Rechter Schulter knackt beim bankdrücken?
Mein Rechter Schulter knackt beim bankdrücken vorher bevor corona kam hatte ich das nicht. Beim 1-2 Satz knackt es nicht aber bei der 3-4 knackt beim runter gehen die rechte Schulter. Habe danach abgebrochen um Verletzungen zu vermeiden, es tut ja nicht weh aber habe trotzdem Angst, nehme ich zu viel Gewicht oder habe ich vielleicht die falsche Technik
Ps. Habe versucht darauf zu achten die Schultern hinten zu lassen
2 Antworten
Ich nehme an dass es eine Mischung aus zu viel Gewicht, und falscher Technik sein wird. Nach so einer langen Pause muss man sehr sehr langsam wieder los legen. Nicht zu schnell anfangen!! Immer dran denken die Schulterblätter hinten zu verankern. Also Schultern hoch ziehen, nach hinten geben, und wieder runter! Sonst wird die Schulter und die Rotatorenmanschette zu stark belastet.
Schultern und die Rotatoren ordentlich aufgewärmt?
Wie wärmt man die am besten auf