Verhältnis zwischen Bankdrücken, Schrägbank und Military Press?
Hallo, ich gehe ins Gym und ich finde meine Verhältnisse bei den Push Übungen irgendwie komisch. Also ich drück auf der Schrägbank 70kg×6, Flachbank 80kg×9 und Military Press mach ich 55kg×8.
Da stimmt doch etwas nicht. (Ich bin 17 Jahre, 1.91m groß und 88kg schwer)
Vielen Dank für die Antworten
2 Antworten
Was soll denn daran nicht stimmen?! 🤷🏻♂️
Beim Bankdrücken auf der Flachbank nutzt man die volle Brustmuskulatur und die Power des Latissimus.
Beim Schrägbankdrücken ist es ein anderer Winkel und der Fokus mehr auf der oberen und inneren Brust.
Und die Schulter ist natürlich längst nicht so stark wie Brust und Rücken und da ist es auch nicht verwunderlich, dass man beim Schulterdrücken eben viel weniger Gewicht bewegen kann. 💁🏻♂️
Das passt richtig gut. Übrigens krasse Werte, bin auch 17..
Also Schrägbank Gewicht ist immer bisschen weniger… military press ist bei dir im vergleich zu den anderen werten leicht schwächer, aber das ist nicht einfach so zu sagen. Das ist meine Übung in der ich am besten bin und da bin ich nur 10kg vom Bankdrücken entfernt, deshalb mach einfach so weiter.
Nicht hintere Schulter vernachlässigen 😜