Manchmal denke ich es reicht nicht, weil man durch Yoga einen neuen reiz bekommen könnte

Würde mich interessieren, was ihr besser findet. Gern auch begründen. Ich akzeptiere jede Meinung, ihr hoffentlich auch. Let's vote

Liebe Grüße.

Darf ich mein Körper trotz Sonnenbrand überlasten. Habe am Bauch, arme und am Rücken starken Sonnenbrand bekommen. Es juckt, brennt sehr stark, aber habe gelesen das der Körper Erholung braucht. Darf ich trotzdem sport machen

Ich bin 19 Jahre und 184cm/67.3kg. Ich war schon immer etwas dünner und habe nie wirklich enorm Gewicht zugenommen ( auch wenn ich ganz normal esse ). Nun habe ich mir das Ziel gesetzt 5kg zuzunehmen. Ich hab nur leider keine Ahnung wie. Ich nehme an ich sollte dafür meine Kalorienzuname erhöhen. Ich möchte natürlich nicht nur am Bauch Gewicht zunehmen sondern auch an den Armen, Brust ect. Was wäre der beste Weg diese gleichmäßige Gewichtszunahme zu erreichen ? Und sollte ich mich auf meine Kalorien- oder Protein Zunahme konzentrieren ? Optimal wäre es natürlich wenn ich die 5 kg in Muskelmasse zunehme ;). Ich fahr 2 mal die Woche 40km Rennrad und habe auch mit leichtem Hanteltraining zuhause begonnen ( wenig Gewicht bloß 2-3 mal die Woche 15min). Wie gehe ich das am besten an ?

MfG

hallo ist es egal ob man die hantel beim bizeps curl nicht mit eindreht mein hochziehen oder ob die hantel senkrecht bleibt bzw horizontal?

(horizontal)

(senkrecht)

Hallo,

ich habe eine kurze Frage. Ich möchte momentan etwas zunehmen und habe mich daher dazu entschlossen Shakes zu trinken. Meine Sorge ist jedoch folgende, wenn ich einen Shake mitnehmen, in dem zum Beispiel Milch ist und ich diesen erst nach einigen Stunden trinken wird dieser nicht vorher schlecht, wenn ich ihn nicht kühlen kann, da ich ihn zum Beispiel im Rucksack habe? Wäre ein Shake mit Wasser und zum Beispiel Quark dann die bessere Wahl?

Vielen Dank

Wie lange zählt man als Anfänger wie viel Jahre Erfahrung braucht man um fortgeschritten oder sogar Profi sich nennen zu können

Ich will aufbauen und deswegen will ich mehr Proteine zu mir nehmen. Gerade habe ich 8 Dosen Thunfisch, also 1,3 kg zu mir genommen und fühle mich ziemlich schlecht. Was soll ich jetzt tun?

Ich mache regelmäßig Calisthenics und das macht mir Spaß. Nur sehe ich leider Ergebnisse langsamer, als Freunde die ins Fitnessstudio gehen und Supplements/Protein zu sich nehmen

Ich plane in Zukunft von Zuhause aus zu trainieren um mir die Mitgliedschaft fürs Fitnessstudio zu ersparen. Nun stellt sich mir die Frage welches der beiden oben genannten Geräte ich mir zulegen soll.

Im Gym trainiere ich meistens am Ergometer, habe aber schon von vielen Leuten bereits gehört, dass man sich Zuhause lieber ein Indoor Bike zulegen sollte, unter anderem, weil Home-Ergometer zu viel Strom ziehen und, dass das auf Dauer tatsächlich teurer werden könnte (falls das überhaupt stimmt?)

Hat jemand vielleicht Erfahrung mit beiden Geräten?

Hallo Zusammen

Ich habe Anfang des Jahres mit dem Weight Watchers Punkte Programm angefangen und etwa 15kg abgenommen. (wiege jetzt 94kg und bin fast 22 Jahre alt).

Jetzt möchte ich mehr Muskelmasse aufbauen. Ich habe mit Krafttraining begonnen. Etwa 3 mal Pro Woche, 1.5 Stunden meistens Ganzkörper.

Wegen dem Weight Watchers Programm, habe ich meine Ernährung so weit umgestellt, das ich eigentlich nur noch Salat und ein Stück Fleisch mittags in der Kantine meiner Arbeit esse. Morgens um 9 ein Sandwich und Abends Vollkorn Toast mit Trutenbrust Aufschnitt o.ä.

Somit habe ich gut abgenommen und habe im vergleich zum Anfang schon mehr Muskelmasse zugelegt. Nicht extrem viel, aber ich sehe schon einen Unterschied.

Ich höre jedoch immer wider, das Muskelaufbau NUR in Verbindung mit "korrekter" Ernährung schaffen kann. Ernährung in der man 4 mal am Tag essen muss (In etwa Hähnchenbrust mit Reis und Broccoli mittags und abends) und 2 Proteinshakes trinken muss (vor und nach dem Workout).

Für mich sieht das aber nach einer grossen Umstellung in meinem Leben aus. Ich habe aber nicht die Zeit und nicht die hohe Motivation jeden Abend 3 bis 4 Mahlzeiten für den nächsten Tag vorzubereiten.

Diese ganze Sache gibt mir jedoch das Gefühl, wenn ich nicht ganz genau darauf achte, was ich esse, dann kann ich keine Muskeln aufbauen.

Ich "traue" mich nicht ein normales Mittagsmenü in der Kantine zu essen (in den Kantinen wird ja bekanntlich mit viel Butter/öl gekocht)weil ich nicht an Fett zunehmen möchte und ich das Gefühl habe wenn ich nicht genau das esse was in einem Ernährungsplan zum Muskelaufbau steht, nehme ich keine Muskeln zu.

Jetzt zu meiner Frage: Kann ich mit normaler Ernährung und Muskeltraining trotzdem gut Muskeln aufbauen oder funktioniert das gar nicht?

Und wie sieht es aus, wenn ich zum Beispiel am Mittag ein normales Menü esse den Rest des Tages höchstens Obst und vor/nach dem Workout ein Proteinshake trinke um die nötigen Stoffe für den Muskelaufbau zu bekommen?

So, das habe ich jetzt etwas in die Länge gezogen. Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

Gruss und Danke schon im Voraus

was mache ich falsch? ich finde russian twists und plank dips so easy ich spüre da fast nix

Ich bin noch Anfänger im Kraftsportbereich und versuche momentan meine Ernährung anzupassen. Mein Ziel ist ein leichter Kalorienüberschuss. Eignet sich Mozarella oder andere Käsesnacks für die Pause (Zwischendurch mit einem Brot). Proteinreich ist sie ja. Aber ist das auch gesund und hilfreich?

Freue mich über Antworten :)

Bin ein Anfänger und möchte nun Muskel aufbauen und zunehmen. Wie viel gramm Gewichtszunahme sollte ich pro Woche anstreben? Was wäre da am idealsten?

Hey hey, habe bei Liegestütz immer schmerzen in der linken Hand seit ein paar Tagen. Ich wollte nach einer Alternative fragen die auch gut die Brust trainiert ?

Moin,

ich ernähre mich seit 2 1/2 Monaten strikt vegan. Seit einer Woche betreibe ich Kraftsport, wofür ich sehr viele Proteine und generell sehr viel essen muss. Ich überlege jetzt wieder auf eine tierische Ernährung umzusteigen, damit ich nicht mehr um meinen täglichen Proteinbedarf kämpfen muss und vor allem keinerlei positive Effekte durch die vegane Ernährung spüre, welche ich doch mir erhofft hätte.

Die vegane Ernährung habe ich begonnen wegen dem Film "Gamechanger" und nicht aus etischen Gründen.

Was denkt ihr dazu?

Erfahrungen wären sehr schön

Danke für Eure Antworten :)

Ich habe so gut wie kein bauchfett und bin dünn. wie lange dauert es ein sixpack zu kriegen?

Hallo,

ich hab mir in den letzten Tagen eine leichte Erkältung eingefangen. Mit gehts heute besser als sonst, hab wie gesagt nur leichte Halsschmerzen und meine Nase läuft ein bisschen. Hab auch schon 2 Corona Tests gemacht (einen selber und einen im Test Zentrum).

Würdet ihr zum gym gehen oder lieber warten bis die Erkältung weg ist?

Hay,

mich habe heute gesehen, dass wieder Fitnessstudios abbuchen. Ich hatte eigentlich zum Ende des letzten Jahres beantragt dass keine Abbuchung und keine Vertragsverlängerung stattfinden soll. Mein Vertrag liefe dann eigentlich zum April 2021 aus. Ich habe dort angerufen und dort wird behauptet da ich nicht gezahlt habe muss ich das Geld bzw. Die Monate bis November nachzahlen.

Kann ich das umgehen oder ähnliches? Dürfen die das überhaupt?

Ich in der schulkantine und meinte zum Mensa Verkäufer das ich einen bagel mit frischkäse gerne hätte. Auf einmal fangen die an bigel zu sagen und gucken mich dabei an und sagen gib ihr ein Bigel und lachen dabei. Dan meinte ich zu ihm das heißt bagel usw. ...

Lieber aiforce oder Laufschuhe/sportschuhe?
oder is egal?

Moin,

Ich nehme seit einiger Zeit Creatin zu mir (4-5g/Tag) und nach den ersten 3 Tagen zeigte mir meine Körperfett-Wage plötzlich 2% mehr Körperfett an (von 17,3 zu 19,7 an einem Tag)

Liegt es möglicherweise daran, dass die Wage das so erkennt? An der Ernährung zu dieser Zeit liegt es glaube ich nicht

.

Rich Piana ist mein Lebensvorbild und ich bodybuilde hobbymäßig. Ich habe jetzt auch überlegt meine Arme mit Synthol aufzubessern, einfach für den massigen Look.

Bei meinen Freunden sind die Meinungen geteilt, den einen ist es egal soalngs nicht viel ist, die anderen sagen damit sei man ein Homo Momo. Hat einer von euch damit Erfahrungen? Da die Sommerzeit kommt will ich in Kürze entscheiden.

Lg

Hallo,

da ich eine noch nicht so weit entwickelte Trichterbrust habe, möchte ich, solang es noch nicht entwickelt ist, dem "Loch in der Brust" mit Training entgegenwirken. Ich habe so gut wie keine Brustmuskeln und deswegen sieht man die Trichterbrust extremer. Nun habe ich aber gelesen dass manche Übungen es sogar verschlimmern kann. Nun zu meiner Frage: Was ist ein gutes Training, welches es nicht verschlimmert, um Brustmuskeln aufzubauen, vorallem wo die Trichterbrust ist? Freue mich auf seriöse und gute Antworten. Danke!

Hey, ich versuche Bankdrücken relativ korrekt auszuführen. Ich habe gehört, dass

die Stange unter der Brustwarze abgelegt wird, nicht oberhalb, sowie ich es vorher

gemacht habe. Außerdem hatte ich es so verstanden, dass man die Stange von

da aus dann eher nach hinten drückt, statt gerade, oder nach vorne. Ich habe diese

beiden Sachen dann probiert und es war viel schwerer und ungewohnt. Wenn ich

die Stange auf der Brustwarze oder darüber ablege und sie gerade oder leicht nach

vorne hochdrücken würde, könnte ich glaube ich wesentlich mehr schaffen.

Deshalb frage ich nochmal, ob das so auch wirklich richtig ist, weil es sich auch

nicht so anfühlt, als ob ich all meine Kraft reinlegen könnte, wenn ich die Stange

soweit unten ablege und dann quasi nach hinten hoch drücke. Ich hoffe ihr versteht

die Frage ^^

lg

Hallo,

meine Frage an euch wäre, muss man bei GYM 24 für ein Probetraining ein Termin vereinbaren oder kann man da einfach so hin und ein Probetraining absolvieren?

Hallo.

Es ist Fußball EM und ich habe noch nicht einen mit Flagge am Auto gesehen? Wie kommt das?

Der trainier meinte ich soll die sz Stange an der Bizeps Maschine wegschmeißen und die kurze lange nehmen.

im Internet steht es ist ungesund.

was tun?

hab die nacht durch gemacht weil bisschen kopf*ck und meint uhr im Fitnessstudio würde ich zusammenbrechen? Oder kann man machen?

Wegen Corona darf ich mich nicht umziehen. Und habe halt nur Gym Outfit an . Aber ich kann dich nicht so rum laufen 😓, ist das peinlich so zu gehen ?

Ich habe schon vor langer Zeit einen starken stechenden Schmerz in Arbeuge gehabt während ich mit meiner 5kg Hantel trainiert hatte. Ich dachte der Schmerz geht mit der Zeit weg aber jetzt wo ich nach mehreren Monaten pause ( aus verschieden gründen) wieder anfagen wollte habe ich bemerkt dass der Schmerz immer noch da ist. Den stechenden Schmerz spüre ich aber nur bei meinem rechten Arm und immer nur wenn ich nach oben komme ( mit der hantel, also die wdhlung beende)

Im alltag habe ich keinerlei schmerzen am arm

Hat irgendjemand Tipps/ Erfahrung etc. mit so etwas gemacht?

Will Muskeln aufbauen, aber arbeite noch neben der Schule. Wollte fragen wie ich trotz Arbeit gute Kalorien und Proteine bekomme.

Was für ein essen kann ich mit nehmen

Moin.

Bin M33.

Egal wo ich bin, Straßenbahn, fitnessstudio, Arbeit etc., ich werde so oft angeguckt/angestarrt.

Durch die trainingsgeräte hindurch von ganz hinten, durch spiegel oder Reflexionen oder galt direkt.

Es wird sich genau mir gegenüber hingesetzt obwohl alles frei ist.

Ich setze mich dann öfters um, egal was die von mir denken.

Manchmal mag ich es, manchmal will ich einfach meine Ruhe.

Es ist ein komisches Gefühl wenn man weiß das man angeguckt wird wenn man am Handy ist oder so.

Wie handhabt ihr das Männer?

Wie reagiert ihr auf sowas?

Danke

Hallo, ich bin beim Clever Fit und hab mich erst seit neustem Angemeldet, bald ein Monat, jedoch war es ein Fehler, ich dachte ich schaff es mit den Arbeitszeiten Trainieren zu gehen aber ich hab doch irgendwie kaum Zeit.

Bin beim Clever Fit

Mein Vertrag geht Zwei Jahre, möchte Kündigen aber so einfach geht es wohl nicht, Kündigen kann ich erst dann wenn ich ausziehe und wenn es in der Stadt wo ich einziehe kein Clever Fit gibt, kann ich wohl Kündigen..

Meine Frage ist jetzt, wenn ich dene sagen sollte das ich Kündigen muss weil ich umziehe, kontrollieren die es nach oder fragen die wohin ich umziehe oder wird es nicht kontrolliert?

Würdet ihr diesen Mann gerne als Freund haben/Daten?

Hab es bei Action gesehen und bin mir nicht sicher ob das gut oder schlecht ist. 300g kosten glaube ich 5 Euro.

Hallo.

Ich überlege mit dem Rauchen anzufangen, nicht weil mir Zigaretten schmecken, oder ich Nikotin mag, sondern um auch Raucherpausen machen zu können. Ich gehe nämlich gerne alle paar Stunden mal um den Block, um die Beine zu vertreten, was leider bei uns im Betrieb ungern gesehen wird. Raucherpausen werden jedoch akzeptiert.

Ich mache viel Sport und möchte dort weiterhin Leistung bringen, gibt es unschädliche "fake" Zigaretten?

hallo

Ich stelle mir die folgende Frage:

Wen man mit 16 Jahren jeden Tag Hühnchen mit Reis isst, jeden zweiten Tag ins Gym geht und zusätzlich nach dem Gym Training ein HIIT workout absolviert könnte ja man in wenigen Monaten absolut shredded sein oder ?

schreibt mal eure Vermutungen, ob man so dadurch shredded sein kann auch mit 16.

Hatte heute Abi-Coopertest und bin in 12 min 3050m gelaufen. Was würdet ihr schätzen, wie viel kcal ich dabei ca verbrannt hab?

Was ist das? Sieht komisch aus

Ich war gestern nach längerer Zeit mal wieder im Fitnessstudio und habe gleich gemerkt, wie gut mir das tut. Ich leide an einer posttraumatischen-Belastungsstörung (PTBS). Meine Frage ist nun, ob hier jemand weiß, welche Art von sportlicher Betätigung in so einem Fall besser wäre?

Ich habe seit meinen 16 Lebensjahr angefangen zu trainieren also Fitness, als Corona anfing waren alle Studios geschlossen, jetzt endlich nach langer Zeit mit 22, habe ich wieder angefangen zu trainieren, aber ich spüre keik Pump mehr beim trainieren… muss man immer einen Pump haben um einen erfolgreichen Trainingstag zu haben ?

Bin Bodybuilder wie viel Fleisch ungefähr pro Woche? Esse selten Fleisch aber will jetzt anfangen wieder mehr zu essen.

Auf was hättet ihr in Urlaub eher Bock? Ich wollte eigentlich ein E-Scooter kaufen, aber bin unsicher ob ich es kaufe. Ich könnte stattdessen auch ein Faltrad oder ein Laufrad für Erwachsene kaufen.

einige Frauen stehen drauf und ich hab selber oft Komplimente bekommen aber andere hingegen nicht.. was ich nicht ganz verstehe? Geschmäcker sind zwar verschieden aber was ist so schlimm an Muskeln? Was meint Ihr? Ich verstehe das nämlich null... frag mich warum, was meint ihr? und das soll hier nicht sexistisch klingen sondern will wirklich ernsthaft wissen warum das so ist.

Hallo,

Ist es ungesund, jeden Tag 250g Magerquark und zwei Brotscheiben mit Erdnussmus (nur geröstete Erdnüsse, keine weiteren Zusätze) zu essen?

Es schmeckt mir und ich mache dies wegen meiner Proteinzufuhr.

LG

Ist es zu empfehlen bzw. okay, wenn eine 12-jährige regelmäßig aufs Laufband geht? :)

Gilt 100g Hähnchenbrust vor oder nach dem Braten. Ich habe 300gramm Hähnchenbrust gewogen, doch nach dem braten waren es nur noch 120g. Flüssigkeit ist wahrscheinlich verdampft, doch sind in diesen 120g jetzt so viele Nährstoffe (eiweiß) wie in den 300 zuvor oder wirklich nur die 120g?

Gibt es sie wirklich, oder kann ich z.b. 80g Protein auf einmal aufnehmen

Mir kam diese Frage letzte Woche in den Kopf, als ich 400 Höhenmeter einen Bergpfad hochging. Verbrauche ich da als unsportliche Person genauso viel Kalorien als eine sportliche Person oder mehr?

Und wenn ja warum ?

Hi möchte nicht mehr dünn sondern muskulös werden. Also ein definiert den Körper. Ich möchte jetzt mal einen Monat durchziehen und dann halt immer wieder.

Ich weiß aber noch nicht wirklich wie ich das schaffen soll. Da ich von Mo bis Fr arbeite und da eher wenig Zeit habe. Wie kann ich da am schnellsten Muskeln aufbauen. Und was hat euch motiviert?

Ich wollte fragen ob man roh oder gebraten die Putenbrust abwägen und trinken soll wegen dem Eiweiß in den Kalorien

Hey, ich werde bald anfangen Tanzen zu unterrichten und die Stunden gehen sehr lange. Ich wurde gebeten einen Trainingsplan zu erstellen, in welchem Koordination, Cardio, Krafttraining, Gelenkigkeit und halt das Tanzen, mit drin sind.
Kennt sich jemand damit aus, nach welcher Reihenfolge das am besten gemacht werden könnte?

Hallo

Treibe 6x die Woche Fitness und wollte fragen wie stark 1x in der Woche Alkohol sich auf den Muskelaufbau auswirkt.

Ps: Trinke nie mehr als 4-5 Mischen die nicht wirklich stark sind. Rauche nicht nehme keine Drogen usw

Danke

Hallo

Treibe 6x die Woche Fitness und wollte fragen wie stark Alkohol sich auf den Muskelaufbau auswirkt.

Ps: Ich trinke nicht jede Woche 1x kann auch sein alle 2 Wochen 1 mal undtrinke meistens nie mehr als 4-5 Mischen die nicht wirklich stark sind. Rauche nicht nehme keine Drogen usw

Danke

Warum denken viele das in einem Kampf die Größe nichts ausmacht ?
Wenn man 2 durchschnittliche Menschen nimmt gleiches Alter usw aber der einzige Unterschied die Größe. 1,60 und 1,80 als Beispiel. Biologie und Physik sagen dass der Größere gewinnt. ( Außer der kleine macht Kampfsport oder Ähnliches das schließen wir aber aus. )

Meiner Meinung nach sollte sich jedem erschließen das der kleinere verlieren würde. Warum verneinen das so viele ?

( Wenn Beispiel wie Profi Sportler gennant werden beantworte ich es jetzt schon einmal. Das sind Profi Sportler die trainieren jeden Tag. Wenn sie kleiner als der Durchschnitt sind werden sie wahrscheinlich spezifisch darauf trainieren gegen Größere zu kämpfen und die Größeren machen das nicht weil es kleine in der mma Szene usw wahrscheinlich seltener gibt. Größe wird wahrscheinlich auch weniger eine Rolle in einem Profi mma Kampf zählen als auf einem auf der Straße. )

( Übrigens ich bin 1,70 damit eher im unterdurchschnittlichen/Durchschnittlichem Bereich. Trotzdem würde ich nie denken das ich einen 1,80 oder 1,90 Typen bekämpfen könnte. Und im Vergleich zu Mitschülern im gleichen Alter bin ich ein Stück stärker als der Durchschnitt in meinem Alter. )

Wenn man sich betroffen fühlt bitte trotzdem antworten und seine Meinung abgeben + warum man so denkt. Wir gehen auch von dem Durchschnitt aus bedeutet wenn ihr mal gegen einen 1,80 Typen gekämpft/gewonnen hat wird das nicht wirklich meine Aussage verändern können.

Moin

Ich bin 16 und habe diese Woche mit Kreuz heben angefangen (ungf 50kg)

Und bin am überlegen ob ich das brauche für den Rücken... Hat da jmd Erfahrung? Ist das nötig?

Danke für die Antworten

Was ist eure ehrliche Meinung wenn ihr mitbekommt, dass jemand Boxt, habt ihr Respekt, Angst, findet ihn sympathisch etc.?

Vor ab nein das bin nicht ich auf dem Bild, damit es nicht zu Missverständnissen kommt aber ich habe einen ähnlichen Oberkörper wie er.

Ich gebe mal eine komplette Beschreibung von mir ab und möchte dafür dann am Ende eine komplett ehrliche und realistische Attraktivitätsbewertung von euch dafür kriegen von 1 bis 10. Ich beschreibe alles positive und negative an mir

1/10 ist das schlechteste und 10/10 ist die beste Bewertung.

Und sagt mir bitte am Ende auch, ob ich so jemals eine Freundin finden könnte und wie wahrscheinlich das bei mir wäre.

Ich bin M, 23, bin 184 groß, hab kurze Haare nach hinten gegelte Haare und leichte oberkörperbehaarung.

Bin momentan so trainiert wie der Mann auf dem Bild

Ich hatte bisher leider noch nie eine Freundin gehabt, habe schon einiges an Körben einstecken müssen.

Bin leider noch sehr unsicher und nervös bei Frauen. Mein größter Wunsch ist es mich zu verlieben und die Liebe fürs Leben zu finden. Ich will keine ONS mit Frauen sondern eine Frau fürs Leben ( bin auch nicht Schwul ). ich bin sehr unterhaltsam und bringe viel zum lachen. aber ich bin leider auch was bedüftig, weil ich noch nie eine freundin hatte und es mein größter traum ist endlich eine zu haben. ständig zu sehen wie draußen glückliche paare rumlaufen während ich als single rumlaufen muss, macht mich fertig.

ich bin eig vom Typ her eher ein Niceguy und kein A***loch, weil ich lieber einer Frau zeige wie viel sie mir bedeutet und ich ihr eher zu viel statt zu wenig Aufmerksamkeit und Liebe schenken würde, was auch schonmal ein großer Minuspunkt für mich ist.

sex: ich hole mir täglich einen Runter und bin sehr geil. am liebsten würde ich mit meiner Liebe täglich Sex haben, was auch ein Minuspunkt wäre, weil Frauen nicht auf Notgeile Männer stehen aber ich würde mich für meine Liebe unterdrücken.

Ich mache einen ganz normalen Job, verdiene auch ganz normal und fahre ein billiges Auto.

Selbstbewusstsein habe ich auch aber bei Frauen bin ich oft zu schüchtern und unerfahren

welche Bewertung würde ich verdienen

Bitte bewertet mich Faktisch und Eiskalt

Kriegt man so ein Body wie der im Bild wirklich in 1 Jahr hin ?
er bietet Personal Coaching online an und als ich ihn gefragt hab wie lange es dauern würde so ein Body zu kriegen meinte er mit der richtigen Ernährung und Disziplin für mich 1 Jahr... bin 27, 1,87 und wiege 91 Kilo schafft man das bis zum nächsten Sommer ? Oder sagt er das nur um Geld zu verdienen 😅

Hallo Community,

im Fitnessstudio gehe ich 4 mal die Woche trainieren. Ich wiege 71 bei 1,83/1,84. Ich bin bis auf fehlende abs zufrieden mit meiner Figur. Nur sagt dann jeder du bist ja durchsichtig, iss mal mehr etc. Ich hab lange dafür gearbeitet schlank zu sein, daher triggered das. Findet ihr das denn zu wenig?

Liebe Grüße

Hey, gehe bald wieder zum Turnen wenn das möglich ist und ich habe inzwischen Gelnägel.

Kann man damit Turnen oder ist das eher eine Gefahr?

Wenn ich die Hände hinter dem Kopf verschränke, welche Muskulatur ist dabei aktiv?

Gibt es einen Namen für diese Körperhaltung oder sogar eine eine Sportübung, die diese Haltung/Bewegung beinhaltet?

Ich will ab heute wirklich durchziehen, und jeden Tag bis zu 20 Liegestütze und 30 Sit Ups machen.

Werde ich mit so simplen Aufgaben einen Unterschied merken? Oder muss man da mehr machen?

Hallo, ich trainiere grade und wollte deshalb fragen ob Eiweißshakes und Creatin das Wachstum schaden?

Hey, kann ich mit Laktoseintoleranz trotzdem Whey Protein Pulver nehmen?

Bzw. Ist da so wenig drinnen das es keine Reaktion hervorruft?

Ist ja gut und schön wenn man sich akzeptiert wie man ist aber Massive Fettleibigkeit als was gesundes,gutes und erstrebenswertes hinzustellen was einige machen ist doch nicht Sinn der Sache

Ich bin 17 Jahre alt 182cm groß und wiege derzeit 77Kg. Ich mache mein Leben lang schon Sport und und bin seit ich 15 bin mehr oder weniger regemäßig im Fitnessstudio gewesen weil ich zwischendrin sehr viel Drogen genommen habe. Momentan drücke ich schätzungsweise 50kg one rep auf der Bank. Denkt ihr es wäre möglich bis Ende des Jahres auf 100kg zu kommen?

P.S. Ich nehme jetzt keine Drogen mehr und meine Ernährung ist sehr clean

lg

Hallo,

Ich wollte fragen ob es stimmt, dass wenn man etwas übergewichtig ist und dazu die Bauchmuskeln trainiert, dass dann der Bauch größer(dicker) erscheint.

So mäßig: Muskeln werden größer und pressen Fettgewebe nach vorne.

Stimmt das? Bzw. Ist es schlecht mit Übergewicht Bauch zu trainieren?

Danke im Voraus!

Liebe Grüße

(Kaloriendefizit und so kenne ich, hat mit der Frage aber nichts zu tun.)

Habe keine extreme. Bin 15 und 171.

Hey , hat wer Tipps gegen Flug oder Hohenangst? Danke

Das waren die ersten 2 Wochen beim Fitness Studio sonst habe ich immer Home workout gemacht. Habe ich eine gute Genetik und sonst wie findet ihr mein Körper ? Ich bin 15

Salz soll ja angeblich das Fettverbrennen bzw. Muskelaufbau bremsen. Oder ist das bisschen Salz an den Nüssen irrelevant?

Muss man die Proteinhaltigen Produkte dann einfach mit ein bisschen milch zusammenmixen und dann trinken? Oder wie genau macht man so einen Shake?

Hi:) ich (m/21) fange gerade mit Kraftsport an und mache einen 3er Split. Dabei greife ich hauptsächlich auf einen Trainingsplan von „Sascha Huber“ zurück und füge auch Übungen hinzu.

Er hat für jeden Tag (z.b. Push) ein 20 min Kurzhantel Workout gemacht. Er macht jedoch zwischen den Sätzen z.b. 3x 40 sek. „Flys“ immer nur 20 Sek Pause. Ich verlängere diese Pause immer auf 30 sek. und zwischen den einzelnen Übungen 40-50 sek und komme am Ende so auf min. 35 Minuten Trainingszeit

Allerdings habe ich jetzt schon häufiger gehört, dass Pausen zwischen den Sätzen von 2-teilweise 5 Minuten gehen.(„Brosep“)

Stimmt das? Sind diese Pausenzeiten zu kurz und verhindern, dass ich mein komplettes Potential ausschöpfe?

Ich mache tatsächlich Fortschritte, obwohl ich abnehme, aber das könnte auch daran liegen, dass ich erst seit 7 Monaten dabei bin.

Wahrscheinlich werde ich vor allem den Tip bekommen keine Sascha Huber Workouts zu machen, aber mich würde trotzdem interessieren, welche Pause zwischen den Sätzen jetzt normal ist, denn 20 Sekunden scheinen ja nicht die Norm zu sein.

Danke für alle Antworten:)

Guten Tag,

ich möchte mir gerne eine Langhantel bauen, dennoch weiß ich nicht ob z.B. ein normales Edelstahl Rohr reichen würde, da dort ein paar Lasten wirken. 

Eventuell könnte mir da jemand weiterhelfen oder eine Empfehlung aussprechen.

Servus,

ich bin Jugendlicher (16), trainiere seit knapp 7 Monaten tägliches Krafttraining, habe immer Kreatin genommen und auf meinen täglichen Eiweißbedarf geachtet.

Nun hatte ich 2 Wochen Ferien, haben nicht auf meine Ernährung geachtet, nicht trainiert und jeden Tag hart Alkohol gesoffen.

Ich kann es irgendwie selber nicht genau einschätzen wie sich meine Form geändert hat. Kann mir vielleicht irgendjemand helfen und mir sagen ob ich durch die 2 Wochen einen großen Fortschritt verloren habe, und falls ja, kann ich den verlorenen Fortschritt schnell wieder antrainieren?

Danke

Ich wollte fragen ob es einen fitnesstracker gibt der anhand meiner herzfrequenz oder sowas erkennt wie viel Kalorien ich am Tag verbrauche, ich hatte einen recht billigen gehabt der nur Schritte zählen konnte und anhand der gezählten Schritte meine verbrauchten kalorien errechnete, oder einen in dem man dann eingeben musste " laufen" 30 Minuten und dann plump die Kalorien errechnete.

Ich wollte aber wissen ob es einen gibt der einfach bei abruf sagt ,wie viel Kalorien man verbraucht hat, das würde mir erheblich helfen zu wissen wie viel ich auf der Arbeit verbrauche, da meine Arbeit nicht immer die selbe ist, manchmal haben wir leichte und manchmal schwere Arbeit

Danke

Hallo, also ich trainiere regelmäßig im Gym und möchte natürlich Muskeln aufbauen und seit nem Jahr fast trinke ich immer einen Whey Shake nach dem Training. Jetzt wollte ich mal EAAs ausprobieren, die man ja gut während des Trainings trinken kann, aber kann ich danach trz noch einen Shake trinken oder sollte ich den dann weglassen?

Hallo Community,

ich bin auf der Suche nach einem Rudergerät für zuhause. Kann mir eventuell jemand sagen, welche Rudergerätart zu empfehlen ist? Mit Wasser oder Magnet oder Luft als Widerstand?

Beim Bankdrücken ist ja 100 das große Ziel und wenn man 100 drückt ist man stark. Wie viel Kg wären das beim Kreuzheben und Kniebeugen?

Und was denkt ihr, wie viel Ich schaffen würde? War noch nie im gym…bin 15Jahre alt, stolze 1.68 groß, wiege so 62kg. Ich kann Betonsäcke, die zusammen 50kg wiegen ohne große Probleme 50 Meter weit tragen…(mit den Händen, also nicht auf dem Rücken oder so). Sonst schaff ich um die 50-60 perfekte Liegestütze am Stück falls das hilft :)

kann das vielleicht jemand einschätzen?:) Dankeschön, liebe grüße

Ich habe bald meinen EKG Test bei der Polizei. Die letzte Stufe wird bei 225 Watt liegen.

Nehmen wir mal an ich schaffe die 200 Watt aber nichtmehr die 225. Oder schaffe diese aber nur kurz, da es mir an Kraft fehlt. (Was mir beim Training mit dem Ergometer schon ab und zu passiert)

Wäre ich dann direkt raus ? Oder wäre es in Ordnung wenn mein Blutdruck, Herz-Kreislauf usw trotzdem gut wäre.

Muss man alle 6 Stufen des EKGs durchhalten?

Hallo ich wollte mal fragen ob ihr schon erfahrungen mit sascha Huber workouts gemacht hat und ob das auf Dauer auch was gebracht hat?

Hallo,

Da ich mit der Zeit immer mehr Knie-beschwerden hatte, habe ich mich röntgen lassen, und habe die Diagnose Knorpelabnutzung 3. Grades. Wenn ich die Beinstrecker-Maschine benutze, habe ich enorme Knieschmerzen, jedoch bei der Beinpresse und beim Beinbeuger nicht, daher meine Frage, ob es eventuell andere Möglichkeiten gibt, wie ich den vorderen Oberschenkelmuskel trainieren kann? Oder reichen diese 2 Beinübungen bereits? Weil soweit ich weiß gibt es ja 3 Muskelgruppen, die man trainieren sollte, und mit diesen 2 Übungen treffe ich diese ja. Mit der Beinpresse alle 3 Gruppen, jedoch wird der hinterer- und Gesäßmuskel am meisten beansprucht, der vorderer Beinmuskel nicht so sehr, und beim Beinbeuger hauptsächlich der hinterer Beinmuskel (bitte korrigieren, wenn ich falls liege).

Bin männlich und 19 Jahre alt. (Falls diese Information benötigt wird)

Danke im Voraus :-)

Haben beide Kalorien .habe gehört das Salz keine Kalorien hat ,was ist mit Pfeffer .

Das interessiert mich Mal ?

Brauche ich ein Rest day wenn ich einen 3er split mache der wie folgt aussieht:

1.rücken/brust/schultern

2.Bizeps/Trizeps/trapezius

3.beine/bauch

Vorallen während dem 3. Training hat mein Oberkörper doch eine Pause, macht es da überhaupt Sinn einen Tag pro Woche auszusetzen? (In der Erholungsphase baut man überhaupt erst Muskeln auf, ich weiß, aber ich bin mir nicht sicher ob ich einen Tag Pause brauche bei meinem Plan, bei einem GK Plan würde das natürlich anders aussehen)..

Hi

Wie macht ihr Spagat allso mit welcher Kleidung?

Und 2 frage darf eigentlich eine Leggins bei mir in fall eine Nike pro Leggins lang Reisen beim Spagat ?

Freue mich auf Antworten

Lg

Was an diesem Gerücht ist wahr? Ich habe ein wenig recherchiert und ein geringer Konsum von Sojaprodukten, beispielsweise 300g Tofu täglich, soll unbedenklich sein.

Könnte es problematisch sein, wenn man täglich 250g Tofu und 100g Sojaflocken zu sich nimmt?

Wenn das Gewicht so gewählt ist dass ich die letzten 2-3 Wiederholungen gerade schaffe, reicht das dann für Muskelaufbau?

Wie baue ich am besten Muskeln an den Waden von Zuhause auf . Wie hoch muss der Kalorienüberschuss sein? Welche Übungen eignen sich?