Wieviele kcal beim lean bulk?
Hey, ich mache gerade einen lean bulk, bin 15 Jahre alt, 1,96m groß und um die 78kg schwer.
ich will etwas an Muskulatur zunehmen spiele aber gleichzeitig auch auf einem reaktiv hohen Niveau. 4-6 mal die Woche Tennis und gehe außerdem 3-4 mal die Woche ins gym.
meine frage wäre, wieviele kcal soll ich essen? Ich wäre bei ungefähr 3400, ist das Zuviel oder zu wenig?
Ernährung,
Fitnessstudio,
Tennis,
Kalorien,
Gesundheit und Medizin,
Sport und Fitness