Hallo und zwar mach ich mein homeworkout Klimmzüge hanteln liegestütze dies dass... und möchte zunehmen da ich dünn bin für meine grösse 1.89 76kg und nehme zurzeit whey und will mir danach den Serious Mass zulegen und meine frage wäre ob jemand damit zunehmen konnte wenn ja wie viel und wie dosiere ich dies am besten danke im voraus