Hallo, ich habe in der früh eine blutabnahme und war den abend davor im fitnessstudio. Dabei ist mir die frage eingefallen ob die blutabnahme am nächsten tag auf irgendeine weise den muskelwachstum in einem arm (also der aus dem blut entnommen wurde) beeinflusst. Ich lege nämlich sehr viel wert darauf meinen körper so gut es geht symmetrisch zu halten.
Danke im voraus für die Antworten!

Was haltet ihr von den Vollkorntortillas?

Machen die ganzen Zusatzstoffe die Tortillas ungesund?

Ich wiege aktuell 103kg / 1,75m. Bin gerade am abnehmen.

Ich hab "relativ" dünne Unterarme für mein Gewicht, allerdings logischerweise nicht so dünn wie ein schlanker Mensch, möchte mir ein mittelmäßig großes Tattoo stechen lassen über den ganzen Unterarm.

Ist dies ein Problem, bzw, hat das auswirkungen aufs tattoo durch abnahme von 10-20kg im ca nen Jahr

Bild-Quelle: SWR

reicht ein 3er split aus wo man nur 1x die woche die muskeln trainiert um nach 1,5 jahren oder 2 zu so einem body zukommen ???

push pull wäre ja 5x die woche und da würde man 2x pro woche die muskeln trainieren ...

was sagt ihr dazu ??

Ich frage wegen der genetik und so

Ich gehe jeden Tag ins Fitnesstudio. Ich halte es ohne Training kein Tag aus. Kann man davon wirklich süchtig werden?

Ich hab das gemacht und danach Muskelkater im Po bekommen . Aber ist das Gewicht zu niedrig da ich bei 5x8 60 kg nehme aber nicht so tief komme . Möchte den pomuskel aber mit trainieren .

Hallo ich hab mir vorgenommen bis nächsten Sommer etwas Muskeln aufzubauen ich weiß nich ob die Zeit reicht..

also ich bin Skinny fat, bin 21 und 70kg jedoch Bauch SpecK, mache folgende Übungen alle 2 Tage

7min joggen, Bauchmuskelmaschine 1 &2, Brustpresse, butterfly, Schulterpresse, schulterpresse, latzug und rudern sitzend

jz die Frage bringt das mir was? Und soll ich einen Überschuss nehmen oder ganz normal zwischen 1600-1900 Kalorien am Tag weil ich ja ehh schon eine am Bauch Fettschicht hab.

ich habe mir so gedacht es ist ja ehh winter da läuft jeder mit Pullover rum und ich jz noch keine Diät/lowcarb mache sondern erst mal aufbaue da

und so zum Frühlings Anfang märz April eine Diät mache um Kfa zusenken und gut im Sommer auszusehen.

erreich ich damit was?

Ist es gut als 16 jähriger 9 Runden im Cooper zu laufen? Also 3600m in 12min.

Hey, ist was dabei, wen man Achselhaare hat und ein Achselshirt trägt, ins Fitnessstudio zu gehen? Mich schauen vor allem die Frauen komisch an, wen ich Klimmzüge mache und man sie dabei sieht. Was meint ihr dazu?

Ich habe vor bei Online-Trainer-Lizenz.de die Fitnesstrainer B-Lizenz zu machen. Wer hat damit Erfahrungen gemacht und kann man danach wirklich schon in einem Studio als Trainer arbeiten?

Also damit meine ich dass wenn ich die Brust trainiere ich den Muskelkater dann immer so außen von der Brust spüre und nicht wirklich da wo sie eigentlich ist. Also eher so neben den Achseln, etwas weiter unten. Ist das normal?

Servus,

hab mir so nen protein shake vor 2 Wochen bei kaufland gekauft.

Hab mir Vanille Sahne gekauft, davor hatte ich Schoko und der hat geil geschmeckt aber nach einer Zeit schmeckt der nicht mehr. Aufjedenfall hab ich den Vanilla Sahne shake von der marke lowcarb getestet und der schmeckt nach Vergammelte Milch und nicht nach Vanille. Der erste schluck geht noch danach schmeckt dass richtig ekelhaft und mir geht die kotze hoch. Habs auch schon mit wasser probiert und dass ist noch viel schlimmer... Die bewertungen sagen auch nichts gutes bei amazon weil die sorte hat sehr viele negative bewertungen, was auch verständlich ist.

Habt ihr ne idee wie ich den am besten runter bekomme oder irgendwas am shake verbessern kann?

Moin!

Sollte man den Rücken und Bauch am gleichen Tag trainieren? Oder geht auch beispielsweise Montag Rücken, Dienstag Bauch?

Danke!

Hallo, ich habe mit Kampfsport angefangen. Da ist ja Muskelkater eine ganz normale Sache. Aber wenn man fortgeschritten ist hat man dann immer noch Muskelkater? Wenn man genug Muskulatur aufgebaut hat wenn der Körper sich genug angepasst hat? Ich weiß ja das man beim Fitnesstraining nach einer Zeit kein Muskelkater mehr bekommt zumindest im Hypertrophy Bereich wenn man es nicht übertreibt.

Ich hatte vor Ca 2 Jahren eine Runde hüfte aber auch mehr Gewicht. Dann bin ich mit Fitness angefangen bin an der Hüfte schmaler geworden und sonst irgendwie gar nicht. Ich mag das so überhaupt nicht und weiss nicht ob ich zunehmen muss damit das wieder rund wird aber man kann sich ja auch nicht aussuchen wo das fett ansetzt. Ich weiss jetzt nicht ob ich weiter abnehmen soll oder wie ich die Figur bekomme die ich möchte habe relativ breite schultern eine schmale taille und hätte aucch gern wieder die breiten Hüften dazu. Ich glaube das ist jetzt so wie hip dips. Was würdet ihr empfehlen?

Ich bin Trainingsanfänger und habe bereits ein Monat nach einem 3er Split trainiert. Viele meinten ich sollte lieber einen Ganzkörperplan machen, weil man da am Anfang viel bessere Erfolge erzielt. Also habe ich mir von ein Kumpel einen zusammenstellen lassen. Und er hat mich auch gefragt was so meine Lieblingsübungen in der Zeit waren und was ich erreichen möchte. Ich meinte so'n typischen athletischen Hollywood Körper wäre nice.

So sieht der Plan aus:

2×10 Beinbeuger, 3×10 Beinpresse, 2x10 Waden an der Beinpresse, 3×6 Bankdrücken, 3×10 Fliegendes Drücken an Schrägbank mit Kurzhanteln, 2×10 Reverse Butterfly, 3×10 Seitheben, 2×10 Schulterdrücken, 3×8 Latziehen, 3×8 Rudern, 3×10 Bizepsmaschine, 3×6 Trizeps über Kopf, 2×8 Dips, 2×10 Beinheben.

Ist das gut?

Hey,

ich trainiere jetzt schon seit einiger Zeit, also Muskelaufbau, aber jedes mal wenn ich ein bisschen zu lange trainiere wird mir übel. Ich kann auch nicht rechtzeitig abbrechen, da ich während ich eine Übung mache noch nichts merke und wenn ich dann fertig bin, wird mir ziemlich schlagartig schlecht.

Was kann ich also tun?

Und kennt ihr das auch?

Hey ich habe mal auf instagram gerade alles so durch gescrollt und durch zufall eine frau entdeckt die sport treibt sie heisst melody_974 .Kann man durch intensiven home workout für längeren zeitraum so ein ziel sehen? ich meine nur die beine und den po wie bei ihr

Meine beine werden k.o aber ich spüre keine schmerzen an meinem Po obwohl sie auch mit trainiert werden Mit freundlichen Grüßen

Hallo,

Ich habe bald in der Schule einen Test 12min durchgehend zu laufen und der Test wird je nach wie schnell man die 12min gelaufen hat, benotet.

Ich versuche immer wieder meine Ausdauer zutrainieren, scheitere jedoch immer wieder beim Test sodass ich immer zwischen durch pausen machen, da ich immer denke dass ich nicht mehr kann.

Meine Frage nun ist kann man durchgehend laufen auch wenn man denkt man kann nicht mehr?

Mfg

QiroG5555

Schreibt einfach mal paar rein, am besten welche die nicht so bekannt sind,weil ich schon viele bereits in meiner playlist habe. Danke.

Ich war vor einiger Zeit bei meinem Arzt, der meinte ich habe Übergewicht ( 1,91m - 110 Kilo ) und müsste 15 Kilo abnehmen !

Ich hab mich jetzt vor nem Monat beim Fitnessstudio angemeldet und gehe 4 mal die Woche dorthin , um etwas Muskeln aufzubauen und Speck zu verlieren

Ich hab 5 Kilo Whey Protein gekauft. Trinke morgens ein Shake und nach dem Training. Dazwischen ein gesundes Frühstück und so gegen 14-15 Uhr mein etwas spätes Mittagessen, damit ich um 17 Uhr nach Arbeit im Fitnessstudio Kraft habe

Aber nun meinten viele im Gym ( auch im Internet habe ich das oft gelesen ), dass ich nach dem Training auch eine kohlenhydratreiche Nahrung brauche ( zuzüglich zum Protein ), damit ich keine Muskeln verliere und das harte Training nicht umsonst war .... gilt das auch für mich ? Jemanden mit 15 Kilo Übergewicht ??

Wenn ich abends nach dem Training Kohlenhydrate zu mir nehme dann bewege ich mich ja kaum noch ! Sitze zu Hause vor der Glotze oder Lappy und gehe danach schlafen .. werde ich dadurch nicht fetter ?? .. oder ist das Krafttraining so intensive das mein Körper es benötigt und ich dadurch nicht zunehme ?

Es sollten wirklich NUR Leute antworten die davon Ahnung haben ( kein hören, Vermutungen usw ) oder selbst Krafttraining bzw Muskelaufbau seit Jahren machen

Ich trainiere jetzt schon seit etwas längerer Zeit mein Brust,bin auch mit meinen Ergebnissen relativ zufrieden. Allerdings bin ich mit meiner"inneren-oberen" Brust (siehe Bild) noch nicht ganz zufrieden. Deswegen würde ich noch gerne eine Übung für den Bereich mit einbauen. Meine Idee wären jetzt Incline Dumbbell Flys gewesen. Hilft die oder kennt ihr noch andere? Danke.

War gestern mit dem Rad unterwegs seitdem schmerzt das Knie.

Hallo und guten Abend

Ich leide an Anorexie. Ich war bereits im Krankenhaus und musste zunehmen da ich im Untergewicht war. Jetzt habe ich ungefähr 11 Kilo mehr und bin im normal Gewicht. Ich esse, jedoch esse ich (viel zu viel). Seit mehreren Tagen esse ich um die 5000 Kalorien am Tag. Ich esse sogar obwohl ich Satt bin. Obwohl mein Bauch voll ist esse ich.. und das stört mich. Ich kann aber irgendwie nicht aufhören! Ich habe Angst mehr zu zunehmen. Und nach dem Tag wo ich viel zu viel gegessen habe bsp gestern und heute, möchte ich die nächsten Tagen sehr wenig essen.. ich weiß nicht was ich machen soll. Ist das Binge Eating, oder geht es jeden so „nach der Magersucht“? Ich bekomme häufig Fressattacken..(Süßigkeiten, Toast, Schokolade etc..) jetzt fühle ich mich komplett am Boden. Ich habe auch seit 7-8 Monaten meine Regelblutung nicht bekommen. Meine Hände werden auch andauernd blau und kalt, wenn mir kalt ist. Und wenn ich mal ein Tag weniger esse, wird mir oft schwindelig.. Warum ist das alles so? Wieso habe ich fressattacken? Ist das Binge Eating? Größe: 1.58cm Gewicht 55kg vor meiner Essstörung wog ich 61,8kg

Vor meiner Essstörung als 61kg wog hatte ich weder Fressattacken, starken Hunger, Schwindel Gefühl trotz wenig essen. Ich hatte ungefähr nur 3 Mahlzeiten am Tag und war auch gut satt. Jetzt habe ich irgendwie alles verloren, auch meine Regelblutung.

Hey ich mache im Schnitt jeden 2. Tag (manchmal jeden Tag manchmal nicht) Sport. Dabei hauptsächlich Bauchtraing etwa 20-30 Minuten (Trainingszeit ohne Pausen) Ich mache dabei viele Übungen also ich wechsle sie jeden Tag. Ich mache hauptsächlich die Übungen auf dem Bild aber auch eigene. Ich trinke ausschließlich Wasser, esse keine Süßigkeiten und im Grunde genommen gesund. Dennoch mache ich kaum Fortschritte. Mein Bauch „schwabbelt“ immer noch :/ Man sieht Veränderungen im Gürtelbereich aber nur sehr schwach. Was mache ich falsch und was könnte ich besser machen. Und was für Ursachen könnte der mangelnde Fortschritt haben? Danke :)

Wie nennt man dieses ding ?

Hallo, ich habe mir Magnesium/Calcium Tabletten gekauft.
laut empfohlene Dosierung sind 4-6 Stck. angegeben (6Stck =380mag, 640Calc)
jedoch ist mir das zu blöd, 6x verteilt am Tag Tabletten zu schlucken.

Kennt sich jemand aus,
kann ich 2-3x hintereinander nehmen, und das 2x am Tag, oder hat das negative Auswirkungen auf den Körper etc.?

Danke :)

Moin,

Ich war gerade meine 1000 meter Laufen und im Endspurt habe ich laut meiner Uhr einen Puls von 200 erreicht. Meine Frage. Ist das Bedenklich? Ich bin leicht übergewichtig und ein Kumpel meinte, ab 180-190 sollte man schon mal überlegen zu einem Arzt zu gehen.

Schonmal danke für jede Antwort :)

Es wird ja aktuell von einigen Fischsorten abgeraten, wegen der steigenden Meeresvermutzung( Plastik usw), aber ist es wirklich so ungesund wenn man 1 oder 2x in der Woche zb 125g Fisch isst, zb Forelle oder Lachs?

Es kann doch nicht ungesünder sein als wenn man zb 2 Tüten chips ist, oder doch?

Hallo :)

ich hatte heute mal richtig Lust auf Proteinriegel und habe mir gleich 5 verschiedene gekauft. Was bei mir ist bleibt auch nicht lange unangerührt und jetzt habe ich alle 5 gegessen...

von den Kalorien her bei mir kein Problem außer diesen Riegeln (ca 800 kcal zusammen) habe ich heute noch nichts gegessen nur heute Abend kommt noch ein normales Gericht dazu.

meine Frage nun: ist es unbedenklich so viele Eiweißriegel (esse normal nie solche) zu essen (v.a. wenn man die Eiweißmenge betrachtet)? Oder ist es mal okay an einem Tag Frühstück und Mittagessen dadurch zu ersetzen?

Ich esse normalerweise seeeehr gesund also mindestens 60% Gemüse pro Mahlzeit bzw. zum Frühstück dann 30% Obst. Ich hatte glaube ich einfach mal Lust auf Zucker und ein bisschen kuchenartige Riegel ;)

Ist es normal? Es muss doch eig brennen?

Ist das eigentlich möglich. Wie man auch Muskeln trainieren kann wie z.B den Bauch kann man auch die Mumu trainieren 🤔

Heyy, ich (14) frage mich, ob die Bewegung die ich täglich mache reicht, um gesund zu leben... ich habe 3 km Schulweg den ich täglich laufe heißt 6 km.... dazu habe ich einen Hund. Ich kann nicht genau sagen wie weit ich mit ihm laufe da das komplett unterschiedlich ist aber ich würde mal sagen dass es meist zwischen 3 und 8 km ist. Nachmittags bin ich dann 2 Stunden beim Pferd (6 mal die Woche) und jeder Pferdebesitzern weiß, dass man dort durchgehend in Bewegung ist. Und ja, reiten ist Sport! Natürlich habe ich auch Schulsport (2 mal die Woche) aber das ist echt nicht der Rede wert, was wir dort machen. Jetzt würde mich interessieren ob dieser Sport reicht, um fit, und gesund zu bleiben.
lg ;)

Hallo zusammen

Ich bin 1.79 und bin 13 ,mein Gewicht ist knapp 98 und ich weiss nicht wieso was kann ich machen... bitte hilft mir

Hallo auf den folgenden Bildern könnt ihr sehen, dass meine Haltung sehr krumm ist, für mich ist das so, dass ich gerade stehe aber auf den Bildern kann man sehen dass das nicht der Fall ist. Könnt ihr mir eventuell sagen woran das liegt?
MFG: Denis

Ist die schwerste stelle eigntlich die bauchmuskeln zu bekommen ?

Moin Leute, normalerweise hab ich 1-3 Tage Pause bevor ich die selbe Muskelpartie trainiere. Diesmal gehts nicht und deshalb wollt ich wissen ob es okay ist heute und Morgen bspw Oberkörper zu trainieren dafür aber dann 2 Tage pausieren.

Was meint ihr?

Hallo, ich habe letztens eine Diskussion mitbekommen. Eine Frau sagte, dass sie trainierte Männer attraktiv findet, allerdings nur wenn die Muskeln durch "richtige" Sportarten wie Schwimmen oder Klettern kommen und nicht vom Krafttraining im Fitnessstudio.

Begründet hat sie es damit, dass die Muskeln die durch Training mit dem Eigengewicht entstehen natürlicher / besser aussehen und die Resultate die im Fitnessstudio mit Gewichten entstehen "künstlich" aussehen. Es kam sogar der Vergleich mit "Sonnenbankbräune und natürliche Bräune".

Sie ist also der Meinung, dass man erkennen kann ob eine trainierte Person nur im Fitnessstudio trainiert oder eine "richtige" (das hat sie so bezeichnet) Sportart betreibt. Geht das denn wirklich? Kann man denn durch Krafttraining im Fitnessstudio nicht den Körper eines typischen Schwimmer erreichen?

(Dass jemand der so muskulös wie Arnold Schwarznegger zu seinen besten Zeiten ist nicht nur schwimmen geht ist klar. Das ist damit nicht gemeint)

Wie lange würde ich auf dem Laufband für 1000kcal bei welcher Geschwindigkeit brauchen? Also wenn ich 1 Stunde drauf wäre, wie schnell müsste ich laufen und schafft man das als Anfänger?

Die Ärzte sagen nicht umsonst Krafttraning ist ungesund für den Körper oder nicht ?

Ich habe frisch mit Fitness und Muskelaufbau angefangen und wollte fragen wo ich Proteinshakes herbekomme. Kann ich die einfach so bei Aldi und co. kaufen oder muss ich da zum Fachhandel?

Hi, ich habe eine kurze Frage. Ich trainiere schon seit mittlerweile 1 Jahr und habe einige Fortschritte gemacht (sehr gute Ausdauer, 20kg abgenommen, in Kürze Massephase, verhältnismäßige gute Gewichte beim Stemmen). Ich trainiere mittlerweile 6x die Woche (push, pull, Beine/Bauch, push, pull, Beine/Bauch, Pause) a ~2 Std. . Um mir nun mehr Zeit zu schaffen, plane ich 2x die ein Ganzkörpertraining zu machen, das schätzungsweise 3-4 Stunden dauern wird. Denkt ihr, dass das ohne große Schwierigkeiten machbar sein wird (Muskelaufbau, Körperbelastung, etc.)?

? Ich würde gerne den bein tag ändern ich würde gerne da kreuzheben rausmachen und bei dem beintag hinzufügen aber dann würde ich beinstrecker rausmachen da ich das nicht gut für mich ist Knie etc..  aber wäre dann kreuzheben kniebeug und beinpresse nicht zu viel an einem tag ? Danke

Ich trinke manchmal dieses türkische Nationalgetränk.

Ist es gesund in der Menge?

Hallo Ich mache jetzt seit mehreren wochen montag mittwoch freitag sonntag jeweils ein ganz körper training und wollte fragen wie lange ich das noch so machen sollen und wann ichanfangen sollte jeden tag ein eigene muskel partie zu trainieren habe gehört mit zunehmender trainings erfahrung sollte man nicht mehr nur ganz Körper Workout ausmachen bin 16 Jahre

Hallo,

Ich spüre die verschieden Übungen z.b. beim Bauchworkout nicht mehr so dolle bzw. spüre sie garnicht mehr außer in meinen Beinen. Wenn ich allerdings mehr Gewicht benutze schaffe ich es nicht. Es ist zwar schwer, dennoch spüre ich hinterher gar nichts, so, als ob ich nichts gemacht hätte.

Könnte jemand sagen was ich tun kann, damit es sich effektiv anfühlt und ich ein gutes Gewissen habe? Verliere langsam die Reiz zum Trainieren.

Hallo, ich suche gute On Ear Kopfhörer für das Fitnessstudio. Sie sollten robust gebaut sein, kabellos, Android kompatibel und einen guten Bass haben. Preis spielt vorerst mal keine Rolle. Nur um mal einen groben Überblick zu bekommen. Habt ihr irgendwelche Empfehlungen? Jede Marke ist mir Recht, auch NoName's

Also dass ich komplett nur zb 12 mal 15 kg an meine bizeps puschen soll oder dass ich nur bis 12 wiederholungen machen soll und dann eine pause legen soll. Also wenn ich es so 5 mal mache dann sind es ja : 5x12 = 60 wiederholungen oder? Bitte erklären Mit freundlichen Grüßen

Trotz schwerer Kniebeugen und kreuzheben ist mein arsch FLACH ich spüre den auch nie beim Sport ! Nie!! Warum ist das so ? Ich hätte ihn so gern rund und groß .hip thrust bringt auch nix ich kann den nicht ansteuern

ich bin kein mitglied bei mcfit kann ich um 0-1 uhr hingehen und trainieren oder dind dort nachtwächter?

Bei Krafttraining, im speziellen Muskel-Volumen-Vergrößerung, wachsen die Knochen mit? Vergrößert sich z.B. der Brustkorb oder nehmen die Schultergelenke an Entfernung zu?

Hallo,

bei mir wurde eine Schambeinentzündung diagnostiziert, der Arzt sagte erstmal 4 Wochen kein Handball, nicht mal den Ball hin und her werfen und im Fitnessstudio nicht zu schwer trainieren.

1. Ich habe leider vergessen zu fragen, wie das mit dem Sex ist? Ist es arg schädlich Sex bei dieser Entzündung zu haben?
2. Ich wollte heute mit meinen Freunden in einen Club. Darf ich überhaupt tanzen? Also ist der klassische Ausfallschritt in Ordnung oder wirds auch kritisch?
3. Wie lange hat es bei euch mit der Heilung gedauert und auf was habt ihr alles verzichtet?

Ich bitte um schnelle Hilfe, vielleicht von Leuten, die damit Erfahrung haben...

Vielen Dank!

Ich habe heute mal nachgeschaut was Avocados für Nährwerte haben.

Dabei bin ich auf 2 verschiedene Werte gestoßen. Einmal auf 160kcal pro 100 Gramm und bei der „Hass“ Avocado auf 221 kcal pro 100 Gramm.

Wieso ist bei dieser Sorte so ein großer Unterschied? Ich dachte Avocado wäre Avocado...

welche Muskeln trainiere ich dann ???

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Ich muss am Montag mein Onkel helfen sein Haus in Ordnung zu bringen, weil er Rückenprobleme hat. Da liegen um die 60-70 schwere Kisten und Kartons was auf dem Dachgeschoss muss ! Wir tragen es zusammen ins 2 Stock, er klettert dann rauf ( da gibts keine Treppe ) aufs Dachgeschoss und ich gebe die Kisten und Kartons durch die Öffnung wie oben in der Frage beschrieben

Nun welche Muskeln trainiere ich dabei ??? Weil ich hab mich beim Fitness angemeldet vor 4 Monaten und möchte nicht die gleichen Muskeln in den kommenden Tagen wieder trainieren !

Ich hoffe die Frage ist verständlich

Hallo, ich möchte im gym meine gewichte so erhöhen dass mein körper von den proportionen her gleich bleibt aber noch muskulöser wird. Jedoch ist mir eine sache nicht klar: Ich habe 1 Brustübung und 2 Trizepsübungen und da ich alles um 5kg erhöhen will würde ich es ja bei jeder übung machen ABER wenn ich bei dieser einen brustübung um 5 kg erhöhe und bei meinen 2 trizepsübungen auch, mache ich da nicht mehr für den trizeps dann?
ich hoffe ihr könnt mir folgen :D

Hi, ist der plan gut . Möchte muskel aufbauen mache schon 1 jahr ein gk training und möchte 4 mal die woche gehen. Ok uk training

Hallo, ich bin 19 Jahre alt(männlich) und habe ein sehr schmales Becken, inzwischen aber breite Schultern. In meinen Augen sieht das sehr schlecht aus und ich wollte fragen, was Methoden sind ein breiteres Becken/Hüften zu bekommen. Mehr essen ist übrigens keine wirkliche Alternative, da ich ein extrem schnellen Stoffwechsel habe und somit mich quälen müsste um 3500kc zu essen. (Zudem reagiere ich allergisch auf zu fettige Produkte). Vielen Dank :)

Bild-Quelle: sakbaden

Ich trainiere und das ist eine wichtige frage fur mich. Weil wenn ich VERSUCHE NICHT ZU MASTURBIEREN dann fühle ich mich unter druck und stress dann ist es ja auch nicht gut für den körper bzw muskeln weil ich mich stresse.

Hallo kurze frage, nimmt man durch beta alanin zu?

Hallo:) ich (w/18) trainiere seit 2 Jahren regelmäßig im Fitnessstudio. (Meinen Po,Bauch,Beine)

Ich gehe wirklich fast immer jeden 2. Tag außer ich schaffe es an dem Tag nicht dann geh ich jeden 3. Tag. Ich merke aber dass ich am 3. Tag schon Meike Muskeln etwas weniger spüre also nicht mehr so hart spüre wie am 2. Tag... ich weiß nicht ob das Einbildung ist aber es kommt mir so vor.
nun hab ich vor einigen Tagen mein Gewicht erhöht und wenn ich anspannen tut es etwas mehr weh als sonst also Muskelkater halt. (Habe schon sehr viel aufgebaut).

nun schaffe ich es heute auch nicht trainieren zu gehen und jetzt zu meiner Frage: ist es schlimm wenn ich heute den Tag auslasse und morgen gehe? Dann war ich halt 3 Tage nicht trainieren. Fühle mich da unwohl weil ich den Muskel ja dann nicht mehr so stark spüre.
danke für jede Antwort

Ich möchte paar kg zu nehmen und mir fällt das schwer mit normales Essen halt und möchte zu nehmen. Ich weiß das ich viel Kalorien Zumir nehmen muss . Kann wir jemand da irgend ein Pulver empfehlen um zu zunehmen oder halt irgendwas womit man schnell zunehmen kann

Ich war letztens auf einer Körperfettwaage, meine Gewicht und alle anderen Werte sind wirklich gut. Laut Trainerin sollte ich auch nur noch maximal 2-3 kg abnehmen dürfen, sonst würde ich mager aussehen. Nun habe ich allerdings einen hohen Körperfettanteil, sogar leicht über dem empfohlenen Wert. Wie kann das sein ? Bin ich ungesund ?

Was findet ihr sieht besser aus wenn der Bauch richtig trainiert ist?

Hey

Hab die Frage schonmal gestellt, warum ich nach dem Seilspringen immer Schmerzen in den Füßen und in der Achillessehne habe.

Ich springe so zweimal die Woche Seil (zwei Tage hintereinander) für so ungefähr ne Stunde. Springe 30 Sekunden schnell, dann mache ich 15-20 sek Pause (meine Kondition is im Eimer, schaffe nicht länger als 30)

Ich mach das immer auf so nem Boden mit echt guten, gepolsterten Matten, die gut federn (is in so nem Boxraum). Falls es wichtig ist, trage dabei Adidas Ultraboosts.

So, das Ding is, dass wenn ich mit dem Training fertig bin Schmerzen in den Füßen und in der Achillessehne bekomme. Der Schmerz is echt stark. Wenn ich dann zB nach ein bis zwei Tagen laufen gehe oder so, bekomme ich sofort diesen beschriebenen Schmerz. Wenn ich dann für so 1-2 Wochen keinen Sport mache is das Weg, bis ich wieder Seilspringe.

Bitte hilft mir, woran kann das liegen, soll ich zum Arzt, kann ich was dagegen machen?

danke für eure Hilfe

Ich habe durch jahrelange Reitsport eine ziemlich kräftige Wadenmuskulatur die jetzt wo ich wieder im Normalgewicht bin sehr ausgeprägt ist. War eine Zeitlang etwas im Untergewicht (bei 170cm um die 46kg).

Jetzt kommt aber so langsam die kältere Jahreszeit und ich würde gerne wieder meine Stiefel tragen. Der haken... die Waden sind zu kräftig. Das Problem hatte ich schon früher vor meine Hungerkurs gehabt.

Aktuell wiege ich um die 60kg und Sport mache ich seit ungefähr 6 Monaten Gesundheitsbedingt nicht mehr. Die Waden werden aber nicht dünner.

Habt ihr Ideen wie ich sie etwas dünner bekomme bzw. die Muskeln etwas abbauen kann ohne erneut mich runterhungern zu müssen?

Hey

Ich bin momentan am abspecken mit Ernährung und Sport die Ergebnisse sind gut.

Ich war halt in letzter zeit immer müde am abend und hatte auch immer bischen zu wenig schlaf.

Gestern wurde meine Freundin das bischen sauer weil ich wieder müde war.

Ich hab ihr gesagt das sei halt zum teil normal weil man weniger kohlenhydrate zu sich nimmt und der Körper hinter das fett muss. Wir hatten dann einen streit.

Und da hab ich aus Emotionen raus gesagt das ich bischen mehr unterstüzung hätte und verständniss.

Sie war dann den ganzen Abend als wir im Bett waren am heulen sagte mir aber nicht was los ist und ich soll schlaffen.

Warum könnte sie geheult haben? ich rede heute abend nochmal mit ihr.

War bei meinem Hausartzt und beim orthopäden des Krankenhauses. Beide haben eine Obere Bizepssehnenentzündung festgestellt. Beide haben mir gesagt das ich 4 wochen nicht trainieren soll.

Aber auch nach 5 wochen pause ist der Schmerz bei entsprechenden Übungen noch da. Hat jemand irgendwelche Tipps, Erfahrungen? Was hat geholfen?

Die Übung bei der der schmerz eintrifft sind nur Klimmzüge. Bei den 5 wochen pause hab ich aber auch alle anderen Übungen auf anraten aufgehört.

Ich würde mir gerne für den nächsten Tag zum Mittagessen Thunfisch Rührei mit Tomaten zubereiten und über Nacht in einer Meal-Prep Box im Kühlschrank aufbewahren. Wie lange ist das ganze denn ungekühlt haltbar? Wenn ich es zum Mitagessen essen würde, dann wäre es ca 4-5 Stunden ungekühlt in der Box in meinem Rucksack, kann man das Rührei dann noch bedenkenlos essen?

Ich bin Männlich, 17 Jahre alt ca 1,66 groß bzw klein und mittlerweile 84,1 kg schwer.

Seit 2 Wochen habe ich mir vorgenommen abzunehmen (startgewicht: 86,6 kg)

Trinke seit dem nur Wasser, esse quasi kaum süßes, achte halbwegs auf meine Ernährung, mache Sport und esse nach 18:30 uhr nichts mehr und damit auch schon ziemlich genau 2.5 kg abgenommen.

Nun habe ich das Problem dass ich seit heute Mittag mega "durst" auf Cola habe wobei ich "früher" eher ein Eistee trinker war!?

Hat das einen bestimmten Grund? Und was kann ich gegen den "heißhunger" auf süße getränke machen? Würde mich über Tips freuen^^

Ich tanze seit ich drei Jahre alt bin ballet und bin jetzt dreizehn. Ich habe vorletztes Jahr die Übertrittsprüfung gemacht und bestanden, danach aber ein Jahr lang Pause mit Ballett gemacht. Jetzt will ich aber wieder beginnen jedoch in einer anderen Tanzschule...meine Lehrerin verlangt von mir auch schon auf spitze zu tanzen obwohl ich noch nie spitzenschuhe anhatte und ein Jahr lang Pause gemacht habe. Ist das möglich?

Hey

Ich hab vorhin zuhause Bauch trainiert und dabei dieses Foto gemacht, ich lag dabei, wie man sehen kann auf dem Rücken und hatte meine Beine angewinkelt. Ich trainiere erst seit 5 Wochen, bin 16, 1.80 groß und wieg 65 Kilo. Ist das schon ein 4-Pack? Leider sieht man bei mir meine Bauchmuskeln nur ganz leicht, wenn ich grade nicht trainiert habe, wie lange dauert es so ca, bis man sie auch bei Nichtraining sieht und wie lange brauch ich bis ich ein Sixpack habe?

Hallo,

Ich musste vor ca 1 Stunde schnell weg und bin dementsprechend schnell gelaufen. Jetzt tut es über dem Bauchnabel weh. Vor allem wenn ich mich Bücke, zieht es darein. Beim reindrücken oder tiefen Einatmen auch. Was kann das sein? Muss ich mir Sorgen machen? Ich habe die Stelle, wo es weh tut, einfach mal mit einem Bild aus Google markiert.

LG

Wenn man das Ei kocht oder brät werden ja hohe Temperaturen erreicht... Durch die Temperaturen danaturiert ja das Eiweiß, heisst es dann, dass im Ei kein eiweiss mehr ist?

ich hab mal gelesen dass man seinen ungefähren kalorienbedarf ausrechnet indem man: 1kg des gewichts = 1kcal und dass man deswegen sein gewicht • 24 rechnen sollte weil der tag 24h hat.

was wäre jetzt ein gutes kaloriendefizit? wäre ein tägliches kaloriendefizit von 500 kcal zu viel? also dass ich von meinem grundbedarf 500 kcal abziehe. ich will ja nicht in den hungerstoffwechsel und auch keinen jo-jo-effekt!

und wie verändert sich dieser wert fürs defizit wenn ich sport mache? muss ich dann trotzdem so essen mit defizit also so wie ich an den tagen ohne sport auch essen würde?:) (ich mache 3x in der woche je 1 1/2 - 2 stunden sport)

Guten Abend alle zusammen,

ich möchte gerne eine schönere Figur bekommen, ohne unbedingt an Gewicht abzunehmen. Ich meine, ich möchte einfach etwas ,,knackiger“ und fitter aussehen, nichts dramatisches. Kann man das mit täglichem Joggen erreichen?

Die Frage könnte auch lauten: Sieht eine unsportliche Person ohne Kaloriendefizit anders aus als eine sportliche Person ohne Kaloriendefizit?

Wie gesagt: ich will keine dramatische Veränderung, daher werde ich keinen Muskelaufbau betreiben. Aber beim Joggen werden Muskeln ja auch stark beansprucht, oder? Ich war jetzt nämlich schon heute und gestern joggen und habe einen Ganz. Körper. Muskelkater!!!

Danke!!👍🏻

Hey,

Ich bin 13 Jahre alt. Und würde gerne Trainieren mein Vorbild ist der Schauspieler und Instagram-Star KJ Apa vielleicht kennt ihn ja wer? :D

Ach egal.. Auf jeden Fall möchte ich auch so trainiert werden wie er aber trainieren bzw ein Fitnessstudio ist ja erst ab 16. Habe aber jetzt schon durch mehrere Liegestützen (20-30), um mich fitt zu halten, krasse Oberarme, Venen in den Unterarmen und trainierte Beine, da ich im Sommer einen Radurlaub mit der Familie mach und einmal um den Neusiedlersee z.B. Fahre was mehrere Stunden dauert. Mein Bauch ist auch sehr muskulös. Ich hätte gerne mehr Brust und low abs. Ich habe ca. 8-10% Körperfett. und wiege mit meinen 13 Jahren 37-40kg. Was genau kann ich besser trainieren und was genau ist gerade für mich als Kind wichtig? Und Ernährung wäre auch Gut! klar gibts YT Videos aber nicht wirklich für Kinder, bzw mit dem Körperbau wie ich.

Danke für Ihre Aufmerksamkeit!

mfg

Moin!

Bei Übungen, die hauptsächlich auf die Arme gehen (Bizeps/Trizeps/Schultern) würde ich mit meiner Haupthand (also rechts) mehr Gewichte oder Wiederholungen schaffen als mit links.

Man sollte seine Muskeln ja bis zur Erschöpfung trainieren. Bei den Bizeps-Curls mit gleichen Gewichten links und rechts passt es links immer perfekt. Der Bizeps ist komplett erschöpft. Rechts jedoch würde ich noch ein paar Wiederholungen bzw. einfach höhere Gewichte von Anfang an schaffen.

Daher wollte ich mal nachfragen, ob man so was im Bodybuilding-Bereich macht? Also mit zwei verschiedenen Gewichten trainieren? Oder wird der rechte Arm dadurch viel größer als der linke und es sieht dann am Ende nicht gut aus?

Wie sollte ich weitermachen?

Danke!

Hallo leute ich bin Männlich 15 jahre alt 178cm und 62kg ich wäre viel gerne schwerer so 75kg aber nicht aus fett aber ich will auch nicht unbedingt pumpen ich mache viel Muay Thai . Aber ich bin viel zu dünn ich wachse in die länge aber alles andere bleibt dünn Hilft mir bittehier ein bild von meiner dünnen hand ich esse sehr viel

Hallo, stimmt das wenn man einen höheren Körperfettanteil hat auch mehr Muskeln aufbauen kann? Ich habe mal gehört das der menschliche Körper so bedingt ist mehr Fett als Muskeln aufzubauen und deshalb diese ganzen Anabol Körper auch Natural nicht möglich sind. Also nehmen wir mal an ich wiege 80 kg und habe 15 kg reine Muskelmasse aufgebaut. Kann ich das dann so verstehen das man mit 115 Kilo dann vielleicht 30 kg reine Muskelmasse aufbauen kann? Weil man da mehr Masse hat?

Guten morgen,

habe mal gehört, dass der Shake von natural mojo sehr gut sein soll, aber Vanille ist grad nicht n spannende Sorte, von Womensbest habe ich nur den Nahrungsergänzungsshake probiert. Was sagt ihr, welcher Shake hat euch bis jetzt überzeugt?

Grüße 

Hallo zusammen sammeln ich mach seid zwei Jahren Bodybuilding und habe eine sehr schmale Hüfte so wie eine Frau kann mir jemand sagen was ich Dagegen machen kann bitte danke

Diese Kopfschmerzen treten im Hinterkopf auf und pulsieren und sind sag ich mal 6/10 also es macht aufjedenfall kein spaß mehr zu trainieren wenn es so weh tut . An meinem Trinkverhalten hat sich nichts geändert und da es jetzt auch Kälter geworden ist , trinke ich sehr genügend.Nach 1ner Stunde Training gehen die Schmerzen auch Weg nur ein Druckgefühl bleibt . Auch beim Befriedigen treten diese Schmerzen auf . Wenn ich zum Beispiel zuhause Bizeps curls mache kriege ich diese Schmerzen sofort wenn mein Puls steigt ,dabei habe ich viel geatmeht.

An meiner Atmung und Wassermangel sollte es nicht liegen. Was denkt ihr woran es liegt ?

Hallo bei den Ruder gerät ist ja so ein brust Polster das gegen die Brust drücken soll, jedoch fällt mir das Atmen dann schwer

welche Übung stattdessen? Bizepsmaschine? Oder was

Hey, kann man in einem monat abnehmen bzw was habt ihr für erfahrungen wie viel habt ihr mal in einem monat abgenommen?

ja ich weiss, dass jeder körper anders ist

danke im vorraus :)

wenn man weiterhin im Büro arbeitet und auch ständig am Handy ist ?

Hallo,

ich habe seit einiger Probleme mit meinem Rücken, besonders mit meiner HWS. War jetzt schon bei verschiedenen Ärzten, habe auch einen MRT machen lassen und meiner HWS geht es soweit gut (was die Bandscheiben und Wirbel anbetrifft). Mir wurde jedoch geraten mich mehr zu bewegen und Kraftsport für meinen Rücken zu machen.

Bin nun auf die Kette Kieser Training gestoßen und habe bei meiner Recherche viel Positives, aber auch eine Menge Schlechtes gelesen. Gibt es jemanden unter euch, der mit Kieser Training Erfahrungen gemacht hat?