Ich bin 34 und betreibe seit Janaur Kraftsport. Überlege nun ins BB zu gehen. Bin ich dafür aber nciht zu alt ? :(

?

Hallo.

Kennst jemand gute Übungen um den Musculus temporalis (Schläfenmuskel) zu vergrößern? Würde es helfen auf Gummistücken zu kauen?

Ich besitze leider kein Auto und muss daher immer zu fuß gehen. Weil ich faul bin und außerdem so gut wie möglich vermeiden möchte rauszugehen, wegen Corona, kaufe ich immer gleich für mehrere Tage ein. 

Das „Problem“ daran ist, dass ich sehr schwach bin und es mir dementsprechend schwer fällt die Einkäufe nach Hause zu tragen. Meistens bekomme ich auch starke Rückenschmerzen davon.

Deswegen wollte ich die Muskeln trainieren, die beim Tragen von Einkaufstaschen beansprucht werden. Ich nehme normalerweise zwei tüten in jeweils eine Hand. 

Leider scheine ich eine der ersten Personen mit diesem Problem zu sein, da google keine Antwort bereit hält welche Muskeln man dafür trainieren muss.

vielen Dank für eure Antworten 

Bei welchen Sportarten ist es üblich als Mann mit nacktem Oberkörper zu trainieren und / oder an Wettkämpfen teilzunehmen?

ich meine außer Schwimmen und Profi-Boxen

Würde gerne wissen was ihr so denkt. Danke im Voraus😉

Wie gut ist die Wirkung von Citrulin Malat, wenn man als Anfänger Ausdauersport betreibt?

Mein Ziel ist es, dass ich möglichst schnell mehr Ausdauer habe, was das Citrullin Malat natürlich verstärken soll.

Mich interessiert eure Meinung, vielen Dank.

und denkt ihr dass man so einen Körper mit Ganzkörper Workouts und Hanteln schafft ?

Ich habe meine Messwerte auf verschiedenen Webseiten angegeben und es kam immer ein Ergebniss zwischen 20% und 22% ich habe aber eindeutig etwas überschüssiges Bauch Rücken und Oberschenkel fett. Ich denke wenn ich drei Kilo an purem fett verlieren könnte wäre das passend oder? Was soll ich nun tun um diese 3 Kilo zu verlieren?

Hat einer Ahnung davon? oder eine Anleitung?

Material: Metall, Beton und Holz

Danke für jede Hilfe

Ich werde professionelle Unterstützung bekommen, diese fordern eine "Anleitung",

daher wird mir nichts an Werkzeugen oder Ahnung im Aufbau fehlen

Link vom Bild: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.de%2FBody-Solid-Beintrainer-Hackenschmidt-Wadentrainer-Kraftstation%2Fdp%2FB0028O9ADE&psig=AOvVaw2sjXIiBxQTX2wunFrNE4H2&ust=1620416165182000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNjQ1eHmtfACFQAAAAAdAAAAABAn

Hallo, kennt die Marke jemand? Bei meim Fläschchen steht vor dem pharmaceuticals nichts und drunter 250 mg Testo e. Also fast wie auf dem Bild.

Hat wer Erfahrung damit? Sind das fakes?

Also pures Kreatinmonohydrat ohne Nebenwirkungen

Hallo. Ist es rechtens, wenn ich mein Geld vom Online Konto aus zurückbuchen lasse? Ich sehe es nicht ein, wenn ich jeden Monat hohe Beiträge zahle und keine Leistung erhalte. LG

Moin!

Ich kann leider keine Kniebeugen machen, da ich kein Squat-Rack habe.

Stattdessen mach ich halt Kreuzheben.

Aber ist Kreuzheben von der Bewegung her nicht eigentlich fast dasselbe wie Kniebeugen? Nur dass man halt jeweils andersrum die Übung beginnt und beim Kreuzheben die Hantel unten ist.

Oder täusche ich mich da?

Danke!

Das Wort Krankheit klingt ja schlimm, aber gibt es eine Art davon die bewirkt, dass die Muskeln zu groß werden, oder sowas in der Art? Ich weiß dass es albern klingt, dennoch will ich fragen. Das macht man hier ja schließlich😅

Moin,

Ich habe ne längere Zeit Creatin genommen und dann vor ca. 2 Wochen aufgehört.

Nur habe ich keinen Gramm abgenommen.

Ich weiß leider nicht mal ob ich dadurch mehr gewogen habe, da ich mich in der Phase nicht gewogen habe.

Aber ich esse halt sehr viel Fleisch und könnte das dann ein Grund dafür sein, dass ich mein Creatin schon immer gedeckt habe?

https://www.amazon.de/Creatin-Pulver-Monohydrat-L%C3%B6slichkeit-Nutrition/dp/B0849KTWT3/ref=sxts_sxwds-bia-wc-rsf-lq2a1_0?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&cv_ct_cx=creatin&dchild=1&keywords=creatin&pd_rd_i=B0849KTWT3&pd_rd_r=ef900582-7991-4dac-b5b8-b82ed98dc2dc&pd_rd_w=JLQ8O&pd_rd_wg=pFB46&pf_rd_p=41f06b14-7749-43f3-ab1a-f92c25c459da&pf_rd_r=95AQT1XPCAN0QA885D9T&psc=1&qid=1619883789&sr=1-1-22a6e085-98be-41d5-a416-4c8c5c75905e

Das habe ich konsumiert, immer 5g täglich.

Moin!

Ich trainiere Bizeps vor Rücken, weil meine Arme eher meine Schwäche sind.

Mir wird immer wieder davon abgeraten, aber hat es nicht eigentlich den Vorteil, dass der Bizeps dann vorermüdet ist und man beim Rücken-Training mehr aus dem Rücken ziehen kann statt aus den Armen?

Danke!

Was sollte er euer Meinung nach tun? Er hat bereits ein gutes Einkommen, trainiert oft im Fitnessstudio und liest Bücher über Dating, trotzdem klappt es bei ihm nicht.

Ist Fladenbrot gesund?

"Ein ungeübtes Gehirn ist schädlicher für die Gesundheit als ein ungeübter Körper"

. – George Bernard Shaw

Seht ihr das auch so oder seid ihr anderer Meinung? Warum?

Einen schönen Tag wünsche ich euch allen.

Hallo ich bin vor kurzem 18 geworden und wollte mit kraft training anfangen. Corona bedingt erstmal zuhause mit Equipment, aber wenn die studios erstmal offen haben dann Natürlich dort. Bin absoluter Anfänger und habe wenig wissen über Genetik oder jegliches deswegen frage ich hier Personen die mehr wissen bzw. Mehr Erfahrung haben :) ob ich eine gute bzw. Schlechte Schlüsselbein Genetik habe um in paar Jahren richtig breit zu werden das ist mein ziel.Natürlich wenn der Körper fett Anteil weniger wird habe aber schon 15

kg abgenommen und bleibe hartnäckig dran.

An die Männer zwischen 20 und 45.

Ich war noch nie zufrieden mit meiner Oberweite weil sie so hängen. Dass jede Brust schön ist will einfach nicht in mein Kopf rein deshalb hat jmd Tipps wie ich sie straffen kann? Ich habe ein c cup also an der Größe liegt es schonmal nicht. Ich rauche seit nen 3\4 Jahr und muss ich damit aufhören wenn ich zb Übungen mache?? Weil hab gelesen dass rauchen eine Ursache ist doch bei mir war es ja immer schon so. Über Tipps würde ich mich freuen aber bitte keine liegestütze/frauenliegestütze weil dafür bin ich nicht geschaffen

Habe nie welche benutzt sind die gut ?

Ist das möglich, wenn beide 30mm Bohrung Durchmesser haben? Wenn ich mir also Langhantelset kaufe dann kann ich die Scheiben auch für die KH benutzen. Richtig? Macht ihr das?

Bin M/16 und möchte wissen mit was ich bessere Brustmuskeln aufbauen kann. (Ich trainiere jeden 2. Tag den ganzen Oberkörper). Ich benutze normal zwei 8kg Kurzhantel und mache Floor Press damit aber das ist irgendwie zu einfach. Sollte ich lieber Liegestütze machen um Ergebnisse zu sehen oder was sollte ich machen.

Hallo, mein Kollege will wir wirklich erzählen, während es gesamten Workouts kein Wasser zu trinken, da Wasser den Körper zur entspannung anregt und die Leistungen im training deshalb abfallen?

Hab so was noch NIE gehört...

Hallo, und zwar plagt mich mein schlechtes gewissen.. ich habe vor nem monat zum trainieren angefangen (kraftsport etc) und war zuletzt am sonntag trainieren und bisjetzt ist es noch nicht ausgegangen dass ich trainieren gehe (wegen der arbeit)

muss ich da ein schlechtes gewissen haben bzw. Ist die pause zulange?

lg

hallo, wer von euch kann einen spagat ohne sich aufzuwärmen? glg tobi

Hallo,

ich bin 1,69 groß, weiblich und wiege 58 Kilogramm. Ich mache seit 7 Jahren Sport. Seit circa 6 Monaten wirke ich immer dicker und dicker und passe nicht mehr in meine gewohnten Hosengröße 38. Ich habe nichts an meiner Ernährung und dem Sport geändert. Ich hatte schon immer einen flachen Bauch und das Pech, dass mein ganzes Gewicht sich im Po verteilt ( sehr groß). Jetzt passe ich nichtmals mehr in meine Hosen obwohl ich auf der Waage überhaupt keine Gewichtsänderung habe. Hat jemand Erfahrung damit? Ich fühle mich so unwohl.

hey, und zwar trainiere ich jetzt gut 2 Monate, jeden 2. Tag mit Sasha Huber workouts. Ich achte auch auf meine Ernährung und nehme auch immer 1-2g Proteine pro Kg zu mir.

Mein Bizeps Umfang ist ca 27cm (angespannt aber ohne pump)

Ich wollte mal fragen ob das bis jetzt schon ganz gut ist. Ich persönlich bin mit meinem Fortschritten schon sehr zufrieden.

Lg

Geht das? Oder muss man erst noch ein wenig Gewicht verlieren

Hallo, ich will ein markanteres Gesicht bekommen und mache dafür Sascha Huber Gesichts Workouts und kaue Kaugummi.

Da ich generell Krafttraining mache und jetzt anfangen will Creatin zu nehmen, habe ich Angst, dass mein Gesicht aufgeblasen wird, durch das einsetzen von creatin. Da creatin ja bekannt dafür ist Muskeln größer aussehen zu lassen. Und wenn ich eben meine Muskeln im Gesicht trainiere, diese fett werden.
Ist meine Angst gerechtfertigt oder ist das kein Problem und ich kann weiterhin Kaugummi kauen.
lg und vielen Dank für eure Antworten.

.....für je 5 Stunden pro Tag.

Um seine nötige KRAFT zu erlangen. Damit er STRONG ist.

Was meint ihr?

Hab ne Umfrage gemacht.

Mein Hausarzt hat mir zusätzlich Kraftsport in einem Studio empfohlen. Warum sollen das auch Dicke die abnehmen machen? Ich denke das machen nur Sportler oder Bodybuilder? Klärt mich mal auf.. danke bin total unerfahren darin

Ich war vor Corona im Fitnessstudio und da hatte ich einen korrekten Trainer, aber er hatte einfach irgendwann die Schnauze voll von mir. Darf man das? Ich habe zu viel Übungen falsch gemacht(obwohl es doch richtig aussah) was soll ich bitte bei Liegestütz falsch machen? ,,Nein du bist jetzt zu weit unten, nein du musst das, dies, nicht so,, dann meinte er das es ihm langsam echt zu blöd mit mir wird, und wird mir nie wieder Hilfe anbieten.

Dann war ich duschen, und man sollte aus irgendeinem Grund nicht heiß Duschen, das hab ich dann aber gemacht und dann gab es am nächsten Tag Ärger. So flog ich raus.

Darf man das?

was haltet ihr davon?

Wie seht ihr euch selbst? Findet ihr dass ihr zu große Muskeln habt? Oder zu kleine? Oder passen sie euch so wie sie sind? Die Frage ist nur an die Mädchen.

Schreibt bei eurer Antwort bitte Alter und ca. die Größe eurer Muskeln dazu.

Wenn ich zum beispiel die ernährung gut bei behalte, etwas gemüße esse, aber nicht genau, ist es dann schlimm wenn ich vllt durch die vitamin a-z tabletten mehr vitamine habe als genug?

Hi, wollte mal Fragen wie viele (RICHTIGE) Liegestütze ihr so hintereinander ohne Pause usw schafft. Weil ich schaffe zurzeit nur 10 und dannach muss ich paar Sekunden (3 Sekunden oder so) Pause machen

Mein Kumpel meint, kaum eine Frau wird das in Kauf nehmen

Mein Penis hat aber normale bzw. wenn es um die Breite geht sehr überdurchschnittliche Größe.

Also nur mit guter Ernährung.

Vielen Dank:)

Guten Abend,

Ich möchte mir für meinen Latzug noch eine Stange kaufen, jedoch weiß ich nicht welche ich brauche, da gibt es ja welche mit 100 cm sowie 120 cm.

Welche taugt das besser für mich? Hab da im Gym nie drauf geachtet.

ich bin 1,78 cm groß

Moin Leude,

ich trete im Juli meine Offizierslaufbahn bei der Bundeswehr an. Ich bereite ich mich gerade auf den BFT vor. Da habe ich aber ein kleines Problemchen. Im Internet steht das man 1000m Laufen muss (was mir mehr zu kommt), ich hatte mir für das Eignungsfeststellungsverfahren ein Buch geholt, wo halt Sachen zum EFV drin standen. Dort wird aber gesagt, das man 3000m auf dem Ergometer machen muss.
Kann mir wer vllt verraten, was davon dran kommt?
Mit freundlichen Grüßen

Ich möchte auf keinen Fall irgendwas verallgemeinern, aber ich habe schon sehr oft erlebt, dass viele Menschen auf ihr (leichtes) Übergewicht negativ angesprochen werden.

Klar bringt starkes Übergewicht viele gesundheitliche Probleme mit sich, aber leichtes Übergewicht ist meistens völlig harmlos und trotzdem sehen es viele Menschen als schlimm an.

Ich bin nicht wirklich schlank aber auch nicht dick und trotzdem musste ich mir viele negative Kommentare (vorallem von den Männern) zu meiner Figur anhören, obwohl ich vollkommen gesund bin.

(Ein Mann hat mir mal gesagt, dass er es sogar sehr schlimm findet, dass ich (bisschen) zugenommen habe.)

Warum finden es manche Männer so schlimm, wenn die Freundin vielleicht 5kg zugenommen hat?!
Oder einfach nicht dünn ist?

warum legen heutzutage so viele Menschen so viel Wert auf das (unrealistische) Schönheitsideal?!

Habe oft gelesen, dass man Brust + Bizeps ; Rücken + Trizeps trainiert. Ist es kontraproduktiv wenn ich Bizeps und Trizeps zusammen trainiere also hintereinander?

Trainiere seit 2 Jahren bin aber mega unzufrieden mit meiner Form bin nich wirklich muskulös aber auch nicht definiert , wie seht ihr das?

Ich habe mich gestern vor einer Woche gewogen und wog 70,8 Kg.

Heutr habe ich mich gewogen und wog 72,8 und habe einen starken Muskelkater.

Habe ich durch den Muskelkater Gewicht zugenommen?

Ich bin sehr sportlich und gehe wenn möglich regelmäßig trainieren, laufe öfters in der Woche und in Sommer gern mal Schwimmen.

Jetzt möchte ich mal etwas anderes aus probieren, und bin auf Crossfit gestossen.

Habt Ihr damit Erfahrung?

Danke

liebe Grüße

Eure Meinung zum Plan?
Kann man den auch zu Hause machen?
Und habt ihr paar Verbesserungen?

Gerne auch mit Begründung. :)

Hallo ich bin Andrea, ich bin 164cm groß und wiege um die 72kg & möchte gerne etwas abnehmen. Ich fühle mich derzeit nicht wohl. Ich habe die ganze Fastenzeit lang auf Süßigkeiten/Knabbersachen verzichtet. Gerade die Süßigkeiten fallen mir nicht schwer, weil ich nur ca. 3 mal die Woche ein kleines Stück esse. Ich hab auch vor ca 2 Monaten wieder mit Sport begonnen. 5 mal die Woche 20 Minuten laufen & dann noch 30min Workout. In der Arbeit esse ich Obst & ein Brot mit Wurst/Käse. Eine frisch gekochte Mahlzeit gibt es für mich um ca halb 5 nach der Arbeit. Nur leider stelle ich fest, dass ich immer noch nichts abgenommen habe. Ich weiß nicht was ich falsch mache.. hat jemand einen Rat ?

ich muss eine Sporstunde vorbereiten zum Thema : Volleyball

Hallo, ich mache momentan 4x die Woche Kraftsport mit eigenem Körpergewicht. Trainiere for Calisthenics. Zustätzlich mache ich momentan Intervallfasten 16:8 (Esse von 10-18 Uhr)

Ich merke das ich beim Training immer weniger Power habe? Ich weiß nicht wieso. Ich Time meine Mahlzeiten sehr gut und esse sehr gesund. Ich hab oft das Gefühl ich sacke bei Liegestützen, plank, Klimmzüge usw. schneller ein als sonst. Bei meiner letzten Diät hatte ich das ganz und garnicht.

Bin 18, 179cm groß, 75Kg

Meine Ernährung: ~2300 Kalorien:
Kohlenhydrate: ~260g, Eiweiß: ~170g, Fett: ~55-60g

Hi, Ich bin 1.90m groß und 18Jahre alt (männlich)und wiege 78kg. Ich bin skinny fat, also dünner Typ mit etwas fett am Bauch. Ich mache zur Zeit push-day(Montag+ Freitag) und pull-day(Dienstag+Samstag)und leg day(Mittwoch+Sonntag). Ich will jetzt in die Massephase und frage nach einem Ernährungsplan. Grob weiß ich, dass man besonders Proteine und Kohlenhydrate und etwas fett braucht. Zudem esse ich kein Zucker mehr (Fruchtzucker erlaubt). Was kann man an dem Plan verbessern/ändern?

Hallo Leute!

Sind 47 kg mit 17 Jahren und 160 cm zu wenig, normal oder zu viel? Ich mach recht viel Sport (Ballett, Hip-Hop, joggen, Homeworkouts,...).

Bitte nur ernstgemeinte Antworten! Danke schon mal im Voraus!

Hätte heute eigentlich Beine aber hab noch total Muskelkater weil ich nh neue Übung in meinen Plan für Beine hinzugefügt habe. Soll ich heute einfach nichts machen oder Beine überspringen? Ich hätte dann Brust/ Rücken, was ich vor 2 Tagen zuletzt hatte. Ich habe aber ziemlichen Trizepsmuskelkater von gestern (aber nicht annähernd so stark wie der Muskelkater in den Beinen). Beansprucht werden würde der Trizeps nur bei (Brust)dips, bankdrücken mit kurzhanteln und ein paar Liegestütz-Variationen die sich primär auf die Brust fokussieren.

Guten Tag!

Zur Zeit esse ich jeden Morgen 500 Gramm Magerquark, da er viel Eiweiß, wenig Fett und Kohlenhydrate enthält. Hinzu kommt, dass eine Packung gerade einmal 0,75€ kostet also auf die Woche gerade einmal 5,25€.
Allerdings esse ich auf Dauer den Quark nicht mehr so gerne.
kennt jemand Alternativen, mit etwa den gleichen Nährwerten und die preislich ähnlich günstig sind?

Danke für alle Antworten:)

Hallo

Als Info, ich trainiere nur mit einem Tshirt und Leggings, und es fällt mir immer wieder auf, das im Gym die Frauen eher glotzen (und zwar bescheuert), und sich sozusagen wie nerven.

Gleichzeitig rennen sie mit einem Cameltoe der Hölle durchs Gym...

Meine Frage an die Frauen, wieso habt ihr ein Problem damit? Btw. Ich habe trainierte Beine und Hüfte, und keine Stockbeine.

Hi,

ich überlege meinen Rennrad ein Upgrade zu geben, in dem ich meinen Alu Satz (Fulcrum Racing Quattro von 2015) gegen einen neuen Carbon Laufradsatz tauschen möchte. Ich fahre mit Felgenbremsen und habe mir den Satz hier bereits ausgeguckt, da ich mit Fulrcum an sich zufrieden bin und der Preis ansprechend scheint. https://www.bike24.de/p1340560.html

habt ihr Erfahrungen, danke!

Hallo zusammen,

ich trainiere seit ca. 2 Monaten mit einem Push/pull/Beine Split und würde gern an meiner Sprungkraft arbeiten. Jetzt zu meiner Frage: kann ich das Sprungkrafttraining anstatt dem Bein Tag machen oder gesondert oder würdet ihr zu einem komplett anderem Trainingsplan raten?

Danke vorab.

Mfg Fred Niegel

sollte ich da zu meinem Hausarzt oder zu einem sportmediziner gehen. bin noch minderjährig deswegen bitte keine kommentare wie du brauchst das noch gar nicht etc.

Alkohol ist ja so was wie ein Nogo bei Sportlern. Wieso trinkt er aber Tequila. Hat er auch eine Sucht?

Ich weiß, das Tequila kalorienarm ist, wenig Zucker hat, vegan und gluten-free ist, aber trotzdem wieso?

An die Mädchen die muskulös oder einfach fit bzw sportlich sind. Wollt ihr dass euer Freund dann noch muskulöser oder sportlicher ist? Oder wollt ihr dann in der Beziehung die Sportskanone sein?

Hi,

ich suche gerade nach etwas zum Lunch bis 100 kcal (auch 110 oder so geht). Wenn Ihr etwas solches finden könntet, wäre es sehr nett ;) Ich brauche eigentlcih nur eine kleine Portion, da es ja Lunch ist, ich finde aber nicht wirklich was 😅

Vielen Dank im Voraus!

In einer Massephase muss man ja bekanntlich im Kalorienüberschuss sein. Wenn ich beispielsweise 3000kcal am Tag verbrauche, nehme ich dann mehr zu wenn ich 4500kcal am Tag esse anstatt 3500kcal? Oder kann der Körper nur eine gewisse "Anzahl" aufnehmen und scheidet den Rest einfach aus?

Hey Leute,

ich bin relativ dünn und möchte gerne einige Kilo zulegen. Zu mir: Ich bin m 17, 179 cm groß und wiege nur ca. 67 Kilo. Gerne würde ich auf 77 Kilo hochkommen, erstmal mindestens über 72 kg.

Habt ihr Tipps für mich, wie das am besten / schnellsten gehen kann? Und gibt es vielleicht andere Jugendliche, denen es auch so geht und die Masse zulegen wollen? Vielleicht kann man sich ja gegenseitig etwas motivieren. Ihr könnt ja auch mal eure "Werte" reinschreiben.

Mein Körperfettanteil ist übrigens relativ niedrig, sodass ich etwas mehr Fett akzeptieren würde. Hauptsache ich bin nicht mehr so dünn. Sport mache ich ca. 3x die Woche für 1 h. Danke!

Ich habe an meinem Fahrrad billige v brake bremsen. Die kosten bei ebay um die 5 Euro das Stück. Die Bremswirkung ist aber gut. Wenn ich nun teure shimano deore LX v brake für 22 Euro das Stück drauf mache, was verbessert sich dadurch ?

Kann man mit diese Geräte viel Muskel Aufbau ?

Ich frage mich, ob sich die Anschaffung lohnt, da ich nebenan ein Fitnessstudio habe.... aber ist es denn realistisch, dass sie dieses Jahr aufmachen dürfen?

Hallo Leute bin aktuell in einer massephase. Bin 1,70 72 kg. Wie viel Gram Eiweiß, Kohlenhydrate soll ich zu mir nehmen und wie viel kcal soll ich Überschuss machen

Er meinte zu mir, dass er 1,70 m und dass auf seinem pass steht, dass er 1,68m ist, aber er war da 16 Jahre alt und denkt, dass er gewachsen ist bis jetzt. Er ist 20 und ich 19.
Manchmal kommt es mir so vor als wäre er paar cm grösser als ich. Manchmal dann wiederum gleich groß und manchmal dann eben 2cm kleiner. Bilde ich mir das ein???
Ist er wirklich kleiner als ich? Das kann ja nicht sein, weil auf seinem pass steht ja, dass er 1,68 m ist. Dann müsste er ja wenigstens 4 cm grösser sein, oder ?

Hier eine SB-Umfrage, Danke im Voraus für eure Antworten.

Wie alt?

Wie lange habt ihr durchschnittlich bis zum Orgasmus?

Wohin spritzt ihr?

Welche Unterwäsch trägt ihr?

Schon mal in Unterwäsche mastubiert?

Wie oft macht ihr es euch selbst?

Seid ihr schon erwischt worden, von wem?

Schaut ihr Pornos dazu, welche?

Seid ihr schwul?

Stöhnt ihr dabei?

Welche Technik wendet ihr an?

Was mögt ihr an SB?

Welche Technik/Bewegungen mögt ihr?

Was mögt ihr nicht an SB?

Schon mal mit Kumpels onaniert?

Von was werdet ihr geil bei der SB?

Ich suche eine Latzuggerät hauptsächlich fürs Rückentraining & Armtraining.

https://www.megafitness.shop/atx-lat-machine-740-latzuggeraet-mit-125-kg-steckgewichten.html

Hat jemand so eins & kann Erfahrungen teilen?

 Hallo, hier die ganze Frage:

Wie kann man die folgende Fitnessfunktionen annehmen und Annahmen für die Häufigkeitsverteilung in den folgenden Generationen formulieren?

(Die pinken Punkte sind die Messwerte der Fitness, daraus bildet sich die Fitnessfunktion.)

danke im Voraus für die Hilfe : ))

Hallo ^^

Ich bin 17 Jahre, ca 180cm groß und wiege ca 70kg also nicht untergewichtig und nicht übergewichtig aber dennoch möchte ich etwas mehr Speck an meinen Armen haben da diese ziemlich dünn sind aber aus irgendeinem Grund werde ich nur am Bauch fett...

meine Ernährung ist eigentlich auch ganz normal bzw. gesund...

Weiß jmd woran das liegen KÖNNTE und was man dagegen machen kann das man nicht nur am Bauch zu nimmt ?

Ich trainiere Zuhause normalerweise 6 Tage die Woche, aber weil ja gerade Ramadan ist bockt Sport irgendwie nicht. Könnte man auch einfach jeden zweiten Tag einen Ganzkörpertraining machen? Wie wäre das?

Oder was ist es genau? Denn ich habe bei einem freund gesehen wie es die adern richtig zeigen lässt und dicker aussehen lässt, halt ein krasser pump, würde es auch nehmen, aber habe angst das gefährlich ist oder ein booster, denn trinke auch koffein wenig weil ich ein panischer mensch bin, auch wenn das nicht gefährlich ist, ist es aber ein unwohles gefühl, falls es koffein behält oder den puls beschläunigt, deshalb trink ich nicht viel Kaffee oder energie. Weil ich sonst mich kaum entspannen kann.

Hey,

Ich bin 16, trainiere seit ca. einem Jahr und konnte auch schon ziemlich starke Veränderungen feststellen :)

Ich habe mir überlegt das Supplement Kreatin zu bestellen, um zu sehen wie es bei mir wirkt und eine längerfristige Einnahme sinnvoll ist.

Meine Frage:

Ich habe vor einem Monat mit einer Akne Therapie (Aknenormin mit dem Wirkstoff Isotretinoin, 30mg am Tag) angefangen. Ich habe bei der ersten Blutabnahme gesagt bekommen, dass ein Blutwert (sie sprach glaube ich von einem Muskelwert/kreatinkinase) ziemlich hoch sei (glaube 700), da ich natürlich trainiere und vorsichtiger beim Training sein soll.

Bisher kann ich jedoch absolut keine Nebenwirkungen mit Bezug auf Sport feststellen und so gut trainieren wie auch zuvor. Ich muss jeden Monat zur Blutuntersuchung, da Isotretinoin ja in der Leber abgebaut wird.

Wird die Einnahme von Kreatin den Muskelwert/kreatinkinase beeinflussen, oder besteht in der Hinsicht kein Zusammenhang?

Ich werde meinen Arzt natürlich dazu nochmal fragen wenn ich das nächste Mal dort bin... Ich wollte mir nur Mal eine erste Meinung einholen.

Danke schonmal im voraus :)

Hallo,

Ich habe nach meiner Abnahme das Problem dass ich meiner Meinung nach an Po und Oberkörper zu dünn bin und am Bauch zu dick, ich würde deswegen gerne Muskeln an Po und Oberkörper aufbauen und am Bauch Fett abbauen.

Ich wiege auf 177cm, 62-64kg und habe laut Navy Messmethode und Bildvergleich einen KFA von 18-20% (bin weiblich).

Ich habe im März 2020 mit den Workouts von Pamela Reif angefangen zu trainieren, im September dann mit gewichten, laut meinen Kraftwerten bin ich noch Anfänger/fortgeschrittener Anfänger.

Im Interent liest man von Defizit und Überschuss bis hin zur Body Recomposition (geringes Defizit, hoher Protein Konsum)

Meine Frage ist jetzt was sollte ich denn jetzt tun? Defizit, Überschuss oder Body Recomposition?

Danke schonmal im voraus.

Ich trainiere jeden Tag 20 min mit einem dreiersplit... Also den ersten tag push, danach pull, danach leg. Meine Ernährung habe ich auch angepasst. Allerdings bin ich mir nicht ganz sicher ob das Trainingsvolumen auch wirklich reicht. Ist das in Ordnung oder ist länger trainieren für effektiven Aufbau Pflicht?

LG

Hey,

Mein Bruder hat über die Coronazeit bisschen zugelegt. Er ist jetzt nicht übergewichtig, aber kräftig. Ich zwinge ihn auch nicht zum abnehmen aber man merkt, dass er ziemlich unzufrieden damit ist auch wenn er es nicht zugibt. Ich hab ihm und meiner Mutter auch gesagt, dass man mit einem Kaloriendefizit, ganz ohne Sport, abnehmen kann. Nun benutze ich die My FitnessPal App um meine Kalorien zu zählen und um zuzunehmen, habe aber festgestellt, dass man einen 11-jährigen dort noch nicht registrieren kann. Gibt es da Alternativen oder kann ich ihn einfach als 16/18-jährigen registrieren. Er ist ja noch nicht in der Pubertät usw.

Zum Ende möchte ich nochmal klarstellen, dass ich ihn nicht zwinge. Ich möchte ihm nur helfen, da man manchmal sieht, dass er unzufrieden ist. Abnehmen bedeutet ja nicht, Tag und Nacht zu hungern sondern einfach ein bisschen Sport und vor allem gesunde Ernährung.

Hey ich bin 17 Jahre alt 1.90 groß und 90 kg schwer. Der Muskelmassen Anteil beträgt 78.8 %

Moin miteinander,

ich bin nun seit 16 Jahren Mitglied eines Vielsparten-Sportverein als Übungsleiter, und habe einen jungen Mann geworben, von dem ich dachte, er könnte sportlich was reißen.

Dieser Bursche hat enormes Potenzial, was unserem Vereinswachstum und PR hätte gut tun können:

Er studiert sehr erfolgreich eine Naturwissenschaft an einer angesehenen Universität und engagiert sich sogar in unserem Sportverein ehrenamtlich als Ansprechpartner für den Leistungssport, und damit ein Gesamtvorstandsmitglied.

Ist seit ca. 7 Monaten Mitglied unseres Vereins, und hat sich auf eigene Kosten sportlich fortgebildet (C-Lizenz und Ehrenamtsmanagement).

Ich dachte wir beide kämen gut miteinander zurecht; hatte auch die Hoffnung, er könne einen geschäftsführenden Vorstandsposten übernehmen.

Nur dann erzählt er mir urplötzlich, dass er den Verein fristgerecht kündigen möchte... trotz so junger Mitgliedschaft!

Seine Begründung kann ich nicht nachvollziehen: "Ich habe mich in mein Fach vertieft und wichtige Probleme gefunden, die ich unbedingt lösen muss. Für alles andere habe ich kein Interesse mehr. Ich kann daher meine Zeit nicht umverteilen, erst recht nicht in einem Verein, in dem ich nur noch bürokratisch tätig bin."

Wir haben halt nur 9 Mitglieder, und ich finde dies absolut unerhört.

(Ein Vorstandsmitglied möchte ihn sogar auf Schadensersatz verklagen, ob das geht... Ein anderes Mitglied schlug vor, seinem Dekan eine E-Mail zu schreiben, dass er nicht gesellschaftsfähig und zuverlässig sei... Also ich distanziere mich strikt von solchen üblen Aktionen!)

Wie kann ich ihn nur zum Verbleiben überreden? Er meinte auch, es wäre ihm egal, welches Gehalt er auch immer in einem sozialen Förderprojekt erhalten könnte als Mitarbeiter.

Was soll ich tun?

z.B. an eigene/n Partner/in

Ich hab die letzten 5 Jahre jeden Tag Pizza, Döner, Burger bestellt. Und jeden Tag nur Cola getrunken.

Ich hab diese Woche plötzlich angefangen Gesunde Sachen zu essen und ins Fitnessstudio zu gehen weil ich keine Lust mehr hatte mich jeden Tag schlecht zu fühlen.

Ich mache mir jeden Tag einen Gemüseshake aus Brokoli, Spinat, Karotten, Ingwer, Grapefruit, Lemone usw. Und einen Eiweißshake aus Magerquark, Nüssen, Bananen. Dazu esse ich sehr viel Pute und Reis.

Ich fühle mich komischerweise total komisch. Mein Herz rasst die ganze Zeit. Ich schwitze sehr oft und ich fühl mich die ganze Zeit Müde.

Meine Frage wäre, denkt ihr das sind Entzugserscheinungen weil ich kein Fast Food mehr esse? Oder ist das eine hohe Belastung für den Körper jeden Tag so viel unterschiedliches Gemüse zu essen?

Hallo,

Ich traniere jz fitness also Krafttraining mit gewichten seid 3 Monaten Regelmäßig.

Ich esse genug und wiege 90 kg bei einer Größe von 1,75m und bin relativ fit.

Aber nach 30-40 min Training merke ich eine übelkeit, sodass ich mich jederzeit in dem Moment übergeben könnte.

Ich weiß nicht woran es liegen kann.

Ich esse sehr ist Hühnchen brust mit Reis oder Nudeln damit ich genug Power habe vor dem Traning.....

Hallo liebe Community,

ist es normal, dass ich jedes Mal direkt nachdem essen aufs Klo muss und mein großes Geschäft erledigen muss? In der Familie bin ich der Einzige, der direkt nachdem essen auf die Toilette muss. Meine Eltern sagen zu mir, dass ich nur Geld verbrenne und kein Essen😂. Meint ihr es liegt am Stoffwechsel?

Guten Abend,

ich fange einfach direkt mit meiner Frage an. Ich trainiere jetzt schon länger meinen Po (natürlich nicht nur). Ich denke es sind schon gute 4 Monate. Allerdings habe ich bisher keinen Unterschied zu vorher feststellen können. Ich habe mir oft Tipps aus Youtube-Videos geholt und auch auf anderen Plattformen.

Wann fängt es denn an, wirklich einen Fortschritt zu zeigen?

Ich trainiere jeden 2. Tag ungefähr 25 Minuten, auch so, dass mein Po brennt.

Ich wollte auch schon länger etwas zunehmen, was auch nie wirklich geklappt hat. Habt ihr dazu vielleicht auch noch ein paar Tipps?

Bleibt alle gesund!!

Liebe Grüße

Welche dieser Unterwäsche findet ihr besser und bequemer? Warum?Wie alt seid ihr?

Bild 1: Panties

Bild 2: Trunks