Heyy!

ich wollte fragen, ob man im Sommer oder eben wenn einem zu warm ist mehr Kalorien verbrennt beim gleichen Sport bzw. den selben Workouts! Ist das so oder nicht? Habe einfach oft das Gefühl, dass meine Workouts im Sommer intensiver sind und anstregender, im Winter brauche ich ewig zum Warm werden und ich frage mich, ob man deswegen im Sommer mehr verbrennt oder ob das egal ist, das es ja der gleiche Sport ist.

Hallo Leute,

Ich habe eine Frage undzwar auf wie viel % Körperfettanteil schätzt ihr mich?

Ich würde mich so auf die 25% schätzen.

Danke im Vorraus

Ich habe eine Frage, und zwar, on jemand Erfahrungen mit dem Hula Hoop Reifen gemacht hat? Hat man dann nach einer Zeit auch Veränderungen gesehen? Oder hat man sich dann fitter gefühlt? Und habt ihr auch etwas abgenommen?

Ich würde nämlich gerne auch mal einen Bestellen, aber lohnt es sich?

Dankeschön für eure Antworten!

lg. hasix40

Kommt die hintere Schulter zu kurz?

Soll ich Kurzhantel hintere Schulter in nächste Einheit einbauen und abwechseln mit schulterdrücken wechseln? Oder sie am besten? Sind die Wiederholungen als Anfänger geeignet? Woher weiß ich wie viel Gewicht ich nutzen soll? Habe bis jetzt mit Stange und so nur trainiert und aufgewärmt:).

Hallo, ich wollte mal wissen, ob jemand Erfahrungen mit den Workout-Plänen von Pamela Reif hat. Wenn ja, hat man danach einen Unterschied gesehen? Hat man an Gewicht verloren? Hat es spaß gemacht?

Ich würde mich über Antworten freuen! :-)

Lg hasix40

Mich würde interessieren ob man überhaupt bezahlt wird, oder dass nur Vereine sind wo man einfach spielt aber kein Gehalt bekommt

Hallo ich bin weiblich, 21 Jahre alt , 177cm groß und wiege 66.

Ziel: Dicke Beine dicker Po normaler Bauch

Hab vor 3 Wochen noch 61/62 kg gewogen.
nehme jeden Tag 3000 oder mehr Kalorien zu mir.
Ich esse Vollkornbrot morgens manchmal Kellogg’s mittags immer Nudeln und abends was es so gibt Pommes oder auch mal Lachs.

PROBLEM: Ich habe an den Beinen etwas zugenommen, jedoch auch an meinem Bauch und das sieht einfach nicht schön aus. Ich habe in den drei Wochen wenig trainiert nur 3 mal. Hat jemand Tipps für mich wie oft und wie ich trainieren soll?

Ich trag weite und auch enge Boxershorts. Nur ist es oft so das ich in den weiten oft und schneller ne Latte krieg, wie ist das bei euch? Kriegt ihr in weiten Boxer auch oft nen Steifen? Habt ihr einen Tipp dagegen, oder ist das einfach Gewohnheitssache und irgendwann kriegt man das nicht mehr? Bei den engen Boxer passierts mir eben nicht (so) oft

Weiß jemand wie man an die Preise der Gym80 Geräte kommt?

interessiere für mich für die Hantelbank mit Ablage, würde jedoch gerne mal wissen wie viel die kostet, findet auf der Website jedoch keine Preise.

Hatte mir bisher nur Hantelbänke von Gorilla Sports angeschaut, denke aber das Gym80 qualitativ wesentlich hochwertiger ist, wäre halt nur mal interessant wie sich das im Preis dann wiederspiegelt.

Für folgende Hantelbank hab ich mich interessiert.

https://gym80.de/de/produkt/basic/4103-basic-drueckbank-verstellbar/

Hab jetzt 12-15 und fühle mich gar net wohl

Wegen Militär muss ich deren Essen zu mir nehmen und kann statt 6 mal die Woche nur 3 mal Trainieren und ich habe gemerkt ein Moant nachdem ich angefangen habe würde ich Fetter

Von komplett Schreddet in Richtung Fett

Ist das ein Anzeichen von übertraining im Krafttraining? Habe nachts so starken Durst ich trinke dann was und mein Mund und Hals werden direkt wieder staubtrocken und das immer wieder ... kann das daher kommen ?

Damit wird ja der rückenstrecker und po trainiert gibts eine andere übung stattdessen oder 2 andere? Danke euch

Ich jogge jetzt 9 km/h auf dem Laufband.

Ich benutze extra das Laufband,damit ich später im selben Tempo auf der Straße joggen kann, ohne später stärkere Abweichungen von 9 km/h zu haben.

Werde ich im selben Tempo joggen oder kann man das Tempo trotzdem nicht genau joggen, obwohl man davor 2 Wochen auf dem Laufband war?

Diese Frage soll keine Diskussionen auslösen, sondern dient einfach nur interessehalber.

Ich würde gerne die Größe der Langhanteln die im Fitnessstudio im Squatrack stehen wissen. Es geht hier nicht um die "Zickzack Curl Langhantel" und auch nicht um die welche man beim Bankdrücken findet, die sind beide zu kurz.

Gemeint sind die mit denen man squats und kreuzheben macht. Ich denke sie wiegen 10 kilo

Und ich suche sowohl nach dem stangendurchmesser als auch nach der Gesamtstangenlänge.

Ich muss mich eintscheiden für mein homegym und ich weiss nicht welche maße ich gewohnt bin.

Am liebsten wäre es mir wenn die Maße 30mm und 180cm haben dann könnte ich auch kurzhantelgewichte und verschlüsse kombinieren indem ich mir 30mm kurzhanteln und gewichte besorge.

Ich war immer im mcfit und fitstar falls das hilft

Und mir ist klar das im fitnesstudio am ende der stange wo die gewichte draufgeschoben werden die stange einen dickeren durchmesser hat, gefragt ist aber trozdem der durchmesser an den griffstellen. ( ich besorge mir eine einheitliche langhantel vom durchmesser her )

Viele Frauen sagen ich hätte mein Rippen entfernt und mein Po gemacht, dass stimmt aber nicht. Oft lernen mich Männer kennen und schauen richtig penetrant drauf und wenn wir schreiben kommt immer dieser Kommentar „Wow was für ein Ass“ oder ich kann mich nicht konzentrieren. Wenn ich frage wieso die die immer gucken , sagen sie sie können nichts für , weil mein Hintern raussticht . Wo ich früher feiern war landen ständig die Hände bei mein.... , obwohl ich nur normal mit denen gesprochen habe . Es nervt langsam und manchmal denke ich sie mögen mich nur wegen mein Hintern . Nie wird normal geredet wenn ich date😞

Ich trainiere jetzt seit einiger Zeit (5x die Woche Krafttraining mit Körpergewicht oder Kurzhanteln), aber ich weiß, dass Ausdauer und Konditon auch sehr wichtig sind, also hab ich noch regelmäßig an einer Rudermaschine (mit Beinen) gerudert. Beim Rudern schaff ich in 30 Minuten locker 6km. Aber heute wollte ich mal joggen gehen und musste alle paar Minuten eine Pause machen, weil ich außer Atem war. Ich dachte Ausdauer ist Ausdauer egal ob ich mein Herz-Kreislauf beim Rudern oder Joggen trainiere. Warum bin ich dann beim Joggen so schnell außer Atem und beim Rudern nicht?

Hey Leute, ich habe gekündigt mein Vertrag ist am 14.02.2021 gekündigt wurden, aber heute schaue in bei meinem Bankkonto nach und die haben heute einfach geld abgebucht. Haben die das Recht noch diesen Monat abzubuchen was sie ja schon gemacht haben?

... Einem die Achillesferse wehtut, z.B. bei jumping Jacks? Und wenn ich heute mal keinen Sport mache, ist das irgendwie schlimm oder kontraproduktiv? Danke schonmal!

Falls das wichtig ist: w/14/1,58m/54kg

beim kampf

Ich habe 3 Jahre jegoggt und meine beste Geschwindigkeit war 48 min auf 10km.

Man kann mir doch nicht erzählen das er auf 7 km 23 min braucht. Er joggen erst ein halbes Jahr.

Ich mache jeden Abend 30min Schatten Boxen fühle mich auch danach sehr wohl

Ist dass gut beim Abnehmen und wie viel kann man davon Abnehmen

Hallo ich habe da mal eine Frage und zwar ist es so das meine linke brustmuskulatur komplett vollständig ist die obere mittlere und auch die untere brustmuskulatur ist vollständig aber bei meiner rechten Brust fehlt so zu sagen die untere brustmuskulatur ich trainiere ganz normal mit Liegestützen und die Muskeln wachsen auf der rechten Seite so wie auf der linken Seite ganz normal ausser auf der rechten Seite die untere brustmuskulatur da ist nämlich nichts mann kann es sich so vorstellen das meine rechte Brust nur Muskeln oben und in der Mitte hat unten Garnichts und da wächst auch nichts egal wie lange ich trainiere und auch direkt nachdem Training ist da nichts warum ist das so bzw kann ich das dagegen machen?

Stehen Männer auf so etwas. Ich kann sowas ganz professionell aber ich kenne welche die mich ständig als Schl*mpe bezeichnet haben weil ich eine Aufführung hatte und ich da kurz getwerkt hatte weil es zu Choreographie gehört hat.

Ich meine nicht dass ich ihn antwerke. Ich bin professionelle Tänzerin und in manchen Choreographien kommt sowas manchmal vor.

Machen Muskeln glücklich? Glaubt ihr, dass Bodybuilder ein glücklicheres Leben führen, als andere, die diesen Sport nicht betreiben?

Hallo Community,

macht Pommes beim Fitness wirklich fett ?

Ich wiege 57 Kilogramm bei 1,81m. Ich will zunehmen, aber Muskeln haben.

Dafür bräuchte ich jetzt einen Kalorienüberschuss.

Macht Pommes auf Dauer fett oder ist es egal ?

Vielen Dank.

Seit paar Tagen ist mein Gesicht richtig chubby, auf einmal ein rundes Gesicht bekommen. Ich habe mich gefragt woran das liegen kann, ich wäre nie auf Creatin gekommen. Viele teilen mein Problem im Internet. Das Wasser lagert sich auch im Gesicht ab.

Habt ihr damit auch schon Erfahrungen gemacht? Ich benutze das hier. Hab es aber seit gestern abgesetzt

Hallo ich bin 13 und will bis zum Sommer einen Sixpack antrainieren. Könnte mir jemand einen Trainingsplan erstellen wäre nett. Ich weiß es kommt sehr viel auf Naruhng an. Der Trainingsplan sollte Ganzkörper aber auch ein bisschen auf den Bauch spezialisieren.

Meine Daten:

13 Jahre alt 168cm 59 kg

Im Anhang ist ein Bild von mir

Hallo,

ist es realistisch wenn eine Fitnessuhr 3200 kcal Gesamtumsatz anzeigt ? Meinen Grundumsatz schätzt Sie auf rund 1700 kcal/ Tag (im Moment noch 1300/erst 19 Uhr) (w/15) und meinen aktiven Kalorienverbrauch gibt sie als1900 kcal an. Ich war heute Joggen, Sehr viel/weit/schnell Inliner fahren und hab ein Home Workout gemacht. Mein Puls war heute sehr oft sehr hoch da ich schon ziemlich aktiv war und gefühlt den ganzen Tag draußen. Aber es kommt mir trotzdem unrealistisch vor... ?

Hallo, ich bin männlich, 17 Jahre alt , 178 cm groß und wiege ca. 130 kg (ich habe keine Waage und kann deshalb nur schätzen).

Nach einer Hüft-OP habe ich leider viel zugenommen...

Jetzt darf ich wieder anfangen, mehr Sport zu machen (die Hüfte darf ich allerdings nicht stark belasten). Vor einem Jahr bin ich täglich 10-15 Kilometer offroad Fahrrad gefahren (ich wohne auf dem Land) das hat allerdings nichts gebracht, zu der Zeit habe ich bestimmt 20 Kilogramm zugenommen. (trotz meiner Meinung relativ guter Ernährung)

Was ich zur Zeit an Sport mache: ich gehe 2,7 Kilometer Spazieren, mache auf einer Wiese ein kurzes 4 Minuten Workout und gehe die 2,7 Kilometer wieder zurück (mit ca. 7km/h).

Mehr Zeit für Sport habe ich leider nicht ( Schule, Hausaufgaben, etc.).

Meine Ernährung: Ich mache keine spezielle Diät, ernähre mich aber Vegetarisch. Pro Tag Esse ich um die 1800 kcal. Ich trinke seit zwei Jahren nur Wasser. Ich habe vor einiger Zeit für ein halbes Jahr komplett auf Süßigkeiten verzichtet , was aber nichts gebracht hat... zur Zeit esse ich wieder Süßigkeiten.

Jetzt suche ich nach einer Diät (keine Suppe.)oder Tipps, wie ich wirklich schnell abnehmen kann. Auf irgendwas zu verzichten fällt mir nicht schwer. Sportlich versuche ich mich zu steigern aber viel Zeit habe ich nicht.... und irgendwie sehe ich keinen Fortschritt.

Ich möchte keine Muskeln aufbauen sondern ,,nur'' abnehmen und einen Schlanken Körper bekommen.

Habt Ihr Ideen, wie ich wirklich gut abnehmen kann?

Vielen Dank!

MrAssistent

Schulnoten [Bitte euer Geschlecht angeben]

Tragt ihr wenn ihr Sport macht boxershorts oder so thigts drunter danke für eure Antworten und bitte älter hinschreiben danke.

Können sich die Muskeln falsch machen entwickeln?

Frage 1: Welche Muskeln werden beim Front Lever benötigt?

Frage 2: Welcher Muskel wird am stärksten benötigt?

Frage 3: Welche Kraftübung mit dem eigenen Körpergewicht sind für das Schaffen des Front levers am besten, bzw welche Übungen bringen mich möglichst schnell auf ein Niveau um den Front Lever zu schaffen

Frage 4: Gibt es irgendwelche Tricks bzw Techniken mit dem der Front Lever einfacher und schneller zu schaffen ist?

Danke schon mal im voraus.

Ist dieses Whey Protein gut

und jetzt bitte nicht sowas sagen wie das Proteinpulver nicht nötig ist oder so den das weiß ich sagt mal einfach ob es beim Muskelaufbau hilft also wenn ich auch Fitness gut mache und es eine gute proteinergänzung ist neben der normalen Ernährung

Wenn ich beim kurzhantelbankdrücken zb auf jeder hanteln ≈20kg drücke, würde ich dann bei einer langhantel gleich viel, mehr oder weniger schaffen? (Inklusive Gewicht der langhantelstange)

Hey. Ich habe heute so um die 1700 kcal gegessen, was ich eigentlich nie mache. Normalerweise esse ich 1300, weil ich noch etwas abnehmen möchte. Ich habe in den letzten Tagen immer so 1500-1600 gegessen. Ich mache 6 mal die Woche 45 Minuten Sport und gehe seit gestern wieder joggen. Wisst ihr woran das liegen kann? Mein Magen knurrt halt richtig, obwohl ich schon so viel gegessen habe 🤷🏻‍♀️ Ich esse viel Protein und natürlich Ballaststoffe, also daran kann es auch nicht liegen. Ich bin 15, falls das irgendwie hilfreich sein könnte

Hallooo,

Ich habe seit neuestem die Huawei Watch Fit und bin die letzten Tage Rad gefahren, in meiner Huawei App stehen die Schritte dann bei 16000 obwohl sie auf meiner Uhr nur die wirklich gelaufenen Schritte gibt z.B 7000, nur ich möchte dass die 7000 anstatt die 16000 als Schritte Anzahl gelten. Also muss ich ja den Internen Schrittzähler in der Huawei Health App ausstellen, wie geht das oder gibt es auch eine andere Möglichkeit ?

Lg

Welchen Modus würdet ihr wählen wenn ihr Zuhause ein workout macht? Gewichte und sämtliche Bänder sind vorhanden.

Oder ist das zu viel? Ich meine, ich würde es schaffen. Ich habe nur Sorge dass es zu viel sein könnte und das Abnehmen blockiert.

Jetzt im Februar sind die Temperaturen ja schon recht mild, dennoch werde ich entgeistert angesehen wenn ich Flip Flops trage, gehts Euch auch so ?

Wozu würdet ihr mir raten zum Frühstück:

Zu 40g Haferflocken (mit 200g Wasser als Porridge),

Oder zu 250g Magerquark

Was sättigt besser/ länger?

(Egal welches ich nehmen würde, also unabhängig davon ergänze ich noch Obst und Honig...es geht nicht um die Bewertung des Frühstück sondern um die Frage nach einer Komponente meines Frühstücks, Magerquark oder Haferflocken, ich schreibe das nur nochmal so explizit damit keine Kommentare kommen wie ,,keins von beiden würde mich sättigen"/,,wäre mir zu wenig",...ich werde ja nicht nur das essen;) )

Ich möchte die 10.000 Kalorien challenge machen. Ich bin weiblich, 20, 1,68 m groß und wiege 55,5 kg. Wie viel werde ich zunehmen und wie schnell hat man das Gewicht wieder runter bei täglichem Training ?

Ich dusche jeden Morgen mit Duschgel und Shampoo, aber dusche mich alle 2 Tage 2 Minuten nach dem Training nur mit Wasser ab. Reicht das oder muss ich auch Duschgel benutzen?

Hey Leidensgenossen,

der ewig Lockdown zehrt an der Motivation. Kann zwar im Homegym trainieren und das Training läuft soweit auch regelmäßig und okay. Aber ich würde gern noch fokussierter rangehen. Hin und wieder habe ich das Gefühl nicht hart oder nicht sauber genug zu trainieren. Was haltet ihr von Boostern bzw. speziell von Koffeintabs? Wurde mir ein paar mal empfohlen. Erfahrungen? Sinnvoll? Danke für Eure Meinung.

Diese Frage geht besonders an die Mädchen die große Muskeln haben. Wollt ihr dass euer Freund stärker und muskulöser als ihr sein? Oder ein Lauch? Oder pummelig? Ich hoffe ich bekomme verschiedene Antworten von verschiedenen Mädchen😊

Ich sehe mal Leute, die das hinterm Kopf machen und mal ziehen Leute vor dem Kopf...für mich macht vor dem Kopf mehr Sinn, da man ja Klimmzüge auch nicht hinter dem Kopf macht, aber wissen tu ich es nicht...

Lg

Hallo, ich werde in den nächsten Tagen zu einer Wasserski/ Wakeboard Anlage gehen. Ich kann gut Ski, aber auch Longboard fahren. Was wäre am Anfang besser? Und eigentlich würde mich ja Wakeboarden mehr reizen, ist es trotzdem sinnvoll erst mal mit Wasserski anzufangen? Danke^^

Also die Tanzart Shufflen wenn ihr wisst was ich meine. Weil ich habe lange nach etwas gesucht das mir Spaß macht und auch beim Abnehmen hilft und Shufflen wäre mega cool.

Diese Shakes sollten doch satt machen und dazu beitragen somit abnehmen zu können.

https://www.harpersbazaar.de/beauty/diaet-shake

Was wenn diese überhaupt nicht sättigen und eher den Hunger steigern? Trotzdem etwas dazu Essen oder wie? Wäre ja sinnlos :/

Hallo,

ich würde gerne einen Mixer kaufen, der stark genug ist zb gefrorene Bananen zu mixen. Welchen benutzt ihr dafür?

Also ich bin 15 Jahre alt, bin 1,75 und wiege 83 kg.

Ich habe ungefähr Ende 2020 angefangen mit Krafttraining (3er Split , Push , Pull und Leg day , jeweils 20 Minuten Workout von Sascha Huber)

Dann habe ich leider leider die Motivation verloren und habe jetzt wieder vor 2 Wochen angefangen mit Krafttraing und will jetzt auch durchziehen.

Ich habe mir zum Ziel gesetzt wirklich ein Bodybuilder Aussehen zu bekommen (Also so gut wie möglich Muskeln überall zu bekommen , Bild seht ihr unten.Und ich möchte es natural schaffen das heißt ich weiß ich werde nicht so einen krassen Körper bekommen wie die meisten Bodybuilder weil die sich spritzen lassen).

Wie soll ich also jetzt weitermachen ? Sollte ich mehr Kalorien essen und wenn ja , wie viel mehr.Oder sollte ich weniger Kalorien essen weil ich mit 83 kg denke ich bisschen über dem durchschnittlichen Gewicht für einen 15 Jährigen bin.

Und sollte ich mein Training steigern ? Wenn ja an wie , an welchen Tagen und villeicht länger ?

Ich mache auch nach jedem Push pull und leg day Workout zum Abschluss noch einen 5 min Unterarm workout.Sixpack zugegebenermaßen weniger.

Und auch wie viel Proteine am Tag etc...

Ich bedanke mich im Vorraus für jede Antwort.

An was liegt das? Also bei Liegestütze ohne Beine...bin dabei das zu lernen und mein Kopf brummt dabei immer

Kann man irgendwie gezielt Fett im Gesicht verlieren? Ich habe ein sehr rundliches und kindliches Gesicht, man sieht meine Wangenknochen eigentlich gar nicht und auch meine Jawline ist sehr weich und allgemein sieht mein Gesicht halt sehr dick aus. Dabei bin ich eigentlich nicht so sonderlich dick, zwar habe ich in letzter Zeit nochmal etwas zugenommen bin aber trotzdem noch im mittleren Normalgewicht. Auch davor als ich noch eher an der Grenze zum Untergewicht war, war mein Gesicht sehr dicklich und in keinem Verhältnis zu meinem restlichen Körper. Was kann ich dagegen tun?

Hallo!

ich habe zurzeit viel Zeit (bedingt durch Lockdown) und würde gerne wissen, wie sinnvoll es ist an einem Push-Day z.B. Brust am Morgen intensiv und Trizeps am Abend intensiv zu trainieren. Ich denke, so könnte ich bei den einzelnen Muskelgruppen intensiver ans Muskelversagen gehen bevor andere Muskel eben schlapp machen.

Vielen Dank im Vorraus! :)

Leute sieht man überhaupt dass ich Sport mache? Und warum ist mein po von der Seite rund aber hinten nicht ?

Und hilft das sehr schneller Muskeln aufzubauen? Ausserdem meinte ein Freund mal das wäre schädlich für die Niere. Stimmt das?

gibt es bestimmte Uhrzeiten wann man den Shake trinken soll oder ist das egal ?

Ich möchte 10 kg abnehmen schnell aber auch gesund .. und wisst ihr was mann machen kann um bauch schbexk weg zu bekommen ?

Und was sollte man meiden

Hallo Zusammen, ich habe mir kürzlich eine Leggins von Teveo bestellt und sie sofort ausprobiert. Dabei habe ich ein Sportband benutzt. Allerdings sind jetzt an den Stellen wo es sehr eng lag so Scheuerstellen und es sieht alles sehr fleckig aus. Ich hatte das bisher mit keiner anderen Leggins. Jedoch steht auf der Seite von Teveo das getragene Klamotten nicht zurück genommen werden. Was soll ich jetzt tun? Kann man diese stellen weg kriegen? Habt ihr Tipps? Vielen Dank im Voraus

:)

Hallo,

Ich würde gerne wissen, ob ich ein Sixpack haben könnte, da es nicht jeder haben kann. Mir ist klar, dass ich bestimmt noch 3-5% Körperfett verlieren muss, aber eventuell kann man es jetzt schon beurteilen. Ich fange im April an zu cutten!

Danke für's Durchlesen :)

Servus,

ich will mir ein kleines aber feines Homegym daheim einrichten.

Ich will alle Muskelgruppen trainieren. Ich mag es mit freien Gewichten zu trainieren. Für die Brust & den Bizeps hab ich daher keine Probleme. Da würde ich mir einfach eine verstellbare Hantelbank & normale Kurz-/Langhanteln holen. Kann man ja dann auch für die Beine verwenden.

Schwieriger ist es mit dem Rücken. Was würdet ihr euch da holen?

Kann mir jemand eine Marke empfehlen? Ich will schon etwas ordentliches kaufen, trotzdem sollte das Preis/Leistungs-Verhältnis passen.

Hallo,

unser Sport Lehrer hat uns aufgetragen 3 mal die Woche 30min zu Laufen über 1 Monat und als Beweis Screenshots unserer Laufaktivität zu machen.

Die App dürfen wir uns selbst aussuchen.

Kennt jemand einen Trick wie man das irgendwie so aussehen lassen kann, als hätte man das gemacht?

Ich bin schon seit zwei Jahren beim FitX angemeldet, doch vor kurzen hatte ich nicht bemerkt, dass ich nicht genügend Geld hatte für die Abbuchung (Pro Monat 20€). Und jetzt werde ich dazu aufgefordert das Geld an FitX zu überweisen.

Meine Frage ist muss ich genau 20€ überweisen oder etwas mehr, z.B 24,50€.

Hey, ich habe eig. 4 Brustübungen. Ich mache BD 100kg (4x10), dann Brust-Dips

3x15, dann Schrägbankdrücken 22,5kg (3x10) und dann Fliegende 18,75kg (3x10).

Die Sache ist dass ich nach dem BD einen guten Pump habe und nach den Dips

einen noch besseren und mich schon richtig gut verausgaben und aufpumpen kann,

durch die Dips. Das Problem ist, dass ich die beiden letzten Übungen nicht so toll

finde. Ich bin da meistens schon relativ am Ende kriege kaum noch Wiederholungen

hin, obwohl es ja nicht so viel Gewicht ist und habe auch das Gefühl der Pump ist

danach weniger/weg. Heute war es besonders schlimm, habe bei den letzen beiden

nur noch 4-6 wdh geschafft und wusste nicht was los ist (Hab gut gegessen und die

ersten beiden Übungen liefen richtig gut.) Am liebsten würde ich lieber noch mehr

Dips machen, oder sogar mehr BD stattdessen. Aber was denkt ihr, sollte ich lieber

bei 4 Übungen bleiben, oder vll. etwas ganz anderes machen? Hoffe, jmd. hat eine

Idee.. (Habe mir übrigens auch die Ausführung von den fliegenden und SBD

nochmal genau angeguckt, also daran sollte es nicht liegen, aber ich hatte einfach

keine Kraft mehr in den Armen auch.. weil die beiden anderen Übungen ja auch

ziemlich in die Arme gehen ^^ Habe auch am Ende aus Frust/Test mal ne

Liegestütze versucht und gerade so noch 1ne geschafft :D Habe bestimmt morgen

wieder kein Muskelkater obwohl meine Arme leicht zittern :(

Hi,

Wollte Mal fragen wie viel Testolon Rad-140 man in der ersten kur nehmen sollte. Da ich mir nicht zu hundert Prozent sicher bin wollte ich nachfragen und wie lange sollte die Kur gehen?

Ich bedanke mich jetzt schonmal bitte nur ernstgemeinte antworten.

Also ich habe nicht vor wenig Kalorien zu mir zu nehmen, ich nehme 1700kcal normal zu mir zum abnehmen, aber es gibt ja so viele junge Leute die teilweise unter 1000 Kalorien am Tag essen.

Was kann das für Nachteile mit sich bringen?

Welch eine Sportart ist das & was macht man da großartig außer auf Eis fahren ?

Ich weiß ihr könnt mir nicht genau helfen weil ihr mich nie bei den hammer curls gesehen habt aber ich spüre die Anspannung in der Schulter statt im bizeps

Blanker Reis ist ja recht trocken was esst ihr dazu? Was für eine Soße? Oder wie verwendet ihr am liebsten Reis (sollte nicht ganz ungesund sein)

Ich wiege derzeit 59 kg bei 166cm.

habe seit Sommer 10 kg zugenommen. Vorher war ich untergewichtig, aber jetzt kann ich die Zunahme nicht stoppen.

Ich esse im Durchschnitt 1800—2100Kcal am Tag und bewege mich moderat.

Laut App sollte ich nur 1350 kcal essen um wieder etwas abzunehmen, das kommt mir aber sehr wenig vor.
Ich würde gerne wieder auf 55kg kommen, fühle mich so garnicht mehr wohl...

Was kann ich tun und wie viel dürfte ich essen?

Hi,

ich will meine Kondition verbessern(halten). Ich stelle mir die Frage ob Seilspringen besser als laufen oder genau gleich für die Ausdauer ist?

Ich möchte erstmal einen 2er oder 3er split machen nach meinen 8 wöchigen ganzkörperplan. Ich werde bei beiden splits nur 4x die woche trainieren.

2er: Lohnt sich dann eher push+waden und pull+bein training oder zuerstmal der

3er: push/pull/beine?

Danke sehr.

Hallo, guten Morgen

was ist euer niedrigster Puls den ihr je hattet, wann und warum hattet ihr den ?

was ist euer normaler Ruhepuls ? Wie als seid ihr ?

was ist euer größter Puls den ihr je hattet, warum hattet ihr den und wann war das ?

Und zu guter Letzt habt ihr Tipps wie ich meine Puls Spanne vergrößern kann ? Also das ich niedriger und höher komme???

im Moment bin ich bei 42bpm niedrig (hab ich öfters), 56 bpm Ruhepuls, und 198bpm maximalpuls auch öfters gehabt aber nie geknackt. Will unter die 40 und über die 200, wie geht das und wie lang brauch ich dafür ? Bitte nicht meine Ziele infrage stellen, ich will das machen und brauche hilfreiche Tipps und kein Unverständnis.

Danke, schönen Tag noch

Wenn mann keine maschine hat bzw kreuzheben kann? Und das keinn man ja steigern, wenn man dann hanteln eng an die brust nimmt. Lohnt sich so ein strecker?

Hallo ich bin M14 in genau 6 Monaten 15. Bin sehr dünn bin 1.62 groß und wiege ca 48 KG. Ich mache seit 1 Jahr Kraftsport da ich sehr dünn war. Mein Biezeps war damals 24 Cm groß. Jetzt ist er ca 32 Cm groß.

Nun zur Frage was ist die Durchschnittliche Biezeps Größe eines 14,15, 16, 17, und 18 Jährigen? Danke MFG. Bene

Ich hab mal nh frage stimmt das das man eine gute Genetik hat in Sachen Muskelaufbau wenn man mit 13,14 schon ein Vollbart hat weil durch was bekommt man Bart?genau durch viel Testeron spielt eine große Rolle in Sachen Bartwuchs,und wo durch bekommt man Muskeln?genau durch testeron spielt auch eine sehr große Rolle.Ich meine damit wenn man schon früh in jungen Jahren Bart mit 13,14 hat damit mein ich Vollbart hat wird man doch immer ein Schritt voraus sein weil man sehr viel Testeron hat.was haltet ihr davon stimmt doch eigentlich oder?

hey leute...

ich wiege bis jetzt 77 kg bei einer größer von 1.70m und will bzw muss für den Sommer aus 67-65 kg runtergehen..

Zurzeit will ich mit einem Kaloriendefiziet runter, nur ich kenne mich damit nicht aus und habe keinerlei Ahnung von wie ich Muskeln aufbaue zuhause und dabei abnehme. Ich bräuchte eventuell essenspläne was bis ca 1500 Kalorien geht hat da jemand eventuell Tipps für mich?

Mein Kollege und ich hatten die zugegebener maßen recht schnelle Idee ein Gym im Keller einzurichten. Problem:

Der Keller hat immer Außenluft, sprich die Fenster im Keller sind kaputt, das sind richtig alte Stadt Keller mit riesen Flächen. Also es zieht immer frische Luft rein .

Und daa gibts dann diesen einen Kellerraum, gesichert mit einer Brandschutztür und den wollten wir nehmen.(Bring die Tür bei 24/7 offenen Fenster überhaupt was?) Allerdings sind die Deckenwände sehr weit oben und der Raum hat auch einen nicht so trockenen Eindruck gemacht.

Ich bin eigentlich ganz zu frieden mit dem was ich habe, aber wenn mir hier jemand sagt, ne die Geräte sind in 1-2 Monaten mit Flugrost übersehen oder Schimmel? Hab jetzt keinen auf die schnelle gesehen, aber naja, ich habe bedenken, bei mir wächst das Geld nicht auf Bäumen.

Hat hier jemand gute Argumente oder Gegenargumente?

Hallo, ich m14 will eine Bodytransformation haben. Ich will paar Tipps bezüglich Fettanteil reduzieren bzw. Was für ein Diät ich machen soll. Was ich essen soll und wie ich schnell meine Bauchmuskeln zum Vorschein bringen kann. Außerdem würd ich gerne wissen, wie man seine Venen an dem Unterarm sehen kann.

LG und danke :3

Hallo,

guten Morgen, Mittag, Abend je nachdem-

Ich bin total unzufrieden was meinen Körper angeht, da meine Beine einfach nicht zum Rest passen ?!!! Mein Oberkörper ist stockdünn und ich hab auch einen Six Pack Ansatz wie auf dem ersten Bild (nur dass man bei mir halt noch die Rippen sieht), meine Schultern sind schmal, man sieht Rippen& Wirbelsäule- soweit so gut.

Dann kommen meine Beine die einfach nicht dazu passen, warum ist das so ??? Das ist doch bescheuert das meine Hüfte gefühlt doppelt so breit ist wie meine schultern- und ich weiß auch nicht wie ich das ändern soll da man die Hüftknochen ziemlich genau sieht und auch die Waden Muskeln sehr definiert sind ? Ich habe vor das restliche Fett zu verbrennen aber wirklich viel gibt's da nicht, vor allem da ich sowieso zuerst am Oberkörper abnehme… Meine Beine sehe ungefähr so aus wie auf dem zweiten Bild.

Wie kann ich das ändern und WARUM ist das so ??? Es stört mich so sehr

https://imgr1.womenshealth.de/Sixpack-bei-Frauen-169FullWidth-d25f38aa-12395.jpg

https://i.pinimg.com/originals/97/dd/d3/97ddd3f69c9a65ea4a203caa80517233.jpg

Da ich versuche Muskel aufzubauen (bin Anfänger) hatte ich mich bei einem fitnessstudio angemeldet. Da diese jetzt aber zu haben, habe ich überlegt mir eine 10kg Hantel zuzulegen. Mit dieser wollte ich versuchen für die nächsten 1-2 monate oder mehr bis alles wieder auf hat zu trainieren. Kann man man damit in dieser Zeit schon Erfolge bzw. Muskelmasse sehen? Damit man nicht komplett bei null anfängt.

Glaubt ihr Leute die mega stark, breit , aufgepumpt durch Anabolika sind 60 KG Kamfsportler einfach umhauen können? Weil die Muskeln schützen ja vor Verletzungen und durch die ganze Kraft und Masse könnten die doch locker jeden 60 KG Kampfsportler zerfetzen oder. Zb Kampfsportler wie Bruce lee und so

Moin,

Ich (15) habe schon seit Jahren so ein nerviges Anstrengungsasthma, und bin eigentlich sehr gut damit klar gekommen bzw. habe es die letzten zwei Jahre garnicht wirklich gemerkt. Damals war ich noch sehr gut im Training, und habe z.B. eine 130km (Renn-)Radtour oder ein 90 min Fußballspiel mit insgesamt ca. 10km Sprint (rechter Flügel) ohne Probleme hinter mich gebracht. Mittlerweile hab ich diese gute Grundfitness, die mir immer gegen das dumme Asthma geholfen hat, wegen dem Lockdown nichtmehr so wirklich. Zum Beispiel bin ich letztens nach einer Pause nochmal 8km Laufen gewesen, und mit einer Total pfeifenden Lunge wieder nach hause gekommen.

Jetzt zu meiner Frage: Wie komme ich wieder auf meinen alten Fitnesszustand? Ich habe nämlich die Sorge, dass ich das nächste mal, wenn ich auf dem Platz stehe, totale Probleme haben werde, weswegen ich vorbeugend schonmal etwas trainieren will. Soll ich einfach wieder anfangen joggen zu gehen, und die Distanz, sowie die Geschwindigkeit, mit und mit erhöhen, oder habt ihr andere gute Varianten?

Danke schonmal für jede Antwort, Viele Grüße, Linus!

Hey ich habe heute meine klimmzugstange montiert und nach der Montage durch die Wasserwaage festgestellt, dass sie leicht schief ist (links etwa 2cm höher als rechts). Ist das egal, oder wäre das auf Dauer evtl. ungesund?

Danke für hilfreiche Antworten

An die Mädchen: ist ein ansehnlicher Bizeps oder Trizeps attraktiver?

Hallo Leute,

ich bin leider in eine Art Diätfalle getappt und habe einen bekannten Fehler gemacht und viel zu wenig Kalorien (ca. 800-1000 pro Tag) zu mir genommen. Nun habe ich einen Beitrag über einen "kaputten Stoffwechsel" gelesen, der mich dazu bewegt, mein Essverhalten wieder zu normalisieren. Leider habe ich sehr große Angst vor einer Gewichtszunahme (ich habe sehr schlechtes Bindegewebe und hatte erst eine Brustverkleinerung inkl. -straffung, die bei einer Gewichtszunahme ihren Effekt "verlieren" würde).

Laut meiner Fitnessuhr habe ich einen Kcal-Verbrauch von ca. 1800-2200 kcal täglich. Meines Wissens müsste ich nun 1500 - 1900 kcal zu mir nehmen (immer so 300 kcal im Defizit). Ich habe wirklich enorme Angst, zu zu nehmen. Auch, weil ich der Uhr nicht 100 %ig traue.

Im Übrigen bin ich 1,65 m und wiege derzeit ca. 54 Kilo. Bei 52 Kilo liegt mein Wohlfühlgewicht.

Ich habe enorme Probleme, mich von der Zahl auf der Waage zu lösen - eigentlich ist mir der KFA viel wichtiger, da ich regelmäßig trainiere und ein sportlicher Körper meinem Wunsch entspricht.

Ich bitte um Tipps, am liebsten natürlich von Leuten, die selbst bereits in so einer Lage waren und mir die Angst nehmen können!

Es gibt ein Laufrad für Erwachsene von Van Raam. Dieses hat 12,5 Zoll Reifen. Nun gibt es aber im Fahrradgeschäft nur 12 Zoll Reifen. Kann man die auch nehmen oder muss man in dem Fall den Hersteller kontaktieren?

Worin unterscheiden die sich von der Zielsetzung?

Bei der Kniebeuge ist es ja so wenn man zu breit steht gehen die Knie nach innen.Kann das auch bei der Beinpresse sein?mache meine Füsse immer am äusseren Rand der Platte

Also zu mir:

m16

188cm

16-17% Körperfett

-> würde 6 von 7 Tagen jeweils 2h trainieren (halt 45min Joggen von den 2h), dazu einen krasse Diät. Ist es so also möglich so ein Sixpack in 6 Monaten zu bekommen?

(unten sind zwei verschiedene Sixpack, schreibt mal für welches ich wie lange brauche)

Wie lange für das?

Wie lange für dieses?

Hey Leute, ich habe seit 8 Monaten meine Tage nicht (Amennorrhoe). Ich bin nicht magersüchtig (!), ich dachte eigentlich immer, ich würde genug essen, scheinbar reichts aber nicht. Ich esse jetzt seit ca 2 Monaten mehr und meine Frauenärztin meinte auch, es käme von zu wenig essen, aber ich mache halt gerne Sport (45min / 5 mal in der Woche) Pamela Reif Home Workouts und eigentlich dachte ich nicht, dass das „zu anstrengend“ ist für meinen Körper. Jedenfalls will ich meine Tage wieder haben, aber auch weiterhin Sport machen, da mir der Sport sehr wichtig ist und ich ihn einfach liebe, meinen Fortschritt nicht verlieren möchte und auch einfach nicht ohne kann. Geht das? Oder ist eine Sportpause zwingend nötig? Ich hab übrigens auch viel Stress, da ich jetzt in Corona Zeiten mein Abitur mache. (W/17) wiege 54kg, 1,70m groß, BMI = 18,7 = leichtes Untergewicht. Meine Tage habe ich aber schon nicht mehr seitdem ich 56kg wiege (BMI damals war = ca. 19,5)

Hallo miteinander, ich bin 17 Jahre alt und leide an einem Haarausfall der nicht so stark ist aber dennoch mein Haar sehr schwächer, dünner und lichtiger geworden ist. Mein Haar war sehr stark, voll und gesund was mir jetzt sehr schwer fällt meine Haare so anzuschauen, auf jeden fall ist mein Haarausfall nicht Erblich bedingt. Ich wollte unbedingt zunehmen und muskeln aufbauen, ich habe mich dann ins Fitness angemeldet und protein pulver gekauft und immer nach dem Training zu mir genommen. Ich hatte 62kg innerhalb einem Monat habe ich ca 5kg zugenommen was mich sehr erfreut hat danach kamm der lockdown im November (zum Glück) und natürlich könnte ich nicht mehr mit Fitness weiter machen, also habe ich nur 1 monat und vllt 1-2 wochen trainiert. Während dem Training noch nach 3 Wochen ist mir aufgefallen dass meine Haare sehr schwächer geworden ist, ich dachte das lag am Haarspray oder sowas, was ich danach garnicht mehr benutzt habe, aber das war nicht der Grund. Es ist mir aufgefallen dass ich genau als ich mit Fitness angefangen habe unter solchen Haar problem leide und deshalb bin ich froh dass der lockdown kamm und ich aufgehört habe weiter zu trainieren und dass protein pulver zu konsumieren. Meine haare sind aber nicht dichter geworden und das bedrückt mich immernoch, ich hab auch meine Haare ganz kurz geschnitten auf 0 jetzt sind sie nachgewiesen auf ca 1 cm, Dennoch hat das nichts gebracht ich kann jetzt nicht wissen ob meine Haare noch abfallen, hoffentlich nicht. Was zu sehen ist dass ich die folgen noch trage und meine Haare noch schwach dünn und nicht voll sind. Es bedrückt mich weil ich weiß das es nicht Erblich geerbt ist und durch irgendwas ausgelöst würde. Ich bitte euch mir durch hilfreiche Antworten zu helfen. Was kann ich machen meine Haar dichte und die Stärke wieder zu bekommen?

Vielen dank

Wie würdet ihr eine kalorienarme bernaise Sauce machen?

Hallo, wie kann ich bei meinem iPhone sehen, wie viele Kilometer ich gelaufen bin? Oder geht das überhaupt?? Würde gerne sehen wie lange und wie viele Kilometer ich gelaufen bin. Am besten wäre es wenn ich auch noch sehen kann, wo ich lang gelaufen bin.

Seit dem Anime "One Punch Man" wurde die OPM Challenge immer beliebter. Diese Challenge besteht darin, jeden Tag 100 Liegestütze, 100 Sit-Ups, 100 Kniebeugen und/oder einen 10 Km Lauf zu machen. Manche versuchen nur eine von diesen Übungen, während andere sogar alles machen. Besonders die 100 Liegestütze sind sehr beliebt.

Nur frage ich mich, bringt diese Challenge wirklich etwas? Oder hat es gesundheitliche Risiken und ich sollte damit aufhören? Ich möchte unbedingt ein Sixpack, andererseits habe ich mehrmals gelesen das man nur Gewicht verliert und Probleme mit dem Rücken bekommt. Was meint ihr dazu?

Kann ich eigentlich im Training zu viele Sätze oder Wiederholungen machen so, dass es mein Muskelaufbau beeinträchtigt? Lg. Wieviel empfehlt ihr