Muskelaufbau als Lauch - Full body training?
Hallo. Da ich ein ziemlicher Lauch bin und nicht recht zufrieden mit meinem körper (stockdünne ärmchen, sichtbare Rippen, mangelhafte rückenmuskulatur) würde ich daran gerne etwas ändern. Was würdet ihr für ein Full body workout empfehlen wenn ich nach der Arbeit nur etwa 2 stunden zeit habe? Was ist bei der Ernährung zu beachten?
Ich will kein mega bodybuilder werden mit eingenähten Tennisbällen, aber über einen zeitraum von ca. 2 Jahren wäre das etwa mein Ziel:
Vielen Dank
3 Antworten
Ohne Veranlagung kannst du auch 10 Jahre trainieren und wirst nicht so aussehen.
Bedeutet jedoch nicht, das du deutliche Erfolge sehen kannst. Sauberes Training und einen richtigen Ernährungsplan braucht es jedoch zwingend!
Beweg deinen arsch und mach jeden tag situos Klimmzüge Liegestütze und co. Jeden tag immer eins mehr. Ess Fleisch sber nicht übermäsdig viel obst und Gemüse. Geh am wochenende Schwimmen radfahren oder so
Mann braucht auch Masse um Muskeln aufzubauen!
Guck doch mal bei Sascha Huber auf youtube vorbei :5tipps wie du sofort Masse und muskelnaufbauen kannst oder so