Hallo,
Ich (männlich, 19) habe im Rücken die Erkrankung Morbus Scheuermann. Die Keilwirbel sind nicht so stark ausgeprägt sodass ich Schmerzen habe aber ästhetisch ist es auch nicht. Auf Brust Höhe ist bei mir die stärkste Krümmung festzustellen. Daher habe ich ein Hohlkreuz und meine Halswirbelsäule ist nach vorne geneigt zum Ausgleich. Habe schon ein paar Therapien gemacht oder war bei der Physiotherapie.
Habe aber festgestellt, dass mir das nichts bringt. Beim Krafttraining habe ich dann angefangen bestimmte Bereiche mehr zu trainieren (rücken oben, Bauch , Halsmuskeln) und andere (Brust, unterer Rücken, hüftbeuger etc. ) weniger. Gleichzeitig dehne ich die verkürzten Muskeln. Trainiere speziell auf Kraft aber auch auf Ausdauer damit die Muskeln am Tag mehr kompensieren können. Versuche auch im Auto, Uni gerade zu sitzen was aber nicht immer klappt.
Meine Sportarten sind im Moment auch nicht ideal: Eishockey, Boxen. Mehr Schwimmen ?
Beim Schlafen lege ich ein Kissen unter den Rücken um etwas in die andere Richtung zu drücken. Mache das nun 2 Jahre und mit sehr gutem Muskelwachstum kamen auch kleine Ergebnisse (1-2 cm dauerhaft aufgerichtet, Schulterblätter liegen enger an.
Würdet ihr mir noch etwas zusätzlich empfehlen/ abraten (Kreuzheben)? Was hat bei euch gewirkt?
Kann ich überhaupt mit Muskeln meine Wirbelsäule um mehrere cm korregieren?
Vielen Dank für eure Antworten!!!
