erstes mal bankdrücken gewicht?
hi, wenn man das erste mal in seinen leben bankdrückt was wäre ein "zielgewicht" wenn man sein körpergewicht 1 mal drückt wäre das gut?
1 Antwort
Heyy,
also am Anfang würde ich dir empfehlen gar nicht so krass auf das Gewicht schauen. Das wichtigste ist, dass die Ausführung stimmt, weil sonst bringt dir die Übung nichts, da sie einfach im Muskel nicht richtig ankommt. Wenn du die Übung drauf hast, einfach mal Testen, was du schaffst. Ansonsten einfach mal mit 5kg auf beiden Seiten anfangen. Wenn du gut klar kommst, kannst du einfach in 10kg-Schritten dich steigern.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung