Ich bin gestern aufgewacht und hatte ausstrahlende Schmerzen von unter dem Schulterblatt bis in den Nacken und den Arm. Den ganzen Tag schmerzen im Ruhezustand und erst Recht bei Bewegung. Was ist das? was kann ich tun? Orthopäden haben ja lange Wartezeit und wird der bestimmt nicht direkt behandlen. Muss ich zur Physio. ? Ich hab öfters Probleme damit gehabt und auch schon immer Mal wieder Physio aber was kann ich jetzt machen damit sich da VL was lockert.? Das ist echt wiederlich unter dem Schulterblatt

rechts bis in die Hand rein. ...

Hallo. Da ich ein ziemlicher Lauch bin und nicht recht zufrieden mit meinem körper (stockdünne ärmchen, sichtbare Rippen, mangelhafte rückenmuskulatur) würde ich daran gerne etwas ändern. Was würdet ihr für ein Full body workout empfehlen wenn ich nach der Arbeit nur etwa 2 stunden zeit habe? Was ist bei der Ernährung zu beachten?

Ich will kein mega bodybuilder werden mit eingenähten Tennisbällen, aber über einen zeitraum von ca. 2 Jahren wäre das etwa mein Ziel:

Vielen Dank

Hey,

Es ist mir etwas peinlich...aber ich hatte soeben einen fressflash

Und habe geschätzt 170-180 gr eiweiß,bei einem normal Gewicht von ca. 63kg gegessen...

Nur natürliche lebensmittel,kein pulver oder junkfood (hatte irgendwie so n Lust darauf und es mir schon lange verboten und bin nun leider eben "schwach" geworden xD :-()

Hat das sodann jetzt negative Folgen auf die Nieren/Leber?und sollte ich morgen besser GARnichts essen um das wieder "auszugleichen"?!(180 ca ist ja schon ziemlich viel :-()

Vielen Dank schonmal;-)

Ist die schwerste stelle eigntlich die bauchmuskeln zu bekommen ?

Letzte Woche ist mir eine (leichte IKEA-)Schrankwand auf den Knöchel gefallen, als ich den Schrank abgebaut habe. Also sie stand schon waagerecht und ist dann umgekippt, auf meinen Knöchel drauf. Es hat erst total wehgetan, aber ich hab es sofort gekühlt und keine Stunde später konnte ich wieder ganz normal laufen. Aber der Knöchel tut weh, wenn ich ihn berühre und das auch heute noch, über eine Woche später. Sogar enge Schuhe tun weh.

Kann der Knöchel gebrochen sein oder was könnte passiert sein? Einfach etwas Flüssigkeit unterm Knochen? Es ist nicht rot oder geschwollen, ich kann hüpfen und alles. Es tut nur an einem sehr kleinen Punkt ziemlich weh, wenn ich es berühre.

Ich hab ja die Hoffnung, dass es einfach von selber aufhört, da ich ja sonst auch keinerlei Probleme damit habe.

Moin Leute, normalerweise hab ich 1-3 Tage Pause bevor ich die selbe Muskelpartie trainiere. Diesmal gehts nicht und deshalb wollt ich wissen ob es okay ist heute und Morgen bspw Oberkörper zu trainieren dafür aber dann 2 Tage pausieren.

Hilfee, ich hatte gerade eine fressattacke und jetzt bin ich über 2000 kcal gekommen ich hatte mich einfach nicht unter Kontrolle....und kotzen will ich nicht mehr weil 1 meine Eltern da sind und 2 ich es gar nicht mehr will weil es nur noch weh tut . Was kann ich machen?? Ich fühle mich so scheiße dabei war ich fast bei 55.9 kg jetzt werd ich bestimmt wieder bei 56.5 kg sein oder so und meine ganzen Fortschritte sind weg...

Ihr lieben ich bin langsam am verzweifeln.. vielleicht hat ja jemand von euch das gleiche Problem..?

Habe vor ca 2 Monaten einen Lebensmittelunverträglichkeitstest gemacht. Diagnose : Fructoseintoleranz :( der Wert ist enorm hoch..

Habe mich jedoch nicht wirklich an den Ernährungsplan gehalten und was ist jetzt die Folge? -Übelkeit ohne Ende und vor einer Woche hatte ich durchfall. war auch schon beim Arzt..jetzt halte ich mich an den Plan.

Jedoch darf ich weder Chips, noch schoki oder Gummibärchen essen. Ausser ich schmeiß mir eine Tablette davor ein. Jedoch will ich nicht immer Tabletten nehmen. Bin doch so eine Naschkatze..:(

Wisst ihr ob es irgendeine Seite gibt die speziell für Leute mit Fructoseintoleranz ist? Auf dieser man Süßes / Snacks kaufen kann die verträglich sind? Habt ihr Erfahrungen?

Danke schonmal :)

Ich bin weiblich 13 Jahre , 173 cm groß und wiege 44 kg

Viele sagen mir ich sei zu dünn ich selber finde mich normal mein Bauch ist nur störend wenn ich enge Sachen tragen möchte.

Hallo erstmal,

und zwar war ich immer leicht untergewichtig, aber seit 1 1/2 wochen esse ich mehr als jemals zuvor und halte mittlerweile immer 4kg mehr als mein Standard gewicht und ich wollte einfach mal fragen wann man denn etwas davon sieht.

(Ernähre mich relativ gesund)

Ich war immer ein lauch und wollte wissen ob das weningstens einen kleinen unterschied macht.

LG

Hi. Ich war beim Kardiologen und der meinte ich muss 200 Watt treten können

Ich bin weiblich, 168cm und wiege 68kg

Habe mich im Internet informiert und gesehen, dass man bei ner Frau die Formel 2,5kg nehmen muss (bei nem Mann 3,5kg)

Das wären bei mir 170 Watt

Wenn ich nach einer anderen Liste aus dem Internet gehe dann muss ich 140 Watt treten können und wenn ich nach einer anderen Liste gehe muss icj 175 Watt treten. Eine Kollegin hat auch einen Belastungs EKG gemacht und wiegt mehr als ich und musste nur 120 Watt treten. Kann das sein, dass jeder Kardiologe etwas anderes sagt?

könntet ihr mir da weiterhelfen? (mein goal ist so eine figur wie auf dem bild)

Anfang Februar hatte ich mir fest vorgenommen 10 Kilo abzunehmen.. von 69 kg runter auf die 59.

Tja, habe mein Ziel nun erreicht nur leider habe ich in der Zeit eine Essstörung entwickelt und jeden Tag bis Ende Juni 1000-1200 Kalorien gegessen.

In den Sommerferien ging es dann komplett bergab und ich hab am Tag unter 700 Kalorien zu mir genommen bis ich dann am 01.08 gemerkt habe, dass es so nicht weitergehen kann. Zu der Zeit wog ich 53 Kilo bei einer Körpergröße von 174 cm, was bereits im Untergewicht liegt.

Seit dem Tag habe ich jeden Tag um die 2000 Kalorien gegessen, hin und wieder auch mal 3000. Mittlerweile wiege ich um die 57kg.

Mir gehts jetzt physisch auch wesentlich besser; habe viel mehr Kraft und mir ist auch nicht mehr schwindelig und schwarz vor Augen.

Nur leider hab ich jetzt seit den Sommerferien starken Haarausfall..

Ich habe sogar schon kahle Stellen an meinem Kopf.

In letzter Zeit ist es nicht mehr so extrem, aber gestoppt hat der Haarausfall trotzdem nicht..

Könnt ihr mir vielleicht sagen, was ich tun kann, um gegen den haarausfall anzuwirken? Muss ich zurück zu meinem vorherigen Gewicht also 69kg?

ps habe meine Periode auch seit Februar nicht mehr.. :(

Ich habe so schlimme Angst nicht abzunehmen. Ich mache Sport und habe auch ein kaloriendefizit aber das Gewicht stagniert.

Hallo, ich habe letztens eine Diskussion mitbekommen. Eine Frau sagte, dass sie trainierte Männer attraktiv findet, allerdings nur wenn die Muskeln durch "richtige" Sportarten wie Schwimmen oder Klettern kommen und nicht vom Krafttraining im Fitnessstudio.

Begründet hat sie es damit, dass die Muskeln die durch Training mit dem Eigengewicht entstehen natürlicher / besser aussehen und die Resultate die im Fitnessstudio mit Gewichten entstehen "künstlich" aussehen. Es kam sogar der Vergleich mit "Sonnenbankbräune und natürliche Bräune".

Sie ist also der Meinung, dass man erkennen kann ob eine trainierte Person nur im Fitnessstudio trainiert oder eine "richtige" (das hat sie so bezeichnet) Sportart betreibt. Geht das denn wirklich? Kann man denn durch Krafttraining im Fitnessstudio nicht den Körper eines typischen Schwimmer erreichen?

(Dass jemand der so muskulös wie Arnold Schwarznegger zu seinen besten Zeiten ist nicht nur schwimmen geht ist klar. Das ist damit nicht gemeint)

Hallo guten Tag also ich mache seit etwa drei bis vier Monaten die Massephase und seid ihr zwei bis drei Monaten ziehe ich konstant vier Mal die Woche Sport durch also Fitnesstraining und ich habe jetzt etwa 15 bis 16 bis 17 kg zugenommen allerdings habe ich so ein bisschen die Befürchtung dass sich größtenteils noch Fett zugenommen habe weil ich das nicht so unterscheiden kann und jetzt habe ich die Frage wie man das erstmal unterscheiden kann ob das Fett oder Muskeln sind und zweitens ob man verhindern kann dass auch Fett entsteht

Sind die Paprika-Chips von Sun Snacks (Lieferant: LVG Lebensmittelvertriebs-GmbH, Snacks Aldrup) vegetarisch? Ich hoffe jemand kann mir helfen ;)

Ich habe 400 g "Hühner-Frikasse mit Gemüse und Reisbeilage" (492 kcal) und 270 g "Amarena Eisbecher" (588 kcal) gegessen. Also 1080 kcal. Darf ich noch was Essen um abzunehmen?

Ich hatte heute frei und bin nur zum Aldi (2 km Gesamt) gegangen.

Ich suche eine 125er mit möglichst geringer Sitzhöhe, bei der man am besten noch einiges am Sitz abpolstern kann und auch die Tieferlegung unproblematisch ist.

Meine Beine sind nur 75cm lang. Sitzhöhe von ca. 78cm sind damit viel zu hoch für mich, da ich mindestens mit den Fußballen beidseitig runterkommen möchte.

Ich bin ein Mann, 29 Jahre alt, 175 cm und 89,6 kg. Zum Beispiel ich muss bis 1500 kcal aufnehmen um abzunehmen. Kommt es dann drauf an, was ich esse oder Hauptsache nicht mehr als 1500 kcal? Zum Beispiel auf einem Schokoriegel sind 200 kcal. Kann ich also dann 7 Riegel essen und trotzdem abnehmen?

Hallo,

ich bin derzeit in Ausbildung zur Kinderpflegerin. Mitte Dezember habe ich Leistungsnachweis. Würde gerne ein Bewegungsparcour mit Kindergartenkinder zum Thema Winter oder Weihnachten. Eventuell balancieren mit Nüsse...Habt ihr noch eine Idee? Wie kann ich die Kinder motivieren`?? Mein Ziel: Die Kinder haben Freude an der Bewegung. Vielen herzlichen Dank im voraus ….

Ich bin jetzt 17 geworden und hab echt ein Problem mit meinen Brüsten. Ich hab ein wirklich wirklich kleines A Körbchen und das belastet mich extrem... schon seit ich 12 bin hab ich gemerkt das ich irgendwie damit hinterher bin aber hab mir immer eingeredet das da noch was kommt. Operieren will ich eigentlich nicht, aber damit leben wies jetzt ist kann ich echt nicht. Sonst bin ich komplett zufrieden mit mir, von der Figur her bin ich schlank aber nicht zu schlank. Zunehmen bringt nichts, weil ich nur an Beinen und Po zunehme. Finde kleine Brüste echt schön aber meine sind wirklich zu klein... Hat irgendjemand das gleiche Problem oder weiß wie man natürlich größere Brüste bekommt? Oder hilft da nur Op? Lg

Ich will irgendeinen Sport machen, ich kann einfach nicht mehr ohne, WIRKLICH. Aber ich habe eine ganz dezente(xD) soziale Störung oder sowas, also ich mag soziale Interaktionen mit anderen Menschen nicht und mir ist es unangenehm irgendwie neu anzufangen. Bis ich mich überwunden habe würde ich aber gerne joggen gehen. Nur finde ich es irgendwie komisch alleine durch die Gegend zu laufen xD Was sagt ihr dazu? Kennt jemand das Gefühl? Habt ihr Tipps? Vielleicht auch andere Sportarten die man erstmal so alleine machen kann(bitte etwas wo man richtig fertig danach ist)?

Hey, ich habe seit 4 Monaten jeden Tag eine Fressattacken, stopfe mich mit extrem viel Brot und Süßigkeiten + Salziges voll. Am morgen halte ich es immer aus, normal zu Frühstücken, aber sobald ich nach Hause komme, kann ich mich nicht mehr steuern und danach fühle ich mich extrem schlecht und habe es auch schon ab und an ausgekotzt. Wenn ich es aushalte, mich einen Tag gesund zu ernähren, fühlt es sich so an als fehle mir irgendwas (Brot, Süßigkeiten). Habt ihr eine Idee, außer Disziplin, wie es endlich aufhört? Danke

Hallo ich Frage mich was meine Masse ist.

Mein Gewicht ist ja G= Masse Mal Erdanziehungskraft, also überall unterschiedlich.

Ich wiege 70kg,

Ist meine Masse dann also 70/9.81?

9.81= Erdbeschleunigung

Bei mir wurde eine Laktoseintoleranz gefunden. Seit dem geht es mir bisschen besser. Da ich jedoch immer noch Beschwerden habe, vermute ich auch eine Glutenunverträglichkeit.

Darf ich mich einfach so Glutenfrei ernähren, ich meine die meisten Sachen die Laktosefrei sind, sind auch glutenfrei.

Also ich mache jetzt bislang jeden Tag einmal 5 min unter Arm Workout jede 1 Minute eine andere Übung

kann man so das jeden Tag machen oder sollte man damit erst alle 2 Tage machen ?

Ich muss momentan Betablocker nehmen weil ich wegen Vorhofflimmern im kh war. Ich hatte das schon 2 mal davor jeweils mit Abständen von ca 3-4 Jahren. Auslößer war stress und hecktick.

Mein Hausarzt meinte ich darf während der Einnahme keinen Leistungssport betreiben, bei dem der puls länger über 150 steigt.

Der Kardiologe meinte ich soll das medikament jetzt immer nehmen und kann ganz normal Leistungssport machen. (Ich kann es aber auch absetzten aber die Gefahr dass wieder Vorhofflimmern eintritt ist höher)

Zu mir, ich bin 27 Jahre alt und lebe eigentlich recht gesund. Mit Leistungssport ist zb MTB/Freeride gemeint. Mein Hausarzt ist selber MTB ler und riet mir von den adrenalinreichen Sachen ab, ich solle nur das langweilige fahren.

Wenn ich es aber doch krachen lasse merke ich wenn ich zuhause ankomme mittlere übelkeit ohne brechgefühl. (Seit der Einnahme)

Hat jemand Erfahrung mit Sport und Betablockern? Bin von den 2 aussagen irritiert

Hey , ich nehme seit 4 Tagen Antibiotika 3 Mal täglich . Heute morgen habe ich mich gewogen und es ist deutlich mehr als sonst. Kann man durch Antibiotika Wasser einlagern oder ist es eher selten ? Möchte nur eine klare Antwort und keine Spekulationen, danke

Hallo ihr Lieben!

meine Frage wäre, ob ein Bauchnabel Piercing auch bei molligen Menschen gehen würde oder ob selbst jemand vielleicht eins hat, mit mehr Kurven?:)

Ich bin 1.61 groß und wiege zur Zeit 70 Kilo, also ist jetzt nichts sooo wildes... Mein Gewicht ist auf meinen ganzen Körper ,verteilt’, sodass nicht z.B. mehr am Bauch ist.

Ich bin momentan sowieso dabei, wieder auf mein Anfangs-Gewicht zu kommen ( 60 Kilo ) das wäre ja dann auch nochmal ein tacken weniger. Ich wollte schon lange eins haben, schon als ich noch 60 Kilo wog, aber ich war mir nie so sicher. Wäre das Empfehlenswert oder eher nicht?

Danke im Voraus! 🤗

Hi,

will mal ein Meinungsbild. Ich 37 gehe langsam aber sicher auf die 40 zu. Mit 30 habe ich es noch nicht gemerkt aber jetzt:

-Beim Sport weniger Leistungsfähig

• große Strecken mit dem Auto machen mir mehr zu schaffen.

Insgesamt hat man weniger Energie und Nerven.

Wie war das bei euch? Merkt man die 40?

Grüße und Danke

Jasmin

Ich versuche schon lange abzunehmen leider verliere ich immer wieder die Motivation es ist halt so ich bin manchmal so 2 Wochen mega motiviert und dann wieder mega demotiviert und ich weiß einfach nicht wie ich es schaffen soll motiviert zu bleiben das Problem es sind halt keine 2-3kg die ich abnehmen muss sondern so 15kg damit ich mein normal gewicht habe habt ihr Tipps wie ich motiviert bleiben kann?

Hi ich bin 14 Jahre alt, um die 1,65m und wiege 70kg was für mich garnicht klar geht, deswegen wollte ich fragen wie ich schnell viel Gewicht verlieren kann, ich weiß eine Diät wäre dafür sehr gut , nur kenn ich mich mit den ganzen Nahrungsmitteln etc. nicht aus. Ich habe früher verschiedene Sportarten gemacht im Verein, aber heute bin ich einfach nur den ganzen Tag zuhause am PC.

Wie lange würde ich auf dem Laufband für 1000kcal bei welcher Geschwindigkeit brauchen? Also wenn ich 1 Stunde drauf wäre, wie schnell müsste ich laufen und schafft man das als Anfänger?

Zu mir:

76KG

23 Jahre

183cm

Männlich

Beruflich bin ich recht aktiv 9h am Tag

Wenn ich meinen Kalorienbedarf ausreche dann komm ich auf ca. 1800 Grundumsatz + 1300 Leistungsumsatz

im Moment nehme ich aber nur 2400 Kcal zu mir, ( ca. 2-2,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht )

Wenn ich mehr Kcal zu mir nehme dann sagt mir die Waage das ich zunehme (hab das ganze mal 2 Wochen getestet mir ca. 3000 kcal)

Ich gehe 5x die Woche für je 1h ins Fitnessstudio (krafttraining wenig cardio)

Im Moment friere ich sehr schnell und habe teilweise auch Atemprobleme d.h. ich bekomme nur sehr schwer luft

Meine Finger/Füße werden auch sehr schnell kalt und taub

Können die Beschwerden dadurch kommen das ich eventuell doch zu wenig esse?

Aber wieso nehme ich dann trotzdem zu wenn ich mehr kcal zu mir nehme??

Hey ich will abnehmen,

ich habe dafür eigentlich auch Motivation, welche jedoch nicht von langer Dauer ist. Kennt ihr ein paar Tipps wie man sich langzeitig motivieren kann?

Lg

Die Ärzte sagen nicht umsonst Krafttraning ist ungesund für den Körper oder nicht ?

Ich habe, vor paar Monaten auf einen Schlag 10 kg ab genommen. Sogar mehr. Ich hab mich selbst gewundert woher das kommen kann. Dann lieg erst wieder alles gut ich hab wieder aufeinmal 15 kg zugenommen und nehme nicht mehr ab. Ich hab gelesen das es Diabetes sein kann. Ich hab auch immer Durst und in meiner Familie gab es auch Diabetiker. Ich hab extreme Angst. Ich war beim Arzt aber nkcjr wegen Diabetes sonder so als Kontrolle. Es wurde Blut URIN alles abgenommen und ich wollte fragen man könnte es doch am Blutzucker sehen oder ich hab Angst das ich sterbe. Ich bin 17 und männlich

hallo zusammen

Wenn man am Tag etwa 1-2 Liter Kaffee trinkt, nimmt man dann zu oder eher ab? Bei Magersüchtigen habe ich gelesen, dass sie das trinken um schlanker zu werden. Eine Arbeitskollegin von mir aber hat aufgehört 5 Tassen Kaffee am Tag zu trinken und hat abgenommen. Was stimmt jetzt? Nimmt man zu oder ab?

hi,

ich hab ein problem, und zwar kann ich KEINEN einzigen Crunch. Ich bin dünn, bin normal groß, ich bin relativ sportlich, aber ich hab das gefühl, das meine Bauchmuskeln nicht funktionieren. Ich kenne keine Person, die so schwache bauchmuskeln hat wie ich.

wenn ich meinen Bauch anspanne, dann ist der hart, man kann die Muskeln spüren, nicht einzeln wie bei einem Sixpack, mehr so, als hätte ich ein brett verschluckt, aber trotzdem spürt man sie. Wenn ich aber irgendwas machen möchte, was Bauchmuskeln beansprucht, also Sit-ups, Crunches etc. funktioniert es nicht. selbst wenn ich die Füße fixiere, krieg ich mit mühe und not meinen Kopf hoch, mehr nicht...

das problem ist aber auch, das wenn ich zb plank o.ä mache, das während des Trainings anstrengend ist, ich aber NIE Muskelkater bekomme.

ich bin ein bissl verzweifelt, ich kann noch nicht mal aus dem Bett aufstehen, wenn ich auf dem rücken liege, ich muss mich dann immer auf die Seite drehen

Vielleicht habt ihr ja iwelche tipps oder kennt das auch ??

Guten Abend GF-Community,

wie im Titel steht würde ich gerne wissen wie viel man innerhalb drei abnehmen könnte.

Durch Faktoren wie:

• Ernährungsumstellung/Kaloriendefizit
• 1-2 Sport in der Woche (Fitnessstudio--Kardio)
• Motivationstipps um abzunehmen

Es ist mir klar, dass man nicht pauschal sagen kann xy Kilogramm, aber ich würde gerne so ein Durchschnittswert oder eine Vermutung eurer Seite hören.

Guten Abend noch :)

Hallo,

Ich gehe mit meiner Klasse im Winter Skifahren. Meine Mutter will schnellstmöglich alles haben, dass man das nicht mehr kaufen muss wenn alle Skizeug brauchen.

Also, was ist besser ein Overall oder Skihose und Jacke?

Was brauche ich für darunter?(braucht man Skiunterwäsche?)

Was als sonstiges noch?(Protektoren, wenn ich hinfliege)

Ski, Skihelm und Skischuhe bekomme ich von dem Skiort. Oder doch selbst Skischuhe mitbringen?

Ist Asiatisches Essen z.B. gebratene Nudeln oder Reis mit Gemüse okay um abzunehmen?

Hey..:/ ich mache jeeden Tag, seit einem halben Jahr Kniebeugen, esse ganz viel und damals hab ich auch Ausfallschritte gemacht.. Aber meine Beine sind stöcke😭 ich hätte so gerne breitere Beine, vorallem breitere Oberschenkel.. Ich hätte gerne solche Beine (wie auf dem Bild). Weiß einer wie man sowas schnellstens trainiert? (Die Person auf dem Bild macht als Sportart nur surfen)

Habe jetzt 1936kcal gegessen 629kcal Zuviel ist das ok ?

Hier das rezept : https://www.chefkoch.de/rezepte/1069361212490339/Haehnchen-Ananas-Curry-mit-Reis.html

also ich habs mehrmals gekocht und finde es auch lecker, aber ist der schmelzkäse nicht n bisschen überflüssig? Vorallem soviel... insgesamt mit der sahne auch noch ist mir das zu kalorienhaltig. Womit kann ich den schmelzkäse ersetzen? Oder komplett weglassen? Würd es anders schmecken? Oder isses eher für die konsistenz?

Wie hatten mit der Schule ein Sportfest und eine Disziplin war 100 Meter Sprint ich hatte als Zeit 11,1 also ungefähr 11m/s als junge mit 15 Jahren meine Frage ist ob diese Zeit gut ist weil der Rest der Schüler aus meiner Klasse ist eher unsportlich also habe ich keinen vergleichswert

Morgens: 2 Brötchen mit frischkäse

Mittagessen : protein drink und 1 Banane mit c.a 50-80 gramm Zartbitterschokolade selber gemacht.

Abendessen : Salat mit joghurt Dressing, vegetarische burger patti 2 Stück und 2 kleine Kartoffeln mit Kreuzer quark.

Ich fühle mich so unfassbar fett. Hätte die Schokolade weg lassen sollen. Gleich noch ne Stunde auf dem Crosstrainer... Meint ihr dann nehme ich ab?

Mein Magen ist so voll

Ich habe frisch mit Fitness und Muskelaufbau angefangen und wollte fragen wo ich Proteinshakes herbekomme. Kann ich die einfach so bei Aldi und co. kaufen oder muss ich da zum Fachhandel?

Hi, ich habe eine kurze Frage. Ich trainiere schon seit mittlerweile 1 Jahr und habe einige Fortschritte gemacht (sehr gute Ausdauer, 20kg abgenommen, in Kürze Massephase, verhältnismäßige gute Gewichte beim Stemmen). Ich trainiere mittlerweile 6x die Woche (push, pull, Beine/Bauch, push, pull, Beine/Bauch, Pause) a ~2 Std. . Um mir nun mehr Zeit zu schaffen, plane ich 2x die ein Ganzkörpertraining zu machen, das schätzungsweise 3-4 Stunden dauern wird. Denkt ihr, dass das ohne große Schwierigkeiten machbar sein wird (Muskelaufbau, Körperbelastung, etc.)?

Auf Google gibts dazu keine Angaben. Was schätzt ihr, verbrennt ein Arbeitstag mit Bandarbeiten so? Also Verschraubungen und so pro Minute ca 15 schritten (bei weiblich und junger Person)

ich kann’s gar nicht einschätzen

Hallo allerseits,

eine seltsame Frage. Zum Hintergrund: Ich betreibe Kraftsport und beschäftige mich allmählich immer mehr mit den Thema Ernährung, insbesondere mittlerweile auch im Bezug auf die Umwelt.
Ich werde nicht komplett auf tierische Produkte verzichten können (gerade zu Beginn), vor allem weil es etwas schwierig wird, nur mithilfe von Hülsenfrüchten etc. an das nötige Eiweiß zu gelangen, weshalb ich weiterhin auf tierische Produkte zurückgreifen möchte.
Bisher habe ich fast täglich 250 bis 500g Magerquark gegessen, obwohl ich das schon immer sehr eintönig fand und ich mir dabei weder vom gesundheitlichen, noch vom Umwelt-Aspekt her sicher war.
Jetzt hatte ich überlegt, auch weil es bequemer ist, den Magerquark durch Proteinpulver zu ersetzen. Klar, das ist nicht das gleiche, im Magerquark ist größtenteils Casein und im Pulver Whey, aber das soll gar nicht das Thema sein.

Mir geht es eher darum: Hat die Magerquark- oder die Proteinpulverproduktion (eventuell auch Bio-Proteinpulver) den größeren Einfluss auf die Umwelt? Bzw. weiß jemand, wie viel Milch für Quark und wie viel für Pulver verwendet werden muss (Mit einbezogen, dass Whey-Protein nur aus der übrig gebliebenen Molke produziert wird)?

Und bevor sich hier einige eingefleischte Fleisch-Liebhaber aufregen: Ich weiß, dass diese Frage quasi nichts an den Umwelt-Problemen ändern wird, es ist einfach reine Gewissenssache.

Ich möchte gerne abnehmen, denn ich bin nicht gerade schlank. Allerdings bin ich wegen meinen Eltern und Grosseltern genetisch dazu veranlagt, ziemlich stmmige und dicke Ober- und Unterschenkel zu haben.. Also auch Zellulite etc.. Gibt es vielleicht irgendwelche Tricks um gezielt Fett an den Beinen zu verlieren damit sie dünner werden? Danke im Voraus für die Antworten!

Also ich bin sooo ein Kürbisfan und habe in den letzten 2 Monaten fast täglich sehr viel Hokkaido Kürbis gegessen.

Jetzt habe ich gelbe Hautverfärbungen (um den Mund, Stirn, Bauch, Beine)

Kann es am Kürbis liegen? Ist es ungesund?

Ich möchte gerne viel essen können jedoch bin echt kein guter Esser, was mich sehr aufregt.. Wenn ich mal mit meinen freunden esse gehe bin ich der erste, der satt ist..

Ich bin zwar kein leichter Mensch aber viel Aufeinmal zu essen fällt mir recht schwer. Wie schaffe ich es viel auf einmal zu essen bzw gibt es dafür eine Art Training?

Hallo

Ich esse gerne zum Frühstück Haferflocken mit Nüssen und Früchten. Ich bereite mir abends eine Schüssel vor und mache dann noch Wasser rein und lasse es dann über Nacht im Kühlschrank und esse es dann morgens direkt. Und hab jetzt gesehen das es auch Buchweizenflocken und Hirseflocken gibt und würde die gerne auch mal ausprobieren, aber bin mir nicht sicher ob die roh essbar sind. Beim Hafer sind die ja roh essbar weil die beim Flockenpressen erhitzt wurden. Aber ist das auch bei Buchweizenflocken und Hirseflocken so? Oder müssten die gekocht werden? Am liebsten würde ich sie 1:1 wie Haferflocken verwenden und roh essen

Hi , hat n Scheibe Toast oder n Knäckebrot mehr kcal ? Welche ist gesünder ?

Hey, war vorhin beim Arzt und mir wurde Blut abgenommen um meine Muskel Werte zu checken, weil ich in letzter Zeit mit Muskelschwäche in armen und Beinen zu kämpfen habe. Aber was genau meint der Arzt mit Muskel Werten?weil wenn ich es google dann kommt da immer was von Herzinfarkt Symptome.

LG

Ich m /15/1,70/46kg . Schaffen es Mädels in meinem Alter oder jünger, mich, wenn ich stehe hochzuheben und 1-2 m weit zu tragen? Wäre mir sehr peinlich, wenn ich mit Jungs zusammen stehe und sich ein Mädel von hinten anschleicht und mich wegträgt. Wiege ja immer hin fast 1 Zentner! Das Gewicht muß man ja erstmal anheben.

Mir ist viel Kälter und friere schon bei 10 Grad. Früher nicht so gewesen liegt das an meinen verlorenen Fettreserven?

? Ich würde gerne den bein tag ändern ich würde gerne da kreuzheben rausmachen und bei dem beintag hinzufügen aber dann würde ich beinstrecker rausmachen da ich das nicht gut für mich ist Knie etc..  aber wäre dann kreuzheben kniebeug und beinpresse nicht zu viel an einem tag ? Danke

will mir ein neues fahrrad kaufen, mit dem ich wheelies machen kann und auch ab und an mal treppen runter fahren kann, oder ähnliches. nun gibt es so viele räder und ich weiß nicht welches geeignet ist und welches nicht. bin 1,80m groß und das fahrrad sollte max 500 euro kosten.

was könnte man empfehlen, und warum?

am besten sollte das fahrrad auch lange halten :)

das fragte ich mich schon immer in Google kommt nur auf Ober armen bezogen

Hallo ich bin Ronja 14 Jahre 1.76 gross und 45 kg ich bin bei einer modelagentur unter vertrag und sie haben gesagt das 45 kg fett ist und Ich soll 5 Kilo abnehmen weil meine hüften 85 cm sind und sie möchten das meine Hüfte 80 cm sind meine Masse sind 76-55-85 aber sie wollen dass ich 5 cm an den Hüften verliere. Ist das noch gesund?

Sport ist mord ich bin nicht faul oder so Nur Mag ich kein sport es ist nicht Mein ding ist das okay?

Hallo,

ich bin 15 Jahre alt ( bald 16 ) und ich habe durch eine Verletzung 14 Wochen keinen Sport machen dürfen und hab ordentlich zugelegt mit meinem Gewicht da ich nur gesessen bin und gegessen hab da ich mich nicht viel bewegen durfte wegen der Verletzung am Fuß... ich bin 1,80 ca groß und wiege jz 78 Kilo und ich will die ganzen Kilos die ich zugenommen hab wieder runterbekommen... ich hab 2 Mal die Woche Training und am Wochenende immer 2 Spiele ( Fussball ) auch zuhause mache ich ein bisschen Workout... ich will eine komplette Diät anfangen... was sind die besten Speisen die ich Morgens, Mittags und Abends zu mir nehmen kann... und welche Übungen gibt es die ich machen kann damit ich abnehme?

Derzeit geht es mir wieder sehr schlecht, da mich die ganze Sache ziemlich beschäftigt. Also ich hatte vor jetzt genau 1 Jahr eine Esstörung und hatte die Grenze zur Magersucht erreicht... Ich habe das ganze aber rechtzeitig gestoppt und habe nun seit 1 Jahr bin tägliche Fressattacken . Nun wiege ich bei einer Körpergröße von 165 cm fast 70kg und dies ist diesmal deutlich zu viel! Mein Alter möchte ich nicht sagen aber bin noch ziemlich jung und besuche auch noch die Schule. Diese ganze Sache macht mich todünglücklich und ich weiß nicht mehr weiter. Meine grösste Angst ist immer noch der Schularzt, denn vor einigen Jahren hat dieser von Übergewicht bei mir geredet und dies war halt das erste Mal wo ich mich mit meinem Gewicht beschäftigt habe. Ich weiss nicht wann oder ob er kommt aber ich möchte mein Gewicht so schnell wie möglich auf den Idealwert bekommen. Da jetzt Winter ist trifft sich das ganze ja auch gut um mich für den Sommer endlich mal wieder wohl zu fühlen.Ich wäre sehr dankbar wenn mir jemand Helfen bzw Tipps geben kann wie ich abnehme und glücklich werde.

Lg Marie

Hallo Ich mache jetzt seit mehreren wochen montag mittwoch freitag sonntag jeweils ein ganz körper training und wollte fragen wie lange ich das noch so machen sollen und wann ichanfangen sollte jeden tag ein eigene muskel partie zu trainieren habe gehört mit zunehmender trainings erfahrung sollte man nicht mehr nur ganz Körper Workout ausmachen bin 16 Jahre

Hey Leute,

Personen, die jahrelang Taekwondo trainiert haben und dann zum Kickboxen wechseln, sollten doch große Vorteile haben, oder? Sie haben mehr Variation in den Kicks, mehr Geschwindigkeit und die Explosivität ist auch höher. Die Kickboxer kennen sogar ein paar Kicks nicht und sind mit denen nicht Vertraut, weswegen sie nicht wissen, wie man gegen diese vorgehen soll und wie man sich gegen diese verteidigen soll.

Mit freundlichen Grüßen

KwonDo

Bananen beinhalten ja Substanzen wie Theanin (oder ähnliches ?), das zur Serotoninproduktion beiträgt.

Hat es eine deutlich bemerkbare psychoaktive Wirkung, wenn man oft, viel und gerne Bananen isst und gleichzeitig in Behandlung mit Antidepressiva/SSRIs wie Paroxetin ist?

habe schon seit Februar schmerzen im oberen rücken welche in die brust ziehen. Meistens habe ich nur brustschmerzen. War einmal beim orthopäden und zwei mal beim Chiropraktiker aber es ist nichts nachhaltiges bei rum gekommen. Auch übungen auf YouTube helfen nicht.

Habt ihr außergewöhnliche, seltsame oder eklige Essgewohnheiten? Wenn ja, was esst ihr gerne?

Ich zb mag diese Instant Asia Nudeln mit Entengeschmack und Milchbrötchen 🙈 schon eklig, wenn man drüber nachdenkt. Als Kind aß ich gerne Käsebrot mit Ketchup und mein Freund mag zb Nutellabrot mit Ei🤷

Hi, ich würde gern abnehmen aber ich weiß nicht wie ich anfangen soll könnt ihr mir ein paar Tipps geben und wie war euer Erfahrung beim Abnehmen?

Ich bin 14, 166m groß und wiege 50 Kilo. Es fing an im Mai 2019. Ich wollte eine "Bikini figur" da wog ich noch ca. 59 Kilo. Ich wollte unbedingt bis August für dem Urlaub einen flachen Bauch haben und dünner werden. Ich aß weniger und ließ die Süßigkeiten weg. Ich kaufte mir eine Waage und wog mich jeden Tag. Vor dem Toilette Gang, dannach, vor dem schlafen, direkt nach dem Aufwachen und noch so zwischendurch. Ich schrieb jeden Tag genau auf was ich gegessen habe und machte viele Diäten. Jeden Abend überlegte ich was ich morgen essen soll. Im September wog ich nur noch 52 Kilo und war immer noch nicht zufrieden. Ich fand ich immer noch zu dick und fand ich bin kein bisschen dünner geworden. Jeder sagt mir ich währe dünner geworden und soll mehr essen. Aber jetzt ist es irgendwie so, ich kann nicht essen. Wenn ich esse fühle ich mich schlecht und habe große Angst davor zu zunehmen! Jetzt im Oktober wiege ich nur noch 50 Kilo! Pro Tag esse ich nur noch 4-6 kleine Sachen wie z.b ein Apfel eine Handvoll studentenfutter, 1 Toast und ein kleinen salat. Ich finde das ist viel. Andere finden es sehr wenig. Ich esse auch kein Fleisch mehr! Ich traue mich nicht es jemanden zu sagen da ich angst habe in einer Psychiatrie zu müssen und dort wieder zu zunehmen! Ich hoffe mir kann jemand helfen. Danke schön Mal im voraus

letztes Jahr habe ich mir einen Bänderriss zugezogen, die Schmerzen waren weg. Genau am gleichen Fuß als ich gestern im Zug einsteigen wollte, bin ich aus versehen „falsch“ eingestiegen halt dass ich mein Fuß so angelehnt hatte irgendwie ( ich weiß nicht wie ich es beschreiben soll 😅 ) Ich kann so gut wie gar nicht mehr laufen, wenn ich meinen anderen fuss hoch mache dann schmerzt mein anderer, wo ich mich „verletzt“ habe ..... Meine Frage ist jetzt könnte es sein dass ich mein Fuß verstaucht habe ??

Etwas mehr als 100 kcal pro 100 g.

Das ist in etwa der Wert einer Banane.

Hat Ketschup nicht den Ruf, sehr viel Zucker zu enthalten und eine Kalorienbombe zu sein?

sollte masn bei hochnormalen Blutdruck Tabletten einnehmen?

Hallo,

Ich spüre die verschieden Übungen z.b. beim Bauchworkout nicht mehr so dolle bzw. spüre sie garnicht mehr außer in meinen Beinen. Wenn ich allerdings mehr Gewicht benutze schaffe ich es nicht. Es ist zwar schwer, dennoch spüre ich hinterher gar nichts, so, als ob ich nichts gemacht hätte.

Könnte jemand sagen was ich tun kann, damit es sich effektiv anfühlt und ich ein gutes Gewissen habe? Verliere langsam die Reiz zum Trainieren.

Weiß jemand ungefähr, wie viel das Fruchtfleisch eines Spaghettikürbisses wiegt?

wie kann man ein straftstoß von elfmeter unterscheiden

Hey also ich habe vor mit meinem Pony an Helloween durch die Nachbarschaft zu ziehen. Natürlich ist hier überall Asphalt oder solche größeren Steine.

Meine Frage ist ob das gehen würde wenn ich dort nur im Schritt langreite(ca. Ne Stunde vllt bissl länger(je nach dem wie sie sich macht), natürlich mit Pausen zwischendurch)?

Weil ich hatte jetzt nicht vor sie nur wegen Helloween beschlagen zu lassen oder ihr Hufschuhe zu holen.

Was meint ihr?

Hey wie lange wird es ungefähr brauchen damit ich einen 40er Bizeps bekomme wenn er bei mir grad ungefähr 33cm groß ist?

Geht es jmd genauso?

Ich bin 1,70m und wiege nur 50,5 kg (17w). Ich fühle mich in meiner Haut so unwohl, da ich Stockarme und -beine habe und dazu sehr wenig Kurven habe. Ich komme jeden Tag auf etwa 2000 kcal, was ich nicht als wenig bezeichnen würde, vorallem weil ich nicht viel Sport mache.

Was könnte mir helfen? Hat jmd "die" Lösung? Ich würde auch gerne Workouts machen, damit ich Muskeln aufbauen aber ich habe Angst da am Anfang noch mehr abzunehmen.

Dünne menschen werden so ja meistens bezeichnet aber wie wenig muss man eigentlich dafür wiegen um ein „lauch“zu sein. Was meint ihr

Hallo,

ich war letzte Woche im Fitnessstudio und habe mir, glaube ich, die Bänder oder Muskeln am Fuß gezerrt. Das ist eigentlich nicht sooo schlimm ABER !
Wenn ich auf dem Klo sitze und mein Geschäft verrichte, dann spüre ich ein stechen im Fußgelenk. Genau so wenn ich abwische, sticht es leicht.
Liegt das an der Zerrung das die Nerven da entlang gehen ? Ansonsten geht es mir eigentlich gut und habe keine anderen Beschwerden.

mfg

Hi, Meine Freundin mit der ich schon 3 Jahre zusammen bin will das ich ich noch mind. 10-15 KG zunehme und wollte fragen ob ich noch etwas zunehmen könnte ich bin 19 Jahre alt 1,80m groß und wiege 115kg

Also dass ich komplett nur zb 12 mal 15 kg an meine bizeps puschen soll oder dass ich nur bis 12 wiederholungen machen soll und dann eine pause legen soll. Also wenn ich es so 5 mal mache dann sind es ja : 5x12 = 60 wiederholungen oder? Bitte erklären Mit freundlichen Grüßen

Halli Hallo,

ich habe gestern 1 kg Hirse gekauft und möchte heute ca. 400 g kochen lassen. Muss man Hirse vor dem Kochen waschen? Wie dem Reis?

Hat jemand Milchhirse probiert... so was wie Milchreis?

oder lieber mache ein Hirse Salat?

Hallo ich habe gestern ein paar Dehnübungen und ein paar po Übungen gemacht und dann heute früh tat mein steisbein voll weh wenn ich mich bücken will tut es weh auch beim laufen und sitzen. Habe ich mich verdreht und wie lange dauert so was ungefähr und habt ihr ein paar Tipps was dagegen hilft das sie schnell weg gehen. Ich hoffe mit kann jemand helfen

Danke im vorraus

Ich würde gerne einen 4000m Berg erklimmen jedoch habe ich keine Möglichkeit für eine Akklimatisierung. Die Wanderung dauert nur rund 5h inkl. Abstieg und ist technisch wirklich nur eine Wanderung, keine anspruchsvollen Passagen. Befinde mich zur Zeit seit 2 Monaten auf Meereshöhe und die Wanderung startet auf einer Höhe von etwa 2800m.

Da ich nie Höher als 3000m war, kann ich es schlecht einschätzen.

Ich bin ziemlich fit, denkt ihr soetwas kann man probieren und bei unwohlsein einfach umkehren oder ist das fahrlässig und würdet ihr nie machen?

Hallo und Guten Abend :)

Ich bin aus meinem Urlaub zurück. Ich hatte gefüllt jeden Tag um die 6000 Kalorien gegessen und heute locker 8000 also 4 Tage ungefähr 6000 kcal und heute 8000.. Das essen war einfach zu gut und die Süßigkeiten vor allem. Ich habe es genossen, allerdings habe ich übelst zugenommen. Ich sehe es mir Optisch stark an, habe leider keine Waage kann mich nicht wiegen. Ich schätze um die 5 Kilo.. heute nochmal 8000 Kalorien also kommen bestimmt noch 2 Kilos dazu D: Jetzt ist meine Frage wie bekomm ich die Kilos schnell wieder los? Ich habe vor morgen nichts zu essen, bzw ein paar Tage so gut wie nichts.. ich kann leider keinen Sport machen, weil ich mir im Urlaub mein Bein gebrochen habe und ich jetzt eine Schiene tragen muss :(

Kann ich die Kilos in 3 Wochen loswerden? Bzw abnehmen so um die 5 Kilo?

Danke im Voraus!

Schönen "Abend" noch

Also ich bin 1.68 groß und wiege 48kg

Viele sagen ich soll mehr essen und etwas zunehmen, aber ich will nicht zunehmen.

Ganz im Gegenteil, ich will sogar mehr abnehmen.

Manchmal nehme ich mehr zu und wiege dann 50-53kg und schon dann fühle ich mich fett und will direkt wieder abnehmen, indem ich einfach Tage lang nichts esse.

Ich esse kaum Fleisch, ich mag es einfach nicht, aber sonst esse ich eigentlich sehr viel. Das mag jetzt bestimmt nicht glaubhaft klingen, aber ich esse so viel wie meine Familie-sogar bestimmt viel mehr-

Ich weiß echt nicht ob ich eine Essstörung habe oder doch schon magersüchtig bin, woran merkt man das ?

Kann mir jemand vielleicht helfen oder seine Meinung dazu bitte äußern ?

Vielen lieben Dank im Voraus <3

Trotz schwerer Kniebeugen und kreuzheben ist mein arsch FLACH ich spüre den auch nie beim Sport ! Nie!! Warum ist das so ? Ich hätte ihn so gern rund und groß .hip thrust bringt auch nix ich kann den nicht ansteuern

ich bin kein mitglied bei mcfit kann ich um 0-1 uhr hingehen und trainieren oder dind dort nachtwächter?