Seitheben unterarm schmerzen?
Kann es sein das wenn man beim Seitheben zu viel gewicht nimmt das es dann auf die Unterarme geht? Ich hab gestern Seitheben versucht und hatte echt unnormal unterarm schmerzen und habs auch kaum geschafft die hantel seitlich hochzuheben. Hab ich zuviel gewicht genommen oder hab ich die Ausführung falsch gemacht? Und wenn zu viel gewicht ist es dann normal das es dann auf die Unterarme geht? Bin gestern echt verzweifelt
4 Antworten
Also beim seitheben sollte man nicht seine Unterarme spüren und peinlich ist es auf keinen fall wenn du mit 2kg trainierst. Jeder war mal Anfänger und keiner ist ins gym gekommen und hat am ersten Tag 140 kg gedrückt. Schau dir am besten das seitheben tutorial von BroSep an auf YouTube. Wenn du seine Tipps befolgst dann werden deine Schultern auch wachsen und nicht deine Unterarme.
Ich denke das es beides ist, einmal die Ausführung an sich, die Arme sollten leicht abgewinkelt sein, nicht komplett durchgestreckt, auf die Handgelenke achten! Am Besten lässt du bei der Ausführung mal einen Trainer draufschauen.
Die Gewichte langsam steigern und die Übung auch nicht ruckartig, sondern in eher normaler bis langsamer Geschwindigkeit ausführen. In der Abwärtsbewegung sogar eher noch langsamer, das brennt mehr!
Man sollte bei seitheben sich immer sehr langsam steigern. Lieber am anfang mehr wiederholungen.
Und ich bevorzuge generell seilzug. Ist besser für den Körper und im endeffekt deshalb auch fürs Ergebnis!
Zuviel Gewicht und falsche Ausführung.
Warum nimmst du nicht weniger?
Gut aufwärmen sollte man sich auch
Ist zwar bisschen peinlich aber hab nur 5kg genommen O: nächstes mal nehm ich 2kg pro seite