Warum schaffe ich nur 21 kg im kurzhantel bankdrücken?
Servus,
Bin 15 jahre alt und trainiere grad mit paar kurzhanteln, sonst trainiere ich nur weighted calisthenics, trainiere insgesamt ein jahr schon.
Das ding ist schaffe 19 KG bizepscurls mit 5 whd bei kurzhanteln, also pro seite 19 KG. Und bei kurzhanteln schaffe ich beim bankdrücken nur 9 Whd bei 21 KG. Obwohl ich brust eig genauso viel wie bizeps trainiere aber meine brust ist auch bissl flach hab ne schei* brustgene sogar mein vater hat dicke arme aber ne hühnerbrust. Also sind für 1 jahr calisthenics und mit 15 jahren 21 kilo kh drücken gut? Gehe bald fitx wenn öffnet und möchte ein beast werden auch wenn dianabol und so ein schei* im spiel sind, aber was mach ich falsch das ich so wenig im kh bankdrücken schaffe? Amk ich schaffe 65 Push ups am stück, und die mit korrekter form das schwöre ich, 24 dips auch am stück und mit 30 kg zusatzgewicht so 2-3 stück. Und dann schaff ich nur 21 KG kh bankdrücken mit 9 reps? Das ist mie peinlich wurde mal in der schule gefragt ob ich überhaupt brust trainiere das triggered mich gönnt tipps bitte. Gebe jeden danke und hilfreich der korrekte antworten gibt
3 Antworten
Also ich bin einer der schwächeren und mache 45 KG Langhantel bankdrücken.
Das wären 22,5 pro Hand. Dafür ist Langhantel etwas einfacher, da man nicht so viel stabilisieren muss. Ich denke mit ner Langhantel packste locker 50 Kg.
Ansonsten könntest du schonma das Gewicht um 1 Kili pro Seite erhöhen und 5 reps versuchen bis du dqnn 8-9 gut schaffst
Is doch nicht schlimm. Kurzhantel Bankdrücken liegt mir auch überhaupt nicht. Weiß nicht, diese stabilisierungsarbeit und so fühlt sich komisch an. Die eine Übung liegt einem, die andere eben nicht. Wobei man das natürlich immer üben kann. 21 kilo is doch nicht schlecht.
Denk dran, dass das Gewicht nur Mittel zum Zweck ist. Ich könnte auch 40Kilo odet so einmal curlen, bringt aber eben nicht viel.
Jenachdem, was man erreichen will. Für pure Muskulatur, würde ich 6-12 Wdh machem. Gibt aber auch strongmen etc. Die gerne mit mehr Gewicht, dafür im Bereich 3-5Wdh trainieren o.ä. Aber in so jungen jahren, würde ich das nicht empfehlen. Die allermeisten wollen sowieso primär eher Muskeln aufbauen.
21er mit 15 ist doch schon in Ordnung. Das ist eine Übung die man einfach üben muss. Das stabilisieren klaut dir so viel Energie. KH Bankdrücken drücke ich auch nicht so viel
Ja schon aber allein so ein paul unterleitner drückt 60 KG kh
Ja gut.. Paul haha. Du bist ganz gut dabei. Wenn du es ein paar mal machst und ordentlich isst, steigerst du dich auch enorm
Ja hast recht aber ab 6 whd ist effektiv, mache zwar nur 5 whd aber ist trotzdem effektiv aber hast recht darunter nützt wenig