Hatte eine Op und darf jetzt nur 40kg belasten

Ich habe neulich wieder einen maximalversuch mit 100kg gemacht und bin knapp gescheitert.

95kg davor habe ich ohne Probleme geschafft.

habe ich hier vielleicht einen technischen Fehler gemacht ?
Auf was sollte ich noch achten ?

[+ durch Support editiert +]

Ich habe beim Brusttraining nach dem Flachbankdrücken mit 80kg, 5 wdh. (relativ neu bei dem Gewicht. Im April waren es noch 60kg) irgendetwas in meiner Brust gemerkt. es fühlt sich an wie als wäre da ein Faden (vllt Sehne aber da sollte keine sein glaube ich) gespürt die nicht weh tut aber ich spüre sie.

Sie verläuft von meiner rechten Brust von oben rechts zur mitte des brustkorbs aber in nem 45 grad Winkel( SO FÜHLT SICHS AN ) ob da jetzt was ist ka aber meine Frage ist was das ist und wodurch es kam? Überdehnung meinte ein Kollege von mir aber ich hatte das noch nie und ich trainiere seit 2 Jahren.

Das kann nicht die Bizeps Sehne sein oder ? die verläuft doch an der schulter entlang

Hallo zusammen, ich betreibe seit sommer 2019 bodyweight training bzw mache täglich viele klimmzüge und pushups. Ich habe mich vor paar Tagen endlich im gym angemeldet und drücke 105 kg mal 5 im letzten Satz sehr sauber und kontrolliert. Ist das für den Anfang gut? Ich bin 1,82 cm groß und wiege 90 kg und bin 21 Jahre alt. Ist es machbar ende des jahres 120kg mal 5 zu drükcken? Liebe Grüße

Servus,

ich trainiere seit ca. 2 monaten.

Sonst immer 72,5kg 5mal gedrückt und das 5 Sätze. Also 5x5.

Heute war ich im Training und konnte gerade mal 70kg 5mal drücken und das mit letzter Kraft.

Wie kann das sein ????

Servus,

ich bin im Bankdrücken ziemlich schwach (meiner Meinung nach) mit 4x72,5kg im Satz bei ca. 102kg Körpergewicht.

Würde ich meine Kraft schnell steigern, wenn ich zu jedem Training (6x die Woche) 5 Sätze Bankdrücken hinzufügen würde ? Und 2 mal die Woche die Brust richtig isoliert trainieren würde ? Oder verschlechtert das sogar meine Kraft ?

Danke schonmal

Was ist schwerer von beidem? Pro Seite 18kg per Kurzhantel oder 50kg auf der Langhantel?

Klar kann man allgemein sagen, große haben mehr Kraft, da sie mehr masse haben.

aber kleine Personen müssen die Arme nicht so weit ausstrecken, wie große (weil die Arme eben kürzer sind)

Fällt ihnen deshalb an sich bankdrücken leichter ?

due selbe Frage stelle ich mir bei beispielsweise Bizepscurls. Kleine Personen haben doch einen viel geringeren Hebelweg

Hallo Leute, trainiert das engbankdrücken auch den langen trizepskopf?

M-19,

56 KG,

1,81 m

Hallo, ich gehe ins Gym und ich finde meine Verhältnisse bei den Push Übungen irgendwie komisch. Also ich drück auf der Schrägbank 70kg×6, Flachbank 80kg×9 und Military Press mach ich 55kg×8.

Da stimmt doch etwas nicht. (Ich bin 17 Jahre, 1.91m groß und 88kg schwer)

Vielen Dank für die Antworten

Hey, man sollte ja eig. denken, dass man auf Stoff stärker ist, aber ich wollte

nochmal fragen. Ist es wirklich so? Habe letztens eine Frau gesehen, die

150kg Bankdrücken macht, nachdem ich gerade voll stolz auf meine 110kg

war :D Weiß, dass die Frau stofft, aber frage mich bei sowas immer :

Ist es der Stoff, oder trainieren die Leute einfach besser als ich ^^ Finde es

sowieso gut wenn andere mehr schaffen, weil mich das nur noch mehr

anspornt, aber mich interessiert einfach, ob der Stoff dich wirklich stärker

macht oder eher die Muskeln einfach künstlich vergrößert

lg

Hallo, ich habe gestern gesehen, wie leute beim Bankdrücken die Füße auf der Bank hatten, und wollte Fragen ob das besser ist oder nicht. Sah in etwa so aus:

o_|_/\_, ( o = Kopf, | = Arme, /\ = Beine, _ = Füße )

Ist bankdrücken allein ohne Partner zu machen riskant?

hi, wenn man das erste mal in seinen leben bankdrückt was wäre ein "zielgewicht" wenn man sein körpergewicht 1 mal drückt wäre das gut?

Ich trainiere seid Jahren und schaffe trotzdem so knapp 42kg. Habe aber früher mal so 55kg geschafft.

Jetzt hat eine Freunding von mir gerade erst angefangen zu trainieren und hat gesagt sie kann schon 60 kg drücken 😫😫

was soll ich nur tun ? 😫😫

Bin seit einem Jahr wegen Corona nicht mehr ins Gym gegangen habe vor paar Tagen erst wieder angefangen komischerweise kribbeln meine Hände vom Bankdrücken nach ner Weile und werden schwach woran liegt das ? Und mir wird schneller schwindelig und Schwäche Gefühl hatte ich sonst nicht

Hey, ich versuche Bankdrücken relativ korrekt auszuführen. Ich habe gehört, dass

die Stange unter der Brustwarze abgelegt wird, nicht oberhalb, sowie ich es vorher

gemacht habe. Außerdem hatte ich es so verstanden, dass man die Stange von

da aus dann eher nach hinten drückt, statt gerade, oder nach vorne. Ich habe diese

beiden Sachen dann probiert und es war viel schwerer und ungewohnt. Wenn ich

die Stange auf der Brustwarze oder darüber ablege und sie gerade oder leicht nach

vorne hochdrücken würde, könnte ich glaube ich wesentlich mehr schaffen.

Deshalb frage ich nochmal, ob das so auch wirklich richtig ist, weil es sich auch

nicht so anfühlt, als ob ich all meine Kraft reinlegen könnte, wenn ich die Stange

soweit unten ablege und dann quasi nach hinten hoch drücke. Ich hoffe ihr versteht

die Frage ^^

lg

Ich bin 17 Jahre alt 182cm groß und wiege derzeit 77Kg. Ich mache mein Leben lang schon Sport und und bin seit ich 15 bin mehr oder weniger regemäßig im Fitnessstudio gewesen weil ich zwischendrin sehr viel Drogen genommen habe. Momentan drücke ich schätzungsweise 50kg one rep auf der Bank. Denkt ihr es wäre möglich bis Ende des Jahres auf 100kg zu kommen?

P.S. Ich nehme jetzt keine Drogen mehr und meine Ernährung ist sehr clean

lg

Guten Tag,

ich möchte mir gerne eine Langhantel bauen, dennoch weiß ich nicht ob z.B. ein normales Edelstahl Rohr reichen würde, da dort ein paar Lasten wirken. 

Eventuell könnte mir da jemand weiterhelfen oder eine Empfehlung aussprechen.

Und was denkt ihr, wie viel Ich schaffen würde? War noch nie im gym…bin 15Jahre alt, stolze 1.68 groß, wiege so 62kg. Ich kann Betonsäcke, die zusammen 50kg wiegen ohne große Probleme 50 Meter weit tragen…(mit den Händen, also nicht auf dem Rücken oder so). Sonst schaff ich um die 50-60 perfekte Liegestütze am Stück falls das hilft :)

kann das vielleicht jemand einschätzen?:) Dankeschön, liebe grüße

Hallo,

Ich bin 15 Jahre, ca. 75 Kilo und ca 1,84m . Seit heute mache ich Bankdrücken mit 64 Kilo (mit Stange) in 5 Wiederholung und 5 Sätzen. Ist das zu viel? Davor hab ich mit weniger Gewicht mehr wiederholungen gemacht. Außerdem habe ich 2 Kurzhanteln mit jeweils 18 Kilo. Mein Vater meinte, es wäre ok so, aber ich soll mich noch nicht all zu sehr steigern und meine Mutter sagt ich soll mich nicht zu sehr belasten, weil sonst mein Wachstum aufhört. Soll ich lieber mit weniger trainieren oder so belassen?

Also wenn ein Junge, der erst 17 ist und vollkommen Natural ist, es schafft mit auf der Hantelbank 100 Kilo mit einer Wiederholung zu drücken und 90 Kilo mit Zehn Wiederholungen schafft.

Ich konnte das mit 17.

Bitte antwortet ehrlich und gebt eure Meinung dazu, weil ich kenne genug Leute, die das nicht mal mit 25-30 schaffen würden.

Hätte heute eigentlich Beine aber hab noch total Muskelkater weil ich nh neue Übung in meinen Plan für Beine hinzugefügt habe. Soll ich heute einfach nichts machen oder Beine überspringen? Ich hätte dann Brust/ Rücken, was ich vor 2 Tagen zuletzt hatte. Ich habe aber ziemlichen Trizepsmuskelkater von gestern (aber nicht annähernd so stark wie der Muskelkater in den Beinen). Beansprucht werden würde der Trizeps nur bei (Brust)dips, bankdrücken mit kurzhanteln und ein paar Liegestütz-Variationen die sich primär auf die Brust fokussieren.

Kann mir jemand Tipps geben, wie ich am besten die kurzhanteln in die richtige Position kriege und auch wieder relativ leise ablegen kann? Meistens verbrauche ich dafür mehr Kraft als für das bankdrücken selbst..

Was macht mehr sinn ? Bei einem GK Plan?

Wenn ich Bankdrücken mache, sind meine Schulternuskeln mindestens ganuso, wenn nicht sogar mehr beansprucht als meine Schultern. Das ist doch nicht bei allen so, oder?

Was kann ich dagegen tun?

Ist es so richtig wie auf dem Bild?

Kommt die hintere Schulter zu kurz?

Soll ich Kurzhantel hintere Schulter in nächste Einheit einbauen und abwechseln mit schulterdrücken wechseln? Oder sie am besten? Sind die Wiederholungen als Anfänger geeignet? Woher weiß ich wie viel Gewicht ich nutzen soll? Habe bis jetzt mit Stange und so nur trainiert und aufgewärmt:).

Um genau zu sein geht es um dieses Modell, welches ich gebraucht erwerben will. Habe gespaltene Dinge darüber gehört und bitte jetzt euch um Rat.

Hey, ich hätte mal eine tatsächlich etwas blöde Frage😅und zwar bin ich seit einigen Monaten regelmäßig im Fitnessstudio, um mich auf eine Sportprüfung vorzubereiten. Bei der Prüfung musste ich u.a Bankdrücken mit einer geführten Langhantel (32 kg). Das habe ich die letzten Monate intensiv geübt, allerdings ‘nur’ mit 30 kg, wobei ich aber gut bis zu 20 Wdh. geschafft habe. Jetzt hatte ich eben heute diese Prüfung und wollte die angebliche 32 kg Hantel geben, allerdings habe ich es nicht ein einziges Mal geschafft, sie anzuheben. Machen hierbei 2 kg wirklich einen so krassen Unterschied?? Mir kam es nämlich eher so vor, als wären es 2x32 kg also 64 kg.

Der Trainer im Gym meinte auch, dass ich die Übung richtig ausführe und ich habe mir auch danach viele Videos angeschaut. Genau so habe ich es gemacht.

Das war schon 3-4 Mal in den letzten 2 Wochen so. Und es ist nur im linken Nackenbereich.

Ich mache Bankdrücken 4x8.

Beim 3. Set beginnen die Schmerzen link.
Es ist kein richtiger Schmerz sondern quasi „Impulse“. Die dauern dann so 1 Stunde an, dann ist es komplett weg bis zum nächsten Bankdrücken.

Gibt es eine Bank mit der man nicht nur bankdrücken sondern auch schräg und negativ bankdrücken kann?

72kg 180cm 12kfa 1 Jahr gym 18j

Warum stemmen ich so wenig manche drucken 70kg 80kg nach 1 jahr...

Ich habe meine Schulter immer hinten, und fixiere sie auch, aber manchmal habe ich trotzdem Schmerzen, sodass ich locker 20% weniger drücken kann. Woran könnte das liegen? Es immer die rechte, vordere Schulter. Aufwärmen tu ich mich selbstverständlich auch immer.

Hallo,

ich habe seit einiger Zeit bei Trizeps Übungen ein seltsames knacken im Ellenbogen - angefangen hat es beim Bankdrücken, mittlerweile knackt es bei jeder Übung für den Trizeps. Von Dips oder Liegestütz bis Trizepsdrücken am Kabelzug, immer ein knacken im Ellenbogen. Das Gewicht spiel dabei auch kaum eine Rolle, es knackt auch bei kaum Gewicht.

Ein Besuch beim Orthopäden hat nur ergeben, dass das Gelenk intakt ist - Weichteile sind ja auf der Röntgenaufnahme nicht sichtbar. Auch 3 Rezepte beim Physio haben bisher nichts verbessert.

Gelegentlich knackt es auch im Alltag beim ausstrecken, bei längerer Arbeit am Schreibtisch schmerzt gelegentlich der Ellenbogen wie beim Tennisarm..

Hat jemand von euch evtl. die selben Symptome, oder kann sich denken woher das kommen könnte/was ich verändern könnte?

In der Zwischenzeit hatte ich auch 3 Monate Pause vom Sport, das Knacken ist aber leider nicht weg gegangen.

Ich bin mittlerweile für jeden Hinweis dankbar :)

Ich bin 20 Jahre alt und betreibe seit 2 Jahren Kraftsport.

Danke!

Hey, und zwar trainiere ich seit einiger Zeit.. (knapp 1,5 Jahre) aber nur Zuhause.

Logischer weiße habe ich mit der Zeit das Gewicht erhöht und Mittlerweile habe ich beim Bankdrücken mit Kurzhanteln dass Problem das durch die Hantelstange schon nach paar Sekunden meine Hand schmerzt... Ich meine nicht mein Handgelenk sondern wirklich der Punkt worauf die Hantelstange liegt... Da es wahrscheinlich irgendwas abklemmt. Es stört mich extrem da ich dadurch meistens absetzen muss obwohl meine Brust noch kaum beansprucht ist. Hat jemand eine Idee was dagegen hilft oder hatte jemand eine ähnliche Erfahrung?

Sind Klimmzug und Bankdrücken nicht eigentlich das gleiche?

Bzw wenn ich mehrere Klimmzüge sauber hintereinander schaffen heisst das, das ich auch ohne Probleme mein eigenes Gewicht beim Bankdrücken hochheben kann?

Liebe Freunde des Kraftsports,

zum Muskelaufbau ist ja Hühnchen bzw. Pute optimal mit Reis. Dazu Gemüse wie Broccoli, Paprika.

Das Problem ist dass wenn ich das oft koche, ich keine Lust & Zeit habe mir komplizierte Saucen zu machen. Ohne Sauce schmeckts nicht.

Ẃie esst ihr das? Gibt es eine fertige Sauce mit der das schmeckt? Oder eine einfache..

Vielen Dank!

Ist es sinnvoll beim Bankdrücken 5 Sätze zu je 5 Wiederholungen zu machen? Oder sollte man dort auch lieber so um die 12 Wiederholungen machen?

Ich hab gehört dass man beim Brusttraining (mache meistens OK/UK Split) als erstes mit Bankdrücken starten sollte, und am besten im niedrigen Wiederholungsbereich aber dafür mit seinem Maximalgewicht. (so um die 5-8 Wiederholungen in 5 Sätzen)

Nach dem Bankdrücken sollte man dann bestenfalls eine Isolationsübung machen wie z.B. Fliegende am Kabelzug (höherer Wiederholungsbereich aber weniger Gewicht)

Stimmt das bzw. macht das Sinn? Wenn nein wieso nicht und wie sollte man dann am besten vorgehen?

Hey, ich habe mir eine Bank zum Bankdrücken mit Ablage und Notablage gekauft.

Leider kann ich die Notablage nicht benutzen, weil sie zu tief und nicht verstellbar

ist und mein Gewicht beim Kniebeugen könnte ich dort auch nicht ablegen weil die

Ablage dafür nicht hoch genug eingestellt werden kann. Was ich bräuchte wäre

noch mal eine Ablage mit komplett verstellbarer Höhe, oder sehr vielen

Ablegpositionen, damit ich mich beim Bankdrücken immer retten kann, wenn ich

das Gewicht nicht mehr mit meinem Partner hochkriege und Kniebeugen mit mehr

Gewicht machen kann. Die Ablage sollte mindestens 150kg halten können. Vll.

kann mir ja jemand sagen wie man sowas genau nennt, wo es das zu kaufen

gibt und wie viel man mindestens dafür zahlen müsste. Das wäre seehr hilfreich !

Liebe Grüße

Hey Leute,

Wegen einer Sportabnahme muss ich im Bankdrücken und Bankziehen mit jeweils 30kg jeweils 27 Wiederholungen schaffen. (Habe vor ca. 1 Monat im Bankdrücken 20 und Bankziehen 15 wdh geschafft)

Da ich die Abnahme im November habe, und nur im September ins Fitnessstudio von der Arbeit gehen kann, bräuchte ich Alternativen wie ich diese zwei Sachen auch ohne die Geräte trainieren kann.

Ich habe heute Bein Bankdrücken ohne Gewichte gearbeitet und es war sehr wackelig ist das normal

Ich gehe seit ca. 2 Wochen mit Freunden ins Fitnessstudio. Bei fast allen Geräten und Übungen schaffe ich genauso viel wenn nicht mehr als meine Freunde, aber aus irgendeinem Grund sind sie mir beim Bankdrücken um einiges vorraus. Woran könnte das liegen?

Wie trainiert man besser beim Bankdrücken?

Mit einer Langhantel oder mit Kurzhanteln? Gibt es einen Unterschied?

Guten Tag,

ich trainiere nun schon ein Jahr und habe jetzt auch das Bankdrücken in mein Trainingsplan eingebaut. Ab und zu wackle ich aber sehr stark. Damit meine ich nicht zittern sondern wirklich zB. nach rechts oder links wackeln. Eigentlich wäre es ja ein klarer Fall. Zu viel Gewicht! Ich mache aber beim "befestigten Bankdrücken" locker 120 Kilogramm und beim freien Bankdrücken wackle ich schon bei 20 kg. Es ist aber sehr unterschiedlich. Manchmal kann ich auch mit 80 Kilogramm die Übung perfekt ausführen. Was mache ich falsch/ wieso wackelt die Stange ab und zu? Danke im Voraus.

Servus,

Bin 15 jahre alt und trainiere grad mit paar kurzhanteln, sonst trainiere ich nur weighted calisthenics, trainiere insgesamt ein jahr schon.

Das ding ist schaffe 19 KG bizepscurls mit 5 whd bei kurzhanteln, also pro seite 19 KG. Und bei kurzhanteln schaffe ich beim bankdrücken nur 9 Whd bei 21 KG. Obwohl ich brust eig genauso viel wie bizeps trainiere aber meine brust ist auch bissl flach hab ne schei* brustgene sogar mein vater hat dicke arme aber ne hühnerbrust. Also sind für 1 jahr calisthenics und mit 15 jahren 21 kilo kh drücken gut? Gehe bald fitx wenn öffnet und möchte ein beast werden auch wenn dianabol und so ein schei* im spiel sind, aber was mach ich falsch das ich so wenig im kh bankdrücken schaffe? Amk ich schaffe 65 Push ups am stück, und die mit korrekter form das schwöre ich, 24 dips auch am stück und mit 30 kg zusatzgewicht so 2-3 stück. Und dann schaff ich nur 21 KG kh bankdrücken mit 9 reps? Das ist mie peinlich wurde mal in der schule gefragt ob ich überhaupt brust trainiere das triggered mich gönnt tipps bitte. Gebe jeden danke und hilfreich der korrekte antworten gibt

Hallo, sowas habt ihr wahrscheinlich noch nie gehört aber ich sowas von dermaßen schwach im Bankdrücken und weiß einfach nicht was ich falsch mache. Ich trainiere aktiv wieder seit 8 Monaten und bekomme nur witzgewichte gedrückt. Ich bin 183 cm groß und wiege 83,5 Kg. Ich schaffe seit 2 monaten nur 40 kg beim bankdrücken. Und es wird eher noch schlechter als besser: Zum Beispiel heute auf 40 kg nur 10 wdh,7 wdh und 3er satz auch nur 7.. Ich weiß nicht was ich falsch mache. Währenddessen sehe ich leute mit Astarmen und vllt 60 Kilo Körpergewicht ohne Probleme 50 Kilo drücken. Das ist echt schon frustrierend. Der Brustumfang spricht da schon bende für die witzgewichte (der beträgt 97,5cm) zum vergleich der Bauchumfang 96 cm. Arme sind bei 37,5 cm. Bei den anderen Übungen sind die Werte glaub ich auch nicht wirklich gut. Kreuzheben habe ich 70 kilo a 5 wdh 3 sätze(da ist aber glaub ich noch etwas Verbesserungspotenzial. Kniebeugen 50 kg a 12 wdh bei 3 sätzen. Schulterdrücken pro kurzhantel 12,5 kg also 25 kg. Schrägbankdrücken mit kurzhantel 15 kg pro seite also 30 3 sätze 12 wdh, 10, 8. Bizeps curls pro kurzhantel 12,5 kg.

Weiß nicht was ich tun kann um mich zu verbessern

Also an diesen Bankdrück Geräten wo man sie einhängen kann

Moin!

Ist Kurzhantel-Bankdrücken anstrengender als Langhantel?

Also schafft man mit Kurzhanteln weniger Volumen als mit der Langhantel?

Wenn ja, wie viel ungefähr?

Danke!

Ich habe folgendes Problem: Und zwar habe ich in einem 10-12 Wdh. Bereich bei guter Technik, mit 50kg Bankdrücken gemacht. Als ich dann (im selben Bereich) auf die 60 kg bin, hat die Technik sehr darunter gelitten. Ich bin dann heute auf einen 8-10er Wdh. Bereich gewechselt und habe wieder bei sauberer Technik mit den 50 kg angefangen. Wahrscheinlich hätte ich nicht direkt 10kg mehr drauf packen sollen. War das die richtige Entscheidung? Bin Anfänger und trainiere erst seit 4 Monaten.

Ich möchte eine Langhantel mit 30 mm Aufnahme kaufen und habe nur eine gefunden, die von der Beschreibung her einen guten Eindruck macht ATX High Tensile PRO BAR - 30 mm Langhantel

Keine andere Langhantel mit 30 mm Aufnahme kommt auch nur annähernd an die hier angegebene max. Belastbarkeit von 700 KG, da fragt man sich schon ob die Angaben stimmen. Auch auf Youtube ist das Produkt nirgends zu finden, was ja bei so tollen Produkten auch schon etwas merkwürdig ist.

Ich würde gerne wissen ob hier jemand diese Langhantelstange benutzt oder bewerten kann, ob das Angebot seriös ist bzw. die hohe Belastbarkeit stimmt.

Trainiere seit 2 Wochen wieder und habe nur 40KG beim Bankdrücken geschafft. Wie werde ich stärker und ist das wenig??

Hey ich bin relativ neu in Sachen Fitness und Krafttraining, um genau zu sein trainiere ich jetzt seit ungefähr 2 Wochen. Und mir ist eine Sache aufgefallen, und zwar...

ich verfolge einen Ganzkörperplan was ja auch gut für Anfänger sein soll und an sich bin ich auch mit allem soweit zufrieden denn ich spüre bei jedem brust Bauch Schulter ect. training wie meine Muskeln wären und nach dem training brennen bzw ein angenehmes stechen haben was mir auch das Feedback gibt das ich die Übung richtig gemacht habe und den Muskel erwischt habe. Außer beim Bizeps....

ich hab mich jetzt schon etwas umgeschaut und anscheinend haben einige das gleiche Problem allerdings haben diese Leute meiner Meinung nach nicht wirklich hilfreiche antworten auf das Problem bekommen.

ich habe viele verschiedene Übungen versucht von normalen Kurzhantel Curls bis SZ Stangen Curls usw aber alles hat nichts geholfen.

Und was ganz wichtig ist mir kommt es beim training so vor als ob die kraft mit der ich die Hantel hochhebe aus meinem Ellbogengelenk kommt und nicht aus dem Bizeps.

ich fände es sehr schade wenn ich daduch meinen Bizeps nicht trainieren Könnte weil alles andere halt stimmt, und einen guten Körper aber dünne arme mhm. naja

ich würde mich über hilfreiche antworten sehr freuen

danke im Voraus

Ich trainiere seit 2 Wochen und drücke gerade al 50KG beim Bankdrücken,dann bin ich fertig. Ist das schwach?? Wie wird man besser?

Hallo, kann mir jemand ein paar Tipps geben wie ich es endlich schaffe das Doppelte meines eigenes Körpergewicht ist beim Bankdrücken zu drücken. Also ich bin 185 groß und wiege 150 kg. Beim Bankdrücken schaffe ich aber egal was ich mache nicht mehr als 270 Kilogramm da ist einfach Schluss . egal was ich mache irgendwie erreiche ich da einfach mein Limit komplett. Hat jemand spezielle Tipps oder irgendetwas wie ich über mein Limit hinaus gehen kann ? . das ist einfach sehr enttäuschend für mich jedes Mal wenn ich dann mehr Gewicht drauf Hänge und es einfach nicht bewältigt bekomme........... und es ist frustrierend für mich dass, ich es nicht mal schaffe mein doppeltes Körpergewicht zu drücken . ich wäre wirklich dankbar für hilfreiche Tipps danke euch . und ich bin 24 Jahre alt

Ich wollte fragen wie viel ein junge mit 16 jahren auf der bank drückt also im Durchschnitt un mit halt wirklich 16 un nicht 16 un 11 monate oder so.

Ich hab zuhause nur max 75 kg und des schaff ich sicher 2mal und auf krampf 3 mal dann aber erstmal schlaganfall für 5sec😂

Hey,
ich habe einen Freund der nur Bankdrücken trainiert.
Er sagt das er nichts mit Sport und Fitness am Hut hat, jedoch nur aus reiner Langeweile und Zeitvertreib in seinem Keller Bankdrücken macht.
Jeden zweiten Tag drückt er auf der Bank ohne ein Ziel vor Augen und nur zum Zeitvertreib.
Das macht er schon seit langem, circa 2 Jahren und hat dadurch schon äußerliche Resultate, doch was haltet ihr davon, dass würde mich enorm interessieren?

Moin Leute

Ich habe seit längerem das Gefühl das ich im Bankdrücken für meine Dauer, die ich schon diese Übung mache, als auch für mein Gewicht, sehr schwach bin.

Ein paar Daten zu mir:

16 Jahre alt (seit März 2020)

Mit 13 angefangen Kraftsport zu betreiben, anfangs eher auf Ausdauer. Mit 14 dann auf Muskelaufbau aus.

Hatte damals nicht so die Ahnung was Ernährung an geht und auch die Technik meines Bankdrückens war nicht gut.

Bin bei einem KFA von 15-16%

Seit Oktober 2019 habe ich dann angefangen richtig mich zu informieren bezüglich des richtigen Trainings und der richtigen Ernährung. Seitdem trainiere ich 4-5 mal die woche davon meistens 2 mal Push, 2 mal pull, einmal Beine.

Oktober 2019 war ich bei einem 1 rep max von 65kg bei 80kg Körpergewicht und bin nun bei schätzungsweise 80/85kg bei 88kg. (Hatte anscheind eine sehr starke Progression anfang März wo ich bei ca. 70kg 1 rep max. war und jetzt halt 80/85)

Ich fühle mich sehr schwach weil ich 1. es sogut wie nie geschafft habe mein eigenes Körpergewicht zu drücken und mich sehr langsam verbessert habe. Und 2. Weil ich viele sehe die mit 15/16 Jahren bedeutend mehr drücken als ich obwohl sie gleichen KFA haben und auch genauso viel wiegen. Zusätzlich habe ich bei Kraftstandards alles Eingeben und bei Bankdrücken kam bei 70kg 8x ein 1 Rep max von 90kg raus. Erfahrungsgemäß von vorherigen 1 rep max versuchen hatte ich immer 10kg mehr als mein aktuelles Arbeisgewicht, sprich bei 70kg 8x , 80kg 1x.

Vielleicht gibt es ja Gründe dafür oder ich über dramatisiere es und sollte einfach nur so weiter machen wie gerade. Würde mich mal interessieren was ihr dazu sagt.

LG

War heute im Gym mache nebenbei nur Boxen und habe das erste Mal Bankdrücken gemacht. Hab auf der Flachbank, Schrägbank und auf der negativen Bank trainiert. Auf der Flachbank mit aufwärmsätzen ca imsgesamt 7 Sätze, Schrägbank ca 4 Sätze hab da aber nur noch mit 50kg Trainiert, weil die 60kg ordentlich waren und auf der negativen Bank mit 50kg einschließlich aufwärmsätze ca 5 Sätze.

Sind meine Werte für das erste Mal gut? Bin m15, 78kg und 1.84m groß. Sportliche Figur, wegen Boxen.

mfg

Mein Rechter Schulter knackt beim bankdrücken vorher bevor corona kam hatte ich das nicht. Beim 1-2 Satz knackt es nicht aber bei der 3-4 knackt beim runter gehen die rechte Schulter. Habe danach abgebrochen um Verletzungen zu vermeiden, es tut ja nicht weh aber habe trotzdem Angst, nehme ich zu viel Gewicht oder habe ich vielleicht die falsche Technik

Ps. Habe versucht darauf zu achten die Schultern hinten zu lassen

Fitnessstudios haben nunmal zu, aber habe eine Hantelbank daheim.

Mache momentan eigentlich nur Bankdrücken und Bizeps Curls.

Für etwas Rücken lege ich unter eine Stange, sodass 10cm unter meinem Rücken der Boden ist. Und ich quasi in der Luft liege. Dann drücke ich mich an der Stange hoch. Ist aber nicht sehr effizient und recht easy

Aber im Endeffekt trainiere ich gerade ziemlich viel Brust und Bizeps, etwas Schultern und Trizeps aber nur ganz ganz wenig Rücken.

Ist das schädlich? Sorgt das schon für Dysbalancen?

Hey,

Ich bin 17 (fast 18) Jahre alt, bin 180cm groß und wiege 83 Kilo. Ich gehe jetzt schon seit ca. zwei Jahren ins gym und drücke 50 Kilo auf der Bank. Ich hab einen Körperbau der eher auf den kampfsport ausgelegt ist. Also eher ein bisschen undefinierter aber jetzt nicht fett oder so. Ich habe eher eine Ausgeprägtere Arm als Brust Muskulatur. Außerdem fällt es mir nicht schwer Muskeln aufzubauen (und trd kommt beim bankdrücken keine Steigerung). Meine Frage bei allem, ist es normal das ich nur 50 Kilo schaffe und wenn nicht, was kann ich tun?

Ps: ich achte schon sehr auf meine Technik, dass kann es also nicht sein.

Schon mal vielen Dank im voraus :)

Ich bin 1,64 groß und wiege 51kg.Bankdrücken habe ich mal bei meinem Cousin gemacht ich habe 41kg geschaft mit 4 Wiederholungen ist das gut?Von unten weiß grade nicht wie das heißt also wo die langhantel auf dem Boden liegt nach oben drücken mit Stange habe ich 62kg geschafft ist das gut?

Hi kann man Bankdrücken mit Liegestütz vergleichen? Also ich meine man drückt ja sein eigenes Körpergewicht hoch und des fällt mir viel leichter als beim Bankdrücken.

Ich bin 18 Jahre wiege 89 kg bei 1.90 Körpergröße und mache wettkampfmäßig Kampsport . Mein verrein hat jetzt zu wegen Corona darum habe ich mir vorgenommen meine Kraft zu erhöhen ohne mehr Masse aufzubauen um in meiner Gewichtsklasse zu bleiben. In Moment schaff ich bei 82.5 kg höchstens 12 Wiederholungen vor 1 Woche könnte ich das nur bei 80. Ich mache jeden 2 Tag 5 Sätze mit je 8 Wiederholungen mit 82.5 kg bei Bankdrücken dann Übungen für bauchmuskeln und Dips dann am zweiten Tag Klimmzüge .Wenn ich jetzt die ganzen Corona Wochen ao weiter trainiere wie viel Kraft kann ich aufbauen in 4-8 Wochen in Bankdrücken was wäre realistisch ?

Hallo,

welche Gewichte sind für ein vernünftiges Kurzhantel-Bankdrücken notwendig? Die Werte vom Langhanteldrücken kann man sicher nicht übernehmen, sondern muss geringere Werte ansetzen - würde ich mal schätzen. Gibt es einen guten Wert, der für etwa zwei Jahre Training ausreicht, bis man sich steigern möchte?

also bei mir war das so: habe vor einem halben Jahr 5x5 70 kg bankdrücken gemacht und dann auf ein 10x3 gewechselt, und schafftee da nur 55kg , wenn ich jetzt wieder ins 5x5 wechseln würde und sagen wir mal dann 5x5 90kg schaffe, und dann wieder ins 3x10 wechsle um mehr volumen zu haben würde des sinn machen diese vorgehensweise? Weil des dauert ja ewig mit 3x10 krafthains zu machen

Hey,

hatte mal eine Frage.

Wie viel Kilo macht ihr beim Kurzhantelbankrücken pro Hantel? Ich bin 15 Jahre und Trainiere seit geraumer Zeit, ich wollte mich nur mal von den Gewichten her vergleichen!

Aktuell schaffe ich Pro Kurzhantel 22Kg bei 3-4 Sätzen und 7 Wiederholungen, ist das viel oder eher normal Gewicht für mein Alter? Und was schafft ihr so für Gewichte? :)

Lg

Normal wärme ich meine Gelenke auf und danach fange ich nur mit der Stange an und dann erhöhe ich gleich auf 10KG pro seite. Jetzt, da ich auf 15KG pro seite mache, ist das Gewicht zu viel aufeinmal. Ich kann nicht nur mit der Stange und danach gleich auf 15KG pro seite erhöhen (insgesamt 50kg) Ich muss wsl mit 10 KG anfangen aber dann ist es nicht effektiv weil eigentlich mache ich 4 sätze und 10 wiederholungen und dadurch müsste ich eigentlich 5 sätze machen weil der erste satz ist ja auch schwer auch wenn ich mich nur aufwärme.

Wäre nett, eine Antwort zu erhalten, dake!

Was ist besser? Ein Beispiel

Gewicht sind 25kg pro Seite

A: direkt Maximum also 3:10 25kg

B: 3x10 20kg 3x10 15kg, 3x10 10kg,

was wäre besser für Brust Aufbau mit nicht dem Maximum immer 5 Kilo weniger und immer mehr als 3 Sätze oder mit dem Maximum nur 1 mal 3 Sätze

Hallo also ich denke ich mach was falsch oder?

komme häufig beim bankdrücken hochziehen(Anfänger 15kg pro Seite 3x8) immer gegen diese Stange wo man die Hantel ablegt

Hi Community,

wollte einfach mal eine grobe Einschätzung von euch. Ich gehe jetzt seit einiger Zeit wieder aktiv ins Gym und mache einen Push/Pull Plan, durch welchen sich meine Leistungen in den letzten Wochen signifikant gebessert haben.

Ich bin 18 Jahre alt, 1.78 groß und wiege rund 69 kg. Auf der Langhantelbank drücke ich (mit Stange) 75 kg, sprich auf beiden Seiten 27,5 kg und die Stange wiegt nochmal extra 20. Ich mache das 5x5. Also 5 reps auf 5 Sätzen.Wie findet ihr das ? Ist das noch zu wenig für mein Alter/größe/Gewicht? Ich weiß ich bin recht dünn aber versuche ja gerade daran etwas zu ändern

Bankdrücken: Langhantel, voller Bewegungsradius.

Rudern: enger Griff, auch voller Bewegungsradius, wie hier im Video:

https://www.uebungen.ws/rudern-am-kabelzug/

Hi trainiere seit 4 monaten und hab mich immer gut mit dem Gewicht gesteigert. Bleibe aber seit langer zeit auf 50 und krieg einfach nicht mehr gedrückt... woran liegt das?

Hallo Leute!

Ich befinde mich zur Zeit im Aufbau und in jeder Übung steigere ich mich. Zum Beispiel bin beim Butterfly von 30kg auf mittlerweile 45kg und bei der Brustpresse von 40 auf 60kg. Jedoch beim Bankdrücken bekomme ich nicht mehr als 35 kg hin und das Gewicht drückte ich auch schon vor dem Aufbau. Ich bekomme es hier einfach nicht hin mich zu steigern. Auch nicht wenn ich Bankdrücken als erste Übung mache.

Hoffe ihr habt Tipps und vielleicht paar Tricks. Vielleicht habt ihr ja zur allgemeinen Massephase noch paar Tipps. Ich baue zwar deutlich Muskeln auf, jedoch auch fett am Bauch. Was gibt's sonst noch zu beachten? Wie macht ihr es?

Vielen Dank!!

Wenn man in einer Übung trotz gleichem Gewicht einiges schwächer ist als andere, kann man z. B. mehr und schneller Fortschritt machen als von Natur aus stärkere? Bzw. Wenn man eine schwächere Muskel Gruppe hat, kann sie wenn sie austrainiert ist trotzdem viel besser sein als der Durchschnitt?

Hallo Community

Ich trainiere jetzt ca. 1 1/2Jahre lang im gym und mache einen Push pull Beine Split. Zu den Hauptübungen gehören unteranderem auch Bankdrücken. Als ich anfing hatte ich knapp 20kg auf der Bank drücken können und konnte mich binnen 6 Monate auf 45kg steigern. 3Monate später hab ich erst einmal gecutet, bzw. 10kg abgenommen(von 87.5kg auf 77.5kg). Mittlerweile bin ich wieder in der Masse und schaffe gerade mal 40kg auf der Bank mit ca.10reps (bzw.8reps beim 4.Satz) und das nach 1+ Jahr. Auf diesem Gewicht befinde ich mich schon seit ca.3Monaten, sodass ich mit dem Gedanken spiele mit Bankdrücken aufzuhören aber viele raten mir davon ab, da sie meinen es wäre eine wichtige Übung.

Eckdaten die wichtig sein könnten

ich bin 18 Jahre

187cm groß

86kg

Das banale ist, dass Leute die in meinem Alter gerade mit Kraftsport angefangen haben bereits die 60kg drücken obwohl sie noch keine Trainingserfahrung haben. Meistens zweifle ich sogar daran, dass sie so viel schaffen aufgrund ihrer Körperstatue. Habt ihr eine Idee wie ich eine bessere Progression beim Bankdrücken hinlegen kann.

Hey ich will kein Schwanzvergleich ins Rollen bringen sondern lediglich anhand meiner Kraftwerte gucken, ob ich überhaupt was falsch mache. Drücke aktuell 3x8 mit 60 kg wobei meine Größe von 1,90 und die damit verbundene Armlänge doch sehr unvorteilhaft sind. Ich spüre bei dem Bankdrücken aber auch meine Brust nicht so gut wie als würde ich sie isoliert mit Flys trainieren. Meine Technik ist eigentlich aber gut. Mit Kurzhanteln spüre ich die Kontraktion besser, will aber eigentlich das Gefühl im Bankdrücken. Im Trizeps und der Schulter werde ich gleichzeitig stärker, was mich auf Dauer auch stärker im Bankdrücken macht. Sry für die nicht vorhandene Kommasetzung. ;)

Bin kompletter Trainingsanfänger und trainiere seit 2 Wochen meistens nur an den Maschinen. Ich mache zb so Sachen wie Latzug, usw. Beim Latzug schaffe ich zb 50 Kg mit 10-12 wdh. Körpergewicht ist übrigens 62,7 kg und Alter 20 und Größe 183 cm. Doch bei der Brustpresse schaffe ich extrem wenig. Nur 32,5 kg mit 12 wdh und beim 2.mal schon nur 5, was ich auch nicht weiß woran das liegt. Hab zum Testen mal Multipresse probiert (da wiegt die Stange im Fitx ja glaube ich nur 7kg) hab auf jede seite 12,5 kg drauf gemacht und das tatsächlich überhaupt nicht richtig hochdrücken können. Das würde ja bedeuten dass ich beim richtigen Bankdrücken wahrscheinlich nicht mal die Stange schaffe. Wird das noch besser oder ist wirklich nicht ganz normal

Hallo mein Kumpel meint, man rechnet die Langhantelstange nicht mit ein beim Training obwohl sie ja 20kg wiegt. Jetzt meine Frage ist er dumm?

Wenn ich optimal traniere und mich gut ernähre

Was ist im Fitnessstudio besser,Geräte wie z.B. Bizepsmaschine,Brustpresse und Schulterpresse oder Geräte wo man die Bewegung frei ausführt wie z.B. Hanteln,Bankdrücken und Seitheben.Kann man mit den Geräte genauso gut Muskeln aufbauen wie bei den „selbständigen“ Übungen?

Hallo ich bin schon seit einem Jahr aktiv im Kraftsport jedoch ist mir seit kurzem aufgefallen das beim bankdrücken meine linke Brust viel mehr arbeitet also ich drücke mehr aus der linken Brust sodass die Stange etwas schief ist

Auch beim latziehen (einseitig) ist mir aufgefallen das ich meinen rechten lat viel mehr spüre und den linken eher weniger

Eine skoliose ist es glaub ich übrigens nicht da meine Wirbelsäule grade ist und meine schultern gleich hoch sind

mir ist außerdem auch aufgefallen das meine linke Brust kleiner ist

könntest es sein das ich einfach asymetrien habe heißt das einfach meine rechte Seite schwächer ist als die linke körperhälfte

Aber am anfang war es ja auch gleichmäßig also ich konnte unbeschwert bankdrücken etc

Vielen dank:)

Hallo

Ich bin im Krafttraining aktiv mir ist aufgefallen das beim bankdrücken meine linke Seite mehr arbeitet auch beim latziehen spüre ich meine rechte Seite mehr

Ich weiss das es sich hier um eine skoliose handeln kann aber ich finde keinerlei Anzeichen darauf

keine unterschiedlich hohe schultern oder krummen Rücken u.s.w

Deshalb wollte ich fragen ob es auch etwas anderes sein kann

Vielen Dank:)

Hallo also erstmal ja ich weiß bankdrücken normal ist viel besser da dort mehr kleinere Muskel benötigt werden aufgrund des balancieren der Stange.

aber ich meine jetzt vom brustmuskel her ob diese gerät auch ordentlich aufbaut oder einfach Zeitverschwendung Schrott ist.

Hallo, mache seit 4 Monaten sport und bis jetzt habe ich relativ gute Ergebnisse erzielt. Habe neulich mit Übungen wie schrägbankdrücken und Bankdrücken (mit Kurzhanteln) angefangen, und irgendwie spüre ich dabei keine Brust.

Ich habe mit wenig Gewicht (6 Kilo pro Hantel) angefangen, und achte auf die Ausführung (Hanteln gerade halten, Arme etwas angewickelt, Brust raus) und das einzige wo ich Druck spüre ist mein Unterarm und Armgelenk.

Auch spüre ich nach dem sport leichte Schmerzen, also jetzt 3 Stunden nach dem Sport, was ja eigentlich kein muskelkater sein kann.

Ist das am Anfang normal oder sollte ich mir bei der Ausführung nochmal beraten lassen?

Mein Freund ich gehen 2-4 mal ins Fitnessstudio und betreiben seit kurzem hobbymäßig Powerlifting / Kraftdreikampf , wir machen hauptsächlich Bankdrücken / Kreuzheben /Kniebeuge und vlt noch ein paar zusätzliche Übungen ....

Unser Ziel ist es

Er möchte gerne 500kg im Kraftdreikampf erreichen

und ich würde gerne 250kg erreichen

Glaubt Ihr ist es realistisch und wenn ja wie lange braucht man dafür ungefähr ?

Mein Gewicht ist ca 67kg

Ich schaffe aktuel

45 kg Bankdrücken

60 kg Kniebeuge

70 kg Kreuzheben

Und mein Freund

Gewicht 78Kg

85 Kg Bankdrücken

100kg Kniebeuge

120 kg Kreuzheben

Hey, Die Frage könnt ihr ja oben schon lesen. ich bin 16 einhalb jahre alt, trainiere seit 2 jahren, 175 cm groß und 76 kilo schwer. Wenn ich beim Bankdrücken pro Seite 20 drauf mache schaffe ich die 10 Wiederholungen. das Maximal was geht sind 80 Kilo also 30 pro Seite und da schaffe ich nur eine wiederholung.

Denkt ihr das das für mein Alter usw schon gut ist ?

Habe beim bankdrücken seit einigen wochen immer starke nackenschmerzen welche dann irgendwann in die schultern ausstrahlen, sie klingen richtung ende des trainings ab sobald ich mein schultertraining fast beendet habe sind jedoch stark einschränkend beim training selbst , woran kann es liegen und was kann man tun?

Vorab , wärme mich auf lokal wie im gesamten und die auaführung ist auch meines wissens korreckt.

Bankdrücken ist im Vergleich zu Kniebeuge und Kreuzheben meine Schwäche hab von Natur aus brutale beine. Bankdrücken ist also priorität wie oft die Woche sollte ich es machen im 5x5? Ist es schlecht mehr als 1 mal?

mache bald einen push pull und frage mich was ich nachdem bankdrücken machen soll eher kurzhantel oder schrägbank an der multipresse ? hab gehört an der multipresse ist es sicherer und besser die ausführung richtig zu machen...

Was ist besser für kraft und muskelaufbau?

Hallo, ich mache seit ca. 3 Jahren Kraftsport. Allerdings bin ich z.B. mit meiner

Brust noch nicht zufrieden. Mein Problem beim Bankdrücken ist, dass ich irgend-

wann das Gewicht nicht mehr eingehakt bekomme, weil der Muskel so ausge-

reizt ist. Am Anfang habe ich die Stange auf meiner Brust abgelegt und auf meine

Beine gerollt und dann auf den Boden abgestellt. Die anderen Leuten dachten

allerdings manchmal, ich mache das unabsichtlich, also das ich unter dem Gewicht

zerquetscht werde und kamen zu mir gerannt :D Ich bin ziemlich introvertiert,

deswegen ist es für mich immer unangenehm Leute zu fragen mir die Stange zu

halten. Ich war im Urlaub mal in einem anderen Studio, wo es beim Bankdrücken

eine Art Sicherung gab, sodass das Gewicht gehalten wurde, falls man es selber

nicht mehr einhaken konnte. Ich wollte einfach mal wissen was ihr darüber denkt,

wenn jmd. Schwierigkeiten hat sich dabei immer einen Partner zu suchen, aber

trotzdem den Muskel ausreizen will, um Fortschritte zu machen. Ich habe

mittlerweile auch das Gefühl, dass ein Homegym irgendwann mal eine sehr gute

Option ist, weil es doch mehr Überwindung kostet ins Gym zu fahren, vor allem

wenn man introvertiert ist. Habt ihr Vorschläge? :)

Hi, ich habe ein Proboem und zwar wenn ich Bankdrücken mache, z.B mit 70Kg. Spüre ich nie was an der Brust, irgendwann kann ich nicht mehr, stehe auf und spüre einfach nirgends etwas und das seit Monaten. Die Technik ist perfekt, habe die Ausführung mit 9 verschiedenen Trainern gemacht. Soll ich mal zum Arzt? Oder woran liegt das