Als Einstieg 105kg mal 5 Bankdrücken gut?
Hallo zusammen, ich betreibe seit sommer 2019 bodyweight training bzw mache täglich viele klimmzüge und pushups. Ich habe mich vor paar Tagen endlich im gym angemeldet und drücke 105 kg mal 5 im letzten Satz sehr sauber und kontrolliert. Ist das für den Anfang gut? Ich bin 1,82 cm groß und wiege 90 kg und bin 21 Jahre alt. Ist es machbar ende des jahres 120kg mal 5 zu drükcken? Liebe Grüße
1 Antwort
Für den Anfang ist das schon erstaunlich gut. Einfach weiter trainieren und weiter Progression anstreben, dann kann es vielleicht klappen.
Angenommen du verbesserst dich jede Woche um eine Wiederholung und ab 10 Wiederholungen gehst du um 2.5kg weiter und versuchst das nächste Gewicht mit 5 Wiederholungen.
Dann bräuchtest du ca. 15 Wochen. Und wir haben noch 16 Wochen bis 31.12.2021
Ob du das schaffst liegt an dir. Persönlich scheint mir das ein wenig zu schnell, aber versuchen kannst du es ja :)
LG
Vielen Dank für deine Antwort. Ich trainiere im 5*5 System, heißt ich werde versuchen, mich jedes Training bis Ende des Monats um 1 bis 2,5 kg zu steigern. Das ist schon eine Herausforderung, aber von nix kommt nix! Ich halte dich auf dem laufenden ;) Schönes WE!