Mahlzeit zählt? Habe ich damit theoretisch insgesamt 4 Mahlzeiten am Tag genommen wenn ich Abend keine 2 Teller zu mir nehme?

PS: ich trainiere auch 6 mal in der Woche also alles gut

Zur Zeit Trainiere ich nur meine Beine und Arme. Ich würde aber gerne mehrere Muskel Gruppen trainieren weiss aber leider nicht welche und wann genau ich es tuen soll.

Im Internet habe ich folgendes gefunden:

Day 1 – Chest

Day 2 – Legs

Day 3 – Rest

Day 4 – Back

Day 5 – Arms

Day 6 – Shoulders

Day 7 – Rest

Ich traniere von Zuhause aus mit meinem eigenen Körpergewicht. Ich wiege 61kg bin 170cm gross und 17 Jahre alt.

Wäre diese Routine für mich geeignet?

LG und danke im voraus

Ich überlege mir eine Leggings von Gymshark zu bestellen. Ich habe heute das erste mal gelesen, dass der Bund oben ausleiert, ist das hier schon mal jemand passiert?

Ist die Qualität generell gut?

Hi,

ich will mal mit Workouts anfangen, aber ich bin fast nie motiviert und wenn dann brauche ich etwas das mich durch das Training zieht, also nice Songs. Gibt es welche wie Fight Back die einen richtig aggressiv machen? Halt welche die mich richtig mad machen, wo ich mich so fühle als könnte ich es mit Hulk aufnehmen

Hey, bisher wende ich die Technik aus diesem Video anhttps://youtu.be/J6mQBziP_9s an. Kennt ihr noch andere Tipps/ Übungen zum schnelleren Lernen?

LG

Ich hätte eine Frage an die von euch die trainieren. Und zwar was findet ihr wie viel Kg sollte man bei Squats etwa schaffen auf 8 Wiederholungen im verhältnis zum Körpergewicht. Weil ich Squatte erst seit kurzem und hab davor nur andere Dinge gemacht und Schaffe gerade mal 50Kg und drücke sogar mehr lol. Wie viel schafft ihr so und hättet ihr Tipps wie ich mich schnell verbessern kann? Und woran könnte es liegen, dass ich so wenig schaffe? Bin btw 16 (M)

Hallo, mir ist mega langweilig, deshalb die Umfrage: um wie viel Uhr esst ihr Frühstück, Mittag und zu Abend? So sieht’s bei mir aus: Frühstück 11/12 Uhr, Mittag: 15/16 Uhr und Abend: 19/20 Uhr.

Also wenn ein Junge, der erst 17 ist und vollkommen Natural ist, es schafft mit auf der Hantelbank 100 Kilo mit einer Wiederholung zu drücken und 90 Kilo mit Zehn Wiederholungen schafft.

Ich konnte das mit 17.

Bitte antwortet ehrlich und gebt eure Meinung dazu, weil ich kenne genug Leute, die das nicht mal mit 25-30 schaffen würden.

Bin 18, 187cm, 74 Kilo und ich habe das seit ein paar Jahren.

Ich habe unterdurchschnittlichen Blutdruck und keine Ahnung warum mir nach jeder sportlichen Betätigung schwarz vor Augen wird.

Ich neige dazu über meine Grenzen zu gehen, könnte es daran liegen?
Lg

Also so auf der Bettkante das die Schultern frei sind und die arme ganz runter können und dann für Brustmuskeln hochstämmen. Weiß gerade nicht mehr wie man die Übung nennt. Aber ist das Okey mit der weichen Matratze? Es funktioniert auf jeden Fall aber weiß nicht ob es vllt doch zwingend eine harte Bank zum liegen sein muss weil im bett wird man ja wieder reingedrückt in die Matratze und dann liege ich vllt schief und das ganze ist auch etwas wackelig. Aber gehts trotzdem wenn ich die Übung vernünftig ausführen kann?

Hallo,

Ich trainiere seit ungefähr 1 Monat und wollte mal fragen ob mein Körper dafür in Ordnung ist und man schon bisschen was sieht.Ich habe nur Liegestütze und mit Hanteln trainiert.Also nur Arme und Schultern.

Danke im Vorraus

Ich bin 16 Jahre alt, bin 184 groß und wiege c.a 73 Kilo. Als ich mit Fitness angefangen habe war ich ziemlich dünn, seid dem sind jetzt schon einige Monate vergangen und ich habe c.a 13 Kilo zugenommen. Jetzt würde ich gerne wissen wann es Sinn macht zu cutten, also wie lange ich noch in der Massephase bleiben sollte.

Hi ich bin 12 und möchte mal bisschen mehr Sport machen aber habe keine Ahnung was für Sport. Nein, ich will nicht 17271818 Kg abnehmen, ich möchte wirklich ein wenig gesunder werden, und meine Mutter weiß auch davon. Sie findet es gut, so lange ich im gesunden Maße bleibe.

Also kennt jemand gute Apps oder Seiten für 12 Jährige? Danke im Vorraus.

Oder akzeptieren die das nicht ?

Ich trainiere mit einem 3er Split und bin damit eigentlich ganz zufrieden. Normalerweise gilt ja Montag-Push, Dienstag-Pull usw. Aber was ist wenn ich diesen Trainingszyklus um einen Tag verschiebe weil ich am Montag kein Sport mache sprich Dienstag- Push , Mittwoch- Pull usw. Dadurch verschiebt sich mein Training ja insgesamt aber ist das schlimm oder sollte man immer nach festen Wochentagen trainieren

was genau sollte ich zum Studio sagen?

Hi esse jeden Tag vollkorntoast mit Gouda und bin gleichzeitig in einer massephase. Ist es schädlich, wenn ich Gouda esse oder tost

Moin!

Ich mache täglich ca. 2,5 h harten Kraftsport.

Danach 1-2 h Cardio.

Weiterhin 1.000 Kcal-Defizit seit ca. 3 Monaten.

Müsste ich mit diesen 3 Faktoren nicht schon längst ins Übertraining kommen?

Von Übertraining nämlich keine Spur. Mir geht es gut, ich kann immer volle Leistung bringen, mich teilweise sogar in der Diät noch steigern.

Bin ich ein regeneratives Wunderkind? Andere kommen ja sogar im Aufbau ins Übertraining ohne Cardio.

Bin natural.

Was ich dazu sagen muss: Ich kann jeden Tag 12 h schlafen, weil ich aktuell Kurzarbeit habe. Daher diese gute Regeneration?

Danke!

Guten Tag,
Und zwar habe ich ein ziemlich schlechtes Gewissen gegenüber mir selber.
Ich halte mich normal Strikt gegen Süßes, Weißbrot etc. - Aber heute habe ich eine halbe..fast ganze Packung Rumkugeln zu mir genommen.
Ich gehe Regelmäßig jeden 2'en Tag Trainieren, und möchte ja abnehmen und Muskeln aufbauen.
Also ist das jetzt schlimm wenn ich die Rumkugeln gegessen habe? Tut mir leid aber mein Schlechtes gewissen Prägt mich gerade enorm.
Das war jetzt das erste mal seit 2 Monaten wo ich "Richtig genascht habe".

Mfg

Ist es schlimm, ein paar Gramm creatin zu viel zu nehmen? Ich habe weder messlöffel noch Waage, deshalb nehme ich immer einfach einen gehäuften Teelöffel zu mir.

Hi, seit ca. 1 - 2 Monaten habe ich Nacken Schmerzen, wenn ich Kraftsport mache. Meistens bekomme ich bei Schulterübungen Nackenschmerzen, wobei auch logischerweise der Nacken oft mit beansprucht wird. Oft aber auch generell, sobald ich mit dem Training anfange. Sonst hatte ich keine Schmerzen mit höherem Gewicht.

Danach merke ich meinen Nacken oft noch den ganzen Abend.

Ich denke, dass mein Nacken einfach überlastet ist oder verspannt ist, da ich in letzter Zeit oft vorm Rechner sitze und auch oft sehr schwere Sachen tragen muss.

Habt ihr Tipps, wie man seinen Nacken während des Trainings schonen kann und wie man gezielt den Nacken beim Training weniger belasten kann oder wie man etwas gegen die Schmerzen unternehmen kann?

Die Ausführungen von mir sollten in Ordnung sein. Ich versuche immer, mit meinem Nacken eine Linie mit meinem Rücken zu bilden.

Danke :)

Hallo

Ich hoffe das mir hier jemand Tipps geben kann :D

Und zwar kamen ich (15) und meine Freundin (13) auf die Idee eine erstmal kleine Fahrrad tour im Sommer zu starten,mit einer Übernachtung im Zelt.

Und wie kann man sich am besten vor Wild schützen ??

Und hier wollte ich fragen ob sowas überhaupt funktioniert und was ich dabei beachten sollte :D

und das aller wichtigste !! Was man mitnehmen sollte :D

ich danke im voraus schonmal :D

5 Min Sascha Huber Bizeps Workout mit Hanteln mit einem Gewicht 6 kg pro Stange oder einfach kleine Wiederholungen mit mehr gewicht. Für den Bizeps

Jedes Mal wenn ich Bizeps Curls durchführe hört man ein dehnen in meinem linken Oberarm...

Es hört sich jedes Mal wie so ein "reißen" an...

Ist das schädlich? Wenn ja, wie unterbinde ich sowas?

bin 16 Jahre und habe diese Statur:

wie findet ihr meinen Fortschritt? Beeindruckt das Mädchen? Kann ich stolz auf mich sein?

Hello :)

ich, w/18, 1,70m gross, 53 kg, hab innerhalb von 1 Jahr 11kg abgenommen (vorher 64kg) und dadurch meine Periode verloren (hypothalamische Amenorrhö). Seit einigen Wochen versuche ich wieder aktiv zuzunehmen. Das Problem ist, dass ich nie eine Essstörung hatte, sondern einfach nur mehr Sport gemacht habe, aber meine Ernährung nicht angepasst habe, also ich hab genauso viel gegessen wie vorher, bei mehr Bewegung. Ich hab mich immer satt gegessen, aber trotzdem war’s nicht genug, was ich erst ernstgenommen/gemerkt habe als meine Periode dann weg war. Jetzt will ich wieder zunehmen, da ich meine Periode nicht mehr habe (seit 1 Jahr).

ich habe mich sehr über das Thema informiert und überall steht, dass man 2500kcal MINDESTENS essen müsste, um die Periode wiederzubekommen. Das Problem ist nur, dass ich es einfach nicht packe so viel zu essen. Ich fühle mich immer so aufgebläht und pappsatt, das ist dann echt nicht mehr schön.. gibt’s dafür irgendeine Lösung? Müssen es wirklich so viele Kalorien sein? Da ich nie eine Essstörung hatte hab ich auch immer noch ein Sättigungsgefühl, ich habe das Sättigungsgefühl also nie verloren! Viele Essgestörte verlieren ja ihr Sättigungsgefühl und leiden dann unter Essanfällen, das Problem hab ich garnicht. Deswegen fällt es mir auch so schwer so viel zu essen, es geht mir dann immer schlecht abends, weil ich sooo voll bin, aber anders komme ich nicht auf die Kalorien :( hat da jemand Erfahrungen?

Hallo Leute,

Ich habe vor 2 Tagen von meinem Hausarzt diese Creme verschrieben bekommen und wollte fragen:

Ist es normal das die so juckt bzw. brennt oder geht das irgendwann weg?

Ich bin nicht sicher ob das jetzt Nebenwirkungen, Heilungsprozesse oder Unverträglichkeiten sind!!

Helpp danke schon mal ♡

Hi alle hab ne frage. Also ich würde gerne ein bisschen Fett abbauen (ich habe Kfa von 13 und würde gerne so auf 11.5 runter). Da ich nicht unbedingt abnehmen will (Bmi von ungefähr 21) und erst recht nicht Muskeln verlieren will (bin gerade im Muskelaufbau), will ich besser keine Diät machen. Zu meiner Frage ist es möglich, mit 2 Hiit Einheiten die Woche Fett zu verlieren und das obwohl ich warscheinlich trotzdem im leichten Kalorienüberschuss bleiben werde, ein wenig Fett abzubauen?

Damit ich auch wirklich nur Fett verliere mache ich mein 4 mal wöchentliches Muskelaufbau Training natürlich weiter

Hallo,

Ich war früher beim Boxen und da kriegt man schon den ein oder andern schlag mal in den Bauch. Meistens hat man dann Atemnot die sich noch minuten ergibt. Ich war da noch 14. Heute bin ich 17 Gewicht 70 KG und 175 cm groß nun bin ich dabei für ein Sixpack zu trainiern.

Ich sehe Muskeln nicht nur als >Showobjekt sondern als Nutzen an sowie Dicke Arme, Schultern und Breites Kreuz mehr Hebekraft bringen und starke Beine eventuell mehr Sprungkraft vllt hat auch der Bauch seinen Nutzen?

Nun Frage ich mich ab man mit einem Sixpack schmerzunempfindlicher und abgehärteter ist als jemand ohne.

Ob ich mit n Sixpack mehr schläge einstecken kann oder liegt das an einem Selbst?

Hallo,

mich will unbedingt die Kampfsport Thaiboxen erlernen, jedoch habe ich sehr Angst das ich wenn ich Schläge auf den Kopf bekomme, mein IQ sinkt.

lg

Beim Wasserfasten trinkt man nur Wasser und isst nichts über einen bestimmten Zeitraum. Es soll entgiften und den Blutdruck senken. Natürlich nimmt man auch dabei ab.

Wie ist eure Meinung dazu?
1 Woche lang Wasserfasten

Hallo,

ich bin auf der Suche nach den besten Handschuhen zum Klimmzüge machen. Sie sollen vor allem den Übergang zwischen Hand und Finger schützen. Würde mich über Vorschläge von konkreten Produkten (mit Links) freuen, eventuell sind auch Fahrradhandschuhe geeignet?

Danke vorab!

Und warum/warum nicht?

Bei Traingingshows im Fernsehen und in Sportlichen Fotoshootings, tragen Frauen sehr oft bauchfreie Kleidung. Trotzdem ist mir ausgefallen, dass "echte" Frauen in den Fitnessstudios die ich besucht habe (vor der Pandemie) sowas niemals tragen.

Hey,

Ich wollte mal fragen, wie viele Sekunden oder Minuten ihr schafft oder was normal ist. Ich habe es mal als Umfrage gestaltet. Außerdem könnt ihr auch noch gerne eure Technik, falls ihr eine bestimmte habt, dazu schreiben. :)

VG,

MIAU

Hallo, wenn ich meinen Daumen nach unten bis zum Unerarm biege, dann brauche ich schon etwas kraft dazu. bei meiner Freundin geht das einfach so. Liegt es vll daran, dass sie schon seit Jahren Contortion macht? ich habe erst vor ein paar Wochen mit Yoga-Asanas angefangen, deshalb komme ich wohl noch nicht so weit. glg tobi

Ich glaube man nannte es den trapez Muskel, der der diese Kurve von der Schulter zum Nacken macht.

Ich habe noch nie diesen Muskeln Trainert oder irgendwie richtig beansprucht, trotzdem ist der auf der linken Schulter viel angespannter als der auf der rechten Schulter. Wenn ich in den Spiegel gucke ist der auch viel größer als der andere. Drücke ich in ihn von oben ist er hart wie Stein, greife ich in von der Seite "fühle" ich die einzelnen Muskeln. Drücke ich beim linken rein ist es sehr weich.

Meine eigentliche Frage: ist dieser jetzt trainierter als der andere oder ist es etwas anderes?

Ich habe das schon seit einigen Jahren so, nur habe ich mir nichts dabei gedacht. Jetzt jedoch wo ich meinen Körper Aufbauen möchte ist mir das schon ein Dorn im Auge.

Vielen Dank im vorraus

LG

Also ich benutze von Weider das Mega Mass 4000 und mir sind 150g davon (per waage abgewogen) viel zu viel auf 550ml Milch (viel zu süss und alles). Mache ich was falsch oder wie?

Also normalerweise (zumindestens bei mir) ist es so , dass ich Montag den Push Day mache dann Mittwoch den Pull Day und Freitag dann den Leg Day. Könnte ich es auch so machen :

Montag : Push Day

Dienstag : Pull Day

Mittwoch : Leg Day

Donnerstag : Pause

Freitag : Push Day

Samstag : Pull Day

Sonntag : Leg Day

Ich bin 15 und mache seit guter Zeit Krafttraining.

Mein Po geht links und rechts beim Gehen, was peinlich ist und Kaschieren mit Pullover oder Jacke erfordert

Meine Kumpels sagen mir, dass ich ihm womöglich ein paar Leckerchen zu viel gegeben habe. Er ist allerdings auch schon 17 Jahre alt! Was denkt ihr?

hallo und zwar geht es um einen Einstiegstest zur Polizei.

ich habe seit 2Monaten angefangen regelmäßig ins Fitnessstudio zugehen und mit der Ernährung komplett auf gesund umgestellt und auf mich angepasst, und habe zum rauchen aufgehört.

ich möchte generell mehr Muskeln haben und bisschen Speck wegbekommen.

und ich möchte fragen ob es sich auszahlt im studio fahrrad fahren etc. bevor ich laufen gehe? Da ich ja nichtmal die basics dafür habe.

3km lauf in 13:15/15:15Min - wie sollte ich das am besten angehen?

vielen dank lg

Wieviel Gewicht kann eine solche Eisenstange (Rohr, Stahl)

von 2 m Länge in der Mitte ungefähr tragen? So ganz grob.

Ist es sunnah wenn man auf sein Körper achtet und gesund lebt?

Also ich habe gemerkt das ich nach dem Training am rechten Arm eine Art kleine Spannung fühle, aber nicht am linken. Ich habe sie auch gleich im Training belastet.

Um genauer zu sein ist es der Trizeps bei dem ich die Art Spannung spüre.

Ist es normal das es so ist? Wenn es das ist, warum fühle ich es beim linken Arm nicht?

Danke im voraus

Kann mir vielleicht bitte jemand im kroben erklären was das eigentlich ist ?

schädlich?
vor und Nachteile ?
Was macht es ?
wann bringt es was ? Etc...

Moin, ich (17 Jahre) mache zurzeit 3-4 Mal die Woche Training. Eher im Calisthenics-Bereich. Als Leg Day habe ich bisher immer gejoggt und damit fahr ich bis jetzt ganz gut. Waden brennen danach ganz gut und ich werde langsam, aber sicher besser. Ich mache, wenn gerade kein Corona wäre, 2 Mal die Woche Kampfsport und privat ein wenig Parkour. Ich möchte kein Bodybuilding machen, sondern durch Gewichte und Calisthenics meine Beweglichkeit und Kraft zugleich trainieren. Reicht dann joggen für einen "Leg Day".

LG und danke im voraus.

Hallo erstmal,

Bin Weiblich und trainiere gerne mal draußen.

Nun das was mich stört sind immer die Blicke von Männern.

Manchmal werde ich auch angesprochen.. finde das ziemlich nervig. Vorallem wenn manche 10 Minuten mich anstarren.

Nur zu Info: Beim Sport immer ungeschminkt und keine Figurbetonte Kleidung

Sieht man mir an, dass ich Kraftsport mache? Ich habe jetzt zwar seit etwa 5-6 Monaten nicht mehr trainiert, aber seit ein paar Wochen bin ich wieder dabei. Aber sieht man mir das überhaupt an? Weil eine Ärztin meinte neulich zu mir, ich solle unbedingt mal mit Sport anfangen.

Aktuell wiege ich 79-80kg auf 186cm (vor Corona 85-86kg).

Ich spanne meine Muskeln auf keinem Bild an, auch auf dem Bild wo ich meine Arme anwinkel. Also so wie auf den Bildern sehe ich 99% des Tages aus, wenn ich nicht für Bilder oder so flexe.

bzw schädlich für die Nieren ? oder ist das eher ein Mythos

Ich hab das schon öfter bemerkt, warum ist das so? Kommt es von falscher Ernährung oder so was?

Wie kann man es verhindern?

Bei welchen Sportarten ist es üblich als Mann mit nacktem Oberkörper zu trainieren und / oder an Wettkämpfen teilzunehmen?

Außer Schwimmen und Profi-Boxen, da ist es ja klar.

Frage steht oben und ist mir sehr wichtig.

Was ist dran an der Übung? Habe grade das erste mal davon gelesen und frage mich ob sie wirklich so gut ist wie behauptet wird. Ist es einfach eine Übung für die Bauchmuskeln wie andere Übungen (z.B crunches, L sit etc) oder bewirkt sie was anderes? Lohnt es sich sie zu machen wenn man auch so schon Bauch trainiert?